Pirotecnia en las celebraciones decembrinas

 

¿CÓMO LOS RUIDOS INTENSOS PUEDEN

PROVOCAR TRAMAUTISMO ACÚSTICO?

 

*Los ruidos de gran intensidad arriba de 140 dB podrían ocasionar daños permanentes en la audición humana: MED-EL

 

 

Durante las celebraciones decembrinas, los fuegos artificiales y el ambiente festivo llenan de color y sonido los hogares mexicanos. Música a gran volumen, reuniones numerosas y estallidos continuos forman parte del paisaje navideño.

Sin embargo, detrás de esta tradición existe un riesgo poco reconocido: la posibilidad de sufrir un traumatismo acústico por la exposición a ruidos que superan los límites seguros para el oído humano.

MED-EL, líder en soluciones auditivas, explica que el oído es un órgano extremadamente delicado. Mientras el rango cómodo para percibir sonidos se ubica entre los 65 y 80 decibeles (dB), los juegos pirotécnicos pueden superar los 140 dB, niveles capaces de dañar estructuras internas como el tímpano, los huesecillos del oído medio y las células ciliadas del oído interno. Cuando las explosiones ocurren a corta distancia, el riesgo se incrementa de forma considerable, que podrían provocar desde hipoacusia leve, que dificulta percibir sonidos suaves, hasta pérdida auditiva súbita profunda, con impacto directo en la comunicación y la calidad de vida.

La Secretaría de Salud advierte que las explosiones de estos artefactos representan un alto riesgo, pues tienen la capacidad de provocar la pérdida de audición, entre otras afectaciones. El peligro alcanza tanto a quien los utiliza como a quienes se encuentran cerca.

La población infantil resulta la más vulnerable, especialmente los niños en etapa preescolar, de tres a cinco años, y los de seis a 12 años.  En jóvenes y adultos, la severidad del daño dependerá de la distancia al estallido, la intensidad del sonido y la respuesta individual de cada organismo. En nuestro país hay 2.3 millones de personas con discapacidad auditiva, según el Instituto Nacional de Rehabilitación.

“Reconocer los primeros síntomas es fundamental para actuar a tiempo. Incluso una molestia que parece pasajera puede indicar una lesión que requiere atención especializada. Durante las fiestas, escuchar con atención a nuestro propio cuerpo es clave para proteger la salud auditiva. Entre las señales más comunes posteriores a ruidos intensos se encuentran zumbidos persistentes, sensación de oído tapado, dolor, dificultad para entender conversaciones, distorsión de sonidos, pérdida repentina de la claridad auditiva y, en casos severos, sangrado, desequilibrio o hipoacusia súbita profunda”, menciona Dulce María García Jacuinde, médico audióloga y especialista de soporte clínico en MED-EL México.

La detección temprana puede transformar por completo el pronóstico. Sólo un médico especializado en audición es capaz de determinar el tipo de lesión y definir el tratamiento adecuado. Las opciones van desde reposo auditivo y medicamentos hasta soluciones tecnológicas avanzadas.

Entre estas alternativas se encuentran los implantes cocleares, los implantes de conducción ósea, los implantes de oído medio y las soluciones de conducción ósea no implantables, que ofrecen apoyo a personas con pérdidas auditivas severas o profundas. Gracias a los avances médicos y tecnológicos actuales, muchas personas llegan a recuperar parte o gran parte de su audición si reciben atención oportuna.

En esta temporada, donde la convivencia y las celebraciones se intensifican, proteger el oído, reconocer alertas tempranas y acudir de inmediato con un especialista son acciones esenciales para prevenir secuelas permanentes y preservar un sentido tan valioso como el de escuchar.

 

 

 

¿VACACIONES EN CASA?: ¡DILES “STAYCATION”¡

 

 

La idea de unas vacaciones perfectas no siempre implica maletas, aeropuertos y gastos excesivos. Si este año has decidido quedarte en la ciudad, ¡felicidades! Estás a punto de experimentar lo que se conoce como "Staycation" (una mezcla de "stay" –quedarse– y "vacation" –vacaciones–).

"Aprovecha tus vacaciones" en este contexto significa algo poderoso: Usar tu tiempo libre para redescubrir tu entorno, recargar energías y disfrutar sin el estrés del viaje.

     La Clave: Cambia tu Mentalidad:

El gran error del "staycation" es seguir en "modo trabajo". Para aprovechar de verdad, debes tratar tu ciudad como si fueras un turista que la visita por primera vez.

   1.- Desconecta de la Rutina

        Apaga la Alarma (¡de verdad!): No uses el despertador. El descanso es tu prioridad número uno.

        Prohibido el Trabajo: Cierra el correo electrónico y las notificaciones de trabajo. Si sientes la necesidad de "hacer algo," que sea algo relajante.

   2.- Redescubre tu Ciudad

        Museos y Galerías: ¿Cuántas veces has pasado por ese famoso museo sin entrar? ¡Es el momento!

        Parques y Naturaleza: Visita el parque nacional, la reserva natural o los jardines botánicos que siempre pospones. Lleva un libro o un picnic.

        El Tour Gastronómico: Explora ese barrio que tiene restaurantes étnicos, el café de especialidad que todos aman o el mercado local que ofrece productos únicos. ¡Come como si estuvieras de viaje!

   3.- Invierte en Ti Mismo

        Día de Spa en Casa: No necesitas un hotel de lujo. Crea tu propio ambiente: mascarillas, música relajante, baño caliente y aromaterapia.

        Aprende Algo Nuevo: Dedica una hora al día a ese pasatiempo que tienes abandonado: tocar un instrumento, dibujar, aprender un idioma o tomar un curso online corto.

        Proyectos Pendientes (Opcional): Si te da energía, aprovecha para reorganizar un rincón de tu casa, el armario o la biblioteca. Pero solo si lo disfrutas.

 

               Lo Que No es un "Staycation"

 

Para que funcione, recuerda que no se trata de:

    Limpiar toda la casa.

    Ponerse al día con el trabajo pendiente.

    Hacer trámites aburridos (banco, citas médicas).

Tu objetivo es simple: terminar las vacaciones sintiéndote descansado y emocionado por la vida que tienes en tu propia ciudad

 

 

 

VINCULO ENTRE EL ESTRÉS CRONICO

Y LA PRESION ARTERIAL ALTA

 

 

La hipertensión (o presión arterial alta) generalmente no presenta síntomas. Sin embargo, el estrés crónico sí se manifiesta en el cuerpo, y estas señales pueden ser una alerta para que revises tu presión.

   1.- La Hipertensión es Silenciosa, el Estrés no: La Dra. Piyumika de Silva doctora de atención primaria en Cedars-Sinai explica: "La hipertensión es silenciosa. No sabrás si tienes la presión alta a menos que te la midas, por eso es vital el chequeo regular".

"Pero el estrés sí se siente," añade. Si sientes estrés constante, habla con tu médico, ya que el estrés prolongado puede elevar tu presión arterial con el tiempo.

El estrés y la ansiedad crónicos están relacionados con la hipertensión, la cual puede causar infartos, derrames cerebrales, problemas renales y demencia. ¡La buena noticia es que si lo abordas a tiempo, puedes reducir el riesgo!

 

   2.- Cuándo y Cómo Medir tu Presión:

     · Frecuencia: Todos los adultos deben medirse la presión arterial al menos una vez al año en una visita preventiva.

     · Alerta: Una lectura consistentemente superior a 130/80indica hipertensión.

     · Recomendación para casa: Si tu presión es "limítrofe" o tienes antecedentes familiares, la Dra. De Silva sugiere comprar un tensiómetro casero aprobado (por la FDA) y pedirle a tu médico que te enseñe a usarlo.

       Consejo: Mídete la presión dos veces al día durante las dos semanas previas a tu chequeo anual para darle a tu médico un panorama completo.

   3.- El Estrés y el Cuerpo: Aunque los investigadores siguen estudiando la conexión, se sabe que el estrés activa el sistema nervioso de "lucha o huida", liberando hormonas como el cortisol, lo que puede elevar la presión arterial.

   · Señales de Estrés: El estrés se experimenta de forma diferente en cada persona, pero puede sentirse como taquicardia, falta de aire, dolores de cabeza, dolores musculares o problemas digestivos.

Dr. Florian Rader director médico del Centro de Excelencia en Hipertensión en Cedars-Sinai comenta: "El estrés es difícil de cuantificar. Lo que es normal para una persona puede ser abrumador para otra. Es crucial hablar con tu médico sobre qué te estresa y cómo reacciona tu cuerpo".

   4.- Cambios en el Estilo de Vida: Para tratar las elevaciones leves de la presión, los médicos recomiendan primero los cambios en el estilo de vida, incluyendo la reducción del estrés.

   · Lo Esencial: "Duerme bien, come saludable y haz ejercicio," dice el Dr. Rader, "esto mejora enormemente tanto el estrés como la presión arterial".

   · Mecanismos No Saludables: El estrés puede llevar a hábitos dañinos como beber, fumar o el sedentarismo, que también incrementan la presión.

     Apoyo: Los doctores de Cedars-Sinai pueden conectar a los pacientes con terapias de salud mental (como la terapia cognitivo-conductual) que ayudan a bajar el estrés y la presión.

   Consejos Específicos:

     Respiración: "Respirar lento reduce el estrés y la presión. Dedica 10 minutos diarios a enfocarte en respirar, intentando hacer menos de 10 respiraciones por minuto".

   · Mindfulness: "Estar presente en el momento es una técnica probada para manejar el estrés. Pregúntate: ¿Qué siento ahora y por qué?"

     Sueño: "La falta o mala calidad del sueño se asocia con presión arterial alta. Dormir al menos 7 horas es crucial para equilibrar la respuesta hormonal al estrés".

   5.- Tratamientos Avanzados: Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes, la medicación puede ayudar.

   · Opciones Comunes: Los medicamentos más recetados suelen ser los bloqueadores de los receptores de angiotensina y los bloqueadores de los canales de calcio, por tener menos efectos secundarios.

     Procedimiento Novedoso: Para pacientes que toman tres o más medicamentos y aún tienen presión alta (mayor a 140/90) existe un procedimiento mínimamente invasivo llamado denervación renal, aprobado en 2023. Este procedimiento interrumpe las señales de estrés que van del cerebro al riñón, ayudando a bajar la presión de forma duradera.

   6.- Conclusión Clave: La Dra. De Silva enfatiza: La presión arterial alta no tiene que ser una enfermedad de por vida. Si la detectas y la tratas a tiempo, puedes mantener tu salud y reducir significativamente el riesgo de derrames, infartos y otras condiciones.

 

 

 

"FUMAR PROVOCA TOS": SELECCIÓN OFICIAL

DEL FESTIVAL DEL CINE DE CANNES

 

*Power Rangers del tabaco, se estrena en cines el 12 de diciembre; nominada Mejores Efectos Visuales en los Premios César (Francia)

 

 

Directamente desde la disparatada mente del cineasta francés Quentin Dupieux, también guionista y director de “Yannick”, llega a salas de cine “Fumar provoca tos”, cinta en la que situaciones que caen en el absoluto sinsentido surgen antes de que un grupo de héroes intente salvar el mundo, en medio de algunas escenas que parecen sacadas de producciones de terror. Esta película francesa se estrena en cines mexicanos el 12 de diciembre bajo la distribución de Lool Films.

La cinta introduce al espectador dentro de un viaje heroico y completamente fuera de la lógica, mientras lo irreverente toma el control; algo que no es de extrañar cuando quien está detrás de la cámara es nada más y nada menos que Quentin Dupieux, director que nos tiene acostumbrados a ver filmes alocados en los que las convenciones establecidas son claramente marcadas por su humor personal, la exageración y las resoluciones mediante atajos imprevistos; tal como se ha visto en diversas joyas de su filmografía tales como “Bajo arresto”, “La chaqueta de piel de ciervo” y “Mandíbulas”.

“Fumar provoca tos” nos coloca junto a sus protagonistas en un tiempo en soledad que funciona para la introspección y durante el cual Benceno, Mercurio, Nicotina, Metanol y Amoniaco, integrantes del poderoso equipo de superhéroes conocido como Los Tabaco Rangers, compartirán un curioso lugar para su descanso, además de historias cada vez más extrañas en las que participa hasta un pescado que revive de la parrilla.

Con referencias satíricas a programas de televisión que marcaron la infancia de muchos con equipos improbables de héroes, como los Power Rangers y las Tortugas Ninja, vemos a un grupo de héroes franceses que es enviado a un retiro obligatorio para fortalecer sus lazos cómo equipo antes de enfrentarse al Emperador del Mal Reptilio, cuya única meta es aniquilar el mundo.

 

 

 

FITNESS CON PROTEINAS VEGETALES.

5 CONSEJOS PARA DESARROLLAR MUSCULO

 

 

Adoptar una dieta basada en plantas trae muchos beneficios.

Es casi una forma infalible de asegurarte de que consumes suficientes verduras, un grupo de alimentos del que la mayoría de nosotros estamos muy por debajo.

Y en particular, la dieta basada en plantas ha demostrado mejorar los niveles de glucosa y colesterol en sangre, ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y cáncer.

Pero si lo que buscas es desarrollar músculo, quizá te preocupe alcanzar tu meta diaria de proteína en una dieta basada en plantas. En específico: ¿realmente se puede ganar fuerza sin carne de res, pollo o huevos en el plato?

   ¿La proteína vegetal construye músculo igual que la proteína animal? Cuando el objetivo es el crecimiento muscular, los requerimientos de proteína aumentan.

“La ingesta promedio de proteína para alguien que busca mantener la masa muscular está entre 0.8 y 1.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día”, señala Mag Ayyad, nutriólogo especializado en ejercicio del Hospital Houston Methodist. “Para aumentar músculo, lo elevamos a casi el doble de la cantidad típica: más bien entre 1.2 y 1.6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día”.

No importa si esa proteína proviene de fuentes vegetales o animales; en otras palabras, sí, las proteínas vegetales ayudan a construir músculo de manera tan efectiva como las de origen animal.

“Hay atletas profesionales que eligen alimentarse a base de plantas, y aun así mantienen su físico y su nivel atlético”, comenta el experto Ayyad. “Así que definitivamente es posible lograrlo, siempre y cuando cumplas tus objetivos de proteína y calorías”.

Cumplir esos objetivos de proteína, sin embargo, puede ser un poco complicado. Una dieta basada en plantas requiere ajustes, sobre todo en lo referente a la proteína. Aquí tienes cinco consejos para comenzar:

     1.- Conoce tus fuentes de proteína vegetal: Si eres nuevo en la alimentación a base de plantas, quizá te sorprenda cuántas opciones ricas en proteína existen, algunas de las cuales rivalizan con las de origen animal cuando se comparan gramo por gramo.

La lista completa de fuentes de proteína vegetal incluye:

·       Soya (edamame) y productos derivados de soya, como tofu y tempeh

·       Seitán, un sustituto de carne a base de trigo

·       Altramuces (lupini beans), que son altos en proteína y fibra

·       Lentejas, frijoles y otras legumbres (con más contenido de almidón)

·       Nueces, en especial almendras y pistaches

·       Polvos y barras de proteína vegetal, para variedad y conveniencia

“El tofu, el tempeh y el seitán son casi comparables a la carne en proteína”, señala el experto Ayyad. “Ya sea que los uses en una ensalada o como sustituto de carne en un taco o en otra preparación, esos son tus alimentos clave para aumentar tu consumo de proteína en una dieta basada en plantas”.

Pero si combinas y alternas cualquiera de los alimentos anteriores, no tendrás problema en cubrir tus necesidades de proteína, ya sea para mantener masa muscular o para aumentarla.

     2.- Una dieta bien equilibrada asegura proteína completa: A diferencia de las proteínas animales, la mayoría de las opciones vegetales no son “completas”; es decir, no contienen los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Quienes son escépticos respecto a la alimentación basada en plantas suelen señalar esto como una desventaja. El nutriólogo aclara que, si llevas una dieta equilibrada, realmente no es un problema.

“Las únicas proteínas vegetales completas son la soya y la proteína de chícharo”, afirma el especialista. “Pero esto no representa un inconveniente si comes de forma balanceada, porque obtendrás los aminoácidos esenciales restantes de los demás alimentos ricos en nutrientes que tengas en el plato”.

El verdadero problema aparece si dependes demasiado de suplementos de proteína vegetal y no obtienes suficiente variedad de alimentos integrales. “Mientras variemos nuestra alimentación y la mantengamos completa, no deberíamos preocuparnos por la falta de proteína completa”, añade.

     3.- Algunas proteínas vegetales son más altas en carbohidratos: Aquí es donde una dieta basada en plantas puede complicarse para quienes se enfocan en el fitness: algunas de las fuentes de proteína vegetal más comunes, como los frijoles, también aportan una cantidad considerable de carbohidratos.

El concepto de buscar fuentes “magras” de proteína seguramente resulta familiar para un levantador de pesas experimentado. No es diferente de elegir pechuga de pollo sin piel en lugar de un ribeye de res. La única diferencia es que, en las proteínas vegetales, hay que poner atención al contenido de carbohidratos de cada porción, en lugar de a la grasa que suele acompañar a las proteínas animales.

“Hay que tener cuidado con no sobrecargarse de carbohidratos al aumentar el consumo de proteína vegetal”, advierte el nutriólogo. “Si eso ocurre, es más probable ganar grasa corporal además de músculo, lo cual no es lo que la mayoría busca”.

Por eso el experto recomienda ser creativo con opciones bajas en almidón, como tofu y nueces. “Incluso podrías apoyarte en polvos o barras de proteína vegetal para alcanzar tus metas de proteína sin excederte en calorías”, agrega.

     4.- Los polvos de proteína vegetal pueden ayudar, pero no son obligatorios: Los suplementos de proteína pueden ser una herramienta útil, pero no son imprescindibles para la mayoría de los levantadores de pesas recreativos.

“Si eres fisicoculturista o competidor que busca más de 200 gramos de proteína al día, vas a necesitar suplementación”, explica el especialista en nutrición. “Pero si apenas empiezas o eres un levantador recreativo, no necesariamente vas a requerir un suplemento para obtener suficiente proteína de las plantas”.

Hay que tener en cuenta que muchos polvos y barras de proteína vegetal —sobre todo los hechos con chícharo, arroz o quinoa— contienen carbohidratos adicionales. “Es algo que conviene vigilar”, señala el experto. “Considera un producto a base de almendra si necesitas reducir tu consumo de carbohidratos”.

Y recuerda: los batidos o barras vegetales no deben ser tu única estrategia para aumentar tu ingesta de proteína. Incluye diferentes alimentos integrales como parte de una dieta equilibrada para alcanzar tus objetivos. “Así obtendrás un mejor perfil de nutrimentos y proteína completa”, añade el nutriólogo del Hospital Houston Methodist.

     5.- Lo que no cambia con el fitness basado en plantas: Cuando se trata de alimentar tus entrenamientos y apoyar la recuperación, las reglas no cambian solo porque sigas una dieta basada en plantas.

Aún necesitarás alguna forma de carbohidrato simple y un poco de proteína antes de entrenar —y carbohidratos complejos, una fuente saludable de grasa y suficiente proteína después.

Y aunque sigue el debate sobre el momento y la cantidad exacta de proteína después de entrenar, el experto recomienda no perder de vista lo más importante. “Muchos estudios recientes muestran que el momento en que consumes proteína —ya sea vegetal o animal— no es tan relevante como asegurarte de alcanzar tu meta diaria de proteína”, dice.

Finalmente, hay que recordar que la dieta por sí sola no construye músculo. “La comida es importante, y es fundamental”, finaliza el experto. “Pero si no estás desafiando a tus músculos, no van a crecer, sin importar cuánta proteína comas. El entrenamiento y la nutrición van de la mano. No se puede descuidar ninguno de los dos”.

 

 

 

LA VACUNA ACTUALIZADA CONTRA COVID-19 DE PFIZER YA SE ENCUENTRA DISPONIBLE

 EN CANALES PRIVADOS

 

 

La vacuna contra COVID-19 en su variante LP.8.1, la cual es la versión más actualizada de dicho biológico, se encuentra disponible en canales privados, como médicos vacunadores, cadenas de farmacias y hospitales privados.

La vacuna de Pfizer está aprobada por la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios, Cofepris.

“Reconocemos el enorme trabajo que hacen, tanto la Secretaría de Salud, encabezada por el Dr. David Kershenobich, así como la Cofepris, dirigida por la Dra. Armida Zúñiga Estrada, para sumar esfuerzos y facilitar los canales para que toda la población en México tenga a su alcance una vacuna para protegerse contra un virus tan peligroso como es el COVID-19”, señaló Juan Luis Morell, Presidente y Director General de Pfizer México.

“Sin duda, la existencia de un biológico de última generación, tanto en el mercado privado como público, habla del avance científico y de los mecanismos de colaboración exitosos entre la iniciativa privada y las autoridades”, reforzó el directivo de Pfizer México.

Los costos de las vacunas en los canales en mención serán determinados por los distribuidores autorizados.

Sobre esquemas de vacunación, consulte previamente a su médico.

 

 

 

LA INCLUSION DE PERSONAS QUE VIVEN CON ENFERMEDADES RARAS DEBE SER UNA RESPONSABILIDAD COMPARTIDA

 

*Además de enfrentar barreras como la movilidad, diagnóstico y acceso a servicios, sufren rechazo por su condición

 

 

La inclusión de personas con discapacidad —cerca de 8.8 millones, 46.5 % hombres y 53.5 % mujeres, de acuerdo con datos del INEGI-— no debe ser un gesto simbólico, sino una responsabilidad compartida entre ciudadanía, instituciones, autoridades y sector privado.

“Sólo a través de políticas sostenidas y acciones coordinadas será posible reducir desigualdades y asegurar que cada persona, sin importar su condición, pueda ejercer plenamente sus derechos”, comentó la doctora Juana Inés Navarrete Martínez, coordinadora de Genética en la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Lo anterior con motivo del Día Internacional de las Personas con Discapacidad, que se conmemora cada 3 de diciembre y cuyo lema, según la Organización de las Naciones Unidas (ONU), es: “Fomentar sociedades inclusivas para las personas con discapacidad para impulsar el progreso social”.

Las personas con enfermedades raras (EERR), además de enfrentar barreras como la movilidad, el diagnóstico y el acceso a servicios, sufren rechazo por su condición. Tal es el caso, por ejemplo, de las personas de talla baja o aquellas con mucopolisacaridosis (MPS), un grupo de trastornos metabólicos hereditarios en los que las células no llevan a cabo los procesos adecuados para digerir los azúcares, quienes —a pesar de los avances en inclusión— siguen enfrentando barreras estructurales que limitan su derecho a participar plenamente en la vida social.

Al respecto, Mariana Ramírez Duarte, activista con acondroplasia —enfermedad de baja prevalencia y la forma más común de baja estatura desproporcionada— y promotora de los derechos de las personas con discapacidad, aseguró: “Sin duda, la discapacidad no es una condición individual: es una consecuencia de las barreras que como sociedad mantenemos. Cuando eliminamos obstáculos, permitimos que cada persona viva con dignidad y autonomía”.

Entre los avances para la inclusión destacan el reconocimiento de la talla baja como discapacidad: en 2018 se modificó el Artículo 4 de la Ley General para la Inclusión de las Personas con Discapacidad; así como la adopción del Escalón Universal por parte de siete estados (Coahuila, Nayarit, Sinaloa, Guanajuato, Michoacán, Querétaro y Jalisco). Se espera que pronto se implemente a nivel nacional.

Cabe destacar que en México la mayoría de las EERR no se diagnostican o se diagnostican tardíamente y, por tanto, el acceso es lento y desigual. Para quienes viven con MPS el acceso a hospitales especializados cerca de su ciudad de origen y el desconocimiento clínico suelen convertirse en desafíos permanentes.

“La atención a las EERR no puede depender de la suerte o del lugar donde vivan los pacientes. Se requieren políticas públicas que garanticen diagnósticos oportunos, medicamentos disponibles y servicios accesibles en todos los niveles del sistema de salud”, finalizó la doctora Juana Inés Navarrete Martínez.

 

 

 

UN SISTEMA INMUNE FUERTE, CLAVE PARA

NO ENFERMAR ESTA TEMPORADA DE FRIO

 

*Es necesario consumir frutas ricas en vitamina C, pero nunca junto con proteína

 

 

Ya se hace sentir el frío y junto con él, enfermedades como gripa (sobre todo en los niños), bronquitis, influenza y hasta coronavirus (todavía hay algunas cepas), así como cuadros de rinitis alérgica estacional. Los cambios de temperatura, la contaminación, los contagios y algunos hábitos alimenticios no adecuados son -entre otros factores- la causa de ello.

Desgraciadamente, el abuso de antibióticos tan común durante la temporada invernal y la automedicación, son agravantes pues contribuyen a que los microorganismos patógenos se hagan más resistentes.

¿Qué hacer? El Dr. Jorge Reskala, médico integrativo experto en medicina naturópata, comenta que lo más importante es mantener medidas de higiene como el lavado de manos y el uso de cubrebocas en caso necesario para evitar contagios, y principalmente, mantener un sistema inmune fuerte mediante una alimentación ordenada basada en proteína.

   Recomendaciones:

Para tener un sistema inmunológico que realmente nos proteja, Reskala, también especialista en nutrición celular y homeopatía, recomienda consumir vitamina C mediante la ingesta de guayabas (pieza o en jugo) y de jugo de toronja (el de naranja tiene demasiada azúcar).

Pero es de suma importancia que no se ingieran nunca junto con proteína, sino una media hora antes, ya que comerlos juntos es contrario al correcto orden alimenticio pues nuestro cuerpo no tiene la capacidad de romper al mismo tiempo, las moléculas de la fructuosa y de la proteína.

“Desgraciadamente -agrega Reskala- se sabe poco de esto y solemos consumirlas en una misma comida, muy comúnmente en el desayuno, pero es una costumbre que genera entre otras cosas inflamación y problemas digestivos. Además, finalmente no se aprovechan los nutrientes ni de unos ni de otros”, agrega.

Algo que resulta muy obvio es estar bien abrigados para mantener el calor corporal, pero con frecuencia se descuida un factor clave: los pies. En nuestros pies hay alrededor de 72 mil terminaciones nerviosas que están conectadas con órganos, glándulas y sistemas en todo el cuerpo, de aquí la relevancia de mantenerlos secos (no húmedos ni sudorosos) y calientes.

Otras recomendaciones del Dr. Reskala para fortalecer el sistema inmune son:

·    Respirar esencias de aromaterapia de pino o eucalipto.

     Tomar algas como Espirulina o Kelp a manera de suplemento alimenticio (se encuentran en cualquier tienda naturista). Las algas contienen los minerales que se supone deberían estar presentes en nuestros alimentos pero que poco a poco se han perdido por la desmineralización de los suelos. Los minerales son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo en muchos sentidos y a todos los niveles.

¿Y si ya me dio gripa o estoy presentando un cuadro de alergia respiratoria?

Consumir sopa de cebolla, pimienta y ajo, ingredientes que tienen un efecto histaminérgico; es decir, que favorecen la secreción de moco y lagrimeo lo cual ayuda a desintoxicar el cuerpo.

Tomar té de cebolla blanca y morada, ajo, pimienta negra, clavo, jengibre, agregar limón, miel de abeja de buena calidad (sin azúcar añadida) y un chorrito de Tequila reposado. Tomar tibio antes de meterse a la cama.

Bajar la fiebre causada por las gripes metiendo los pies en agua caliente con granos de mostaza y poner en la frente compresas de agua fría, antes de recurrir a antibióticos que deben de ser la última opción.

Consumir rábanos y polen (también se consigue en tiendas naturistas), ambos  son excelentes como auxiliar en el tratamiento de alergias, pero primero es necesario asegurarse que el organismo acepte bien el polen colocando un poco en la mano; si sale alguna roncha entonces no hay que tomarlo.

   Recomendaciones para las gripas de los niños: Aunque parezca increíble, uno de los factores que más propicia las gripas y las alergias infantiles a nivel vías respiratorias es la leche de vaca. En cualquier especie animal, la leche materna es imprescindible pues además de aportar nutrientes, tiene la función de preparar el sistema digestivo del bebé para “lo que viene”.

Pero la leche materna de una especie no es la adecuada para otra, el cuerpo humano carece de las enzimas para procesar la leche de vaca por lo que crea en el intestino una mucosa que se fermenta, lo que favorece la proliferación de microorganismos. De hecho, la Asociación Mexicana de Gastroenterología ha reconocido ya que los lácteos (leche, quesos y yogurt) generan alergias, cuadros de gripas repetitivas y también gastritis.

El Dr. Jorge Reskala recomienda suspender la leche por tres meses y sustituirla por leche de almendras que puede comprarse ya hecha o preparase en casa. Para lograr un mejor sabor y para aportarle nutrientes, se puede agregar a elegir: canela, nueces, dátil, amaranto, nueces, arándanos o vainilla.

Que esta temporada invernal sea para disfrutar con salud y alegría.

 

 

 

COLAGENO: EL SECRETO MEJOR GUARDADO PARA

TU RENDIMIENTO Y APARIENCIA IMPECABLE

 

 

En un mundo cada vez más exigente, cada detalle cuenta. Desde el gimnasio hasta la sala de juntas, el hombre moderno busca una ventaja, un elemento que eleve su juego. Y si bien, la dieta y el ejercicio son fundamentales, hay un componente estructural en tu cuerpo que, quizás, no has optimizado: el colágeno.

Esta proteína constituye aproximadamente el 30 % de tu proteína total y es la base de tu piel, huesos, tendones, ligamentos y cartílagos. En esencia, es la clave de su elasticidad, resistencia y capacidad de regeneración.

"El colágeno es fundamental para la estructura y función de nuestros tejidos conectivos. Es el soporte que nos permite movernos, mantenernos firmes y lucir una piel saludable", explica Ana Villarreal, gerente de Nutrición de Nestlé México.

     ¿Por qué el colágeno es indispensable para los hombres?: Aunque el colágeno es vital para todos, los hombres tienen una relación única con esta proteína. ¿Sabías que, a pesar de que los hombres suelen tener una mayor densidad de colágeno en la piel que las mujeres, también experimentan una mayor pérdida de esta proteína? Factores como niveles más altos de testosterona, mayor masa muscular y una vida generalmente más activa físicamente pueden acelerar su desgaste. Esto significa que tu demanda y la necesidad de reponerlo pueden ser superiores.

   Aquí te desglosamos cómo el colágeno puede potenciar tu rendimiento:

Optimiza tu rendimiento físico y acelera la recuperación:

·       Articulaciones a prueba de todo: El colágeno es el componente principal del cartílago, esa amortiguación natural que permite un movimiento fluido y sin dolor. Para atletas o simplemente para quienes disfrutan de una vida activa, mantener la salud articular es crucial. Estudios sugieren que la suplementación con péptidos de colágeno puede mejorar la funcionalidad articular y reducir el dolor, incluso en casos de lesiones.[2]

·       Tendones y ligamentos fortalecidos: Tus tendones y ligamentos, esenciales para la fuerza y la estabilidad, dependen del colágeno para su integridad. Una ingesta adecuada puede acelerar la recuperación de lesiones.

Recuperación muscular superior: Después de un entrenamiento intenso, la recuperación es tan importante como el esfuerzo. El colágeno puede contribuir a una menor percepción del dolor muscular y una mejor recuperación post-ejercicio.

   La clave para una apariencia impecable:

·       Piel firme, elástica e hidratada: El colágeno es el arquitecto de la elasticidad y la hidratación de tu piel. Una piel bien nutrida con colágeno se traduce en una apariencia más joven, con menos líneas de expresión y una luminosidad que proyecta vitalidad. Es tu mejor defensa contra los signos del envejecimiento.

·       Cabello y uñas de impacto: El colágeno es ampliamente reconocido por su papel en la fortaleza y el crecimiento saludable del cabello y las uñas, complementando tu imagen de cuidado personal.

   Huesos sólidos para un futuro duradero:

·       El colágeno es un pilar en la prevención de trastornos degenerativos óseos, pues proporciona soporte y estructura a tus huesos, siendo vital para mantener su densidad y resistencia a lo largo de los años.

Integra el colágeno en tu estilo de vida.

   Para asegurar una ingesta adecuada y maximizar sus beneficios, considera estas estrategias:

        Nutrición inteligente: Incorpora alimentos ricos en colágeno o que estimulen su producción. Caldos de hueso, piel de pollo, piel de pescado y claras de huevo son excelentes opciones. No olvides la vitamina C (presente en cítricos, bayas y vegetales de hoja verde), esencial para la síntesis de colágeno.

        Suplementación estratégica: La suplementación con péptidos de colágeno ha demostrado ser altamente efectiva. Estudios sugieren que la ingesta de colágeno puede mejorar la elasticidad de la piel, reducir el dolor articular y fomentar la salud general de los tejidos conectivos. La buena noticia es que el uso prolongado de colágeno se considera seguro.

En este Día Mundial del Hombre, te invitamos a ver el colágeno no como un simple suplemento, sino como una inversión estratégica en tu capital más valioso: tu cuerpo. Es la base para un rendimiento óptimo, una recuperación más rápida y una apariencia que irradia confianza.

      Porque un hombre que se cuida, domina su mundo.

 

 

 

VOLUNTARIADO: LA PIEZA CLAVE EN

LA DONACION DE CELULAS MADRE

 

*En el Día Internacional de los Voluntarios, NMDP México® destaca la importancia del voluntariado para derribar mitos sobre la donación de células madre

 

 

En el Día Internacional de los Voluntarios, que se celebra cada 5 de diciembre, NMDP México® impulsa la concientización sobre las labores altruistas que permiten brindar atención a las personas que requieren donación de células madre, así como derribar las barreras que impiden que más personas se registren como potenciales donadores y ayuden a otros con su tratamiento.

El más reciente informe sobre el estado del voluntariado en el mundo, publicado por la Organización de las Naciones Unidas (ONU), señala que la edad promedio de los voluntarios es de 34 años, mientras que, de acuerdo con el estudio, las zonas geográficas con mayor número de voluntarios son África, Latinoamérica y el Caribe.

Aunque la participación de voluntarios se requiere en diversas tareas, en el caso de la donación de células madre es una de las herramientas que permiten derribar muchos mitos, por lo que se posiciona como una forma de apoyar a quienes no se encuentran en la edad de donación, que está entre los 18 y los 35 años.

Además, también es posible apoyar económicamente para ayudar a quienes no cuentan con los recursos para solventar los gastos de preparación y recuperación, los estudios de compatibilidad, así como otros costos requeridos; las donaciones son deducibles de impuestos, lo que permite a personas físicas y morales apoyar de otras maneras a este tratamiento, en caso de no ser candidatos para ser donadores.

En México, solo 3 de cada 10 pacientes encuentran un donador compatible dentro de su familia y 7 de cada 10 requieren de un donador altruista, lo que vuelve fundamental que más personas se sumen como potenciales donadores para aumentar las posibilidades de tratamiento.

 

                CELULAS MADRE Y LA SALUD

 

Al momento, más de 75 enfermedades pueden ser tratadas gracias a la donación de células madre: leucemia, desórdenes hematológicos, entre otras; por lo que el registro de donadores de células madre permite hacer la diferencia para que un mayor porcentaje de pacientes pueda encontrar una donación compatible que aumente su esperanza de vida y les permita recuperar su salud.

     Algunos de los mitos que necesitan cambiarse son: Las personas con tatuajes y perforaciones pueden sumarse a la donación cuando ha pasado al menos un año desde su última modificación corporal. Aunque pueden registrarse en cualquier momento y esperar para realizar la donación a que hayan pasado 12 meses después de su último tatuaje o perforación.

Es posible donar más de una vez, aunque las estadísticas señalan que las probabilidades de tener compatibilidad con varias personas suelen ser bajas y es justamente esta razón la que vuelve más importante sumar a más personas para encontrar más personas con afinidad genética.

Solo una de cada 10 donaciones requiere de cirugía ambulatoria, en la que las personas pueden regresar a su casa el mismo día; mientras que 9 de cada 10 donaciones pueden hacerse por medio de un procedimiento similar a la donación de sangre.

La donación es un proceso seguro que no debilita al donador, y las células pueden regenerarse en las siguientes 4 a 6 semanas, ya que solamente se necesita alrededor de un 5% de las células madre del donador y puede salvar la vida de quien las recibe.

Las aportaciones económicas, la disposición de tiempo o sumarse como un potencial donador permiten salvar vidas e impulsar el tratamiento de más personas, para lo que es fundamental el papel de las y los voluntarios.

 

 

 

LA BIOSEGURIDAD, PRIMER PILAR PARA

PROTEGER LA SALUD DE LAS AVES

 

●Cada mexicano consume en promedio 38 kg de pollo y entre 345 y 390 huevos al año, lo que consolida a la avicultura como base de la alimentación nacional

 

 

El pollo y el huevo son parte esencial de la vida y la economía mexicana. Su presencia en millones de mesas refleja la fuerza de una industria que trabaja cada día por mantener alimentos sanos y seguros.

MSD Salud Animal destaca la importancia de proteger cada eslabón de la cadena avícola, desde la granja hasta el consumidor final. La capacitación continua del personal y la implementación de soluciones innovadoras que fortalecen la inmunidad y el bienestar de las aves.

La avicultura mexicana representa uno de los pilares más sólidos del campo nacional. De acuerdo con el Compendio Estadístico 2025 de COMECARNE, la carne de pollo aporta el 49% de toda la proteína cárnica producida en México, con un consumo total que alcanzó 4.99 millones de toneladas.

Esto significa que, en promedio, cada persona en el país consume cerca de 38 kilos de carne de pollo al año, una cifra que refleja la preferencia de los mexicanos por esta proteína práctica, accesible y nutritiva.

El huevo, por su parte, es un orgullo nacional, pues México produce todo lo que consume, con más de 2.7 millones de toneladas anuales. Gracias a ello, el país se mantiene entre los principales productores y consumidores de huevo del mundo, ya que cada mexicano come entre 345 y 390 huevos al año, consolidando a este alimento como un básico en la mesa y en la economía familiar.

Este desempeño productivo coloca al país entre los líderes mundiales en proteína avícola, pero también lo hace más vulnerable ante los riesgos sanitarios globales. “La bioseguridad es la base sobre la que se construye la inocuidad alimentaria. Cada medida preventiva, desde la vacunación con productos innovadores, hasta el control de accesos hasta la desinfección del entorno, tiene un impacto directo en la salud de las aves y en la calidad del alimento que llega a la mesa de las familias mexicanas”, señaló Georgina Romero, directora de Avicultura y Acuicultura de MSD Salud Animal en México.

Precisamente, MSD Salud Animal ha impulsado innovaciones que transforman la salud y productividad de las aves de producción, pollos de engorde y gallinas ponedoras, en todos los sistemas de cría, ya sean de suelo, ecológicos, camperos o en jaula. A través de un portafolio integral de vacunas y sistemas biológicos, la compañía acompaña a los productores en la protección de sus parvadas y en la mejora del bienestar animal.

“Nuestra misión es acompañar a los productores en cada etapa del proceso productivo, ayudándolos a prevenir enfermedades respiratorias, intestinales, virales y bacterianas que pueden afectar el desempeño y la supervivencia de las aves, como la Bronquitis Infecciosa, Gumboro, Laringotraqueítis o Coriza. Queremos proporcionarles herramientas para superar los retos del día a día con innovación, ciencia y compromiso con la salud animal y humana”, agregó Georgina Romero.

De esta forma, MSD Salud Animal impulsa una avicultura moderna y sostenible, centrada en la prevención y la bioseguridad, que asegura alimentos más inocuos, animales más saludables y una cadena productiva más resiliente. Esta temporada, proteger la salud de las aves es proteger la alimentación de millones de familias mexicanas.

 

 

 

¿PIERNAS CANSADAS? NO ES SOLO CANSANCIO:

PODRIA SER INSUFICIENCIA VENOSA CRONICA

 

*Aún persisten dudas y estigmas frente al uso de medias de compresión, pese a ser uno de los tratamientos más recomendados para el manejo de la IVC

 

 

Millones de personas en México viven con dolor, pesadez u hormigueo en las piernas sin saber que podrían estar frente a una enfermedad que avanza en silencio. Estos síntomas, que muchos normalizan como parte de la rutina diaria, pueden ser señales de insuficiencia venosa crónica (IVC), una condición que, de no atenderse, afecta la movilidad, el descanso y la calidad de vida.

Esta afección, muchas veces subestimada, dificulta el retorno de la sangre desde las piernas hacia el corazón. Sus manifestaciones más comunes: pesadez, hormigueo, dolor, calambres nocturnos o hinchazón, suelen normalizarse, lo que retrasa la búsqueda de atención médica. De acuerdo con el Vein Consult Program, un estudio internacional con más de 90 mil pacientes adultos en Europa, Latinoamérica, Medio Oriente y Lejano Oriente, realizado utilizando la clasificación clínica internacional CEAP (C0s–C6), el 84 % de las personas evaluadas presentaba algún grado de enfermedad venosa crónica. Esto significa que hasta 8 de cada 10 personas podrían experimentar signos o síntomas relacionados con esta condición a lo largo de su vida.

A pesar de su alta frecuencia y de su impacto progresivo, una parte importante de quienes la padecen no recibe diagnóstico ni tratamiento oportuno, lo que favorece la evolución hacia complicaciones como várices avanzadas, úlceras o trombosis.

Pero la IVC no es solo física: también tiene un alto impacto emocional. Quienes la padecen reportan alteraciones del sueño, frustración, vergüenza o resignación, debido al estigma asociado con los tratamientos visibles. Los calambres, el hormigueo nocturno y la sensación de pesadez afectan el descanso, la productividad y la calidad de vida, generando un desgaste que va más allá de lo corporal.

     El poder de cuidarse con IVC sin renunciar a una vida plena: Aunque muchas personas creen que la única opción es convivir con el dolor o disimular los síntomas, existen soluciones médicas y adaptables que permiten actuar a tiempo, sin comprometer el estilo de vida. Una de las más recomendadas por especialistas es la terapia compresiva con medias de compresión, un tratamiento que mejora el retorno venoso, reduce los síntomas y previene complicaciones mayores, como úlceras o trombosis.

“Sabemos que muchas personas dudan en usar medias de compresión debido al estigma y a las ideas erróneas que aún persisten sobre su uso. Nuestro objetivo es cambiar la forma en que se perciben estas condiciones y que quienes viven con IVC sepan que pueden mantener una vida activa y plena con el tratamiento adecuado”, señala Priscila Cantú, Clinical Lead Health & Medical en México.

La terapia compresiva, recomendada por especialistas en salud vascular, mejora el retorno venoso, alivia síntomas y      previene complicaciones.

     ¿Cuándo considerar usar medias de compresión?: Incorporar las medias de compresión en la rutina diaria puede marcar una diferencia real en la calidad de vida. Se debe prestar atención si:

   Se siente pesadez, dolor, calambres o hinchazón en las piernas, especialmente al estar mucho tiempo de pie o sentado.

   Tiene antecedentes familiares de várices o ya se notan venas pronunciadas.

   Se trabaja en posiciones estáticas por periodos prolongados.

   Hormigueo o molestias al final del día o durante el día.

En todos estos casos, consultar al médico es el primer paso para un diagnóstico adecuado. Las medias de compresión no deben verse como un signo de vulnerabilidad, sino como una decisión inteligente de autocuidado.

     Romper el tabú: el nuevo rostro de la salud vascular: La campaña Nada te detiene busca desestigmatizar las condiciones venosas y linfáticas, mostrando cómo la terapia compresiva puede transformar vidas y devolver confianza. Bajo este concepto, se invita a reconocer y superar las limitaciones físicas y emocionales asociadas a estos padecimientos, a través de historias reales, como la de Agustina y la del equipo de natación artística JOBST® —marca creadora de las medias de compresión de grado médico terapéutico—, integrado por personas que viven con estas condiciones. La iniciativa pretende abrir la conversación, generar empatía y promover el bienestar integral.

 

 

 

ABURRIMIENTO SEXUAL: UN PROBLEMA QUE

AFECTA A MAS DEL 80% DE LAS PAREJAS

 

*¿Qué hacer para apagar el piloto automático y redescubrir lo que realmente enciende la relación?

 

 

Actualmente, hombres y mujeres enfrentan una vida en la que tener tiempo para sí mismos se ha convertido en un lujo. La hiperconectividad, el estrés cotidiano, las responsabilidades familiares y las rutinas laborales exigentes, entre otros aspectos, han provocado no sólo una desconexión personal, sino también de pareja dando paso a que, de manera silenciosa, la monotonía se instale en su intimidad.

Estudios internacionales confirman que 1 de cada 4 personas experimentan una disminución del deseo sexual, principalmente en relaciones largas. (B. Traeen et al.,2007), (T. Hällström et al., 1990). Un dato interesante es que la satisfacción sexual, que suele ser alta durante los primeros meses en un 83%, desciende hasta el 20% a partir del tercer año (Frederick et al.,2016).

La disminución del deseo sexual afecta a ambos géneros; pero en términos binarios, las mujeres se ven más afectadas que los hombres (De Oliveira, et al., 2023) debido a una combinación de factores biológicos, hormonales, psicológicos, sociales e incluso relacionales.

Al inicio de una relación, el deseo sexual suele fluir de manera totalmente espontánea entre otras cosas por la curiosidad, la novedad y la atracción que alimentan el llamado “deseo reactivo”, que no es más que una respuesta natural al estímulo de la pareja. Sin embargo, el impuso inicial tiende a disminuir con el paso del tiempo si no se cultiva activamente y puede convertirse en algo monótono. (S.H. Murray et al., 2017).

Apagar el piloto automático y mantener viva la flama de la relación implica una conexión emocional y encuentros emocionantes. Y como el deseo sexual no se apaga para siempre, sino que se transforma y puede reavivarse, Platanomelón México, la marca líder en bienestar sexual, comparte algunas sugerencias para lograrlo, incluso después de años de convivencia:

     Comunícate: Descubre y comparte lo que te gusta con tu pareja.

     Sensualidad y Erotismo: Conéctate con tus sensaciones. Una sesión de caricias con los ojos vendados sin la presión de que termine en un acto sexual puede ayudar a enfocar la atención en las sensaciones y la conexión.

     Prueba Nuevas ideas: Date la oportunidad de experimentar sin juzgar, ya que saber lo que no te gusta abre el camino a lo que sí.

     Agenda Citas: Agenda tus encuentros sexuales para poder disfrutar con anticipación y asegurar tiempo de calidad para desconectar y activar los sentidos.

     Jugar te Une: Jugar con tu pareja fortalece la confianza, reduce las peleas y mejora la comunicación, creando cosas juntos. (McNichols N. 2024)

Con el propósito de ofrecer herramientas para revitalizar la reconexión en pareja y mantener viva la flama de la relación, Plátanomelón México presenta “Hotel Inspiria” un calendario de adviento de edición limitada, totalmente experiencial diseñado por el equipo de sexólogas de la marca para, a través del juego, ayudar a las parejas a reconectar emocionalmente, recuperar la curiosidad y su vínculo íntimo con disfrute máximo.

“El deseo se cultiva con presencia y complicidad. No se trata solo de sexo, sino de mirarse, escucharse y volver a descubrir lo que nos une. El juego es una poderosa herramienta para fortalecer esa conexión”, señaló Claudia Lobatón, sexóloga de Platanomelón México.

Conceptualizado como un hotel sacado del universo de Wes Anderson, “Hotel Inspiria” incluye 24 experiencias diarias, cada una acompañada por La Llave Maestra, una llave que desbloquea experiencias y es una guía que además de acompañarte de principio a fin, ofrece retos y dinámicas sensoriales para reavivar la intimidad, el descubrimiento y la conexión.

“Hotel Inspiria” no es sólo un calendario de adviento ya que cada día incluye un producto y un reto que ayudarán a aprender, probar, dejarse llevar y disfrutar en pareja con el acompañamiento de Platanomelón.