¿CÓMO SABER SI TU HIJO ESTÁ ESTRESADO

 POR FIN DE CURSO?

 

 

Es importante estar atento a las señales de estrés, que pueden manifestarse de diferentes maneras según la edad:

           En niños de primaria (6-12 años).

   · Síntomas físicos: Dolores de cabeza, dolores de estómago sin causa aparente, cambios en los hábitos de sueño (insomnio, pesadillas, dormir demasiado), disminución del apetito o comer en exceso.

   · Cambios de comportamiento: Mayor irritabilidad, llanto frecuente, regresión a comportamientos de etapas anteriores (chuparse el dedo, mojar la cama), dificultades para concentrarse, aislamiento social, o aumento de la hiperactividad.

     Emocionales: Miedos intensos (a la oscuridad, a estar solo), preocupación excesiva por las tareas o notas, o pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.

           En adolescentes (13-17 años)

   · Síntomas físicos: Fatiga, tensión muscular, cambios en el patrón de sueño y alimentación.

   · Cambios de comportamiento: Aislamiento, menor participación en actividades familiares o sociales, agresividad, comportamiento autodestructivo, aumento de la asunción de riesgos, o dificultad para controlar las emociones.

     Emocionales: Tristeza intensa, preocupación excesiva, sensación de desesperanza, cuestionamiento de la autoridad, baja autoestima, o comentarios negativos sobre sí mismos

 

              ¿Qué pueden hacer los padres?

 

La clave está en la comunicación, el apoyo y el fomento de hábitos saludables. Aquí te dejamos algunas estrategias:

  1.- Fomentar la comunicación abierta:

   · Escucha activa: Pregúntale a tu hijo cómo se siente, qué le preocupa y escucha sin juzgar. Crea un espacio seguro donde se sienta cómodo para expresar sus emociones. A veces, simplemente ser escuchado ya ayuda mucho.

   · Preguntas abiertas: En lugar de "¿Cómo te fue en el examen?", prueba con "¿Qué tal tu día? ¿Aprendiste algo interesante?". Esto puede abrir la puerta a conversaciones más profundas.

Comparte tus experiencias: Cuéntale cómo manejas tú el estrés o situaciones difíciles. Esto los ayudará a sentirse comprendidos y a encontrar sus propias estrategias.

  2.- Promover un ambiente de apoyo y comprensión:

   · Valida sus sentimientos: No minimices sus problemas. Lo que para un adulto puede parecer pequeño, para un niño o adolescente puede ser una gran fuente de estrés.

   · Establece metas realistas: Ayúdalos a fijar objetivos alcanzables y a entender que el éxito no solo se mide por las notas. Enfatiza el esfuerzo y el aprendizaje, no solo el resultado final.

   · Elogia el proceso: Reconoce su esfuerzo y dedicación, no solo los logros. Un "¡Qué bien te has organizado para estudiar!" es tan importante como un "¡Felicidades por tu buena nota!".

     Evita las comparaciones: Cada niño es único. Compararlos con hermanos o compañeros puede dañar su autoestima y aumentar su estrés.

  3.- Fomentar hábitos saludables:

   · Organización y planificación: Ayúdalos a crear un horario de estudio realista, que incluya pausas y tiempo libre. Enséñales a priorizar tareas y a dividir los proyectos grandes en pasos más pequeños.

   · Sueño de calidad: Asegúrate de que duerman las horas necesarias para su edad (9-12 horas para primaria, 8-10 para secundaria). Limita el uso de pantallas antes de dormir.

   · Alimentación balanceada: Una dieta nutritiva contribuye a mantener los niveles de energía y la capacidad para manejar el estrés. No olvides el desayuno.

   · Actividad física: El ejercicio es un excelente liberador de estrés. Anima a tus hijos a participar en deportes, a jugar al aire libre o a realizar cualquier actividad que disfruten.

   · Tiempo de ocio y desconexión: Es fundamental que tengan momentos para jugar, leer, pasar tiempo con amigos o simplemente "no hacer nada". Limita el tiempo de pantalla para que no se convierta en una fuente adicional de estrés.

     Técnicas de relajación: Enséñales estrategias sencillas como la respiración profunda, la meditación guiada (hay muchas apps para niños) o el mindfulness.

  4.- Buscar ayuda profesional si es necesario

Si los síntomas de estrés son persistentes, intensos, o afectan significativamente la vida diaria de tu hijo (rendimiento escolar, relaciones sociales, estado de ánimo general), no dudes en buscar el apoyo de un psicólogo escolar, un terapeuta o un profesional de la salud mental.

 

 

SOBREPESO Y OBESIDAD, FACTORES DE RIESGO

EN EL DESARROLLO DE ESTEATOHEPATITIS

 

•De las personas que viven con sobrepeso u obesidad, más de una de cada tres también vive con esteatohepatitis asociada a disfunción metabólica (MASH, también conocida como NASH)

 

 

Novo Nordisk®, uno de los líderes globales en el cuidado de la salud se une a la conmemoración del Día Mundial de MASH, que por sus siglas en inglés se refiere a la esteatohepatitis asociada a disfunción metabólica, enfermedad que afecta a más de 250 millones de personas en el mundo , y se espera que el número de personas en etapas avanzadas de la enfermedad se duplique para el año 2030.

La compañía de origen danés, en cumplimiento de su propósito de impulsar el cambio en el tratamiento de las enfermedades crónicas graves amplía su compromiso en áreas con alta necesidad médica no satisfecha, incluyendo MASH mediante la investigación para el desarrollo de tratamientos para esta enfermedad silenciosa, crónica y progresiva, que, en caso de no ser tratada, puede derivar en enfermedades graves del hígado, falla hepática, cáncer y enfermedades cardiovasculares.

MASH, también conocido como NASH (esteatohepatitis no alcohólica, por sus siglas en inglés) es la fase más avanzada de la enfermedad de esteatosis hepática asociada a disfunción metabólica (MASLD, por sus siglas en inglés), y está caracterizada por inflamación, daño hepático y acumulación de grasa en el órgano.

La causa exacta de MASLD y MASH se desconoce, pero se sabe que la obesidad, la diabetes tipo 2 o prediabetes, los niveles altos de colesterol “malo” (LDL) y el síndrome metabólico son factores de riesgo que aumentan la probabilidad de desarrollar estas condiciones. Se estima que el 75% de las personas con sobrepeso y más del 90% de quienes viven con obesidad presentan MASLD, mientras que una de cada 3 vive con MASH. La mayoría de las personas que viven con MASLD tienen entre 40 y 60 años, pero puede afectar a niños y adultos más jóvenes. La MASLD a menudo no presenta síntomas y puede estar presente durante años antes de que aparezcan.

“El diagnóstico temprano es esencial para el manejo efectivo de MASH, y estamos trabajando para desarrollar alternativas que eviten procedimientos invasivos y costosos. La incorporación de pruebas no invasivas podría cambiar el juego para los pacientes”, afirmó Mike Vivas, director médico senior de Novo Nordisk® México.

En México, los estudios de prevalencia son escasos, no están actualizados y muestran resultados discordantes debido a que han sido hechos en poblaciones seleccionadas (no abiertas) ; A pesar de esta limitación, las cifras nacionales sobre obesidad y diabetes tipo 2 permiten vislumbrar un panorama preocupante.

De acuerdo con datos recientes, aproximadamente el 75% de los adultos mayores de 20 años presentan sobrepeso u obesidad, lo que se estima, representa a más de 70 millones de personas , mientras que se estima que 14 millones de personas viven con diabetes tipo 2 . Estos factores de riesgo, estrechamente vinculados con el desarrollo de MASH, sugieren que la incidencia de esta enfermedad hepática podría ser considerablemente alta en el país.

Recientemente, Novo Nordisk® presentó en el Congreso 2025 de la Asociación Europea para el Estudio del Hígado (EASL) resultados prometedores de su ensayo clínico ESSENCE, que evalúa semaglutida 2.4 mg en pacientes con MASH. Los hallazgos indican que una mayor proporción de participantes tratados respondieron favorablemente en comparación con el placebo, lo que resalta la importancia de seguir desarrollando tratamientos innovadores.

Con este enfoque, Novo Nordisk® busca transformar el manejo de MASH, mejorando así la calidad de vida de millones de personas en el mundo que enfrentan esta enfermedad.

 

 

 

DOLOR EN PIES Y TOBILLOS:

 CAUSAS Y SOLUCIONES

 

 

Con 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos, el pie es increíblemente complejo y está hecho para resistir toda una vida de actividad. Pero eso no significa que sea inmune a las lesiones. De hecho, es todo lo contrario.

Bajo ciertas condiciones, cualquier parte del pie puede lesionarse, ya sea por una caída, el desgaste de los años o incluso por usar zapatos que no te quedan bien. Además, hay factores —como la edad— que pueden hacer que te lesiones con más facilidad. Pero la buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para cuidar tus pies y tobillos, y evitar el dolor o las lesiones.

Factores que pueden contribuir al dolor de pies y tobillos:

     Edad: “Personas de todas las edades pueden tener dolor en los pies y diferentes afecciones”, explica el Dr. Travis Hanson, cirujano de pie y tobillo del Hospital Houston Methodist. “Pero a medida que envejecemos, hay más desgaste en el cuerpo”.

“Cuando tienes 22 años, los tendones del pie y tobillo pueden estar en perfecto estado, pero cuando pasas los 45, es posible que ya haya microdesgarros, tejido cicatricial y cambios degenerativos que aumentan el riesgo de dolor”, añade.

El término “desgaste” suele asociarse con la artrosis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones. Pero el Dr. Hanson señala que este deterioro también puede afectar a los tejidos blandos del pie, como los ligamentos, tendones y músculos que sostienen los huesos.

     Rigidez articular: “Un factor relacionado con la edad es la rigidez articular, que puede poner tensión extra en ciertas partes del pie y el tobillo, aumentando el riesgo de dolor”, según explica el Dr. Hanson.

La rigidez articular es común en enfermedades como la artritis o condiciones inflamatorias, pero también puede estar presente en casos de bursitis, tendinitis o fibromialgia.

“La rigidez articular es algo que trabajamos bastante en muchas condiciones del pie, y los estiramientos suelen ser una parte clave del tratamiento”, comenta.

     Uso excesivo y lesiones: Existen dos tipos principales de lesiones: agudas y crónicas. Las lesiones agudas ocurren de forma repentina, como una torcedura. Las crónicas, en cambio, se desarrollan con el tiempo por el uso repetitivo de una zona específica del cuerpo, como pasa con la periostitis tibial en corredores.

“Las lesiones por uso excesivo son como doblar un clip metálico”, afirma el doctor. “No se rompe al instante, pero si lo sigues doblando, con el tiempo se fatiga y se rompe”.

“Lo mismo pasa con nuestro cuerpo”, continúa. “Una vez que fuerzas una estructura del pie o tobillo hasta el punto de fallo, es más probable que termines con una lesión”.

     Estar mucho tiempo de pie: “Permanecer de pie durante mucho tiempo, dependiendo del caso, sí puede ser un factor de riesgo para desarrollar dolor en los pies y tobillos”, señala el Dr. Hanson. “Pero no es que todos los que trabajan de pie vayan a tener dolor. Si lo haces sobre superficies duras, con zapatos inadecuados, con sobrepeso o con rigidez articular, entonces esos factores sí pueden terminar causando molestias”.

     Zapatos que no te quedan bien: “Muchos pacientes vienen preguntando cuál es el mejor zapato”, cuenta el doctor. “Pero no existe un solo zapato perfecto”.

“Si tienes una condición específica en el pie, puede que ciertos tipos de calzado sean más útiles”, dice. Por ejemplo, en lugar de un zapato minimalista y flexible, las personas con artritis en el mediopié pueden beneficiarse de una suela más gruesa y curva llamada rocker bottom, que facilita el movimiento al caminar.

Pero si no tienes una condición específica, lo mejor es ir a la tienda, probar diferentes modelos y caminar un poco para ver cuál te resulta cómodo, porque cada pie es único.

Sobrepeso

Además de estar de pie por largos periodos o usar zapatos inadecuados, el sobrepeso también puede contribuir al dolor de pies, según el Dr. Hanson. Cuanto más peso cargas, más presión soportan tus articulaciones, músculos y tendones, haciéndolos más vulnerables al desgaste, uso excesivo y lesiones.

Se considera sobrepeso un IMC igual o superior a 25. La obesidad es un IMC igual o mayor a 30.

El pie es complejo y el dolor puede surgir en distintas zonas:

El dolor en el tobillo no es igual al de los dedos o el talón. Desde el tobillo hacia abajo, el experto del Hospital Houston Methodist, detalla las condiciones más comunes asociadas con cada parte del pie:

Tobillo.

Condiciones comunes:

        •Artritis

        •Inflamación de las articulaciones

        •Esguinces o distensiones

Parte trasera del talón.

Condiciones comunes:

        •Tendinitis aquílea

        •Desgarros o ruptura del tendón de Aquiles

        •Espolones óseos

“Cuando hay dolor en la parte trasera del talón, muchas veces está relacionado con el tendón de Aquiles”, comenta. El dolor intenso y repentino puede indicar una ruptura, mientras que la inflamación crónica podría ser tendinitis o un espolón que irrita el tendón.

La tendinitis aquílea es bastante común —alrededor de uno de cada cuatro atletas la desarrolla—, aunque también puede afectar a personas que no practican deporte.

“Es una de las condiciones que más veo”, manifiesta el especialista. “Existen muchas opciones no quirúrgicas como estiramientos, hielo, fisioterapia e incluso medicamentos antiinflamatorios o botas ortopédicas”.

“Si nada de eso funciona, entonces puede ser necesaria la cirugía”, aclara.

Planta del talón.

Condiciones comunes:

        •Fascitis plantar

        •Ampollas

        •Pies planos

        •Espolones calcáneos

“La fascitis plantar también es muy común”, comenta el Dr. Hanson. “Uno de los síntomas principales es el dolor con los primeros pasos al levantarte o al ponerte de pie tras estar sentado”.

Estas personas suelen tener los músculos de las pantorrillas tensos también. Por suerte, la mayoría de los casos mejoran sin fisioterapia, pero sí con estiramientos, hielo y, a veces, una almohadilla para el talón dentro del zapato.

Empeine (parte superior del pie).

Condiciones comunes:

        •Artritis

        •Esguinces o distensiones

        •Espolones óseos

“Vemos muchos pacientes con artritis en el mediopié, que puede causar dolor al moverse”, explica el doctor. “Ciertos zapatos o inyecciones de esteroides pueden ayudar, aunque en algunos casos hay que recurrir a la cirugía para eliminar la artritis”.

Dedos del pie

Condiciones comunes:

        •Juanetes

        •Dedos en martillo

        •Gota

Antes se pensaba que los juanetes y dedos en martillo eran causados por usar zapatos muy ajustados, sobre todo en mujeres, pero en realidad son en gran parte genéticos, y también pueden afectar a los hombres.

“Normalmente los tratamos recomendando ciertos zapatos, y si eso no funciona, la cirugía es bastante común”, comenta.

¿Qué condiciones más amplias pueden manifestarse como dolor en el pie?

“Hay muchas condiciones en las que, como cirujanos de pie y tobillo, terminamos siendo los primeros en diagnosticar un problema sistémico en lugar de algo localizado”, comenta el Dr. Hanson.

La gota es un ejemplo: se produce cuando hay demasiado ácido úrico en el cuerpo (hiperuricemia). Como la sal al evaporarse, el ácido úrico forma cristales, usualmente en la base del dedo gordo, provocando mucho dolor e inflamación.

Otra condición común es la mala circulación.

“Alguien puede venir por dolor en el pie, pero al evaluarlo, descubrimos que tiene un problema arterial”, explica. “A menudo notamos pulsos débiles, lo que requiere estudios vasculares o ecografías de las arterias”.

También diagnostica con frecuencia compresión de nervios en la espalda o neuropatías, que pueden causar dolor, hormigueo o pérdida de sensibilidad en los pies.

¿Cómo saber si el dolor en el pie es serio?

Si la lesión te impide caminar, lo mejor es buscar atención médica y hacerte una radiografía. En condiciones crónicas, tal vez no necesites tratamiento si el dolor no afecta tu vida. Pero si ese dolor empieza a limitar tus actividades o necesitas cambiar tus rutinas para adaptarte, es momento de evaluarlo para que puedas seguir al máximo sin tener que frenar por el dolor.

Consejos para mantener los pies sanos y evitar el dolor

   Estiramiento: Según el Dr. Hanson, tener una rutina de estiramientos regular, sobre todo antes y después del ejercicio, es un gran beneficio —no solo para el dolor de pies y tobillos, sino para tu salud en general.

Como mucho del dolor está relacionado con pantorrillas tensas, un estiramiento útil es el del corredor: apóyate sobre una mesa o escritorio, pon el pie afectado atrás, plano en el suelo, y empuja suavemente hacia adelante.

   Control del peso: Como el exceso de peso añade presión a tus articulaciones y tejidos, mantener un peso saludable puede reducir esa carga y prevenir el dolor en pies y tobillos, explica el doctor.

   Ejercicio: El ejercicio tiene muchos beneficios más allá del dolor en los pies. Fortalece los músculos alrededor del pie y tobillo, lo que te da más estabilidad y te ayuda a prevenir lesiones. Además, hacer fuerza y cardio mejora el metabolismo, el estado de ánimo y reduce el riesgo de muchas enfermedades.

 

 

 

“URGE VENCER LOS MIEDOS PARA GANARLE LA

BATALLA AL CANCER DE PROSTATA EN MEXICO”:

CARLOS VILLAGRAN “QUICO”

 

*El cáncer de próstata continúa siendo la primera causa de muerte por cáncer en población masculina en México, con más de 7 mil muertes anuales

 

 

Con un pronóstico de curación de hasta 90% en etapas iniciales, el cáncer de próstata sigue siendo la principal causa de muerte por cáncer en la población masculina en nuestro país, como consecuencia de los estigmas y barreras que ocasionan que sólo 3 de 10 hombres se realicen a tiempo exámenes de detección de este tumor maligno.

En conferencia de prensa del laboratorio Bayer, Carlos Villagrán, mejor conocido como Quico en la serie “El Chavo del 8″, y quien en 2023 fue diagnosticado con cáncer de próstata, compartió que su lucha contra esta enfermedad no fue nada fácil, ya que tuvo que someterse a cirugía para la extracción del tumor, varios meses de radioterapia y rehabilitación. Sin embargo, gracias a la detección oportuna del tumor maligno y a una pronta intervención médica, actualmente se encuentra recuperado y agradecido porque la vida le ha permitido seguir trabajando para hacer reír a chicos y grandes.

"A mis 81 años aprendí una lección que quiero compartir con todos los hombres: el cáncer de próstata no avisa y si lo ignoras puede avanzar y llevarnos a la muerte. Pero si vences tus miedos y lo detectas a tiempo, puedes ganarle la batalla. Yo fui diagnosticado hace unos años y, gracias a los estudios y atención oportuna, hoy estoy aquí como un sobreviviente de cáncer. Por eso les pido no esperen a tener síntomas; dejen atrás los tabúes, miedos y prejuicios, acudan con su médico y háganse las pruebas correspondientes que pueden salvarles la vida. ¡Atrévanse a cuidarse, por ustedes y por sus familias!”, aconsejó.

En el marco del Día Mundial del Cáncer de Próstata, que se conmemora el 11 de junio, especialistas reconocieron que México va perdiendo la lucha contra el cáncer de próstata, debido a que cada año cobra la vida de más 7 mil hombres, debido a que más de 70% de los casos son identificados en etapas avanzadas, cuando el pronóstico y la calidad de vida se reducen sensiblemente, lo que representa un impacto importante en el bienestar de los pacientes y sus familias, y una carga económica para los sistemas de salud pública.

“Por falta de conocimiento, miedos, tabúes alrededor de la masculinidad o desinterés en su salud, hoy enfrentamos una realidad donde los hombres desestiman la importancia que tiene la detección temprana del cáncer de próstata a través de la identificación en sangre del antígeno prostático específico (APE) como primer paso, o con el tacto rectal si el médico lo requiere; dos sencillas pruebas disponibles en todas las instituciones de salud pública y privada que pueden salvar la vida de miles de varones”, expresó la Dra. Yusimit Ledesma, directora médico de Bayer México.

De acuerdo con datos epidemiológicos del Instituto Nacional de Cancerología, uno de cada seis mexicanos está en riesgo de padecer esta enfermedad en algún momento de su vida, por lo que es indispensable que a partir de los 40 años todos los hombres acudan a revisión médica anual y pruebas diagnósticas; sobre todo, quienes presentan antecedentes familiares de cáncer[vii], agregó la especialista.

 

              PROBABILIDAD DE HERENCIA

 

Por su parte, el Dr. Miguel Ángel Álvarez Avitia, especialista en Oncología, destacó que las personas mayores de 65 años tienen mayor riesgo de presentar cáncer de próstata, así como los hombres cuyos abuelos, padres o hermanos lo han padecido, pero también se incrementa la posibilidad si la madre o hermanas han tenido otros tipos de cáncer como mama u ovario. Otros factores desencadenantes son padecer enfermedades como síndrome metabólico, hipertensión arterial, obesidad y prostatitis crónica, así como tabaquismo, sedentarismo y malos hábitos alimenticios.

“Aunado a las barreras culturales y psicosociales que impiden la detección y, en consecuencia, una atención oportuna, se suma que el cáncer de próstata no presenta síntomas en fases tempranas sino hasta sus fases avanzadas, manifestándose complicaciones como dificultad al orinar, flujo de orina débil o interrumpido, ganas repentinas de orinar y aumento en la frecuencia, dolor o ardor al orinar, sangre en la orina o semen, molestia al eyacular, así como dolor persistente en espalda, cadera y pelvis”, precisó.

El cáncer de próstata es más letal incluso que otros tumores como el cáncer de mama, por ello para revertir la incidencia y mortalidad por esta enfermedad, es fundamental seguir promoviendo la detección temprana para que en un futuro cercano un mayor número de varones sean identificados en etapas iniciales donde puede ser 90% curable; y en fases avanzadas o metástasis, ofrecer tratamientos específicos que promuevan mayor sobrevida y una mejor calidad de vida.

“En Bayer, reconocemos que el diagnóstico temprano y el acceso a terapias innovadoras son pilares fundamentales para reducir la incidencia y mortalidad del cáncer de próstata. Por ello, trabajamos en colaboración con instituciones de salud, profesionales médicos y organizaciones de pacientes para promover la detección oportuna y facilitar el acceso a medicamentos específicos, sin importar la fase de la enfermedad en la que se encuentre el paciente. Nuestro objetivo es que ningún hombre en México tenga que enfrentar este diagnóstico sin opciones efectivas de tratamiento”, expresó la Dra. Yusimit Ledesma.

Finalmente, los especialistas enfatizaron que el cáncer de próstata no es sinónimo de muerte, la detección oportuna permite incorporar al paciente al tratamiento más adecuado, evitando la progresión de la enfermedad, incrementando la posibilidad de recuperación y cura.

 

 

 

OPTIMO TRATAMIENTO CONTRA LA BACTERIA HELICOBACTER PYLORY

 

*En México, 7 de cada 10 personas tienen infección por esta bacteria que provoca úlceras, náuseas, hinchazón y otros síntomas

 

 

Los problemas gastrointestinales en México, como la úlcera péptica, son de las primeras causas de consulta, cuyo origen se encuentra en la infección por Helicobacter pylori (H. pylori), que afecta a siete de cada 10 personas en el país. Una vez que se detecta la infección debe tratarse con antibióticos y, al mismo tiempo, es recomendable que durante y después del tratamiento se utilicen probióticos o, mejor aún, simbióticos.

Los simbióticos son productos que combinan probióticos y prebióticos con el objetivo de mejorar la salud intestinal de forma integral. Los probióticos son microorganismos vivos que, al ser ingeridos en cantidades adecuadas, aportan beneficios al equilibrio de la microbiota intestinal, mientras que los prebióticos son tipos de fibra que no se digieren, pero que sirven de alimento para estos microorganismos.

Al actuar juntos, los simbióticos favorecen la supervivencia, colonización y actividad de los probióticos en el intestino, lo que contribuye a mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir trastornos gastrointestinales Esta sinergia los convierte en una herramienta eficaz para mantener o restablecer un ambiente intestinal saludable.

El Helicobacter pylori es una bacteria que infecta el estómago y está relacionada con problemas como gastritis crónica, úlceras y, en algunos casos (alrededor del 1%), con un mayor riesgo de cáncer gástrico.

     Síntomas de infección por Helicobacter pylori: El primer paso para detectar la infección por esta bacteria, que se adquiere por contacto directo con saliva de otra persona infectada, alimentos o agua contaminada, es consultar al médico si se presentan estos síntomas:

   Dolor o ardor en el estómago

   Náuseas

   Dolor agudo con el estómago vacío

   Falta de apetito

   Hinchazón

   Eructos frecuentes

Si bien el tratamiento incluye antibióticos que actúan en sinergia para erradicar la infección, el uso de suplementos simbióticos.

Además, esta bacteria es la principal causante de úlceras estomacales también conocidas como úlceras pépticas, que se caracterizan por la pérdida de la mucosa natural del estómago.

Algunos de los factores que agravan la infección por H. pylori son el consumo de alcohol, tabaquismo, estrés y el consumo de antiinflamatorios no esteroideos como ibuprofeno y ácido acetilsalicílico.

El tratamiento más efectivo contra H. pylori incluye antibióticos y simbióticos.

Para eliminar esta bacteria, una opción efectiva es el uso de antibióticos de primera línea, los cuales se administran en esquemas conocidos como triple terapia o cuádruple terapia.

La triple terapia combina un protector gástrico con dos antibióticos.

La cuádruple terapia incluye un antibiótico adicional o sales de bismuto para reforzar el tratamiento.

Estas combinaciones tienen un efecto más potente cuando se usan juntas, lo que las convierte en las principales estrategias para erradicar H. pylori. La elección entre una u otra depende del caso de cada paciente y de la respuesta al tratamiento.

“Durante un tratamiento de antibióticos contra Helicobacter pylori, los simbióticos ayudan a proteger el estómago para prevenir efectos secundarios, asegurando que los pacientes no tengan molestias y den continuidad al combate de la infección. Incluso, el consumo de simbióticos mejora la salud general al fortalecer el sistema inmunológico”, comentó, el Dr. Zeniff Gómez Arcive, Médico Cirujano

Mantener la salud gastrointestinal es fundamental para el desempeño óptimo del cuerpo. Además de combatir los problemas que provoca H. pylori, la dupla de antibióticos y simbióticos proporcionó una tasa de erradicación significativa del 91%, de acuerdo con análisis de Medix, farmacéutica mexicana con especialidad en protección gastrointestinal.

 

 

 

¿QUÉ HACER CUANDO EL EMBARAZO NO ES PLANEADO?

 

*El papel de Telefem es conectar a las personas gestantes con los expertos para brindar consejería y ayuda psicológica que permita tomar una decisión con tranquilidad y acompañamiento

 

 

“Cuando tuve en mis manos la prueba de embarazo positiva, sentí que se detenía mi vida. Estaba sola, con dos hijos, sin trabajo, no podía pensar en tener otro hijo en la situación económica precaria que vivía y sin esperanzas de poder cambiarla”, relata Rocío, una joven madre que enfrenta la situación de un embarazo no planificado.

De acuerdo con Paula Rita Rivera Núñez, gerente de Operaciones de Telefem, organización sin fines de lucro, esta es una situación frecuente, un 55% de los embarazos que ocurren en México no fueron planeados y carecen de apoyo familiar; es decir, cerca de 1.9 millones de embarazos a nivel nacional.

“Cuando hay una prueba de embarazo positiva y no estaba planeada la gestación, lo primero que se debe hacer es tranquilizarse, respirar profundo, y pensar que existe tiempo para poder tomar una decisión informada y consciente, buscar las redes de apoyo con las que se cuenta, tanto familiares como organizaciones reconocidas, para informarse de las opciones que se tienen frente a la situación”, aconseja Rivera Núñez.

El embarazo no planeado se da, no sólo entre las mujeres jóvenes, los datos revelan que el 59.6% de las mujeres que abortan en la ciudad de México, ya tenían al menos un hijo, el 53% eran solteras, 26% vivían en unión libre,17% estaban casadas, 4% eran divorciadas.

“En cualquier circunstancia, el papel de Telefem consiste en conectar a las personas gestantes con expertos que tienen las herramientas para brindar la consejería y contención psicológica que permita tomar una decisión con tranquilidad y acompañamiento en una situación donde la persona está bajo inmenso estrés, vulnerable, a veces deprimida y muchas veces con falta de información fidedigna”, explica la experta en salud sexual Paula Rita Rivera.

Telefem ayuda a vislumbrar un escenario, ante una decisión tan crucial puedes optar por una de estas alternativas:

·       Proseguir con la gestación, para esto debes iniciar el control prenatal.

·       Interrumpir el embarazo de manera legal, que se puede realizar en casa acompañada de profesionales con total discreción y seguridad.

·       Solicitar los servicios de adopción, aunque ésta es una opción menos frecuente en nuestro país.

En Telefem, con ayuda de las consejeras se despejan dudas y se valida cualquier opción que escoja la persona, este apoyo y contención emocional se realiza de forma digital y, si la persona gestante decide interrumpir la gestación se realiza una consejería completa para que se pueda llevar a cabo la ILE con medicamentos combinados aprobados por la Organización Mundial de la Salud, a través de un kit que se envía de manera anónima y discreta.

Finalmente, Rivera Núñez exhorta a las personas interesadas en contactar a la organización para recibir más información en la página https://telefem.org/ donde se conectará a quien esté interesada con profesionales de la salud para brindar contención emocional, y orientación médica, se les dará seguimiento a sus interrogantes de una manera clara y empática.

 

 

 

MINDFULNESS PARA PACIENTES CRONICOS:

MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DESDE LA MENTE

 

*Técnicas de apoyo emocional reducen el impacto de dolor en los pacientes

 

 

Hablar de enfermedades crónicas es referirse a condiciones que persisten a lo largo del tiempo y que transforman profundamente la vida de quien las padece. Este tipo de diagnóstico no sólo impacta físicamente, sino que genera un proceso psicológico de introspección, donde la persona reevalúa metas, logros y su rol social, al tomar conciencia de su fragilidad.

Se estima que entre el 20 y 25 % de quienes padecen diabetes o artritis reumatoide desarrollan trastornos afectivos.

Una de las respuestas comunes es el aislamiento psicosocial, lo que limita los estímulos positivos y expone al paciente sólo al dolor físico y emocional.

Además, muchas personas organizan su vida únicamente en torno a citas médicas, generando una rutina basada en el sufrimiento hospitalario. Esta dinámica provoca alteraciones en el ciclo de sueño y aumenta la percepción del dolor, especialmente durante la noche, cuando los estímulos externos disminuyen.

“El Mindfulness surge como una herramienta efectiva para reenfocar la atención, disminuir el estrés y mejorar la calidad de vida. Esta práctica no cura la enfermedad, pero permite que la persona reconozca sus capacidades actuales, reduzca el peso de los pensamientos negativos y viva con mayor consciencia del presente”, recalcó el Dr. Humberto Bautista, vocero oficial de PiSA Farmacéutica.

El uso de técnicas de Mindfulness en personas con enfermedades crónicas permite alcanzar un estado de alivio frente al padecimiento. Esto se debe a que, de manera progresiva, la persona comienza a integrar su realidad actual: es una persona viva, con capacidades aún presentes y el potencial de desarrollar nuevas. Este enfoque contribuye a mejorar su calidad de vida.

Técnicas clave de mindfulness aplicadas al manejo de enfermedades crónicas:

     Meditación guiada: Consiste en enfocar la atención en la respiración y las sensaciones corporales, bajo la orientación de un instructor. Esta práctica favorece la relajación y la conexión con el momento presente.

     Dejar ir: Enseña a no aferrarse a pensamientos o emociones, reconociendo que todo es transitorio. Es una herramienta esencial para reducir la carga emocional negativa.

     Mente de principiante: Promueve la observación del entorno con curiosidad y apertura, como si fuera la primera vez. Esta actitud facilita una mayor receptividad ante la experiencia diaria.

     Ejercicio DROP (Detener, Respirar, Observar, Proseguir): Invita a la autorreflexión ante estímulos del entorno sin quedarse atrapado en ellos. Es útil para manejar reacciones emocionales y tomar decisiones más conscientes.

     Atención a los sentidos: Implica poner foco en los estímulos sensoriales que nos rodean sin emitir juicios. Esta práctica fortalece la conexión con el presente y reduce la reactividad.

     Body Scan: Técnica de escaneo corporal que permite tomar consciencia de cada parte del cuerpo y sus sensaciones físicas, fomentando la autoconexión y el cuidado personal.

     No juzgar: Consiste en observar pensamientos, emociones y experiencias sin clasificarlos como buenos o malos. Esto ayuda a disminuir el estrés generado por la autoevaluación constante.

     Aceptación: Implica recibir pensamientos y emociones tal como son, sin resistencia ni juicio, promoviendo una actitud compasiva hacia uno mismo.

     Alimentación consciente: Fomenta la atención plena al momento de comer, reconociendo sabores, texturas y sensaciones, y evitando distracciones. Esta práctica mejora la relación con los alimentos y el cuerpo.

 

 

 

DIA MUNDIAL DEL MEDIO AMBIENTE: CONSERVAR

EL AGUA Y REDUCIR EL USO DE PLASTICOS

 

*Es fundamental impulsar acciones concretas para cuidar nuestros recursos naturales, especialmente frente a la sobreexplotación de acuíferos y el uso excesivo de botellas plásticas

 

 

En el marco del Día Mundial del Medio Ambiente, se hace un llamado a tomar conciencia sobre la urgencia de proteger nuestros recursos hídricos y disminuir nuestra huella ambiental, especialmente ante el crecimiento en el uso de plásticos de un solo uso y la explotación intensiva de fuentes de agua subterránea.

En México, el deterioro de los mantos acuíferos se ha intensificado. Según cifras del INEGI, el 24% de los acuíferos del país ya se encuentran en una situación de sobreexplotación severa2, lo que representa una preocupación creciente.

Ante este panorama, es crucial adoptar prácticas más responsables, los sistemas de purificación de agua emergen como una alternativa viable, tanto en términos ecológicos como económicos. Estos sistemas permiten reducir significativamente el consumo de botellas de plástico, minimizando así la generación de residuos y las emisiones derivadas de su producción y transporte.

"Los sistemas de purificación de agua representan una solución efectiva y necesaria que no sólo mejora la calidad de vida de las personas, sino que también ayuda a mitigar el impacto ambiental asociado al consumo cotidiano", comenta Guillermo Punzo, gerente de Sustentabilidad para Rotoplas. "Contribuye directamente a reducir la dependencia de envases plásticos y las emisiones de carbono".

Tan sólo en 2023, la adopción de estos sistemas permitió purificar más de 543 millones de litros de agua, evitando la circulación de aproximadamente 903 millones de botellas de PET de 600 ml. Esta cantidad equivale a una línea de botellas que podría rodear el planeta casi cinco veces.

Además, este ahorro representa un beneficio ambiental significativo3: se dejaron de emitir más de 45 mil toneladas de CO2, el equivalente a la capacidad de absorción anual de más de 3.7 millones de árboles, o 211 veces la vegetación del Bosque de Chapultepec.

"Invertir en tecnologías de purificación de agua es una decisión estratégica y responsable. No sólo se promueve un consumo más consciente, sino que se contribuye directamente a la conservación de nuestro entorno", agrega Punzo, "Al reducir significativamente la contaminación por plásticos y las emisiones de CO2, estamos tomando medidas concretas para proteger y preservar nuestros recursos naturales".

En este Día Mundial del Medio Ambiente, es esencial que todos reflexionemos sobre nuestras prácticas de consumo y consideremos adoptar soluciones que protejan nuestro planeta. La implementación de sistemas de purificación de agua es un paso crucial hacia un futuro más sostenible, garantizando el acceso al agua de calidad sin comprometer el bienestar de nuestro entorno y reduciendo la contaminación ambiental.

 

 

 

INCENDIOS FORESTALES Y HUMO: CINCO

CONSEJOS PARA CUIDAR TU SALUD

 

 

Todo el mundo sabe que fumar tabaco hace daño, pero ¿qué pasa con el humo de la madera quemada, especialmente el de los incendios forestales a los que estamos sometidos en esta época del año, donde se queman toneladas y toneladas de bosque y maleza, liberando partículas al aire?

Y es que los incendios forestales no sólo arrasan con todo a su paso. Su humo contiene varios contaminantes que se sabe que afectan la salud, como el benceno, el formaldehído, la acroleína y los hidrocarburos aromáticos policíclicos.

Según la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos (EPA), la “mayor amenaza para la salud” del humo son las diminutas partículas llamadas PM2.5, que son tan pequeñas que incluso las más grandes son 30 veces más delgadas que un cabello humano.

“El material particulado fino, o PM2.5, es uno de los contaminantes del aire más estudiados y un importante factor ambiental de riesgo para enfermedades cardiovasculares”, explica el Dr. Sadeer Al-Kindi, cardiólogo preventivo en Houston Methodist que investiga los efectos de la contaminación del aire en la salud.

“Una vez que se inhalan, estas partículas son tan pequeñas que no se quedan sólo en los pulmones”, explica. “Algunas pueden llegar al torrente sanguíneo y causar varios problemas de salud con el tiempo, como mayor riesgo de enfermedades cardíacas, inflamación sistémica, estrés oxidativo, cambios en el metabolismo de la glucosa y desarrollo de hipertensión”.

Lamentablemente, los incendios forestales no van a desaparecer, y la temporada, frecuencia y extensión de las áreas afectadas van en aumento debido al cambio climático.

Aun así, hay cosas que puedes hacer para cuidar tu salud antes, durante y después de los incendios. El Dr. Al-Kindi comparte cinco consejos sobre seguridad en incendios forestales que pueden marcar la diferencia para tu bienestar.

     1.- Revisa la calidad del aire en tu zona: El Índice de Calidad del Aire (AQI) de EE. UU. o el índice IMECA en México, son ejemplos de herramientas que informan sobre la calidad del aire exterior y la salud. Existen aplicaciones donde solo basta con ingresar tu código postal, ciudad o estado y obtendrás información básica sobre la calidad del aire en tu área, junto con recomendaciones según el nivel de preocupación y los tipos de partículas presentes. La contaminación por partículas (como PM2.5) es uno de los cinco contaminantes principales que el AQI monitorea y reporta.

“Tanto la exposición prolongada como la corta a partículas finas puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca, hospitalizaciones relacionadas y mortalidad”, afirma el Dr. Al-Kindi. “Esto puede suceder incluso en zonas con poca contaminación, así que revisar con frecuencia la calidad del aire en tu área, más allá de los incendios, puede ser clave para tu salud a largo plazo”.

     2.- Limita tu tiempo al aire libre durante y después de los incendios: Incluso cuando el humo desaparece, los incendios dejan mucha ceniza, que puede irritar tus ojos, nariz, piel y pulmones, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). La ceniza puede ser más peligrosa si el fuego también quemó estructuras, no sólo árboles o materia orgánica. La ceniza húmeda incluso puede causar quemaduras químicas si entra en contacto directo con tu piel.

Además de revisar la calidad del aire, el Dr. Al-Kindi recomienda reducir al mínimo posible el tiempo al aire libre para evitar más exposición a la ceniza y las partículas contaminantes.

“La mejor forma de evitar la exposición al material particulado es quedarte en interiores la mayor parte del tiempo durante los episodios de contaminación”, explica. “Las mascarillas y respiradores ayudan a proteger los pulmones, pero lo mejor es quedarte dentro y mantenerte alejado del humo”.

Cuando ya sea seguro empezar a limpiar y salir de casa, evita el contacto directo con la ceniza —ya sea en la piel, ojos, nariz o boca—. Usar manga larga, guantes, gafas protectoras y zapatos cerrados, son algunas recomendaciones al salir después de un incendio.

     3.- Usa mascarilla o respirador al salir: “Las mascarillas quirúrgicas o de tela no bastan para proteger tus pulmones del material particulado”, comenta el Dr. Al-Kindi. “En el caso de los incendios forestales, los CDC recomiendan usar mascarillas N95 o respiradores P100”.

Asegúrate de que la mascarilla quede bien ajustada al rostro y no deje espacios por donde pueda entrar el aire contaminado.

     4.- Conoce tus riesgos de salud y actúa en consecuencia: Cualquiera puede verse afectado por el humo de los incendios y los contaminantes, pero hay ciertos grupos que corren más riesgo: niñas y niños, adolescentes, personas mayores, embarazadas, quienes trabajan al aire libre y quienes tienen enfermedades preexistentes como problemas pulmonares, cardíacos, asma, diabetes u obesidad.

Estos “grupos sensibles”, como los llama la EPA, deberían estar aún más pendientes del Índice de Calidad del Aire, incluso en días sin incendios, señala el Dr. Al-Kindi.

“No sólo aumentan las partículas finas el riesgo de enfermedades cardiovasculares, sino que la inflamación que provocan puede desencadenar una serie de reacciones en el cuerpo que afectan distintos órganos, empeoran otras condiciones y aumentan las probabilidades de complicaciones”, explica.

     5.- Presta atención a nuevos síntomas o si empeoran los que ya tienes: Si notas algún síntoma relacionado con la inhalación de humo —seas parte o no de un grupo sensible— es importante que busques atención médica en cuanto puedas.

Algunos de los síntomas más comunes por inhalación de humo incluyen:

        •    Tos

        •    Sibilancias

        •    Ataques de asma

        •    Ojos irritados o que pican

        •    Opresión o dolor en el pecho

        •    Latidos rápidos

        •    Nariz que moquea

        •    Garganta irritada

        •    Mareos

        •    Cansancio inusual

“Los incendios forestales pueden ser devastadores, tanto para el medio ambiente como para tu salud”, afirma el especialista del Hospital Houston Methodist. “Aunque no puedes controlar el clima, hay medidas simples como revisar la calidad del aire, usar un respirador y saber cuándo buscar atención médica que son clave para proteger tu salud a largo plazo”.

Dicho esto, también hay muchas formas de cuidar tu corazón y tu salud más allá de la temporada de incendios, añade el Dr. Al-Kindi. Algunas de ellas son comer de forma saludable para el corazón, mantenerte activo, no fumar, dormir bien y controlar tu peso, colesterol y presión arterial.

 

 

 

GUIA DE PARTICIPACION SOCIAL SOBRE

DETERMINANTES SOCIALES DE SALUD: ONGs

 

*La participación social debe expresarse en la mayor integración de la sociedad civil, incluidos los usuarios de los servicios de salud y sus cuidadores, a la gobernanza en salud

 

 

Con miras a fortalecer los esfuerzos de la ciudadanía como coadyuvante de la salud pública representantes de organizaciones sociales, acompañados por la OPS, dieron a conocer la Guía de Participación Social sobre los determinantes sociales de la salud, para apoyar los esfuerzos de organizaciones que participan en la prevención, el control y la atención de las enfermedades no transmisibles.

Erick Antonio Ochoa director de Salud Justa Mx señaló: “La Participación Social en Salud (PSS) tiene el potencial de integrar la aportación de la ciudadanía en las fases de diseño, implementación y evaluación de las estrategias y los programas de prevención y control de enfermedades, como las no transmisibles, así como de sus factores de riesgo. La Organización Panamericana de la Salud plantea a la PSS como una función esencial de la salud pública para la Región de las Américas. Sin embargo, tal participación suele ser restringida en la mayoría de nuestros países, presente en los discursos, poco frecuente en las tareas convocadas por los gobiernos, por sus ministerios de salud, por sus entidades legislativas”.

Para Carmen Millé, directora del Centro de Respuestas Educativas y Comunitarias, A. C., la Guía brinda información actualizada que proviene de fuentes de renombre, acerca de los determinantes sociales y comerciales, así como de los factores de riesgo que inciden en los niveles de salud de la población; además, llama a la acción. En primer lugar, apela a la toma de conciencia de las instituciones y el personal de salud acerca de los aportes que una comunidad organizada puede brindar a la estructura sanitaria. En segundo término, demuestra lo que para las organizaciones y grupos comunitarios puede significar su participación en el abatimiento de los problemas de salud que les aquejan. Pero lo más relevante es lo que atañe a cada persona que se acerca a la revisión de la guía, en la que encuentra estrategias que puede implementar por sí misma, con los miembros de su familia y su entorno más próximo, y que puede empoderarlos para el reconocimiento de recursos y capacidades que se dirigirán a la elevación de su calidad de vida.

A nombre de la representación de la OPS en México, la doctora Oliva López Arellano, consultora en Sistemas y servicios de salud, considera que la Guía de Participación Social sobre los Determinantes Sociales de la Salud, editada por la Coalición México Salud-Hable, es un documento notable por la amplitud de temas abordados, la seriedad con que se desarrollan y muy oportuno para orientar el trabajo de las organizaciones de la sociedad civil, la ciudadanía en general y los grupos interesados en incidir sobre los principales determinantes sociales que contribuyen a la epidemia de enfermedades crónicas no transmisibles, en particular la diabetes, la hipertensión y los padecimientos cardiometabólicos.  Participar de manera activa en la prevención, control y atención de estas enfermedades es tarea de todos y todas y esta guía es una herramienta muy útil para la movilización informada, con claridad de objetivos y con propuestas concretas para la acción. ¡Celebramos su publicación y felicitamos a los autores y promotores de esta iniciativa!

Se pretende que la guía sea una herramienta de utilidad práctica para uso de quienes desde las organizaciones ciudadanas pueden ser coadyuvantes al avance de políticas y programas de salud pública en el país. La participación social debe expresarse en la mayor integración de la sociedad civil, incluidos los usuarios de los servicios de salud y sus cuidadores, a la gobernanza en salud, dijeron.