jueves, 9 de diciembre de 2021

 

CONSOLIDA IMSS PROGRAMA INTEGRAL DE SALUD MENTAL PARA

ATENCION OPORTUNA DE TRABAJADORES Y DERECHOHABIENTES

 


*Del 8 al 10 de diciembre se lleva a cabo el Congreso Internacional de Salud Mental

 

 

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) consolida el Programa Integral de Salud Mental a través de acciones como la detección de trastornos a distancia con la actualización de instrumentos en línea, la integración del tamizaje para población de 20 años y más en los módulos PREVENIMSS y la firma de convenios que se traducen en atención oportuna a trabajadores y derechohabientes, afirmó el director general, maestro Zoé Robledo.

En el marco del Congreso Internacional de Salud Mental que se realiza del 8 al 10 de diciembre con la participación de 12 países, 15 instituciones académicas y organismos internacionales, el titular del Seguro Social subrayó la importancia de trabajar de manera conjunta en un problema que se evidenció entre el personal de salud que atendió la pandemia, y trabajadores y usuarios de los servicios médicos en todo el mundo.

“De las cosas que ha dejado el COVID a las instituciones es la evidencia de que sí se puede trabajar en un sector completamente integrado, un solo sistema de salud y un solo sector que camina en la misma dirección”, destacó.

Zoé Robledo recordó que desde 2020, la Organización Mundial de la Salud advirtió a las instituciones sobre los primeros impactos de la pandemia frente a la atención médica, seguido de la carga de estrés, dolor, angustia y desesperación, por ello, la urgencia de “considerar la salud mental como un componente fundamental de la respuesta a la pandemia”.

 

                PATOLOGIA MENTAL Y PANDEMIA

 

Detalló que derivados de la pandemia, el IMSS incorporó a los equipos de salud mental a 334 psicólogos para poner en marcha un plan de acción que coadyuva en la atención y la promoción a la salud mental, ampliar los servicios y garantizar el acceso equitativo a los tratamientos que ofrece el Seguro Social.

En su intervención, la doctora Célida Duque Molina, directora de Prestaciones Médicas, indicó que a nivel mundial se estima que 450 millones de personas padecen alguna enfermedad o tienen alguna manifestación en su salud mental, y los síntomas pueden ir desde trastornos del sueño hasta ideación suicida.

Indicó que en los servicios del IMSS los trastornos mentales y del comportamiento ocupan el séptimo lugar como motivo de consulta. “Anualmente otorgamos 5 millones de atenciones a nivel nacional y el 80 por ciento de ellas se otorgan en las Unidades de Medicina Familiar”.

Señaló que con el primer Congreso Internacional de Salud Mental tiene el objetivo de contribuir en el desarrollo del Programa Integral que impulsa el Instituto, además de atender el incremento de la patología mental asociada también a la pandemia por COVID-19 y las secuelas de esta enfermedad.

“Estamos avanzando en el camino hacia un sistema de salud con oportunidad, calidad, equidad, accesibilidad en la atención, con un trabajo colaborativo” que rompe esquemas, que suma talentos y promueve una visión de cambio en el beneficio de las sociedades”, manifestó.

Por su parte, el secretario general del Sindicato Nacional de Trabajadores del Seguro Social (SNTSS), Arturo Olivares Cerda, señaló que los trabajadores de la salud han librado una batalla sin cuartel contra un virus silencioso, pero cuyos daños son tan visibles en los pacientes que han impactado en la salud emocional de esos trabajadores.

Enfatizó que lo que han vivido médicos, enfermeras, camilleros, laboratoristas y todos los que han estado en la primera línea, es una lucha tremenda, con la satisfacción de salvar vidas, pero también han visto el rostro de la muerte como pocas veces.

Olivares Cerda señaló que es indispensable apoyar la salud mental de los trabajadores de la salud, se trata de un factor crítico para sostener la respuesta y la recuperación ante el COVID-19.

“El daño por la pandemia avanza, no permitamos más dolor. El personal de salud ha salvado miles de vidas, ha mantenido de pie a la sociedad mexicana en esta pandemia. Ahora nos toca respaldarlos, apoyarlos. No los dejemos solos”, expresó.

 

          ATENCION MEDICA EN EL CONTINENTE

 

A través de un mensaje virtual, Cristian Roberto Morales Fuhrimann, representante de la Organización Panamericana de Salud y la Organización Mundial de la Salud (OPS/OMS), destacó el trabajo que realiza el IMSS en este Congreso, el cual tiene como objetivo reorganizar los servicios desde el primer nivel de atención para detectar los problemas de salud mental y tratarlos a tiempo.

Dijo que esto permitirá proveer de un acceso más efectivo a servicios de calidad para todas y para todos los mexicanos, lo que es parte de la transformación del sistema de salud.

Señaló que los problemas de salud mental se agudizan con el COVID-19, muchos de los trastornos crónico degenerativos se ven potenciados por problemas de salud mental, depresión, ansiedad  y otros.

En su mensaje, el secretario de la Conferencia Interamericana de Seguridad Social (CISS), Álvaro Velarca Hernández, destacó que la creciente cifra de estadísticas por problemas de salud mental y el insuficiente gasto público, revela la importancia de priorizar la atención en todo el continente y plantear nuevos enfoques.

Señaló que la CISS se ha planteado que las personas pueden tener bienestar si se atienden los problemas sociales desde un enfoque público, “es indispensable que se encuentren soluciones también colectivas y por ello hemos puesto a la disposición el talento y entusiasmo de nuestro personal en este Congreso”.

Subrayó que la Conferencia Interamericana ha colaborado a través de investigaciones y publicación de trabajos y planes de estudio en torno a la salud mental a través del Centro Interamericano de Estudios en Seguridad Social, con la finalidad de desarrollar nuevos modelos y paradigmas sobre el tema.

 

 

 

¡NO PERMITAS QUE LA OSTEOARTRITIS

 TE IMPIDA HACER DEPORTE!

 

 


La osteoartritis (OA) es considerada como la forma más común de las enfermedades reumáticas crónicas y un problema de salud pública debido a su alta incidencia y prevalencia. La padece al menos 50% de la población global por arriba de los 60 años y se ha determinado que es de 10 a 12 veces más frecuente que la artritis reumatoide, principalmente en la rodilla.

Si bien la mayoría de los pacientes solía ser diagnosticada con esta enfermedad al alcanzar edades avanzadas, actualmente se sabe que a partir de los 40 años de edad, se puede ser más propenso a padecerla, debido a factores como el género, haber tenido alguna lesión por la sobrecarga de trabajo en una articulación, sobrepeso u obesidad, e incluso por la falta de deporte.

De hecho, es común que los pacientes con OA limiten su actividad física porque tienen miedo a que ésta empeore síntomas como el dolor articular; sin embargo, realizar ejercicio de forma regular puede mejorar la fuerza y flexibilidad: si los músculos están más fuertes, pueden brindar mayor apoyo a las articulaciones, mientras que la mejoría en la flexibilidad contribuye a un mejor funcionamiento de estas.

Es importante subrayar que debido a que nuestro estilo de vida cambia a medida que envejecemos, la causa del dolor evoluciona con el tiempo; por un lado, las personas más jóvenes suelen sufrir lesiones por uso excesivo y lesiones deportivas, en tanto que los adultos mayores suelen experimentar desgaste que puede dar lugar a condiciones como este tipo de artritis.

Al respecto, el doctor Federico Sandoval García, especialista en enfermedades reumatológicas y osteoartritis, enfatizó: “el ejercicio y la osteoartritis pueden y deben coexistir; sin embargo, es primordial que el nivel de deporte se adapte a la sintomatología de cada paciente y que los ejercicios sean diseñados para mejorar la función de la articulación”.

Por ello e independientemente de la capacidad física de la persona, hay cuatro principales tipos de ejercicios que, en conjunto, pueden tener un efecto positivo en lo que respecta a reducir el dolor y la discapacidad de derivada de la osteoartritis, que son: de flexibilidad, de fortalecimiento, aeróbicos y muy importante, de conciencia corporal, que mejoran significativamente la postura, el equilibrio, la coordinación y la relajación.

Cabe mencionar que la OA no se cura, pero sí se puede tratar para mejorar la calidad de vida de quienes la padecen. Hoy día, se cuenta con tratamientos como el colágeno no hidrolizado tipo II, así como persea gratísima más glycine max, que ayudan a retardar el daño del cartílago y permiten al paciente no llegar a la cirugía y mantener una buena calidad de vida.

Por último, el Dr. Sandoval resaltó que “el médico reumatólogo es una buena fuente para informarse  sobre la actividad física que te enseña a vigilar la respuesta del cuerpo por medio de los síntomas, pero también es esencial contar con el apoyo de los profesionales en ejercicio certificados, como fisioterapeutas capacitados en este padecimiento, que pueden recomendar ejercicios seguros y adaptados a las necesidades específicas de cada paciente, modificar su rutina de acuerdo con las capacidades y metas de salud individuales”.

Si deseas consultar más información verificada, test de movilidad y tips para mejorar el bienestar con osteoartritis, visita la página https://vivirsinlimites.com.mx

 

 

 

SIETE IDEAS DE DESAYUNO PARA

 CATAPULTAR TU CEREBRO

 

 


Desde siempre es bien sabido que el desayuno es el alimento más importante del día pero, ¿realmente sabemos por qué? Ante esta pregunta, el doctor Randall Wright, médico neurólogo del Hospital Houston Methodist, nos explica por qué desayunar, además de darnos la energía suficiente para comenzar nuestro día, ayuda a nuestro cerebro a tener un mejor funcionamiento.

Al doctor Randall Wright le gusta pensar en el “desayuno para el cerebro” como un momento en el día en el que tenemos la oportunidad de llenar nuestro cuerpo con alimentos que nos dan un impulso de alto octanaje, proporcionando energía, cognición y claridad al cerebro durante horas.

“Desayunar una variedad de frutas frescas, verduras, granos, nueces y semillas, y toda la nutrición que estos alimentos ofrecen, le da a tu cerebro el combustible que necesita para el día. El cerebro es el órgano que más energía utiliza en nuestro cuerpo, por ello si lo alimentamos de manera correcta, estaremos realmente haciéndole un gran favor”, explicó el especialista.

“Pero si eres de los que no sienten hambre cuando despiertas, esperar para comer también, está bien. El ayuno intermitente es beneficioso para el cerebro. Saltarse los bocadillos de medianoche y pasar de 12 a 14 horas sin comer permite que los niveles de glucosa en el cuerpo bajen, lo que da un “descanso” de comer y permite que los transmisores cerebrales se limpien y reinicien. Sin embargo, este tipo de práctica debe ser supervisada por un nutriólogo o un médico especializado en nutrición, ya que el ayuno no controlado puede conllevar a otros problemas metabólicos”, explicó el doctor Wright.

El especialista afirmó que está bien tomar café y agua en esas primeras horas de la mañana antes de que comience el hambre.

Pero hay que tener cuidado de no caer en la tentación de comer cualquier cosa, ya que esto nos llevará a probar donas, pan de dulce o cereales cuyo contenido calórico es superior al recomendado. Si te viene a la mente la imagen de una dona glaseada tibia goteando azúcar, eso es lo que NO debes comer.

“Sí, le darás satisfacción a tu estómago, pero no le harás bien a tu cerebro”, comentó el Dr. Wright.

El cerebro no está diseñado para manejar grandes volúmenes de glucosa. Una carga de azúcar puede iniciar un círculo vicioso de antojos y tentar a las personas a comer un par de donas, para luego volver a sentir hambre en poco tiempo. Los niveles de glucosa en el cerebro aumentan, luego disminuyen y luego aumentan nuevamente.

El doctor Wright también alertó sobre mantenernos bien hidratados, ya que, “a veces confundimos el hambre con la sed y sólo necesitamos de 180 a 250 mililitros de agua para reanudar cualquier actividad. Nuestros cerebros están hechos principalmente de agua, por lo que incluso una pequeña deshidratación puede afectar nuestro pensamiento”.

Además, el mejor desayuno para el cerebro necesita dos ingredientes clave que solo tú controlas: el ejercicio y el sueño. Ambos son fundamentales para la salud del cerebro.

 

               SIETE DESAYUNOS PERFECTOS

 

Lunes: Toast o pan integral con aguacate y huevo, acompañado de un plato de frutos rojos.

Martes: Avena preparada con arándanos y nueces.

Miércoles: Salmón con fruta en cubos a un lado.

Jueves: Requesón o queso cottage con duraznos, semillas y nueces.

Viernes: 2 o 3 rebanadas de queso panela, uvas, almendras, acompañado de galletas de trigo integral y huevo duro.

Sábado: Tortilla de 2 huevos con un arcoíris de vegetales que incluyan pimientos rojos, verdes, naranjas y amarillos, cebollas y jitomates.

Domingo: Yogur griego natural acompañado de tus tres frutas favoritas y cubierto con nueces.

“Las personas activas pueden tener un gran poder cerebral. El simple hecho de moverse hace que la sangre fluya hacia el cerebro. De igual importancia es la necesidad del cerebro de dormir lo suficiente para recargar energías y prepararse para los más de seis mil pensamientos que tenemos al día en promedio”, concluyó el doctor Wright, especialista del Hospital Houston Methodist.

 

 

miércoles, 8 de diciembre de 2021

 

Relación cuerpo-mente

 

EL ESTRÉS CAUSA PROBLEMAS Y PUEDE

EMPEORAR LOS DE SALUD EXISTENTES

 


Probablemente has escuchado que el estrés es malo para la salud e incluso puede contribuir a enfermedades graves como las enfermedades del corazón. Sin embargo, nuestra piel y nuestro cerebro están definitivamente conectados.

Hablamos con expertos en el Centro Médico Cedars-Sinai para comprender por qué el estrés puede agravar e intensificar condiciones de salud preexistentes, desde problemas de piel hasta la diabetes e hipertensión, y qué se puede hacer al respecto.

---La conexión mente-cuerpo: “Nuestra piel y nuestro cerebro están definitivamente conectados. Cuando el cuerpo libera hormonas de estrés, como el cortisol, nuestra piel detecta estas hormonas y crea una oleada de proteínas inflamatorias. Esto puede exacerbar una variedad de enfermedades de la piel", afirma la dermatóloga Ohara Aivaz.

De acuerdo a la doctora Aivaz, las afecciones cutáneas preexistentes, como urticaria, herpes labial, acné, psoriasis y dermatitis, pueden prolongarse e intensificarse con el estrés.

"Una herida puede sanar en un tiempo más largo si un paciente está psicológicamente afectado", añade la dermatóloga.

---Estrés y estilo de vida: Las elecciones saludables son más difíciles cuando estamos sobre estresados, y esto también puede empeorar las enfermedades existentes.

"La diabetes y la hipertensión son ejemplos de enfermedades crónicas que requieren constante atención; la dieta, el estilo de vida y la adherencia a la medicamento, que pueden ser saboteadas por el estrés", comenta la doctora Maria Scremin.

"El estrés dificulta seguir una dieta o una rutina de ejercicios, y con frecuencia distrae a las personas de sus regímenes de medicamentos diarios", añade.

De acuerdo con la doctora Scremin, el estrés puede desencadenar otras afecciones, como insomnio, sub o sobre-comer, irritabilidad y depresión, que luego empeoran las enfermedades y las enfermedades crónicas.

"El estrés puede prolongar ciertas enfermedades y condiciones durante años", dice ella.

Tanto la doctora Scremin como la doctora Aivaz ofrecen a sus pacientes estrategias de manejo del estrés para mejorar su salud.

"Les digo a mis pacientes que seleccionen metas alcanzables, incluso si sólo caminas 15 minutos al día. Socializar con amigos y fortalecer amistades también puede reducir el estrés", precisa la doctora Scremin.

Algunos pacientes no pueden evitar las situaciones estresantes en sus vidas, lo que hace que el cuidado personal sea aún más importante.

"Si es difícil evitar una situación estresante, la yoga, el ejercicio, la acupuntura y la terapia de masaje pueden ayudar", dice la doctora Aivaz. "Si es necesario se debe hacer una evaluación psiquiátrica para identificar cuadros de depresión o ansiedad".

---La comunicación es importante: Además de modificar el estilo de vida, simplemente hablar sobre el estrés de nuestras vidas puede ayudar. Una relación de confianza y abierta entre el paciente y el médico es importante para que el tratamiento sea lo más exitoso posible.

"Practico cura personalis, el cuidado de toda la persona, todos los días con mis pacientes", dice la doctora Aivaz.

 

 

 

UN KILOMETRO POR LA EDUCACION DE LOS INFANTES

 


*La pandemia trajo a la luz la desigualdad educativa, de acuerdo a la agencia comscore, 6 de cada 100 alumnos de todos los niveles escolares no recibieron clases en línea

 

 

¿Te imaginas cuidar tu salud, ejercitarte y ayudar a los infantes que han perdido el cuidado de sus padres? Esa fue la premisa de la carrera virtual, por la cual, Aldeas Infantiles SOS logró recaudar $105,000 pesos, para capacitar a los niños, niñas y adolescentes en las nuevas Tecnologías de la Información y la Comunicación, así como en el idioma inglés.

Esto fue posible gracias a que Fundación Telefónica acordó donar un euro por cada kilómetro recorrido, por todas las personas que se registraran en su portal, eligieran el reto de Aldeas Infantiles SOS México por la educación y registraran sus pasos a través de la aplicación SportsNet.

 

¡La meta era un reto, pero lo lograron con mucho éxito!

 

De agosto a septiembre, la Organización acumuló 5 mil kilómetros.

Para alcanzar el objetivo, Fundación Telefónica se unió con voluntarios a favor de la causa y Aldeas Infantiles SOS invitó a sus colaboradores donantes y proveedores a registrarse y como una acción estratégica, expandió su mercado y mejoró sus oportunidades, extendiendo la invitación por redes sociales.

Para Aldeas Infantiles SOS es importante velar por los derechos de los niños, adolescentes y jóvenes que no cuentan con el cuidado de una familia y que han crecido en sistemas de protección. A partir de la pandemia, ha sumado diferentes esfuerzos para visibilizar que el contexto actual es y seguirá siendo complicado y preocupante para los más jóvenes.

Ellos se han enfrentado a un triple impacto, la perdida de sus empleos, las limitantes en la educación a distancia y la falta de oportunidades para adquirir su primera experiencia laboral.

De acuerdo con la Organización Internacional del Trabajo (OIT), a causa del confinamiento, uno de cada seis jóvenes ha dejado de trabajar.

Una cifra que es más alarmante para aquellos que han crecido en un albergue, orfanato u organización que brinda cuidados alternativos, pues la mayoría no cuenta con una familia o una red que le brinde apoyo.

Por ello, es importante que la sociedad en colaboración con las Empresas Socialmente Responsables o aliados solidarios como Fundación Telefónica, crean redes de apoyo que ayuden a garantizar que los más jóvenes se capaciten y posteriormente adquieran oportunidades para tener su primera experiencia profesional.

Actualmente, la Organización cuenta con cuatro Aldeas Infantiles SOS en las ciudades de Morelia, Michoacán, Ciudad de México, Tuxtla Gutiérrez, Chiapas y Comitán, Chiapas, donde brinda un entorno seguro, protector y familiar a 421 niños, adolescentes y jóvenes participantes, los cuales están próximos a recibir capacitaciones que los formarán y les darán una ventaja competitiva cuando alcancen su vida independiente o comiencen su carrera profesional.

“Lo que me fascina en la vida son las palabras. Me gusta mucho leer, que es un buen pasatiempo en mi tiempo libre. También me gusta hacer mis tareas de inglés. Quizás me gusta porque me encanta saber que podré usarlo más adelante en mi vida. Creo que es realmente importante saber inglés porque se habla en casi todas partes”, manifestó Rocío, participante en Aldeas Infantiles SOS México.

“Me gusta el taller de Lego, siento que ahí puedo mostrar mi talento con los demás (aquí tenía otra palabra, la cambie) al construir rápido y he aprendido cosas nuevas como programar, he conocido nuevas piezas y formas para construir. Uso los legos para expresarme, cuando era más chico, mi mamá me los compraba y si se me ocurría algo lo construía”, dijo Carlos, participante de la Aldea Infantil SOS Comitán.

 

 

martes, 7 de diciembre de 2021

 

ENCABEZA PROGRAMA MICAELA DEL INCAN

LUCHA CONTRA CÁNCER CERVICOUTERINO

 


*Desde su creación, ha otorgado más de 25 mil consultas. Ofrece atención integral a más de mil cien pacientes sin seguridad social

 

 

En México el cáncer cervicouterino (CaCu) ocupa el segundo lugar en frecuencia de morbilidad por neoplasias malignas en la mujer y es la segunda causa de muerte entre mujeres.

La prevención, diagnóstico y tratamiento del cáncer cervicouterino requiere de una atención integral, es por ello que el Instituto Nacional de Cancerología, a través del Modelo de Atención Integral en Cáncer Cervicouterino Localmente Avanzado y Avanzado. (MICAELA) brinda atención multidisciplinaria a las mujeres diagnosticadas con esta enfermedad.

Desde 2018 el programa MICAELA brinda atención médica individualizada, protocolizada e integral a mujeres con cáncer cervicouterino, con la finalidad de mejorar la calidad de vida y pronóstico de las pacientes; este modelo de atención está a cargo de expertos en diferentes áreas, liderados por la doctora Lucely del Carmen Cetina Flores, oncóloga médica, experta en CaCu.

El objetivo de MICAELA es brindarles a las pacientes con CaCu localmente avanzado y avanzado un tratamiento multidisciplinario bajo el siguiente esquema de atención: oncológica-médica, nutrición especializada, psico-oncología y algología, que les permite a las pacientes contar con una atención integral, para el adecuado control y seguimiento de su enfermedad.

Los requisitos para incorporarse al Modelo de Atención Integral en Cáncer Cervicouterino Localmente Avanzado y Avanzado son: ser paciente del Instituto Nacional de Cancerología (INCAN), presentar carnet de citas; no ser beneficiarias de ninguna institución de seguridad social, como: IMSS, ISSSTE, Pemex y la Secretaría de la Defensa Nacional, así como identificación oficial con fotografía y estado de cuenta global del Instituto.

Para MICAELA es importante el seguimiento estrecho de las pacientes, así como mantener informada a la población sobre las acciones de prevención, detección oportuna, factores de riesgo e información útil de nutrición, bienestar psicológico y emocional, que se encuentra en las redes sociales de MICAELA como: Facebook https://es-la.facebook.com/INCanMICAELA/.

Twitter: @MICAELA_INcan, Instagram: @micaela_incan.

Página Web: https://programamicaela.org/

 

 

 

ESTE AÑO DIBUJALE UNA SONRISA

A TU AMIGO SECRETO NAVIDEÑO

 


*Regala un obsequio funcional y que represente más un valor sentimental

 

 

Se acerca la temporada de cenas e intercambios con amigos, familiares o con tus compañeros de trabajo, pero siempre se nos presenta el problema principal que es no saber qué regalar e incluso tener un obsequio que realmente pueda usar en toda ocasión y no sólo en temporada decembrina.

Para salir de los clásicos regalos que siempre das y hacerlo más original, debes considerar primero los gustos que tiene esa persona especial, si le gusta la música, el arte o si es un amante de la gastronomía.

Por esto te recomendamos tres opciones que pueden ser ideales para poder regalar este fin de año y te luzcas a lo grande:

    Para el melómano que lleva dentro: Aunque pareciera que estamos rodeados por el mundo digital, siempre es bien recibido tener en nuestras manos un disco o vinyl con el que se pueda disfrutar la buena melodía y lírica que ofrece el artista.

Una buena opción también sería unos audífonos que puedan ecualizar bien el sonido para escuchar música, que incluso le servirán para tomar las llamadas con amigos.

    Todo buen Piccaso o Basquiat comenzaron desde cero: No necesariamente tiene que ser un conocedor de arte para poder disfrutarlo, si a la persona que le darás un obsequio tiene buen gusto, una pintura o escultura puede ayudar a que esa pasión por el arte nazca o incremente.

Otra buena opción sería regalarle su propio equipo de dibujo, puede ser algo sencillo para que vaya iniciando sus propios diseños, por ejemplo, la línea Crayola Alternative cuenta con una amplia variedad de colores en sus plumones, nuestros favoritos son los metálicos y los que tienen glitter, hace lucir a la perfección todas las creaciones que hagas.

    El chef que todos quisimos ser: Dentro de nuestro círculo social siempre está el que le encanta la cocina, pero desafortunadamente no se dedicó a la gastronomía y todos han disfrutado de la comida que prepara.

Por lo que es el momento perfecto para regalarle un set de cuchillos, o un par de sartenes que son perfectos porque no se les pega nada.

También sería ideal obsequiarle unos recetarios de comida de otros países, recuerda que podrías ser el próximo en disfrutar las delicias que prepare.

Recuerda que en estas temporadas la prioridad no es dar un regalo ostentoso, si no saber que la persona a quien se lo darás disfrutará su regalo y cada que lo ocupe se acuerde de ti y lo recuerde con cariño.

Este año dale una vuelta a los típicos regalos navideños y hazle pasar un momento feliz a tus seres queridos.

 

 

 

INGREDIENTES VEGETALES: VITALES PARA

 UN FUTURO SOSTENIBLE

 


*Regalo de Navidad de John Agwunobi, presidente y CEO de Herbalife Nutrition

 

 

Como un gran regalo de Navidad, nos llega este artículo enviado por John Agwunobi, presidente y CEO de Herbalife Nutrition: Me enorgullece dirigir una compañía que ahora forma parte del Pacto Mundial de las Naciones Unidas (ONU) como miembro signatario, dedicado a mejorar las comunidades al alinearse con las metas definidas y categorizadas en los Objetivos de Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas (UNSDGs).

Una de las formas en que podemos trabajar para lograr un futuro más sostenible es hacer una elección consciente para reemplazar nuestro consumo de productos de origen animal con más productos de origen vegetal.

Esto se debe a que los productos animales y lácteos son un contribuidor de emisiones de gas de efecto invernadero, uso de recursos hídricos, deforestación y contaminación.

Desafortunadamente, parece que nos dirigimos a la dirección contraria. Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura, se estima que la demanda global por proteína animal se duplicará para el 2050.

Y ya que se espera que la población mundial supere los 9 mil millones para el 2050, también se estima que la demanda de porciones diarias de proteína incremente un 74%.

Pensemos en el impacto que podemos tener si sólo una fracción de dichas porciones provinieran de fuentes vegetales, como soya, quinoa o chícharo.

Tomemos de ejemplo la soya: contiene los 9 aminoácidos esenciales que no pueden producir por sí solos nuestros cuerpos, haciendo de ella una de las proteínas vegetales más completas disponibles.

La soya está también significativamente más fácil de crecer, ya que usa menos agua y emite menos carbono, además de que produce más proteína por acre que la carne de res, los huevos o la leche.

 

                      REEMPLAZO POSITIVO

 

Por lo tanto, reemplazar incluso una pequeña porción de proteína animal por proteína vegetal sostenible puede tener un impacto positivo a largo plazo en nuestro medio ambiente.

Impacto positivo de consumir productos vegetales: Incorporar ingredientes vegetales en nuestra dieta no sólo tiene un impacto positivo en nuestra dieta, sino también en el suministro de alimentos a nivel global porque se da un mejor uso a los recursos de la tierra.

Según un reciente estudio publicado por la Academia Nacional de Ciencias, remplazar todos los productos animales por dietas vegetales puede agregar suficientes alimentos a nuestra cadena de suministro para alimentar a 350 millones de personas más, lo que sería de gran ayuda para alcanzar el Objetivo Sostenible de las NU de Hambre Cero.

Aunque cambiar la dieta y formar nuevos hábitos no siempre es fácil, a causa de desigualdades de acceso, y aunque aún hay más por descubrir sobre los impactos que tiene la proteína vegetal en el desempeño físico, sabemos que comer menos carne reduce el riesgo de obesidad, enfermedad cardiaca, derrame, presión arterial alta, colesterol alto y algunos tipos de cáncer.

Comer más vegetales proporciona una cantidad saludable de carbohidratos, lo que puede ayudar a rutinas de ejercicio prolongadas. Todas estas razones son más que suficientes para lograr el cambio.

 

             IMPULSO A EMPRESAS SOSTENIBLES

 

Tener un impacto positivo en la sociedad va más allá de hacer del mundo un mejor lugar: tiene que haber un buen sentido empresarial. La gente cada vez se preocupa más por temas que afectan a la sociedad, por lo que inversionistas y otros grupos de interés prestan más atención ahora que los consumidores demandan a las empresas hacer frente a dichos temas.

Desde mejorar el medio ambiente hasta la diversidad e inclusión, los inversionistas cada vez consideran más cómo las compañías respaldan a las comunidades, la sociedad y el planeta, como parte de su tesis de inversión.

De hecho, entre el 2018 y el 2020, el total de activos bajo gestión invertidos de forma sostenible en los EU, tanto institucionales como al detalle, creció 42%, de $12 billones de dólares a $17.1 billones de dólares.

Este crecimiento se debe a múltiples factores, incluyendo el foco global en sostenibilidad y reducción de residuos, así como en responsabilidad corporativa para lograr un cambio.

Debemos priorizar la creación de un nuevo mundo, tanto ahora como en el futuro.

El Secretario General de las Naciones Unidas lo definió mejor en su histórico discurso sobre el estado del planeta: “Hacer las paces con la naturaleza es la tarea determinante del siglo XXI. Debe ser la máxima prioridad de todos en todos los rincones del mundo”.

“Cuidado: no es para los débiles de corazón, pero quizá nos convenza de tomar pequeños pasos para mejorar nuestro mundo y crear un futuro más sostenible”.

 

 

lunes, 6 de diciembre de 2021

 

ESTA TEMPORADA DE FRIO, CUIDATE DE ENFERMARTE

 

 


En esta época de frío, son muy comunes las enfermedades invernales, sobre todo en los niños. La contaminación, los contagios, los factores ambientales y algunos hábitos alimenticios no adecuados son, entre otros factores, la causa de ello.

Desgraciadamente el uso constante de antibióticos y la automedicación son agravantes pues contribuyen a que los microorganismos patógenos se hagan más resistentes.

Y hoy más que nunca, con el Coronavirus, es importante no enfermarnos (sobre todo si ya se padecen secuelas del virus) y fortalecer nuestro sistema inmune.

¿Qué hacer? El doctor Jorge Reskala, experto en medicina naturópata, homeopatía y medicina greco/árabe así como fundador del programa de bienestar Biaani, recomienda:

Consumir vitamina C mediante la ingesta de guayabas (pieza o en jugo) y de jugo de naranja o de toronja.

“Normalmente el orden alimenticio que manejamos en Biaani -explica- limita el consumo de frutas (sobre todo de las almidonadas o muy azucaradas), pero por ser frutas de temporada, si se pueden consumir en esta época de frío. Es importante que no se ingieran junto con proteína, sino una media hora antes”.

Consumir sopa de cebolla, pimienta y ajo, ingredientes que tienen un efecto histaminérgico; es decir, que favorecen la secreción de moco y lagrimeo lo cual ayuda a desintoxicar el cuerpo.

Consumir té de limón, canela y jengibre endulzado con miel; es un auxiliar cuando se presenta el cuadro de gripa pero además, cuando se toma de manera regular ayuda a evitar enfermedades.

Respirar esencias de aromaterapia de pino o eucalipto; para bajar la fiebre causada por las gripes y como tratamiento auxiliar en casos de sinusitis, es recomendable meter los pies en agua caliente con granos de mostaza y poner en la frente compresas de agua fría.

Tomar algas como Espirulina o Kelp a manera de suplemento alimenticio (se encuentran en cualquier tienda naturista). Las algas contienen los minerales que se supone deberían estar presentes en nuestros alimentos pero que poco a poco se han perdido por la desmineralización de los suelos. Los minerales son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo en muchos sentidos y a todos los niveles.

“Las terminaciones nerviosas que tenemos en los pies son sumamente importantes, de ahí la necesidad de mantenerlos calientes al igual que la cabeza cuando los niños están enfermos. De hecho, los pies son tan importantes en este sentido que caminar descalzos sobre el pasto es un excelente ejercicio que favorece el desarrollo neuronal de los niños”, comenta el doctor Reskala.

De acurdo conel doctor Reskala, el consumo de rábanos y de polen (también se consigue en tiendas naturistas) son excelentes como auxiliar en el tratamiento de alergias pero primero es necesario asegurarse que el organismo acepte bien el polen colocando un poco en la mano; si sale alguna roncha entonces no hay que tomarlo.

Y, aunque parezca increíble, uno de los factores que más propicia las gripas y las alergias infantiles a nivel vías respiratorias es la leche. En cualquier especie animal, la leche materna es imprescindible pues además de aportar nutrientes, tiene la función de preparar el sistema digestivo del bebé para “lo que viene”.

Pero la leche materna de una especie no es la adecuada para otra, el cuerpo humano carece de las enzimas para procesar la leche de vaca por lo que crea en el intestino una mucosa que se fermenta, lo que favorece la proliferación de microorganismos.

De hecho, la Asociación Mexicana de Gastroenterología ha reconocido ya que los lácteos (leche, quesos y yogurt) generan alergias, cuadros de gripas repetitivas y también gastritis.

Jorge Reskala recomienda suspender la leche por tres meses y sustituirla por leche de almendras que puede comprarse ya hecha o preparase en casa.

Receta para preparar la leche de almendras en casa: remojar 400 gramos de almendra en agua caliente de preferencia toda la noche, sino unos minutos basta. Licuar en la licuadora con un litro de agua y colar. Agregar una pizca de sal (de preferencia de grano) y miel al gusto. Para dar sabor se puede agregar alguno de los siguientes ingredientes: canela, dátil, nueces, arándanos, amaranto, vainilla.

Las almendras son grasas vegetales MUY beneficiosas para el organismo. Esta leche se puede dar a bebés en su versión simple (solo almendras y miel) e irse incorporando poco a poco otros ingredientes conforme reaccione el bebé.

 

 

 

ÓMICRON: LO QUE SE SABE HASTA AHORA Y COMO

PROTEGERNOS DE ESTA VARIANTE DE COVID-19

 


 

Si hablamos sobre variantes COVID-19, sin duda Ómicron está captando toda la atención. Su solo nombre suena atemorizante. La OMS (organización mundial de la salud) recientemente clasificó a Ómicron como una variante de preocupación, pero ¿qué sabemos en realidad sobre esta nueva variante de COVID-19?

Las incógnitas sobre Ómicron seguirán por varias semanas más.

Ómicron fue reportada al mundo mucho más rápido que otras variables de preocupación como Alfa y Delta en su momento, y es muy pronto para saber cómo se comporta. Pero esto es lo que sí sabemos sobre la nueva variante.

 · Se detectó inicialmente en Sudáfrica: Se ha detectado ya en muchos países de Europa y Asia, también en Australia, India, Estados Unidos, México, Canadá, Brasil, entre muchos otros.

 · Contiene una gran cantidad de mutaciones que son preocupantes: “Más allá de esto, no sabemos mucho aún y tendremos que esperar algunas semanas para poder observar al virus y entonces tener un panorama más claro sobre la variante Ómicron”, explicó el doctor Wesley Long, director de microbiología del Hospital Houston Methodist.

Hay muchas preguntas aún sin respuesta sobre esta variante, como, por ejemplo:

   · ¿Reemplazará a Delta como la variante dominante del virus en el mundo?

   · ¿Se transmite más fácilmente o no?

·    ¿Causa menos o más severidad de la enfermedad, o esencialmente la misma severidad que Delta?

   · ¿Las vacunas existentes seguirán siendo efectivas ante Ómicron?

“Estas son preguntas muy importantes, pero se llevará un tiempo poder responderlas con certeza y rigor científico”, afirmó el doctor Long.

Ómicron comienza a propagarse, pero Delta sigue propagándose también.

“La variante Ómicron ya ha sido detectada en varios países, pero todavía no está claro si es más transmisible o si provoca una enfermedad más grave que Delta”.  A pesar de las noticias, el Dr. Long nos pide calma y no perder de vista lo que está frente a nosotros ahora, y esto es la variante Delta que sigue siendo la predominante y que fue la que ocasionó graves problemas el verano pasado. Delta seguirá circulando por todo el mundo, especialmente en esta temporada de fiestas que se aproxima.

 “Necesitamos mantener un ojo en Ómicron, sí por supuesto, pero la preocupación inmediata sigue siendo Delta”, enfatiza el Dr. Long. “Ya vimos lo que puede hacer esta variante que continúa ocasionando muchos casos de graves de la enfermedad COVID-19, particularmente en las personas no vacunadas”.

Sin importar la variante, las personas no vacunadas están en gran riesgo. Con o sin una nueva variante, el doctor Long indicó que la situación más grave es que sigue habiendo una enorme cantidad de personas que no están vacunadas en el mundo.

“Sabemos que las vacunas son seguras, efectivas y nuestra mejor defensa contra el virus. Si ya tuviste COVID-19, no importa, vacúnate. Sabemos que la inmunidad inducida por las vacunas es mucho más fuerte que la inmunidad natural inducida por la enfermedad. Es un hecho que los adultos no vacunados tienen el doble de posibilidades de reinfectarse con COVID-19 que aquellos que se vacunaron después de recuperarse de la infección”, enfatizó el especialista.

 

                 EL REFUERZO SERA VITAL

 

Por otra parte, el refuerzo de la vacuna COVID-19 se considera una importante parte de la protección contra el virus. En los Estados Unidos y en muchos otros países, ya la están administrando. En México, el gobierno federal recientemente anunció que en breve comenzará la aplicación de refuerzos a la población adulta mayor, que es una de las más vulnerables.

Por su parte el Dr. Long puntualiza que, “las personas vacunadas tienen mucho mayor protección de sufrir una enfermedad grave u hospitalización, en caso de infectarse con Delta. Además, no hay evidencia aún que indiqué que la protección ofrecida por las vacunas, no se extienda también para el caso de Ómicron. En las próximas semanas despejaremos estas incógnitas a ciencia cierta”.

Nuestras mejores defensas contra Delta, Ómicron o la variante que sea, para estas fiestas navideñas continúan siendo las mismas:

Sin importar qué variante esté circulando, el doctor Long afirmó que la mejor manera de estar a salvo de COVID-19 es estar muy conscientes de nuestros alrededores y practicar todas las precauciones que ya conocemos y que sabemos que sí funcionan, en especial en esta temporada decembrina. Estas medidas son:

 · Estar completamente vacunados con ambas dosis.

 · Usar cubrebocas en lugares públicos y al estar alrededor de personas vulnerables.

 · Lavarse las manos con frecuencia y usar gel antibacterial después de tocar superficies.

 · Practicar el distanciamiento social, sobre todo en espacios públicos cerrados.

 · Evitar aglomeraciones de personas.

 · Para el caso de los adultos mayores en México, aplicarse un refuerzo en cuanto esté disponible.

 “Es sumamente importante ponerse la vacuna contra la influenza también, ya que los casos de influenza están al alza”, agregó el doctor Long.

“En el Hospital Houston Methodist, secuenciamos el genoma viral de las muestras obtenidas de cada persona que llega al hospital con una prueba positiva a COVID-19. Este gran esfuerzo masivo de secuenciación nos ayuda a seguir la pista de la prevalencia de las diferentes variantes en nuestra comunidad, así como detectar rápidamente la presencia de nuevas variantes”, concluyó el doctor Long.

 

 

 

NUEVA ALTERNATIVA INMUNO-ONCOLOGICA PARA

PACIENTES CON CANCER RENAL Y DE VEJIGA

 


*Riñón y vejiga, dos de los tumores más frecuentes que representan el 20% de todos los tipos de cáncer que aquejan a la sociedad mexicana

 

 

El cáncer de riñón y el cáncer de vejiga son dos de los tumores más comunes del tracto urinario cuya incidencia va en aumento. Cada año en México existen por lo menos 6 mil nuevos casos de cáncer renal y más de tres mil nuevos casos de cáncer de vejiga.

Recientemente fue aprobado en nuestro país un tratamiento inmuno-oncológico para tratar estos dos tipos de cáncer que, por un lado, reactiva el sistema inmune para detectar y destruir células tumorales y por el otro, ayuda a impedir el crecimiento tumoral.

Con esta nueva alternativa, los pacientes de cáncer renal y cáncer de vejiga ahora cuentan con una opción más para su tratamiento.

En palabras de la doctora María Teresa Bourlon de los Ríos, especialista en Oncología Médica adscrita al departamento de Hemato-Oncología del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición, Salvador Zubirán, “la coincidencia en estos dos tipos de cáncer radica en la edad en la que mayormente se presentan –adultos mayores de 50 años- y en los factores de riesgo que inciden en su desarrollo”.

“Las principales causas que promueven la formación de las células cancerosas en el riñón y el tejido urotelial -que comprende la uretra, la vejiga, los uréteres y la pelvis renal- son el tabaquismo, la obesidad, la hipertensión, la exposición continua a solventes y/o pinturas, así como los antecedentes genéticos”, expuso.

La mayoría de los casos de cáncer renal y cáncer de vejiga en nuestro país son diagnosticados en personas adultas; sin embargo, cada vez son más jóvenes quienes padecen esta enfermedad debido a su estilo de vida y al incremento de prácticas como fumar y beber desde edades más tempranas.

Por su parte el doctor Miguel Ángel Álvarez Avitia, especialista en Oncología Médica, adscrito al Instituto Nacional de Cancerología, explicó que: “A pesar de que la incidencia del cáncer renal y el cáncer de vejiga parece ser cada vez mayor, por fortuna constantemente se realizan esfuerzos para desarrollar innovadores tratamientos que mejoran significativamente la calidad vida de los pacientes”.

Señala el doctor Álvarez Avitia que para reducir los factores de riesgo del cáncer renal y el cáncer de vejiga es importante mantener hábitos saludables en el estilo de vida; eliminar adicciones al tabaco y al alcohol; llevar una dieta saludable y acompañarla con una rutina diaria de ejercicio; beber por lo menos dos litros de agua al día y prevenir el contacto prologando con materiales como pinturas, aerosoles, metales, materiales de imprenta, textiles y combustibles.

En su oportunidad, Mayra Galindo Leal, directora de la Asociación Mexicana de Lucha Contra el Cáncer comentó: “Urge promover la detección oportuna entre los mexicanos a partir del conocimiento de los síntomas de estos dos tipos de cáncer ya que muchas veces, en sus primeras etapas, estos no son tomados en cuenta, provocando que exista un diagnóstico tardío”.

En este sentido, la Directora de la AMLCC añadió que actualmente las organizaciones civiles tienen un reto que necesita de todos los mexicanos para unirse en apoyo a los miles de pacientes que viven con cáncer, por lo que hizo una invitación a sumarse a esta causa con la AMLCC a través de las distintas formas de apoyar a la organización y que se encuentran en su web.

Para finalizar Andrea Rodríguez, gerente médica del área de Oncología en Merck México, destacó que la compañía líder en ciencia y tecnología diariamente trabaja por mantener su compromiso con los pacientes para descubrir, desarrollar e innovar medicamentos contra el cáncer que permitan alargar la vida de los pacientes.

Merck realiza esfuerzos para sumar más vida a quienes padecen cáncer al ofrecer soluciones que van desde programas de desarrollo clínico estratégicos centrados en los pacientes, hasta colaboraciones y financiación de investigaciones independientes.

 

 

 

TRAS 15 CIRUGIAS ESPECIALISTAS DEL IMSS SALVAN PIERNA

DE PACIENTE QUE RECIBIO DESCARGA ELECTRICA

 


*Por las quemaduras que sufrió el paciente de 55 años perdió ambos brazos

 

 

Médicos del Hospital de Traumatología del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en Magdalena de las Salinas, salvaron, después de 15 cirugías, la pierna de un hombre de 55 años que recibió una descarga eléctrica mientras trabajaba; debido a las quemaduras perdió ambos brazos.

“La energía de alto voltaje consumió las extremidades superiores y dañó severamente la pierna izquierda del paciente José Alfredo, ésta se pudo conservar aun cuando perdió hueso, músculos y estructuras vitales de movilidad en la rodilla y sobre todo la función”, explicó la doctora Claudia Berenice Hernández Valverde, cirujana plástica reconstructiva con especialidad en el área de quemados.

Refirió que por las quemaduras que sufrió el derechohabiente, estaba indicado el manejo radical para su pierna izquierda, pero el equipo multidisciplinario de especialistas hizo todo lo posible por salvarla.

“La opción para salvar esa extremidad fue un camino muy largo. En total fueron 15 cirugías en la pierna, inicialmente fue una desbridación para quitar todo el tejido quemado, pero la tomografía y los demás estudios de imagen mostraban que estaba quemada la rótula, entonces también se tuvo que quitar e hicimos toda la reconstrucción necesaria”, comentó la doctora Hernández Valverde.

Explicó que en la rodilla se realizó la estabilización con tejidos y colgajos locales para que José Alfredo pudiera volver a caminar y con las terapias de rehabilitación que recibió logró ganar fuerza, movilidad y recuperar funciones que necesita.

La especialista del IMSS agregó que las quemaduras por descarga eléctrica en el paciente tuvieron entrada y salida en ambos brazos y la pierna izquierda, por lo cual las dos extremidades superiores tuvieron que ser amputadas; de no hacerlo de manera temprana podía ocasionar daño renal irreversible e incluso la muerte.

Por su parte, José Alfredo, quien recibe terapias en la Unidad de Medicina Física y Rehabilitación Norte, expuso que después del accidente su vida no se ha detenido y el apoyo de su familiar ha sido fundamental para “sobrevivir a este reto bastante fuerte”.

“Gracias principalmente a toda mi familia por el apoyo y a las personas en general que me ayudan, traen, abren la puerta, auxilian a subir una banqueta, ese es el espíritu de ayudar”, manifestó.

 

 

 

¡QUE LA DIABETES NO TE LIMITE EN ESTAS FIESTAS NAVIDEÑAS!

 


*Artículo colaboración del Mike Alonso Vivas, director médico para Novo Nordisk México

 

 

La temporada navideña es una de las más esperadas del año, ya que nos da la oportunidad de hacer un alto en el camino y disfrutar momentos entrañables en compañía de nuestros seres queridos.

Es un hecho que la convivencia en las fiestas navideñas gira alrededor de la mesa, pero ¿cómo disfrutarlas sin que la diabetes ponga en riesgo tu salud?

He aquí una serie de tips que serán muy útiles para disfrutar al máximo las fiestas con tu diabetes bajo control:

¡No te sobrepases con la comida!: Es importante comer despacio y disfrutar de los deliciosos alimentos que se comen una sola vez en el año. Trata de comer la misma cantidad de hidratos de carbono que consumes de forma habitual. Si lo que deseas es disfrutar de esa apetitosa porción de postre, reduce las cantidades de otras comidas con hidratos de carbono. Asegura que las porciones sean las adecuadas y no caigas en la tentación de servirte dos veces.

Las personas que viven con diabetes pueden consumir entradas como mariscos, sopas y ensaladas que pueden incluir frutos secos, sin que contengan masa o pan. Como plato principal puedes disfrutar de asados de carne o pescado, de preferencia sin pasta, arroz o papa. Mejor acompaña tu platillo con una ensalada de verduras. Si consumes pan, procura que sea integral.

En cuanto a los postres, son recomendables las preparaciones caseras con bajo contenido de azúcar, como helado de limón u otros postres especiales para personas con diabetes, como manzanas al horno, por ejemplo.

En las comidas festivas, el glucómetro será tu mejor compañero. En esta temporada debes medir tu glucosa con más frecuencia y hacer los ajustes de insulina que te recomiende el médico. Para disfrutar con tranquilidad, tu glucosa debe mantenerse en niveles normales.

Con el alcohol, hay que moderarse: Como las bebidas alcohólicas generan muchas calorías, consúmelas con moderación. Si eres mujer, es aconsejable que tomes sólo una copa de bebida y si eres hombre dos copas como máximo. En la medida de lo posible, evita el consumo de bebidas como vinos o licores dulces, jugos o mezclas para bebidas como margaritas, ya que tienen un alto contenido de calorías. Si es posible, es mejor que tú mismo prepares la bebida para estar seguro de lo que lleva. No te aconsejo el consumo de productos light.

Si deseas beber alcohol, es recomendable que previamente comas algo con hidratos de carbono, a fin de que puedas prevenir el riesgo de hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en la sangre, y monitorees tu glucosa con más frecuencia. Considera que, si quieres bailar, como es habitual en las fiestas, el riesgo de hipoglucemia puede incrementarse.

Existe el riesgo de hipoglucemia tardía, que puede aparecer hasta 36 horas después de haber bebido y ser moderada o grave en personas que han comido poco o nada. Además, la ingesta de alcohol entorpece la percepción de hipoglucemia, dado el mareo que puede producir, lo que es más riesgoso.

Monitorea tu glucemia antes de acostarte y consume algo que contenga hidratos de carbono para prevenir la hipoglucemia durante el sueño. Es necesario que estés al pendiente del control de la glucemia incluso varias horas después de haber ingerido bebidas alcohólicas.

Y muy importante: Nunca bebas alcohol si tu diabetes está descompensada.

¡A hacer ejercicio!: La actividad física desempeña un papel crucial para controlar la diabetes y el peso, sobre todo en los días festivos. Te aconsejo hacer tu rutina de ejercicios de manera habitual y no dejarla.  Si has consumido más calorías de lo normal, puedes regular el nivel de azúcar en la sangre con actividades como natación, caminatas, futbol y otras actividades de ejercicio aeróbico y de fuerza, como el levantamiento de pesas. Las tareas domésticas también son buenas aliadas para quemar calorías.

Si haces ejercicio extra, es importante que vigiles tus niveles de glucosa en sangre antes, durante y después de la rutina.

¡Disfruta las fiestas!: Vivir con diabetes no es una limitante para gozar las fiestas. La convivencia con los seres queridos y el disfrute de la vida es un factor determinante para el bienestar físico y mental de cualquier persona.

Para no comprometer tu salud en esta temporada, equilibra tu alimentación y consumo de bebidas alcohólicas; los excesos no son buenos para nadie. Realiza actividad física con regularidad, monitorea constantemente tus niveles de glucosa, y sigue a pie de la letra tu tratamiento farmacológico para el control de la diabetes, así como las indicaciones de tu médico.