SALUD
DIGESTIVA, FUNDAMENTAL PARA UN CUERPO SANO
*Hoy se conmemora el Día
Mundial de la Salud Digestiva
*El
consumo de agua es esencial para el funcionamiento correco del cuerpo
Para tener una buena
salud digestiva se requiere consumir alimentos ricos en fibra y agua, así como
verduras y probióticos que favorezcan el óptimo funcionamiento de la flora
intestinal, acompañado de actividad física diaria, lo
que evitará enfermedades gastrointestinales.
En el marco del Día Mundial de la Salud
Digestiva, que se celebra cada 29 de mayo, se busca promover hábitos sanos y difundir los padecimientos gastrointestinales entre la población.
De acuerdo con la
Organización Mundial de Gastroenterología, para evitar enfermedades digestivas
se debe consumir fibra, nutriente de origen vegetal que está constituida por celulosa
y carbohidratos; que al pasar por el tubo digestivo limpia la formación de
desechos, mismos que se eliminan a través de las heces.
Algunos de los alimentos
altos en fibra son: cereales integrales, avena, trigo, linaza, espinaca, apio,
jitomate, manzana, pera, uvas, nueces, almendras y cacahuates, entre otros.
El consumo de agua es
fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo, por ello se debe beber
entre 1.5 a 2 litros de agua al día, cantidad suficiente para favorecer el
proceso de digestión.
Los probióticos son los encargados de regular la flora intestinal,
digerir la comida, absorber nutrientes y en algunos casos prevenir el cáncer de colon. Se encuentran en productos como el yogurt, chocolate y jocoque.
La actividad física es esencial para la digestión, ya que favorece el metabolismo, mejora el movimiento intestinal y acelera los
procesos digestivos, además reduce el estrés y el riesgo de sufrir
estreñimiento. Los médicos recomiendan realizar mínimo 30 minutos de actividad
física al día.
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