JÓVENES DUERMEN LA MITAD DEL TIEMPO POR
UTILIZAR DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS
*No descansar
adecuadamente provoca problemas en el equilibrio metabólico y mental
*El insomnio se asocia
con el incremento de accidentes, ansiedad o depresión y disminuye la
concentración
“Debido al uso de dispositivos electrónicos, los
adolescentes duermen de cuatro a cinco horas por día, es decir sólo la mitad
del tiempo que requieren”, informó la doctora Margarita Reyes, psiquiatra
adscrita a la Clínica de Trastornos Respiratorios del Dormir del Instituto
Nacional de Enfermedades Respiratorias INER.
En breve entrevista, indicó que un estudio reciente
realizado en Estados Unidos, reveló que la mayoría de mensajes de texto que
envían los adolescentes lo hacen de las 8 de la noche a las 5 de la mañana.
La doctora Reyes Zúñiga sostuvo que quienes
utilizan dispositivos electrónicos por las noches suprimen la secreción de
melatonina, lo que retrasa el inicio del sueño.
La especialista hizo hincapié en la importancia de
dormir adecuadamente, tanto en calidad como en cantidad, para tener un
equilibrio mental y metabólico. De lo contrario, dijo, repercute en el estado
de ánimo: hay irritación, poca tolerancia y se actúa de manera impulsiva.
Explicó que el insomnio está asociado con el
incremento en el riesgo de accidentes, de trastornos de ansiedad o depresión y
disminución de la atención, memoria y concentración.
La privación del sueño (no dormir bien de manera
voluntaria), se relaciona además con el incremento de riesgo cardiovascular y
de obesidad.
Refirió que, en casi una década, ha crecido seis
veces la cantidad de consultas por problemas de sueño. El principal motivo son
trastornos respiratorios del dormir, por apnea obstructiva del sueño, seguido
de la hipoventilación, (asociada a obesidad y enfermedades neuromusculares),
narcolepsia y el síndrome de piernas inquietas.
Una tercera parte de los casos es en menores de
edad, la mayoría por apnea obstructiva del sueño a causa de amígdalas grandes,
lo que provoca que tengan pausas en la respiración durante el sueño.
Recomendó a la población vigilar que todos los
integrantes de la familia duerman las horas que les corresponden por grupo de
edad. Los niños en edad preescolar entre 10 y 12 horas con siestas
intercaladas; en edad escolar entre 9 y 11 horas; en la adolescencia de ocho a
diez horas; de 18 a 60 años entre siete y nueve horas; mientras que los adultos
mayores de siete a ocho horas.
Aclaró que no es normal tener dificultades para
dormir, despertarse durante la madrugada y no poder conciliar el sueño o tener
somnolencias diurnas.
Señaló que cuando una persona ronca, no está
durmiendo profundamente como se cree popularmente. Es una señal de alerta y
puede estar asociado a apnea de sueño.
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