NECESARIO ABORDAR LA SALUD
MENTAL PARA
FRENAR SUICIDIOS EN MEXICO:
EXPERTOS
*La tasa de suicidio en el país creció de 4.9
por cada 100 mil habitantes en 2013 a 6.8 suicidios por cada 100 mil mexicanos
en 2023: INEGI
El
Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) acaba de publicar datos
actualizados de la tasa de suicido en la población mexicana con motivo del Día
Mundial para la Prevención del Suicidio. En 2023 se registraron un total de 8
mil 837 suicidios que representaron 1.1% del total de muertes registradas en el
país.
“Un
dato alarmante que refleja los grandes problemas de salud mental, depresión y
desesperanza que invaden a un sector creciente de la población si lo vemos
comparativamente con hace una década”, comenta Arlen Solodkin, fundadora y
directora del Instituto de Bienestar Integral y del encuentro Hope Circuit, el
cual reúne a las mentes más brillantes de todo el mundo en psicología positiva,
desarrollo humano y felicidad para sentar las bases y seguir el objetivo
marcado por el doctor Martin Seligman, padre de la psicología positiva, de que
el 51% de la población esté floreciendo para 2051.
De
acuerdo con los datos oficiales, la tasa de suicidios en el país se situaba en
4.9 por cada 100 mil habitantes en 2013, mientras que en 2023 esta cifra creció
hasta situarse en 6.8 suicidios por cada 100 mil mexicanos. Los suicidios
representan ya el 1.1% del total de muertes registradas, es decir, fueron la
decimonovena causa de muerte a nivel nacional y afecta especialmente a la
población masculina, ya que, del total de casos, 81.1% correspondió a hombres
frente al 18.9% de mujeres.
Según
la experta en psicología positiva y felicidad Arlen Solodkin, el suicidio es un
fenómeno muy complejo que requiere de un abordaje muy amplio. Comúnmente,
abordamos la depresión a través del enfoque de la terapia cognitivo conductual
que ha probado ser una de las más eficaces para este problema, también es común
la prescripción de medicamentos y otras formas de terapia que se centran en
examinar nuestro pasado. Sin embargo, la psicología positiva introduce un
componente esencial que a menudo se pasa por alto: proyectarnos hacia el
futuro”, explica.
La
especialista recuerda que como dice el Dr. Martin Seligman, padre de la
psicología positiva, “no estamos empujados por nuestro pasado, sino jalados por
nuestro futuro”. Una de las problemáticas que enfrentan los jóvenes es que no
logran ver un futuro positivo posible. Las redes sociales han incrementado este
desafío a través del enfoque en la perfección y una visión irreal del
éxito. La falta de una visión a futuro
nos hace caer en la desesperanza. Esta visión prospectiva puede ser la clave
para superar el desamparo, generando la energía y vitalidad necesarias para un
cambio real.
Especialmente
alarmante es la tasa de suicidios entre los más jóvenes. En el caso de las
mujeres jóvenes, los grupos de edad de 10 a 14 y de 15 a 19 son los que
presentan un mayor número de suicidios frente a las mujeres de 20 años y más.
A
este respecto, Solodkin resalta cómo la sociedad contemporánea, con su obsesión
por el “yo” y el “individualismo”, exacerba el sufrimiento. En un mundo
centrado en las apariencias y la perfección personal, “a menudo olvidamos el
poder transformador de conectar con los demás. Abrirse a nuevas relaciones y
perspectivas no solo enriquece nuestra vida, sino que también puede ofrecer una
salida al aislamiento que muchas veces alimenta la depresión y el suicidio”.
Esta apertura hacia los demás es fundamental para redefinir nuestra relación
con el mundo y encontrar un sentido renovado de propósito y comunidad, agrega.
Tres
herramientas clave de la psicología positiva
Ante
el incremento de los casos de depresión, ansiedad, desesperanza y otras
condiciones de salud mental, los expertos en psicología positiva recomiendan
tres herramientas clave, que son el optimismo, la imaginación y la
autoeficacia.
“Para
el tratamiento de la indefensión, desamparo y depresión es indispensable tomar
el control y comenzar a hacer cambios por más pequeños que éstos sean y
resaltar el poder que cada uno de nosotros tenemos en transformar nuestra
realidad” explica Arlen Solodkin y recuerda que los sistemas de creencias que
tenemos son un factor clave para determinar si nos convertimos en agentes
activos de cambio o no, en víctimas pasivas o en arquitectos de nuestra
realidad. De este modo, si una persona cree que puede influir en el mundo,
mejorar su condición de vida y la comunidad en la que vive, puede desarrollar
mayor eficacia, resiliencia y cooperación.
Estos
tres elementos del psicólogo Martin Seligman son críticos y deben incorporarse
en el tratamiento y en la prevención de la depresión. Un tratamiento
complementario e integral es importante.
Construir
una visión optimista del futuro a través de un ejercicio fundamental como es
visualizar una realidad diferente. Esta técnica se conoce como prospección
positiva, la cual nos motiva al imaginar un futuro mejor.
Imaginar
diferentes vías de acción para lograrlo. Cuando somos capaces de ver esa
realidad junto con otras personas y exploramos las opciones que tenemos. Esto
se conoce como experiencias imaginativas.
Fomentar
el sentido de autoeficacia. Consiste en confiar en que nuestras acciones pueden
generar los resultados que buscamos. Para que se dé es necesaria la intencionalidad
-planes de acción y estrategias-, la previsión -planes dirigidos al futuro, con
metas, anticipación de posibles obstáculos y resultados- y auto-reactividad que
es la capacidad para autorregularse y construir cursos de acción apropiados que
motiven y regular su ejecución.
“Vivimos
en una era donde el acceso a la tecnología, la información, el conocimiento y
nuestra capacidad de impacto social nunca había sido tan grande y sin embargo
vemos cifras alarmantes como las de INEGI sobre casos de suicidio. Hoy más que nunca, las personas tenemos el
poder para transformar nuestra realidad y como sugiere Martin Seligman, ponente
del encuentro Hope Circuit en Ciudad de México y padre de la psicología
positiva, lograr que el 51% de la población mundial esté floreciendo para el
2051”, concluye Arlen Solodkin.
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