MEDITAR AYUDA A LOS NIÑOS A CONOCER

SUS EMOCIONES, TE DECIMOS POR QUE

 

 

La meditación es una práctica cada vez más popular entre adultos para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la concentración. Sin embargo, ¿sabías que también puede ser beneficiosa para los niños? TILA, la aplicación que promueve el bienestar te cuenta más sobre esto.

De acuerdo con Gina Chapa, especialista en Psiquiatría Infantil de TILA,  señala que “en la actualidad los niños enfrentan un mundo lleno de distracciones y estímulos constantes. La meditación puede ser una herramienta poderosa para poder ayudarles a aprender a concentrarse, reducir el estrés y la ansiedad, y desarrollar habilidades para manejar las emociones y regular su comportamiento”.

Se sabe que la meditación puede ayudar a los niños a mejorar su bienestar emocional y mental, y a desarrollar habilidades importantes como la atención plena y la autorregulación, estudios como “The effects of mindfulness-based intervention  on children’s attention regulation señala que los efectos de una intervención basada en la atención plena en la regulación de la atención en niños y sugiere que este tipo de enfoque puede mejorar la capacidad de los niños para mantener la atención y regular su comportamiento.

Estudios han demostrado que la meditación puede tener un impacto positivo en la salud mental de los niños. Un estudio de 2015 publicado en la revista "Pediatrics" encontró que los niños que participaron en un programa de meditación en la escuela tenían menos síntomas de ansiedad y depresión que aquellos que no lo hicieron. Otro estudio de 2016 publicado en la revista "Mindfulness", encontró que los niños que meditaron regularmente mostraron una mejora en su capacidad de atención y en su memoria de trabajo.

     Beneficios de la meditación para los niños: TILA sabe que la meditación puede tener muchos beneficios para los niños, algunos de los cuales incluyen:

   Reducción del estrés y la ansiedad: La meditación puede ayudar a los niños a aprender a manejar sus emociones, lo que puede ser útil en situaciones de presión académica o social.

   Mejora de la concentración: La meditación puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades para enfocarse y concentrarse mejor.

   Mejora del bienestar emocional: La meditación puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades para regular sus emociones y comportamiento.

   Mejora de la memoria y la capacidad de aprendizaje: La meditación puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades para recordar y aprender mejor.

   Desarrollo de habilidades sociales: La meditación puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades para comunicarse y relacionarse mejor con los demás.

   Regulación emocional: La meditación puede ayudar a los niños a reconocer y manejar sus emociones de manera más efectiva, lo que puede llevar a una mayor estabilidad emocional y bienestar general.

   Mejora del sueño: La meditación puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, lo que es esencial para el crecimiento y el desarrollo adecuado de los niños.

   Fortalecimiento del sistema inmunológico: Algunos estudios sugieren que la meditación puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, lo que puede resultar en una mayor resistencia a enfermedades y una recuperación más rápida.

   Desarrollo de habilidades de resolución de problemas: La meditación puede enseñar a los niños a abordar los problemas de manera más calmada y reflexiva, lo que puede mejorar sus habilidades de resolución de problemas y toma de decisiones.

   Aumento de la autoestima y la confianza en sí mismos: Al aprender a comprender y aceptar sus emociones y pensamientos, los niños pueden desarrollar una mayor autoestima y confianza en sí mismos.

   Fomento de la creatividad: La meditación puede ayudar a los niños a despejar sus mentes y a acceder a su creatividad de manera más efectiva, lo que puede ser beneficioso en actividades artísticas y académicas.

     ¿Desde cuándo un niño puede comenzar a meditar?: Los especialistas de TILA señalan que no hay una edad en específica recomendada para comenzar a meditar, ya que los niños pueden invocar a practicar la medicación a la edad y las habilidades del niño. Para los niños más pequeños, se pueden usar diferentes estrategias de meditación simples, como la respiración profunda y la visualización. A medida que los niños crecen, pueden introducirse prácticas más avanzadas, como la atención plena y la meditación en movimiento. El simple acto de enseñarles a los niños a parar, enfocarse y solo respirar es un gran habito que se puede enseñar a los niños, ya que además de los beneficios físicos, la meditación calma el sistema nervioso y disminuye la cantidad de hormonas de estrés.

 

PERROS SIN RAZA: MASCOTAS QUE

MERECEN UN HOGAR Y CUIDADOS

 

 

La ilusión de tener una mascota siempre pone una sonrisa en el rostro de quien lo anhela y, al momento de elegir al compañero ideal, muchas personas se guían por seleccionar a la mejor raza para que forme parte de su hogar; sin embargo, más allá del pedigree de un animal, lo que importa es el amor y acompañamiento que se puedan brindar mutuamente.

En el Día Mundial del Perro Sin Raza, que se conmemora el 28 de mayo, MSD Salud Animal en México invita a la población a hacer conciencia sobre la discriminación que padecen todos aquellos perritos que son rechazados o abandonados por su apariencia, pues todos los animalitos merecen un trato digno y cuidados que les brinden una gran calidad de vida, sin importar la raza.

Otros dos aspectos muy importantes son la adopción, pues a través de este acto los perros sin raza tienen una mayor probabilidad de pertenecer a una familia que les brinde amor y cuidados dignos; así como la importancia de la esterilización animal, una acción que ayuda a disminuir la sobrepoblación de mascotas, pues existen más perros que buscan casa que familias que puedan brindarles un hogar.

También es importante considerar que la adopción de una mascota conlleva una gran responsabilidad y en vez de pensar en la raza del perro, en lo que se debe prestar atención es al estilo de vida y espacio que tenemos para que el perro pueda convivir con nosotros plenamente.

Por otro lado, será fundamental llevarlo a sus revisiones  constantes de medicina preventiva con el Médico Veterinario,  para aplicar las vacunas correspondientes y desparasitarlo para prevenir que contraiga enfermedades que pueden ser peligrosas tanto para nuestra mascota como para nuestra familia.

De acuerdo con cifras del INEGI, se calcula que en 2021 existe en México un total de 80 millones de mascotas, de las cuales 43.8 millones son perros y 16.2 millones son gatos. También se estima que alrededor del 70% de los animales de compañía se encuentran en situación de calle, un hecho lamentable que podemos cambiar si esterilizamos y adoptamos.

“Los perros son una compañía excepcional que pueden brindar mucha alegría, paz y amor incondicional a tu vida, y lo menos que podemos hacer es cuidarlos para que nos acompañen por mucho tiempo”, finalizó Alejandro Sánchez, gerente técnico de la Unidad de Animales de Compañía de MSD Salud Animal en México.

Recuerda que puedes visitar la página www.weare-family.com para obtener más información sobre el cuidado de las mascotas de la mano de los expertos de MSD Salud Animal en México.

 

 

 

¡FELICIDADES A ESOS ANGELES Y HEROES!

 

*Las y los enfermeros son elementos vitales de las instituciones médicas de México y el mundo. En este su día se les brinda un reconocimiento y gratitud por su labor

 

 

Durante 90 años se festejó a las enfermeras en México el 6 de enero; sin embargo, en 2021 la Secretaría de Salud decretó el 12 de mayo para la conmemoración del Día de la Enfermera y el Enfermero, con lo que se unió a la celebración internacional.

El cuidado de los pacientes es la esencia de la profesión de enfermería, una disciplina muy antigua que se puede definir como una actividad que requiere de un valor personal y profesional, que en ocasiones va más allá de sus funciones. Fue durante la pandemia de COVID-19 que su trabajo y apoyo en los servicios de salud puso de manifiesto su importante labor para proteger y salvar vidas, destaca la Organización Panamericana de la Salud.

El personal de enfermería son seres que brindan consuelo, atención, reconfortan, iluminan los días de varios enfermos, sostienen una mano cuando lo necesitan e incluso secan algunas lágrimas, brindan palabras de aliento y en ocasiones entablan un lazo de empatía, con el paciente y la familia. Por ello, este día se reconoce a todos los enfermeros y enfermeras de México y el mundo que realizan esta loable labor en favor de toda la humanidad.

Desde 1965 el Día Internacional de la Enfermería se celebra cada 12 de mayo alrededor del mundo, que además de honrar a este gremio, se le rinde tributo a la italiana Florence Nightingale, nacida el 12 de mayo de 1820, considerada precursora de la enfermería profesional contemporánea y creadora del primer modelo conceptual de enfermería.

Florence definía la enfermería como la responsabilidad de velar por la salud de otros y una profesión basada fundamentalmente en el cultivo de las mejores cualidades morales.

En México la primera enfermera graduada fue Hermelinda García, quien obtuvo su diploma y certificado oficial el 28 de febrero de 1910. Fue egresada de la Escuela de Enfermeras, inaugurada el 9 de febrero de 1907 en el Hospital General de México: La carrera se cursaba en tres años y el requisito era tener primaria. En 1912 nació la Escuela de Enfermería y Obstetricia.

CITA

 

"A lo largo de la historia el personal de enfermería ha estado en primera línea en la lucha contra las epidemias y pandemias que amenazan a la salud mundial. Son la columna vertebral de cualquier sistema de salud”.

              Tedros Adhanom Ghebreyesus

              Director general de la OMS

 

 

 

RESISTENCIA ANTIMICROBIANA, DESAFIANTE SEVERA

 PARA LA SALUD PUBLICA, LUEGO DE LA PANDEMIA

 

 

De acuerdo con un estudio recientemente publicado en The Lancet, en 2019 la carga mundial asociada con las infecciones resistentes a los medicamentos se estimó en 4.95 millones de muertes, de las cuales la Resistencia Antimicrobiana (RAM) fue la causa directa de al menos 1.27 millones.

Este número aumentará a menos que se tomen medidas para frenarla. La infección por COVID-19 ha alimentado aún más este problema y, de seguir esa tendencia, la mortalidad puede incrementarse a 10 millones por año para 2050.

La llamada era moderna de los antibióticos comenzó en 1910 con el primer uso clínico de un antimicrobiano sintético, el medicamento salvadoreño a base de arsénico, fabricado por Paul Ehrlich, para tratar la sífilis.

Desde entonces, los antimicrobianos, incluidos los antibióticos, han salvado innumerables vidas y han contribuido significativamente al control de enfermedades infecciosas que alguna vez dominaron la morbilidad y la mortalidad humanas.

Ahora, el aumento global de los microorganismos resistentes a los antibióticos asociados a la comunidad y los hospitales es una de las amenazas para la salud pública más desafiantes del siglo XXI.

El llamado a la acción contra la amenaza de la resistencia a los antibióticos inspiró la creación del Consejo Asesor Presidencial para Combatir las Bacterias Resistentes a los Antibióticos de Estados Unidos, así como una iniciativa de acción global de las Naciones Unidas.

Y ahora el Hospital Houston Methodist se une a estos esfuerzos a través de un programa de colaboración estratégica dirigido por el doctor Cesar Arias, el doctor John F. III y la doctora Ann H. Bookout, denominado DYNAMITE (Dynamics of Colonization and Infection by Multidrug-Resistant Pathogens in Immunocompromised and Critically Illpatients o Dinámica de colonización e infección por patógenos resistentes a múltiples fármacos en pacientes inmunocomprometidos y en estado crítico).

Según el doctor Arias, “DYNAMITE es un proyecto que involucra a cinco instituciones en el centro médico, incluyendo Baylor College of Medicine, MD Anderson Cancer Center, la Universidad de Houston, Rice University (incluyendo el Gulf Coast Consortia) y el Hospital Houston Methodist, que reúne experiencia en microbioma, microbiología clínica, ómica y bioinformática para diseccionar realmente estas interacciones con mucho cuidado y tratar de comprender este proceso”.

Actualmente, el proyecto tiene dos grupos de pacientes: pacientes de unidad de cuidados intensivos y pacientes de trasplante de médula ósea, ambos reclutados actualmente en el Hospital Houston Methodist.

El proyecto DYNAMITE tiene tres objetivos: dilucidar los principales determinantes microbianos, clínicos y de resistencia antimicrobiana que afectan la colonización e infección, evaluar el papel de la microbiota comensal y definir los aspectos funcionales de la microbiota clave y los mecanismos de protección frente a la colonización/infección.

 

 

 

COCA-COLA LANZA SU NUEVA CAMPAÑA

GLOBAL, “UNA RECETA MÁGICA”

 

*Con ella celebra la increíble conexión humana cuando nos reunimos alrededor de la mesa

 

 

Coca-Cola presenta una nueva campaña y plataforma de marca global, “Una receta mágica”, que celebra la magia de las comidas compartidas y las increíbles conexiones humanas cuando nos reunimos para disfrutar juntos de un platillo.

“Una receta mágica” nace de una verdad universal: las comidas tienen la simple pero poderosa capacidad de conectarnos con los demás. La ambición de la campaña precisamente es alentar a las personas a reunirse y compartir mucho más que alimentos en la mesa.

La presentación del contenido creativo de “Una receta mágica” está a cargo de la foodie (amante de la comida) y mamá Gigi Hadid.

“Cocinar es una de mis grandes pasiones; también es una extensión de mi creatividad”, dijo Hadid, y añadió: “Aprendí, especialmente de mi papá, que cocinar tiene mucho que ver con la intuición, la expresión personal y la conexión con los demás”.

Mientras el contenido creativo que presenta a Hadid y a sus amistades se lanzará en mercados selectos de todo el mundo, el actor chino y entusiasta culinario Yang Yang y el chef e influencer mexicano Oscar Meza también darán vida a esta campaña a través de contenido audiovisual para televisión y para redes sociales, vallas publicitarias centradas en recetas, y mucho más, además de contenido adicional de aproximadamente 500 influencers mundiales y prominentes cocineros locales.

“Desde hace mucho tiempo, en Coca-Cola reconocemos el poder inherente de las comidas como una fuerza de conexión para compartir experiencias positivas. Cuando analizamos datos al respecto y observamos la actitud de la gente en estas ocasiones, notamos cómo -a pesar de vivir en un mundo hiperconectado- las personas anhelan una conexión aún mayor, más profunda”, comenta Elif Kaypak, Global Brand Marketing Lead en The Coca-Cola Company..

“La investigación nos indica que las personas desearían poder compartir una comida más a menudo con sus seres queridos, y que compartir una comida les recuerda la importancia de conectarse con los demás”, añade.

Según estudios, 1 de cada 2 compradores globales está de acuerdo en que Coca-Cola hace que las reuniones se disfruten más*, y aproximadamente el 86% de los compradores globales de la marca consideran que Coca-Cola hace que cualquier comida sea mejor*.

“Esperamos que el lanzamiento de ‘Una receta mágica’ inspire a las personas a reunirse en torno a la comida. Hemos diseñado la campaña alrededor de lo que, a nuestro entender, son los tres ingredientes accesibles y esenciales que ayudan a que la experiencia culinaria sea verdaderamente mágica: el momento, la comida y Coca-Cola”, cuenta Kaypak.

Lanzada globalmente en todos los mercados -incluidos los Estados Unidos, Canadá, América Latina, Europa, China, Japón, y más-, la campaña es la última expresión de la filosofía global de la marca, “Magia de Verdad”, y está basada en la convicción de que, ya sea para una situación cotidiana o para una ocasión especial, los momentos de comida se vuelven mágicos cuando los disfrutamos juntos; sólo se necesita combinar los ingredientes correctos: buena compañía, el platillo adecuado y una Coca-Cola bien fría.

La campaña fue desarrollada por WPP Open X, liderada por Cartwright, y apoyada por Ogilvy, Momentum Worldwide, Mediacom, United Talent Agency, VMLY&R y Zeno.

Para obtener más información, inspiración para recetas y contenido adicional de la campaña, visite el sitio web de Coca-Cola.

 

 

 

ASMA, UN PROBLEMA DE SALUD PÚBLICA

 QUE DEBEMOS VISIBILIZAR

 

*El asma es un problema que debemos de atender de manera sistémica, considerando las voces de quien padecen la enfermedad

 

 

En el marco del Día Mundial del Asma 2023 la organización Salud Justa Mx llevó a cabo una mesa de discusión con jóvenes para visibilizar el Asma como un problema de salud pública, en dicha actividad con la participación médicos, estudiantes, especialistas o interesados en el tema, así como en políticas públicas.

El Asma es la enfermedad respiratoria crónica más común a nivel mundial. Afecta a los pulmones y, aunque no es curable, sí es controlable. Se presenta cuando el revestimiento de los bronquios se inflama, con lo que disminuye su diámetro interno y se reduce el flujo de aire que entra y sale de los pulmones.

Erick Antonio Ochoa, director de Salud Justa Mx expuso el  Policy Brief o Resumen de Políticas Abordaje integral en el tratamiento de Asma y Asma Grave, presentado en días recientes en el Senado de la República con legisladoras(es) de ambas cámaras legislativas.

“En 2021 había aproximadamente 95 mil personas con asma, entre los casos por grupo de edad el más afectado el de 25 a 44 años, reportando 20 mil 943 casos. De 2011 a 2020 las defunciones incrementaron de 1200 a 1500 aproximadamente, entre las cuales 7 de cada 10 personas murieron en su casa, lo cual es un hecho alarmante. El asma es un problema de salud pública que debe integrarse en la agenda política”, indicó.

Durante la mesa de discusión hubo preguntas detonadoras a los que las y los jóvenes dieron respuesta.

Diego de la Cruz, médico y especialista en el tema añadió que “… El asma es un problema que debemos de atender de manera sistémica, desde recolectar las voces de quienes padecen la enfermedad, hasta llevarlas a los tomadores de decisiones para que se traduzcan en planes, programas y estrategias con un sentido para quienes emiten esas voces, además se debe fortalecer la atención en el primer nivel de atención, aumentado la infraestructura que permita hacer un diagnóstico temprano y ofrecer un tratamiento oportuno, empoderar. Para ello deben integrarse a los médicos de primer contacto que cuentan con las herramientas de educación médica continua para seguir aprendiendo sobre el tema. Por último, se ha de sensibilizar al resto del personal sanitario, enfermeras y enfermeros, odontólogos, psicólogos, nutriólogos y todo aquel que esté en contacto con probables pacientes con asma, para que los puedan referir de manera correcta”, precisó.

 

                CAMPAÑAS DE CONTENIDO CLARO

 

Al responder a la pregunta ¿Qué se puede hacer para visibilizar el tema del asma?, la licenciada en Salud Pública América Gonzáles, dijo que es preciso hacer campañas con contenidos claros que lleguen a la población en general sobre la forma de atender el asma, pero también cómo detectarla con oportunidad y atenderla También se deben formular políticas públicas transversales que consideren la influencia del medio ambiente y la identificación del asma como problema de salud pública.

La doctora Brenda Rodríguez Morales señaló que el asma ha sido un reto diagnóstico desde el primer nivel de atención en el que afrontan múltiples barreras que van desde la falta estudios en los profesionales de la salud para indicar el diagnóstico adecuado hasta los múltiples diagnósticos erróneos que se hacen antes de sospechar del asma.

Es común ver múltiples tratamientos por infecciones virales o bacterianas en personas antes de ser diagnosticadas correctamente.

Dijo que “… el asma impacta directamente en la calidad de vida de las personas y sus familias, pues es común que los pacientes dejen de hacer actividades que solían disfrutar por el miedo de sufrir una exacerbación de su enfermedad; el ausentismo laboral y escolar se vuelve una constaten en los casos de asma no diagnosticada o tratada inadecuadamente”.

El médico Miguel Ángel García y Erick Antonio Ochoa de Salud Justa mencionaron que incluir el tema del asma en la agenda política es una necesidad, deben considerarse las muertes y los costos que este problema de salud pública está provocando.

Además, se resaltó la importancia de visibilizar el sufrimiento de las familias y sus consecuencias para que se integren en dicha agenda para que se actualicen y aplique con suficiencia las políticas públicas, lo cual un reto para el país.

 

 

 

CÓMO REALIZAR RCP: UNA TECNICA QUE SALVA

VIDAS Y QUE TODOS DEBERIAMOS CONOCER

 

 

De los más de 300 mil paros cardiacos anuales que ocurren fuera del hospital, aproximadamente nueve de cada 10 son mortales, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC por sus siglas en inglés). La mayoría ocurren en casa y pueden darse sorpresivamente; a veces en adultos jóvenes, que están aparentemente sanos.

Por ello, el doctor Kevin Lisman, cardiólogo del Hospital Houston Methodist, menciona lo importante que es para todos saber cómo y cuándo brindar soporte vital de emergencia y realizar la reanimación cardiopulmonar (RCP). Es una labor que no sólo deberían saber los paramédicos y personal médico.

"Ser capaz de proporcionar RCP hasta que lleguen los profesionales médicos puede salvar vidas", enfatiza el Dr. Lisman.

 

                     ¿QUÉ ES LA RCP?

 

Es una técnica de emergencia que se usa cuando el corazón de una persona deja de latir.

"Cuando el corazón desarrolla una arritmia severa, ocasionando ineficiencia en el latido e interrumpiendo la capacidad de bombear sangre, se llama paro cardíaco", explica el doctor Lisman. "Es una emergencia médica. Cuando el cerebro, los pulmones y otros órganos vitales no reciben un flujo sanguíneo adecuado, se conduce a una pérdida de conciencia y de la respiración, daño y lesiones en los órganos y, en última instancia, la muerte".

De hecho, la muerte podría ocurrir en minutos si no se proporciona atención para salvar la vida.

Durante la RCP, las compresiones torácicas ayudan a bombear manualmente sangre y oxígeno por todo el cuerpo, hasta que haya un desfibrilador disponible.

Los desfibriladores ayudan a que el corazón vuelva a un ritmo normal, restaurando el flujo sanguíneo.

Los CDC afirman que si se realiza en los primeros minutos de un paro cardíaco, la RCP puede duplicar o incluso triplicar las posibilidades de supervivencia de una persona; es una técnica que realmente salva vidas.

     ¿Cómo puedes saber si una persona necesita RCP?: Si alguien a tu alrededor colapsa repentinamente, los siguientes signos indican que se necesita RCP:

   Falta de respuesta: la persona no responde, no se mueve o habla, no parpadea o reacciona de otra manera después de preguntarle en voz alta si está bien y se le golpee con fuerza en el hombro.

   Falta de respiración: la persona no respira normalmente (sólo jadea por aire) o no respira en absoluto.

"Por ejemplo, si tu vecino se derrumba mientras corta el césped y no respira ni responde, llama al 911. Si hay personas cerca, pídeles que llamen, y mientras tú inicia de inmediato la RCP. Continúa hasta que llegue la ayuda médica", aconseja el doctor Lisman.

Cabe destacar que el paro cardíaco es diferente de un ataque cardíaco.

"El paro cardíaco es un problema eléctrico que afecta la capacidad del corazón para bombear sangre de manera efectiva. Pero un ataque cardíaco es cuando un bloqueo en una arteria impide que la sangre fluya hacia el corazón", detalla el doctor Lisman. "Alguien que sufra un ataque cardíaco también necesitará atención médica inmediata, pero no necesita RCP".

Si tu o alguien a tu alrededor está experimentando síntomas de ataque cardíaco (dolor en el pecho, dificultad para respirar, sensación de debilidad, desmayo, aturdimiento, dolor en uno o ambos brazos y hombros o en la mandíbula, el cuello o la espalda, náuseas, fatiga), llama a una ambulancia de inmediato.

"Los síntomas de ataque cardíaco pueden progresar y provocar un paro cardíaco", agrega el doctor Lisman. "De hecho, el ataque cardíaco es la causa más común de paro cardíaco. Si una persona que experimenta estos síntomas deja de responder y deja de respirar, realiza RCP hasta que llegue la ayuda”.

 

                      CÓMO HACER RCO

 

Los profesionales médicos están formalmente capacitados y certificados en RCP, pero no necesitas ninguna credencial especial para brindar esta técnica que salva vidas en una emergencia.

     Dicho esto, veamos cómo se hace: La capacitación en RCP se ofrece a la comunidad en general mediante cursos presenciales y en línea por parte de los gobiernos locales y federales en el mundo.

Si necesitas brindar atención para ayudar a salvar una vida en emergencia, estos son los pasos para la RCP (sólo con las manos):

   Llama a Emergencias: Comienza las compresiones torácicas: en el centro del pecho, empuja hacia abajo, al menos cinco centímetros, a una velocidad de 100 a 120 empujones por minuto. El ritmo podría ser el de la clásica canción disco "Stayin' Alive” de los Bee Gees.

Continúa con este ritmo hasta que la persona comience a respirar o moverse, o alguien con capacitación más avanzada se haga cargo.

"No tengas miedo de realizar RCP, incluso si no estás seguro de cómo hacerlo correctamente", finaliza el cardiólogo Lisman del Hospital Houston Methodist.  "Cuando una persona no responde y no respira normalmente, el tiempo es crítico. Siempre es mejor intentar algo que no hacer nada en absoluto".

 

 

 

¡CUIDA TU CORAZON¡ 5 HABITOS PARA

PREVENIR PROBLEMAS CARDIACOS

 

 

En México, los problemas del corazón son una de las principales causas de mortalidad y enfermedad. Según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en el año 2022, las defunciones por enfermedades del corazón fueron la primera causa de muerte a nivel nacional, con 105 mil 864 casos.

De acuerdo con el doctor Abel Alberto Pavía López, médico especialista en Cardiología Clínica “la hipertensión arterial sistémica, la enfermedad arterial coronaria y la insuficiencia cardiaca, son algunas de las principales enfermedades del corazón que aquejan a las y los mexicanos. Estos padecimientos pueden ser causados por diversos factores, entre ellos destaca la obesidad, el tabaquismo, el estrés, el sedentarismo y una dieta poco saludable”.

Para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, es importante adoptar hábitos saludables que comparte el doctor Pavía especialista en Cardiología Clínica. Aquí te presentamos 5 prácticas que pueden ayudarte a prevenir problemas cardiacos:

   Mantener una alimentación saludable y equilibrada.- La dieta juega un papel importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares; se recomienda una dieta rica en frutas, verduras, cereales y proteínas. Además de un consumo bajo o moderado en alimentos con alto contenido calórico, así como evitar el consumo de grasas trans como son: margarinas, galletas y grasas saturadas.

   Realizar actividad física.- Llevar una vida sedentaria puede convertirse en un factor de riesgo importante para las enfermedades del corazón, que afectan a un número cada vez mayor de personas jóvenes en el país. Por lo que la Asociación Americana del Corazón recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana para prevenir padecimientos cardiovasculares.

   Eliminar el consumo de tabaco y limitar el consumo de alcohol.- El tabaquismo aumenta el riesgo de afecciones cardiovasculares como la hipertensión y los infartos. Por otro lado, el consumo de alcohol también puede ser perjudicial para el corazón, ya que su consumo excesivo puede aumentar el riesgo de enfermedades como la hipertensión y las arritmias.

   Evitar el estrés.- El estrés puede desencadenar cambios fisiológicos en el cuerpo que aumentan la presión arterial, el ritmo cardíaco y los niveles de hormonas de estrés como el cortisol. Aunque en ocasiones es difícil evitarlo, es importante tener momentos de descanso y relajación.

Mantener monitoreada la presión arterial y el colesterol. Si estos dos factores no se mantienen bajo control, pueden incrementar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, así como insuficiencia cardíaca, de ahí la relevancia de contar con chequeos médicos regulares.

Al poner en práctica estos hábitos saludables, es posible reducir significativamente el riesgo de sufrir problemas cardiacos, así mismo se puede mejorar la calidad de vida. Pero lo más importante, es acudir a revisiones médicas regulares y seguir las indicaciones de los especialistas para controlar los factores de riesgo. Haz de tu salud una prioridad, cuida tu corazón.

 

 

 

¿REALMENTE SE ESTA EXTINGUIENDO EL

PARADIGMA DE LA MADRE SANTA MEXICANA?

 

*La abnegación, la sumisión, y la devoción pueden generar trastornos psicológicos negativos tanto en la madre, como en sus hijos

 

 

Cuando se piensa en una madre mexicana se vienen a la cabeza una serie de características que la definen, como el sacrificio, su abnegación y la devoción por sus hijos, así como el sufrimiento o dicho de otra forma, “la madre que da todo por sus hijos”.

“Sin embargo esta actitud ante la vida, que fue grabada en la mente principalmente por los estereotipos del cine mexicano en su Época de Oro, formó muchas generaciones que fueron marcadas por una serie de trastornos psicológicos”, afirma la doctora Claudia Sotelo Arias, directora del Centro de Especialización de Estudios Psicológicos en la Infancia (CEEPI).

A decir de la experta, “Una ‘Madre Santa’ implica un sacrificio enorme, a veces sobrehumano. “Este esfuerzo es tan grande que tarde o temprano se cobra y los deudores suelen ser los hijos. Porque entregarse de esa forma también implica padecer una enorme frustración. La mujer, literalmente se sacrifica, y a cambio tiene un papel en la sociedad muy secundario, porque en todo esto hay una gran dosis de misoginia. Por eso, en el estereotipo de la ‘Madre Santa’, ella ve en sus hijos un anhelo que se cobra más adelante: tener todo lo que no ha tenido o nunca pudo hacer y que piensa que hacerlo o tenerlo, pero a través de sus hijos”, sostuvo la especialista.

En este sentido, precisó Sotelo Arias, una de las características de la Madre Santa es la sobreprotección de sus hijos, en donde ese “amor inmenso” no es gratuito, porque genera una serie de trastornos psicológicos: “se forman seres humanos dependientes e incapaces de valerse por sí mismos, donde el sentimiento de culpa será la norma que regirá su vida, debido a que en la mente de la madre incondicional está el hecho de que sus hijos son de su propiedad. Esto se puede cristalizar en frases célebres y de uso común: ‘como madre te di todo y ahora ve cómo me pagas’, ‘la madre de uno es lo más sagrado de la vida’, dijo Sotelo Arias.

Sin embargo, no todo es negativo. En el arquetipo de “Madre Santa” se pueden rescatar aspectos positivos:

“La madre abnegada también transmite valores como la unión familiar, el valor de la vida, el cuidado y protección e incluso el compromiso y responsabilidad. Hay que decir que este paradigma está cambiando y en muchos casos se están asimilando los valores positivos. La madre mexicana moderna, quizá ya no tenga tiempo ni disposición para ser devota y abnegada, por la misma economía de las familias porque en muchísimos casos, la mujer suele ser el único sostén de sus hijos. En cambio, en la familia mexicana moderna y funcional ambos (mamá y papá) se encargan de la educación de sus hijos, lo cual está creando generaciones de mexicanos más independientes, seguros y confiados en sí mismos”, dijo la especialista.

Por ello, aunque la “Madre Santa” continúa existiendo, por razones sociales, culturales, psicológicas y económicas tiende a diluirse. “Es necesario que las familias mexicanas retomen los valores positivos sin irse a los polos opuestos, es decir, a la nula comunicación, la poca responsabilidad o compromiso hacia sus hijos o el poco tiempo para estar con ellos. Y esto es precisamente lo que está sucediendo en la sociedad mexicana; el reto, encontrar el justo medio”, concluyó Sotelo Arias.

 

 

 

URGE VISIBILIZAR EN MEXICO EL EMBARAZO INFANTIL

 

*La brecha social, la pobreza, la trasgresión de los derechos sexuales y reproductivos de las niñas, entre las causas del embarazo infantil

 

 

Es urgente que el embarazo infantil sea visibilizado como resultado, muchas veces, de un abuso sexual, muchas veces por familiares cercanos, amigos y vecinos, debido a la brecha social, la pobreza y a la trasgresión de los derechos sexuales y reproductivos de las niñas, alertó Paula Rita Rivera Núñez, gerente de Operaciones de Telefem.

Datos de la Estrategia Nacional para la Prevención del Embarazo en, niñas y adolescentes, señalan que, en el 2020, se registraron 8 mil 876 nacimientos de menores de 14 años de edad, producto de matrimonios arreglados, pobreza extrema y la violencia sexual y el 98% de estos nacimientos fueron de madres de entre 13 y 14 años, fenómeno que es más frecuente en Chiapas, Tabasco, Coahuila y Guerrero.

El embarazo infantil, se considera que ocurre en niñas menores de 14 años ha sido definido por el Fondo de Población de las Naciones Unidas (UNFPA) como un problema de salud mundial debido a las consecuencias que tiene para las mujeres de este sector de la población, sus hijos y en general, para el desarrollo de los países.

El Comité de América Latina y el Caribe para la Defensa de los Derechos de las Mujeres (CLADEM), ha abordado el problema del embarazo infantil desde 2016, considerándolo como un problema de salud pública y derechos humanos, para volver visible lo invisible y colocar en la agenda pública el problema del embarazo infantil forzado de miles de niñas de América Latina y el Caribe que quedan embarazadas como producto de un abuso.

“Estas niñas que se embarazaron a temprana edad, podrían engrosar las estadísticas de muerte materna, porque serán embarazos de alto riesgo que pudieran terminar en defunciones en un alto porcentaje. Esto es una muestra de la violencia de género y la falta de protección hacia las menores”, advirtió el doctor Eduardo López Ceh, representante médico de Telefem, organización sin fines de lucro que a través de la telemedicina ofrece información a las personas gestantes sobre interrupción legal del embarazo.

Añadió que la sociedad no tiene conocimiento de sus derechos sexuales y reproductivos y este vacío tiene que ver con la falta de oportunidades y con el círculo de pobreza donde están inmersas las niñas que es muy difícil de romper y se repite de la madre a la hija y donde las menores viven abuso sexual, muchas veces en el mismo hogar.

“Las niñas están solas con un embarazo no deseado y muchos de los padres van a preferir que continúen con su gestación, debido a factores culturales y religiosos, pero sobre todo al desconocimiento y a la falta de opciones para un aborto seguro, ya que el Estado no permite la interrupción legal en la mayoría de los estados de la República”, señalaron los expertos de Telefem.

Por ley el Estado debe garantizar que los derechos sexuales y reproductivos sean conocidos y libremente ejecutados, el acceso a la educación es fundamental para que una niña de 12 años identifique que su cuerpo nadie debe tocarlo y pueda sentirse segura de hablar y denunciar un abuso.

¿Cómo ayuda Telefem a las niñas, adolescentes y mujeres que tomaron la decisión de interrumpir su embarazo?

El doctor Eduardo López Ceh, dijo que hoy las mujeres y personas gestantes cuentan con Telefem, un organismo no gubernamental que ofrece el contacto con un profesional de la salud, para dar una atención personalizada para una interrupción del embarazo seguro a través de la telemedicina.

En esta asesoría las personas conocerán las diferentes opciones para llevar una vida sexual con responsabilidad, que va desde el uso de métodos anticonceptivos acordes con la edad y características de las usuarias hasta otras técnicas de prevención del embarazo no planificado, ya que su enfoque de atención es inclusivo, individual y anónimo.

Telefem también brinda un procedimiento seguro para ILE con medicamentos (mifepristona y misoprostol) que tienen 98% de seguridad y efectividad, y que están recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Finalmente, los expertos hicieron un llamado a las personas en edad reproductiva que tienen dudas sobre este tema a contactar a la organización y buscar ayuda a través de la página telefem.org o a través del WhatsApp 5572236278 donde desde el primer momento se les dará seguimiento a sus dudas y se les brindará información precisa y científica, de forma anónima y confidencial.

 

 

 

¿ESTAS EMBARAZADA? CONOCE QUE ALIMENTOS

DEBES INCLUIR EN TU DIETA

 

●Incluir alimentos vivos como los germinados son un acierto en esta etapa, pues tienen nutrientes efectivos, que para el bebé representan un boost de vida, necesaria para su desarrollo

 

 

La alimentación es fundamental en todos los procesos de nuestra vida, ya sea porque ella nos brinda la energía y nutrientes para el correcto funcionamiento del cuerpo, para combatir enfermedades, para sentirnos bien y, por supuesto, para desarrollarnos.

Como mujeres, sabemos que, al estar embarazadas, tendremos que estar más atentas en el cuidado de nuestra ingesta pues nos encontramos en un proceso muy demandante y que, si no estamos preparadas lo suficiente, puede acarrearnos algunos desajustes y deficiencias, que afectan no solo a nosotros, sino a nuestro bebé.

¿Conoces qué alimentos debes incluir en tu dieta y dónde los encuentras? Germinados San Francisco nos hizo una lista de los Do’s que debemos incluir en nuestra dieta para estar al cien:

1.- Ácido fólico, que ayuda al óptimo desarrollo del sistema nervioso del bebé y se encuentra en avena, aguacate, plátano, espinacas, maíz, garbanzos, germinados de betabel, brócoli y zanahoria, etc.

2.- Hierro, pues nuestro cuerpo lo utiliza para producir más sangre a fin de suministrarle oxígeno al bebé. Si no se tiene suficiente, se puede desarrollar anemia. El germinado de granos mixtos, nueces, carne roja, duraznos, almendras, entre otros, lo contiene.

3.- Calcio, para mantener sanos tus dientes y tus huesos, y para la formación de los mismos de tu bebé. Además, el calcio permite el buen funcionamiento del sistema circulatorio, el sistema nervioso y los músculos. “Es fácil obtenerlo de germinados de brócoli, amaranto, cebolla y microgreens de girasol. También en lácteos bajos en grasa, tortilla de maíz, almendras, ajonjolí” indica Saharai Gálvez, nutrióloga y vocera de Germinados San Francisco.

4.- Antioxidantes, presentes en los alimentos vivos, como los germinados, ayudan a contrarrestar el estrés oxidativo. Los encontramos en la variedad de germinados, así como en los cítricos, aceites vegetales, cacao, salmón, chía etc.

5.- Proteína, que sirve para el crecimiento del bebé. Si es de origen animal: elegir carnes magras a excepción de los pescados como el salmón que contiene omega 3; “si es de origen vegetal, combinando el grupo de leguminosas con el de cereales e incluyendo alimentos del grupo de verduras ricos en aminoácidos como los germinados, específicamente el de betabel, granos mixtos, soya y amaranto”, comenta la experta en nutrición.

6.- Grasas, fundamentales en la estructuración de un adecuado flujo útero-placentario, la formación de membranas celulares, el crecimiento del feto y el desarrollo del sistema nervioso central. Las grasas buenas las podemos encontrar en alimentos con contenido en Omega 3, como lo son el salmón y el atún (pescados azules) y de origen vegetal en el aceite y germinado de chía; las grasas insaturadas como el aceite de oliva, aguacate, nueces, almendras, cacahuates, semillas, aceitunas etc.

Y así como existen alimentos necesarios para consumir en esta etapa, encontramos la otra cara de la moneda donde están los que debemos evitar.

 

                  AQUÍ LOS DONT’S

 

   ●Productos industrializados altos en aditivos como conservadores, colorantes, estabilizantes, emulsificantes, etc.

   ●Grasas trans que podemos identificar por su modificación de un estado líquido a sólido o polvo como la margarina y cremas para café.

   ●Azúcar añadida en bebidas, postres, productos de panificación, nieves, dulces, etc.

   ●Moderar el consumo de grasas saturadas como la yema de huevo.

     Moderar el consumo de sal.

Bajo estas recomendaciones, “es considerable construir nuestra dieta bajo la técnica del plato saludable”, sugiere la nutrióloga Saharai y colocar de la siguiente forma:

   - La mitad de tu plato será para verduras y/o frutas.

   - De la otra mitad de tu plato, una parte será alimentos de origen animal bajos en grasa y otra parte para cereales integrales y leguminosas.

   - Agrega un poco de grasa buena como 1 cucharada de aceite de oliva o 1/3 de aguacate.

   - Toma suficiente agua simple.

   - Reduce el consumo de sal.

   - Evita el azúcar añadido.

“Integrar, además, súper alimentos que son de origen natural y sobresalen porque además de cubrir requerimientos nutricionales, ofrecen un beneficio extra para el funcionamiento del organismo es la cereza del pastel. Una excelente opción durante el embarazo son los germinados, fuente de clorofila biodisponible que favorece la oxigenación de la sangre que llega al bebé”, concluye la vocera.

Así que, ahora sabes con mayor precisión qué tipo de dieta es la recomendable en esta etapa.

 

 

 

QUE EL “PESO” DE LA MATERNIDAD

NO SE QUEDE EN TU FIGURA

 

*La ganancia excesiva de peso incrementa el riesgo de complicaciones de salud y en el parto, y hace más difícil reducir los kilos ganados en el embarazo

 

 

La llegada de un bebé es un momento único y de gran felicidad para las mujeres que han optado por la maternidad. Sin embargo, durante el embarazo se presentan cambios físicos y hormonales, como el incremento de peso, el cual podría mantenerse tras el parto e incluso aumentar después del nacimiento del bebé, generando riesgos para la salud de la mamá derivados del sobrepeso y la obesidad.

El incremento de peso es uno de los cambios más importantes que ocurren durante el embarazo, conforme transcurren los meses de gestación, las mujeres con un peso normal previo (Índice de Masa Corporal de 18.5 a 24.9) pueden aumentar entre 11.5 y 16 kilos, ganancia de peso considerada dentro de los parámetros aceptables.

Sin embargo, hay mujeres que pueden subir más de 20 kilos y presentar muchas dificultades en el postparto para regresar a un peso saludable, principalmente en aquellas que previo al embarazo ya tenía algún grado de sobrepeso u obesidad, expresó la doctora Mónica Garza Madero, médica especialista en Nutrición Bariátrica y Obesidad.

“El exceso de ganancia de peso durante la gestación se asocia directamente con un incremento en el riesgo de presentar diabetes gestacional, preeclamsia, alteraciones de la presión arterial, depresión, así como diversas complicaciones durante el parto o cesárea”, destacó la también miembro de la Sociedad Mexicana de la Obesidad (SMO).

Un estudio realizado por la Universidad de Michigan señala que el aumento de peso que sufren las mujeres después del embarazo también puede ser resultado de cambios en el estilo de vida debido al tiempo invertido en la crianza del bebé, como el tener rutinas más sedentarias o la falsa idea de comer más durante el periodo de lactancia porque “hay que producir más leche”.

Todos estos factores físicos y ambientales dificultan en muchos casos que las mujeres regresen a un peso adecuado, incluso aún con la práctica de actividad física o bajo un plan nutricional. Esta situación puede llegar a afectar su seguridad y autoestima, y en algunos casos ser un factor para presentar depresión.

 

             IMPORTANCIA DEL BALON GASTRICO

 

La doctora Garza Toledo indicó que “cuando los cambios en el estilo de vida no son suficientes o las responsabilidades maternas dificultan generar acciones para reducir el peso ganado tras el embarazo, existen innovaciones médicas efectivas y sencillas como el Balón Gástrico Ingerible Allurion, el cual puede ser colocado una vez terminado el periodo de lactancia, para ayudar a las mamás a disminuir su peso, reducir riesgos en su salud y recuperar su figura”.

“El Balón Gástrico Ingerible es el único balón en el mundo que no requiere cirugía, endoscopia, ni anestesia para su colocación -ya que se ingiere a través de una cápsula-, que se complementa con un programa integral personalizado de estilo de vida saludable y tecnología de Inteligencia Artificial bajo la supervisión de un equipo médico y nutricional, para lograr una reducción de entre el 10% al 15% del peso corporal total en tan sólo 4 meses y promover su mantenimiento a lo largo del tiempo”, explicó la experta en nutrición bariátrica.

Este balón es una alternativa para toda mamá que desea bajar de peso en corto tiempo, sin necesidad de someterse a procesos quirúrgicos. “Con este balón ingerible la inserción se realiza en un consultorio médico en aproximadamente 15 minutos, donde la paciente ingiere una cápsula blanda que contiene el balón gástrico unido a un delgado catéter y una vez que llega al estómago se llena con 550 ml de solución estéril”, precisó la doctora Garza Toledo.

“A partir de ese momento, el espacio que ocupa el balón en el estómago inducirá la pérdida de peso al incrementar la sensación de saciedad, retrasar el vaciado gástrico y reducir la cantidad de alimentos ingeridos en cada comida. Y una vez transcurridas 16 semanas, el balón se vacía y evacúa de forma natural”, agregó.

Con el apoyo del Balón Gástrico Ingerible, las mamás comienzan a notar los resultados en la pérdida de peso durante las primeras semanas, y una vez que el balón es eliminado se continúa con la supervisión y seguimiento por parte de un equipo médico multidisciplinario, para ayudarle a establecer un estilo de vida saludable que mantenga su peso bajo control.

Finalmente, la especialista aconsejó a toda mujer que desea ser madre, llevar un adecuado control de su peso durante el embarazo y acercarse a profesionales de la salud quienes le ayudarán a diseñar un plan alimenticio que le brinde los nutrientes necesarios a ella y a su bebé, y mantener un incremento de peso saludable que evite riesgos para ambos y, tras el parto, pueda recuperar su peso e incluso reducirlo, para dedicarse completamente a disfrutar a su bebé.

 

 

 

CÓMO PUEDEN LAS MADRES PRIORIZAR SU SALUD

 

*La American Heart Association recomienda 5 consejos para ayudar a madres ocupadas con su propia salud y bienestar

 

 

No sé cómo empezar.

   Consejo: Si se siente abrumada, comience por lo más pequeño. Completar alguna tarea, la que sea, le provocará una sensación de triunfo. Realice una tarea simple, como beber más agua durante el día o programar una cita médica que haya retrasado. Las investigaciones demuestran que incluso las mejorías más simples en la salud tienen efectos positivos. Además, estas acciones pueden aumentar su motivación para afrontar mayores metas de salud.

No tengo tiempo.

   Consejo: Cuando está ocupada cuidando de los demás, los días pueden pasar sin que lo note. Dedique un tiempo en su calendario para su salud, tal como lo haría para una reunión de trabajo. Y no deje que nada interrumpa ese tiempo. Recuerde pedir (y aceptar) ayuda de familiares, amigos o una niñera cuando lo necesite. Las investigaciones indican que el apoyo por parte de otros mejora la salud de las madres y las motiva a estar más activas. Aproveche al máximo cualquier tiempo que tenga. Incluso realizar series de 10 minutos de ejercicio es beneficioso. Para agregar movimiento a su día a día, camine en lugar de sentarse en el auto mientras espera a sus hijos cuando los vaya a buscar a la escuela o a actividades extracurriculares.

Preocuparme por mí misma es egoísta.

   Consejo: Preocuparse por los hijos es una responsabilidad importante. No obstante, no debe ser la única responsabilidad. Decirle “sí” a su salud significa decirle “no” a la sensación de culpa de las madres y a expectativas poco realistas acerca de la maternidad. Tomarse tiempo para sí misma puede hacer de usted una madre más paciente y menos estresada. Vaya a un espacio silencioso mientras alguien más cuida a sus hijos y realice una actividad saludable, como leer, meditar o escribir en un diario.

Comer sano es costoso.

   Consejo: A menudo, las madres se enfocan tanto en preparar comidas para sus hijos que su propia nutrición pasa a segundo plano. Sin embargo, priorizar sus metas alimentarias no tiene que ser costoso ni debe demandar mucho tiempo. Realice una lista de compras que incluya sus productos saludables favoritos y prefiera alimentos de temporada, los cuales suelen ser más económicos. Comprenda el valor de los métodos rápidos para planificar comidas. Si va a estar fuera de casa durante un tiempo, empaque bocadillos en raciones controladas para usted, tal como lo hace para sus hijos. De esta manera evitará tentaciones de alto costo y con alto contenido calórico más adelante.

Estoy demasiado cansada.

   Consejo: Los problemas para dormir son una dificultad común para las madres. No dormir lo suficiente afecta el estado de ánimo, la salud e incluso la longevidad. Una rutina de noche tranquilizadora beneficia a toda la familia. Mantenga las habitaciones oscuras, silenciosas y tranquilas. Apague todas las pantallas, incluido su teléfono, al menos 30 minutos antes de la hora de dormir. La luz azul que emiten los dispositivos móviles puede deteriorar la calidad de sueño. Además, intercambie las tareas nocturnas con otras personas para poder dormir sin interrupciones algunas noches. También es importante no utilizar el cansancio durante el día como excusa para no hacer ejercicio. El ejercicio ayuda a su cuerpo a funcionar de manera más eficiente y hace que superar el día sea más fácil.

Sabemos que sus hijos son lo primero y que usualmente pone la salud de su familia por encima de la suya, pero priorizar su salud no solo es importante para usted, sino que es esencial para el bienestar general de su familia.

“La maternidad puede ser desordenada, desafiante, desquiciante, llena noches en vela y falta de descanso y, aún así, increíblemente hermosa”. (Rachel Martin)