CINCO PROPOSITOS DE AÑO NUEVO PARA MANTENER LA SALUD MENTAL

Cada año, muchas personas al inicio de año se proponen vivir la vida al máximo y ser más saludables.

Cómo la intención es vivir mejor en el año que inicia, le pedimos al doctor Itai Danovitch, presidente del Departamento de Psiquiatría y Neurociencias del Comportamiento del Hospital Cedars-Sinai, nos comparta algunos propósitos para mejorar la salud mental.

Antes de hacer una resolución, el doctor Danovitch sugiere hacer una lista de metas.

Si tuvieras únicamente un año de vida, ¿qué harías de manera diferente? ¿Qué desearías haber hecho en 2018 que no tuviste oportunidad de hacer? Haz una de esas cosas este año. Se específico.

Aquí hay cinco ideas para mejorar la salud mental que te ayudarán a vivir mejor en el nuevo año.

Salir: Encuentra una hora cada semana.

Camina: Encuentra algún espacio verde. Quítate los zapatos y experimenta la sensación de estar descalzo.

Establece un día sin pantalla: Elige una noche de la semana y apaga todas tus pantallas. No hay televisión, ni computadora, ni tableta, ni teléfono inteligente. Notarás lo difícil que es. Date oportunidad de aburrirte.

El aburrimiento es el preludio a la aventura. Evita los juicios personales de que "deberías" estar haciendo otra cosa y acepta vivir el momento.

Pausa: Cuando algo te hace reaccionar, antes de responder, detente, respira, retrocede, repite lo que sucedió y cuestiónate qué quieres, y después responde.

Reflexiona: Si sientes que estás utilizando demasiado algo para “relajarte” (una bebida, un cigarro, una pastilla), piensa si te estás volviendo dependiente, si es así consulta a un experto.

Regala: Cuando tengas un pensamiento generoso, una idea para un regalo o un cumplido, hazlo.