lunes, 20 de abril de 2026

 

LA SALUD DEL PLANETA Y LA TUYA ESTÁN CONECTADAS

 


*La relación entre lo que comes y el futuro ambiental en el día Mundial de la Tierra 2026

 

 

En 2026, hablar de salud ya no es solo hablar de alimentación o ejercicio. Cada vez hay más evidencia de que el entorno en el que vivimos, lo que comemos, el aire que respiramos y cómo nos movemos, está directamente conectado con nuestra salud.

En el marco del Día de la Tierra 2026, el Dr. Luis Dorado, médico cirujano y especialista en nutrición clínica y obesidad, pone sobre la mesa una idea clave: no se puede hablar de salud sin hablar del planeta.

Este año, la conmemoración global impulsada por EARTHDAY.ORG se celebra bajo el lema “Nuestro poder, nuestro planeta” (Our Power, Our Planet), que enfatiza el impacto real de nuestras decisiones cotidianas.

   Salud humana y salud ambiental: la misma conversación: Desde la medicina preventiva, cada vez es más claro que la salud humana está directamente influenciada por el entorno. La calidad del aire, los sistemas alimentarios, los espacios urbanos y los estilos de vida forman parte de un mismo ecosistema donde el deterioro ambiental se traduce en mayor riesgo de enfermedad.

“No podemos separar la salud de las personas de la salud de lo que nos rodea y lo que habitamos. Lo que pasa en el planeta termina impactando directamente en nuestro metabolismo, nuestras enfermedades y nuestra calidad de vida”, explica el Dr. Dorado.

   La alimentación es un punto clave de intersección: Uno de los puntos más relevantes de esta conexión está en la alimentación. Los patrones dietéticos con mayor presencia de alimentos de origen vegetal no solo se asocian con menor riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2 o enfermedades cardiovasculares, también implican una menor carga ambiental.

Elegir alimentos más naturales, locales y menos procesados ayuda a reducir el impacto sobre recursos clave como el agua, el suelo y la biodiversidad.

   Moverte también es parte de la solución: La actividad física también tiene un impacto dual. Caminar, usar la bicicleta o reducir el uso del automóvil no solo disminuye emisiones contaminantes, también promueve un estilo de vida más activo, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.

Este enfoque pone en evidencia la importancia de entornos más accesibles, seguros y con espacios verdes.

   El reto de un mundo cada vez más tecnológico: En paralelo, la sostenibilidad también entra en el terreno digital. Si bien la tecnología ha permitido optimizar procesos y reducir el uso de recursos como el papel, herramientas emergentes como la inteligencia artificial implican un consumo considerable de energía y agua, abriendo una nueva conversación sobre el uso responsable de la innovación.

   Un cambio que va más allá del individuo: El impacto ambiental no depende únicamente de decisiones personales. Empresas, instituciones y sistemas de salud también juegan un papel clave en la adopción de prácticas sostenibles que permitan generar cambios reales a largo plazo.

El mensaje del Día de la Tierra es claro: el cambio es colectivo. “No se trata de hacerlo perfecto, sino de entender que cada decisión suma. La forma en la que comemos, nos movemos y consumimos tiene un impacto acumulativo. La salud del planeta y la nuestra no van por separado”, concluye el Dr. Dorado.

 

 

 

LA MEDICINA REGENERATIVA OFRECE NUEVAS

OPORTUNIDADES PARA LA MATERNIDAD

 


*En México, 40% de los casos de infertilidad están relacionados con factores femeninos

 

 

La infertilidad no solo es un tema médico. Para muchas mujeres, también implica desgaste emocional, incertidumbre y cambios importantes en su proyecto de vida. De acuerdo con el Instituto Ingenes, en México el 40% de los casos de infertilidad están relacionados con factores femeninos.

Por otro lado, señala que las probabilidades de embarazo disminuyen a partir de los 30 años y que 4 de cada 10 mujeres que enfrentan infertilidad desarrollan ansiedad o depresión.

Ante este panorama, la medicina regenerativa se ha convertido en un campo que está abriendo nuevas opciones para pacientes que antes tenían pocas alternativas. Se trata de tratamientos enfocados en ayudar a restaurar tejidos o mejorar ciertas condiciones del cuerpo que son clave para lograr tener un bebé.

Uno de esos avances está relacionado con la función del ovario. En algunas mujeres, especialmente en quienes tienen baja reserva ovárica o una respuesta limitada a la estimulación, obtener óvulos puede ser uno de los mayores obstáculos en la reproducción asistida.

De acuerdo con el Instituto Ingenes, con tratamientos desarrollados para este tipo de casos, 8 de cada 10 mujeres que antes no respondían a la estimulación ovárica lograron obtener óvulos, lo que les abrió nuevamente la posibilidad de intentar un embarazo con sus propios óvulos.

Otro de los focos importantes está en el endometrio. El endometrio es la capa interna del útero, y su función es fundamental porque es el lugar donde debe adherirse el embrión para que el embarazo pueda avanzar. Cuando el endometrio no tiene las condiciones adecuadas, puede haber fallas repetidas de implantación, incluso cuando ya existe un embrión viable.

En este contexto, una de las terapias que se ha incorporado es el plasma rico en plaquetas. Se trata de un procedimiento que utiliza una concentración de plaquetas obtenidas de la propia sangre de la paciente. Estas plaquetas contienen sustancias que ayudan a la reparación y regeneración de tejidos. En reproducción asistida, su uso busca mejorar las condiciones del endometrio para favorecer la implantación del embrión. Según datos del Instituto Ingenes, en pacientes con este tipo de problema, la tasa de embarazo pasó de 22% a 64%.

En los casos más complejos, cuando existe un daño importante en el útero, también se han desarrollado alternativas utilizando células madre mesenquimales, que son células con capacidad de ayudar a reparar ciertos tejidos del cuerpo y favorecer procesos de regeneración.

En este caso, su aplicación está enfocada en mejorar las condiciones del útero en pacientes para quienes otras opciones no habían dado resultado.

De acuerdo con información del Instituto Ingenes, este procedimiento, desarrollado en México y considerado único a nivel internacional, ha mostrado resultados significativos en casos de daño uterino severo. Los datos reportan que la tasa de implantación aumentó de 6% a aproximadamente 70%.

Asimismo, en mujeres jóvenes cuyo principal obstáculo era la dificultad del útero para sostener el embarazo, cerca del 30% logró embarazarse de manera natural tras el tratamiento, sin necesidad de recurrir a técnicas de fecundación in vitro.

Para la Dra. Dinorah Hernández Melchor, Coordinadora del Laboratorio Regenera del Instituto Ingenes, los avances en medicina regenerativa representan un cambio relevante en la atención de la salud reproductiva, particularmente para mujeres que anteriormente contaban con opciones muy limitadas.

“La medicina regenerativa está abriendo nuevas posibilidades para pacientes que enfrentaban escenarios restrictivos. Actualmente se desarrollan alternativas que buscan mejorar tanto la respuesta ovárica como las condiciones del útero, lo que puede marcar una diferencia en ciertos casos de infertilidad”, señaló.

La incorporación de estas terapias evidencia el avance constante de la medicina reproductiva hacia enfoques más específicos, orientados a problemáticas concretas como la baja respuesta ovárica o las alteraciones del endometrio. Estos desarrollos buscan ampliar las alternativas disponibles para mujeres que enfrentan dificultades para lograr un embarazo, ofreciendo nuevas posibilidades en escenarios donde antes las opciones eran limitadas.

 

 

 

EN MEXICO, SOLO EL 42% DE LAS MASCOTAS CON HOGAR SON

LLEVADAS AL VETERINARIO UNA O DOS VECES AL AÑO

 

En el país, 17% de los hogares con mascotas tienen perros y gatos en el mismo espacio, lo que incrementa la responsabilidad de mantener esquemas de prevención adecuados

 

 

Imagina que sales a pasear con tu perro al parque, se acerca a jugar con otros animales y, sin que lo notes, entra en contacto con una enfermedad que pudo haberse prevenido con una vacuna.

Situaciones como éstas ocurren con mayor frecuencia de lo que pensamos, por ello en el marco del Día Mundial de la Vacunación Animal, que se conmemora el 20 de abril, especialistas en salud veterinaria hacen un llamado a reforzar la cultura de la inmunización en animales de compañía, ya que vacunar no solo protege su bienestar, sino que también contribuye a reducir riesgos sanitarios en el entorno familiar y comunitario.

En el ámbito mundial, la rabia es una amenaza de salud pública a pesar de ser completamente prevenible con vacunación, pues se estima que causa cerca de 59 mil muertes humanas cada año1, principalmente en regiones donde el control no es uniforme y el virus circula en animales domésticos y silvestres.

En este contexto, el programa global Afya, impulsado por MSD Salud Animal, se ha consolidado como una de las iniciativas de apoyo a la prevención de la rabia en regiones de mayor riesgo, con donaciones de vacunas y asistencia técnica para campañas masivas en alianza con organizaciones como Mission Rabies y Rabies Free Africa.

De acuerdo con la compañía, entre 2023 y 2024 se superaron los 6 millones de dosis donadas acumuladas mediante Afya en regiones del mundo como África o la India, una cifra que da cuenta de la escala del esfuerzo y su potencial impacto en la ampliación de la cobertura de vacunación.

 

                 RELACION MASCOTA-DUEÑO

 

México no es ajeno al reto, especialmente si se considera el profundo vínculo que existe entre las familias y sus animales de compañía. En el país, los perros mantienen una presencia predominante en los hogares: 87% de las familias que tienen mascotas cuentan con al menos uno, muy por encima del 23% que vive con gatos.3 Gracias a la vacunación regular, los casos de rabia urbana en nuestro país hoy son aislados, pero mantener este estatus depende de no bajar la guardia.

Esta relación es incluso sobresaliente a nivel internacional, ya que de acuerdo con una macroencuesta Statista Consumer Insights, 73% de las personas en México afirma convivir con al menos un perro, posicionando al país como el de mayor proporción de hogares con estos animales frente a naciones como Japón, China o Francia.

Además, la convivencia entre distintas especies es cada vez más común: 17% de los hogares con mascotas comparte su día a día tanto con perros como con gatos. Este entorno de cercanía y diversidad incrementa la responsabilidad de mantener esquemas de prevención adecuados que protejan la salud de todos los animales del hogar.

“Mantener actualizado el esquema de vacunación forma parte de la tenencia responsable y del cuidado integral que requieren perros y gatos durante toda su vida. La revisión veterinaria periódica permite detectar riesgos oportunamente y asegurar que cada mascota reciba la protección adecuada según su edad, entorno y estilo de vida”, explicó Alejandro Sánchez, Médico Veterinario y Gerente Técnico de la Unidad de Animales de Compañía de MSD Salud Animal en México.

En el país, solo 42% de los responsables de mascotas reportan llevar a sus animales de compañía al veterinario una o dos veces al año, en promedio, lo que refleja una mayor conciencia sobre la importancia de la atención médica preventiva. Un estudio sobre tenencia responsable identificó que 55% de los propietarios de perros no acude de forma constante a una clínica veterinaria.

Además, aunque 87% cuenta con cartilla de vacunación, solo 70% mantiene el esquema al día, lo que incrementa la vulnerabilidad ante enfermedades prevenibles.

 

           PROTECCION EFECTIVA INDISPENSABLE

 

Existen otras enfermedades, tales como la leptospirosis, la cual puede afectar a varias especies, entre ellas a perros y humanos, pero se previene al 100% mediante la vacunación.  La bacteria Leptospira entra por mucosas o heridas pequeñas en los canes al caminar o beber agua contaminada. En perros provoca fiebre, vómitos, orina oscura y fallo renal; en humanos, desde síntomas gripales hasta hepatitis grave.

La vacuna anual ante la leptospirosis es la única forma de protección efectiva y está incluida en vacunas polivalentes de calidad. Un perro vacunado no transmite la enfermedad, aunque entre en contacto con la bacteria. La inmunidad tarda 2-3 semanas en generarse, por eso hacerlo cuanto antes es primordial.

Organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS) o la Asociación Mundial de Veterinarios de Pequeños Animales (WSAVA) coinciden en que inmunizar a perros y gatos no solo protege a cada animal de forma individual, sino que fortalece la llamada “inmunidad colectiva”, reduciendo el riesgo de brotes de enfermedades contagiosas.

No vacunar a perros y gatos los expone a otras enfermedades severas como:

          Ambos: Rabia.

          Perro: Leptospirosis, Parvovirus canino, Moquillo canino, Hepatitis infecciosa canina.

          Gato: Panleucopenia viral felina, Leucemia felina, Calicivirosis felina, Rinotraqueítis infecciosa felina.

“En MSD Salud Animal trabajamos bajo nuestra misión ‘La Ciencia de los Animales Más Sanos’, promoviendo la prevención como el camino más efectivo para proteger a las mascotas y a quienes conviven con ellas. Vacunar es un acto de responsabilidad que fortalece la salud de todos”, finalizó el Médico Veterinario, Alejandro Sánchez.

 

 

sábado, 18 de abril de 2026

 

NUEVA EVIDENCIA: PESTICIDAS Y MICROPLASTICOS

PODRIAN ACELERAR LA RESISTENCIA DE

BACTERIAS A LOS ANTIBIOTICOS

 


Una nueva investigación internacional liderada desde México por el Dr. Manish Kumar revela que los pesticidas están viajando a través del aire e interactuando con los microplásticos, creando "puntos críticos" o “hotspots” que aceleran la resistencia a los antimicrobianos, una creciente amenaza para la salud global

 

 

MONTERREY, Nuevo León.- Los pesticidas y los microplásticos —dos contaminantes que suelen estudiarse de forma independiente— podrían estar interactuando en el medio ambiente de maneras que intensifican el estrés microbiano y aceleran la resistencia de las bacterias a los antibióticos.

Esta es la advertencia que surge del proyecto Microcosmic Understanding of Pathway Pollution and Solution on Pesticides, un esfuerzo de investigación internacional en curso en el que el Tecnológico de Monterrey desempeña un papel central a través del trabajo del Prof. Manish Kumar, profesor distinguido de la Escuela de Ingeniería y Ciencias (EIC), bajo el programa Faculty of Excellence del Tecnológico de Monterrey.

Las proliferación de las bacterias resistentes a los antibióticos ya es considerada una "pandemia silenciosa", que podría ser responsable de más muertes anuales que el VIH/SIDA y la malaria combinados. Esta nueva investigación sugiere que los contaminantes ambientales —y no solo el mal uso clínico de los antibióticos— podrían estar contribuyendo a su propagación.

Los pesticidas están viajando mucho más lejos de lo que se esperaba. Durante décadas, los investigadores se han centrado en la contaminación por pesticidas en los suelos, los residuos de cultivos y la escorrentía de agua. Sin embargo, el consorcio ha descubierto una ruta inquietante y pasada por alto: ahora se están encontrando residuos de pesticidas en muestras de aire a altitudes significativas e incluso en regiones donde no se ha producido un uso reciente de estos químicos.

El consorcio sobre Soluciones a la Contaminación por Pesticidas está emitiendo una fuerte alarma sobre esta vía atmosférica subestimada. Los pesticidas pueden volatilizarse, adherirse a partículas en el aire y ser transportados a grandes distancias, extendiendo la contaminación mucho más allá de los campos donde fueron aplicados originalmente.

“Nuestro objetivo inicial era monitorear la contaminación del suelo y del agua”, explica el Dr. Kumar. “Sin embargo, cuando descubrimos que las concentraciones de pesticidas en el aire eran significativamente más altas que en el agua o el suelo, nuestra investigación tomó un nuevo giro crítico. La atmósfera está emergiendo ahora como un medio de transporte activo para los productos químicos agrícolas, y este desarrollo es profundamente preocupante, con implicaciones de gran alcance que apenas comenzamos a comprender”.

   Microplásticos: los “vehículos” que amplifican la amenaza: Uno de los componentes más sorprendentes de la investigación es el papel de los microplásticos. Una vez que se dispersan en el medio ambiente —a través de la degradación de envases, tejidos, residuos industriales o desechos urbanos— estas partículas interactúan tanto con contaminantes químicos como con microorganismos.

Las simulaciones de laboratorio y los análisis de campo sugieren que:

   ● Los microplásticos absorben los pesticidas fácilmente, actuando como depósitos móviles.

   ● Transportan bacterias en sus superficies, creando microecosistemas llamados "plastiesferas".

   ● Las condiciones abrasivas y de estrés de estas superficies pueden aumentar las tasas de mutación microbiana.

El Dr. Kumar resume el fenómeno con una analogía sencilla: “Los microplásticos actúan como taxis. Transportan pasajeros —metales, pesticidas y microbios— juntos. Y cuando las bacterias experimentan estrés químico, como la exposición a microcontaminantes como pesticidas o metales, comienzan a intercambiar genes de supervivencia. Algunos de esos genes son precisamente los que causan la resistencia a los antibióticos”.

Esta interacción crea lo que los científicos llaman "puntos críticos de desarrollo de RAM (Resistencia a los Antimicrobianos)”, entornos que fomentan el intercambio de genes entre microbios, acelerando la evolución de cepas resistentes que luego pueden llegar a los animales, las plantas y los seres humanos.

Estamos ante un problema complejo en la intersección de la agricultura, la contaminación y la salud global: el proyecto de investigación integra disciplinas que rara vez se combinan en los estudios ambientales tradicionales: rastreo isotópico ambiental, análisis microbiológico y genómico, muestreo atmosférico, química del suelo, ingeniería agrícola y modelado ambiental.

Al reunir estas perspectivas, el consorcio descubrió patrones que no serían visibles a través de estudios aislados.

“Los problemas ambientales no se presentan en categorías separadas. Microplásticos, pesticidas, bacterias: todos coexisten en los mismos ecosistemas. La complejidad de su interacción es exactamente la razón por la que muchos de estos fenómenos han permanecido ocultos”, añade el Dr. Kumar.

   Un consorcio global: 8 países, 21 investigadores y una misión científica compartida: El proyecto Microcosmic Understanding of Pathway Pollution and Solution on Pesticide (Comprensión microcósmica de las rutas de contaminación y soluciones para pesticidas) reúne a expertos de: India, Japón, México, Reino Unido, Alemania, Australia y varios países de la Unión Europea, representando diversos campos como la hidrología, la ciencia del suelo, la química atmosférica, la ingeniería química, la ecología microbiana y la toxicología ambiental. La colaboración busca crear datos comparables entre regiones, mejorando la capacidad de rastrear el movimiento global de contaminantes y desarrollar estrategias internacionales de mitigación.

El Tecnológico de Monterrey contribuye mediante herramientas avanzadas de isótopos ambientales e investigación en microbiología ambiental, reforzando su creciente liderazgo en sostenibilidad, transformación de la industria y salud, los tres pilares de la Escuela de Ingeniería y Ciencias.

Perspectivas científicas clave que surgen del estudio:

   1.- El transporte de pesticidas por aire está más extendido de lo esperado: Los pesticidas pueden moverse a través de la atmósfera y depositarse en ecosistemas mucho más allá de las fronteras agrícolas.

   2.- Los microplásticos están alterando el comportamiento de las bacterias ambientales: La exposición a mezclas de contaminantes cambia las vías metabólicas microbianas, los mecanismos de supervivencia y las respuestas al estrés.

   3.- Los contaminantes combinados pueden acelerar la resistencia a los antimicrobianos: El estrés químico aumenta las tasas de transferencia horizontal de genes, el proceso mediante el cual las bacterias intercambian rasgos de resistencia.

   4.- Las mezclas de contaminantes se comportan de forma diferente a los contaminantes individuales: Los marcos regulatorios evalúan los químicos mayoritariamente de forma aislada; esta investigación sugiere que las mezclas del mundo real se comportan de maneras que no pueden predecirse estudiando los contaminantes por separado.

   5.- Las poblaciones vulnerables están expuestas de manera desproporcionada: Los niños, los trabajadores agrícolas y las comunidades rurales pueden estar experimentando rutas de exposición ocultas.

El Dr. Jürgen Mahlknecht, líder del Núcleo de Investigación en Clima y Sostenibilidad de la Escuela de Ingeniería y Ciencias del Tecnológico de Monterrey, y co-investigador del consorcio, también destaca la urgencia de abordar el tema, que muestra profundas implicaciones globales y regionales en los sistemas de salud, la agricultura y la regulación: “Si los contaminantes ambientales están acelerando la resistencia a los antimicrobianos, entonces esto no es solo un problema agrícola: se convierte en un problema de salud, un problema de seguridad alimentaria y un problema social”.

La investigación subraya la necesidad de fortalecer la regulación de los contaminantes atmosféricos y de microplásticos, actualizar los estándares ambientales para incluir mezclas de contaminantes, adoptar tecnologías de aplicación de pesticidas más controladas e invertir en vigilancia ambiental que vincule la contaminación con las bacterias resistentes a los antibióticos.

En América Latina, donde el uso de pesticidas es elevado y el monitoreo de microplásticos aún es incipiente, los hallazgos son particularmente relevantes. México, debido a sus condiciones climáticas e intensidad agrícola, podría enfrentar una dispersión acelerada de contaminantes suspendidos en el aire.

   -El consorcio continuará con: experimentos de microcosmos controlados para analizar eventos de transferencia de genes, modelado de transporte atmosférico, huella isotópica de contaminantes a través de los continentes y el desarrollo de recomendaciones de mitigación para los gobiernos y la industria. La siguiente fase también incluye esfuerzos de comunicación más amplios para ayudar al público a comprender la conexión entre la contaminación ambiental y la resistencia a los antimicrobianos.

 

 

 

LOS ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA SALUD

DEL HIGADO: QUÉ COMER Y QUÉ EVITAR

 

 


La mayoría de las personas no dedica mucho tiempo a pensar en el hígado. A diferencia del corazón o los pulmones, este es un órgano silencioso. Cuando está dañado o enfermo, no suele causar dolor ni síntomas evidentes hasta que la afección se encuentra en una etapa avanzada.

Esa es parte de la razón por la que casi 1 de cada 4 personas en Estados Unidos tiene, sin saberlo, enfermedad hepática esteatósica asociada a disfunción metabólica (MASLD, por sus siglas en inglés), antes conocida como enfermedad del hígado graso no alcohólico.

“El hígado no duele”, señala la Dra. Tamneet Basra, gastroenteróloga y especialista en hígado del Hospital Houston Methodist. “Muchas veces no te das cuenta de que algo anda mal hasta que se desarrolla un daño hepático importante o cicatrización con el paso del tiempo. En esa etapa, si ya hay cirrosis, el daño es permanente”.

Ser proactivo es clave para reducir el riesgo de desarrollar enfermedad hepática. ¿La buena noticia? No necesitas limpiezas especiales ni suplementos costosos para mantener el hígado sano. Las decisiones diarias en la alimentación y el estilo de vida, junto con el ejercicio y mantener un peso saludable, son lo que más influye en la prevención.

     Por qué el hígado es tan importante: El hígado funciona como el centro natural de desintoxicación del cuerpo. Filtra la sangre, procesa nutrimentos y ayuda a regular el azúcar y el colesterol en sangre. También descompone toxinas, incluido el alcohol y muchos medicamentos.

Cuando el hígado se sobrecarga de grasa, azúcar o alcohol, puede aparecer inflamación. Con el tiempo, esto puede provocar fibrosis (cicatrización), que puede avanzar a cirrosis e incluso a insuficiencia hepática.

Como la enfermedad hepática suele ser silenciosa, vale la pena hablar con el médico sobre revisiones de rutina si existen factores de riesgo como obesidad, diabetes o colesterol alto. Un análisis de sangre sencillo y el puntaje Fibrosis-4 (FIB-4, por sus siglas en inglés) —un cálculo que incluye el recuento de plaquetas, la edad y los niveles de las enzimas aspartato aminotransferasa y alanina aminotransferasa— pueden estimar el riesgo de cicatrización hepática avanzada. Los estudios de imagen también permiten detectar hígado graso sin necesidad de una biopsia.

     El problema con las “dietas detox” y los suplementos para el hígado: Si recorres los pasillos de una farmacia o navegas en internet, encontrarás productos que prometen “limpiar” o “desintoxicar” el hígado. Estas afirmaciones pueden resultar atractivas, pero la mayoría de los especialistas aconseja evitarlas. Aunque algunos suplementos como el cardo mariano o la vitamina E se han estudiado, los beneficios no son consistentes y aún existen posibles riesgos.

“El hígado es el órgano encargado de la desintoxicación del cuerpo. Con frecuencia, suplementos que se toman con la mejor intención pueden terminar dañando el hígado”, explica el Dr. David Victor, especialista en hígado en el Hospital Houston Methodist. “No recomiendo hacer una desintoxicación, pero si estás considerando una, conviene hablarlo cuidadosamente con el médico antes de comenzar. También vale la pena vigilar de cerca los valores de laboratorio durante cualquier dieta de este tipo”.

En resumen, una alimentación equilibrada y revisiones médicas periódicas harán mucho más por el hígado que cualquier limpieza o pastilla.

“Hemos visto pacientes que terminan hospitalizados por daño hepático desencadenado por suplementos”, advierte la Dra. Basra.

     Alimentos que favorecen la salud del hígado: Para obtener mejores resultados, enfócate en hábitos de alimentación diarios que protejan el hígado a largo plazo.

   Alimentos ricos en proteína: En general, se consumen suficientes carbohidratos, pero a menudo no se alcanza la cantidad necesaria de proteína. La proteína ayuda a preservar la masa muscular —algo especialmente importante si estás bajando de peso para mejorar la salud hepática—. La meta es alrededor de 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal al día.

   Fuentes saludables de proteína incluyen:

                 • Frijoles y lentejas

                 • Pollo o pavo

                 • Huevos

                 • Pescado

                 • Lácteos bajos en grasa

   Frutas, verduras y granos integrales ricos en fibra: “La mayoría de las personas solo consume la mitad de la fibra diaria que necesita”, señala la Dra. Basra. “La fibra ayuda a sentir saciedad, regular el azúcar en sangre y reducir los antojos de alimentos dulces poco saludables, lo cual beneficia al hígado”.

La mayoría de las personas adultas debería aspirar a consumir entre 20 y 40 gramos de fibra al día. Puedes elegir entre:

   • Verduras (brócoli, verduras de hoja verde, zanahorias)

   • Frutas (frutos rojos, manzanas, peras)

   • Leguminosas

   • Granos integrales (quinoa, arroz integral, avena)

     Comidas al estilo mediterráneo: La dieta mediterránea se ha relacionado con beneficios tanto para el corazón como para el hígado. Es rica en verduras, pescado, aceite de oliva, nueces y granos integrales. Por ejemplo, salmón a la parrilla con verduras asadas o una ensalada de garbanzos con un toque de aceite de oliva.

     Café negro: Aquí hay una buena noticia. Diversos estudios muestran que tomar de 2 a 3 tazas de café negro al día puede reducir el riesgo de enfermedad hepática. Los antioxidantes del café —incluido el descafeinado— pueden ayudar a proteger contra la inflamación y la cicatrización. Solo evita añadir azúcar, jarabes o cremas espesas que pueden convertir el café en un postre.

     Alimentos y bebidas que conviene limitar: Si quieres reducir la carga de trabajo del hígado, estos son los principales elementos que conviene disminuir:

   • Azúcares procesados: refrescos, dulces, pasteles y azúcares añadidos empeoran el hígado graso. “La fructosa, en particular, se metaboliza directamente en el hígado”, explica el Dr. Victor. “Con el tiempo, puede favorecer la acumulación de grasa y la cicatrización”.

   • Carbohidratos refinados: pan blanco, pastas y comidas con exceso de arroz pueden elevar el azúcar en sangre y aportar calorías ocultas.

   • Alcohol: el consumo excesivo sigue siendo una de las principales causas de cirrosis. Incluso un consumo moderado puede representar un riesgo si ya existe enfermedad hepática.

“Hay que pensar en prevención”, enfatiza la Dra. Basra. “Lo ideal es actuar antes de que aparezca el daño. Una vez que el hígado llega a la cirrosis, ya no es posible revertirla”.

     Los hábitos de vida también cuentan: La alimentación es solo una parte del panorama. Mantener un peso saludable y hacer ejercicio de manera regular es igual de importante. Incluso una pérdida de peso de entre 5% y 10% puede reducir de forma significativa la grasa en el hígado. En algunas personas, los medicamentos recetados para bajar de peso, bajo supervisión médica y en combinación con dieta y ejercicio, pueden ayudar a controlar el apetito.

El hígado ya es una poderosa máquina de desintoxicación. Más que una “limpieza”, el cuerpo necesita decisiones constantes y equilibradas. Al consumir más proteína y fibra, reducir el azúcar y el alcohol, disfrutar café negro y seguir un patrón de alimentación tipo mediterráneo, puedes apoyar la salud hepática a largo plazo.

 

 

martes, 14 de abril de 2026

 

INFECCIONES INTESTINALES, SEGUNDA CAUSA

DE VISITA AL MEDICO DE PRIMER CONTACTO

 

*Las infecciones gastrointestinales son la segunda causa de visita al médico de primer contacto

 

 

Con el aumento de la temperatura, las infecciones gastrointestinales registran un repunte significativo en todo el país. Según datos del Sistema Nacional de Vigilancia Epidemiológica (SINAVE), en México se reportan más de 1.9 millones de casos anuales de enfermedades infecciosas intestinales.

Estas patologías están entre las principales causas de consulta en el primer nivel de atención médica y se encuentran entre las cinco principales causas de atención en el sistema de salud público.

Las infecciones gastrointestinales son causadas principalmente por bacterias, virus o parásitos, y se transmiten a través del consumo de alimentos contaminados, agua en mal estado o por prácticas deficientes de higiene.

Durante esta temporada, marcada por el incremento del turismo y la exposición al calor, los alimentos tienden a descomponerse con mayor rapidez debido a la aceleración de los procesos de fermentación y la proliferación bacteriana, si a esto se le suma el consumo de alimentos en la vía pública durante los traslados, se eleva el riesgo de exposición a este tipo de infecciones.

De acuerdo con el Dr. Juan José Granados Romero, Cirujano Gastroenterólogo y Laparoscopia “durante estos periodos, en los que aumentan las temperaturas y las familias suelen viajar, es fundamental cuidar la salud digestiva para evitar que un malestar leve evolucione a una infección más grave”.

Asimismo, el especialista señaló que “una infección no tratada puede derivar en deshidratación severa, dolor abdominal intenso, vómitos frecuentes y alteraciones en la coloración de la orina, lo que incluso podría favorecer la aparición de infecciones urinarias y complicar el tratamiento”. Aunque puede afectar a cualquier persona, los adultos y adultos mayores son considerados los grupos más vulnerables.

Por ejemplo, una de las baterías más comunes en este contexto es la Escherichia coli (E.coli), la cual se transmite principalmente por el consumo de agua contaminada, alimentos crudos o poco cocidos y contaminación cruzada en superficies y utensilios. Esto puede provocar desde gastroenteritis leve hasta complicaciones graves, como insuficiencia renal o choque séptico.

El Dr. Granados Romero explicó que los síntomas son muy similares independientemente de si es origen viral, bacteriano o parasitario, lo que dificulta diagnóstico y retrasa el tratamiento adecuado.

Ante este panorama, el especialista advierte que, en caso de presentar un aumento de la frecuencia de las evacuaciones líquidas por más de 48 horas, fiebre superior a los 38.5 °C o dolor abdominal agudo, es necesario acudir con un especialista para buscar el mejor tratamiento y evitar complicaciones.

En cuanto a las medidas preventivas, el especialista recomienda:

   Mantener una higiene rigurosa, como el lavado de manos frecuentes con agua y jabón.

   Asegurar la cocción completa de carnes, mariscos o pollo.

   Evitar el consumo de alimentos crudos en establecimientos que no cumplan con condiciones sanitarias adecuadas.

   Consumo exclusivo de agua potable o embotellada.

Evitar la automedicación, ya que puede agravar la infección o generar resistencia bacteriana.

La clave para disfrutar de una temporada de calor está en la prevención y no en subestimar los primeros síntomas. Lo que inicia como un malestar estacional, puede escalar en una emergencia médica sino se interviene oportunamente.

 

 

lunes, 13 de abril de 2026

 

ERIKA QUEVEDO, FUE NOMBRADA NUEVA

DIRECTORA EJECUTIVA DE AMIIF

 


*De esta manera AMIIF fortalece su liderazgo y visión de largo plazo e impulsa una agenda de colaboración, innovación, inversión y acceso a la salud en México

 

 

La Asociación Mexicana de Industrias de Investigación Farmacéutica, A.C. (AMIIF) anunció el nombramiento de Erika Quevedo Chan como su nueva Directora Ejecutiva, en una decisión estratégica del Consejo Directivo orientada  a fortalecer el liderazgo institucional, la cohesión del sector y la proyección de la Asociación en una etapa clave para la salud en México y en el mundo.

La industria farmacéutica innovadora atraviesa un momento en que fortalecer la colaboración entre actores públicos y privados, impulsar la inversión y ampliar el acceso a tratamientos innovadores será fundamental para el desarrollo del sistema de salud en México.

La AMIIF enfocará sus esfuerzos en avanzar en estos tres frentes de manera coordinada con los distintos actores del ecosistema.

A lo largo de su trayectoria, Erika Quevedo ha desarrollado una visión que integra lo técnico con lo estratégico, así como una capacidad probada para generar acuerdos entre distintos actores.

Ha liderado procesos complejos de articulación institucional, fortaleciendo la gobernanza y construyendo agendas compartidas en entornos de alta exigencia.

Su experiencia en política pública, mejora regulatoria, negociación internacional y representación de México ante organismos multilaterales, así como su conocimiento del sector privado nacional e internacional y del entorno regulatorio, le permiten aportar una perspectiva integral para posicionar a la AMIIF en un entorno que exige acuerdos efectivos, visión global y ejecución con resultados.

“Me honra integrarme a la AMIIF en esta nueva etapa y sumarme al trabajo de una Asociación que ha sido fundamental para impulsar la innovación en salud en nuestro país. Esta es una industria con un propósito claro, con capacidades extraordinarias y un papel crítico en el futuro de México.

Asumo esta responsabilidad con el compromiso de fortalecer el diálogo con autoridades, academia, profesionales de la salud y todos los actores del ecosistema, para contribuir a que el País siga avanzando en investigación, desarrollo y acceso efectivo a tratamientos innovadores. La innovación en salud sólo cumple su propósito cuando llega a quien la necesita: los pacientes”, señaló Erika Quevedo, Directora Ejecutiva de la AMIIF.

Desde esta posición, Erika Quevedo impulsará una agenda enfocada en el impulso a la investigación clínica, la certeza regulatoria y la generación de condiciones que favorezcan la inversión y el desarrollo científico en México.

El Consejo Directivo de la AMIIF reconoció el trabajo realizado por Karla Báez durante el periodo de transición, destacando su liderazgo y compromiso para asegurar la continuidad institucional, al tiempo que continúa encabezando la Comisión de la Innovación y Acceso de la Asociación.

Por su parte, Jorge Luis Caridad, Presidente de la AMIIF, resaltó: “Estamos convencidos de que la experiencia, visión estratégica y capacidad de articulación de Erika Quevedo serán clave para  consolidar el papel de la AMIIF como un actor relevante en la construcción de un sistema de salud más innovador, competitivo y centrado en los pacientes”.

La AMIIF no sólo fortalece su capacidad de interlocución, sino que también refleja la evolución del sector hacia liderazgos más diversos en espacios de decisión. La diversidad de visiones se consolida como un activo estratégico para enfrentar retos complejos y construir soluciones más integrales.

La industria farmacéutica de innovación reafirma su compromiso de seguir impulsando un entorno que favorezca la investigación, la innovación y el acceso a nuevas soluciones terapéuticas, contribuyendo al fortalecimiento del sistema de salud en México.

 

 

 

POR QUÉ LAS HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES

SON LA LLAVE DE LA PRIMERA INFANCIA

 


 

En el mundo de la educación, solemos enfocarnos en que un niño aprenda a leer, a contar o a identificar los planetas. Sin embargo, como bien señala una de las premisas más poderosas de la inteligencia emocional: “¿De qué sirve que un niño sepa colocar Neptuno en el universo, si no sabe dónde poner su tristeza o su rabia?”.

Esta reflexión cobra una relevancia vital en la primera infancia (de los 0 a los 6 años), una etapa determinante donde el cerebro humano posee su mayor plasticidad y donde se sientan las bases de la salud mental y el éxito futuro.

   ¿Por qué son importantes las habilidades socioemocionales hoy?: Las habilidades socioemocionales (HSE) —como el autoconocimiento, la autorregulación, el autodominio y la autoestima— no son solo "habilidades blandas"; son herramientas de supervivencia y adaptación.

     Potenciadoras del aprendizaje: Un niño que puede gestionar su frustración frente a un reto o que sabe pedir ayuda cuando se siente abrumado, tiene un desempeño académico superior. La emoción y el aprendizaje están profundamente interconectados.

     Escudo ante la adversidad: Estas habilidades funcionan como un factor protector ante el estrés y la ansiedad. Practicar la resiliencia desde los 3 años permite que, en la vida adulta, la persona enfrente los desafíos con mayor equilibrio.

     Cimientos de la convivencia: La capacidad de reconocer las emociones propias y las de los demás es lo que permite construir relaciones sanas, trabajar en equipo y resolver conflictos de manera pacífica.

 

          EL RETORNO DE LA INVERSION EMOCIONAL

 

Invertir en educación socioemocional desde el preescolar es una decisión estratégica respaldada por la ciencia económica. Según un estudio del Center for Benefit-Cost Studies in Education de la Universidad de Columbia, los programas de aprendizaje social y emocional (SEL) generan un retorno de inversión de 11 a 1.

¿Qué significa este dato en términos reales? Este análisis determinó que por cada dólar invertido en desarrollar la inteligencia emocional en la infancia, la sociedad y el individuo recuperan 11 dólares a largo plazo debido a:

   Reducción de costos en salud mental: Menor incidencia de ansiedad y depresión en la vida adulta.

   Disminución de conductas de riesgo: Menor probabilidad de involucramiento en actos criminales o consumo de sustancias.

   Éxito laboral y financiero: Incremento en la productividad y estabilidad en el empleo.

   Eficiencia Académica: Mayor tasa de graduación y menor necesidad de programas de regularización costosos.

En Lexium, entendemos  que lo que no se mide no se puede fortalecer. Lexium aporta la tecnología de Skill Analytics y a través de nuestras evaluaciones específicas para preescolar y primaria baja, logramos hacer "visible lo invisible":

   Diagnóstico de Precisión: Medimos factores como la autoconciencia, autorregulación, expresión emocional y empatía funcional entre otras.

   Mapas de Habilidades: Entregamos a los docentes y padres un "espejo" de las habilidades emocionales del niño, permitiendo diseñar rutas de acompañamiento personalizadas.

   Prevención Temprana: Detectamos áreas de desafío socioemocional que podrían afectar la retención y el bienestar del alumno a largo plazo.

Apoyamos a asegurar que cada niño, no solo sepa dónde está Neptuno, sino que tenga las herramientas necesarias para navegar sus propias emociones y alcanzar su máximo potencial.

 

 

 

EL RUIDO QUE IGNORAMOS: AMENAZA COTIDIANA

PARA LA SALUD AUDITIVA EN MEXICO

 


*Un estudio de MED-EL señala que México ocupa el segundo lugar a nivel mundial en personas sin evaluación auditiva, lo que subraya la importancia de fortalecer la prevención y el diagnóstico oportuno

 

 

El sonido de la ciudad es constante: motores, construcciones, bocinas, música y notificaciones digitales crean un entorno en el que el ruido forma parte de la vida cotidiana. Lo que antes se percibía como un simple fondo hoy se reconoce como un factor con impacto directo en la salud auditiva y el bienestar general.

En este contexto, la atención se enfoca en comprender los niveles de exposición al ruido y en identificar oportunamente sus efectos en la audición, como los traumatismos acústicos.

De acuerdo con datos de MED-EL, líder en soluciones médicas auditivas, el 31% de los mexicanos nunca se ha realizado una prueba auditiva. Esta cifra evidencia un área de oportunidad en la cultura de prevención y resalta la importancia de impulsar evaluaciones tempranas, que permiten detectar cualquier alteración de manera oportuna y mejorar significativamente los resultados de tratamiento.

En el marco del Día Internacional de Concienciación sobre el Ruido, se promueve la reflexión sobre el impacto del sonido en la vida diaria y la adopción de medidas como el monitoreo del entorno sonoro y las evaluaciones periódicas de la audición. El Centro Nacional de Metrología (CENAM) advierte que la exposición a sonidos superiores a los 80 decibeles (dB) es capaz de afectar la audición.

Como referencia, una conversación normal ronda los 60 dB, mientras que el tráfico urbano alcanza los 80 dB. Otros sonidos cotidianos superan ampliamente estos niveles: una motocicleta puede llegar a 100 dB, maquinaria de construcción y sirenas a 110 dB, y el despegue de un avión hasta 150 dB.

“El ruido trasciende la categoría de simple molestia y se posiciona como un factor de riesgo acumulativo para la salud auditiva. La exposición continua a niveles superiores a 90 decibeles tiende a generar un deterioro progresivo en las células auditivas, en etapas iniciales con manifestaciones poco perceptibles. En este sentido, la detección oportuna resulta clave: la identificación temprana de cualquier variación facilita el acceso a soluciones auditivas avanzadas, orientadas a favorecer la función auditiva y elevar de manera significativa la calidad de vida del paciente”, explica la Dra. María Fernanda Alderete, Médico Audiólogo y de Soporte Clínico en MED-EL.

En este contexto, la pérdida auditiva inducida por ruido se posiciona como uno de los principales desafíos de salud. Esta se clasifica en dos tipos: el traumatismo acústico agudo o crónico, derivado de exposiciones intensas y breves —como explosiones o disparos— que pueden causar daños inmediatos; y el traumatismo acústico permanente, resultado de la exposición continua a altos niveles de ruido, común en entornos urbanos o laborales, que provoca un deterioro progresivo e irreversible.

El impacto del ruido no se limita a la audición. También se manifiesta a través de síntomas como estrés, dolores de cabeza, alteraciones del sueño, taquicardia e hipertensión. Estas señales, lejos de ser aisladas, se relacionan con una exposición constante a entornos sonoros elevados y deben considerarse como un llamado de atención.

Ante este panorama, la innovación en salud auditiva adquiere gran relevancia. Actualmente, existen soluciones especializadas —como audífonos, implantes cocleares, sistemas de conducción ósea e implantes de oído medio— que, a partir de una valoración adecuada, pueden adaptarse a distintos niveles de pérdida auditiva y necesidades específicas.

Cuidar la audición es una decisión que marca la diferencia en la calidad de vida. Por ello, especialistas recomiendan realizar al menos una revisión auditiva al año, especialmente ante exposición constante a altos niveles de ruido o ante la presencia de señales como dificultad para escuchar, zumbidos o fatiga auditiva. Un chequeo oportuno es rápido, no invasivo y representa el primer paso para prevenir afectaciones mayores y mantener una adecuada salud auditiva a lo largo del tiempo.

 

 

 

CINCO CLAVES CIENTIFICAS PARA REVERTIR

EL CANSANCIO Y GANAR AÑOS DE VIDA

 

 


Vivir con cansancio se ha vuelto una norma peligrosa. Según datos de la World Sleep Society, los trastornos del sueño y la fatiga crónica afectan al 45% de la población mundial, comprometiendo no solo la productividad, sino la salud cardiovascular y cognitiva a largo plazo.

Ante esta crisis de vitalidad, la medicina funcional  propone atacar la raíz del agotamiento antes de que evolucione hacia enfermedades crónicas.

“La clave de la longevidad no está en remedios mágicos, sino en la ciencia aplicada por manos expertas que garanticen protocolos con insumos certificados por instancias nacionales e internacionales, mismos que se prescriban en la bioquímica única de cada paciente. Invertir en salud es asegurar tu autonomía mañana", enfatiza la Dra. Esmeralda Bastidas, experta en medicina funcional y CEO de Neoclinic.

A continuación, la especialista detalla las 5 claves para resetear el organismo y blindar el futuro de nuestra salud:

   Salud Intestinal, centro de mando del sistema inmune: El 70% de las células de defensa residen en el intestino. Un microbioma equilibrado no solo asegura la absorción de nutrientes, sino que frena la inflamación sistémica. Cuidar la barrera intestinal hoy es evitar que el cuerpo se "oxide" prematuramente.

   Crononutrición, respetar el reloj biológico: En la medicina funcional, el cuándo es tan determinante para la longevidad como el qué, por ejemplo, nuestro organismo no procesa los nutrientes de la misma forma a las 2:00 PM que a las 10:00 PM. Sincronizar la ingesta de alimentos con los ritmos circadianos —el reloj interno que dicta procesos desde la temperatura corporal hasta la liberación de hormonas— es la clave para evitar el almacenamiento de grasa y la inflamación sistémica.

   Sueroterapia ortomolecular, alta precisión: Para quienes presentan una barrera digestiva comprometida o un desgaste acelerado por el estilo de vida, la administración intravenosa es la herramienta más potente de la medicina regenerativa. "Este procedimiento permite alcanzar una biodisponibilidad del 100%, saltando el tracto digestivo para entregar antioxidantes, péptidos y minerales directamente al torrente sanguíneo y, de ahí, al interior de la célula", explica la Dra. Esmeralda Bastidas.

   Gestión del cortisol, interruptor del estrés: El estrés crónico mantiene niveles de cortisol elevados de forma sostenida, lo que la Dra. Bastidas define como "incendio bioquímico" que agota las glándulas suprarrenales y acelera la degradación del ADN. No es solo una sensación de agobio, es un estado de alerta que detiene los procesos de reparación natural del cuerpo, provocando inflamación crónica y fatiga celular.

   Movimiento inteligente: En la medicina de longevidad, más no siempre es mejor. En este caso, el ejercicio cardiovascular extenuante y de larga duración (como correr maratones sin una preparación bioquímica adecuada) puede disparar el estrés oxidativo y la inflamación crónica, acelerando el desgaste de las articulaciones y el envejecimiento celular. La clave está en el Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) y el trabajo de fuerza funcional.

"La verdadera libertad no es solo vivir muchos años, sino vivirlos con autonomía y vitalidad. En la medicina funcional, entendemos que nunca es demasiado temprano para empezar, porque cada día de prevención es una inversión que pagará dividendos en claridad mental, energía física y longevidad", afirma la Dra. Esmeralda Bastidas.

Sobre la Dra. Esmeralda Bastidas: Médico con maestría en medicina funcional, regenerativa, estética, terapia hormonal, well-aging y biohacking. Fundadora y CEO de Neoclinic. Maestra en Nutrición Ortomolecular por la Sociedad Española de Nutrición y Medicina Ortomolecular. Es miembro de la American Academy of Anti Aging Medicine, Sociedad de Medicina Antienvejecimiento y Regenerativa.

 

 

miércoles, 8 de abril de 2026

 

ESTA PRIMAVERA VE UN PASO DELANTE DE LA ALERGIA

 ESTACIONAL: CUATRO TIPS PARA EVITAR LOS SINTOMAS


 

 

Si estás luchando contra los síntomas de la alergia estacional y no sabes qué está pasándole a tu cuerpo, no eres la única persona. Y es que estornudar repetidamente, tener ojos llorosos y una tos persistente, arruinan el día de cualquiera.

“Aunque el polen y la caspa de las mascotas no se consideran peligrosos, una vez que te expones, el cuerpo entra en “modo de ataque” y, por decirlo así, activa una falsa alarma”, explica el Dr. Mas Takashima, otorrinolaringólogo del Hospital Houston Methodist. “Entonces se produce moco y aparecen síntomas como la secreción nasal, mientras el cuerpo intenta expulsar los irritantes”.

Los síntomas más comunes de la alergia estacional incluyen:

         • Goteo o congestión nasal

         • Estornudos

         • Ojos con comezón y llorosos

         • Garganta irritada

         • Fatiga

         • Dolor de cabeza

La buena noticia es que existen muchas maneras de controlar los síntomas de la alergia estacional, tanto con medidas que puedes aplicar en casa como con ayuda de tu médico.

   1.- Ajusta la calidad del aire en casa: Modificar la calidad del aire dentro de casa puede reducir de forma importante las partículas de polvo y los alérgenos que están provocando la reacción de tu cuerpo. El Dr. Takashima sugiere mantener las ventanas cerradas en los días con altos niveles de polen y usar un filtro de aire de alta eficiencia para partículas (HEPA, por sus siglas en inglés). También recomienda limpiar o cambiar el filtro del aire con regularidad, además de aspirar y quitar el polvo con frecuencia para controlar los irritantes que circulan en el ambiente.

“Después de identificar las distintas formas en que los alérgenos entran a tu casa, vas a estar en una mejor posición para crear un entorno más seguro”, afirma el Dr. Takashima.

   2.- Reduce la exposición: Así como proteges tu piel en un día soleado o cuando vas a la alberca o a la playa, también conviene prepararte para los días con altos niveles de polen. Evita salir al aire libre por la mañana, cuando las concentraciones de polen suelen ser más altas.

Si planeas salir, incorpora lo siguiente a tu rutina:

    • Usa lentes de sol para mantener el polen lejos de tus ojos

    • Usa un sombrero o gorra para evitar que el polen se quede en el cabello

    • Cámbiate de ropa al regresar a casa

• Báñate para eliminar el polen y el polvo adheridos a la piel y al cabello

“Si te vas a la cama sin bañarte, vas a dormir con esos irritantes toda la noche”, apunta el Dr. Takashima. “Así que, ¿por qué no mejor enjuagarte y mantener tu recámara como un espacio seguro?”

Lo mismo aplica para las mascotas. Los perros y otros animales que entran y salen de casa pueden traer polen y polvo. El aseo frecuente ayuda a reducir los irritantes ambientales que desencadenan los síntomas de alergia.

   3.- Lava tus senos paranasales: Piensa en la nariz como un filtro de aire para los pulmones. Los vellos y el moco en la nariz están diseñados para atrapar los irritantes y mantenerlos dentro de la cavidad nasal.

Las irrigaciones con solución salina, ya sea con una olla Neti o con una botella para enjuague nasal, son eficaces para limpiar la nariz y mejorar la congestión y la sensación de obstrucción.

Puedes encontrar estos sistemas en cualquier farmacia, en la sección de resfriado y gripe.

Como medida preventiva, el Dr. Takashima recomienda realizar estas irrigaciones todos los días para eliminar los irritantes. “Enjuaga tu nariz con regularidad”, dice. “Hacerlo una vez al día, especialmente en temporadas con altos niveles de polen, es muy beneficioso”.

Asegúrate de usar agua estéril, como agua destilada, agua embotellada o agua que haya sido hervida y luego enfriada hasta una temperatura segura. Esto es fundamental para garantizar que el agua esté libre de microorganismos dañinos, como bacterias o, en casos poco frecuentes, amebas.

Otras opciones de venta libre para aliviar la alergia incluyen antihistamínicos o aerosoles nasales con corticosteroides. Consulta con tu médico de atención primaria para saber cuál es la mejor opción para ti.

   4.- Habla con un especialista en alergias: Si las medidas en casa no controlan los síntomas, es momento de hablar con tu médico. Podrías beneficiarte de vacunas contra la alergia o gotas orales que ayudan a reentrenar la respuesta inmunológica del cuerpo frente a los desencadenantes ambientales.

Abordar el problema desde el origen de los síntomas puede ofrecer una solución a más largo plazo e incluso contribuir a mejorar la salud respiratoria en general.

“Cuando logramos mejorar los síntomas de alergia, es menos probable que desarrolles infecciones sinusales”, confirma el Dr. Takashima del Hospital Houston Methodist, “y muchas veces también mejora la función pulmonar, disminuyen las sibilancias, la tos y la falta de aire”.

En resumen: no tienes que pasar toda la temporada primaveral de polen lidiando con los brotes de alergia. Sé proactivo en el manejo de los síntomas —con el plan adecuado, puedes dedicar más tiempo a lo que disfrutas y menos tiempo a estornudar y sonarte la nariz en esta temporada.