GUIA PARA EL BIENESTAR INFANTIL: 6

CLAVES PARA IMPULSAR SU DESARROLLO

 

 

Con el regreso de  más de 24 millones de niñas y niños a la educación básica en el ciclo escolar 2023-2024 y con el objetivo de impulsar el desarrollo en los más pequeños, Kiddi sin Barreras presenta seis estrategias clave promover el desarrollo integral de los niños en su día a día.

Estas estrategias se basan en estudios que demuestran la importancia de la nutrición y la actividad física para el rendimiento académico y el bienestar general:

   Alimentación Equilibrada: El pilar del crecimiento y el aprendizaje. La nutrición es fundamental para el desarrollo físico y mental de los niños. Una dieta rica en verduras verdes, frutas bajas en azúcar, proteínas magras y cereales integrales no sólo mejora el rendimiento escolar, sino que también apoya un buen descanso, lo que a su vez influye en el rendimiento diario.

Si hay una nutrición deficiente o poco adecuada se recomienda visitar a un profesional de la salud, pero es esencial que los nutrientes provengan principalmente de una dieta balanceada, un niño bien alimentado es tiene mejores hábitos de sueño y energía para enfrentar los retos diarios.

   Rutinas de Sueño: La base de un rendimiento óptimo. Un buen descanso es crucial para que los niños rindan al máximo. Establecer y mantener una rutina de sueño regular es fundamental para su desarrollo cognitivo y físico. La falta de sueño no sólo afecta la capacidad de atención y el rendimiento escolar, sino que también puede tener implicaciones serias a largo plazo, como riesgos cardiovasculares en forma de obesidad, diabetes y presión arterial alta. En los adolescentes, la falta de sueño adecuado puede repercutir en su salud mental, aumentando el riesgo de depresión y ansiedad.

   Espacios de Estudio: Crea el entorno ideal para aprender. Un entorno de estudio ordenado y dedicado es esencial para optimizar el aprendizaje. Reservar un espacio específico para las tareas, lejos de distracciones, no solo fomenta la concentración, sino que también ayuda a establecer hábitos de estudio positivos. Invertir tiempo en crear un espacio de estudio apropiado es invertir en el éxito educativo de tus hijos. Para maximizar los beneficios, es recomendable involucrarse activamente en las tareas o reservar un tiempo cada tarde para organizar el espacio de estudio, revisar las asignaciones y discutir cualquier duda. Un buen entorno y la participación activa de los padres son inversiones valiosas en el éxito educativo y el bienestar emocional de los niños.

   Actividad Física: Energía para el cuerpo y la mente. El ejercicio regular es fundamental para el desarrollo integral de los niños. No sólo mejora la salud física, sino que también apoya el desarrollo mental y emocional. Los niños que practican actividad física regularmente tienden a tener un mejor rendimiento académico y a desarrollar valores importantes como la disciplina y la paciencia. Incentivar la participación en deportes y actividades al aire libre es un paso crucial para asegurar que tus hijos crezcan sanos y equilibrados.

   Apoyo Emocional: Fomentando la resiliencia. El regreso a clases puede ser un periodo de estrés y ansiedad para muchos niños, especialmente cuando enfrentan nuevos desafíos. Proveer un entorno emocionalmente seguro y apoyar a tus hijos a través de la escucha activa es esencial para su bienestar psicológico.[6] Mantener una comunicación abierta y estar presente para discutir sus preocupaciones puede hacer una gran diferencia en cómo manejan el estrés y se adaptan a las nuevas exigencias escolares.

   6. Detección Temprana: Clave para superar las dificultades de aprendizaje. Los maestros suelen ser los primeros en darse cuenta de que un niño podría tener una barrera del aprendizaje, por lo que es importante mantener una comunicación abierta con ellos para obtener retroalimentación sobre el progreso de tu hijo.

Si notas problemas en el habla, lenguaje, o cualquier otro aspecto del desarrollo, no dudes en consultar a un profesional médico para descartar otras causas y, si es necesario, buscar una intervención temprana.

En casa, puedes apoyar el aprendizaje de tu hijo de manera sencilla y natural. Actividades como leer, contar o dibujar juntos pueden ayudarles a practicar sus habilidades sin presión. Fomentar un ambiente de aprendizaje positivo y divertido, sin abrumar a los niños, es clave para mantener su motivación y compromiso. Para aprender mas sobre algunas barreras de aprendizaje consulta en www.kiddisinbarreras.com

Adoptar estos seis consejos no solo ayuda a preparar a tus hijos para un regreso a clases exitoso, sino que también contribuye a su desarrollo integral y bienestar general.

 

 

 

¿PREVENIR LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER?

 

*Este 21 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Alzheimer, el tipo de  demencia más común a nivel global

 

 

De acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social, en nuestro país se estima que 7.3% de la población de personas adultas mayores tiene Alzheimer, así como que el 9% presenta demencia precoz.

Es un trastorno que se caracteriza por cambios en el cerebro que derivan en depósitos de ciertas proteínas, mismos que afectan y provocan la muerte de las neuronas. Uno de los mayores factores de riesgo es la edad, sin embargo, también se vincula a condiciones hereditarias y genéticas, pero esto no es todo, hay otras situaciones que entran en juego.

“Existen diversas causas vinculadas al deterioro cognitivo o demencia, como aquellas que tienen un origen vascular relacionado con infartos cerebrales, deficiencia de vitamina B12, alteraciones por enfermedades tiroideas, problemas de depresión crónica. Frente a esto, cambiar a un mejor estilo de vida contribuirá a disminuir el avance”, asegura el doctor José Alfonso Meza Medina, neurólogo clínico y neuro-oncólogo del  Centro Neuromeza en Monterrey, Nueva León y vocero de Sun Pharma México.

“Hay aspectos que se pueden modificar para combatir el riesgo de tener esta condición, y si se tiene arriba de 65 años, es primordial ponerlos en acción a la brevedad”, comenta el doctor José Alfonso Meza Medina. “En este sentido, la iniciativa mundial World Wide FINGERS, que busca prevenir el deterioro cognitivo y la demencia, sostiene que son 5 pilares para una vida más sana, los que contribuirán para retrasar la presencia del daño neurocognitivo”.

   1.-Buena alimentación: Disminuir cantidad de ácidos grasos procesados, y aumentar la cantidad de verduras con mínimo de 30 porciones por semana.

   2.-Mayor actividad física: Caminatas, trote, ejercicios de estiramiento, cardio, natación…lo que su capacidad, preferencia y economía permita.

   3.-Impulsar la recreación y sociabilización: Los amigos son una gran motivación, pero también es importante relacionarse con nuevos círculos y aprender habilidades. La lectura, escultura, pintura, cine y teatro son una valiosa alternativa para lograr la estimulación cognitiva de manera cotidiana.

   4.-Cuidar la salud cardiovascular: El corazón es un órgano que se relaciona estrechamente con nuestra salud mental, por lo cual se requiere conservar un nivel adecuado los niveles de presión arterial, glucosa y triglicéridos. De igual forma, es importante realizarse un check up cada 3 años a partir de los 35 años, y a partir de los 45 años hacerlo una vez al año, con el fin de medir la cantidad de bombeo de sangre al cerebro.

   5.- Bienestar general: Mantener un buen estado físico es fundamental. Cualquier alteración visual, gástrica, muscular, dermatológica, etc. debe ser atendida con oportunidad.

El 21 de septiembre ha sido designado por la Organización Mundial de la Salud como el Día Mundial del Alzheimer, un padecimiento al que se debe combatir con información y acceso a los tratamientos, así como reconociendo y apoyando la labor del cuidador y la familia, quienes se enfrentan a un complejo proceso de adaptación que afecta a múltiples esferas de la vida: física, laboral, social, emocional y económica.

Toda medida de prevención tendrá un impacto positivo y preverá complicaciones y gastos derivados del cuidado de una persona con Alzheimer.

“Investigaciones realizadas en Estados Unidos, indican que el costo de atender a un paciente con demencia oscila entre 4 mjl hasta 5 mil dólares, pero si avanza hasta un grado más severo puede alcanzar los 38 mil dólares al año de tratamiento, cuidados o pérdidas laborales”, concluye el doctor Meza Medina.

 

 

 

ALZHEIMER: ES TRATABLE Y CUIDABLE, PERO NO

ES UNA CONDICION NORMAL DEL ENVEJECIMIENTO

 

*El Centro Mexicano Alzheimer A.C. y la Embajada de Alemania en México invitan al evento gratuito “Unamos 30 mil manos por una memoria sana”, para conmemorar el trigésimo aniversario del Día Mundial del Alzheimer (septiembre 21)

 

 

La enfermedad de Alzheimer se ha convertido en la forma más frecuente de demencia en todo el mundo. En México, las demencias representan un problema de salud pública mayor, afectando a más de dos millones de familias mexicanas, lo que supera incluso la prevalencia del cáncer.

El Centro Mexicano Alzheimer, A.C. (CMA), institución sin fines de lucro galardonada con el Premio Nacional de Salud 2022, se dedica a mejorar la calidad de vida de las personas con demencia y sus familias. La organización enfatiza que, aunque la demencia no es curable, sí es tratable y cuidable, destacando la importancia de romper los estigmas y la desinformación que rodean esta enfermedad.

Este año, para conmemorar el trigésimo aniversario del Día Mundial del Alzheimer, el CMA –en colaboración con la Embajada de Alemania en México– invita al evento gratuito “Unamos 30 mil manos por una memoria sana”, que tendrá lugar a partir de las 10 a.m. del próximo 21 de septiembre, en la Plaza de las Tres Culturas de la Ciudad de México (Eje central Lázaro Cárdenas esquina Av. Flores Magón, Nonoalco Tlatelolco).

La iniciativa busca crear conciencia sobre la importancia de mantener una memoria sana para una vejez plena y RECORDAR que las demencias, si se detectan a tiempo, son tratables, lo que beneficia tanto a los pacientes como a sus cuidadores y familiares.

Para personas con Alzheimer y sus familias se ofrecerán aplicaciones prácticas de la terapia MAKS desarrollada por el Profesor Elmar Gräβel de la Universidad Erlangen. MAKS ha demostrado científicamente que puede hacer más lento el deterioro cognitivo, de manera significativa, con lo cual se mejora la calidad de vida. MAKS interviene estimulando cuatro esferas: habilidades motoras, actividades de la vida diaria, capacidad cognitiva y socialización.

La explanada de la Plaza de las Tres Culturas servirá de marco para invitar a los asistentes a ejercitar la mente y el cuerpo.

La música de artistas como Amelia Sierra, Baldomero Jiménez, el Mariachi INJUVE y el Mariachi femenil Amazonas ayudará a estimular el recuerdo, y complementará las actividades de ‘Apapachoterapia’, baile y teatro. Está planeado organizar un momento especial para invitar a los asistentes a unir las manos y enviar juntos un mensaje sobre la importancia de conservar una memoria sana.

Durante “Unamos 30 mil manos por una memoria sana” se dará información y se resolverán dudas alrededor del Alzheimer y las demencias. Se colocará también la Carpa Intergeneracional, donde los jóvenes Scouts de México realizarán distintas actividades con las personas mayores.

     Rompiendo Mitos: La "Demencia Senil" No Existe:

A pesar de que han sido identificadas más de 40 formas de demencia, el concepto de la "demencia senil" es una creencia errónea y ampliamente difundida. El deterioro mental NO es una consecuencia normal del envejecimiento. Aunque efectivamente la única condición científicamente comprobada que incrementa el riesgo de padecer Alzheimer es la edad, no significa que por el hecho de envejecer se deba perder la función cerebral. Entre los 60 y 70 años, alrededor del 6% de las personas pueden presentar demencia, y esta cifra aumenta a un 40% para quienes superan los 85 años.

     Enfermedad Familiar: Impacto Prolongado en la Vida de los Cuidadores. El Alzheimer afecta también a los seres queridos de quien lo padece, pues juntos enfrentarán un proceso de deterioro progresivo que puede extenderse entre 15 y 20 años. Actualmente es cada vez más común ver a personas mayores cuidando a otros adultos mayores, un reto adicional en una sociedad que envejece rápidamente. Además, esta situación tiene un impacto desproporcionado en las mujeres, quienes en un 80% de los casos asumen el papel de cuidadoras principales de una persona con Alzheimer.

Regina Altena, presidenta del CMA, explicó que “los familiares y cuidadores no están solos y pueden buscarnos en el Centro Mexicano Alzheimer, que somos una institución enfocada en proporcionar tratamiento no farmacológico a personas con demencia, apoyar psicológicamente a sus familias, capacitar a cuidadores y brindar difusión del tema para generar conciencia. Quien nos necesite, puede recibir apoyo tanto de manera presencial como por medio de terapias en línea”.

Reconocer los Primeros Signos: Detección Temprana y Acción Inmediata

El Alzheimer tiene un “periodo cero” conocido como etapa de deterioro cognitivo leve, donde se manifiestan síntomas que pueden iniciarse a formar hasta 20 años antes del diagnóstico formal:

   Olvidos y memoria a corto plazo: Una persona con demencia puede recordar un poema de la infancia, pero no qué desayunó ese día. Vive en un pasado de 30 a 50 años, con recuerdos    intactos de su memoria a largo plazo.

   Problemas de lenguaje: Dificultad para nombrar objetos, recordar nombres o completar frases.

   Dificultad en actividades diarias: Incapacidad para pagar facturas, cocinar, usar un teléfono o realizar tareas cotidianas.

   Fallas en el juicio: Dificultad para comprender imágenes, relacionar objetos con su entorno y mantener pensamientos coherentes.

   Desorientación: Confusión sobre lugares, fechas, personas, e incluso sobre su propia identidad.

   Cambios en conducta: Alteraciones en la personalidad y comportamiento habitual.

Si se detectan estos síntomas, es vital acudir a un especialista para un diagnóstico y tratamiento temprano, lo que puede hacer más lenta la progresión de la enfermedad y mejorar la calidad de vida del paciente y sus seres queridos.

 

 

 

EL VSR CAUSA EL 40% DE LAS INFECCIONES

EN VIAS INFERIORES EN BEBES Y EN NIÑOS

 

*El Virus Sincicial Respiratorio (VSR) es la principal causa de hospitalización en niños por infección respiratoria inferior aguda

 

 

¿Sabías que el Virus Sincicial Respiratorio (VSR) es una de las principales causas de hospitalización en lactantes y niños debido a infecciones respiratorias inferiores agudas?, eso asegura la OMS.

En México, entre agosto de 2022 y febrero de 2023, el VSR fue responsable de más del 40% de este tipo de infecciones en los pequeños y en la pasada estación invernal 2023-2024 su presencia entre los virus respiratorios fue predominante en grupos de edades entre 1 y 4 años de edad, menores de un año y entre 5 y 9 años.

La infección por VSR puede derivar en situaciones graves como bronquiolitis y neumonía que pueden requerir hospitalización.

“Este virus es altamente contagioso. En el caso de los niños, pueden transmitirlo por contacto estrecho en guarderías o escuelas, por ejemplo. Mientras que otras vías de contagio ocurren cuando una persona infectada tose o estornuda y las gotitas con virus entran por ojos, nariz y boca o cuando una persona entra en contacto con superficies en las que han caído partículas con el virus”, explica el doctor Carlos Molina, gerente médico de Vacunas en Pfizer México

 

              ¿Quiénes están en mayor riesgo?

 

Los bebés y los adultos mayores tienen más probabilidades de desarrollar VSR grave y necesitar hospitalización.

Bebés prematuros. Niños pequeños con defectos cardiacos congénitos y con enfermedad crónica de los pulmones.

Niños pequeños que tienen el sistema inmunitario deprimido debido a una enfermedad o un tratamiento médico.

Embarazadas, los ancianos y los pacientes con enfermedades crónicas (cardiacas, pulmonares, renales, metabólicas, hepáticas o hematológicas) o inmunodeprimidos, (por Virus de Inmunodeficiencia Humana [VIH/sida], quimioterapia, corticoterapia o neoplasias malignas).

     Síntomas: Los síntomas principales son: escurrimiento nasal, poca hambre, tos, estornudos, sibilancias y en algunos casos fiebre, a menudo se manifiestan en fases y no todos a la vez. Los bebés y los adultos mayores tienen más probabilidades de desarrollar complicaciones graves y necesitar hospitalización. Los bebés muy pequeños (de 6 meses o menos) pueden presentar además irritabilidad, menor actividad, dificultad para respirar, ingesta reducida de líquidos y alimentos y apnea.

"Para reducir el riesgo de contagio del VSR se recomienda quedarse en casa, mantener la distancia social, lavado de manos, y cubrirse el rostro al toser o estornudar. Pronto contaremos con otra herramienta de prevención que beneficiará a miles de personas, principalmente las más susceptibles”, puntualiza el doctor Molina.

 

 

 

QUE LEER SEA UNA AVENTURA FAMILIAR: BENEFICIO

DE CREAR HABITOS DE LECTURA DESDE PEQUEÑOS

 

*En México, el 4.7% de la población no sabe leer o escribir: INEGI

 

 

La lectura y escritura son habilidades fundamentales que debemos fomentar en nuestros hijos desde edades tempranas. En México, el 4.7% de la población no sabe leer o escribir, de acuerdo con cifras del INEGI. Además, el país se encuentra en el lugar 107 de los 108 evaluados en el índice de lectura de la UNESCO.

Frente a este alarmante panorama, es necesario que como padres nos sumemos al cambio acompañando a los peques en el desarrollo de estas competencias esenciales.

Leer y escribir ofrece a nuestros niños la oportunidad de hacer volar su imaginación, impulsar su desarrollo, transportarlos a mundos increíbles y crear sus propios universos.

En el mes de la alfabetización, Lingokids, la app número uno de aprendizaje infantil, comparte los beneficios que tiene impulsar la lectoescritura durante la primera infancia.

     Pequeños hábitos, grandes beneficios: Formar cualquier tipo de hábito desde la primera infancia es importante para el desarrollo cognitivo de los pequeños. Durante sus primeros años de infancia, el cerebro se encuentra en un periodo de plasticidad neuronal, lo que se traduce en un estado más receptivo a nuevos aprendizajes y permite adoptar hábitos de forma natural muy fácilmente.

“Los hábitos formados en la primera infancia, como rutinas de sueño, higiene, alimentación y lectura, crean una estructura que los niños llevarán consigo a lo largo de sus vidas”, menciona Regina Asencio, psicopedagoga y embajadora de Lingokids.

Además, al sentar las bases de estos hábitos desde pequeños, estamos haciendo una inversión a largo plazo en el bienestar y desarrollo de nuestros hijos. Con la misión de ser un aliado en este proceso fundamental para su formación, Lingokids ofrece un amplio catálogo de actividades de lectura digital, audiolibros y actividades offline diseñadas específicamente para fomentar el amor por la lectura y fortalecer las habilidades lectoras de los más pequeños, disponibles en su categoría “Lectoescritura” dentro de la app.

     Hijos lectores: más creativos y autónomos: Cuando los niños leen, su lenguaje poco a poco se enriquece, permitiéndoles utilizar mejor las palabras en su día a día. Con un vocabulario más amplio, los peques incrementan su capacidad de comprensión del mundo, mejoran la forma en la que se expresan y se vuelven más creativos.

“Los libros permiten a los pequeños del hogar explorar mundos nuevos y diferentes, estimulando su imaginación y creatividad. Gracias a la lectura es posible activar múltiples áreas del cerebro, incluyendo aquellas responsables del procesamiento visual, auditivo, lingüístico y emocional”, agrega Regina Ascencio.

Además, esta actividad fomenta la autonomía de los niños, incluso si solo observan los dibujos de los libros en sus primeras etapas, ya que ayuda a desarrollar su concentración y confianza. Para Lingokids, es fundamental impulsar tanto las habilidades académicas como las socioemocionales de las infancias; por ello, cada uno de los más de 1600 contenidos de su universo educativo ha sido creado por expertos en educación para atender a las necesidades de los pequeños de una forma única y divertida.

     Aventuras en familia que fortalecen lazos: Realizar lecturas en familia también tiene beneficios significativos en nuestros hijos. Recordemos que somos sus guías y al orientarlos reforzamos nuestro vínculo emocional con ellos. De esta manera aumentamos la confianza y hacemos de esta actividad algo divertido, además de que nos permite acompañarlos en diferentes aventuras.

“Ayudar a los niños a mejorar su concentración al momento de leer es esencial para que disfruten y se beneficien plenamente de la experiencia. Además, al construir un espacio dedicado a la lectura puede ayudar al menor a asociar ese lugar con un momento de calma y enfoque”, apunta Regina Ascencio.

De la mano de un aliado educativo como Lingokids y su metodología PlaylearningTM, podremos hacer que leer y escribir sean una experiencia divertida y llena de aprendizaje para los niños. Descubre cómo el aprendizaje a través del juego puede ser la clave para construir un futuro más brillante y lleno de posibilidades para los más pequeños.

 

 

 

UN FANTASY CON CAUSA, AFICIONADOS DE LA NFL

SE UNEN PARA APOYAR A PACIENTES CON CANCER

 

 

La nueva temporada de la NFL comenzó con decenas de millones de aficionados en todo el mundo compitiendo en sus propias ligas de simulación o ‘fantasy’. Entre ellos está el Manada Bowl, que impulsa una colecta solidaria para apoyar a una paciente con cáncer en la CDMX.

La meta es reunir 100 mil pesos que le permitan cubrir los costos de las quimioterapias.

“El Manada Bowl es un torneo de Fantasy Football que reúne a una comunidad de fanáticos de habla hispana que gustan de ayudar. Somos más de 400 apasionados por la NFL y los deportes que creemos en la posibilidad de generar un cambio aportando un poco de lo nuestro”, cuenta Luis Alonso López, organizador de la colecta.

La misión es apoyar a Sandra Dennys Zavala, madre de familia de 37 años y paciente oncológica en proceso de recuperación. Es una mujer con mucha energía y alegría, que lamentablemente ha limitado sus actividades pues enfrenta un cáncer doloroso y de tratamiento complicado. Sin embargo, tiene muchos motivos para salir adelante.

“Queremos que Denn esté lo mejor posible para ver crecer a su hijo y vivir tranquila. El tratamiento es complejo y costoso y la idea es que ella lo afronte con la menor cantidad de preocupaciones y pendientes”, cuentan los organizadores.

Este ‘fantasy’ con causa nació en La Cueva del Fan, un grupo de aficionados del futbol americano en México que poco a poco fue construyendo una comunidad que ya suma a más de tres mil personas a través de redes sociales.

Este año convocaron en total a 432 participantes repartidos en 36 divisiones de sus ligas de simulación no solamente en el país, sino también con fans del extranjero.

En la semana de arranque de la temporada de la NFL, la recaudación lleva casi 10 mil pesos gracias a 25 donaciones. Sus organizadores han dejado muy claro que no es obligatorio donar para poder jugar; cualquier persona se puede sumar con aportaciones desde los 100 pesos a través de la plataforma en línea GoFundMe.

Puedes apoyar la causa aquí: https://gofund.me/dd215578

 

 

 

29 de septiembre: Día Mundial del Corazón

 

SINDROME DE CRM: DEFINIENDO EL VINCULO ENTRE LAS

ENFERMEDADES CARDIACA, RENAL, OBESIDAD Y DIABETES

 

*Son tantos los componentes de nuestra salud, que solemos considerarlos de manera individual

 

 

No sólo se trata de mantenernos al día con la dieta, un régimen de ejercicios, sino también con nuestra salud mental. También será importante atender esas articulaciones adoloridas, y sin duda: necesitamos crear tiempo para las pruebas de detección, como la colonoscopia o mamografía anual. Y no deja de ser importante controlar el peso, la presión arterial y niveles de colesterol.

"A veces pensamos en las enfermedades como factores independientes unos de otros, pero, en realidad, todo en el cuerpo está muy interconectado", explica el Dr. Sadeer Al-Kindi, cardiólogo preventivo del Hospital Houston Methodist. "Por ejemplo los sistemas biológicos del corazón, los riñones y el sistema endocrino se influyen entre sí".

En otras palabras, cuando algo está mal en un sistema, puede provocar problemas en otro.

Los vínculos entre estos pueden ser fuertes, como es el caso de las enfermedades cardíacas, las enfermedades renales y los problemas metabólicos. Tanto es así que la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) ha definido una condición completamente nueva para representar la superposición entre ellas, llamada síndrome cardiovascular-renal-metabólico (CRM).

     La conexión entre la enfermedad cardíaca, la enfermedad renal y las afecciones metabólicas: Seguramente has oído hablar de las enfermedades cardíacas y renales; aunque es posible que no sepas cómo se relacionan. Puede ser que el término "condición metabólica" no te suene familiar de inmediato, pero ciertamente conoces sus dos ejemplos más destacados: la diabetes tipo 2 y la obesidad. Estos problemas de salud están relacionados.

El corazón suministra sangre a todos los órganos del cuerpo. Los riñones filtran cada onza de sangre que bombea el corazón. El daño en cualquiera de estos órganos conduce a una tensión en el otro. También lo hacen los cambios en la presión y la señalización hormonal, ya sea por presión arterial alta, azúcar alta en la sangre o deposición de grasa dentro o alrededor de estos órganos.

"La enfermedad cardíaca puede generar problemas renales; y a su vez, el daño en riñones puede alterar el corazón", explica el Dr. Al-Kindi. "Generalmente, los problemas comienzan con el descontrol del peso, aunque puede haber una enfermedad renal o una enfermedad cardíaca sin tener un sobrepeso significativo".

Es complejo el tema de los efectos bidireccionales que existen entre todas estas condiciones comunes de salud.

"Por ello, tiene sentido agruparlas todas, en lugar de considerar cada enfermedad por separado", agrega el Dr. Al-Kindi. "Tenemos que pensar en cada una de ellas como una vía dentro del mismo panorama de enfermedades".

La AHA señaló el CRM como síndrome cardiovascular-renal-metabólico.

 

               QUÉ ES EL SINDROME CRM?

 

El síndrome de CRM se define como la superposición que existe entre la obesidad, la diabetes tipo 2, la enfermedad renal crónica y la enfermedad cardíaca. Esto aumenta el riesgo en una persona de desarrollar una enfermedad cardiovascular, una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos.

Pero esa no es toda la historia. Cada componente del síndrome de CRM puede influir en el riesgo de una persona en desarrollar otro. Este síndrome también puede afectar a otros órganos del cuerpo, como el cerebro y el hígado.

"El síndrome de CRM no es algo nuevo en sí, es solo una formalización de lo que se ha aprendido a lo largo de los años", aclara el especialista del Hospital Houston Methodist. "El beneficio de formalizar estos términos es que nos permiten una forma estructurada y holística de pensar sobre estas condiciones entrelazadas. Nos ayuda en determinar el riesgo de una persona, pero también en cómo guiamos su tratamiento".

   ¿Cuáles son las etapas del síndrome de CRM? La AHA definió cinco etapas, numeradas del 0 al 4:

    •Etapa 0: No hay factores de riesgo de CRM presentes

    •Etapa 1: Obesidad abdominal y/o prediabetes

    •Etapa 2: Condiciones metabólicas (diabetes tipo 2, presión arterial alta y triglicéridos altos) o enfermedad renal

    •Etapa 3: Enfermedad cardíaca temprana en personas con obesidad u otras afecciones metabólicas (diabetes tipo 2, presión arterial alta y triglicéridos altos) o enfermedad renal

    •Etapa 4: Enfermedad cardíaca en personas con obesidad, otras afecciones metabólicas (diabetes tipo 2, presión arterial alta y triglicéridos altos) o enfermedad renal

"Las etapas nos ayudan a pensar en todo, desde la obesidad (como un factor de riesgo, pero también como algo que debemos abordar con cambios en el estilo de vida, medicamentos o incluso cirugía) hasta cómo tratamos a alguien que tiene varios de estos problemas de salud interrelacionados, enfermedad cardiaca, obesidad y enfermedad renal".

Con los tratamientos efectivos que ahora existen para cada uno, los médicos ahora pueden pensar en el tratamiento de una manera más integrada. La estadificación también ayuda a guiar las estrategias terapéuticas y de prevención, estableciendo una estructura en torno a los pasos necesarios para evitar el avance del síndrome.

"Tenemos intervenciones (conductuales, médicas y quirúrgicas) que se pueden aplicar en todo el espectro del síndrome de CRM, desde la etapa cero hasta la cuarta", añade el Dr. Al-Kindi. "Por lo tanto, es una forma de ayudarnos a mejorar la salud de la población en general, pero también a optimizar los resultados de salud a nivel personal".

Agrega que las etapas tempranas a menudo pueden ser manejadas por un médico de atención primaria, pero, si se permite que progresen, las etapas posteriores del síndrome generalmente requieren uno o más especialistas.

"La esperanza es que, con la formalización del síndrome de CRM, se desarrolle un modelo de atención más interdisciplinario y ayude a reunir especialistas de estas disciplinas: endocrinología, obesidad, nefrología, cardiología", agrega el Dr. Al-Kindi. "Pero abordar estos desafíos requerirá algo más que médicos. Se necesitan cambios en las políticas, participación de la comunidad e incluso intervenciones psicológicas para reducir la prevalencia del síndrome".

     ¿Cómo prevenir el síndrome de CRM o evitar que progrese?: La conexión entre estas afecciones puede ser compleja, pero, afortunadamente su prevención es más fácil. Y es que las enfermedades cardíacas, las enfermedades renales, las afecciones metabólicas comparten factores de riesgo similares.

"Por supuesto, hay algunos factores exclusivos de la enfermedad renal, otros de la enfermedad cardíaca, y otros que son únicos en la diabetes", explica el Dr. Al-Kindi. "Pero las conductas de estilo de vida y los fundamentos médicos que ayudan a mejorar estas afecciones son los mismos. La AHA los llama Life's Essential 8".

Estos 8 esenciales de vida de la AHA son:

    •Come sano

    •Haz actividad física

    •No fumes, y deja de fumar si fumas

    •Duerme bien

    •Mantén un peso saludable

    •Controla tus niveles de colesterol

    •Controla el azúcar en la sangre

    •Controla tu presión arterial

"Estos comportamientos tienen un impacto en algo más que el síndrome de CRM. Pueden ayudar a mejorar una serie de condiciones de salud", finaliza el Dr. Al-Kindi. "Son esencialmente una receta para un envejecimiento saludable, no solo para prolongar la vida útil, sino también para mejorar la calidad de esa vida".

 

 

 

PREVENGA LOS BROTES DE DEMATITIS

 ATOPICA EN SEIS PASOS

 

*Afecta aproximadamente entre el 15% y 20% de los niños y el 1% y 3% de los adultos en todo el mundo

 

 

La dermatitis atópica (DA o eccema) es una enfermedad crónica de la piel que hace que ésta se seque, pique e inflame, y puede empeorar con el tiempo; sin embargo, los pacientes y cuidadores pueden poner en práctica seis recomendaciones que les ayudarán a prevenir o reducir la incidencia de los brotes.

La primera recomendación es consultar con el médico especialista, ya sea un dermatólogo o un alergólogo, para recibir un diagnóstico y ver la manera de controlar los síntomas; de lo contrario, la persona puede experimentar complicaciones como infecciones en la piel, problemas del sueño, dermatitis alérgica de contacto o irritante de las manos y hasta ansiedad o depresión.

Pese a que se desconoce la causa exacta de la DA, existen factores desencadenantes que pueden empeorar sus síntomas, tales como el estrés, clima, las alergias y la genética. Por esta razón, evitar ingerir ciertos alimentos que generen una reacción alérgica, tomar las medidas necesarias ante los abruptos cambios de clima y evitar el uso de productos de cuidado personal que puedan irritar la piel, suponen la segunda recomendación.

     Identifique los síntomas de la DA.- Varían según la persona; sin embargo, entre los más comunes se encuentran:

   •Piel seca y agrietada.

   •Erupción en la piel hinchada, que varía de color.

   •Picazón.

   •Piel en carne viva y sensible por rascarse.

   •Exudado y costras.

   •Pequeñas protuberancias en personas de piel morena o negra.

   •Piel gruesa.

   •Oscurecimiento de la piel alrededor de los ojos.

El tercero y cuarto de los hábitos que deben considerar las personas con esta enfermedad, son mantener su piel hidratada -mediante cremas adecuadas para cada piel- y utilizar la ropa apropiada. La piel seca es más susceptible a la inflamación y picazón, mientras que la ropa ajustada o de materiales sintéticos puede provocar irritación y empeorar los síntomas de la enfermedad; el tejido de algodón es una buena opción de uso.

La quinta recomendación va de la mano con la higiene en el hogar. El polvo, los ácaros y otras partículas pueden irritar la piel y acrecentar los síntomas de la enfermedad, por lo que se sugiere limpiar regularmente las cortinas y alfombras, así como lavar la ropa de cama.

Para el doctor Jorge Alberto Barragán, líder médico de inflamación e inmunología de Pfizer México, es de suma importancia que los pacientes y cuidadores traten de identificar de forma temprana los síntomas, así como los factores del entorno que pudieran ser los causantes de la agudización de la enfermedad, pues esto les ayudará a determinar cuáles son los factores que afectan más al paciente, que tienen más repercusión en su piel y tomar las medidas adecuadas.

“En Pfizer, sabemos que este tipo de enfermedades inflamatorias pueden ser debilitantes y afectan la calidad de vida, incluyendo las actividades cotidianas, de quienes las padecen; afortunadamente, la ciencia ha avanzado y hoy, tenemos la oportunidad de transformar su manejo con nuevas opciones terapéuticas”, continuó el doctor Barragán.

Uno de los desencadenantes de la dermatitis atópica es el estrés. Por lo cual, un sexto consejo para estos pacientes es mantenerlo bajo control, en la medida que sea posible, practicando técnicas de relajación y llevando una rutina regular de sueño.

 

                  INCICDNCIA DE LA DA

 

Se estima que la incidencia de la DA ha aumentado de dos a tres veces en países industrializados, afectando aproximadamente entre el 15% y 20% de los niños y el 1% y 3% de los adultos en todo el mundo. Estas personas, además, corren el riesgo de desarrollar reacciones alérgicas alimentarias, rinitis alérgica y asma.

En México la prevalencia de DA es de 9.8% y predomina en la infancia, siendo más frecuente en menores de 5 años, ya que inicia en el primer año hasta en 60% de los casos y en 85% de ellos antes de los 5 años. Puede persistir hasta la edad adulta en 60-70% de los casos. Asimismo, se reportó que 89% de los pacientes presenta DA leve, 6% moderada y 5% grave, en pacientes adultos; mientras que en adolescentes se ha observado que la distribución es de 90%, 8% y 2%, respectivamente.

Por lo general, la DA comienza antes de los 5 años, pero puede manifestarse a cualquier edad, tanto en hombres como en mujeres.1y7 Ahora bien, los cambios hormonales durante los años reproductivos hacen que la condición pueda predominar más en la población femenina.

“La dermatitis atópica es más grave que una simple condición de la piel, es una enfermedad compleja que tiene un gran impacto en la salud física y mental de los pacientes. Por este motivo, resulta muy valioso mantener los controles, las recomendaciones y los tratamientos indicados por el especialista durante cualquier etapa de la vida”, reforzó el doctor Barragán

 

              ¿CÓMO TRATAR LA DERMATITIS ATÓPICA?

 

La recomendación es consultar con el médico especialista dermatólogo,3 para que pueda hacer la orientación e indicación del tratamiento de acuerdo con el caso de cada paciente.

“Estamos conscientes de los retos a los que se enfrentan tanto estos pacientes como sus seres queridos, por eso, desde Pfizer, queremos dar a conocer acciones que concienticen sobre la importancia de prevenir los brotes o agudizaciones de los síntomas del eccema, el valor de tratar a tiempo la enfermedad, así como de la adherencia al tratamiento recetado por el especialista, y que fomenten una atención médica integral y oportuna de la persona con DA”, concluyó el líder médico de Pfizer México

 

 

 

NECESARIO ABORDAR LA SALUD MENTAL PARA

FRENAR SUICIDIOS EN MEXICO: EXPERTOS

 

*La tasa de suicidio en el país creció de 4.9 por cada 100 mil habitantes en 2013 a 6.8 suicidios por cada 100 mil mexicanos en 2023: INEGI

 

 

El Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) acaba de publicar datos actualizados de la tasa de suicido en la población mexicana con motivo del Día Mundial para la Prevención del Suicidio. En 2023 se registraron un total de 8 mil 837 suicidios que representaron 1.1% del total de muertes registradas en el país.

“Un dato alarmante que refleja los grandes problemas de salud mental, depresión y desesperanza que invaden a un sector creciente de la población si lo vemos comparativamente con hace una década”, comenta Arlen Solodkin, fundadora y directora del Instituto de Bienestar Integral y del encuentro Hope Circuit, el cual reúne a las mentes más brillantes de todo el mundo en psicología positiva, desarrollo humano y felicidad para sentar las bases y seguir el objetivo marcado por el doctor Martin Seligman, padre de la psicología positiva, de que el 51% de la población esté floreciendo para 2051.

De acuerdo con los datos oficiales, la tasa de suicidios en el país se situaba en 4.9 por cada 100 mil habitantes en 2013, mientras que en 2023 esta cifra creció hasta situarse en 6.8 suicidios por cada 100 mil mexicanos. Los suicidios representan ya el 1.1% del total de muertes registradas, es decir, fueron la decimonovena causa de muerte a nivel nacional y afecta especialmente a la población masculina, ya que, del total de casos, 81.1% correspondió a hombres frente al 18.9% de mujeres.

Según la experta en psicología positiva y felicidad Arlen Solodkin, el suicidio es un fenómeno muy complejo que requiere de un abordaje muy amplio. Comúnmente, abordamos la depresión a través del enfoque de la terapia cognitivo conductual que ha probado ser una de las más eficaces para este problema, también es común la prescripción de medicamentos y otras formas de terapia que se centran en examinar nuestro pasado. Sin embargo, la psicología positiva introduce un componente esencial que a menudo se pasa por alto: proyectarnos hacia el futuro”, explica.

La especialista recuerda que como dice el Dr. Martin Seligman, padre de la psicología positiva, “no estamos empujados por nuestro pasado, sino jalados por nuestro futuro”. Una de las problemáticas que enfrentan los jóvenes es que no logran ver un futuro positivo posible. Las redes sociales han incrementado este desafío a través del enfoque en la perfección y una visión irreal del éxito.  La falta de una visión a futuro nos hace caer en la desesperanza. Esta visión prospectiva puede ser la clave para superar el desamparo, generando la energía y vitalidad necesarias para un cambio real.

Especialmente alarmante es la tasa de suicidios entre los más jóvenes. En el caso de las mujeres jóvenes, los grupos de edad de 10 a 14 y de 15 a 19 son los que presentan un mayor número de suicidios frente a las mujeres de 20 años y más.

A este respecto, Solodkin resalta cómo la sociedad contemporánea, con su obsesión por el “yo” y el “individualismo”, exacerba el sufrimiento. En un mundo centrado en las apariencias y la perfección personal, “a menudo olvidamos el poder transformador de conectar con los demás. Abrirse a nuevas relaciones y perspectivas no solo enriquece nuestra vida, sino que también puede ofrecer una salida al aislamiento que muchas veces alimenta la depresión y el suicidio”. Esta apertura hacia los demás es fundamental para redefinir nuestra relación con el mundo y encontrar un sentido renovado de propósito y comunidad, agrega.

Tres herramientas clave de la psicología positiva

Ante el incremento de los casos de depresión, ansiedad, desesperanza y otras condiciones de salud mental, los expertos en psicología positiva recomiendan tres herramientas clave, que son el optimismo, la imaginación y la autoeficacia.

“Para el tratamiento de la indefensión, desamparo y depresión es indispensable tomar el control y comenzar a hacer cambios por más pequeños que éstos sean y resaltar el poder que cada uno de nosotros tenemos en transformar nuestra realidad” explica Arlen Solodkin y recuerda que los sistemas de creencias que tenemos son un factor clave para determinar si nos convertimos en agentes activos de cambio o no, en víctimas pasivas o en arquitectos de nuestra realidad. De este modo, si una persona cree que puede influir en el mundo, mejorar su condición de vida y la comunidad en la que vive, puede desarrollar mayor eficacia, resiliencia y cooperación.

Estos tres elementos del psicólogo Martin Seligman son críticos y deben incorporarse en el tratamiento y en la prevención de la depresión. Un tratamiento complementario e integral es importante.

Construir una visión optimista del futuro a través de un ejercicio fundamental como es visualizar una realidad diferente. Esta técnica se conoce como prospección positiva, la cual nos motiva al imaginar un futuro mejor.

Imaginar diferentes vías de acción para lograrlo. Cuando somos capaces de ver esa realidad junto con otras personas y exploramos las opciones que tenemos. Esto se conoce como experiencias imaginativas.

Fomentar el sentido de autoeficacia. Consiste en confiar en que nuestras acciones pueden generar los resultados que buscamos. Para que se dé es necesaria la intencionalidad -planes de acción y estrategias-, la previsión -planes dirigidos al futuro, con metas, anticipación de posibles obstáculos y resultados- y auto-reactividad que es la capacidad para autorregularse y construir cursos de acción apropiados que motiven y regular su ejecución.

“Vivimos en una era donde el acceso a la tecnología, la información, el conocimiento y nuestra capacidad de impacto social nunca había sido tan grande y sin embargo vemos cifras alarmantes como las de INEGI sobre casos de suicidio.  Hoy más que nunca, las personas tenemos el poder para transformar nuestra realidad y como sugiere Martin Seligman, ponente del encuentro Hope Circuit en Ciudad de México y padre de la psicología positiva, lograr que el 51% de la población mundial esté floreciendo para el 2051”, concluye Arlen Solodkin.

 

 

 

10 DE SEPTIEMBRE: DIA MUNDIAL PARA

LA PREVENCION DEL SUICIDIO

 

*Experta del Cedars-Sinai expone estadísticas, prevención y recursos en relación con el suicidio

 

 

Las tasas de suicidio han aumentado casi un 40% en los últimos 20 años pero, según Carletta Vicain, directora asociada de Asistencia al Empleado de Cedars-Sinai, los suicidios se pueden prevenir.

En vísperas del Día Mundial para la Prevención del Suicidio, que se celebra el 10 de septiembre, Vicain habló con el Newsroom de Cedars-Sinai sobre algunos mitos comunes del suicidio y la importancia de su prevención.

     ¿Cuál es la prevalencia del suicidio en Estados Unidos?: El suicidio es un grave problema de salud pública en EE.UU. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), entre 2000 y 2021, las tasas de suicidio aumentaron casi un 40% y el suicidio fue responsable de cerca de 50 mil muertes, lo que supone aproximadamente una muerte cada 11 minutos.

En 2021, el suicidio figuraba entre las nueve principales causas de muerte entre las personas de 10 a 64 años y la segunda causa de muerte entre las personas de 10 a 14 años y de 20 a 34 años. Mediante la sensibilización, la reducción de los estigmas sobre el suicidio y el fomento de la esperanza a través de la acción, podemos ayudar a reducir las tasas y los intentos de suicidio.

     ¿Cuáles son los mitos más comunes acerca del suicidio?: Existen varios mitos comunes asociados al suicidio:

Una persona debe tener una enfermedad mental para suicidarse.

Sólo los profesionales especializados pueden ayudar a las personas que tienen pensamientos suicidas.

Hablar de suicidio aumenta las probabilidades de que una persona actúe en consecuencia.

Las personas que hablan de suicidio sólo buscan atención.

El suicidio se produce sin previo aviso.

Las personas que se quitan la vida son egoístas.

El suicidio no se puede prevenir.

Estos mitos no son ciertos. Es importante que la gente recuerde que cada uno de nosotros tiene la responsabilidad de cuidar de las personas que nos rodean.

     ¿Cuál cree que es un factor más sorprendente sobre el suicidio que la mayoría de las personas desconocen?: La mayoría de las personas con pensamientos suicidas no quieren morir por suicidio. Según los CDC, en 2021, de los 12.3 millones de adultos estadounidenses que se calcula que pensaron en el suicidio, 3.5 millones planearon un intento de suicidio y 1.7 millones intentaron suicidarse.

     ¿Cuáles son algunas de las formas en que la gente puede concienciar y promover acciones para reducir las tasas de suicidio?: Para crear esperanza, tenemos que concienciarnos y comprender mejor el suicidio. Hay muchos mitos y estigmas relacionados con el suicidio. Por eso es importante que no sólo trabajemos para disipar esos mitos y estigmas, sino que también proporcionemos recursos a quienes nos rodean. Cuando una persona sufre en silencio, necesita saber que existen soluciones alternativas. Los recursos pueden ayudar a las personas a comprender que no están solas y que hay esperanza, una salida. También debemos asegurarnos de estar presentes para quienes necesitan apoyo. Cada uno de nosotros puede crear un enfoque holístico para ayudar a prevenir el suicidio:

    Fomentando un sentido de conexión.

    Estar en contacto con amigos y familiares.

    Creando un espacio para la risa.

   Reconocernos los unos a los otros en el día a día. No tiene por qué ser algo grandioso. Las pequeñas cosas pueden tener un impacto significativo.

    Crear entornos protectores y fomentar conexiones saludables.

Si ves sufrir a un ser querido o notas un cambio en el comportamiento o el aspecto de una persona, acércate a ella y pregúntale si necesita ayuda.

 

      Septiembre mes de la prevención del suicidio

 

Datos importantes: En la Región del Norte de América se presentan las tasas más altas de suicidios del continente

Los adultos de mediana edad (40-69 años) representan la mayor proporción (38,0%) de los suicidios, seguidos por los adultos mayores (70+ años; 32.8%).

El suicidio es un problema de salud pública global que afecta a millones de personas cada año. Aunque las cifras exactas pueden variar ligeramente de un año a otro debido a diferentes metodologías de recopilación de datos, la tendencia general es preocupante.

 · Más de 800 mil personas mueren por suicidio anualmente en todo el mundo. Esta cifra representa una pérdida trágica de vidas y subraya la urgencia de abordar este problema de salud mental.

 · El suicidio es la cuarta causa de muerte entre los jóvenes de 15 a 29 años. Esto resalta la importancia de implementar programas de prevención del suicidio dirigidos a este grupo de edad.

Existe una significativa disparidad de género en las tasas de suicidio. Los hombres tienen tasas de suicidio considerablemente más altas que las mujeres en la mayoría de los países.

Factores de Riesgo: Los factores que contribuyen al suicidio son complejos y multifacéticos, y pueden incluir:

 · Trastornos mentales: La depresión, el trastorno bipolar y el abuso de sustancias son los trastornos mentales más comúnmente asociados con el suicidio.

 · Factores sociales: El aislamiento social, la discriminación, el desempleo y los problemas económicos pueden aumentar el riesgo de suicidio.

 · Factores biológicos: Ciertos factores biológicos, como la genética y los desequilibrios químicos en el cerebro, también pueden desempeñar un papel.

   Factores ambientales: Eventos estresantes de la vida, como la pérdida de un ser querido, problemas de relación o problemas legales, pueden desencadenar pensamientos suicidas.

     ¿Cuáles son las señales de alerta?.

  Cambios en el comportamiento: Aislamiento social, cambios en los hábitos de sueño o alimentación, descuido personal, aumento en el consumo de alcohol o drogas.

· Cambios emocionales: Tristeza profunda, desesperanza, ansiedad, irritabilidad, sentimientos de culpa o inutilidad.

· Hablar de muerte o suicidio: Expresar deseos de morir, hacer planes para suicidarse, despedirse de seres queridos.

Comportamiento autodestructivo: Accidentes frecuentes, automutilación.

     ¿Qué puedes hacer si alguien expresa pensamientos suicidas?:

 · Escucha atentamente: Demuestra empatía y comprensión.

 · Valida sus sentimientos: Reconoce que lo que está sintiendo es real y doloroso.

 · Ofrece apoyo: Asegúrale que no está solo y que hay personas que se preocupan por él.

 · No juzgues: Evita culpar o minimizar sus sentimientos.

Busca ayuda profesional: Acompaña a la persona a un centro de salud mental o llama a una línea de crisis.