COMO CORREGIR DEFICIENCIA DE VITAMINA D

CON UNA SUPLEMENTACION ADECUADA

 

*En México, al menos 30% de la población carece del nivel óptimo de vitamina D y no lo sabe

 

 

Algunos de los parámetros más comunes cuando se solicita una química sanguínea son las cantidades de glucosa, colesterol, triglicéridos, ácido úrico, entre otros. Sin embargo, pocas veces se pide incluir en ese análisis el nivel de vitamina D, un nutriente esencial para la salud de los huesos, corazón, pulmones, músculos y para mantener un sistema inmunológico fuerte.

En general, los niveles adecuados de vitamina D oscilan entre los 30 y 40 nanogramos por mililitro (ng/ml). Su deficiencia es considerada un problema de salud en el mundo y en México, donde al menos 30 % de la población carece del nivel óptimo de vitamina D y no lo sabe. Por ello, es necesario acudir con un médico y dar seguimiento a sus niveles de este compuesto y, de ser necesario, consumir la formulación adecuada en cada caso. Una de las más recomendadas es la vitamina D3 de 4,000 UI al día para corregir las deficiencias en la mayoría de los adultos.

Como un nutriente esencial en los músculos y para la fijación del calcio en los huesos, atender la falta de vitamina D en adultos mayores es más importante a fin de evitar caídas y fracturas. En México, aproximadamente 10 millones de personas padecen osteoporosis —enfermedad que se caracteriza por la fragilidad del sistema esquelético—, que se traduce en mayor riesgo al momento de caídas.

De acuerdo con datos del Instituto Nacional de Rehabilitación Luis Guillermo Ibarra Ibarra (INRLGII), en el país cada tres segundos ocurre una fractura por fragilidad. Esto eleva el riesgo de una segunda fractura en 86 %. Por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), recomienda la revisión de los niveles de vitamina D, especialmente en personas adultas mayores.

     ¿Cómo afecta la falta de vitamina D?: Estudios recientes muestran que la deficiencia de vitamina D afecta negativamente la función muscular y neuromuscular, lo que incrementa el riesgo de caídas en adultos mayores. En poblaciones con deficiencia severa, se observa que la suplementación brinda beneficios en la reducción del riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y deterioro cognitivo.

La evidencia respalda el uso de suplementación diaria en lugar de dosis altas intermitentes, especialmente en adultos mayores, personas institucionalizadas y con baja exposición solar.

     ¿Cómo obtener la vitamina D para fortalecer tu sistema inmune?: La vitamina D se puede obtener de tres formas: exposición al sol, consumo de alimentos ricos en este nutriente —como pescados grasos, lácteos fortificados y huevos—; así como el consumo de vitamina D3 en tabletas, que es la forma adecuada de este compuesto para pacientes con deficiencia.

“Un porcentaje importante de la población padece de dolores musculares, problemas como osteoporosis, deficiencia en la función inmunológica porque tienen un déficit muy agudo de vitamina D. Es el tipo de pacientes que necesitan una medicación y vigilancia con acompañamiento de un especialista. En adultos mayores, mantener niveles adecuados de vitamina D3 es esencial para conservar la fuerza muscular, prevenir caídas y reducir el riesgo de fracturas. La suplementación diaria y continua ha demostrado ser más segura y eficaz que las dosis altas esporádicas, especialmente en personas con deficiencia. Además, cuando se combina con calcio, la vitamina D3 contribuye a preservar la densidad ósea y mejorar la movilidad, lo que se traduce en una mejor calidad de vida y mayor autonomía”, dice Julián Vázquez, gerente nutricional Marketing de medix®.

Por ello, la vitamina D3 de 4,000 UI juega un papel crucial en la regulación de calcio y fósforo en el cuerpo, lo que ayuda a mantener los huesos fuertes y el sistema inmune funcionando correctamente. Ante cambios de clima, la vitamina D3 potencia las defensas y ayuda a prevenir infecciones respiratorias.

Para cuidar su salud, las personas deben supervisar sus niveles de vitamina D mediante análisis clínicos regulares, especialmente aquellas con mayor riesgo de deficiencia, como adultos mayores, personas con poca exposición solar o con enfermedades crónicas. Mantener niveles óptimos de este nutriente es clave para fortalecer las defensas naturales del cuerpo.

Para más información sobre la importancia de la vitamina D y su impacto en la salud, consulte a su médico.