VEGETARIANOS PRINCIPIANTES:

¡LOS FRIJOLES SERAN TU ALIMENTO ALIADO!

 

*Los frijoles tienen índice glicémico bajo y carbohidratos complejos y son una excelente opción nutrimental para los vegetarianos: Consejo del Frijol de los Estados Unidos

 

 

cada año el 1 de octubre se celebra el “Día Internacional del Vegetarianismo”, día proclamado por la Sociedad Vegetariana de Estados Unidos; años más tarde esta fecha fue rectificada por la Unión Vegetariana Internacional (IUV), por sus siglas en inglés. Desde ese momento, en este mes se promueve un estilo de vida saludable sin consumir carne.

Para la IUV, un régimen vegetariano consiste en consumir alimentos derivados de las plantas, con o sin productos lácteos, huevos y/o miel; este estilo de vida tiene la finalidad de promover el interés sobre el cuidado del medio ambiente, la protección de la vida animal, la búsqueda de la sustentabilidad.

Hasta hace algunos años, según estudios de Nielsen Ibope, México se posicionó como el país más sobresaliente con habitantes que llevan una dieta basada en plantas y sin proteína animal.

Si bien es benéfico para la salud, también representa un desafío para las personas que optan por este estilo de vida por el balance entre las verduras, proteínas y carbohidratos vegetales, opciones como los frijoles son los más recomendables.

Poco se habla de sus beneficios a nivel de proteínas, carbohidratos complejos, fibra, antioxidantes e importantes vitaminas y minerales, como magnesio, potasio, hierro, fósforo, cobre y zinc; es también una excelente fuente de calcio no láctico y fibra que nutre al cuerpo.

Los frijoles son ricos en fibra dietética soluble, que ayuda a reducir los niveles de colesterol; también contienen estrógenos de origen vegetal que contribuyen a reducir ciertos tipos de cáncer provocados por la acción hormonal.

La proteína magra de los frijoles ayuda a mantener y promover los músculos, mientras que los carbohidratos complejos, brindan una fuente de energía sostenida.

“El consumo de frijol ayuda a que el azúcar se distribuya de manera uniforme en la sangre, provocando que la energía se mantenga en niveles óptimos para realizar actividades diarias, eso más la proteína que contienen, ayuda a los vegetarianos a tener una dieta completa y saludable acorde con sus necesidades”, asegura Fernanda Alvarado, maestra en nutrición comunitaria y asesora externa del Consejo del Frijol de los Estados Unidos (US Dry Bean Council).

Esta semilla tiene muchos beneficios, puede ayudar a protegerse contra enfermedades del corazón, el control del azúcar y la energía. Contiene un índice glicémico bajo y carbohidratos complejos, que se digieren lentamente, lo que hace que sean una buena opción para las personas que necesitan mantener su nivel de azúcar en la sangre dentro de un rango normal.

Para el Consejo del Frijol de Estados Unidos iniciar un estilo de vida vegetariano implica conocer los beneficios nutrimentales de cada alimento, recibir asesoría de un especialista en nutrición, y sobre todo combinar las raciones de semillas, vegetales y frutas para mantener el equilibrio para el cuerpo.

 

 

 

MITOS SOBRE EL CONSUMO Y PRODUCCION

DE HUEVO EN MEXICO

 

*El segundo viernes de octubre se conmemora el Día Mundial del Huevo

 

 

Uno de los alimentos preferidos de los mexicanos es el huevo, no sólo por su delicioso sabor y por ser un alimento de la canasta básica, también porque representa una de las proteínas de origen animal más completa y nutritiva.

El huevo es fuente natural de ácido fólico, biotina y ácido pantoténico, así como de vitaminas liposolubles como la A y E que, además, son antioxidantes. También contiene vitamina D y K, necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Incluye colina que ayuda a la actividad correcta del cerebro, la memoria y el sistema nervioso. Asimismo, previene el deterioro cognitivo ligado al envejecimiento, ayuda a la función hepática y a la prevención de algunos tipos de cáncer.

Nuestro país es el primer consumidor de huevo per cápita a escala global con 24 kilos al año, lo que hace que su producción represente un importante segmento dentro del sector pecuario mexicano que crece año con año, tan es así, que, hasta el mes de abril de 2022, la producción había alcanzado poco más de 1 millón 001 mil toneladas.

No obstante la preferencia de nuestra sociedad, alrededor del huevo existen algunos mitos que a lo largo del tiempo han acompañado a este valioso alimento, los más importantes son los asociados con su relación con los niveles elevados de colesterol en la sangre.

Gracias a múltiples investigaciones científicas, actualmente se sabe que los niveles de colesterol en sangre y el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular están relacionados con otros factores de riesgo como: malos hábitos en la alimentación y en el estilo de vida; padecer presión arterial elevada; contar con una carga genética significativa; vivir con estrés; el sedentarismo, entre otros.

Otro mito relacionado con el consumo del huevo tiene que ver con el color de su cascarón. Para muchos, los huevos “rojos” son más nutritivos, pero la diferencia de colores sólo depende del tipo de gallina que pone el huevo: las gallinas cafés ponen huevos “rojos” y las blancas ponen huevos “blancos”, teniendo el mismo contenido nutrimental.

 

         TAN NUTRITIVA LA YEMA COMO LA CLARA

 

Un mito más se relaciona con el aporte calórico, pues quienes se encuentran realizando una dieta para reducir su peso corporal, consideran que sólo deben consumir las claras del huevo. Sin embargo, tanto la clara como la yema aportan una excelente combinación de nutrimentos, siendo un alimento de bajo aporte calórico con tan solo 70 kcal por pieza.

Por último, hay quienes consideran que consumir huevo crudo permite adquirir mejor los nutrimentos. La realidad es que el huevo requiere de cocción para digerirse en el organismo de mejor manera; además, de no hacerlo, se corre el riesgo de desarrollar una infección por salmonela presentando síntomas como diarrea, fiebre y calambres estomacales.

Al respecto, Alberto Estrada, gerente técnico de la Unidad de Avicultura de MSD Salud Animal en México, explica que la industria avícola en nuestro país cuenta con especificaciones sanitarias rigurosas que se cumplen tanto para la salud de las especies como en la manipulación del huevo.

“En MSD Salud Animal en México, comprometidos con nuestra misión: ‘La Ciencia de los Animales más Sanos’ trabajamos diariamente para desarrollar productos innovadores, de alta calidad y eficaces que componen una amplia cartera de tratamientos para prevenir y dar solución a los patógenos que afectan la salud de las aves de engorde, reproductoras y gallinas ponedoras”, concxluyó.

Para la compañía es sumamente importante alinearse a la campaña global “Una sola Salud” en la que se busca asegurar la salud de los animales, las personas y su entorno.

Así, en el marco del Día Mundial del Huevo que se conmemora el 14 de octubre, se invita a consumir al menos una pieza al día de este gran y poderoso alimento.

 

 

 

10 DE OCTUBRE: DIA MUNDIAL DE LA DEFICIENCIA

HEREDITARIA DEL FACTOR X DE LA COAGULACION

 

*Entre las personas a las que se les ha diagnosticado un trastorno hemorrágico raro, afecta aproximadamente a 1 de cada 12

 

 

En el marco del Día Internacional de la deficiencia hereditaria del factor X de la coagulación, que se conmemora cada 10 de octubre, BPL (Bio Products Laboratory), el único laboratorio farmacéutico  que está investigando sobre esta enfermedad, anunció el trabajo conjunto con hematólogos mexicanos de diferentes instituciones de salud y asociaciones médicas en una campaña de concientización para incrementar el diagnóstico de quienes tienen este padecimiento, con el fin de ofrecerles un manejo integral de manera oportuna y con las terapias efectivas e innovadoras.

Igualmente en el marco de este importante día (X del X), la doctora Aida Máshenka Moreno, jefa de hematología del Hospital Infantil de México “Federico Gómez”,  confirmó que alrededor de una de cada 12 personas en México tiene algún trastorno hemorrágico poco común, como lo es la DHFX, que causa una serie de síntomas importantes: 1) sangrado o hematomas inusuales o excesivos, 2) sangrado menstrual abundante (menorragia), 3) articulaciones hinchadas y con dolor, 4) hemorragias nasales y de las encías.

“El Factor X es el más importante dentro del proceso de coagulación de la sangre, -comenta la experta hematóloga- debido a su papel preponderante en la facilitación de la cascada de la coagulación, asegurando el control del sangrado mediante el proceso de coagulación. Este factor es especialmente relevante, ya que une las vías intrínseca y extrinseca de la coagulación por lo que, sí existe una deficiencia hereditaria del Factor X las hemorragias suelen ser más graves”, explicó.

Preocupados por esta DHFX, los doctores Luis Antonio Meillón García, hematólogo y presidente de la Agrupación Mexicana para el Estudio de la Hematología (AMEH) y Raúl Izaguirre Ávila, hematólogo, jefe de Servicio de Hematología del Instituto Nacional de Cardiología “Dr. Ignacio Chávez”, presidente del Grupo Colaborativo Latino Americano de Trombosis y Hemostasia (Grupo CLATH), se suman al Día Internacional de la Concientización de este grave padecimiento,  con la finalidad de generar mayor información y herramientas para el diagnóstico oportuno y tratamiento integral de esta enfermedad.

Elevar las voces de los pacientes con Deficiencia Hereditaria del Factor X nunca ha sido más importante: “A medida que continuamos aprendiendo más sobre la deficiencia del factor X y su impacto en las familias, comunidades y nuestro sistema de salud, tenemos la necesidad de generar más datos para un diagnóstico oportuno y mejores soluciones de tratamiento. Es por ello que en este Día enfatizamos los desafíos inherentes de los trastornos hemorrágicos poco comunes, incluido la DHFX”, informó el deoctor Eric Wolford vicepresidente global de asuntos médicos en Bio Products Laboratory.

Leonardo Torres, gerente general de BPL México, comentó: “Estamos muy contentos y agradecidos con el interés que ha mostrado la comunidad médica para sumarse al día internacional sobre la deficiencia hereditaria del Factor X, con quienes trabajaremos en conjunto como muestra del compromiso de BPL para mejorar la vida de los pacientes”.

 

 

 

LOS IMPUESTOS AL TABACO AYUDARIAN

A MEJORAR EL SISTEMA DE SALUD

 

*Para los impuestos especiales a los cigarros sólo se contempla actualizarlos según la inflación anual como se indica en la ley

 

 

El paquete económico para 2023 que presentó la Secretaría de Hacienda y Crédito Público el pasado 8 de septiembre no está considerando aumentos de impuestos bajo el argumento de dar certidumbre a los empresarios.

Al respecto, a doctora Belén Saénz de Miera, asesora económica de Salud Justa Mx y profesora-investigadora en la Universidad Autónoma de Baja California Sur (UABCS) dijo: “en el caso específico de los impuestos especiales a cigarros sólo se contempla actualizarlos según la inflación anual como indica la ley; sin embargo, sería importante considerar impuestos saludables en el paquete fiscal. El impuesto al cigarro puede diferenciarse de otros impuestos porque es un impuesto que salva vidas; subir el impuesto al tabaco ayudaría a enfrentar la epidemia de tabaquismo en México y los ingresos adicionales podrían invertirse en salud”.

Según el análisis hecho por la doctora Saénz de Miera la situación de la epidemia obliga a pensar en una política fiscal de mayor alcance, el aumento de impuestos traería beneficios a la salud así como beneficios distributivos. “Si se aumentara 50% el precio de los cigarros, en la próxima década dejarían de fumar más de un millón de personas, se podría evitar 49 mil 400 muertes prematuras y 295 mil casos nuevos de enfermedad. Además, generaría beneficios económicos hasta por 310 mil millones de pesos”.

De acuerdo con la investigación de la UABCS y el Instituto Nacional de Salud Pública, al aumentar el impuesto al tabaco 50% se evitarían gastos en el sistema de salud en la próxima década, como los tratamientos por enfermedades atribuidas al tabaco que son casi 88 mil millones de pesos, además de recaudar más de 154 mil millones de pesos que podrían invertirse al sistema de salud que tanto lo necesita luego de una pandemia.

Por su parte, Erick Antonio Ochoa, director de Salud Justa Mx agregó: “No hay motivo alguno para oponerse a los impuestos saludables, ya que estos impuestos benefician la salud y ayudan al sistema de salud. Si se aumenta el impuesto en un peso por cigarro, disminuiría la prevalencia en 20.9% y aumentaría la recaudación 27.7%: con ella todos ganamos. La Cámara de Diputados tiene hasta el 20 de octubre para decidir si hace lo que conviene a los intereses de salud pública o no”.

 

 

 

LA INDUSTRIA TABACALERA ENGANCHA NUEVOS

FUMADORES MEDIANTE LAS REDES SOCIALES

 

*Con esto contraviene el artículo 13 del Convenio Marco de la Organización Mundial de la Salud para el Control del Tabaco

 

 

A pesar de estar prohibido por la Ley General para el Control del Tabaco en México, así como por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la industria tabacalera ha intensificado su presencia en las redes sociales para publicitar, promover y patrocinar sus productos, especialmente los cigarros electrónicos, al presentarlos como “más saludables” que los cigarros tradicionales con el fin de enganchar a nuevos consumidores.

Así lo revela el estudio Tobacco Enforcement and Reporting Movement (TERM) de Vital Strategies, la organización global que trabaja con más de 40 gobiernos del mundo en el diseño de políticas para proteger la salud pública, y cuyo documento precisa que más de dos tercios de la comercialización de tabaco se observó en Facebook (68%), que es la plataforma más popular y utilizada activamente en México, seguida de Instagram (30%).

Benjamín González Rubio, gerente de Comunicaciones de Vital Strategies, expresó al respecto que cuando la gente, especialmente los jóvenes, está expuesta a la publicidad del tabaco, es más probable que empiece a consumirlo. Por ello, resaltó que es esencial monitorear la publicidad en línea del tabaco para identificar cuándo y cómo la industria tabacalera evade las regulaciones que existen en esa materia.

Sobre el informe TERM, refirió que se observaron 498 casos de publicidad de tabaco; la mayor parte fue para cigarros electrónicos. El resto fue para puros, y algunos para el producto de tabaco calentado de Philip Morris, IQOS.

“Este asunto es delicado si consideramos que en México cada año mueren más de 63 mil personas por enfermedades relacionadas al tabaquismo; es decir, más de 170 al día. En nuestro país hay más de 14 millones de fumadores, y lo más lamentable es que 6% de esos consumidores, casi un millón, son adolescentes”, señaló, e informó que atender las enfermedades relacionadas al tabaquismo tiene un costo para el erario de 116 mil millones de pesos anuales.

En el citado estudio se observó que los principales actores de la industria tabacalera en las redes sociales son las cuentas de las tiendas de cigarros electrónicos en línea, como eicg_depot, Kapital Smoke & Vapor y La Vaperia Vape Shop, que comercializan muchas marcas de cigarros electrónicos importados.

Mientras que las marcas de cigarros Te-Amo y A. Turrent, ambas de la empresa familiar Nueva Matacapan de Tabacos S.A. de C.V., se comercializaron activamente a través de cuentas oficiales de la marca. En tanto, IQOS, de Philip Morris International, fue la única marca de productos de tabaco calentado que se comercializaba activamente.

Respecto a las tácticas de marketing que utilizan, el informe arroja que la mayoría de los productos del tabaco (91%) se comercializaron directamente con imágenes claras del producto y pocos intentos de ocultar la intención del anuncio.

Esto fue más frecuente en el caso de los productos de tabaco calentado (100% de marketing directo) y de los productos tradicionales (96% de marketing directo) que en el de los cigarros electrónicos (90%), que también se comercializaron a menudo a través de promociones de ventas que coincidían con los días festivos (11%)

Sobre los mensajes utilizados por la industria para posicionar sus productos, dado que la mayor parte del marketing tenía la intención explícita de promover las ventas de tabaco, la mayoría de los mensajes promocionaban características como el sabor del producto (71%)

Los mensajes informativos sobre cómo utilizar los productos (cigarros electrónicos) o sobre la empresa (puros) también fueron populares (10%). Las publicaciones sobre cigarros electrónicos utilizaban a menudo el hashtag #elvapeosalvavida e incluían afirmaciones de que son más saludables que los cigarros porque no producen humo de segunda mano, y sugerían que son "herramientas para dejar de fumar que salvan vidas”.

 

 

 

LA INMADUREZ EMOCIONAL EN NIÑOS, ES UN

PADECIMIENTO FRECUENTE Y MAL COMPRENDIDO

 

*Es común confundirla con TDA, TDAH e inmadurez intelectual

 

 

La inmadurez emocional infantil puede confundir a los padres de familia e incluso a los maestros. Es similar al Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Está asociado con un bajo rendimiento escolar y es común que los niños padezcan problemas de lenguaje y de lecto-escritura.

Contrariamente a lo que se piensa, se trata de pequeños con capacidades intelectuales normales e incluso sobresalientes. El problema es que no han desarrollado las habilidades esperadas y acordes a su edad por motivos estrictamente psicológicos.

“Son niños sobreprotegidos, con papás sumamente aprensivos y que de forma inconsciente inhiben su desarrollo psicológico acorde a su edad. Generalmente no son estimulados: ‘no se les toca ni con el pétalo de una rosa’ y las consecuencias son contraproducentes”, comentó la doctora Claudia Sotelo Arias, directora del Centro de Especialización de Estudios Psicológicos en la Infancia (CEEPI).

Los hechos demuestran que existen un repunte considerable del padecimiento. Los motivos sin diversos:

     Por el clima de inseguridad, los niños ya no son tan sociables como lo eran hace unos años -ya no juegan en la calle o fuera de sus hogares. Su interacción se basa en las redes sociales y videojuegos.

     Sobreprotección. Los padres no les enseñan a defenderse y les resuelven todos los problemas que enfrentan.

     Sus padres promueven los temores en vez del valor para resolver los problemas. Por no verlos frustrados, viven en la frustración y claro, les dan todo aunque no se lo merezcan.

     Pandemia. Derivado del hacinamiento se presentó un incremento significativo de inmadurez emocional: niños sobreprotegidos, con temores desbordados, antisociales y con baja tolerancia a la frustración.

Claudia Sotelo Arias explicó que la solución es realizar un diagnóstico basado en pruebas que miden el nivel de inmadurez y de inteligencia. “Y hay buenas noticias, 82% de los casos se trata de niños normales pero con una algún grado de inmadurez psicológica. Sólo el 18% sí presenta inmadurez intelectual y otro tipo de padecimientos (TDAH, daños neurológicos, bajo coeficiente intelectual, etcétera)”, dijo. La psicóloga explicó que el tratamiento para revertir la inmadurez se basa en terapias de juego: “Los niños se divierten al mismo tiempo que refuerzan su autoestima y logran ganar autonomía. Para sus padres la intervención psicológica prevé cambios en la dinámica familiar y escolar. Por lo tanto, si cuenta con el apoyo familiar y de sus centros de estudio los niños pueden revertir la inmadurez a mediano plazo”, concluyó Sotelo Arias.

 

Algunos síntomas de inmadurez psicológica:

 

   Problemas de lenguaje. Niños que no hablan o hablan con monosílabos a una edad que se espera que formen palabras.

   Problemas de lecto-escritura.

   Retraso en la coordinación motriz y en la percepción de objetos: se pegan en paredes, pasamanos, siempre traen moretones.

   Puede haber retraso en el control de esfínteres.

   Tiene una baja estima.

   Son inquietos.

   No resuelven problemas y se frustran al fracasar: tiene poca tolerancia a la frustración.

CEEPI cuenta con un equipo multidisciplinario para diagnosticar y dar tratamientos a niños que presentan inmadurez psicológica y cognitiva. Para mayores informes consulte www.ceepi.mx

 

 

 

RASTREADORES DE SUEÑO: ¿QUÉ

 TAN PRECISOS SON REALMENTE?

 

*Todos sabemos la importancia de dormir suficiente. Aun así, muchos de nosotros siempre nos sentimos cansados

 

 

"El monitoreo del sueño a través de un reloj inteligente o dispositivo portátil se está volviendo cada vez más popular. Por un lado, esto es bueno; te permite empezar por un buen paso: comprender tus hábitos de sueño. Muchos de estos dispositivos proporcionan mucha información, pero gran parte de ésta puede no ser muy precisa, y es posible que no ayuden del todo a conseguir un mejor sueño", explica el doctor Ali Sawal, médico de atención primaria del Hospital Houston Methodist.

Esto no significa que el monitorear el sueño sea una pérdida de tiempo, porque si nos da algo de claridad para saber en qué aspectos puntuales podemos o no confiar en estos dispositivos.

     Cómo funcionan los rastreadores de sueño: La mayoría de estos dispositivos requieren de mucha batería. Si bien pueden variar, las dos mediciones principales que recopilan durante toda la noche son el movimiento y la frecuencia cardíaca.

"Las mediciones de la frecuencia cardíaca se utilizan para tratar de inferir en qué etapa del sueño nos encontramos en un momento determinado”, explica el doctor Sawal. "La información del movimiento se utiliza para determinar si estamos dormidos o despiertos, para así inferir si tenemos un sueño inquieto o reparador".

Estas mediciones se procesan a través de algoritmos y se agrupan cuidadosamente en paneles (a veces confusos) de modo que nos proporcionen datos que ayuden a comprender nuestro sueño.

Uno de los paneles que suelen tener estos dispositivos, es el de control de suspensión. Sus métricas generalmente incluyen:

       •Hora de acostarse.

       •Hora de despertar.

       •Tiempo que se pasa dormido.

       •Tiempo dedicado a cada etapa del sueño.

       •Frecuencia cardíaca mientras se duerme.

       •Puntuación general del sueño.

La señal roja en el panel o tablero indicador de sueño hace que muchos se pregunten si existe una falta de sueño o bien, ya un trastorno de este. Esta señal hace que muchos incluso piensen que el dispositivo está mal.

Los rastreadores de sueño no pueden detectar la apnea del sueño ni diagnosticar otros trastornos del sueño.

 

                    RELOJ INTELIGENTE

 

Lo más importante que debes saber sobre el seguimiento de tu sueño a través de un reloj inteligente, o un dispositivo similar, es que la información proporcionada no es de naturaleza clínica. Es decir, no se puede utilizar para diagnosticar la apnea del sueño, el insomnio, la narcolepsia o cualquier otro trastorno del sueño.

"Si te preocupa tu sueño, consúltalo con tu médico. Compártele los datos que te muestra tu dispositivo, y sin duda el médico podrá usarlos para determinar si podrías beneficiarte de un estudio médico del sueño. Y es que estos datos no son suficientes por sí solos, ni confiables para diagnosticar un trastorno del sueño", enfatiza el doctor Sawal.

Un estudio del sueño, también llamado polisomnograma, es el estándar de oro, y es en lo que los expertos confían para analizar los patrones de sueño de una persona e identificar qué está causando trastornos del sueño. Estos estudios miden:

       •  Tus ondas cerebrales.

       •  Movimiento de ojos y piernas.

       •  Patrones de respiración.

       •  Niveles de oxígeno en la sangre.

     Entonces, ¿son útiles los rastreadores de sueño?: "En primer lugar, es importante entender que los datos recopilados por los rastreadores de sueño portátiles son mediciones muy indirectas de tu sueño. Es importante entender que una gran cantidad de extrapolación tienen que suceder entre la recopilación de esas mediciones, para proporcionar una evaluación del sueño", explica el doctor Sawal.

Con esta ciencia imperfecta en mente, es posible que debamos ser más cautelosos con métricas más complejas, como la calidad del sueño o los puntajes de sueño. Además, el experto del Hospital Houston Methodist comenta que el tiempo pasado en varias etapas del sueño, también es probable que no sea muy preciso.

Sin embargo, las mediciones más confiables en estos dispositivos son: cuándo te fuiste a dormir, cuándo te despertaste y el tiempo total que pasaste dormido. Si bien estas métricas pueden no sonar tan llamativas, esta información puede ser muy beneficiosa para identificar los factores que conducen a la falta de sueño.

"La mayoría de las personas no necesitan un estudio del sueño para entender por qué no están teniendo un sueño de calidad. Esto se debe a que la mayoría de las personas experimentan un mal descanso como resultado de malos hábitos de sueño, ya sea que no duermen lo suficiente o que no sean consistentes con la hora de acostarse. Saber cuánto duermes puede parecer una métrica muy simple, pero puede ayudarte a evaluar tus hábitos de sueño y corregirlos si es necesario", explica el doctor Sawal.

 

                      OPTAR POR EL MEJOR

 

     ¿Qué rastreador de sueño es el mejor?: Hay muchas opciones en el mercado, al momento de elegir uno de estos dispositivos. Cada uno utiliza sus propios sensores y algoritmos patentados para monitorear e informar sobre el sueño. Entonces, ¿cuál es el mejor?

El doctor Sawal dice que esto es bastante subjetivo, y además nos comparte consejos sobre cuales no buscar.

Muchos rastreadores de sueño proporcionan hermosas curvas que representan tu viaje a través de cada etapa del sueño cada noche. Pero, incluso después de dejar de lado las imprecisiones dentro de estas mediciones, toda esta información en realidad no ayudará a resolver tus problemas para dormir.

"Un rastreador de sueño que solo arroja una tonelada de datos, pero que no te ayuda a traducirlos, no te proporcionará grandes beneficios. No puedes pasar más tiempo en un sueño profundo, sólo porque tu reloj te dice que no estás durmiendo bien", explica el doctor Sawal.

En cambio, recomienda buscar un rastreador que simplifique los datos y realmente te ayude a mejorar tus hábitos de descanso.

"Aquí es mejor aplicar la filosofía “mejor calidad que cantidad”. Concéntrate en encontrar un rastreador de sueño que simplemente te ayude a comprender si estás durmiendo lo suficiente: a qué hora te fuiste a la cama, a qué hora te despertaste y cuántas horas pasaste dormido", recomienda el doctor Sawal. "Con el tiempo, esta información puede ayudarte a detectar problemas con tus hábitos de sueño. El resto de los datos, te recomiendo tomarlos con cautela".

Además, considera un rastreador que se integre con tus otros dispositivos inteligentes para ayudarte a mejorar realmente tus comportamientos de sueño a través de:

    •Recordatorio de la hora de irte a la cama.

    •Programación de rutina de relajación antes de acostarte.

    •Evaluación del entorno de tu sueño, como la temperatura de la habitación, el nivel de ruido y la oscuridad.

    •Seguimiento del consumo de cafeína o alcohol, y horas de ejercicio.

Obtener un sueño de calidad comienza con tus hábitos de sueño, también conocidos como higiene del sueño.

"Sin duda, quieres optimizar tu higiene del sueño para conciliar el sueño y, con suerte, permanecer dormido hasta que sea hora de despertar. Practicar la higiene del sueño significa acostarse aproximadamente a la misma hora todas las noches, así como utilizar tu cama sólo para dormir, no otras tareas como ver la televisión, leer, o trabajar. Además, la higiene del sueño también incluye disminuir tiempo frente a la pantalla y el alcohol justo antes de acostarse, o incluso cenar tarde, ya que esto obliga a tu neuroquímica cerebral a mantenerse alerta y despierta", explica el doctor Sawal.

Teniendo todo esto en cuenta, el doctor Sawal concluye que el rastreador de sueño más útil es el que te notifica de tus hábitos de sueño y te ayuda a mejorar o mantener los comportamientos que conducen a un mejor sueño.

 

 

 

EL DIA NACIONAL DE LA PARALISIS CEREBRAL UNE

A LEGISLADORES Y ORGANIZACIONES CIVILES

 

*APAC, Teletón, Cerebros en Desarrollo y la AMEXPCTND se unen para apoyar la iniciativa de declarar el Día Nacional de la Parálisis Cerebral

 

 

Ante el urgente compromiso de visibilizar a las personas que viven con parálisis cerebral en México y generar conciencia sobre la importancia de su atención integral y multidisciplinaria, organizaciones como APAC, I.A.P. Asociación Pro-Personas con Parálisis Cerebral, Teletón, Cerebros en Desarrollo y la Academia Mexicana de Parálisis Cerebral y Trastornos del Neurodesarrollo respaldaron la propuesta de la diputada Norma Angélica Aceves García, del PRI, para declarar el Día Nacional de la Parálisis Cerebral.

En México, alrededor del 10% de los pacientes con discapacidad fueron diagnosticados con parálisis cerebral infantil; por eso, es que resulta de suma importancia sensibilizar a la sociedad sobre esta condición de vida que requiere atención multidisciplinaria, coincidieron representantes de organizaciones médicas y civiles.

En encuentro con la prensa, en el Palacio Legislativo y como parte del Día Mundial de la Parálisis Cerebral, el doctor Javier Zorrilla, director médico del Centro de Rehabilitación e Inclusión Infantil Teletón Estado de México, precisó que “un Día Nacional ayuda a reconocer las necesidades de las personas con parálisis cerebral que en muchos de los casos cuentan con diagnósticos tardíos, que aplazan su oportunidad de tratamientos oportunos para facilitar sus avances y cumplir metas que para ellos son grandes retos”.

El especialista en medicina física y rehabilitación resaltó que es importante promover la concientización de condiciones de vida como esta, donde “la atención de pacientes con parálisis cerebral debe ser integral y multidisciplinaria. Con esto quiero decir, que implica a muchas especialidades médicas y diversidad de tratamientos que van desde la rehabilitación hasta la aplicación de medicamentos, tratamientos que pueden resultar onerosos pero que significan una gran diferencia en la calidad de vida de los pacientes”.

En el país, cada año se registran 12 mil casos nuevos de parálisis cerebral y en 40% se desconoce la causa que la origina, mientras que un 20% se asocia con la prematurez que se presenta en el momento del nacimiento.

Carolina Hernández, mamá de Santiago, de 10 años y beneficiarios de Fundación Teletón, recordó que fue difícil llegar al diagnóstico de su pequeño ante la falta de conocimiento de esta condición, “yo veía desde el mes -quizás antes- que mi bebé tenía algo, algo me decía que no estaba bien, lo llevé al pediatra y me dijo que al haber nacido prematuro lo que necesitaba era estimulación temprana, hicimos estudios y nada. Creo que no hacían una interpretación correcta. Pasó el tiempo y mi hijo tenía problemas para moverse y me aferré a encontrar un diagnóstico y fue así como al año, supe que mi hijo tenía parálisis cerebral”.

 

          PARALISIS CEREBRAL DE TIPO ESPASTICO

 

Santiago, tiene parálisis cerebral de tipo espástico “no me atendieron a tiempo y mi bebé tuvo sufrimiento fetal. Lo que no saben es que quedó un sufrimiento para toda su vida, una condición que le exige el doble de esfuerzo por la espasticidad que lo dificulta, incluso para subir una rampa, donde su cerebro le da un ritmo, pero su cuerpo no. La toxina botulínica ha sido una opción para relajarlo y avanzar en su rehabilitación, pero es un medicamento de difícil acceso por su costo y aplicación”, agregó.

Por su parte, el doctor Eduardo Barragán, jefe del departamento de neurología del Hospital Infantil de México Federico Gómez, explicó que en nuestro país la parálisis cerebral es la primera causa de discapacidad infantil, “existen varios tipos de parálisis cerebral y en México el 60% de los pacientes con este diagnóstico tienen parálisis cerebral espástica (rigidez muscular), lo que representa un problema serio para quien la padece, pues obstaculiza sus actividades de la vida diaria”.

La espasticidad en los niños con Parálisis Cerebral Infantil, podemos identificarla como la rigidez muscular, que ocasiona trastornos en el movimiento y en la postura de los pacientes y además suele ser dolorosa”, explicó el también neurólogo pediatra.

Datos del Centro Estatal de Vigilancia Epidemiológica y Control de Enfermedades del Estado de México revelan que el costo promedio de la atención de una o un pequeño con esta condición oscila entre cinco mil y poco más de 36 mil pesos al año.

“En APAC trabajamos hombro con hombro siempre en busca de construir un mejor futuro para quienes viven con parálisis cerebral, labor que hemos desempeñado desde hace más de 52 años y que nos ha permitido cambiar vida y futuros de aquellos que viven con parálisis cerebral”, aseveró Guadalupe Maldonado, directora general de APAC, I.A.P. Asociación Pro-Personas con Parálisis Cerebral.

Resaltó que “para la comunidad APAC resulta imprescindible hablar de la parálisis cerebral; llevar el tema de quienes viven con esta condición a la boca de cada mexicano para que en un país donde esta condición de vida representa la primera discapacidad en niños, no debe ignorarse y sí visibilizarse”.

 

        17 MILLONES DE PERSONAS EN EL MUNDO CON PC

 

La parálisis cerebral -se calcula afecta a más de 17 millones de personas en el mundo-, se describe como un grupo de trastornos permanentes del desarrollo, movimiento postural, atribuibles a alteraciones no progresivas que ocurren durante el desarrollo cerebral del feto o del niño hasta los 3 años de edad, secundarias a lesión o disfunción del Sistema Nervioso Central.

En su pronunciamiento, la diputada Norma Aceves detalló que apoyar representa un compromiso que va más allá de unirse a una causa, “por eso estamos con el acompañamiento de las organizaciones civiles promoviendo el Día Nacional de la Parálisis Cerebral, sabemos que lo que no se nombra no existe, necesitamos que se nombre, que exista este día no solamente para iluminar edificios, no solamente para ponernos un listón verde sino para diseñar una estrategia de políticas públicas, una estrategia en donde a esas políticas públicas se les asigne presupuesto para medicamentos, para servicios integrales de salud”.

Añadió que no se trata sólo de este día, los temas de discapacidad deben abordarse todos los días, y dijo que los legisladores tienen el compromiso de no dejar a nadie atrás, que todas las personas con discapacidad tengan acceso a lo que por derecho nos corresponde.

El Día Nacional de la Parálisis Cerebral se propone para empatar con el Día Mundial de la Parálisis Cerebral a fin de impulsar la visibilidad de las personas que viven con esta condición del vida en México y recordar su derecho a una atención integral, multidisciplinaria e inclusiva.

Este 6 de octubre la Cámara de Diputados de México se iluminará de verde en conmemoración del Día Mundial de la Parálisis Cerebral.

 

 

 

PROPONEN AL SENADO UNA POLITICA PUBLICA PARA

ATENCION INMEDIATA DE LAS ENFERMEDADES RARAS

 

 

La senadora Josefina Vázquez Mota, presidenta de la Comisión de Derechos de la Niñez y de la Adolescencia, alza la voz por los pacientes con enfermedades raras y hace visible la necesidad de una política pública que atienda oportunamente estas enfermedades.

Con este propósito la senadora presentó un Punto de Acuerdo en el que exhorta respetuosamente a la Secretaría de Salud y al Consejo de Salubridad General para que actualicen el catálogo de enfermedades raras e incorporen mayores acciones para la detección temprana y tratamientos para los pacientes diagnosticados con enfermedades raras, así como que se implementen políticas públicas específicas en materia de estas enfermedades, que se fomente la disponibilidad de medicamentos huérfanos y que se tomen las medidas necesarias para que estos estén a disposición para la población que los requiera.

En septiembre pasado, Vázquez Mota conjuntamente con la senadora Margarita Valdez Martínez, presidenta de la Comisión de Salud organizaron el Foro de Enfermedades Raras en el Senado, con la participación de expertos en este tipo de padecimientos como Porfiria Hepática Aguda, Sudeck y Amiloidosis, entre otras.

Las enfermedades raras son aquellas que tienen una baja incidencia en la población. Para ser considerada como rara, la enfermedad específica sólo puede afectar a menos de cinco personas por cada 10 mil habitantes.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen cerca de 7 mil enfermedades raras, aunque en México sólo se reconocen 20.

La propuesta destaca la urgencia de atender y agregar a la lista de Enfermedades Raras a padecimientos como Porfiria Hepática Aguda, enfermedad genética que ocurre cuando hay problema con la producción correcta de hemo en el hígado, lo que puede generar ataques potencialmente mortales, dolor crónico y otros síntomas que interfieren en su capacidad para vivir una vida normal.

Tanto hombres como mujeres heredan la enfermedad con la misma frecuencia; sin embargo, las mujeres tienden a presentar síntomas con más frecuencia, principalmente aquellas entre 20 y 45 años.

Se estima que al menos 300 millones de personas a nivel mundial padecen alguna de las enfermedades raras que afectan al 4% de la población mundial, de las cuales sólo 5% cuenta con tratamiento específico.

La rareza de los padecimientos, hace escasa la investigación sobre su origen, lo que obstaculiza la búsqueda de un tratamiento específico.

 

 

 

JORNADA PARA VISIBILIZAR LA DIFICULTAD DEL

APRENDIZAJE POR CAUSA DE LA DISLEXIA

 

*Smart reading e inteligencia artificial para incentivar la inclusión social

 

 

Cada 8 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Dislexia. Esta jornada tiene como objetivo la visibilización de una dificultad en el aprendizaje que consiste en un trastorno específico de la lectura, que afecta la oralidad, la capacidad para la comprensión lectora, el reconocimiento de palabras escritas y la elaboración de tareas escritas.

Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 10% de la población mundial convive bajo esta condición. De acuerdo con cifras estimadas, los niños disléxicos, con edades comprendidas entre los 7 y 9 años, representan entre el 3% y el 6% de la población infantil, la cual se presenta más en los niños que en las niñas.

Sin embargo, la falta de conocimiento sobre la dislexia y la poca o nula formación docente al respecto, conlleva a innumerables dificultades en el proceso de enseñanza y aprendizaje de las personas, al no poder reconocer sus necesidades particulares y acompañarla de manera integral en su proceso educativo.

“El contenido curricular del sistema educativo actual está basado en el aprendizaje, a través de la lectura, la escritura y la memorización, generando diferencias en los niños con dislexia, debido a su dificultad para la comprensión y el aprendizaje. Por ello, a través del desarrollo tecnológico y uso de la inteligencia artificial, desde OrCam Technologies buscamos ayudar e incluir a personas con diferentes dificultades para leer, ya sea por discapacidad visual o dislexia”, asegura Bari Hayoun, director regional de Orcam Technologies para Latinoamérica e Iberia.

     ¿Qué es la dislexia?: La dislexia es un trastorno específico del aprendizaje de origen neurobiológico y hereditario que afecta a diversas áreas de funcionamiento, tales como el desempeño lector y de escritura, incidiendo en el rendimiento académico de los niños y adolescentes en edad escolar, así como el desempeño laboral en adultos.

Los principales rasgos característicos de la dislexia son los siguientes:

        Dificultades en la lectura y escritura, de manera fluida y precisa.

        Dificultades de comprensión.

        Léxico limitado.

        Deficiencias en la memoria de corto plazo.

        Dificultades de seguimiento visual.

        Dificultades en las nociones espacio-temporales: confusión entre la derecha y la izquierda, reconocer los días de la semana, meses, horas.

        Cambio en el orden de las letras.

        Dificultades en la coordinación psicomotriz (dispraxia).

        Dificultades con las matemáticas (discalculia).

        Ortografía deficiente.

     Inteligencia artificial y dislexia: El auge de la empresa israelí y su búsqueda por mejorar la calidad de vida de personas con discapacidad visual o dificultades de lectura, los impulsó a desarrollar el dispositivo Orcam Read, el primer lector portátil de su tipo, diseñado para personas con dificultades para leer por una discapacidad visual leve o moderada, fatiga de lectura, dislexia, afasia u otras afecciones, así como para aquellos que leen grandes cantidades de texto. El dispositivo capacita a los usuarios y les ofrece respuestas en tiempo real, además de leer texto impreso en cualquier tipo de superficie física o digital.

OrCam Read disponen de la función Smart Reading, que lleva los dispositivos a un nivel superior de accesibilidad permitiendo a los usuarios personalizar la experiencia de lectura, accediendo sólo a la información que les interesa, dentro de un texto, usando comandos de voz intuitivos.

Además, con el objetivo de eliminar cualquier barrera en el aprendizaje de los estudiantes más jóvenes, OrCam Technologies está trabajando en un nuevo dispositivo, OrCam Learn, que verá la luz a lo largo del año. Este nuevo dispositivo revolucionario en el sector, mediante la comprensión interactiva y juegos a través de la lectura y mediante la inteligencia artificial ayuda a su usuario a la hora de estudiar y comprender lo que está leyendo. No obstante, este dispositivo también analiza e informa sobre la evolución del usuario.

 

 

 

LLEGA A BAJA CALIFORNIA TELEFEM

 

*Servicio de Interrupción Legal del Embarazo (ILE) por Telemedicina

 

 

TIJUANA, Baja California.- “Ante la necesidad y derecho de muchas personas que desean interrumpir su embarazo de manera legal, responsable, segura y confidencial llega a Baja California Telefem, organización sin fines de lucro cuyo objetivo es brindar servicios de Interrupción Legal del Embarazo (ILE) vía Telemedicina con tratamiento médico y un equipo de profesionales de la salud, quienes ofrecen una atención integral que incluye acompañamiento durante todo el proceso”, expresó Paula Rita Rivera Núñez, gerente de operaciones de Telefem.

Baja California despenalizó el aborto desde octubre de 2021 y hoy muchas personas pueden interrumpir su embarazo de una manera segura, voluntaria y legal hasta la semana 12 de gestación.

En México, el 2022 se ha convertido en un año fundamental para el avance de los derechos reproductivos de las personas gestantes, pues se han sumado a la legalización de la interrupción del embarazo los estados de Guerrero, Sinaloa y Baja California Sur.

Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) señalan que diariamente mueren 800 mujeres en el mundo por causas relacionadas con el embarazo y el parto, como la eclampsia y preeclampsia, hemorragias, infecciones y abortos inseguros. Y se calcula que anualmente se practican 25 millones de interrupciones de embarazos inseguros.

En la actualidad, las personas gestantes pueden interrumpir la gestación de manera legal en nueve estados del país, incluido Baja California, lo que constituye un avance crucial para eliminar la discriminación contra las personas gestantes y a favor de los derechos humanos.

 

                    CASOS CONCRETOS

 

Sin embargo, esto no fue siempre así, basta recordar en 1999 el caso de Paulina, quien con 13 años de edad fue víctima de violación en Mexicali por dos hombres durante un asalto a su domicilio, quedando embarazada, y a pesar de que Paulina y su madre presentaron la denuncia ante las autoridades y acudieron al Hospital General de Mexicali, no le permitieron interrumpir su embarazo.

Otro caso se registró en 2016, cuando la Comisión estatal de los Derechos Humanos de Baja California fue notificada, a través de una queja, de que la entonces Procuraduría General del Estado no autorizó un aborto en Mexicali pese a que se trataba de un caso de violación.

Es importante colaborar para que estas historias no se repitan y dar a conocer servicios médicos profesionales para la Interrupción Legal del Embarazo como Telefem, disponibles ya en Baja California, el cual se practica de una manera segura, confidencial y discreta, sin poner en riesgo la vida de las personas gestantes y respetando la privacidad de la gente.

      ¿Cómo se lleva a cabo el procedimiento?: “El procedimiento es, vía Telemedicina, donde un equipo de expertos médicos a partir de una evaluación  y exámenes clínicos determinará si la paciente es elegible para recibir un tratamiento seguro y accesible, consistente en la administración de medicamentos Mifepristona y Misoprostol, que le permita interrumpir su embarazo con un alto grado de seguridad y eficacia superior al 98% de los casos y ampliamente recomendado por la OMS”, explicó el doctor Eduardo Francisco Ceh, profesional de la salud de Telefem.

“Para las personas que desean interrumpir la gestación, tenemos un equipo que ofrece acompañamiento para las personas y les resolvemos preguntas en relación con la toma de los medicamentos, hasta el final del procedimiento”, añadió el doctor Ceh López.

Además, posterior a la realización del procedimiento, uno de los profesionales de la salud realizará una consulta de seguimiento para valorar el éxito del proceso.

Finalmente, Paula Rita Rivera señaló que Telefem está a favor de los derechos sexuales y reproductivos de todas las mujeres brindando un servicio legal, asequible, confiable y anónimo, donde las mujeres y personas gestantes tengan la plena confianza de contar un equipo de profesionales dispuesto a apoyarlas para un proceso exitoso y seguro de interrupción del embarazo.

 

 

 

DOS TRATAMIENTOS PARA UNA SONRISA PERFECTA

 

*Cryst Aligner y Smile System, son dos innovadores tratamientos odontológicos que te darán una sonrisa de ensueño

 

 

Este viernes 7 de octubre se celebra el “Día Mundial de la sonrisa” que tiene como finalidad promover y contagiar alegría, al ser un gesto universal y terapéutico que, sin duda, te ayuda a reducir niveles de estrés y aumentar tu confianza y seguridad.

La sonrisa es una expresión que refleja felicidad y que puede levantar el ánimo a más de una persona, además de inspirar tranquilidad y alegría aportando muchos beneficios emocionales que pueden ser la diferencia entre un conflicto y un acuerdo.

Y como no hay nada mejor que sentirse feliz y mostrarlo con una gran sonrisa, Borgatta, empresa especializada en odontología con tecnología de punta, a través de su red de doctores B360, trae para ti dos cómodos e innovadores tratamientos odontológicos, los cuales serán tus aliados para que nunca dejes de reír en este conmemorativo día.

Si tus dientes están chuecos, separados, o muerdes mal, Cryst Aligner y Smile System son para ti, ya que con ellos lograrás conseguir la sonrisa perfecta que tanto anhelas.

Cryst Aligner es un sistema de ortodoncia con alineadores estéticos, gracias a que son ultra cristalinos, de inigualable ajuste y comodidad, ideales para la boca de cualquiera, además de que son removibles.

Tu salud y bienestar es la principal preocupación de B360, por ello, es que estos alineadores también son brillantes y ultradelgados, con un corte gingival preciso que evita roces o cortadas en tus encías, para que lleves un proceso sin dolor y prácticamente imperceptible.

De esta manera, los doctores B360, ortodoncistas certificados, te diseñarán un plan de tratamiento totalmente personalizado, en el que podrás visualizar mediante un escaneo intraoral -un simulador 3D-, todos los movimientos que se realizarán y lo mejor es que verás cómo quedará tu sonrisa al final del tratamiento.

Por su parte, Smile System, son Brackets Inteligentes (Autoligado interactivo) que a través de una secuencia determina el tratamiento, mediante la planificación y la simulación, antes de iniciar tu procedimiento con Fit Jig, que controla cada paso de manera virtual, siendo una herramienta que brinda una experiencia de colocación más agradable y cómoda, que te ayudará a alcanzar tu objetivo hasta un 30 por ciento más rápido: una sonrisa espectacular.

Además, Smile System se ajusta con precisión a la forma del bracket, sin desprendimientos, ofreciendo una mayor comodidad con menos consultas.

Y para que te animes y te atrevas a hacer ese cambio en tu vida, B360 presenta “Más allá de tu sonrisa” que tiene el objetivo de inspirar a una mejora emocional y contar las buenas historias que invitan a ser quien eres y sacar la mejor versión de ti, ya que cuando sonreímos reflejamos un sinfín de emociones que van desde nuestro sentir, hasta nuestra personalidad y actitud.

Inicia tu tratamiento de ortodoncia de la mejor manera, a través de los doctores B360, quienes mejorarán tu experiencia, te harán pasar menos tiempo en el dentista y alcanzarán los objetivos de tu tratamiento personalizado.

Logra la sonrisa de tus sueños con la tecnología más innovadora de Cryst Aligner y Smile System.