SI TU PLAN ES CORRER: ¡COME RICO Y

 CORRE CON ENERGIA!

 

 

Cuando se trata de corredores y comida, cada uno tiene su receta mágica, pero si hay algo en lo que todos coinciden es que “somos lo que comemos” y nadie quiere sentirse como una dona glaseada, ¡nos gusta correr ligeros! Una alimentación balanceada y bien guiada te ayudara a rendir mejor, resistir más y no colapsar después de una subida asesina, porque #odiamoslascuestas

El cuerpo necesita combustible extra para cruzar una meta, combustible que nos rinda para cumplir con cada kilómetro, incluso un depósito de energía si se trata de recorrer distancias largas.

Para un corredor, la alimentación debe ser equilibrada y limpia, debe provenir de hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, nutrientes esenciales en la dieta de todo deportista. Otros puntos clave para salir exitosos de cada distancia, es la constancia y disciplina, entrenar la mente y el cuerpo, nos permitirán alcanzar los objetivos.

Existen alimentos básicos en la lista del super de todo runner, en esta ocasión te presentamos solo 4 que, incluidos en un buen desayuno, pueden mejorar tu rendimiento. Y adicional te compartimos una receta simple de elaborar y que podrás compartir con tu equipo, compañeros e incluso alguien de la familia que deseara picar un poco.

Queso Cottage Lyncott (Reducido en Grasa): uno de los lácteos favoritos, esta variedad destaca por su sabor delicado y su popularidad entre quienes practican deporte. Su contenido de caseína, una proteína de absorción lenta, la convierte en una excelente opción para favorecer la recuperación muscular. Además, aporta bacterias benéficas que mejoran la digestión y optimizan la asimilación de nutrientes provenientes de otros alimentos.

   Avena: es un cereal rico en vitaminas y minerales. Una porción (3/4 de taza) aporta cerca de 300 kcal y 51 gramos de carbohidratos. También, contiene más proteína y grasas que la mayoría de los otros granos y aporta sensación de saciedad por su absorción lenta.

   Huevos: los reyes de la cocina saludable, superpoderosos para tus músculos, cada uno tiene unos 7g de proteína top, más un combo de minerales que tu cuerpo agradecerá. Si entrenas, ¡los huevos no pueden faltar en tu plato! #NutriciónInteligente #ProteínaNatural

   Plátano: rojo, en esta ocasión y por ser temporada, te incluimos esta variedad de textura cremosa, y un sabor más exótico y suave, rico en carotenoides antioxidantes y ligeramente con mayor contenido proteico que la versión clásica amarilla.

Si bien, siempre es recomendable consultar a tu nutriólogo, para que te oriente en las cantidades y frecuencia adecuadas para su consumo saludable, los alimentos comentados son sin duda de los más socorridos para quienes gustan del running.

 

             Hot Cakes de Queso Cottage

 

Un postre en un plato. El contenido generado por IA puede ser incorrecto.

 

INGREDIENTES

 

1 taza de hojuelas de avena

1 pieza de plátano rojo

110 geamos de Queso Cottage Lyncott (Reducido en Grasa)

2 huevos

¼ taza de leche vegetal

Una pizca de polvo de hornear

Un cucharada de esencia de vainilla

 

PROCEDIMIENTO

 

Tan simple como vaciar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.

En una sartén vaciar la mezcla para formar panquecas redondas, esperar a que se formen burbujas en la superficie y voltear.

Esta mezcla rinde para 4 hotcakes de tamaño medio, te sugerimos acompañar con miel y algunas almendras si hoy es tu día de larga distancia.

 

 

 

INFECCIONES GASTROINTESTINAL POR ALIMENTOS EN

MAL ESTADO: EL ENEMIGO INVISIBLE EN VACACIONES

 

 

El periodo de vacaciones está a la vuelta de la esquina, y con el calor de verano suben las temperaturas en México, con ello, aumenta el riesgo de infecciones gastrointestinales como la salmonelosis.

Esta es una enfermedad bacteriana común que afecta el tubo intestinal y la forma más frecuente de infección en los humanos es a través de agua o alimentos contaminados; lo que puede provocar síntomas como fiebre, diarrea intensa, dolor abdominal, náuseas, vómito, dolor de cabeza y deshidratación.

De acuerdo con la Dra. Carmen Celeste Rosas Guerra, gerente médico en Merck, "los síntomas pueden aparecer entre ocho horas y tres días después de consumir los alimentos en mal estado; suelen impactar con mayor fuerza a niños menores de cinco años, personas mayores de 65 años y quienes tienen el sistema inmunológico debilitado".

     Una problemática que aumenta con el calor: La bacteria Salmonella prolifera en ambientes cálidos y húmedos, y puede ser producto de la ingesta de carne, aves, huevos o productos a base de huevo crudos o poco cocidos, de leche no pasteurizada e incluso frutas y verduras en mal estado, mismos que se convierten en vehículos ideales para su transmisión

 es que en México, un país donde la gastronomía es parte fundamental de la cultura, algo común como el consumo de productos en la vía pública podría representar un riesgo para los mexicanos.

De acuerdo con la Secretaría de Salud en su boletín epidemiológico de 2025, la salmonelosis documentó 7,930 casos, de los cuales 2,866 corresponden a hombres y 5,064 a mujeres, dejando entrever la necesidad de prevenir este tipo de infección para la población mexicana.

“Aunque estas infecciones pueden desaparecer por sí solas, si la persona afectada es un bebé, un niño pequeño, un adulto mayor o alguien con un sistema inmunitario debilitado es necesario acudir con un médico especialista; por otro lado, la salmonela puede evitarse con prácticas sencillas, como lavar de manera correcta frutas y verduras, cocinar en su totalidad los productos de origen animal, evitar alimentos que permanezcan durante mucho tiempo a temperatura ambiente y refrigerar los productos perecederos de inmediato”, comentó la Dra. Rosas Guerra.

 

                OTRAS VIAS DE INFECCION

 

Los mexicanos también pueden infectarse al manipular alimentos contaminados y luego propagar accidentalmente la bacteria de las manos a la boca, por esta razón es importante considerar estos tips para prevenir enfermarse en estas temporadas de calor:

   Mantener una higiene adecuada: Es importante el lavado de manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, también antes de cocinar, después de tocar alimentos crudos y después de ir al sanitario.

   Ocupar utensilios para un solo alimento: Utilizar tablas de picar para cada tipo de alimentos como carnes crudas, vegetales o frutas, evitando la contaminación cruzada, además de tener un lavado idóneo de cuchillos o espátulas después de utilizarlos con alimentos crudos, así como no tener una superficie contaminada.

   Cocinar adecuadamente: Los alimentos como carnes rojas, pescados, pollo, huevos o verduras deben tener una cocción adecuada. Platillos como el sushi, ceviche, quesos y leches no pasteurizadas o huevos son focos rojos para contraer estas infecciones.

   Optar por no consumir alimentos crudos: Alimentos como mayonesa, crema o restos de comida que hayan permanecido por más de cuatro horas a temperatura ambiente es mejor no consumirlos, ya que el calor acelera el crecimiento bacteriano.

 

            EL PELIGRO DE LA SALMONELA

 

La salmonelosis puede evolucionar rápidamente a cuadros graves, por lo que visitar a un médico especialista es de vital importancia, principalmente si se presentan síntomas como diarrea persistente por más de 48 horas, fiebre superior a los 38.5°C, signos de deshidratación severa como boca seca, ausencia de orina o mareos.

Esta infección representa un riesgo importante para la salud pública, especialmente durante la temporada de vacaciones, por ello la Dra. Celeste Rosas enfatiza que “esta bacteria no sólo causa malestares gastrointestinales, sino que puede derivar en complicaciones serias si no se atiende adecuadamente”.

Además, mencionó que “muchos pacientes subestiman los síntomas iniciales, pero cuando aparecen señales como fiebre persistente, sangre en las heces o disminución del estado de conciencia, ya estamos ante una emergencia médica que requiere atención inmediata”, agregó. “Algunos problemas médicos o medicamentos también pueden influir como el uso de antiácidos, una enfermedad intestinal inflamatoria o un reciente uso de antibióticos que puede perjudicar para combatir la infección”, puntualizó.

Adoptar prácticas simples, como mantener una adecuada higiene en la manipulación de alimentos y cocinar correctamente, es clave para reducir el riesgo de contraer enfermedades gastrointestinales. Además, estar alerta a los síntomas y buscar atención médica a tiempo resulta esencial para evitar complicaciones graves. Por tanto, la información y la prevención son herramientas fundamentales para proteger nuestra salud y evitar problemas mayores.

 

 

 

EL DENGUE EN MEXICO: UNOS 4 MIL CASOS

A NIVEL NACIONAL EN LO QUE VA DEL AÑO

 

*El padecimiento por dengue puede afectar por igual a lactantes, niños y adultos

 

 

En la Región de las Américas se estiman dos millones 902 mil 500 casos sospechosos de dengue con base en el último informe publicado por la Organización Panamericana de la Salud el pasado 05 de junio. Actualmente la enfermedad es endémica en más de 130 países.

El dengue es una afección causada por un virus que se transmite a los humanos a través de la picadura de un mosquito infectado. La incidencia de este padecimiento es más común en las regiones tropicales y subtropicales en donde se producen epidemias cíclicas cada tres o cinco años.

A finales del 2023, la OMS clasificó el actual incremento mundial del dengue como emergencia de grado tres, el nivel más alto para la OMS. El incremento de su propagación geográfica se relaciona con factores como la urbanización no planificada, prácticas deficientes de saneamiento e higiene, y como consecuencia del cambio climático, se registran niveles elevados de precipitaciones y humedad.

“La patología del dengue afecta a lactantes, niños y adultos, puede ser asintomática, o cursar con síntomas que generalmente comienzan dos semanas después de la picadura de un mosquito infectado, caracterizándose por presentar desde una fiebre moderada a una fiebre alta incapacitante, con dolor de cabeza intenso, dolor detrás de los ojos, sarpullido, dolor muscular y en las articulaciones. Los síntomas generalmente duran entre dos y siete días. A pesar de ello, algunos casos pueden evolucionar a un dengue grave, caracterizado por un estado de shock, dificultad para respirar, sangrado grave o complicaciones en los órganos, evolucionando incluso al llamado Dengue hemorrágico”, informó la Dra. Cynthia Vega, directora de Relaciones Médicas de PiSA Farmacéutica.

 

                   VICTIMAS EN MEXICO

 

En México, hasta la semana epidemiológica 22 se contabilizaron tres mil 857 casos acumulados de dengue en lo que va del 2025. El 60% de los casos confirmados del país lo concentra: Jalisco con 755 registros, Veracruz con 615, Michoacán 321, Guerrero 318 y Tamaulipas con 287.5

“Es importante destacar que el diagnóstico de la infección por dengue es principalmente clínico y no es necesaria la confirmación del caso a través de pruebas de laboratorio para el manejo del paciente con sospecha de dengue. Un interrogatorio y examen físico adecuado, además de analizar el contexto epidemiológico local del caso, ayudará a establecer un mejor diagnóstico clínico”, puntualizó la Dra. Cynthia Vega.

La incidencia mundial del dengue ha aumentado considerablemente a lo largo de las últimas dos décadas. La mayoría de los casos en el hemisferio sur ocurren en la primera parte del año, y la mayoría de los casos en el hemisferio norte ocurren en la segunda mitad.

“A nivel nacional más del 40 por ciento de la población en nuestro país está en riesgo de contraer dengue, enfermedad para la cual no hay un tratamiento específico y, en la actualidad, nuestra mejor aliada es la prevención. Algunas de las medidas que podemos adoptar en nuestros hogares es la protección en puertas y ventanas por medio de mallas, manteniendo patios y jardines limpios, tapar los recipientes que almacenen agua como tinacos o cubetas, aplicar repelente contra insectos y si es posible, usar prendas de ropa que cubran la mayor parte del cuerpo”, finalizó la especialista.

La prevención y el control del dengue sólo es posible por medio de acciones conjuntas que involucren la participación de la familia y la comunidad en coordinación con el personal de salud para salvaguardar la salud de todas y todos.

 

 

 

YOGA: EL CAMINO HACIA UNA MEJOR

SALUD PARA LA POBLACION ADULTA

 

*El yoga mejora la movilidad, reduce el estrés y fortalece el sistema inmunológico, siendo una opción accesible y efectiva para adultos de todas las edades

 

 

En un país donde el 56.2% de los adultos son físicamente inactivos, el yoga emerge como una poderosa herramienta para transformar la salud física, mental y emocional de los mexicanos, especialmente en la edad adulta.

Esta disciplina milenaria no sólo mejora la flexibilidad y la fuerza, sino que también reduce el estrés, mejora el sueño, alivia dolores crónicos y fortalece el sistema inmunológico.

En este contexto, la Ciudad de México es cede del 22o Encuentro Nacional de Yoga (ENY) en el mes de julio. El evento reúne a más de 40 maestros nacionales e internacionales, ofreciendo más de 40 actividades para todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes avanzados.

Lyncott la marca de derivados lácteos lidera una de las experiencias más esperadas en el ENY en la "Sala Lyncott", que contará con 7 sesiones magistrales diseñadas para impactar a más de mil yogalovers.

     Entre las actividades destacan:

   "Ritual de aliento vivo" por Alyosha Barreiro,

   "Cuerpos y envolturas en el yoga" por Víctor Al Jirdi

   "Movimiento, aliento y auto compasión" por Baruc Acosta

Estas sesiones, por mencionar algunas, buscan reconectar cuerpo, mente y espíritu, ofreciendo herramientas prácticas para mejorar la calidad de vida.

     ¿Quiénes practican yoga en México?: Según datos del INEGI, el 46% de los hombres y el 36.8% de las mujeres realizan alguna actividad físico- deportiva en su tiempo libre. Aunque históricamente la práctica del yoga ha sido más popular entre mujeres, cada vez más hombres se suman a esta disciplina por sus beneficios terapéuticos y de rendimiento físico.

     Beneficios comprobados para la salud: Expertos de la Secretaría de Salud y organismos internacionales como la OMS y Harvard Medical School coinciden en que el yoga:

   Reduce el estrés y la ansiedad

   Mejora la salud cardiovascular y respiratoria

   Alivia dolores crónicos como el lumbar y cervical

   Fortalece el sistema inmunológico

   Mejora la calidad del sueño y la digestión

   Contribuye al bienestar emocional y mental

     Recomendaciones de expertos: La Asociación Mexicana de Yoga Terapéutica sugiere que los adultos mayores practiquen yoga suave o restaurativo para mejorar movilidad y equilibrio. Por su parte, la CONADE promueve el yoga como parte de los programas de activación física nacional, destacando su accesibilidad y bajo riesgo de lesiones.

El quiropráctico César Iván Real especialista en Bamboo Salud Integral, recomienda iniciar con posturas básicas y técnicas de respiración consciente, destaca que "el yoga enseña a estar presente y dirigir la mente hacia el bienestar". Para el especialista el yoga es una práctica complementaria ideal que fortalece la columna vertebral, mejora la postura y alivia dolores crónicos como los de espalda y cuello.

"Al trabajar la flexibilidad y el equilibrio muscular, el yoga ayuda a mantener una alineación adecuada del cuerpo, previniendo lesiones y subluxaciones", destaca Iván.

Además, activa el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación profunda y reduciendo el estrés. Muchos quiroprácticos lo recomiendan como parte de la rehabilitación y el mantenimiento del bienestar físico, ya que potencia los efectos de los ajustes vertebrales y mejora la conciencia corporal del paciente.

     Atrévete a vivir el cambio:  El yoga no es solo una práctica física, es una filosofía de vida que promueve la armonía, la compasión y el autoconocimiento. En este Encuentro Nacional, miles de mexicanos descubrirán que el bienestar está al alcance de una respiración profunda y una postura consciente.

¿Estás listo para desplegar tu tapete y transformar tu salud?

 

 

 

Julio 28: Día Mundial de la Hepatitis

 

EL ABC DE LA HEPATITIS

 

 

¿Qué tal que presentaras síntomas parecidos a la gripe pero que en realidad fueran algo más que un virus común? Malestares vagos como la sensación general de no estar bien, fiebre, dolores musculares y pérdida del apetito pueden ser señales de hepatitis, una inflamación del hígado.

Algunos tipos de hepatitis pueden volverse crónicos y causar un daño hepático extenso, cirrosis (cicatrización potencialmente mortal), cáncer de hígado y fallo hepático.

“Hay varios factores que pueden causar hepatitis, pero en países como Estados Unidos, el culpable habitual es una infección viral por una de tres cepas diferentes: hepatitis A, B o C”, explica el Dr. Rashid Khan, gastroenterólogo-hepatólogo en Houston Methodist.

 

     Hepatitis A: El virus de la hepatitis A suele transmitirse cuando una persona infectada no se lava las manos después de ir al baño y luego manipula los alimentos que consumes. En la mayoría de las personas, el hígado se recupera completamente en un plazo de uno a dos meses.

La vacuna contra la hepatitis A está recomendada para:

       Todos los niños

       Personas con enfermedad hepática

       Trabajadores de guarderías

       Miembros del hogar de personas infectadas

       Viajeros internacionales

 

     Hepatitis B: El virus de la hepatitis B se transmite por contacto con sangre, saliva, semen o secreciones vaginales de personas infectadas. Las mujeres embarazadas deben hacerse la prueba de hepatitis B porque pueden transmitir el virus a sus bebés durante el parto.

En la mayoría de los adultos, la infección se resuelve en un plazo de seis meses, momento en el cual muchas personas desarrollan inmunidad al virus. El tratamiento de la hepatitis B crónica puede incluir medicamentos y monitoreo continuo del estado del hígado.

La vacuna contra la hepatitis B está recomendada para:

       Todos los bebés y niños

       Pacientes en hemodiálisis

       Personas con enfermedad hepática

       Viajeros internacionales

       Trabajadores de la salud, de emergencias o de centros penitenciarios

 

     Hepatitis C: El virus de la hepatitis C puede causar una infección aguda o crónica del hígado.

“Es el tipo más común de hepatitis crónica en EE. UU. y se transmite por exposición directa a sangre infectada”, explica el Dr. Khan.

Aunque no existe una vacuna contra la hepatitis C, tanto la forma aguda como la crónica de la enfermedad pueden curarse con el uso de antivirales de acción directa recetados por tu médico.

Tu médico puede recomendarte hacerte la prueba de hepatitis C si:

   Naciste entre 1945 y 1965

   Recibiste una transfusión de sangre o un trasplante de órgano antes de 1992

   Recibiste factores de coagulación (usados por personas con hemofilia) antes de 1987

   Tienes o tuviste tatuajes o perforaciones corporales

   Has usado o usas drogas inyectables y compartiste agujas

 

        ¿Cuáles son los síntomas de la hepatitis?

Las distintas formas de hepatitis comparten algunos síntomas comunes, que incluyen:

       Fatiga

       Pérdida del apetito

       Náuseas y vómitos

       Diarrea

       Ictericia, o coloración amarilla en la piel y los ojos

       Dolor o malestar abdominal

       Orina de color oscuro o heces de color claro

No todas las personas con hepatitis presentan síntomas.

“Millones de personas se infectan, sufren daño hepático y transmiten los virus a otros sin saberlo”, afirma el Dr. Khan.

     Cómo prevenir la hepatitis: Toma estas medidas para protegerte a ti y a tu familia contra la hepatitis:

   Si crees que has estado expuesto al virus, consulta con tu médico de inmediato. Recibir inmunoglobulina y vacunas puede evitar la infección.

   Vacúnate contra la hepatitis A y B.

   Lávate las manos antes de preparar o consumir alimentos, y después de ir al baño o cambiar pañales.

   No comas mariscos crudos.

   Evita compartir objetos personales como cepillos de dientes o rasuradoras.

   No compartas ni reutilices agujas hipodérmicas.

   Si estás embarazada, hazte las pruebas para detectar hepatitis.

   Antes de hacerte un tatuaje o una perforación, asegúrate de que el establecimiento tenga licencia y cumpla con todas las normas sanitarias.

   Evita tener relaciones sexuales sin protección con una pareja infectada.

 

 

 

PERIODISTAS, ALIADOS CLAVE PARA PROMOVER LA SALUD

DE LA POBLACION MEXICANA Y COMBATIR LA INFODEMIA

 

•Ayer se realizó la premiación de la segunda edición del "Premio Nacional de Periodismo en Salud", organizado por Merck y Opinión 51, el cual busca impulsar el periodismo de excelencia en este ámbito

 

 

Contar con información precisa y completa sobre temas de salud es fundamental para la ciudadanía.

De acuerdo con un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la proporción de desinformación presente en redes sociales, puede alcanzar hasta el 51% de las publicaciones sobre vacunas y 60% de aquellas relacionadas con pandemias, lo que puede afectar negativamente la salud de las personas, al influenciar su desconfianza en las vacunas o promover tratamientos no probados.

Por ello, es fundamental contrarrestar la desinformación mediante concienciación sobre padecimientos, y a través de plataformas que brinden información confiable y con base científica. Para ello, los periodistas de salud son un aliado vital.

Con el objetivo de reconocer la labor invaluable de los periodistas del sector, Merck, compañía líder de ciencia y tecnología, de la mano de Opinión 51 como aliado estratégico, entregó el día de ayer el "Premio Nacional de Periodismo en Salud 2025”, que premia la excelencia periodística en cinco categorías.

Este galardón busca rendir homenaje a las voces periodísticas que, desde distintos formatos y enfoques, promueven una conversación pública más informada y empática sobre los temas que impactan la salud individual y colectiva, así como estimular la cobertura periodística de calidad sobre temas de salud y ciencia.

A continuación, la lista de las y los ganadores con sus respectivos proyectos:

  • Categoría Audio: Maricarmen Climent y Carlos Antonio Sánchez.

"Todo parece tan real; esquizofrenia en la calle", publicado en Pan Pal Susto, Podcast, diciembre de 2024.

  • Categoría Redes Sociales: Patricio Ochoa, de 2025.

"Tu cerebro y los hongos alucinógenos", publicado en Newsweek en Español, marzo.

  • Reconocimiento Fuera de Categoría: Joel Cortés. "Corazón mexicano deja de latir", publicado en Milenio, noviembre de 2024.

  • Categoría Universitaria: Diana García Carrillo. "Mujeres en espera; viven entre el dolor...

  Categoría Escrita: Luis Mendoza Ovando – Ganador.

"Las batallas de un padre en un sistema fallido", publicado en Revista Gatopardo, diciembre de 2024.

Liliana Noble Alemán - Mención Honorífica.

"Hipotiroidismo, enfermedad de los mil síntomas: Frida, una lucha por ser escuchada", publicado en Pulso Saludable, mayo de 2025.

Entre los trabajos premiados uno se enfoca en la historia de Diego, un joven de 15 años de edad que vive con una enfermedad rara, quien estuvo presente en el evento para contar su testimonio: "Una de cada 20 personas en el mundo vivimos con una enfermedad rara, son 325 millones de personas buscando respuestas. Un diagnóstico certero puede tardar entre 5 y 10 años, nos enfrentamos a falta de infraestructura, costos altos, y tratamientos inaccesibles; familias enteras posponen sueños y trabajos para salvar la vida de quien aman [….] Cada palabra publicada puede hacer que un tratamiento llegue o un apoyo sea visto, y poner sobre la mesa problemas que necesitan una solución urgente", compartió.

Por su parte, Cristian von Schulz-Hausmann, director general de Merck México, aseguró que "promover y difundir información sanitaria confiable es fundamental para que las personas puedan tomar las decisiones correctas con respecto a su salud. En este sentido, la labor de los periodistas es vital. Por ello, desde todos los sectores, debemos crear estímulos e iniciativas para fortalecer al gremio"

Además, Pamela Cerdeira, periodista, conductora y cofundadora de Opinión 51, subrayó que esta segunda edición del Premio recibió un total de 85 proyectos, todos de gran calidad. "Esperamos con este proyecto continuar amplificando las voces periodísticas que transforman la conversación pública sobre temas vitales para la sociedad mexicana, como es la salud", finalizó Cerdeira.

El jurado del Premio estuvo integrado por: Juan Carlos Saavedra, periodista con 37 años de experiencia en televisión, actualmente subdirector de información en TV UNAM; Juana Ramírez, fundadora de SOHIN, empresa que acompaña a pacientes con enfermedades crónicas como el cáncer; el Dr. Rubén Silva, médico endocrinólogo con amplia experiencia en obesidad, diabetes y tiroides; la Dra. Marilú Acosta, médica cirujana y asesora internacional, pionera en telemedicina e IA en salud; y Maricarmen Rello, periodista galardonada con 30 años de trayectoria, dedicada a salud y derechos humanos; quienes evaluaron los trabajos provenientes de distintas regiones del país y plataformas periodísticas.

 

 

 

AUTOCUIDADO RESPONSABLE: CLAVE

PARA EL BIENESTAR PERSONAL

 

●El autocuidado no es improvisación, es responsabilidad compartida y el fortalecimiento del sistema de salud

 

 

En todo el mundo, millones de personas enfrentan síntomas leves, molestias comunes o decisiones sobre su salud sin  llegar necesariamente a una consulta médica. En estos casos, el autocuidado no sólo es posible, es fundamental.

Cada 24 de julio, el Día Internacional del Autocuidado reconoce esta capacidad como parte esencial de un sistema de salud más fuerte, accesible y sostenible.

El autocuidado es más que un conjunto de hábitos personales. Es la posibilidad real de intervenir a tiempo, de elegir productos adecuados, de actuar con responsabilidad y de reconocer cuándo se necesita apoyo profesional.

Con acceso a información clara y soluciones seguras, las personas pueden resolver situaciones cotidianas sin recurrir a tratamientos innecesarios ni postergar una atención que sí puede prevenirse.

En ese contexto, la medicación responsable representa una de las prácticas más importantes. Utilizar productos de venta libre con base en criterios informados no significa prescindir del médico, sino atender ciertos síntomas de forma oportuna, evitando que se agraven o deriven en complicaciones mayores.

Saber identificar qué tomar, por cuánto tiempo y bajo qué advertencias puede marcar la diferencia entre resolver un malestar o prolongarlo sin necesidad.

Esta evolución en el rol activo de los pacientes también exige condiciones que la hagan viable. La educación en salud, la disponibilidad de recursos confiables y la orientación adecuada son piezas clave para que el autocuidado sea seguro, no improvisado.

Porque si bien la responsabilidad individual es parte de la ecuación, también lo son los entornos que permiten ejercerla con confianza.

Para comprender cómo factores como la educación, la economía, el entorno social y el acceso a información condicionan la forma en que las personas se cuidan, Bayer impulsó RISE, la Iniciativa de Investigación para la Equidad en el Autocuidado.

El proyecto revisó más de cuatrocientos estudios realizados en ochenta países y arrojó un hallazgo contundente. Para millones de personas en situación vulnerable, el autocuidado no es simplemente una alternativa, sino con frecuencia la única opción disponible.

A partir de esa evidencia, RISE propone un marco compuesto por cuatro habilidades clave que ayudan a ejercer el autocuidado de forma más segura y efectiva. Reconocer síntomas sin subestimarlos, acceder a información confiable, saber cómo actuar ante situaciones comunes y evaluar cuándo acudir con un profesional son acciones clave para fomentar la autonomía individual, además de la eficiencia del sistema de atención.

Impulsar esta cultura es urgente y necesario. No sólo por su impacto positivo en la salud personal, sino porque contribuye a reducir la saturación de los servicios clínicos, optimiza los recursos disponibles y favorece una atención más oportuna para quienes realmente la necesitan.

El autocuidado no es un privilegio, tampoco un reemplazo de la medicina. Es una vía complementaria que requiere respaldo, educación, productos seguros y un entorno que acompañe. Aunque el primer paso lo da cada persona, construir una sociedad donde cuidarse esté realmente al alcance de todos también depende de políticas públicas, sistemas de salud eficientes y alianzas que impulsen decisiones informadas en la vida diaria.

La invitación no es solo a conmemorar un día, sino a reconocer que el bienestar empieza antes de una receta. Empieza cuando una persona se siente capaz de actuar, con criterio, seguridad y apoyo.

En Bayer, entendemos que la salud no se construye únicamente en el consultorio. Por eso impulsamos un enfoque de corresponsabilidad que permite a las personas participar activamente en su bienestar, con respaldo, información y acompañamiento. Iniciativas como RISE reflejan ese compromiso por acercar el autocuidado a más personas y contribuir a un sistema de salud más equitativo y sostenible.

 

 

 

SINDROME CARDIO RENAL METABOLICO: CONEXIÓN ENTRE

DIABETES, ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR Y DAÑO RENAL

 

*En el Día Mundial del Autocuidado: concientizar la importancia de hábitos saludables para prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida

 

 

En México más de 14 millones de adultos viven con diabetes pero pocos saben que esta condición es sólo la punta del iceberg de un problema mucho mayor: el síndrome Cardio Renal Metabólico, caracterizado por la conexión entre la diabetes, la enfermedad cardiovascular y el daño renal, el cual se ha convertido en una de las principales causas de discapacidad y muerte en el país.

Las cifras reflejan su impacto; se estima que 60% de los fallecimientos en personas con diabetes se deben a complicaciones cardiovasculares, que la relación de pacientes con diabetes que presentan insuficiencia cardiaca es de hasta 40% y que entre el 30 al 60% padecen enfermedad renal crónica.

“Lo más preocupante es que este síndrome funciona como un círculo vicioso: el descontrol de la glucosa puede dañar el corazón y los riñones, y a su vez, el deterioro de alguno de estos órganos puede promover la afectación del otro, creando una espiral descendente que, sin un manejo adecuado, puede llevar a complicaciones mayores como insuficiencia cardiaca, insuficiencia renal, e incluso muerte prematura”, expresó el Dr. Rubén Oswaldo Silva Tinoco, director de la Clínica Especializada en el manejo de la Diabetes en la Ciudad de México.

En el marco del Día Mundial del Autocuidado, que se conmemora este 24 de julio, Boehringer Ingelheim hace un llamado a la población para romper este ciclo a través de medidas preventivas y el manejo integral de estas condiciones de salud.

"El síndrome CRM representa uno de los mayores desafíos de salud pública en México y el mundo. La buena noticia es que, con autocuidado, seguimiento médico y los tratamientos adecuados, podemos prevenir, controlar o retrasar sus complicaciones", afirmó la Dra. Guillermina Muñoz, directora médica de Boehringer Ingelheim México, Centroamérica y El Caribe.

De acuerdo con el Dr. Silva Tinoco, quien también cuenta con alta especialidad en Diabetes y Metabolismo, las principales acciones que los pacientes pueden llevar a cabo para procurar su salud son:

    1.- Actividad física y ejercicio: La Federación Internacional de Diabetes recomienda realizar actividad física aeróbica moderada, como caminar o trotar, durante al menos 150 minutos por semana. También pueden incluirse ejercicio de resistencia, como el levantamiento moderado de pesas o yoga.

    2.- Alimentación saludable: En personas con estas condiciones de salud se debe priorizar el control de nutrientes clave. De acuerdo con la American Diabetes Association, se aconseja un plan bajo en carbohidratos refinados y rico en fibra (vegetales, legumbres, cereales integrales), para mantener niveles estables de glucosa.[En enfermedades cardiovasculares, es clave reducir grasas trans, saturadas y sodio, aumentando el consumo de ácidos grasos omega-3, frutas, verduras y granos enteros para mejorar el perfil de grasas y la presión arterial, según la American Heart Association. Finalmente, en pacientes con enfermedad renal, se debe moderar el consumo de proteínas, sodio, potasio y fósforo, según la etapa de la enfermedad, expone la National Kidney Foundation. En todos los casos, la personalización con un profesional de la salud es esencial.

    3.- Mantener un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad no solo afectan la apariencia física, también son causas importantes de problemas de salud como enfermedades del corazón y de los riñones. Cuando hay exceso de grasa en el cuerpo —especialmente en la zona del abdomen—, se generan cambios negativos como inflamación constante y dificultad para que la insulina funcione bien. Esto puede causar que suban los triglicéridos (las grasas malas en la sangre), bajen las grasas buenas (colesterol HDL), se eleve la presión arterial y aumente el azúcar en la sangre. Todos estos factores afectan directamente al corazón y a los vasos sanguíneos, haciendo más probable que se tapen (aterosclerosis) y que el corazón se esfuerce de más. Además, estos mismos problemas dañan poco a poco los riñones, creando un círculo difícil de romper que pone en riesgo varios órganos al mismo tiempo.

    4.- Evitar el consumo del alcohol y tabaco: Evitar el consumo de tabaco y alcohol es crucial para pacientes con enfermedades crónicas como diabetes, cardíacas y renales, ya que estas sustancias empeoran su condición. El tabaco aumenta el riesgo de complicaciones cardiovasculares y daño renal, mientras que el alcohol afecta el metabolismo de la glucosa.

    5.- Adherencia al tratamiento: Se aconseja tomar medidas para mantener la toma de la medicación en la dosis indicada y hora señalada por el médico. Para evitar olvidos puede programar una alarma en el teléfono celular o informarle a un familiar para que le ayude a recordar.

    6.- Monitoreo de la salud: El monitoreo regular de los niveles de glucosa en pacientes con diabetes es fundamental para prevenir complicaciones agudas y crónicas, como enfermedades cardiovasculares y daño renal. Realizar chequeos cotidianos, incluyendo pruebas de hemoglobina glicosilada (HbA1c), presión arterial y función renal, permite detectar y tratar a tiempo cualquier complicación.

    7.- Visita regular al médico: La visita médica es fundamental para el cuidado óptimo de este tipo de enfermedades, ya que permite un control temprano de los factores de riesgo, la detección oportuna de complicaciones y la adaptación del tratamiento. Estos chequeos ayudan a prevenir graves consecuencias, como infartos, daño renal irreversible o descompensaciones metabólicas, mejorando así la calidad y esperanza de vida.

En este Día Mundial del Autocuidado, el mensaje es claro: el síndrome CRM puede ser devastador, pero no es una sentencia inevitable. Con educación, prevención y acceso a tratamientos innovadores, es posible romper el círculo vicioso y mejorar la salud y calidad de vida de los pacientes, concluyó el especialista.

 

 

 

PECUARIUS, EL LABORATORIO PIONERO DE MEXICO

QUE PROTEGE LA SALUD ANIMAL DESDE SONORA

 

*Grupo Bachoco refuerza su compromiso con la salud animal y la seguridad alimentaria a través de Pecuarius

 

 

Desde hace más de seis décadas, Pecuarius Laboratorios, parte de Grupo Bachoco, se ha consolidado como una de las instituciones más relevantes para la sanidad animal en México. Su nacimiento en la década de los 60 como un laboratorio de patología marcó el inicio de una historia de innovación pionera en el país.

Actualmente, sus laboratorios de Patología y Biología Molecular son referentes nacionales en el monitoreo y diagnóstico de enfermedades, y también son un recurso estratégico clave para la industria avícola y porcícola del Noroeste de México, una de las más relevantes del país.

Su ubicación geográfica, en una zona libre de enfermedades exóticas, permite que Pecuarius sea la primera línea de respuesta ante brotes zoosanitarios, ofreciendo a los productores información rápida, confiable y accionable para contener riesgos y proteger la producción.

     Innovación técnica y respaldo estratégico: Gracias a su equipamiento de última generación y a su equipo de profesionales especializados, Pecuarius ofrece diagnósticos avanzados como la RT-PCR, fundamental para el diagnóstico, la prevención y el control de enfermedades en los animales.

Además de proveer servicios de diagnóstico, Pecuarius cuenta con una trayectoria en el desarrollo de vacunas y farmacéuticos veterinarios, lo que lo convierte en uno de los primeros centros de innovación biotecnológica en salud animal del país.

“Nuestro compromiso con la salud animal es también un compromiso con la seguridad alimentaria del país y con el bienestar del consumidor. Pecuarius es parte esencial de nuestra cadena de valor y un orgullo de origen sonorense”, Bernardo Romero Landero, gerente general de Pecuarius.

     Presencia nacional e impacto internacional: Pecuarius ha extendido su experiencia técnica a lo largo de México, Norteamérica, Centroamérica, Sudamérica y Medio Oriente, consolidando su papel como actor relevante en el ámbito zoosanitario internacional.

Desde Sonora, Grupo Bachoco sigue invirtiendo en ciencia, talento y tecnología, convencido de que la salud animal es una prioridad estratégica para el futuro del sector alimentario.

 

 

 

MEJORAN LA CLASIFICACION

 DEL CANCER DE GARGANTA

 

 

Un estudio dirigido por Cedars-Sinai confirma que el nuevo método de estadificación del cáncer de garganta VPH-positivo ofrece a los pacientes mejor información y un tratamiento más coherente.

Investigadores de Cedars-Sinai han liderado una actualización de la guía de estadificación del cáncer de garganta VPH-positivo -ahora más frecuente en EE.UU. que el cáncer de cuello de útero, según la Sociedad Americana del Cáncer- que hará más coherente y adecuado el tratamiento de la enfermedad en estadios tempranos. El estudio se publica en The Lancet Oncology.

«La estadificación ayuda a los médicos a responder a dos preguntas», afirma el Dr. Allen Ho, profesor de Cirugía, director del Programa de Cáncer de Cabeza y Cuello de Cedars-Sinai y autor principal del estudio. "La primera: ¿Cuál es la gravedad del cáncer? La segunda: ¿Cuál es el mejor tratamiento?".

Las guías de estadificación anteriores para el cáncer de garganta VPH-positivo eran tan amplias que hasta el 80% de los pacientes se clasificaban en el estadio 1, con tres posibles estrategias de tratamiento diferentes. Algunos pacientes en estadio 1 se trataban sólo con cirugía, otros con cirugía más radioterapia y otros con cirugía y radioterapia más quimioterapia.

«La nueva estadificación proporcionará mejor información a médicos y pacientes sobre el pronóstico de un paciente y reducirá al mínimo las inconsistencias en los tratamientos que se ofrecen a los pacientes», explicó Ho. "Actualmente, a un paciente diagnosticado en el estadio 1 se le puede ofrecer cirugía más radioterapia y quimioterapia, mientras que a otro paciente en el estadio 1 se le puede ofrecer sólo cirugía. Las nuevas directrices ayudarán a garantizar que cada paciente reciba el tratamiento más adecuado".

Los investigadores dividieron el enorme grupo de pacientes en estadio 1 en tres grupos distintos, explicó Ho. Crearon nuevas subdivisiones de la estadificación ganglionar, que tienen en cuenta si el cáncer se ha extendido a los ganglios linfáticos, y asociaron a cada una de ellas una recomendación de tratamiento más coherente.

 

                  CAMBIO DEL SISTEMA

 

"Quizá el mayor cambio del nuevo sistema de estadificación es que tiene en cuenta algo llamado extensión extraganglionar, en la que el cáncer no sólo se ha extendido a los ganglios linfáticos, sino que ha avanzado más hasta destruir la cápsula del ganglio y extenderse al tejido circundante. La inclusión de este factor es importante, porque a menudo cambia tanto el pronóstico como el tratamiento recomendado tras la intervención quirúrgica", afirma el Dr. Zachary Zumsteg, catedrático de Oncología Radioterápica y Ciencias Biomédicas de Cedars-Sinai y autor principal del artículo.

Ho señaló que los casos de cáncer de garganta positivo para el VPH, causado por el mismo virus que provoca el cáncer de cuello uterino, han superado a los de cáncer de cuello uterino porque las mujeres se someten rutinariamente a las pruebas de detección del cáncer de cuello uterino. Además, tienen más probabilidades que los hombres de recibir la vacuna contra el VPH, que puede prevenir ambos tipos de cáncer.

Las nuevas directrices fueron elaboradas por un comité internacional dirigido por Ho que analizó los datos de más de 14 mil pacientes de 984 centros sanitarios. Está previsto que se conviertan en la guía oficial mundial de estadificación el año que viene.

«Estos hallazgos constituyen una prueba contundente para la modificación de la estadificación», afirmó el Dr. Robert Figlin, director interino de Oncología de Cedars-Sinai y titular de la Cátedra Familiar Steven Spielberg de Hematología Oncológica. «Es un esfuerzo desafiante, pero mejora la información y la atención que somos capaces de ofrecer a nuestros pacientes; Cedars-Sinai Cancer se siente honrado de ser parte de este esfuerzo internacional».

Ho sugirió que los pacientes con cáncer de garganta VPH-positivo recién diagnosticado pregunten a su equipo de atención cómo estas nuevas directrices han dado forma a sus opciones de estadificación y tratamiento.

«Los pacientes deberían preguntar a sus cuidadores cómo influyen estas nuevas directrices en la forma de pensar del médico sobre la estadificación del paciente, su pronóstico y qué tratamiento ofrecer», afirmó Ho.

     Otros autores de Cedars-Sinai son Brian O'Sullivan: Autores adicionales incluyen Shao Hui Huang, Michael Luu, Mererid Evans, Robert L. Ferris, James S. Lewis Jr., Raja R. Seethala, Sue S. Yom, Hisham Mehanna, Barton F. Branstetter, Nabil F. Saba, Snehal G. Patel, y William M. Lydiatt.

 

 

 

EVITAR EL CONSUMO NOCIVO DEL ALCOHOL, UN

PASO ESENCIAL HACIA EL AUTOCUIDADO: FISAC

 

●Medir el consumo con herramientas como el trago estándar permite a las personas tomar decisiones informadas y prevenir daños asociados al alcohol

 

 

En el marco del Día Internacional del Autocuidado de la Salud, la Fundación de Investigaciones Sociales A.C. (FISAC) exhorta a los mexicanos a evitar el consumo nocivo de alcohol como una práctica esencial de autocuidado y prevención de riesgos.

Este tipo de consumo incluye: beber y conducir, consumo durante el embarazo y la lactancia, consumo por menores de edad, ingestas rápidas en grandes cantidades y episodios de exceso.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), en su último informe de 2024 Global status report on alcohol and health and treatment of substance use disorders, México registra un consumo total per cápita de alcohol de 5.7 litros, con mayor prevalencia en hombres (53.6%) respecto a mujeres (35%).

 

                 HECHOS A CONSIDERAR

 

    ●En México se considera consumo excesivo: más de 4 tragos por ocasión en hombres y más de 3 en mujeres.

    ●Las mujeres metabolizan el alcohol más lentamente, lo que incrementa su vulnerabilidad.

    ●Grupos como menores de edad, personas embarazadas o lactando, adultos mayores o con enfermedades crónicas enfrentan riesgos mayores.

    ●Conducir bajo los efectos del alcohol pone en riesgo al individuo y a terceros.

“El autocuidado implica tomar decisiones informadas. Evitar el consumo nocivo de alcohol y usar el trago estándar para medir la ingesta es fundamental para proteger la salud y el bienestar”, señaló Jessica Paredes Durán, directora de FISAC.

El Día Internacional del Autocuidado promueve la prevención de enfermedades y la adopción de hábitos saludables como una primera línea de defensa.

En ese sentido, FISAC invita a la población a practicar el autocuidado a través de la alimentación saludable, la actividad física, el descanso adecuado y la participación social y cultural.

Para más información: alcoholinformate.org.mx y tragoestandar.org.mx

 

 

 

LA INVESTIGACION CLINICA COMO

 MOTOR DE INNOVACION EN MEXICO

 

*La investigación clínica sigue rigurosos protocolos éticos y normativas internacionales, garantizando la seguridad y transparencia para los participantes

 

 

México se perfila como un punto clave para la investigación clínica en Latinoamérica en los próximos años.

Su diversidad poblacional, infraestructura hospitalaria, costos competitivos y la presencia de más de 300 comités de ética registrados ante la Comisión Nacional de Bioética, lo convierten en un entorno idóneo para estudios de alto impacto.

La participación de instituciones médicas de excelencia y el compromiso de Cofepris por agilizar procesos regulatorios refuerzan esta posición estratégica.

Actualmente, México ocupa el lugar 29 en participación en estudios clínicos a nivel mundial1, aunque tiene condiciones para ascender significativamente.

La investigación clínica aporta beneficios sociales y económicos tangibles: acceso anticipado a terapias innovadoras, fortalecimiento del sistema de salud, generación de conocimiento local y atracción de inversión científica internacional.

No obstante, aún se identifican áreas de oportunidad, como la reducción de tiempos en la aprobación de protocolos, que en años previos ha superado los 250 días.

A pesar del avance constante de la medicina moderna, persisten ideas erróneas que limitan la comprensión pública de lo que implica la participación en estudios clínicos. Estos ensayos científicos, esenciales para el desarrollo de nuevos tratamientos y vacunas, continúan rodeados de mitos que frenan la colaboración voluntaria y consciente de la sociedad.

Uno de los prejuicios más comunes es la creencia de que los participantes actúan como “conejillos de indias”, exponiéndose sin protección. Sin embargo, los estudios clínicos operan bajo estrictos marcos regulatorios nacionales e internacionales, con protocolos revisados y aprobados por comités de ética que garantizan la seguridad, el respeto y la transparencia durante todo el proceso.

“Cada nuevo tratamiento que hoy salva vidas fue posible gracias a miles de personas que participaron voluntariamente en un estudio clínico”, explicó el maestro Herman Soto Molina, director general de HS Estudios Farmacoeconómicos.

 

                  EL LARGO CAMINO

 

Estos estudios se desarrollan en fases sucesivas que permiten evaluar la seguridad, eficacia y calidad de cada intervención médica. Este proceso puede tomar entre 12 y 15 años, desde el descubrimiento inicial hasta la aprobación final, lo cual ilustra el rigor y complejidad del desarrollo científico.

Gracias a este trabajo, hoy contamos con avances revolucionarios en inmunoterapia, terapia génica, medicina personalizada y vacunas de última generación. La investigación clínica no sólo válida nuevos tratamientos, sino que también garantiza su adaptación adecuada para distintos perfiles poblacionales, promoviendo el acceso equitativo a opciones terapéuticas seguras y efectivas.

La realización de ensayos clínicos representa una vía clara y confiable para determinar qué compuestos poseen mayor potencial terapéutico, permitiendo a los reguladores y laboratorios garantizar la seguridad y eficacia de los medicamentos.

Además, este proceso contribuye a descubrir nuevas aplicaciones de fármacos y dispositivos médicos y facilita su adaptación a poblaciones diversas, consolidando a México como un actor clave en la evolución de la medicina global.

Para fortalecer este panorama, HS Estudios Farmacoeconómicos desempeña un papel clave al generar evidencia científica confiable que respalda la toma de decisiones en salud. Su experiencia en evaluación económica de tecnologías sanitarias y estudios clínicos permite identificar tratamientos costo-efectivos, optimizar recursos y mejorar el acceso a terapias innovadoras. Además, su colaboración con instituciones académicas y su enfoque multidisciplinario contribuyen a profesionalizar el sector, capacitar talento local y fomentar una cultura de investigación ética y transparente. Así, esta consultoría se convierte en un aliado estratégico para consolidar a México como líder regional en investigación clínica.

La investigación clínica no es sólo un proceso científico; es una herramienta transformadora que conecta el conocimiento con la vida real, con el bienestar de comunidades enteras. Su fortalecimiento requiere voluntad institucional, inversión sostenida y una ciudadanía bien informada que participe con confianza.

 

                  INVERTIR EN SALUD

 

Invertir en investigación clínica es invertir en salud, en desarrollo, en soberanía terapéutica y en innovación local. “Hoy es momento de derribar mitos, impulsar la transparencia y abrir el diálogo entre investigadores, autoridades y sociedad civil. La ciencia no avanza sola—necesita aliados comprometidos con el futuro. México tiene el conocimiento, el talento y el potencial. Lo que sigue es actuar”, señaló Herman Soto Molina, director de HS Estudios Farmacoeconómicos.

En el programa del Diplomado de Evaluación Económica de Tecnologías Sanitarias,  se incluye un módulo dedicado a la investigación clínica, probabilidad y estadística aplicados al campo de la evaluación económica.

Para obtener mayor información al teléfono 5526362946 y en el correo diplomadoshs@hsestudiosfarmaeconómicos.com.mx