CONOCE LA TÉCNICA QUE TE HARÁ CUMPLIR

 TUS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

 

●Para que no se vuelva sólo un objetivo y sí un estilo de vida, la técnica SMART ayuda a que tus metas se integren a la rutina

 

 

Durante enero comenzamos a llevar a cabo nuestras metas y propósitos de año nuevo, hacer ejercicio y comer más saludable son los propósitos más comunes entre los mexicanos y es que, con el paso del tiempo, resulta difícil mantener estos cambios como un hábito para transformarlo en un estilo de vida, por ello, si buscamos hacer un cambio significativo en nuestra salud debemos plantearnos metas accesibles que se puedan integrar a nuestra rutina.

Por ello, la técnica SMART sirve para contar con objetivos bien planteados, así, tus propósitos dejarán de ser una lista de deseos para convertirse en hábitos que se pueden consolidar. Su definición es el acrónimo de las palabras en inglés: Specific (específica), Measurable (medible), Achievable (alcanzable), Realistic (realista/relevante) y Timely (temporal o medible con el tiempo).

Para aplicar esta técnica en tus objetivos basta con plantearte las siguientes preguntas:

S.- Específica: ¿Qué quieres mejorar?

M.- Medible: ¿Qué indicador tomarás para señalar tu progreso?

A.- Alcanzable: ¿Es algo que puedes lograr?

R.- Relevante: ¿Es importante realizar este cambio?

T.- Temporal: ¿Cuál es el lapso de tiempo en el que lo realizarás?

Por ejemplo, si buscas reducir el consumo de azúcar sin dejar el sabor dulce en bebidas y alimentos, utilizando la técnica SMART el propósito sería: disminuir mi consumo de azúcar en un 50% en tres meses, transformando mi estilo de vida para mejorar mi salud.

Para la especialista en nutrición Erika Rius, al definir objetivos claros y alcanzables en alimentación será más sencillo lograr nuestras metas durante el año con “pequeños cambios que significan grandes acciones.

Con la técnica SMART y aliados en alimentación, podemos hacer cambios inteligentes que nos ayuden a mejorar nuestros hábitos; por ejemplo, sustituir las dos cucharaditas de azúcar en el café por un sobre de Splenda® Original de lunes a domingo, nos estamos ahorrando a la semana 14 cucharaditas de azúcar, es decir, 730 cucharaditas de azúcar al año”.

Y es que, si entre tus propósitos de año nuevo está comer más sano, hacer ejercicio y reducir el consumo de azúcar, una técnica sencilla y un aliado como Splenda® harán de esta tarea un ejercicio sencillo todos los días. Los endulzantes bajos en calorías, como parte de un plan de alimentación saludable y con actividad física regular, pueden ser una excelente manera de ayudarte a mejorar tu alimentación y con ello, lograr y mantener un peso más saludable así como mantener los niveles de glucosa y colesterol.

Si sumamos la técnica SMART, estamos hablando de una metología muy fácil para establecer metas inteligentes que te ayudarán a sentir bienestar en tu vida, se trata de alcanzar pequeños pasos todos los días no sólo en tu café o té, también en tus preparaciones como postres o aderezos, para que, a largo plazo, logremos un 2022 con más salud y bienestar.

 

 

 

SE SUMA BAYER A “SUELOS VIVOS DE LAS AMERICAS” DE

IICA Y BRINDARA ASESORIA A PRODUCTORES MEXICANOS

 

*Este programa busca contribuir a la salud, así como a la conservación y recuperación de los recursos naturales

 

 

En México, más del 45% de los suelos sufren diversos grados de erosión y desertificación, que obliga a implementar acciones que promuevan la recuperación de los suelos, el manejo eficiente de los recursos hídricos, la biodiversidad, una agricultura más competitiva, sostenible e incluyente.

Por ello, a través de buenas prácticas de manejo de la tierra, Bayer brindará asesoría técnica especializada a productores de maíz, comenzando con aquellos ubicados en el sureste mexicano.

Esto como parte de la alianza a nivel Latinoamérica con el Instituto Interamericano de Cooperación para la Agricultura (IICA) y del programa Suelos Vivos de las Américas, que también busca impulsar el desarrollo sustentable y productivo de los sistemas agroalimentarios en México.

A través de este proyecto, Bayer colaborará en el intercambio de conocimientos agronómicos y científicos, estrategias de gestión avanzada, cooperación técnica y la ampliación de programas de capacitación para los productores de maíz en Chiapas, respaldando la sostenibilidad y la seguridad alimentaria.

Bayer se convirtió en el primer socio estratégico de esta iniciativa, presentada por el Instituto y el profesor Rattan Lal, director del Centro de Gestión y Secuestro de Carbono, para luchar contra la degradación de los suelos, un fenómeno que amenaza la capacidad de los países para satisfacer de manera sostenible la demanda de alimentos.

“Estamos convencidos que la ciencia, la innovación y la tecnología son herramientas fundamentales para cuidar los recursos naturales y enfrentar los retos climatológicos del futuro. Debemos promover cambios profundos que permitan tener una agricultura sustentable, que ayuden a mejorar la calidad de vida de los agricultores y a cuidar el planeta para las siguientes generaciones. Por ello, nos sentimos orgullosos de formar alianzas con instituciones internacionales que persiguen el mismo objetivo: contribuir en el cuidado de los ecosistemas para las futuras generaciones”, comentó Manuel Bravo, director general y presidente de Bayer México.

La iniciativa Suelos Vivos de las Américas de IICA busca contribuir a la conservación de los recursos naturales con un énfasis en la recuperación de la capacidad productiva de tierra cultivable, así como mejorar la gestión de los recursos hídricos.

Con estas alianzas, Bayer reitera su compromiso en implementar acciones que contribuyan a mejorar la gestión ambiental y la agricultura sostenible.

 

 

 

UNO DE LOS PROPOSITOS DE AÑO NUEVO

MAS RECURRENTES ES DEJAR DE FUMAR

 

 

En México, hay 15 millones de fumadores, de los cuales, 684 mil (5%) son adolescentes de 12 a 17 años. El consumo del tabaco provoca más de 7 millones de muertes prematuras anuales en el mundo, cifra que incluye 600 mil muertes debidas a la exposición al humo de tabaco de segunda mano.

Al mismo tiempo, el tabaquismo es un factor de riesgo recurrente en 6 de las principales 8 causas de muerte a nivel global, y ocasiona 1 de cada 6 fallecimientos por Enfermedades No Trasmisibles.

Ante el incremento alarmante del número de fumadores cada año, expertos en control de tabaco en el Hospital Houston Methodist de los Estados Unidos, han creado sesiones muy innovadoras de ayuda para dejar de fumar, las cuales tienen el objetivo de acompañar a los fumadores en esta ardua tarea de vida.

De acuerdo con Joan Burnham, maestra en Ciencias y Enfermería y Enfermera certificada en Oncología del Hospital Houston Methodist, “el consumo de tabaco tiene un gran impacto en el desarrollo de ciertos cánceres, particularmente cáncer de pulmón, pero también cáncer de vejiga y cáncer gástrico, cánceres de esófago y cánceres de cabeza y cuello. Así que queríamos ayudar a las personas a encontrar el camino adecuado para dejar el tabaco, ya sean cigarrillos, mascar tabaco o puros, o incluso cigarrillos electrónicos”.

“Personalmente conozco el gran problema que se tiene al querer dejar el tabaco, mi esposo solía fumar cuatro paquetes al día, y por años hemos luchado con su tabaquismo y hemos llegado al punto en el que pudo dejar de fumar”, explicó Joan Burnham.

Al respecto del programa, la especialista explicó que, “es un programa trimestral, y este año hemos tenido de tres a cinco participantes en cada sesión. A todos les damos seguimiento de manera regular para saber si realmente dejaron de fumar, ya que siempre necesitan un poco de apoyo para continuar con eso”.

Agregó que: “Es un programa virtual de una hora cada semana durante cuatro sesiones. Al ser virtual, alentamos a las personas a que enciendan sus cámaras para que nos conozcamos; cada sesión vespertina dura unos 30 minutos de presentación de ideas. En la primera semana hablamos de los beneficios de dejar de fumar, en la segunda, echamos un vistazo a los recursos que están disponibles a medida que pasan por eso, y les pedimos que establezcan una fecha para dejar de fumar; en la semana tres damos seguimiento a la fecha meta establecida. Y en la cuarta semana, básicamente resumimos todo”.

Cada semana “les proporcionamos recursos en folletos, uno de mis favoritos es cómo usar el reemplazo de la nicotina, por lo que tenemos las instrucciones impresas para ellos”.

Respecto al perfil de los candidatos, la también enfermera certificada en cirugía explicó que “cualquier persona que consuma tabaco, ya sea fumado o masticado, puede ser parte de un programa de este tipo. No importa la edad que tengas, hemos tenido personas de veintitantos y personas de 70 u 80 años que están participando, lo que nos reafirma que siempre es posible”.

“Por eso, también les decimos a los pacientes con cáncer que, si están fumando, es importante que dejen de hacerlo, porque en realidad pueden afectar la capacidad de la quimioterapia o la radiación para matar el cáncer. Por lo tanto, alentamos a las personas a dejar de fumar sin importar en qué parte de su vida se encuentren o en los tratamientos que estén recibiendo”, precisó.

Para finalizar Joan Burnham recordó que, “Keith Richards del grupo Rolling Stones, dejó de fumar en 2019 y dijo que de todas las drogas que usó en su vida, dejar la nicotina fue la más difícil de todas, y estaba muy agradecido por el éxito de este tipo de programas virtuales grupales. Entonces, sabiendo lo difícil que es esto, trato de acompañar a los pacientes y de proporcionarles las herramientas para que se conviertan en no fumadores y tengan una vida más saludable y larga, con los menores problemas de salud posibles”.

En todos los países hay programas para dejar de fumar de muy diversa índole. Te recomendamos que, si dejar de fumar es tu propósito de año nuevo, busques de inmediato un plan de apoyo que se adecue a tus necesidades.

No lo dejes para después porque dejar de fumar es mucho más que sólo un buen propósito de año nuevo, es la posibilidad de salvar tu vida, y de vivirla más y mejor.

 

 

 

CINCO CONSEJOS PARA PODER CUMPLIR TU

PROPOSITO DE PERDER PESO ESTE AÑO

 

 

Si bajar de peso es uno de tus propósitos cada vez que empieza el año, te dejamos cinco consejos que te ayudarán a cumplir tus objetivos y tener una vida más saludable:

     1.- Atrévete a cambiar: Desde pequeños conservamos hábitos y gustos relacionados a la comida de casa. Acostumbramos a preparar los mismos platillos que cocinaba mamá sin cuestionar la cantidad de calorías o grasas que contengan, no sólo porque amamos su sabor, también por los gratos recuerdos que traen a nuestra mente; pero es momento de cambiar, de atreverse a conocer nuevos sabores y experimentar con la amplia gama de productos saludables que existen, con los que se pueden lograr versiones saludables y deliciosas de lo que más te gusta.

     2.- Haz del agua natural tu mejor aliado: Beber agua natural no sólo ayuda a mantener hidratado tu cuerpo y regular su temperatura, también permite que la sangre transporte oxígeno y que los intestinos se muevan correctamente; además, logra disminuir el apetito y acelera el metabolismo contribuyendo a mantener el peso corporal en óptimo estado.

     3.- Pica entre comidas: Una de las ventajas de tener colaciones o “snaks” es llegar con menos hambre a la siguiente comida para consumir menor cantidad de alimentos y con ello mantener una buena salud digestiva.

De hecho, los expertos en nutrición recomiendan tener por lo menos cinco comidas al día que mantengan activo al metabolismo y te permitan controlar el peso corporal. Puedes preparar algo delicioso con pocas calorías para disfrutar a media tarde.

     4.- Muévete: Media hora diaria de ejercicio reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades y ayuda a bajar de peso. Actualmente, hay múltiples opciones para ejercitarse de manera divertida tales como clases de yoga, kangoo, pole dance y zumba, entre otras. La idea es encontrar aquello que más te guste y ponerlo en marcha.

     5.- No existe el todo o nada: Probablemente el deseo por lograr tus metas te hace pensar que todo debe suceder de forma inmediata y que si no logras los resultados en corto tiempo, estos no tendrán el mismo valor. Deja de lado la idea del todo o nada, la pérdida de peso debe ser paulatinamente. Atesora los pequeños logros y tómalos como motivación para no parar, seguramente la meta se alcanzará y estarás muy orgulloso de no haber desistido en el intento.

Acudir con un médico especialista te ayudará a tener más claridad sobre tu estado de salud actual y podrá orientarte en tu búsqueda para perder peso con un plan integral que incluya una dieta equilibrada, una rutina diaria de ejercicio y, en algunos casos, algún tratamiento que ayudará en el logro de este objetivo.

Alcanzar tus metas puede ser más fácil de lo que crees, enfócate en lo que deseas y busca ayuda para cumplirlo.

 

 

 

POR QUÉ ALGUNAS VACUNAS DURAN

TODA LA VIDA Y OTRAS NO

 

 

¿Te has preguntado por qué algunas vacunas duran toda la vida mientras que otras vacunas necesitan una dosis de refuerzo unos meses o años después?

Se aconseja recibir una vacuna contra el tétanos cada 10 años, Shingrix (Herpes Zoster) necesita un refuerzo de 2 a 6 meses después de la primera inyección y la vacuna contra la hepatitis A y B viene en una serie de 2 dosis administradas durante seis meses.

¿Por qué? Todos quieren saber, especialmente porque la pandemia de COVID-19 ha colocado a las vacunas a la vanguardia de las noticias y conversaciones diarias.

Y aunque la durabilidad de la vacuna aún no se comprende bien, los científicos están aprendiendo todo el tiempo y pueden hacer predicciones que conducen a mejores resultados.

"Cuantas más variantes surjan, más difícil será hacer una vacuna que cree una inmunidad duradera, porque el objetivo sigue cambiando".

 

                   EL FACTOR MUTANTE

 

“Todas las vacunas activan la inmunidad; sin embargo su duración depende de varios factores. Uno de ellos es la velocidad a la que se replica un virus”, dice Hai Tran, directora asociada de Servicios de farmacia de Cedars-Sinai.

"Si un virus se replica rápidamente, tiene la posibilidad de producir más mutaciones, también conocidas como variantes. Cuantas más variantes surgen, más difícil es hacer una vacuna que genere una inmunidad duradera, porque el objetivo sigue cambiando", explica Hai.

Ethan Smith, farmacéutico de Cedars-Sinai, está de acuerdo: "Si un virus es estable, nos da una gran ventaja. El sarampión es un ejemplo de virus estable que es poco probable que cambie, por lo que los científicos podrían predecir que la inmunidad duraría mucho tiempo".

La viruela y la poliomielitis, virus altamente contagiosos que casi fueron erradicados mediante la vacunación, también son estables con bajas tasas de mutación. Los virus que se replican rápidamente y mutan mucho, como la influenza, representan un desafío para los fabricantes de vacunas.

"Cada año hay varias cepas nuevas de influenza, por lo que debe vacunarse cada año", dice Hai. "La vacuna contra la influenza de esta temporada ofrece protección contra cuatro cepas diferentes, pero el próximo año, probablemente habrá nuevas".

 

                    EL FACTOR NUMEROS

 

La mayoría de las vacunas COVID-19 requieren dos dosis, al igual que muchas otras inyecciones, incluidas prácticamente todas las vacunas infantiles.

"Cuando los científicos están desarrollando una nueva vacuna, hacen estudios preliminares para tener una idea de cuántas dosis pueden ser necesarias. Miden cuántos anticuerpos se producen con una inyección y cuánta protección extra podría obtener con una segunda dosis. Si los investigadores deciden que una dosis brinda suficiente protección y que una segunda dosis no mejora significativamente las cosas, desarrollarán como una vacuna de una dosis", dice Ethan.

Con la pandemia de COVID-19, el tiempo era esencial, por lo que las vacunas se lanzaron al mercado una vez que quedó claro que eran seguras y efectivas. Pero a medida que los científicos controlan las vacunas durante un período más prolongado, pueden determinar con qué frecuencia se pueden necesitar dosis de refuerzo.

La inyección de Johnson & Johnson se desarrolló como una vacuna de una dosis, pero a medida que pasa el tiempo, vemos que puede funcionar incluso mejor con un refuerzo.

Las vacunas también podrían adaptarse para combatir nuevas variantes a medida que continúan surgiendo.

"La tecnología de ARNm (utilizada en las vacunas Pfizer-BioNTech y Moderna COVID-19) puede ofrecer más flexibilidad que las tecnologías anteriores. Los científicos están analizando cómo utilizar la plataforma de ARNm existente y adaptarla rápidamente a las mutaciones, de modo que su inmunidad se mantenga preparada para combatir las infecciones durante su vida", añade Ethan.

 

                     EL FACTOR TIEMPO

 

¿Qué pasa con el tiempo entre dosis? "Al configurar los ensayos clínicos, los investigadores eligen un programa de dosificación basado en los datos preliminares y lo que han visto funcionar con otras vacunas", explica Hai. "A veces, la respuesta inmune no desarrolla los anticuerpos adecuados, o la inmunidad desaparece muy rápido, lo que hace necesaria una segunda dosis".

Al desarrollar su vacuna COVID-19, Johnson & Johnson encontró una fuerte respuesta inmune después de una sola dosis y notó que la inmunidad continuaba fortaleciéndose incluso 28 días después. "Es por eso que esta vacuna fue autorizada como inyección de una sola dosis. Las vacunas Pfizer y Moderna no generaron una inmunidad lo suficientemente fuerte después de la primera dosis, mientras que dos dosis desencadenaron una excelente respuesta. Los científicos no conocen realmente el intervalo de dosificación óptimo para las vacunas de ARNm", explica Hai.

"Determinaron el momento en función de los resultados de los ensayos clínicos". Una cosa es segura: cuando se trata de obtener la primera inyección, el mejor momento es tan pronto como seas elegible.

Eso aplica a todas las enfermedades infecciosas. Si bien algunas vacunas duran más que otras, todas son herramientas formidables en la búsqueda de reducir el sufrimiento humano, prolongar la vida y ayudar a las personas a mejorar.

 

 

 

RECOMIENDA EL IMSS REGALOS DIDACTICOS

PARA LOS NIÑOS EN EL DIA DE REYES

 

*Estimulan la imaginación y creatividad de los niños, no así los dispositivos electrónicos, sino hasta después de los tres años de edad

 

 

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda que los regalos para los pequeños en Día de Reyes sean de acuerdo con su edad, seguir las recomendaciones de los fabricantes de juguetes y preferir los que son didácticos, porque estimulan la imaginación y la creatividad de los menores.

Al respecto, la doctora Claudia Jazmín Martínez Radilla, psiquiatra infantil y de la adolescencia del Seguro Social, indicó que los juguetes didácticos ayudan a desarrollar la creatividad de los niños, estimulan su imaginación, les ayudan a ser más independientes y a que también tengan mejor coordinación viso-motora cuando los manipulan.

La especialista de la Unidad Médica de Alta Especialidad Hospital de Pediatría del Centro Médico Nacional Siglo XXI, resaltó la importancia de usar estos objetos de entretenimiento siempre acordes con la edad, pues de lo contrario el niño se puede frustrar al no entender las reglas con las que se juega.

Afirmó que dispositivos electrónicos como televisor, Tablet, computadora o celular son recomendables para los niños, pero con límites de tiempo.

“De 3 a 5 años lo recomendable es media hora; de 6 a 9 año el máximo es una hora, y para los adolescentes, 2 horas al día”, señaló.

Expuso que cuando se da paso a la tecnología también debe ser de acuerdo con la edad, sobre todo en el caso de videojuegos que ya vienen etiquetados por los fabricantes, no obstante, algunos padres de familia no siguen estas pautas.

La doctora Martínez Radilla expresó que en el caso de los videojuegos también debe tomarse en cuenta el factor etario, ya que la alteración en el neurodesarrollo del menor provoca que tengan respuestas rápidas, pero no tolerancia a la frustración.

Si se usan adecuadamente, dijo, pueden ayudarles en coordinación viso-motora, en cuestiones manuales y si participan varios integrantes, pueden ayudarles también a trabajar en equipo.

Comentó que con el uso de dispositivos móviles se afecta el sentido de la vista, por la longitud de onda de luz azul que manejan las pantallas, incluso daño en la retina.

Si los menores juegan muy tarde se retarda la producción de melatonina, lo que traerá alteraciones en el sueño con repercusión en la concentración y en el crecimiento, expuso la especialista.

Recordó que en edades tempranas el cerebro de los niños está en desarrollo, proceso que termina después de los 20 años.

Martínez Radilla manifestó que en los adolescentes el neurodesarrollo puede verse afectado, haciendo que no tengan un buen control de los impulsos ni una autorregulación, porque a través de la pantalla usan videojuegos violentos y pueden recibir demasiados estímulos y quedar híper estimulados, sin saber qué hacer con toda esta hiperactividad.

Por ello, la especialista sugirió que los aparatos eléctricos no pueden dejarse en el cuarto de los niños, sino en un área que sea familiar para evitar su uso indiscriminado.

“Los papás tienen que hablar previamente con los niños sobre lo que ellos consideran que es permitido y también lo que se considera aceptable para las reglas de la familia”, refirió.

 

 

 

CÓMO CUMPLIR LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

 

 

Un mes después de los festejos de Año Nuevo y confirmar nuestras resoluciones del año, existe la posibilidad de que algunos de nosotros ya hayamos fallado en mantenerlas.

A los mejores nos pasa, ya sea renunciar a la comida chatarra con la esperanza de comer de manera más saludable o prometer hacer más ejercicio o dejar de usar nuestros teléfonos, lo más probable es que ya hayamos descuidado nuestras resoluciones.

Las investigaciones muestran que el 30 por ciento de esos "año nuevo, nuevo yo" renuncian a sus resoluciones a las dos semanas. Pero el hecho de haber tenido un desliz no significa que no puedas regresar.

Según John Norcross, profesor de psicología en la Universidad de Scranton Pensilvania con un estudio en coautoría publicado en la revista Time, “Los primeros desvíos no predicen el fracaso. De hecho, muchos resolutores finalmente exitosos informan, incluso cuando los experimentan, que los primeros deslices fortalecen tus resoluciones".

Sin embargo, ofreció cinco formas científicas de reiniciar y mantenerse al día con esas resoluciones:

    1.- Date un control de la realidad: en lugar de molestarte por el fracaso, date un respiro y entiende que cambiar tu comportamiento es básicamente aprender una nueva habilidad, dice Norcross.

    2.- Reformula tus resoluciones: las investigaciones también muestran que es más probable que las personas logren sus resoluciones si aportan una gratificación inmediata, en lugar de retrasarlas. Por lo tanto, persiga la resolución día a día y proporcione motivación.

    3.- Encuentra un amigo: "Tener un compañero de resolución no hace mucha diferencia al principio, pero el apoyo social comienza a tener un gran impacto alrededor de febrero, o alrededor de un mes después", afirma Norcross.

    4.- Cambia tu entorno: "Lo más probable es que algo desencadenó la falla en la resolución, ya sea una persona, un lugar o un mal hábito", dice Norcross, "Evita esos factores desencadenantes y reemplázalos con personas, lugares y cosas que te ayudarán a mantener el objetivo".

    5.- Reinicia en el momento adecuado: las investigaciones muestran que comenzar un cambio de comportamiento en un día de importancia psicológica, ya sea el primero del mes, un cumpleaños o un aniversario, puede mejorar tus posibilidades de éxito, según Norcross.

 

 

 

EXITOSA CIRUGIA BARIATRICA EN EL IMSS MORELOS

A PACIENTE DE 45 AÑOS CON OBESDIDAD MORBIDA

 

*El hombre fue sometido a una intervención quirúrgica para reducir peso, en el Hospital General Regional con Medicina Familiar No. 1, en Cuernavaca.

 

 

Gracias a un equipo multidisciplinario de especialistas, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Morelos llevó a cabo con éxito, en el Hospital General Regional con Medicina Familiar (HGR/MF) No. 1, en Cuernavaca, dos cirugías bariátricas a pacientes que padecían obesidad mórbida.

El médico cirujano general, adscrito al HGR/MF No. 1, José Gamaliel Pacheco Deloya, uno de los expertos que participó en estas cirugías, explicó que este tipo de procedimientos consiste en la extracción de aproximadamente el 80% del estómago para así reducir la capacidad del estómago, lo cual favorece la pérdida progresiva y controlada de peso.

“A través de la manga gástrica o tubo gástrico, se logra que una persona coma menos y esto lleva a que tenga una pérdida de peso en el transcurso de los próximos meses, con la finalidad de que mejore su calidad de vida y disminuya sus comorbilidades como diabetes, hipertensión, dislipidemias, cáncer, entre otras enfermedades”, detalló.

El señor Omar “N”, de 45 años de edad, operador de ambulancia en el IMSS Morelos, comentó que durante muchos años intentó diferentes alternativas para bajar de peso, pero ninguna cumplía el objetivo, por lo cual desde el primer nivel de atención le ofrecieron la opción de someterse a las evaluaciones correspondientes para acceder a la cirugía bariátrica.

“Estoy muy agradecido con los médicos porque a través de esta cirugía tengo una nueva oportunidad de vida y podré brindarle más años de calidad a mi esposa y mis dos hijos, quienes fueron los principales motores para tomar esta decisión”, dijo.

El especialista Pacheco Deloya consideró que este procedimiento es uno de los mejores hasta el momento para la pérdida de peso porque se logra un control metabólico en el paciente y también se puede alcanzar un equilibrio ante la presencia de enfermedades crónicas.

Detalló que el paciente deberá tener un seguimiento puntual con el área de Nutrición y Psicología, con la finalidad de poner en práctica hábitos saludables de alimentación y evitar nuevamente problemas de obesidad.

De acuerdo con los especialistas, los candidatos a esta operación deben ser derechohabientes de entre 18 y 70 años, con exceso de peso de 40 kilos o más y acudir previamente a su Unidad de Medicina Familiar para recibir toda la información sobre este procedimiento.

Pacheco Deloya agregó que para acceder a este tipo de cirugía de manga gástrica es necesario que los pacientes tengan una obesidad de índice superior a 35, presentar obesidad mórbida con o sin comorbilidades, recibir previamente una valoración por Nutrición, Psicología, Endocrinología, Medicina interna, entre otras áreas, y finalmente el cirujano le ofrecerá al paciente el mejor procedimiento que se ajuste a sus necesidades.

El señor Omar espera perder en los próximos meses más de 40 kilos y poder practicar la natación y jugar beisbol, algunas de sus pasiones que, debido a su obesidad, le eran imposibles llevar a cabo.

Finalmente, recomendó a las personas interesadas en bajar de peso que se comprometan y se acerquen a los médicos del Instituto para recibir toda la asesoría para alcanzar el objetivo de lograr un cambio de vida y poder seguir adelante, más allá de la estética física.

 

 

 

REGALOS CON CAUSA, VASIJAS LIBRES DE PLOMO

 

*Pure Earth, a través del Programa Barro Aprobado, que surgió en 2014, tiene como objetivo que el 100% de la alfarería mexicana sea libre de plomo

 

 

En tus regalos de fin de año, una buena forma de ayudar a los artesanos mexicanos, especialmente a las más de 30 mil familias alfareras del país que elaboran con sus manos: tazas, ollas, cazuelas, platos, entre otros.

Sin embargo, antes de adquirir alguno de ellos, pregunta que estén libres del óxido de plomo. De lo contrario, este metal entrará al organismo y puede causar daño neurológico, enfermedades cardiovasculares e incluso, reducir la esperanza de vida.

Ante este escenario, Pure Earth México, organización civil sin fines de lucro, con su programa Barro Aprobado -que inició en 2014- acompaña a los alfareros y a sus familias que están expuestos al plomo y crearon un sello que puede servir de identificación para dar seguridad a los más de 60 millones de consumidores de barro en el país.

Por qué regalar tazas, platos, jarras, cacerolas libres de plomo:

En México, 99% de la alfarería tradicional vidriada se produce con óxido de plomo también conocido como greta; el cual llega a nuestro organismo cuando es absorbido por los recipientes donde se cocinan o se consumen alimentos y bebidas calientes o ácidas como: pozole, café, frijoles, salsas, limones, entre otros.

De acuerdo con la NOM-199-SSA1-2000 un niño tiene alto nivel de plomo cuando es igual o mayor a 5 microgramos por decilitro de sangre. Para poder identificar la intoxicación es necesario realizar una prueba sanguínea.

En México, la principal causa de intoxicación por plomo es la alfarería vidriada. El plomo es una neurotoxina que provoca disminución de las capacidades intelectuales. De hecho, investigaciones confirman que por cada 8.6 microgramos de plomo en la sangre se reducen 6 puntos de coeficiente intelectual.

Además, ocasiona daño neurológico, enfermedades cardiovasculares y reduce la esperanza de vida.

Barro Aprobado es un programa de Pure Earth México que surgió en 2015 con la intención de lograr que el 100% de la alfarería mexicana esté libre de plomo y de otros materiales, para lograr este objetivo trabaja de la mano con alfareros y desarrolló un directorio para poder identificar los puntos de venta en todo el país y a alfareros en el Estado de México, Guerrero, Hidalgo, Jalisco, Michoacán, Morelos, Puebla, Tlaxcala, Veracruz y Zacatecas que producen alfarería libre de plomo.

 

                     DONDE COMPRAR

 

De tal manera que, comprar y consumir productos hechos de barro libre plomo tiene beneficio para la salud, la economía y el desarrollo de los alfareros, pero también, para cada uno de los consumidores.

Te compartimos algunos puntos de venta en la Ciudad de México para que sea más fácil su identificación.

AGUA BONITA

DIRECCIÓN: Calle 21 # 109 Col. San Pedro de los Pinos, Benito Juárez, CDMX, México.

TELÉFONO: 55 4823 3926

CORREO-E: paservirle@elbonitotianguis.com

FB: www.facebook.com/QuieroAguaBonita

IG: www.instagram.com/QuieroAguaBonita/

ESTILO MEXICANO

CONTACTO: Rafael Ontiveros.

DIRECCIÓN: Madero #6, San Ángel, Álvaro Obregón, 01000 Ciudad de México, México.

TELÉFONO: 55 6347 6565.

CORREO-E: contacto@estilomexicano.com.mx

WEB: www.estilomexicano.com.mx/collections/barro-brunido

FB: facebook.com/GaleriaEstiloMexicano.

IG: instagram.com/estilomexicano.

GALERÍA VERDE ECO (HUERTO ROMA VERDE)

CONTACTO: Magda.

DIRECCIÓN: Jalapa 234, Roma Sur, Cuauhtémoc, 06760 Cuauhtemoc, Ciudad de México.

TELÉFONO: 55 28503158

WEB: www.huertoromaverde.org

IG: instagram.com/verdegaleria.

PEREGRINAS

DIRECCIÓN: Frontera #25, Col. Roma, Del. Cuauhtémoc, CDMX, México.

TELÉFONO: 55 8010 5626

CORREO-E: miel100.natural@gmail.com

FB: www.facebook.com/mielperegrinas/

IG: www.instagram.com/peregrinas_natural/

TIENDAS FONART

TELÉFONO: 55 49033297

CORREO-E: contacto@fonart.gob.mx

WEB: www.fonart.gob.mx.

Para conocer más del Programa, de los alfareros y más tiendas, visita: www.barroaprobado.org

 

 

 

EL ORIGEN DE LOS XV AÑOS; TRADICION 100% MEXICANA

 

*Los mayas y aztecas celebraban un ritual para marcar el inicio de la vida adulta para después hacer parte a la comunidad a través de la comida

 

 

GUADALAJARA, Jalisco, enero 2022.- Todos hemos asistido a una fiesta de XV años, cada una con una personalidad distinta que va de la mano con la festejada; pueden ser desde celebraciones modestas en compañía de la familia, hasta fiestas de más de 200 personas que acompañan a la adolescente en su camino hacia la adultez; sin embargo, esta celebración tiene sus raíces en la época precolombina, donde mayas y aztecas celebraban el inicio de la vida adulta con un ritual para después hacer parte a la comunidad compartiendo alimentos.

Desde luego, esta costumbre se arraigó en la historia a través de los años y transformándose hasta lo que conocemos hoy.

Maximiliano de Habsburgo y Carlota fueron quienes marcaron el glamour de esta celebración añadiendo vestidos pomposos de telas elegantes y el vals, cuya función era presentar a la joven ante la sociedad como la señorita ideal para formar una familia, ya que además como parte de esta celebración, la cumpleañera debía aprender a coser y cocinar para cuando fuera esposa y madre.

Una de las características del Segundo Imperio en torno a la celebración que permanece hasta la actualidad, consiste en que a la quinceañera se le permite maquillarse, bailar en público y hacerse de sus primeras joyas; de hecho, actualmente muchas familias regalan a sus hijas anillos conmemorativos con formas de coronas o tiaras para recordar este momento.

La celebración se hizo popular en Estados Unidos primero durante la década de 1930 y en ocasiones se ha combinado con la costumbre estadounidense de "sweet sixteen", que celebra el decimosexto aniversario de la cumpleañera.

“Uno de los elementos principales de esta celebración es el vestido, una prenda que genera ilusión y que permite que la cumpleañera elija el vestido de sus sueños que vaya de la mano con su personalidad y estilo. Este es su primer vestido de ceremonia y permanecerá en sus recuerdos por siempre”, dijo Carolina Vázquez, CEO de Ragazza.

Actualmente el ser una candidata ideal para el matrimonio ha quedado en el olvido, por lo que esta celebración se enfoca en que la quinceañera celebre rodeada de amor, amistad y familia; sin embargo, muchas optan por celebrar con un crucero, vacaciones con sus amigas, entre otras cosas.

 

 

 

HAZ LAS PACES CON TU COLCHON Y MEJORA TU DESCANSO

 

*En este nuevo año no caben los pretextos de estar cansado y llénate de energía mientras duermes

 

 

Un nuevo año comienza y todos queremos iniciarlo con el pie derecho, haciendo nuevas actividades y tener toda la energía para disfrutar nuestro día a día al máximo.

Si bien el año pasado estuvo lleno de retos y estrés debido a la situación sanitaria, es momento de recuperarse y proponerse cumplir la meta de tener un descanso profundo y restaurador.

Seguramente tu sueño se ha visto interrumpido con frecuencia a lo largo de los últimos meses o a menudo te has despertado sin sentirte restaurado. El dormir ocho horas no significa que tengas un sueño de calidad –recuerda que la cantidad es tan importante que la calidad.

Dormir menos de 7 horas por noche con regularidad se vincula con un estado de salud deficiente que puede resultar en aumento de peso, un índice de masa corporal de 30 o más, un accidente cerebrovascular y trastornos psiquiátricos crónicos como depresión o ansiedad.

Ahora que estamos iniciando un nuevo año, te invitamos a que hagas una lista de los posibles factores que interfieren con tu descanso. Luego de identificarlos podrás tener una idea de qué debes cambiar. Te compartimos algunos de los factores más comunes para que sepas empezar:

    1.- ¿Qué estás comiendo antes de dormir? Recuerda que es importante consumir tu última cena dos horas antes de irte a dormir. Así el cuerpo podrá concentrarse en un sueño reparador, en lugar de continuar en estado de alerta, trabajando en los carbohidratos y metabolizando grasas. Procura que sea comida liviana, fácil de procesar y en cantidades moderadas.

    2.- Tu cama es tu mejor aliado: Al pasar 8 horas en cama, es importante que tu colchón se encuentre en las mejores condiciones. Si este tiene hundimientos, tus cervicales pueden estar sufriendo una tensión que provoca que no logres descansar adecuadamente. Por lo que estás en el mejor momento para decirle “bye” a lo viejo y “hola” a lo nuevo.

Como un tip, los Colchones Emma los número uno en Europa, cuentan con máxima elasticidad gracias a su espuma Airgocell, que proporciona la adaptación progresiva del colchón al cuerpo para la máxima comodidad. Además de que cuenta con tres capas de espuma, que optimizan la distribución de la presión del cuerpo y brinda una ergonomía inefable por la combinación de espuma viscoelástica.

    3.- La luz y el ruido de tu entorno: Al momento de dormir es importante que estés tranquilo, por lo que debes apagar tu televisor, que ningún rayito de luz se filtre en tu cara y pon en silencio tu celular. Esto te ayudará a mandarle la señal a tu cerebro que indica que es momento de descansar.

Estos son sólo algunos factores que pueden estar afectando tu descanso. Lo importante es saber identificarlos y eliminarlos para que la mañana siguiente estés listo para cumplir tus propósitos de año nuevo y decirle adiós a los pretextos.

 

 

 

QUE ESTAR BIEN CONTIGO MISMO MEJORE TU 2022

 

*Comenzar un nuevo año puede representar cambios a nivel personal tanto físicos como mentales

 

 

Hemos llegado al inicio de un nuevo año y los propósitos de crecer como persona son una prioridad. Tomemos en cuenta que es un nuevo ciclo para cumplir nuestras metas; es decir, las que no cumplimos en años pasados y las nuevas por hacer; llevando a cabo un proceso activo que va desde la toma decisiones reflexivas para lograr una vida saludable y plena, hasta cambios en el estilo de vida.

Es momento de dejar atrás los 365 días pasados, comenzar esta nueva etapa y tener la meta de dar un giro radical a partir de un análisis interno y personal, para así saber qué es lo que queremos lograr.

Y, dado que la salud mental es parte importante para este proceso, hay que trabajarla constantemente, al igual que estar consciente de manera interna la elección del poder ser, una frase que nos dice hacia dónde queremos llevar nuestro estado anímico.

También es la mejor oportunidad para realizar algunas actividades que nos ayuden a estar bien con nosotros mismos y dejar atrás lo que nos hizo daño. Por eso, Javier Sors, director general de CRYOmx, te comparte algunas recomendaciones para lograrlo:

   Desintoxica a tu cuerpo.- Muchos deseamos poder ir al gimnasio y hacer mucho ejercicio o realizar dietas para poder adelgazar; sin embargo, estas actividades son cambios físicos que sin llevarlos de la manera correcta pueden afectar nuestra salud. Por eso, es importante poder realizar una desintoxicación al menos una vez al año, que con la constancia correcta podrá mejorar nuestro físico, siempre priorizando/acompañando a la salud interna.

   Ayuno Intermitente.- Existen muchas formas de cuidar nuestra salud, pero el saber cómo alimentarte es una de las más importantes. Los estudios sugieren que comer en ayuno intermitente puede ofrecer beneficios como la pérdida de grasa y una mejor salud. Personas que han aplicado esta rutina alimenticia afirman que un programa de ayuno intermitente es más fácil de mantener que las dietas tradicionales con control de calorías. Por lo que se recomienda tomar en cuenta esta práctica, claro, siempre de la mano de los expertos y así se puede desintoxicar nuestro cuerpo de manera recurrente con un proceso personalizado y sin la necesidad de realizar lo mismo que hagan los demás.

   Crioterapia.- Puedes consentir a tu cuerpo de manera interna y con constancia puedes lograr buenos resultados, tal es el caso de la crioterapia. Con esta terapia natural no invasiva logras descansar mucho mejor debido a que al ingresar en cabina por tres minutos a -180°, tu cerebro libera serotonina en sangre actuando como reloj biológico y favoreciendo al cerebro. Además, a partir del minuto y medio de aplicación, la cabina de CRYOmx favorece la eliminación de toxinas a través de la orina, por lo que dejamos de acumular líquidos. Esto beneficia la acción de la insulina mejorando los niveles de azúcar simple en sangre; si tienes tensión muscular, te ayudará a que tu cuerpo se desinflame y los dolores crónicos disminuyan paulatinamente. Para cerrar, quemas hasta 800 calorías en cada sesión.

   Cuidar tu mente.- Es uno de los procesos que menos le tomamos importancia, más si nuestra vida está en constante movimiento, pues perdemos el sentido de lo que realmente queremos hacer con nuestra vida.

   Querer hacerlo.- Querer cambiar nuestras rutinas diarias o querer fortalecer nuestra mente pueden llegar a ser complicados; realmente necesitas tener el deseo de un cambio: dejar ir los pensamientos negativos o heridas pasadas y sanar desde tu interior. Ten por seguro que, una vez que aprendas cómo desprenderte de todo, te sentirás ligero y con ganas de seguir adelante con tus nuevos objetivos.

   Meditación.- Es una actividad mínima que al principio puede costar un poco de trabajo. Siéntate en una posición cómoda en alguna parte de tu hogar donde te sientas relajado, cierra los ojos, inhala 5 segundos y exhala el aire en 7 de manera repetida. Una vez que domines la respiración, hazte consciente de aquello que quieres dejar atrás y de lo que quieres lograr este año. Agradece y perdona, cuando te sientas listo recupera la atención sobre tu respiración y empieza a mover el cuerpo.

 

¡Atrévete a darle un cambio positivo a tu vida y a tu salud!

 

 

 

LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL SE CUELA EN LA VIDA COTIDIANA

 

*A través de tecnología de vanguardia, el dolor, el tiempo y el dinero asociados a los tratamientos dentales se han reducido

 

 

“Cada aspecto de nuestra vida será modificado por la Inteligencia Artificial”. La frase es del científico británico Stephen Hawking, quien además anticipó que la misma podría convertirse en el evento más importante en la historia de nuestra civilización. Hasta el momento, la realidad parece estar dándole la razón.

Pero, ¿de qué hablamos cuando hablamos de Inteligencia Artificial (IA)? Para ponerlo de forma resumida, se trata de una tecnología que busca que las máquinas reproduzcan funciones congnitivas; es decir, que realicen operaciones similares al comportamiento y a la toma de decisiones de los seres humanos.

Una de las áreas en la que la IA ya ha comenzado a transformar paradigmas es la de la odontología y la ortodoncia. Puntualmente, ha tenido mucho que ver con el desarrollo de los alineadores dentales, que se extienden en el mercado por sobre los brackets gracias a su efectividad, su bajo costo y el menor dolor del tratamiento.

La startup chilena Wizz, presente en México en CDMX, Guadalajara y Monterrey, es una de las empresas que se ha lanzado al mundo de los alineadores dentales y lo ha hecho a través del uso de Inteligencia Artificial, Machine Learning, Impresión 3D y, por supuesto, el apoyo de ortodoncistas altamente calificados.

Wizz no solo usa IA; también creó una plataforma de modelamiento predictivo in house, ya que uno de sus fundadores, Javier Liberman, es Ingeniero Informático y vivió por sí mismo la experiencia de necesitar un tratamiento de alineación de alto presupuesto sin contar con el dinero, por lo que se propuso crear un producto low cost con altos niveles de efectividad.

“Los alineadores invisibles se fabrican con una imagen en 3D, a través de la cual se detectan las etapas y la duración del tratamiento que, en su mayoría dura entre 6 y 8 meses, la mitad del tiempo promedio a lo que se extiende una alineación convencional. Además, a través de la Inteligencia Artificial y los datos recopilados en la toma de muestra se puede proyectar de manera precisa el resultado de cada etapa del tratamiento”, señaló Javier Liberman Salazar, Founder y CPO de Wizz.

Gracias a ese software, el paciente puede ver cómo quedarán los dientes en su posición final y todos los movimientos por los que pasarán. Estos programas habitualmente requieren de intervención manual, encareciendo el costo de esta tecnología, pero el departamento de tecnología de Wizz logró desarrollar su software desde cero e ir integrando herramientas sencillas de automatización hasta llegar a tenerlo completamente computarizado mediante Inteligencia Artificial.

“El compromiso que tenemos con el paciente es optimizar cada una de las áreas de la producción de estos tratamientos para entregarle el mejor precio y democratizar así el acceso a una linda sonrisa. Creemos que la seguridad en uno mismo es el primer paso a nuevas oportunidades, por tanto queremos ayudar a recuperar la confianza y el autoestima de los mexicanos. Sentirse bien con uno mismo no debería ser un privilegio”, agregó el CPO de Wizz.

Wizz es una de las startups que está cobrando importancia dentro del escenario Healthtech en México con una propuesta que apunta a democratizar la salud dental y la sonrisa a través de tecnología de vanguardia. Según datos entregados por Statista, tan solo el 7% de los nuevos negocios de base tecnológica en el país corresponden a Healthtech, por lo que es un área que aún tiene mucha oportunidad de crecimiento.

 

 

 

¿ECZEMA EN EL CUERO CABELLUDO?  ¿QUÉ ES Y CÓMO SE TRATA?

 

*El eczema se produce principalmente por deshidratación, estrés y desajustes hormonales y en su alteración más leve, se presenta como resequedad

 

 

El eczema capilar es un padecimiento más común de lo que creerías; afecta al 5% de la población general. De hecho, factores como el frío, estrés y los desajustes hormonales, pueden beneficiar su desarrollo y gracias a sus características puede llegar a confundirse con caspa.

También conocida como dermatitis, se presenta cuando existe una deshidratación profunda debido a que las células sebáceas no funcionan correctamente o se irritan con facilidad; mientras que la caspa aparece gracias a la sobreproducción de las células sebáceas que a su vez aumentan la presencia del hongo Malassezia generando placas de células que bañan el cabello con pellejitos blancos.

Existen 3 tipos de eczema o dermatitis capilar que debes tener en cuenta:

Dermatitis seborreica.- Este aparece cuando tu sistema inmunológico reacciona de forma exagerada a una levadura que crece en tu piel por estrés, productos químicos agresivos o enfermedad.

Dermatitis atópica.- Esta se desarrolla dependiendo tus antecedentes familiares y factores ambientales, por el uso constante de agua caliente al bañarte, clima seco o frío, sudor y estrés.

Dermatitis de contacto.- En esta afección los síntomas en tu piel ocurren debido a una reacción a un alérgeno o irritante como Productos químicos en jabón, limpiadores y productos para el cabello.

 

              ¿Cómo saber si tengo eczema?

 

Te pica la cabeza. Si sientes comezón constante y al rascarte notas escamas blanquecinas y rojizas, tienes una alteración importante en tu cuero cabelludo.

Si al rascarte notas que tu cuero emite un líquido transparente. El eczema del cuero cabelludo puede causar que la piel sea grasosa, con apariencia de cera o hasta con ampollas, mismas que se pueden infectar y generar la presencia de un líquido transparente que incluso puede hacer que tu pelo se sienta húmedo o mojado.

 

            ¿Cómo evitarlo o reducirlo?

 

Es importante que realices cambios en tus hábitos de higiene. La forma en la que tratas a tu pelo y los productos que utilizas en tu cuero cabelludo, te ayudarán a disminuir los factores de riesgo y reducir los incómodos síntomas de esta afección.

Lávate el cabello con regularidad y de preferencia utiliza shampoos libres de perfumes, parabenos y siliconas. Opta por aquellos que sean suaves, que hidraten y suavicen el cabello y cuero cabelludo sensible como el que tiene Sopharma pH5 que contiene extracto glicólico de avena, D- Pantenol, Aloe Vera, Keratina, Alantoína y Decil Glucósido que en conjunto benefician a las pieles atópicas, hiperreactivas y sensibles.

Evita los baños con agua muy caliente. El agua tibia siempre será la mejor opción y al bañarte evita el tallarte muy fuerte con las uñas, ya que puedes aumentar el dolor y causar daños directos sobre el cuero.

En los adultos, el eczema del cuero cabelludo tiende a empezar al final de la adolescencia y con mucha frecuencia afecta a los adultos entre 30 y 60 años. Aunque no lo creas, el aplicar mascarillas hidratantes o aceite de coco por las noches, marcará una diferencia notable.

¿Usas secadora? Olvídate del aire caliente. Nunca utilices el aire caliente de la secadora, hazlo con aire tibio o frío o de preferencia, que tu pelo se seque de forma natural y a su tiempo.

Sigue estos consejos y notarás mejoría. Es importante que sepas que en algunos casos es necesario acudir al dermatólogo para descartar psoriasis y reacciones alérgicas. El eczema del cuero cabelludo puede causar molestia extrema, ansiedad y piel infectada.