LA RELACION ENTRE DIETA, SALUD MENTAL Y ESTADO DE ANIMO

La salud mental y la alimentación están directamente relacionadas, por lo que tener una dieta que contribuya a una mejor nutrición ayuda a prevenir enfermedades mentales como la depresión, a tener un mejor desempeño en el trabajo y sentirse con mejor ánimo.

El cerebro humano requiere de una exigencia energética alta, por lo que el consejo consultor de nutriólogos de Herbalife considera importante señalar de qué manera se puede incentivar una mejor nutrición con consecuencias positivas en la salud mental.

Desayunar todos los días: Resulta sumamente importante no saltarse esta comida, ya que es la más importante del día. Gracias al desayuno se determinan las sensaciones que se tendrán a lo largo del día como, hambre, sueño, cansancio, estrés o ansiedad.

Masticar despacio: Masticar adecuadamente los alimentos evita que el estómago e intestinos trabajen durante más horas, lo que resulta en sensación de pesadez, estreñimiento o agruras.

Moderar el consumo de cafeína: Contrario a lo que comúnmente se piensa, el consumo elevado de cafeína podría afectar de manera negativa el desempeño en tus actividades cotidianas, ya que sentirás que te da mucha energía, pero es una sensación pasajera, si lo que quiere es que la energía perdure durante el día lo mejor sería un té verde.

Mantener hidratado el cuerpo: Un buen consumo de agua ayuda a que los nutrientes de los alimentos se distribuyan bien en el cuerpo, además ayudará a mejorar la concentración, evitará la fatiga y previene dolores de cabeza.

Comer fruta: Si tiene un antojo, es mejor comer una fruta a comprar frituras en la tienda, son una fuente rica en fibra y azúcares complejos que son digeridos de forma más sencilla por el organismo.

Al cuidar estos hábitos tendrá mayor bienestar físico y mental que se verán directamente reflejados en la energía, desempeño y humor.