ES POSIBLE PREVENIR LA DEPRESION ATENDIENDO

SINTOMAS PREVIOS CON METODOS NATURISTAS

 

*El insomnio, el estrés y la ansiedad son síntomas que pueden estar asociados a la depresión

 

 

Este 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión. Cada vez son más las personas que reportan estar padeciendo insomnio, estrés, ansiedad y otros síntomas asociados.

“Detectar y atender estos síntomas tiene hoy suma importancia pues la depresión es una enfermedad más común de lo que puede creerse”, asegura el doctor Jorge Reskala, médico naturópata especialista en homeopatía y neuroendocrinología.

La OMS la define como un trastorno mental común y estima que en todo el mundo el 5% de los adultos la padecen, esto representa alrededor de 280 millones de personas.

En México, la depresión es la segunda enfermedad por incapacidad más frecuente en la población adulta. De hecho, al comienzo de la pandemia de Covid-19, México se encontraba en el lugar 23 entre 146 países en el ranking mundial de la felicidad y ahora se encuentra en el lugar 46 según el Informe Mundial de la Felicidad 2021 de la ONU.

Desde el inicio de la pandemia, la depresión has tenido un incremento del 35%.

“Cada vez son más las personas que reportan padecer insomnio, estrés, ansiedad y depresión –comenta Jorge Reskala, creador de Baani México (sistema de salud integral con presencia en CDMX, Puebla, Querétaro y Guadalajara)–, lo veo así en redes sociales, en mi consulta y en la de mis compañeros”.

“Es posible –agrega- que además del panorama que la pandemia en si misa ha generado, estemos resintiendo también el haber modificado nuestras actividades cotidianas, nuestros horarios y hasta nuestra forma alimentarnos”.

 

                    RITMOS CIRCADIANOS

 

“Si por ejemplo hemos alterado nuestros hábitos de sueño acostándonos más tarde y levantándonos más temprano, esto implica que no estamos respetando los ritmos circadianos del cuerpo. Los ritmos circadianos son los cambios físicos, mentales y conductuales que de forma natural sigue nuestro cuerpo a lo largo de las 24 horas del día y de la noche”, comenta el doctor Reskala.

Cada uno de los órganos de nuestro cuerpo, tiene su propio ritmo circadiano. El hígado por ejemplo, trabaja a partir de aproximadamente las ocho de la noche cuando empieza la obscuridad nocturna, y hasta las tres de la mañana. Durante este tiempo, desecha toxinas y produce una serie de sustancias como vitamina E, D y hormona del crecimiento, además de que absorbe triptófano que es la materia prima de la serotonina que estimula la producción de la melatonina que es generada en la glándula pinial y es la llamada hormona del sueño pues regula el ciclo sueño-vigilia.

Explica el doctor Reskala que “cuando no estamos dormidos durante las horas de más oscuridad, el trabajo del hígado se ve afectado por lo que la producción tanto de la hormona de crecimiento como de melatonina no es la óptima y el sueño empezará a alterarse. Al no dormir no se segrega melatonina y al no segregarse melatonina, no dormimos. Inicia así un ciclo vicioso que tendrá como resultado varias noches de insomnio”.

El problema de no dormir no es sólo el evidente cansancio y posible mal humor, es que nuestro cuerpo no se regenera adecuadamente. Al no producirse la cantidad adecuada de hormona del crecimiento, nuestras células no se regeneran.  Esto puede generar una verdadera sensación de malestar física y anímica.

La recomendación es tratar de acostarse temprano y levantarse temprano, eliminar la ingesta de carbohidratos procesados y almidones, llevar una alimentación a base de proteínas, consumir miel de abeja como fuente de glucosa, no cenar después de las 8 pm para que el hígado pueda hacer su función desintoxicación y regeneración celular.

También es recomendable realizar actividades de relajación como meditación o técnicas de respiración pránica que son muy sencillas y que se pueden encontrar en Internet.

“Si de plano sigue siendo imposible conciliar el sueño, se puede hacer uso de auxiliares herbolarios como valeriana o pasiflora en tés, pastillas o gotas que se compran en tiendas naturistas, o de infusiones de jengibre. En casos más críticos se puede ingerir cápsulas de triptófano (2 o 3 gramos) o de melatonina”, precisa el especialista.

 

               PELIGRO DE LOS MEDICAMENTOS

 

“Es importante que quienes padecen de insomnio crónico y toman medicamentos fuertes para combatirlo, sepan que definitivamente no es lo recomendable pues modifican la actividad bioquímica del cerebro. Es importante que sepan que con paciencia y disciplina se puede pasar al uso de soluciones más naturales como el consumo de triptófano”, agrega el médico.

En cuanto al estrés, hay que tener en cuenta que es una reacción natural y normal del cuerpo ante una situación que se vive como un peligro o amenaza potencial. En estas circunstancias, el cuerpo se carga de una serie de sustancias bioquímicas que le van a permitir reaccionar.

Por ser parte de nuestro instinto primitivo de sobrevivencia, la reacción a esperar es casi siempre física: correr, gritar, etc. lo que permite expulsar esa sobrecarga de sustancias. El problema es que el hombre moderno normalmente no le da salida a esa sobrecarga de sustancias, lo que puede tener un impacto negativo en la salud.

El estrés nos permite mantenernos alerta y funcionales, surge cuando estamos viviendo una circunstancia distinta de adaptación, el problema es cuando no da tregua para que el cuerpo se pueda recuperar. El estrés es también un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal.

“No hay nada mejor que una buena alimentación a base de proteína animal para que el cuerpo tenga capacidad de distres. También es aconsejable realizar actividad física para permitir la descarga extra de sustancias bioquímicas así como realizar respiración pránica a fin de favorecer la oxigenación de nuestros órganos”, asegura el doctor Reskala.

Otra reacción común en estos días es la ansiedad, que no es lo mismo que el estrés, aunque con frecuencia se les confunda.

Con la ansiedad, el sentimiento suele ser de nerviosismo o vulnerabilidad; hay necesidad de moverse, respiración acelerada, quizá hasta taquicardia. La ansiedad surge cuando no nos estamos adaptando. Hay una baja en los niveles de tripófano y ceratonina. La gente se siente nerviosa o vulnerable. La recomendación es tomar vitamina D3 y triptófano así como Flores de Bach.

“La terapia florar es también recomendable para el tratamiento de la depresión, pero definitivamente es importante la intervención de un especialista o psicoterapia”, comenta el doctor Reskala, quien también maneja esta terapia como parte de su consulta.

Durante la pandemia de COVID-19, la línea telefónica Línea de la Vida 800 911 2000 ha constituido un mecanismo para brindar apoyo emocional a las personas que lo requieren, especialmente para quienes padecen depresión, https://coronavirus.gob.mx/salud-mental/.