HACIA LA RECUPERACION DESPUES DE UN TRAUMA

 

*Expertos en psiquiatría, traumatología pediátrica y atención espiritual de Cedars-Sinai comparten cómo procesar emociones complejas y seguir adelante después de un trauma

 

 

El Dr. Itai Danovitch, jefe del Departamento de Psiquiatría y Neurociencias del Comportamiento del centro médico Cedars-Sinai, comenta que sentir angustia y ansiedad después de un evento traumático es normal, al igual que sentirse insensible o desconectado de las emociones.

«No hay una respuesta única a los retos a los que nos enfrentamos, y adaptarse al estrés puede llevar tiempo, pero ayuda a identificar las fuentes específicas de preocupación», explica Danovitch. «¿Nerviosismo por la seguridad de los seres queridos o del hogar? ¿Incertidumbre por el impacto a largo plazo o incertidumbre de volverlo a vivir”. Atender estas dudas puede contribuir a manejar la ansiedad de forma constructiva».

Entre las tácticas para controlar la ansiedad se encuentran el mantener rutinas diarias y el autocuidado, al tiempo que se permanece en contacto con personas de apoyo, se descansa lo suficiente y se hace ejercicio, y se practican ejercicios de relajación o meditación.

«También puede ser útil asegurarse de obtener información de fuentes confiables para ayudar a evitar el miedo innecesario», señaló Danovitch. «Planear con anticipación las posibles futuras evacuaciones y controlar la exposición a las noticias y las redes sociales".

     ¿Tengo un trastorno de estrés postraumático?: Los pensamientos negativos, los problemas de sueño o concentración, el aislamiento social o los síntomas intensificados y persistentes de desesperación que interfieren en el funcionamiento diario podrían ser indicios de un trastorno de estrés postraumático (TEPT).

«Un terapeuta especializado en el tratamiento de traumas, junto con la toma de medicamentos y la participación en grupos de apoyo y psicoterapia, puede ser benéfico», afirma Danovitch. «Algunas personas pueden desarrollar TEPT y otras no, pero todas las respuestas emocionales merecen cuidado y atención».

     Sentirse visto y escuchado: La Capellana del Centro Oncológico de Cedars-Sinai, Carrie Kohler, MPhil, BCC, puede identificarse personalmente con los pacientes y el personal del hospital que luchan contra el dolor y la incertidumbre. Navegó por esas mismas emociones complejas después de evacuar su casa durante los incendios forestales.

«Algunas personas se sienten culpables de haber sobrevivido o impotentes al intentar ayudar a sus seres queridos», explica Kohler. «Para otros, hay cuestiones prácticas y logísticas: cómo presentar una reclamación al seguro o conseguir transporte a un Centro de Recuperación de Desastres. Las disparidades sociales, como las barreras lingüísticas, las discapacidades físicas o la salud comprometida, pueden dificultar aún más tareas ya de por sí difíciles. Todo esto puede resultar abrumador».

     Kohler dijo que escuchar y validar las experiencias es fundamental para proporcionar apoyo: «El consuelo y la esperanza se crean cuando las personas se sienten vistas y escuchadas, y eso puede ser simplemente sentarse con alguien en su dolor sin apresurarse a solucionarlo», señaló. «La esperanza no consiste en borrar el dolor o fingir que todo va a ir bien; consiste en dar espacio a todas las emociones y respetar las experiencias individuales».

     Empatía a distancia: Quienes viven a kilómetros de distancia también pueden sentirse angustiados. De acuerdo con Danovitch, esto es propio de la naturaleza humana, y puede ser especialmente cierto para las personas que vivieron en Los Ángeles, porque los incendios evocan nostalgia y pérdida.

«Los antiguos angelinos suelen tener profundas relaciones, recuerdos y conexiones con la zona», afirma. «Verlos amenazados puede agudizar los sentimientos de añoranza y apego».

Kohler está de acuerdo. Kohler se mostró de acuerdo: «Incluso puede reavivar los recuerdos de los problemas pasados en Los Ángeles, mezclando el dolor del pasado con el del presente». «Para las personas sin una conexión directa, los incendios pueden evocar una empatía o compasión generalizada. Son emociones y sentimientos normales».

     ¿Cómo apoyar a los niños?: Para los padres de niños que han sufrido un evento traumático, escuchar es clave, dijo Suzanne Silverstein, MA, directora fundadora de Cedars-Sinai Share & Care y arteterapeuta registrada.

«Escuche lo que le dicen», afirma Silverstein. «En lugar de discutir con ellos, valide sus sentimientos reconociendo que es aterrador, difícil o triste. Asegúreles que están bien como familia y que lo superarán juntos».

Para los niños pequeños, el arte puede ser un mecanismo de afrontamiento muy útil: Los niños pueden dibujar cosas que echan de menos u objetos que habrían sacado de su casa si hubieran tenido la oportunidad. Los niños muy pequeños pueden ser capaces de expresar mejor sus sentimientos a través del juego: utilizando muñecas o animales de peluche para representar escenarios y discutir emociones, o construyendo fuertes con sábanas y almohadas para crear un «espacio seguro».

«Cuando los adultos pueden proporcionar un espacio emocional seguro para que el niño tome la iniciativa en el juego creativo, los niños trabajarán naturalmente a través de emociones difíciles sin tener que verbalizar sus sentimientos directamente», explica la doctora Rebecca Hedrick, psiquiatra de niños y adolescentes de Cedars-Sinai. Les ayuda a sentir cierto control y a ser capaces de procesar el duelo.

«Los niños mayores pueden beneficiarse de un ritual diario de decir cinco cosas por las que están tristes, cinco cosas por las que están preocupados o enfadados, cinco cosas por las que están agradecidos y cinco cosas que esperan».

     Siguientes pasos: Los expertos coincidieron en que la paciencia, la compasión y la fe en un futuro mejor son valores que hay que defender en estos tiempos de crisis.

«Tómense un tiempo para detenerse y llorar, y luego afronten las cosas día a día, minuto a minuto», dijo Weiner. «No debemos intentar hacerlo todo solos; ahora más que nunca necesitamos a la comunidad. Me ha conmovido mucho la resiliencia de nuestra comunidad».

La capellana cristiana de Cedars-Sinai, la reverenda Peggy Kelley, señaló que a menudo ha sido testigo de que «del caos surge la creación», y añadió: «Este momento traerá restauración curativa, nuevas profundidades de compasión, profundas lecciones y crecimiento».

Kohler señaló que la espiritualidad puede servir de ancla para ayudar a dar sentido a lo que puede parecer sin sentido.

«La fe no borra el dolor», dijo Kohler, «pero puede proporcionar una forma de sostener ese dolor mientras se avanza hacia la sanación. Todos estamos juntos en esto, y ya sea en el dolor compartido, en los actos de bondad o en el esfuerzo por reconstruir, esta experiencia ha profundizado mi aprecio por la comunidad. Dando espacio al dolor y a la recuperación, transformamos el trauma colectivo en renovación colectiva».