SE UNE SORIANA A LA LUCHA CONTRA EL COVID-19

 

*Realizará pruebas de detección rápida del virus COVID-19, en sus tiendas, para contribuir en la reducción de la cadena de contagio

 

 

MONTERREY, N.L., 14 de enero de 2021.- Soriana, como una empresa comprometida con las necesidades de las familias mexicanas, ha incorporado a su servicio pruebas de detección rápida del virus COVID-19 y así contribuir en la reducción de la cadena de contagio.

Las primeras dos unidades móviles están disponibles en los estacionamientos de las tiendas Soriana de Pilares y Mixcoac de la Ciudad de México, y se prevé extender el servicio de manera gradual a tiendas ubicadas estratégicamente a lo largo del país a fin de brindar la mayor cobertura.

Las pruebas PCR, Serológicas y de Antígeno serán realizadas por laboratorios certificados por COFEPRIS de lunes a viernes de 8.00 a 17.00 hrs y sábados de 8.00 a 13.00 hrs. Las dos últimas con resultados en cuestión de 30 minutos vía correo electrónico.

Adicionalmente con la intención de colaborar en el combate a la pandemia causada por COVID 19, pone a disposición de los gobiernos municipales, estatales y federal su cadena de suministro frío y red logística para distribuir la vacuna a nivel nacional de manera segura y efectiva en el plazo más corto posible. Asimismo, ofrecerá las instalaciones de sus 780 tiendas como centros de vacunación para la aplicación de esta a las familias mexicanas.

Edmundo Fernández, director de la División de Farmacia de Organización Soriana comentó que “el suministro de la vacuna a la población juega un papel importante en el control del coronavirus. Conscientes de ello, y de la posición estratégica de nuestras tiendas, ofrecemos nuestra infraestructura logística y operativa a fin de coadyuvar a las autoridades municipales, gubernamentales y federales en su frente versus el COVID”.

“La Organización ha reforzado su cadena de abasto y está en condición de distribuir y aplicar la vacuna que neutraliza el virus que provoca el COVID19 para apoyar en el objetivo de que todos los mexicanos estemos vacunados”, concluyó Fernández.

Desde el inicio de la contingencia, Soriana ha implementado distintas acciones para enfrentar la actual situación en conjunto con colaboradores, clientes y socios comerciales, entre las que destacan medidas de apoyo a PyMes proveedoras de la cadena, atención especial a la población vulnerable, incentivos para pequeñas y medianas empresas locatarias de Soriana Inmobiliaria, medidas de prevención para empacadores voluntarios y entrega de donativos en especie a profesionales del cuidado de la salud, distintas instituciones y asociaciones.

Con estas acciones, Organización Soriana refuerza su compromiso con el con el bienestar social y económico de las familias mexicanas.

 

 

 

CUIDAR LA VIAS RESPIRATORIAS DEL COVID-19 Y DEL FRIO

 

*Debemos iniciar este 2021 evitando los peligros de los resfriados simples, gripes y en general las vías respiratorias durante la época invernal

 

 

Ya has oído hablar de los peligros del COVID-19, la gripe y otras enfermedades respiratorias, las cuales van desde un simple resfriado hasta algo más complicado que puede dificultar la respiración.

Ahora más que nunca se deben tomar precauciones para prevenir una posible enfermedad respiratoria y sus posibles consecuencias, por ello especialistas del Hospital Houston Methodist te explican cómo arrancar el año con el pie derecho y pasar el invierno sin sobresaltos respiratorios.

Reconocer síntomas graves:

Es importante saber que cualquier persona puede tener síntomas de leves a graves, ya sea con COVID-19 o con una simple gripe.

“Las enfermedades respiratorias representan un mayor riesgo para los adultos mayores y las personas que tienen problemas de salud subyacentes”, explicó el doctor Fadi I. Abu-Shahin, hematólogo-oncólogo del Hospital Houston Methodist.

“Por ejemplo, los miembros de la familia que viven con un fumador tienen más probabilidades de desarrollar neumonía, bronquitis, infecciones de oído y asma”, precisó.

Así que es importante controlar los síntomas, cuando estos inician, sobre todo si has estado en situaciones de riesgo de contagio por COVID-19.

Los síntomas respiratorios leves incluyen fiebre baja, congestión nasal, secreción nasal, dolor de garganta, tos y dolores leves en el cuerpo.

Quedarse en casa y aislarse de los demás para evitar la transmisión de enfermedades, incluso si la prueba de COVID-19 es negativa, es la mejor decisión que puedes tomar.

Los síntomas respiratorios moderados incluyen fiebre de más de 38° C, tos persistente, falta de aire temporal y sensación de que necesitas quedarte en cama. Qué hacer: En estos tiempos de pandemia, es fundamental hacerte la prueba de COVID-19 y comunicarte con tu médico si los síntomas empeoran.

Los síntomas respiratorios graves incluyen dificultad para respirar, falta de aire, sibilancias, dolor o presión en el pecho, confusión, dificultad para permanecer despierto y labios o cara azulados. Qué hacer: Busca atención médica de emergencia si tienes síntomas respiratorios graves.

Los casos leves de enfermedades respiratorias a menudo se pueden tratar con reposo, líquidos y medicamentos para reducir la fiebre en el hogar; sin embargo, no esperes a ver a un médico si te encuentras en un grupo de alto riesgo y experimentas un empeoramiento de los síntomas.

Los síntomas leves o moderados pueden volverse severos rápidamente para los adultos mayores y aquellos que tienen enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer o problemas respiratorios crónicos.

Si tienes afecciones respiratorias crónicas, como asma o Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), es importante controlar la afección de cerca con tu médico. Mantenerte al día con tus chequeos regulares es esencial para controlar los síntomas y proteger tu salud.

Continúa tomando los medicamentos según las indicaciones y comunícate con tu médico si tienes alguna pregunta o inquietud sobre el manejo de la enfermedad.

Y sobre todo procura siempre seguir las indicaciones de autocuidado como el uso de cubrebocas, lavarte las manos con frecuencia y mantener la sana distancia.

 

 

 

PERSONAL DE HOSPITALES DEL IMSS EN COMUNIDADES Y ZONAS APARTADAS DEL PAIS RECIBIRAN VACUNA CONTRA COVID-19

 

 

En todos los estados del país y en las comunidades más apartadas se inició este miércoles la vacunación a los trabajadores que de manera directa atienden la emergencia sanitaria por COVID-19.

La aplicación masiva de esta vacuna es un trabajo interinstitucional, y con el apoyo de las Fuerzas Armadas los hospitales rurales del programa IMSS-BIENESTAR que se encuentran en estados como Chiapas o Veracruz ya cuentan con las dosis para suministrarlas en las comunidades más apartadas.

Esta acción permite –por ejemplo– que las vacunas se apliquen en los hospitales rurales del IMSS-BIENESTAR en Ocosingo, Altamirano, Guadalupe Tepeyac, Ocozocoautla y Motozintla, Chiapas.

De igual forma, esto beneficia a los hospitales de IMSS-BIENESTAR en Zongolica, Coscomatepec y Jáltipan, Veracruz, donde ya se inició inmunización al personal que se encuentra en la primera línea de atención a la pandemia.

Para la vacunación masiva están consideradas 11 categorías: médicos, enfermeras, Inhaloterapeutas, laboratoristas y químicos, técnicos radiólogos, camilleros, limpieza e higiene, personal de ambulancia, manejadores de alimentos, asistentes médicas y trabajo social.

 

 

 

PEGAMENTOS MOLECULARES DEGRADADORES: UN ENFOQUE

NOVEDOSO EN EL COMBATE DEL CANCER

 

*La alianza Boehringer Ingelheim con Proxygen fortalece la estrategia de investigación oncológica para desarrollar nuevas opciones de tratamiento enfocada a pacientes con cáncer de pulmón o gastrointestinal

 

 

Boehringer Ingelheim y Proxygen anunciaron la firma de un acuerdo de colaboración y licencia para hacer posible la identificación de pegamentos moleculares degradadores contra varias dianas oncogénicas (proteínas que impulsan la proliferación y crecimiento de células malignas).

Esta colaboración combina la experiencia de Proxygen en este campo y su plataforma única de descubrimiento de pegamentos moleculares degradadores, con la estrategia a largo plazo de Boehringer Ingelheim para proporcionar terapias innovadoras y primeras en su clase en el área de Oncología.

La mayoría de los fármacos actuales utilizados contra el cáncer son pequeñas moléculas dirigidas a “dar en el blanco” de “sitios” ubicados en las proteínas para inhibir su función y así evitar el crecimiento tumoral; sin embargo, de todos los factores cancerígenos conocidos, solo unos pocos ofrecen las dianas oncogénicas adecuadas para dichas terapias.

Para superar los desafíos en la investigación del cáncer, recientemente han surgido nuevos fármacos --y herramientas-- que prometen ampliar el repertorio de dianas oncogénicas: Los PROTACs (PROteolysis TArgeting Chimeras) y los pegamentos moleculares degradadores, los cuales aprovechan el poder de la maquinaria de reciclaje de la célula para eliminar completa, dirigida y selectivamente las proteínas que causan enfermedades oncológicas en lugar de inhibirlas.

 

               QUÉ ES LA UBIQUITINA LIGASA

 

La ubiquitina-ligasa es una pequeña proteína que se encarga de regular varias funciones del cuerpo, entre ellas la degradación de proteínas, regulación del crecimiento celular y reparación del ADN.

Cuando varias moléculas de ésta se “pegan” a la proteína que tiene que ser eliminada (diana oncogénica), la maquinaria molecular del sistema de eliminación/reciclaje de una célula, llamado proteasoma, la marca como “desechable” e inicia una cadena de reacciones que terminan por degradarla rápidamente.

Esto se logra gracias a los pegamentos moleculares que cierran específicamente la distancia entre las proteínas diana y la ubiquitina-ligasa.

Los pegamentos moleculares consiguen esta proximidad proteína-proteína a través de una unión altamente cooperativa. Evitan la necesidad de un “sitio de unión” definido en la superficie de la proteína diana, un requisito para los fármacos convencionales a base de moléculas pequeñas, lo que permite la intervención farmacéutica en proteínas que antes se consideraban no tratables con medicamentos.

“La plataforma de pegamentos moleculares degradadores de Proxygen tiene el potencial de convertirse en un componente valioso de la estrategia de investigación en Oncología de Boehringer Ingelheim, a fin de combatir tumores impulsados por las proteínas causantes de cánceres con mutaciones frecuentes que antes se consideraban no tratables con medicamentos, así como expandir aún más nuestros esfuerzos en el área de degradación de proteínas específicas. Por ello, estamos muy contentos de asociarnos con esta compañía vienesa”, dijo Norbert Kraut, director mundial de Investigación Oncológica en Boehringer Ingelheim.

"Estamos muy emocionados de unir fuerzas con Boehringer Ingelheim", comentó por su parte Bernhard Boidol, director rjecutivo de Proxygen. "Trabajar junto con un líder en investigación y desarrollo de medicamentos innovadores en cáncer no solo valida la amplia aplicabilidad de nuestra plataforma de pegamentos moleculares degradadores, sino que también nos permite desarrollar rápidamente nuevas terapias para la alta necesidad médica aún por resolver de muchos pacientes con cáncer de pulmón y gastrointestinales”.

 

               PREMIO DE INNOVACION

 

El nuevo método de Proxygen ha sido reconocido recientemente por Boehringer Ingelheim a través de su "Premio a la Innovación" Grass Roots en Viena, Austria.

Este galardón distingue el poder de innovación de las empresas jóvenes de ciencias de la vida y de los bioempresarios.

Lanzados en 2015, los programas Grass Roots comprenden "Horas de oficina", "Academia" y el "Premio a la innovación". Como empresa dedicada a mejorar la salud y la calidad de vida, éstos brindan a Boehringer Ingelheim la oportunidad de aportar experiencia a la comunidad científica en sus primeras etapas y ofrecer asesoría para habilitar ideas y conseguir la próxima generación de medicamentos.

Proxygen tiene derecho a recibir recursos por adelantado, apoyo a la investigación y desarrollo y pagos por hitos, así como regalías escalonadas basadas en las ventas comerciales futuras de los productos creados.

 

 

 

PSICOANALISTA MEXICANO RECIBE EL PREMIO THE SIGOURNEY AWARD POR LOGROS EN PSICOANALISIS

 

*El trabajo pionero del doctor Helí Rafael Morales Ascencio brinda tratamiento a aquellos que anteriormente tuvieron poco o ningún acceso a la atención psicoanalítica en México, y es reconocido junto con el trabajo ganador de Sudáfrica y Estados Unidos

 

 

SEATTLE, WA, 13 de enero de 2020.- The Sigourney Trust  premia cada año el trabajo pionero e innovador que muestra progreso en el campo del psicoanálisis y el pensamiento psicoanalítico, en beneficio de la humanidad.

Este año, destacó el trabajo del mexicano doctor Helí Rafael Morales Ascencio, entre un número sin precedentes de postulantes que compitieron por el reconocimiento internacional del Premio y una importante suma en efectivo.

William A. Myerson, Ph.D., MBA y co-trustee de The Sigourney Trust ha anunciado a los cuatro ganadores de The Sigourney Award-2020, incluyendo el trabajo del doctor Helí Morales, fundador de la Fundación Social del Psicoanálisis en la Ciudad de México, donde se capacita a analistas para atender a víctimas de violencia sexual y a los familiares de más de 177 mil mujeres desaparecidas en México.

"El extenso cuerpo de trabajo del doctor Morales en México abarca psicoanálisis, educación, activismo comunitario y justicia social para brindar atención a las víctimas de delitos físicos y sexuales que, anteriormente han tenido poco o ningún acceso a la atención psicoanalítica”, comentó el doctor Myerson.

"Este trabajo ejemplifica el objetivo de la fundadora Mary Sigourney de recompensar la labor que promueve el psicoanálisis y el pensamiento psicoanalítico a través de diversas aplicaciones", añadió.

 

          FALTA PARTICIPACION DEL ESTADO

 

Helí Morales Ascencio, PhD, fundador de la Fundación Social del Psicoanálisis en la Ciudad de México, ha liderado un trabajo precursor para abordar la falta de trabajo psicoanalítico institucional dirigido a personas de escasos recursos.

Creó la Fundación Social del Psicoanálisis cuyos analistas están capacitados para atender a víctimas de violencia sexual y familiares de las 177 mil 884 mujeres desaparecidas en México. Según se informa una de cada tres mujeres mexicanas experimentan violencia física o sexual.

La Fundación ha establecido una relación nueva y poco común entre el estado y el psicoanálisis ayudando a implementar el apoyo a las víctimas de violación a través de la Fiscalía de Delitos Sexuales en la Ciudad de México.

"Para mí, haber sido galardonado con este importante premio significa un honor y un compromiso. Ello me motiva e interpela a seguir trabajando duro en los distintos campos de intervención que implica el psicoanálisis: conceptual, escritural, editorial, investigación y clínica radical. El premio, además, permitirá seguir apoyando, en diversas ciudades de México, a las Clínicas de Escucha Psicoanalítica que reciben a personas de bajos recursos económicos y, uno de los puntos fundamentales de la apuesta de la Fundación Social del Psicoanálisis, brindar una escucha psicoanalítica a mujeres violentadas y a familiares de desaparecidos", expresó el doctor Helí Morales.

 

                 AUTOR DE OTRAS OBRAS

 

El doctor Morales también es autor de Otra historia de la sexualidad y presentó Psicoanálisis con arte en el Museo del Prado en Madrid y en el Museo de Bellas Artes de México. También ha concretado una nueva propuesta de formación para analistas realizada en diferentes ciudades de México y que contempla tres dimensiones topológicamente enlazadas: vínculo social de estudio, práctica clínica supervisada y análisis personal.

El trabajo ganador de 2020 se suma a una larga lista de contribuciones innovadoras que promueven el psicoanálisis y el pensamiento psicoanalítico y que, desde 1990, han sido galardonados con The Sigourney Award. Este año, se otorgaron tres premios adicionales, a la doctora Patricia Gherovici de Argentina, al estadounidense doctor Anton Oscar Kris y a la Asociación Psicoanalítica de Sudáfrica.

“Hoy en día, el psicoanálisis abarca una variedad de filosofías, teorías clínicas modernas, defensa social, cultura, arte e investigación. The Sigourney Award honra la expansión y la conexión del psicoanálisis con muchos campos de estudio y experiencia a través del Premio independiente”, comentó Barbara Sherland, J.D., co-trustee de The Sigourney Trust.

 

CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD Y RECONOCER SI REPRESENTA UN PROBLEMA SERIO DE SALUD

 

 

“A los seres humanos les gusta sentirse en control y no están hechos para lidiar con incertidumbre.  En tiempos complejos como los de una pandemia u otros eventos importantes en la vida, es difícil no preocuparse”, dice la doctora Megan Auster-Rosen, psicóloga clínica en Cedars-Sinai.

Destaca que el miedo en estas condiciones es completamente normal; por esta razón es importante no etiquetar la ansiedad como un problema que durará mucho tiempo o un problema de salud mental.

A continuación algunas sugerencias para manejar las preocupaciones y determinar si se necesita atención médica.

Satisfacer las necesidades básicas: Asegúrate de dormir y comer con regularidad y mantenerte hidratado, para estar mejor preparado para enfrentar desafíos.

La rutina es una de las primeras cosas que perdemos durante un momento caótico o estresante. "Todo lo demás se siente que es más importante; el no satisfacer necesidades básicas, en realidad no se puede lograr nada",  dice la especialista.

Sé amable contigo: Un evento o una crisis importante en la vida no es el momento de establecer un alto estándar de productividad o una nueva meta. En cambio, debes ser indulgente si descubres que no puedes ser tan creativo o funcional como de costumbre.

Sugiere la doctora Auster-Rosen permitirse descansos, especialmente si te sientes abrumado. "Es como si estuviéramos tratando de hacer todas las cosas que normalmente haríamos cargando un gran saco de ladrillos. No vamos a poder ir tan rápido, no vamos a poder hacer tanto y va a requerir más esfuerzo".

Cuidado personal diario: Dedica tiempo al cuidado personal todos los días, incluso si es sólo durante cinco o 10 minutos. Intenta hacer ejercicio y meditar.

“El cuidado personal también puede significar llevar un diario, caminar, tomar una ducha tibia o algo tan simple como escuchar tu canción favorita. Hazlo consistente e intencional”, dice la doctora Auster-Rosen.

Reconoce la ansiedad por lo que es: La ansiedad puede manifestarse de diferentes formas, como ataques de pánico, palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración, dolores de estómago, dificultad para concentrarse y fatiga. "Es nuestra respuesta o huida a no volvernos locos", dice.

Cuando te sientas ansioso concéntrate en la respiración esto puede ayudarte a aterrizar. Señala que las habilidades que conocemos para enfrentar la circunstancia no podrán resolver nuestro malestar. "Simplemente nos muestra que podemos manejarlo".

Mantente conectado: Las conexiones fortalecen la capacidad de las personas para afrontar y superar una crisis, mientras que el aislamiento puede tener el efecto contrario en la salud mental. Participa en tu comunidad o grupos, enfatiza.

Esto es especialmente difícil durante la pandemia de COVID-19 porque el distanciamiento físico mantiene a las personas solas.

Utiliza comunicaciones por video y programa cenas virtuales o reuniones con amigos o familiares. Del mismo modo, intenta programar reuniones de trabajo virtuales para mantenerte conectado con tus colegas.

Limita la exposición a los medios de comunicación: Revisa noticias solo una vez por la mañana o una vez por la noche (no las veas al menos una hora antes de acostarte).

Saber cuándo buscar ayuda: Si continúas experimentando síntomas después de que las cosas vuelvan a la normalidad, es posible que estés lidiando con un trastorno de ansiedad. Ten cuidado con la frecuencia de los ataques de pánico, los miedos constantes al peor de los casos y si la ansiedad se interpone en tu capacidad para realizar las tareas diarias o sentirte conectado con tus seres queridos.

 

 

SE INICIA EL AÑO Y TENEMOS QUE HACER EJERCICIO

 

 

Como cada inicio de año tratamos de empezar a hacer ejercicio, te recordamos por qué hacer ejercicio es bueno para la salud mental y física:

Controlar su peso: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. Para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume.

Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos.

Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla.

Dejar de fumar: El ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. También puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo.

Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión

Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: El ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro.

Fortalecer sus huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. Con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza.

Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: Incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón.

Reducir el riesgo de caídas: Para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas.

Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo.

Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. En las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual.

¿Cómo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular?

Haga más intensas sus actividades diarias: Incluso pequeños cambios pueden ayudar. Puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. Caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. Lave el auto usted mismo. Estacione su carro más lejos de su destino.

Estar activo con amigos y familiares: Tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física. Además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. También puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol.

Encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: Usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir.

Nunca se es demasiado viejo para establecer un nuevo objetivo, o para soñar un nuevo sueño.

 

 

 

13 de enero: Día mundial contra la depresión

 

TELEPSIQUIATRIA EN PACIENTES CON DEPRESION Y ANSIEDAD

 

*Estudio del Hospital Houston Methodist revela éxito en la aceptación de ésta a causa de la pandemia

 

 

La pandemia por coronavirus 2019 (COVID-19) ha resultado muy estresante para muchas personas, quienes han experimentado diversas fluctuaciones en el estado de ánimo que van desde el miedo, temor, ansiedad e incluso depresión, derivado de la incertidumbre con respecto al futuro en todos los terrenos de la vida humana.

Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, pueden hacer que las personas se sientan aisladas y en soledad y es posible que se vea incrementado el estrés y la ansiedad; sin embargo, estas medidas son necesarias para reducir la propagación del COVID-19.

Aunado a las medidas que todos ya conocemos, existen otras medidas que se están llevando a cabo para atender la salud mental y las emociones de las personas, tales como la telepsiquiatría, que significa una consulta médica a distancia con un psiquiatra.

Un estudio realizado por el Hospital Houston Methodist, reveló que las personas que buscan ayuda a distancia son receptivas y están comprometidas con dar seguimiento a su salud mental. En general, la mayoría de los pacientes parecían aliviados de que, en medio de la pandemia, las estructuras terapéuticas y el apoyo médico psiquiátrico, fueran accesibles.

Se estudió la reacción al aislamiento que sienten los miembros del grupo seleccionado como muestra del estudio, y se observó que los individuos tienden a salir de sus zonas de confort y, por otro lado, dependen más de sus compañeros en el grupo de estudio que recibió terapias grupales para respaldar su salud mental. Dicho grupo de estudio estaba conformado por pacientes con historial recurrente de depresión y ansiedad principalmente.

Por lo anterior, los especialistas del Hospital Houston Methodist han determinado que la telepsiquiatría expande los límites de la intervención psicológica en el mundo real.

Se reportó que, en una sesión, se pudo observar a una paciente relacionarse con su hijo en tiempo real en lugar de simplemente hablar sobre su interacción e interpretarla de forma filtrada a través de su percepción.

Esta interacción directa y contextualizada aumenta la validez y la relevancia de la terapia y abre oportunidades para modelos de prestación de servicios más flexibles en la práctica futura que son más efectivos y útiles para los pacientes, así como menos restringidos.

Pero no todo ha sido fácil, ya que, a lo largo de este estudio, se reportaron desafíos interesantes sobre aquellas personas con un manejo más complicado derivado de algún padecimiento mental previo.

 

             PLANIFICACION DE SEGURIDAD

 

De acuerdo con los autores del estudio, doctor Farzan Sasangohar, investigador del Research Institute del Hospital Houston Methodist; doctor Major Bradshaw, psicólogo clínico; doctor James Flack, médico psiquiatra; doctor Chris Fowler, psicólogo clínico; Diana Freeland, trabajadora social; doctor William Orme, psicólogo clínico; doctor Ben Weinstein, médico psiquiatra; doctora Bita Kash, directora del Centro de Investigación de Resultados del Hospital Houston Methodist, y doctor Alok Madan, psicólogo clínico, los pacientes de alto riesgo requieren una planificación de seguridad más activa, manejo de casos y tolerancia a la ansiedad y la incertidumbre relacionadas con aspectos desconocidos debido a la falta de visitas en persona.

Para los pacientes con intentos de suicidio crónico establecidos, se puso a disposición los datos de contacto de emergencia antes de las sesiones programadas, se les expresó la capacidad y la voluntad de contratar servicios médicos de emergencia si fuera necesario, y se les proporcionó acceso directo a la unidad psiquiátrica para pacientes hospitalizados en caso de que surgiera la necesidad.

La gestión del riesgo en un entorno virtual requiere considerablemente más tiempo, esfuerzo y resolución creativa de problemas que la atención clínica en persona. Hasta la fecha, se ha gestionado el riesgo sin eventos adversos.

Hasta ahora la telemedicina y en especial la telepsiquiatría están siendo muy bien recibidas por las personas y los profesionales de la salud, quienes en un principio dudaban en atender a sus pacientes a distancia, pero han sido testigos del progreso de estos.

El 100% de los profesionales de la salud pasó a las plataformas de telemedicina con diversos grados de fluidez y necesidad de apoyo logístico continuo. Los estudios han informado que los profesionales de la salud, específicamente psicólogos y psiquiatras, dudaron, en algunos casos, en adoptar la telemedicina debido a preocupaciones sobre la carga de trabajo, incentivos, reembolsos y regulaciones.

Sin embargo, poco a poco se ha podido vencer esta resistencia y se ha podido adaptar un programa completo para migrar las sesiones presenciales a la telepsiquiatría en un día, lo que ha permitido que cada vez más y más personas puedan tener este tipo de atención y seguimiento, dando así respaldo a su salud mental.

 

 

 

SE PERFILA LA DEPRESION COMO LA NUEVA PANDEMIA

 

*En este inicio de año la depresión se va a incrementar notablemente, debido a la pérdida de seres queridos, el empleo y la propia salud

 

 

Por su alcance y afectación a quienes la sufren, sobre todo en esta temporada invernal y frente a Covid-19, la depresión se perfila como la nueva pandemia del siglo XXI.

Al respecto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que la depresión afecta a más de 300 millones de personas en el mundo y es la principal causa de discapacidad.

Actualmente se estima que estas cifras pueden incrementarse debido a la pandemia de Covid-19, que ha afectado la salud mental de la mayoría de la población a nivel mundial.

En conferencia de prensa realizada por Lundbeck en el marco del Día Mundial de la Depresión, el doctor Aldo Suárez, especialista en psiquiatría y expresidente de la Asociación Psiquiátrica Mexicana, A.C., informó que en la temporada invernal la depresión se incrementa coincidiendo con el fin e inicio del año.

“El fin de un año es visto como un ciclo que se cierra y el balance suele ser más negativo, ya que las personas ponen más atención a los trastornos afectivos y las carencias. Por este motivo, caen en estados depresivos”, explicó el especialista.

La depresión constituye un problema importante de salud pública. En México afecta a 15 de cada 100 habitantes y la cifra podría ser mayor porque algunas personas jamás han sido diagnosticadas y viven hasta 15 años sin saber que tienen esta afección; asimismo, ocupa el primer lugar de discapacidad para las mujeres y el noveno para los hombres. La depresión tiene una alta co-ocurrencia con otros trastornos como la ansiedad y el consumo de sustancias, con importantes costos económicos y sociales.

 

   Factores que contribuyen a la depresión en esta temporada

 

“Este inicio de año la depresión se va a incrementar notablemente debido a la pérdida de seres queridos, el empleo y la propia salud, como consecuencia en gran parte de la pandemia de Covid-19, situación que ha llevado a numerosas familias y personas a la catástrofe financiera y emocional. Por este motivo, se espera que los índices de suicidio también aumenten sensiblemente”, señaló el doctor Suárez.

El especialista en psiquiatría indicó que es muy importante mantenerse atentos al tema, ya que en estas fechas los duelos se recrudecen y los conflictos familiares también. “Se añora a los seres queridos que se fueron durante el año y con el cierre de ciclo se formalizan rupturas familiares. En esta temporada, aumenta el índice de separaciones”, precisó.

Otro factor que contribuye a la depresión en la temporada invernal son las expectativas de un mundo consumista contra las posibilidades económicas reales de la mayor parte de la población.

“Los anuncios publicitarios nos venden una imagen ideal de la Navidad llena de abundancia en cosas materiales, pero en realidad las personas no pueden comprarlo todo y el aguinaldo sólo alcanza para cubrir deudas. Además, el índice de desempleo es muy alto y las familias no cuentan con los recursos suficientes para su subsistencia básica. Todos estos factores incrementan la frustración, el desgaste emocional, el estrés y la depresión, por lo que los problemas intrafamiliares se recrudecen”, advirtió el especialista.

 

             ¿Cómo identificar a la depresión?

 

Debido a que este tipo de trastornos del estado de ánimo no respetan condición social ni edad, y forman parte de la vida cotidiana de la mayor parte de la población, el doctor Suárez hizo énfasis en la importancia de su detección para darles atención oportuna.

“Empecemos por conocer los síntomas de la depresión, como tristeza, desesperanza, falta de interés por las cosas, aislamiento y consumo en exceso de sustancias como alcohol y drogas, que se incrementa en un 13% debido a la depresión invernal”, indicó el galeno.

En la vida cotidiana, es necesario cuidar el consumo de alimentos, así como de alcohol u otras sustancias. El doctor Suárez señaló que “la comida y la bebida son una forma de regular las emociones. Los trastornos afectivos nos hacen comer y beber más, por lo que es necesario cuidar lo que se come y se bebe, con plena consciencia de ello”.

Agregó que otro aspecto importante es vencer el estigma que existe en torno a la salud mental. “Necesitar ayuda del psicólogo o el psiquiatra no es de locos; es importante romper este prejuicio y buscar el apoyo del profesional en salud mental lo antes posible”, subrayó.

 

    Tratamiento de la depresión es cuestión de vida

 

La depresión puede tratarse, con lo que disminuyen los síntomas y mejora la salud mental y vida de las personas. “A nivel mundial se ha planteado que el tratamiento más adecuado para la depresión combina el uso de fármacos antidepresivos con psicoterapia cognitivo conductual o interpersonal. Sólo el especialista podrá indicar el tratamiento adecuado, de acuerdo con la situación individual de cada paciente”, señaló el ex presidente de la Asociación Psiquiátrica Mexicana.

Por su parte, la doctora Nuria Marcos, directora médica, regulatoria y de calidad de Lundbeck, comentó que “estamos comprometidos con la restauración de la salud mental para que cada persona tenga la mejor calidad de vida posible. Nuestra sólida herencia y extensa experiencia en neurociencia nos permiten brindar opciones terapéuticas innovadoras a las personas que viven con depresión y otras afecciones mentales. Trabajamos para mejorar el tratamiento, ampliar la aceptación social de las enfermedades mentales, y brindar soporte tanto a pacientes como a sus familiares y cuidadores”.

Para concluir, el doctor Suárez hizo un llamado a la sociedad a “voltear a ver al personal de salud, que sufre el mayor desgaste físico y emocional ante Covid-19, sobre todo quienes tienen contacto directo con los pacientes, como el personal de enfermería. Este desgaste debe atenderse con prontitud, ya que el personal de salud está exhausto, ha sufrido la pérdida de colegas y presenta trastornos del estado de ánimo graves. El índice de depresión y suicidio es más elevado en el personal de salud que en el resto de la población”.

 

 

 

DEPRESION, UNO DE LOS SINTOMAS INVISIBLES DE HIPOTIROIDISMO

 

*Dentro de las disfunciones tiroideas el hipotiroidismo es el más frecuente a nivel mundial, siendo de 4 a 5 veces más prevalente en las mujeres y especialmente a medida que se incrementa la edad

 

 

En la actualidad, los trastornos mentales representan uno de los problemas de salud pública más recurrentes en México, ya que 15 de cada 100 habitantes padecen depresión.

En el marco del Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión, que se conmemora cada 13 de enero, especialistas en Endocrinología aconsejan que, cualquier persona adulta que experimente depresión por primera vez, acuda al médico para descartar algún problema en la glándula tiroides, pues ambos padecimientos suelen estar asociados.

“Las personas con hipotirodismo tienen mayor riesgo de desarrollar trastornos depresivos, pues la glándula tiroides se encarga de producir hormonas que regulan el metabolismo, que a su vez controla la rapidez y eficacia con la que las células transforman los nutrientes en energía”, afirmó el doctor Rubén Silva Tinoco, especialista en Endocrinología.

Al regular el metabolismo, la tiroides afecta indirectamente a cada célula, tejido y órgano del cuerpo, incluidos músculos, huesos, piel, aparato digestivo, corazón y cerebro, por lo que es de suma importancia verificar su funcionamiento.

“Cuando disminuye la producción de hormonas y afecta el metabolismo del cuerpo también se reducen los niveles de algunos neurotransmisores como la serotonina, encargada de la regulación de las emociones; la norepinefrina, encargada del ritmo cardiaco y la tensión; y GABA, cuyo neurotransmisor ayuda a controlar el miedo y el estrés en el cerebro, afectando así la salud mental y favoreciendo el desarrollo de depresión”, agregó.

Entre los síntomas más comunes que acompañan a la depresión y al hipotiroidismo se encuentran el bajo estado de ánimo, cansancio, ganancia de peso, deseo sexual reducido y problemas de concentración; por lo que en caso de identificar alguno de éstos, lo recomendable es que el paciente consulte al médico endocrinólogo quien como complemento a su exploración indicará estudios de laboratorio que tengan la finalidad de revisar el funcionamiento de la tiroides e identificar oportunamente algún trastorno que pueda vincularse con estas manifestaciones.

“Una vez que se detecta el hipotiroidismo en necesario comenzar un tratamiento con Levotiroxina, hormona tiroidea que simula la misma función de la tiroides, y considerar el acompañamiento y guía de un experto en psicología que le ayude al paciente a sobrellevar y entender el padecimiento”, concluyó el especialista.

 

 

 

¿CÓMO SE PRUEBA LA SEGURIDAD Y EFICACIA DE LAS VACUNAS CONTRA EL COVID-19?

 

 

Al igual que con cualquier prueba o tratamiento médico nuevo, cada candidata a vacuna contra el Covid-19 se somete a pruebas rigurosas para determinar su seguridad y eficacia mediante un proceso de varios pasos.

Al respecto, el doctor H. Dirk Sostman, presidente del Instituto Académico del Hospital Houston Methodist nos explica qué, “el desarrollo de una vacuna comienza con estudios preclínicos en un laboratorio, donde los investigadores prueban la vacuna candidata en modelos celulares y animales para determinar si ésta puede estimular con éxito una respuesta inmune y si es segura. Si tiene un buen rendimiento en las pruebas preclínicas, los investigadores pueden trasladar la candidata a ensayos clínicos”.

Un ensayo clínico se requiere para validar si la vacuna candidata contra el COVID-19 es eficaz y segura para su uso en personas. El experto del Hospital Houston Methodist nos describe las fases de un ensayo clínico típico para vacunas:

1.-    Estudio de fase 1: estudio de seguridad inicial en el que la candidata a vacuna es administrada a un pequeño grupo de personas para comprobar si es segura.

2.-    Estudio de fase 2: incluye a más personas y se utiliza para evaluar aún más la seguridad, identificar los posibles efectos secundarios, determinar la dosis adecuada y evaluar la fuerza de la respuesta inmune correspondiente. Para acelerar un estudio, las dos primeras fases a veces se combinan como una prueba de Fase 1/2.

3.-    Estudio de fase 3: abarca a miles de personas de diferentes edades, datos demográficos y ubicaciones, para determinar cuántas personas vacunadas contraen COVID-19, en comparación con los participantes que no están vacunados (conocido como el grupo placebo). Los resultados indican qué tan efectiva es la vacuna para reducir la infección (eficacia). La mayoría de las vacunas candidatas contra el COVID-19 ya se encuentran en esta fase del estudio.

Una vez finalizadas las tres fases, las autoridades reguladoras de cada país revisan los resultados del ensayo y decidirán si aprueban la candidata a vacuna contra el COVID-19, para su uso generalizado en la población.

La agencia reguladora de Estados Unidos, la FDA (Food and Drugs Administration) por sus siglas en inglés, anunció que una vacuna contra el COVID-19 deberá "prevenir la enfermedad (o disminuir su gravedad) en al menos el 50% de las personas vacunadas", para ser considerada efectiva. Al momento las vacunas de Pfizer y Moderna han probado ser 95% efectivas, lo cual son muy buenas noticias para el mundo.

“En general, el progreso que los investigadores de todo el mundo han logrado para desarrollar y probar una vacuna contra el COVID-19 es realmente sorprendente. Una vez que las diferentes vacunas estén disponibles, será nuestro turno, como comunidad, de tomar en serio nuestro deber cívico y cosechar los beneficios de esta poderosa herramienta de prevención del COVID-19”, concluyó el doctor Sostman.

 

 

 OFRECE EL IMSS ESQUEMAS DE ASEGURAMIENTO PARA DAR SERVICIO SOCIAL A UN MAYOR NUMERO DE TRABAJADORES

*En la actual administración, el Seguro Social abre sus puertas a cada vez más trabajadores para su protección de salud

Durante esta emergencia sanitaria por COVID-19, se debe privilegiar la responsabilidad en el cuidado y la protección de los trabajadores; por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) cuenta con diversos esquemas de aseguramiento para que los patrones registren desde el primer día a sus trabajadores.

El Seguro Social cuenta con diversas modalidades de aseguramiento para ofrecer una cobertura integral a todos los trabajadores; estas modalidades consideran a trabajadores del ámbito rural y urbano, trabajadores independientes, estudiantes, trabajadores de diversas dependencias de la administración pública y patrones-personas físicas, entre otros.

Cabe resaltar que el Instituto no sólo asegura a la población trabajadora; la visión es ser un organismo incluyente, por lo que existen diversas modalidades de aseguramiento para otro tipo de personas y segmentos de la población, como las trabajadoras del hogar, que con el programa piloto que puso en marcha el Instituto ya cuentan con todos los seguros que contempla la Ley del Seguro Social, y los integrantes del programa Jóvenes Construyendo el Futuro.

En línea con lo anterior, en el IMSS se tiene la convicción de abrir sus puertas, cada vez más, a un mayor número de trabajadores, a personas que trabajan por su cuenta e incluso a aquellas que, siendo trabajadores, no se sujetan a esquemas tradicionales de subordinación.

La responsabilidad patronal es un elemento fundamental que debe considerarse en una relación obrero-patronal; el no cumplir con esta responsabilidad, al no asegurar a los trabajadores o no registrarlos con su salario real, puede generar distintas consecuencias, por ejemplo, la generación de capitales constitutivos -de alto costo- por parte del Instituto para cubrir los daños y perjuicios que se causen a los asegurados y derechohabientes, así como al propio IMSS.

Por ello, se hace un llamado a la  responsabilidad y a la solidaridad en esta etapa, y a dar pleno cumplimiento a las obligaciones que los patrones tienen en materia de seguridad social.

Para los trabajadores, que son responsables a su vez de registrar a su núcleo familiar, el IMSS tiene a su disposición el trámite de consulta de vigencia de derechos, a través de la página www.imss.gob.mx o a través de la app IMSS Digital, en el cual podrán consultar si se encuentran asegurados, si los datos de registro son correctos, si cuentan con derecho a recibir servicios médicos, etc..

También a través de la página del Instituto pueden consultar la información de sus semanas cotizadas y verificar la información de los patrones que los han dado de alta, así como los salarios y periodos que han sido registrados ante el Instituto.

 

¡CUMPLE TUS PROPOSITOS CON VITAMIN BOUTIQUE!

 

 

Sabemos que todos nos ponemos propósitos cada año nuevo y si el tuyo fue tener más salud y lucir increíble, Vitamin Boutique es lo que buscas, ya que cuenta con colágeno hidrolizado y cápsulas de vitaminas.

Pero sus beneficios van más allá de ello, ya que sus productos contienen ingredientes como: cetonas de frambuesa, aceite de krill, resveratrol, vitamina c, biotina, cúrcuma, entre muchísimos más; que te brindan todo lo que necesitas para lucir y sentirse increíble, en muchísimos aspectos.

Lean Fusion by Vitamin Boutique es una fórmula única en el mercado que fusiona belleza y salud en un mismo producto; es un suplemento alimenticio a base de Colágeno Hidrolizado y otros poderosos antioxidantes que ayudan a incrementar tus niveles de energía para que obtengas mejores resultados en tu rutina de ejercicio y al mismo tiempo tengas una piel y articulaciones saludables.

Y tiene los mejores ingredientes, como: colágeno hidrolizado, vitamina C, té verde, curcumina, resveratrol y otros poderosos antioxidantes que aparte de saber súper rico, te ayudará a incrementar tu energía y al mismo tiempo, a tener una piel, uñas, cabello y articulaciones saludables.

 

           DISPONIBLE EN TRES DELICIOSOS SABORES

 

Thermo Fusion by Vitamin Boutique es el detox natural que tu organismo necesita con una fórmula especializada para aclarar el metabolismo, mejorando el correcto funcionamiento de tu cuerpo. Te ayudará a bajar la grasita visceral que tanta molestia nos da, es un diurético y termogénico natural que incrementa tu concentración.

Gracias a sus ingredientes, que son: Peptidos de Colageno Hidrolizado, CLA Ácido Linoleico Conjugado, L-Leucina, Cetonas de Frambuesa, Vitamina C, L-Tirosina, Forskolina, Té Verde, Cafeína, Acetil-L-Carnitina, Fosfatildilserina, Quercetina, Cúrcuma, Diente de León y Piperina/Pimienta Negra.

El ácido alfa lipoico, ALA,  es un suplemento alimenticio  estrella que incrementa los niveles de antioxidantes endógenos como el glutatión y la coenzima, es capaz de regenerar la vitamina C y la vitamina E que han sido oxidadas, es conocido también como el antioxidante de los antioxidantes.

También ayuda a mejorar la respuesta y sensibilidad a la insulina, mejorar el trabajo metabólico, lo cual ayuda a la pérdida de peso y de composición corporal; ayuda a tener mayor rendimiento deportivo y a su vez una correcta función muscular, reduce el riesgo cardiovascular y mejora la sintomatología de las afecciones cardiovasculares.

 

               ANTIOXIDANTES NATURALES

 

El Aceite de Krill además de tener un alto contenido de antioxidantes naturales tiene una mejor biodisponibilidad que otras fuentes naturales de Omega-3.

El Aceite de Krill es un suplemento alimenticio muy popular, el cual está hecho a base de krill, un tipo de crustáceo pequeño que consumen las ballenas, pingüinos y otras criaturas marinas, su hábitat natural se encuentra en los mares de la Antártida, la costa oeste de la isla de Vancouver, Rusia, Ucrania y Japón.

Las cápsulas de Aceite de Krill de Vitamin Boutique te ayudarán a regenerar la Vitamina C y la Vitamina E, mejorar la respuesta y sensibilidad de la insulina, el trabajo metabólico, el rendimiento deportivo y la correcta función muscular, entre muchas otras cosas; mejor conocido como el suplemento estrella.

 

 

 

COMIENZA CON EL PIE DERECHO Y CAMBIA TUS HABITOS

 

*¿Has escuchado hablar de la memoria muscular? Es como el dicho “lo bien aprendido, nunca se olvida”. Te decimos el por qué

 

 

Hemos concluido un año lleno de cambios y giros inesperados que nos llevan a reflexionar sobre la importancia de disfrutar cada momento y vivir la vida plenamente. Llevar un estilo de vida saludable influye mucho en nuestro estado de ánimo y hoy, es el momento perfecto para comenzar a adoptar nuevos hábitos para este 2021.

Por ello, enlistamos una serie de recomendaciones que pueden ayudarte a tener una vida más saludable y feliz:

                 ¿Cómo crear un hábito?

Muchas personas te dirán que es fácil, pero nosotros sabemos que puede costar algo de trabajo. Para lograrlo, es necesario que te fijes un propósito y te mentalices a cumplirlo, comienza de forma gradual; un ejemplo sería cambiar tu alimentación de un día a otro porque puede ser perjudicial para tu salud. Se dice que si realizas lo mismo por 21 días se vuelve un hábito y lo recomendable es comenzar poco a poco y sobre todo detectar tus excusas, recuerda que solo te autosaboteas. ¡Tú puedes!

                 ¡Los músculos no olvidan!

¿Has escuchado hablar de la memoria muscular? Es la capacidad de repetir movimientos con mayor facilidad cuando ya fueron realizados en el pasado, es como el dicho “lo bien aprendido, nunca se olvida”. Así que, si descansaste del ejercicio toda la época decembrina, no te preocupes tu cuerpo tiene memoria y tiene la capacidad de recuperar el estado físico anterior con celeridad.

             ¡Dale un giro a tus entrenamientos!

Muchas veces caemos en una rutina cotidiana que se torna aburrida y lineal, por ello, es importante realizar pequeños cambios en nuestra actividad física para descubrir nuevas formas de ejercitarnos que puede que nos encanten más. Hoy, que debemos permanecer en casa, puedes buscar rutinas funcionales en internet o en redes sociales que incluso suelen ser hasta más divertidas.

Busca algún deporte o actividad física diferente que te motive a realizarlo diario, recuerda que con 30 minutos basta para mantenernos saludables. Y si necesitas una ayudadita extra puedes utilizar el gel corporal para entrenamiento Torongia GYM, ya que contiene un novedoso desarrollo cosmético que se activa gradualmente con el calor corporal y el ejercicio, ayudando a mejorar el tono muscular, la piel de naranja y a la definición paulatina de la silueta.

                 Tu cuerpo necesita descanso

Después de tantas desveladas, es momento de darle un descanso a nuestro cuerpo, ya que dormir de 7 a 8 horas retrasa el envejecimiento y contribuye a eliminar toxinas. Asimismo, un buen descanso nos ayuda a mantener la piel hidratada y mejora el sistema inmunológico, súper importante en estos momentos donde somos más susceptibles a enfermedades y alergias.

              Aleja el estrés de ti con música

Está científicamente comprobado que la música tiene influencias extraordinarias sobre nuestro estado de ánimo; tanto positiva como negativamente. La música te puede ayudar a motivarte en lo que estés realizando, por ello, te recomendamos que crees una playlist con tu música favorita para que tu estado de ánimo este al cien.

Esta serie de recomendaciones nos pueden ayudar a tener un mejor estilo de vida, más alegre y sobre todo con buena salud. ¿Qué esperas para comenzar y reafirmar lo que eres?