TU CABELLO TAMBIÉN SIENTE EL CAMBIO DE

TEMPORADA. TE CONTAMOS CÓMO CUIDARLO

 

*Pequeños gestos para acompañar el cambio de estación con estilo y mucho cuidado

 

 

Si desde que comenzó el otoño has notado una mayor caída del cabello en el cepillo o la regadera, es natural preguntarte si necesita un cuidado distinto. Antes de cambiar de productos o sumar nuevos pasos a tu rutina, conviene entender qué puede estar pasando.

Ver más pelo de lo habitual en la regadera después de bañarse puede generar muchas dudas e inseguridades. Sin embargo, un estudio publicado en 2026 en el International Journal of Cosmetic Science analizó 12 estudios clínicos con 805 participantes de ocho países y encontró que, el lavado era el momento en que se podían observar la mayor cantidad de cabellos desprendidos.

Esto no significa que el lavado provoque la caída, lo que nos dice es que después de la ducha suele simplemente ser el momento en que más la notamos.

Entonces, ¿qué papel juega nuestra rutina de cuidado? Aunque el lavado no es necesariamente la causa de la caída, la forma en que tratamos el cabello sí importa para evitar el quiebre. Lavar con menos frecuencia o dejar de usar productos para peinar no suele ser la solución.

En cambio, los peinados muy apretados, desenredarlo con demasiada fuerza y el uso excesivo de herramientas de calor pueden dañarlo y favorecer que se rompa. Más que hacer cambios drásticos, se trata de adoptar hábitos que lo cuiden.

El cambio de temporada también puede ser una oportunidad para prestar atención a la salud capilar.

Algunas investigaciones sugieren que el ciclo natural del cabello puede presentar variaciones a lo largo del año, aunque esto no significa que todas las personas experimenten una mayor caída durante el otoño.

Factores como el estrés, los cambios hormonales y ciertos hábitos de cuidado también pueden influir en su salud. Por eso, antes de atribuir la caída a un producto o a una rutina en particular, conviene entender qué puede estar detrás de ella y distinguir entre la pérdida de cabello desde la raíz y el quiebre provocado por el daño a la fibra capilar.

La buena noticia es que cuidarlo no exige una lista interminable de pasos. Elegir un shampoo adecuado para las necesidades del cuero cabelludo y masajear suavemente al lavar son buenos puntos de partida.

Desenredarlo con calma, comenzando por las puntas; moderar la temperatura de la secadora y utilizar acondicionador ayudan a mantenerlo suave y a reducir el daño por fricción. Si los peinados apretados forman parte de tu estilo, alternarlos con opciones más relajadas también puede ayudar a reducir la tensión sobre el cabello.

También conviene aprender a reconocer las señales. No es lo mismo una caída desde la raíz que el quiebre provocado por el calor o el roce. Si notas una caída persistente, menor densidad, zonas con menos cabello o molestias en el cuero cabelludo, lo mejor siempre será consultar con un dermatólogo para identificar la causa y recibir orientación adecuada.

Antes de cambiar de shampoo, vale la pena observar qué está pasando con tu cabello. El cambio de temporada puede ser el momento ideal para revisar tus hábitos, darle un trato más suave y elegir productos acordes con sus necesidades. Porque cuidar tu cabello no significa realizar cambios radicales, sino entender qué necesita en cada momento.

 

 

 

LA IMAGEN PUEDE SER FALSA LA VIOLENCIA ES REAL

 

●La inteligencia artificial abre nuevas preguntas sobre el consentimiento, la privacidad y el derecho de las mujeres a decidir sobre su propia imagen

 

 

Una imagen compartida en redes sociales puede convertirse en contenido íntimo que nunca existió. No hace falta que la persona retratada haya participado ni haya dado su consentimiento. Solo hace falta alguien con malas intenciones y acceso a herramientas de inteligencia artificial generativa. Aunque la imagen pueda ser falsa o manipulada, la vulneración de su privacidad y el daño que puede ocasionar son reales.

Los llamados deepfakes son imágenes o videos creados o manipulados mediante inteligencia artificial generativa que muestran a personas en situaciones que nunca ocurrieron. Su uso para producir contenido sexual sin consentimiento constituye una grave forma de violencia digital que vulnera la privacidad, la intimidad y la autonomía de las mujeres.

La facilidad con la que hoy pueden crearse y difundirse estas imágenes ha llevado la discusión más allá del ámbito tecnológico y la ha convertido en un asunto de creciente preocupación pública. En el centro del debate está el derecho de las mujeres a decidir sobre su propia imagen y a que sus decisiones sean respetadas, también en los entornos digitales.

De acuerdo con un informe de 2024 de la Organización de las Naciones Unidas (ONU), que retoma investigaciones de Sensity AI, entre el 90% y el 95% de los deepfakes analizados correspondían a contenido pornográfico no consentido, y alrededor del 90%  representaban a mujeres.

En México, según el Módulo sobre Ciberacoso (MOCIBA) 2025 del INEGI, el 21.5% de las mujeres usuarias de internet de 12 años o más experimentó alguna situación de ciberacoso. Entre las mujeres que fueron víctimas de estas agresiones, el 34,6% manifestó haber sentido miedo.

 

               CONSECUENCIAS PELIGROSAS

 

Detrás de estas cifras hay niñas y mujeres que enfrentan situaciones de exposición, acoso e intimidación cuyas consecuencias van más allá de las pantallas. La creación y difusión de imágenes íntimas sin consentimiento pueden afectar su vida personal, social y profesional y, desde luego, su libertad para participar en los espacios digitales sin temor a que su imagen sea utilizada en su contra.

“Que una imagen haya sido creada con inteligencia artificial no significa que el daño sea artificial o menos real. El consentimiento también es digital y no desaparece cuando entramos a internet. Una fotografía pública no es una autorización para utilizarla de forma violenta y, mucho menos, para crear contenido sexual.

Todas y todos tenemos derecho a decidir cómo se utiliza nuestra imagen, dentro y fuera de las pantallas”, explica Angie Contreras, vocera de Mujeres Vivas, Mujeres Libres.

La respuesta frente a estas agresiones no puede ser limitar los derechos digitales de las mujeres, el problema no radica en lo que las mujeres comparten o publican en internet. La responsabilidad es de quienes usan las herramientas digitales para crear, difundir, vender o utilizar el contenido generado para amenazar y ridiculizar los cuerpos de las mujeres. La responsabilidad también es de las empresas de redes sociales y plataformas que siguen permitiendo el uso de sus herramientas para la creación de contenido sexual sin consentimiento y de las instituciones que deben contar con mecanismos efectivos para prevenir y atender estas formas de violencia.

Lo que está en juego no es solamente la privacidad, sino también la autonomía de las mujeres: la libertad de decidir sobre su cuerpo, su intimidad y su imagen, de establecer límites y de que estos sean respetados, también en los espacios digitales.

“Nos han enseñado a tener cuidado con lo que compartimos, con lo que publicamos y hasta con las fotografías que nos tomamos. Pero ¿por qué la responsabilidad siempre termina recayendo en nosotras? No deberíamos tener que limitar nuestra libertad para evitar que alguien más vulnere nuestros derechos. El consentimiento también significa que nuestras decisiones y nuestros límites sean respetados”, señala Lizeth Mejorada, portavoz de Mujeres Vivas, Mujeres Libres.

Enfrentar la violencia digital exige medidas concretas: información accesible, mecanismos efectivos de prevención y protección, herramientas para denunciar y responsabilidades claras para quienes desarrollan, ofrecen y utilizan estas tecnologías.

La inteligencia artificial puede fabricar imágenes, pero no consentimiento. Que algo pueda crearse no significa que exista el derecho a hacerlo.

 

 

 

¿POR QUÉ EL HORMIGUEO Y LOS CALAMBRES

EN MANOS Y PIES EMPEORAN POR LA NOCHE?

 

*El hormigueo, los calambres, el entumecimiento, la sensación de “agujitas” o el ardor que empeoran por la noche pueden ser señales de daño en los nervios

 

 

La noche debería ser sinónimo de descanso. Pero para algunas personas, es justo al intentar dormir cuando el hormigueo, los calambres, la sensación de “agujitas”, el entumecimiento o incluso el ardor en manos y pies se hacen imposibles de ignorar.

En muchos casos, estas molestias pueden ser tan intensas que interrumpen el sueño o provocan despertares frecuentes durante la noche.

Aunque el hormigueo ocasional puede tener diferentes causas, cuando estos síntomas aparecen de forma recurrente o empeoran con el tiempo, podrían estar relacionados con daño en los nervios y no deberían normalizarse.

Las vitaminas B1, B6 y B12 cumplen un papel importante en el funcionamiento normal del sistema nervioso. Neurobión es una marca especializada en el cuidado de los nervios, formulada con vitaminas B1, B6 y B12 para ayudar a aliviar síntomas asociados con daño en los nervios.

     ¿Por qué el hormigueo puede sentirse más durante la noche?: Durante el día existen múltiples estímulos, actividades y distracciones que pueden hacer que ciertas sensaciones pasen más desapercibidas. Cuando el entorno se vuelve más tranquilo y la persona intenta dormir, los síntomas suelen percibirse con mayor claridad.

En personas con daño en los nervios, estos síntomas pueden manifestarse como:

          Hormigueo.

          Entumecimiento.

          Calambres.

          Sensación de ardor.

          Dolor punzante.

          Cambios en la sensibilidad

“Cuando síntomas como el hormigueo, los calambres o el entumecimiento interrumpen el sueño, su impacto puede extenderse más allá de la noche. Dormir mal impide un descanso reparador y puede hacer que, durante el día, la persona se sienta cansada y con menos energía, generando un círculo que termina afectando su calidad de vida”, explica la Dra. Briseida Martínez, Gerente Médica de la División de Salud de Procter & Gamble.

     ¿Qué relación tienen estos síntomas con los nervios?: Los nervios son responsables de transmitir información entre el cerebro, la médula espinal y el resto del cuerpo. Cuando sufren algún daño, esta comunicación se distorsiona; pueden aparecer alteraciones en la manera en que se perciben ciertas sensaciones, generando síntomas como hormigueo, ardor, entumecimiento o pérdida de sensibilidad.

En términos médicos, este tipo de daño en los nervios puede conocerse como neuropatía periférica. Para muchas personas, sin embargo, la experiencia comienza con síntomas sencillos como una sensación persistente de “agujitas” o pies que parecen quedarse dormidos.

     ¿Qué papel desempeñan las vitaminas B1, B6 y B12?: Las vitaminas B1, B6 y B12 desempeñan funciones diferentes pero complementarias para el funcionamiento y mantenimiento del sistema nervioso. La vitamina B1 participa en el metabolismo energético de las células nerviosas, así como en el mantenimiento de la función de las membranas nerviosas y la síntesis de mielina y neurotransmisores.

Por su parte, las vitaminas B6 y B12 participan junto con la B1 en procesos bioquímicos interrelacionados del sistema nervioso. La evidencia científica describe mecanismos de acción complementarios y sinérgicos entre las tres vitaminas, especialmente relevantes para el sistema nervioso periférico.

La vitamina B12 también cumple funciones esenciales relacionadas con la regeneración neuronal, la supervivencia de las neuronas, la remielinización y el mantenimiento de las vainas de mielina. Su deficiencia se asocia con daño en los nervios.

“Las vitaminas B1, B6 y B12, presentes en productos como Neurobión Advance, cumplen funciones fundamentales para el sistema nervioso. Por esa razón, forman parte de la conversación cuando se habla de bienestar nervioso, alivio de los síntomas y regeneración nerviosa”, señala la Dra. Martinez.

     ¿Cómo se integra Neurobión Advance en el cuidado de los nervios?: Neurobión Advance alivia síntomas relacionados con el daño en los nervios como hormigueo, entumecimiento, calambres, ardor y sensación de "agujitas" en manos y pies. Reduce síntomas a partir de la semana. A diferencia de un complejo B general, Neurobión cuenta con la óptima combinación de vitaminas B1, B6 y B12 asociadas al funcionamiento normal y la regeneración del sistema nervioso.

“Muchas veces las personas buscan ayuda únicamente cuando los síntomas comienzan a afectar el sueño o la calidad de vida. Reconocer estas señales tempranamente puede ayudar a tomar decisiones más oportunas sobre el cuidado de los nervios”, agrega la Dra. Martinez.

     ¿Cuándo es importante consultar?: Se recomienda buscar orientación profesional cuando:

   El hormigueo o el entumecimiento aparecen con frecuencia.

   Los síntomas interrumpen el sueño.

   Existe ardor persistente.

   Hay pérdida de sensibilidad.

   Los síntomas empeoran progresivamente.

   Comienzan a afectar actividades de la vida diaria.

En estos casos, el médico puede llegar a considerar alternativas como inyectables.

 

 

 

CADA MINUTO CUENTA PARA MEJORAR LOS RESULTADOS

DE LOS PACIENTES CON ACCIDENTE CEREBROVASCULAR

 

*Cerca de 12 millones de personas sufren un accidente cerebrovascular cada año en el mundo, condición que continúa siendo la segunda causa de muerte a nivel global

 

 

En el marco del Día Mundial del Accidente Cerebrovascular (ACV) que se conmemora cada 29 de octubre, Philips destaca la necesidad de avanzar hacia modelos de atención más integrados que permitan responder con mayor rapidez a una de las principales causas de muerte y discapacidad en el mundo.

En una condición donde cada minuto puede influir en el pronóstico del paciente, acelerar el diagnóstico, optimizar la toma de decisiones clínicas y garantizar el acceso oportuno a tratamientos especializados continúa siendo una prioridad para los sistemas de salud.

Cada año, cerca de 12 millones de personas sufren un accidente cerebrovascular y una de cada cuatro personas experimentará un ACV a lo largo de su vida, de acuerdo con el informe Time for a Revolution in Stroke Care, desarrollado por la World Stroke Organization y Philips.

Estas cifras reflejan la creciente necesidad de fortalecer la atención frente a una enfermedad cuyo impacto se extiende más allá de quienes la padecen, afectando también a sus familias, comunidades y sistemas de salud.

La relevancia de este desafío también se refleja en México, de acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), las enfermedades cerebrovasculares ocasionaron 36 mil 152 defunciones en el país durante 2022,  manteniéndose entre las principales causas de muerte en la población adulta.

Asimismo, la Secretaría de Salud ha destacado que recibir atención durante las primeras 4.5 horas posteriores a un evento cerebrovascular puede ser determinante para reducir complicaciones y secuelas graves.

La evolución de la atención cerebrovascular en los últimos años ha demostrado que los mejores resultados se alcanzan cuando la innovación tecnológica se combina con procesos clínicos eficaces y una respuesta rápida del sistema de salud.

Contar con unidades especializadas en ACV, equipos clínicos capacitados y rutas de atención claramente definidas puede marcar una diferencia significativa en la recuperación de los pacientes.

 

               POSIBILIDADES YERAPEUTICAS

 

Asimismo, tratamientos como la trombólisis intravenosa y la trombectomía mecánica han transformado las posibilidades terapéuticas para miles de personas alrededor del mundo. Sin embargo, su efectividad depende de que los pacientes sean identificados y reciban tratamiento especializado en las primeras horas tras el evento, cuando la intervención puede marcar una diferencia decisiva en su recuperación.

"El accidente cerebrovascular es un claro ejemplo de cómo los resultados en salud dependen tanto de los avances médicos como de la capacidad de los sistemas para ponerlos al alcance de los pacientes. Hoy contamos con tratamientos capaces de reducir significativamente la discapacidad y favorecer la recuperación; sin embargo, el desafío sigue siendo que más personas reciban atención especializada en el momento adecuado. Por ello, es fundamental fortalecer las rutas asistenciales y promover una atención más integrada que acompañe al paciente desde el diagnóstico hasta la recuperación", señaló Negal Ciliberto, director general de Philips México.

La necesidad de conectar cada etapa de la atención también es uno de los principales planteamientos de Shaping the Future of Stroke Care, investigación elaborada por Philips que analiza el recorrido completo de los pacientes con ACV isquémico.

El estudio propone una visión que va más allá de la respuesta inmediata a la emergencia y plantea la necesidad de abordar el accidente cerebrovascular de forma integral, desde la prevención y el reconocimiento temprano de los síntomas hasta la rehabilitación y el seguimiento posterior al alta. Bajo esta perspectiva, la atención del ACV deja de entenderse como intervenciones aisladas y evoluciona hacia un proceso continuo y coordinado, en el que la información clínica acompaña al paciente durante cada etapa de su atención.

 

            LA PREVENCION ES PRIMORDIAL

 

La prevención sigue siendo uno de los pilares más importantes para reducir la carga del ACV. Se estima que aproximadamente el 80% de los accidentes cerebrovasculares podrían evitarse mediante el control adecuado de factores de riesgo y la adopción de hábitos saludables.

Al mismo tiempo, reconocer oportunamente señales de alerta como alteraciones del habla, pérdida repentina de fuerza, problemas de visión o dificultades para mantener el equilibrio puede ayudar a que más personas reciban atención médica en etapas tempranas.

Más allá de los avances clínicos y tecnológicos, el desafío de transformar la atención del ACV requiere fortalecer las bases sobre las que se construyen los sistemas de atención. Esto incluye impulsar la formación continua de profesionales de la salud, fortalecer la infraestructura especializada, identificar brechas de acceso y promover estrategias que permitan que un mayor número de pacientes llegue oportunamente a los servicios adecuados.

La experiencia de países que han invertido en modelos organizados de atención demuestra que estas acciones pueden contribuir tanto a mejorar los resultados clínicos como a reducir la carga económica asociada a la discapacidad.

En este contexto, Philips impulsa soluciones orientadas a fortalecer la precisión diagnóstica, agilizar la atención clínica y mejorar la continuidad del cuidado, contribuyendo a que los profesionales de la salud puedan tomar decisiones más oportunas y mejor informadas.

La integración de tecnología, información clínica y colaboración multidisciplinaria puede ayudar a construir un modelo de atención más eficiente y conectado para pacientes y profesionales de la salud.

En el Día Mundial del Accidente Cerebrovascular, Philips hace un llamado a fortalecer la prevención, ampliar el acceso a servicios especializados y seguir impulsando estrategias que permitan una respuesta más rápida y efectiva ante esta condición. Avanzar hacia sistemas de atención capaces de responder con rapidez, precisión y continuidad será fundamental para ayudar a más personas a recuperar su calidad de vida después de un ACV.

 

 

 

PERSONAS QUE VIVEN CON TALLA BAJA LLAMAN

A CREAR UNA SOCIEDAD MAS INCLUSIVA

 

*Organizaciones de pacientes se unen en el conversatorio “Talla baja: Mi historia más allá del diagnóstico” para compartir historias de vida y generar conciencia

 

 

Con motivo del Día Mundial y Nacional de las Personas de Talla Baja, personas que viven con distintas condiciones asociadas a la talla baja piden visibilizar las necesidades médicas, sociales y emocionales, así como la urgencia de avanzar hacia una atención integral que mejore su calidad de vida desde el momento del diagnóstico hasta la edad adulta.

Con ese objetivo, Grupo Fabry de México I.A.P. y Fundación De la Cabeza al Cielo A.C., promueven el conversatorio “Talla baja: Mi historia más allá del diagnóstico”, un espacio en el que las personas que viven con talla baja comparten sus experiencias para generar conciencia sobre las barreras que enfrentan junto con sus familias.

Se estima que existen más de 400 trastornos del crecimiento, muchos de ellos relacionados con enfermedades raras que requieren un seguimiento médico especializado de por vida.

Se estima que las enfermedades raras afectan a entre 3.5 % y 5.9 % de la población mundial, es decir, entre 263 y 446 millones de personas.  En México, esta proyección asciende a una cifra entre 4.7 y 7.9 millones de personas. Actualmente, persisten importantes desafíos como la detección oportuna, el acceso a especialistas y la falta de registros que permitan dimensionar su impacto.

 

        LA EXPERIENCIA DE VIVIR CON TALLA BAJA

 

La psicóloga Ximena Nava Peña, de 23 años y originaria del Estado de México, que vive con mucopolisacaridosis tipo IV-A, también conocida como síndrome de Morquio, destaca que “como paciente y como profesional de la salud mental, soy consciente de que las enfermedades raras impactan mucho más allá del cuerpo, también afectan la autoestima, la independencia y el bienestar emocional. Por eso necesitamos una atención verdaderamente integral”.

   Mariana Ramírez Duarte, activista que vive con acondroplasia y vicepresidenta de la Fundación De la Cabeza al Cielo A.C. en su capítulo Michoacán, subraya la necesidad de derribar las barreras físicas, sociales y culturales, pues “las personas con talla baja seguimos enfrentando obstáculos para acceder plenamente a la educación, el empleo, la movilidad y la salud. La inclusión no es un favor ni una concesión, es una cuestión de derechos humanos, es por eso que necesitamos una sociedad que deje de hablar por nosotros y comience a escucharnos.”

   Donovan Reyes, quien vive con mucopolisacaridosis tipo IV-A (Síndrome de Morquio), recibió su diagnóstico y tratamiento hasta los 33 años. Comparte que durante años aprendió a adaptarse a su condición sin contar con un diagnóstico y recibir atención especializada tuvo un gran impacto en su vida. Por ello considera que “ninguna persona debería esperar años para recibir un diagnóstico o tratamiento, pues detrás de cada paciente hay sueños, proyectos y una vida que merece desarrollarse plenamente.”

   Por su parte, Carlos Eduardo Zacu, creador de contenido, actor y orador de 24 años que vive con pseudoacondroplasia, destaca la importancia de combatir los estigmas que aún enfrentan las personas con talla baja. Subraya que la diversidad fortalece a la sociedad cuando se traduce en respeto, accesibilidad e igualdad de oportunidades para participar plenamente en todos los espacios.

 

             ESCUCHAR, COMPRENDER Y ACTUAR

 

La Lic. Alejandra Zamora León, Coordinadora Nacional de Pacientes de Grupo Fabry de México I.A.P., puntualiza que, además de los desafíos sociales y de inclusión, las personas que viven con talla baja asociada a enfermedades raras o condiciones genéticas enfrentan diversas complicaciones de salud que requieren vigilancia médica continua y abordajes multidisciplinarios de por vida.

En el caso de las mucopolisacaridosis, más allá de la estatura, pueden verse afectados distintos órganos y sistemas del cuerpo, incluyendo el respiratorio, cardiovascular, musculoesquelético y, en algunos casos, el neurológico.

La Lic. Marisela Herrera, presidenta de la Fundación De la Cabeza al Cielo A.C., enfatiza que “las displasias óseas, como la acondroplasia, pueden estar acompañadas de complicaciones como alteraciones en el desarrollo óseo, problemas articulares, dolor crónico, limitaciones en la movilidad y complicaciones en la columna vertebral, aunque las manifestaciones varían en cada persona y no todas las experimentan.”

Ambas, coinciden en la necesidad de colocar a las personas y su salud en el centro de la conversación, por ello, en el marco del Día Mundial y Nacional de las Personas de Talla Baja, pacientes y organizaciones llaman a promover herramientas que ayuden a visibilizar esta población, como la generación de evidencia científica y el Registro Nacional de Enfermedades Raras, que actualmente está en espera de aprobación en la Comisión de Salud del Senado de la República.

Para finalizar, Andreina Solórzano Viera, psicóloga de Grupo Fabry de México I.A.P. invita a construir una sociedad más informada, empática e inclusiva que escuche las voces de las personas con talla baja, comprenda sus necesidades y actúe para derribar las barreras que aún persisten: “lo verdaderamente importante no es cuánto mide una persona, sino que pueda vivir con dignidad, acceder a la atención que necesita y ejercer plenamente sus derechos en igualdad de condiciones”.

 

 

 

EL FUTURO DEL TRABAJO EN MEXICO SERA

MULTIGENERACIONAL: TRES CLAVES PARA

GESTIONAR EL TALENTO

 

*Esta transformación demográfica ocurre en un contexto de un menor crecimiento poblacional y una reducción de la fecundidad

 

 

El futuro del trabajo también se define por quiénes integran los equipos y por cómo sus experiencias se complementan. A medida que cambia la estructura demográfica, las organizaciones deben reconocer el valor de distintas trayectorias y construir espacios donde el conocimiento circule entre generaciones.

Actualmente, el país registra un aumento de la edad mediana nacional, la cual pasó de 29 años en 2020 a 32, en 2025. Esta transformación ocurre en un contexto de menor crecimiento poblacional y reducción de la fecundidad, factores que modifican gradualmente la composición por edades y plantean nuevas perspectivas para la organización del trabajo, de acuerdo con datos oficiales.

Para Haydeé Jaime, Content Strategy Manager  de Pandapé, “Las organizaciones necesitan reconocer el valor de las distintas generaciones y traducirlo en mejores decisiones de talento. En este escenario de cambios críticos para el futuro del trabajo en México, el reto de Recursos Humanos desde hoy es identificar de mejor manera las fortalezas de cada persona, eliminar sesgos asociados con la edad y crear condiciones para que perfiles diversos contribuyan a los objetivos comunes en sus entornos de trabajo”.

     1.- La experiencia se convierte en conocimiento compartido: La convivencia entre trabajadores de distintas brechas de edad amplía las perspectivas sobre los procesos, los clientes y los desafíos de una organización. La experiencia acumulada puede aportar contexto y continuidad, mientras que otras trayectorias más jóvenes suman referencias sobre herramientas, dinámicas de trabajo y necesidades del mercado.

Para aprovechar esta diversidad, las empresas pueden incorporar equipos intergeneracionales en proyectos estratégicos, esquemas de mentoría y mecanismos de documentación que preserven el conocimiento institucional.

     2.- El aprendizaje deja de tener una sola etapa: Los cambios tecnológicos y organizacionales exigen actualizar habilidades a lo largo de la vida profesional. Por ello, los programas de capacitación deben responder a las necesidades de cada puesto y ofrecer oportunidades de desarrollo sin asociar la capacidad de adaptación con una edad determinada.

El acceso a nuevas responsabilidades, formación especializada y proyectos estratégicos permite ampliar las posibilidades de crecimiento y fortalecer la movilidad interna. Sin embargo, solo el 51% de los trabajadores de hoy a nivel global cuenta con los recursos de aprendizaje y desarrollo que necesita, una caída de ocho puntos respecto al año anterior.

     3.- La gestión del talento reconoce capacidades y potencial: La diversidad generacional también invita a revisar los criterios de contratación, evaluación y desarrollo profesional. En lugar de utilizar la edad como referencia para anticipar capacidades, las organizaciones pueden valorar las competencias, la experiencia y el potencial de cada candidato o colaborador.

Ante ello, las evaluaciones estructuradas aportan información sobre fortalezas y áreas de oportunidad para tomar decisiones con criterios más consistentes. Su utilidad depende de que los resultados se interpreten con contexto y que la tecnología complemente, en lugar de sustituir, el juicio humano.

En suma, la diversidad generacional adquiere valor cuando se refleja en decisiones que amplían las oportunidades profesionales y fortalecen a los equipos. Para las organizaciones del país, el desafío consiste en reconocer el talento sin prejuicios y construir entornos capaces de responder a distintas etapas de la vida laboral de los mexicanos.

 

 

 

RECONOCER LAS SEÑALES DE LA ENFERMEDAD

VASCULAR CEREBRAL PUEDE CAMBIAR LA VIDA

 

*En México, se registraron más de 34 mil defunciones por enfermedades cerebrovasculares en 2024

 

 

La Enfermedad Vascular Cerebral (EVC), también conocida como ictus, es muy frecuente en todo el mundo y México no es la excepción. De acuerdo con la Secretaría de Salud cada año se presentan alrededor de 170 mil nuevos pacientes con ictus en México cada año.

En el marco del Día Mundial del Ictus, que se conmemora el 29 de octubre, el Dr. Juan Manuel Calleja Castillo, neurólogo vascular, líder del programa Ictus en el Centro Médico ABC, destaca la importancia de generar conciencia sobre este padecimiento y de reconocer los síntomas para acudir de forma rápida al hospital y evitar riesgo de complicaciones y muerte.

El EVC o ictus es una emergencia médica que puede ocasionar daño cerebral, discapacidad e incluso, la muerte, por lo que reconocer sus primeras señales y solicitar atención médica inmediata puede marcar la diferencia en la evolución del paciente. Actualmente, una de cada cinco personas que lo padece puede fallecer y 60% de los pacientes que sobreviven presentan algún tipo de discapacidad neurológica, como la imposibilidad de caminar o hablar, precisa el especialista.

Esta enfermedad puede aparecer de dos formas, como ictus isquémico, conocido como “embolia cerebral”, donde hay una oclusión de una arteria que, al taparse, se infarta y muere, dañando la zona afectada del cerebro. Y el ictus hemorrágico, conocido como “derrame cerebral”, donde se rompe la arteria, dando paso a la formación de un coágulo en el cerebro, explica el neurólogo.

Para el ictus isquémico es importante reconocer síntomas como parálisis de medio cuerpo, debilidad de brazo, pierna o cara, problemas para hablar o comprender el lenguaje. Estos síntomas también se presentan en el ictus hemorrágico, pero además se manifiesta dolor de cabeza intenso o severo y puede haber pérdida de la conciencia o el sentido.

En voz del experto, el principal factor de riesgo para los dos tipos de ictus es la presión arterial alta, además de diabetes, colesterol elevado, obesidad y falta de actividad física.

 

     DIETA SANA, EJERCICIO Y NO FUMAER ES PREVENIR

 

El control de estos padecimientos, aunado a una dieta saludable, la práctica de ejercicio y evitar el consumo de tabaco, pueden prevenir su aparición.

Es importante mencionar que se trata de una enfermedad con una mayor incidencia en adultos mayores de 60 años, aunque recientemente se está presentando cada vez más en adultos jóvenes, debido a falta de actividad física, mala alimentación y otras conductas de riesgo, advierte. Además, es más frecuente en hombres que en mujeres, aunque después de la menopausia, se iguala en ambos sexos.

En la atención del ictus o EVC cada minuto cuenta. “En el Centro Médico ABC, desde hace 14 años contamos con el Programa Ictus, que brinda atención multidisciplinaria y oportuna para ofrecer al paciente procedimientos y tratamientos de vanguardia que eviten el desarrollo de daños neurológicos y riesgo de muerte.  Este protocolo de atención frente al EVC cuenta con la certificación del Joint Commission International, lo que nos convierte en el único hospital en México certificado internacionalmente para la atención de enfermedades cerebrovasculares”, expone el neurólogo.

A través de procedimientos quirúrgicos de mínima invasión y terapias innovadoras, el programa busca revertir la oclusión arterial cerebral, con el objetivo de restablecer la circulación sanguínea y evitar daños neurológicos. Sin embargo, si el paciente llega a presentar alguna secuela, se contempla la intervención de un programa de rehabilitación física, cognitiva y de lenguaje para tratar de restablecer habilidades motoras, de memoria y del habla, mejorando su independencia y calidad de vida.

La terapia de rehabilitación puede iniciar desde que el paciente se encuentra en terapia intensiva, a través de un programa personalizado, para que, en la medida de lo posible, recupere las habilidades que se han visto comprometidas.

Además, es importante mencionar que la colaboración familiar es fundamental para la rehabilitación y restablecimiento de las habilidades perdidas en el paciente. Su apoyo incondicional logra que mejoren considerablemente, readaptándose a su nueva condición de vida.

Finalmente, el Centro Médico ABC invita a toda la población a informarse y reconocer los síntomas de un ictus o EVC para actuar oportunamente e incrementar las posibilidades de reducir el riesgo de secuelas neurológicas para seguir disfrutando la vida.

 

 

 

INNOVACION TERAPEUTICA IMPULSA NUEVA

ETAPA EN EL CONTROL DE LA ESCLEROSIS

MULTIPLE EN MEXICO

 

 

En México, se estima que existen alrededor de 15 casos de Esclerosis Múltiple (EM) por cada 100 mil habitantes, lo que representa poco más de 18 mil personas que viven con este padecimiento, de acuerdo con el Atlas de EM.

Se trata de una condición autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca por error la mielina —la sustancia que recubre las neuronas y permite la correcta transmisión de los impulsos nerviosos—, afectando progresivamente la movilidad, la visión y otras funciones del sistema nervioso central.

Durante los últimos años, el tratamiento de la Esclerosis Múltiple Remitente Recurrente (EMRR) ha experimentado una transformación significativa gracias a la llegada de terapias más personalizadas, seguras y cómodas. Estos avances no solo han mejorado su control, sino que también han reforzado el acompañamiento integral a las personas que viven con esta condición y a sus familias.

Más de mil 500 personas en México han recibido terapias orales innovadoras de administración intermitente que han mostrado eficacia sostenida por más de cinco años. Estos tratamientos han contribuido a reducir la progresión de la discapacidad y la tasa anual de recaídas, además de mejorar la adherencia terapéutica y permitir a las personas retomar el control de su vida cotidiana.

Desarrollada por una farmacéutica alemana, esta opción terapéutica cuenta con cobertura en instituciones públicas del país, facilitando su acceso. Su eficacia ha sido evaluada mediante estudios de resonancia magnética, los cuales evidencian una disminución de la actividad de la enfermedad y beneficios duraderos para las personas tratadas a largo plazo.

“El avance en los tratamientos nos ha permitido ofrecer a las personas que viven con EMRR alternativas con eficacia prolongada y un buen perfil de seguridad. El uso de terapias innovadoras demuestra cómo la innovación puede traducirse en control y calidad de vida a largo plazo”, señaló, la Dra. Veronica Rivas, neuróloga especialista en Esclerosis Múltiple.

Esta terapia actúa reduciendo las células “auto-reactivas” responsables del daño a la mielina, lo que promueve una reconstitución del sistema inmunológico y permite que las personas permanezcan sin medicación durante periodos prolongados. De hecho, “más del 47% de las personas tratadas no presentan recaídas ni progresión de la discapacidad en los dos años posteriores al tratamiento”, comentó la especialista.

La innovación científica en el manejo de la EMRR (Esclerosis Múltiple Remitente Recurrente) ha dado esperanza a más de mil 500 personas en el país, quienes hoy pueden acceder a opciones que les permiten mantener su independencia, derribar estigmas y mejorar su calidad de vida gracias a un enfoque que combina avances terapéuticos con mayor conciencia, educación y apoyo continuo.

 

 

 

¿LA GEN Z SIN MIEDO A LAS ITS? PRUDENCE Y

JAY DE LA CUEVA LLEVAN LA CONVERSACION

SOBRE PREVENCION A LA UNAM

 

*Los casos de sífilis adquirida en México aumentaron 20.6% en 2026 respecto al acumulado reportado en 2025, al pasar de 15,856 a 19,123 casos

 

 

Hablar de sexualidad con mayor libertad no siempre significa estar más conscientes de sus riesgos. En México, los casos acumulados de sífilis adquirida aumentaron 20.6% respecto al mismo periodo de 2025, al pasar de 15,856 a 19,123 casos, de acuerdo con el Boletín Epidemiológico de la Semana 39 de 2026 del Sistema Nacional de Vigilancia Epidemiológica (SINAVE), con datos hasta la semana 38.

Una cifra que pone sobre la mesa la importancia de reforzar la prevención de infecciones de transmisión sexual (ITS) entre las nuevas generaciones.

Frente a este panorama, Prudence, junto a Rolling Stone y Jay de la Cueva, llegó a la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) para acercar la conversación sobre salud sexual, prevención y autocuidado a través de la música y la cultura. El encuentro se realizó el pasado 23 de octubre en la Facultad de Ciencias Políticas y Sociales, donde cerca de 360 estudiantes y representantes de medios de comunicación participaron en la segunda parada de este recorrido universitario, que comenzó en el Instituto Politécnico Nacional (IPN).

Durante la jornada, Alan Vera, director de Mercadotecnia de Prudence y DKT LATAM Norte, abordó la importancia de fortalecer la educación sexual y promover el uso del condón como una herramienta de prevención.

“Hoy los jóvenes tienen mucha más información sobre sexualidad y saben que el condón es importante, pero conocer los riesgos no siempre significa tomar precauciones. A veces se piensa que una infección de transmisión sexual es algo que les pasa a otros, y ahí es donde tenemos que reforzar el mensaje. Queremos acercarnos a ellos, escucharlos y recordarles que cuidarse no está peleado con disfrutar. Al contrario, se trata de vivir su sexualidad con libertad, confianza y responsabilidad”, señaló Alan Vera.

Como parte de la colaboración Rolling Stone x Prudence by Jay de la Cueva, el músico convivió con la comunidad universitaria y participó junto a Alan Vera en una sesión de preguntas y respuestas, donde los estudiantes pudieron compartir sus inquietudes sobre sexualidad, consentimiento y autocuidado. Más allá de resolver dudas, el encuentro buscó recordar a los estudiantes que las ITS no son un riesgo lejano y que conocer los métodos de protección es solo el primer paso. Lo importante es llevar esa información a la práctica y entender que cuidarse también forma parte de disfrutar la sexualidad.

"Creo que durante mucho tiempo hablar de sexualidad fue un tema lleno de tabúes, tanto en casa como en la escuela. Por eso me parece importante estar aquí, poder conectar con ustedes a través de la música y abrir estas conversaciones sin pena ni prejuicios. Al final, se trata de informarnos, tomar nuestras propias decisiones y entender que disfrutar de nuestra sexualidad también implica cuidarnos y cuidar a los demás”, compartió Jay de la Cueva.

Con esta segunda parada, Prudence continúa llevando la educación sexual a las universidades, demostrando que la música, el entretenimiento y el diálogo pueden ser aliados para acercar información confiable y fomentar decisiones responsables entre las nuevas generaciones.

 

 

 

CONCIZUMAB AMPLIA OPCION TERAPEUTICA PARA EL

ABORDAJE DE HEMOFILIA CON INHIBIDORES EN MEXICO

 

*Se estima que más de 6 mil personas viven con hemofilia en México, una enfermedad rara, crónica e incurable que requiere tratamiento y seguimiento durante toda la vida

 

 

La innovación en salud está ampliando las posibilidades de atención para las personas que viven con hemofilia A o B con inhibidores, uno de los grupos que enfrenta mayores dificultades dentro de este trastorno poco frecuente en México.

Novo presenta una nueva alternativa basada en concizumab, una molécula de administración subcutánea que actúa mediante un mecanismo diferente a la sustitución de los factores VIII o IX.

La hemofilia es un trastorno hemorrágico hereditario que afecta la capacidad de la sangre para coagular. La hemofilia A se relaciona con la deficiencia del factor VIII, mientras que la hemofilia B se asocia con la deficiencia del factor IX.

En ambos casos pueden presentarse sangrados prolongados o espontáneos, principalmente en músculos y articulaciones. Cuando estos episodios se repiten, pueden provocar dolor, daño articular progresivo, limitaciones físicas y discapacidad.

El abordaje se vuelve más complejo cuando el organismo desarrolla inhibidores, anticuerpos que neutralizan o disminuyen la acción del factor de coagulación administrado. Su aparición puede dificultar la prevención y el control de los sangrados, limitar las alternativas terapéuticas e incrementar la carga clínica de la enfermedad. Las personas con inhibidores experimentan más episodios hemorrágicos, sangrados articulares y hospitalizaciones que quienes no presentan esta complicación.

En la hemofilia B, el desarrollo de inhibidores plantea dificultades adicionales debido al riesgo de reacciones anafilácticas y a la baja probabilidad de éxito de la inducción de tolerancia inmunológica, estrategia utilizada para intentar erradicarlos. Las opciones preventivas aprobadas para este grupo han sido limitadas y la administración intravenosa puede resultar invasiva y difícil de integrar en la rutina de pacientes y familias.

“Cuando una persona desarrolla inhibidores, el abordaje de la hemofilia se vuelve considerablemente más complejo, porque el organismo puede neutralizar el factor de coagulación administrado. Contar con mecanismos de acción diferentes permite ampliar las posibilidades de prevención y avanzar hacia una atención más individualizada, siempre bajo valoración y seguimiento médico”, señaló la Dra. Angélica Licona, gerente médico de enfermedades raras de Novo México.

     Una alternativa diferente a la sustitución de factores de coagulación

Concizumab cuenta con un mecanismo de acción diferente a la sustitución de los factores de coagulación.² Esta molécula se administra diariamente por vía subcutánea mediante un dispositivo tipo pluma precargada, lo que evita la preparación y la aplicación intravenosa asociadas con otros esquemas. La pertinencia de esta opción debe ser determinada por profesionales de la salud de acuerdo con la indicación autorizada, las características clínicas, la eficacia, la seguridad y las necesidades de cada paciente.

“La innovación también debe observar lo que sucede fuera del consultorio. Cuando un tratamiento debe mantenerse durante periodos prolongados, la vía y el proceso de administración forman parte de la experiencia del paciente. Una alternativa subcutánea puede reducir la carga operativa del tratamiento, sin sustituir la supervisión médica ni los criterios de eficacia y seguridad”, agregó la Dra. Licona.

La profilaxis busca prevenir o reducir los episodios hemorrágicos antes de que ocurran. Su relevancia trasciende el control inmediato del sangrado, ya que la repetición de hemorragias en músculos y articulaciones puede limitar la movilidad y afectar la participación escolar, laboral, familiar y social.

Un análisis sobre el impacto económico de la hemofilia A y B en las instituciones públicas de salud de México, elaborado con información de 2011 y publicado en 2016, identificó que la atención de los episodios hemorrágicos era el segundo componente más importante del coste total de la enfermedad, después de la adquisición de factores hemostáticos.

También encontró que el gasto por la atención de sangrados era significativamente mayor entre las personas que recibían tratamiento a demanda que entre quienes estaban bajo profilaxis. Aunque estos resultados no describen el panorama actual, muestran la relevancia clínica, social y económica.

Otro estudio multicéntrico, realizado en 8 centros de atención en México con información del año 2000, documentó que acercar el tratamiento al domicilio reducía las visitas a centros de hemofilia, las hospitalizaciones y los días de estancia hospitalaria. También encontró una menor afectación articular. Las modalidades de tratamiento han evolucionado desde entonces, pero estos hallazgos permiten dimensionar el efecto que la administración puede tener en la vida cotidiana.

 

              INVOLUCRA A LA FAMILIA

 

Esta carga no recae únicamente en quien recibe el diagnóstico. Las familias y personas cuidadoras participan en la preparación y administración del tratamiento, la vigilancia de posibles sangrados, los desplazamientos a unidades médicas y la reorganización de actividades. Para quienes viven lejos de los servicios especializados, reducir la complejidad de la administración puede tener una importancia adicional.

Se estima que más de 6 mil personas viven con hemofilia en México, aunque el subdiagnóstico continúa siendo un desafío y la cifra real podría ser mayor.2 La atención integral requiere fortalecer la detección oportuna, el acceso a hematología y la coordinación con ortopedia, rehabilitación, psicología, enfermería y otras especialidades. También exige educación sobre adherencia, reconocimiento de sangrados, salud articular, actividad física y uso correcto del tratamiento.

La incorporación de concizumab amplía las opciones para personas con hemofilia A o B con inhibidores. Su llegada también abre una conversación más amplia sobre el valor de la innovación, desarrollar alternativas con mecanismos distintos, atender necesidades que permanecen sin resolver y buscar que el tratamiento pueda integrarse de mejor manera en la vida diaria de las personas que viven con hemofilia en el país.

Para Novo, el avance científico en hemofilia está orientado a responder a una enfermedad compleja desde las necesidades clínicas y cotidianas de pacientes y familias. La innovación alcanza su verdadero valor cuando se acompaña de diagnóstico oportuno, atención multidisciplinaria, acceso equitativo y seguimiento médico continuo.

 

 

 

GREEN GRASS OFRECE DESAYUNOS HEALTHY Y

WRAPS; NO SOLO ENSALADAS Y SANDWICHES

 

*La marca que ha conquistado a los amantes de la comida saludable amplía su propuesta gastronómica con chilaquiles Y molletes, para comenzar el día con mucho sabor.

 

 

Cuando pensamos en Green Grass, lo primero que viene a la mente son sus ensaladas frescas y sus opciones para llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, la marca quiere demostrar que comer rico y equilibrado va mucho más allá de un bowl de vegetales. Por eso, presenta su propuesta de desayunos, una alternativa para quienes buscan comenzar el día con platillos deliciosos, prácticos y preparados al momento.

Bajo el concepto “Your Day Starts Here, Press Play on Life”, Green Grass invita a transformar la primera comida del día en una experiencia llena de sabor, frescura y variedad, sin dejar de lado la filosofía que ha caracterizado a la marca: ofrecer alimentos de calidad y opciones para diferentes estilos de vida.

Porque hay mañanas en las que se antoja algo tradicional y otras en las que preferimos opciones diferentes, el menú reúne alternativas para todos los gustos.

Para los amantes de los desayunos mexicanos, Green Grass ofrece chilaquiles verdes y rojos, preparados con tortilla no frita, así como molletes, ideales para quienes buscan disfrutar de sabores tradicionales por la mañana.

Para quienes prefieren un desayuno práctico, pero lleno de sabor, la selección de sándwiches reúne distintas opciones que se adaptan a diferentes gustos y antojos, desde alternativas clásicas hasta combinaciones con proteínas y vegetales.

Estas opciones son ideales para quienes buscan comenzar su jornada laboral con un desayuno completo, comer después de hacer ejercicio o simplemente disfrutar de una mañana sin prisas.

Asimismo, el menú incluye wraps elaborados con distintas combinaciones de proteínas y vegetales, una alternativa práctica y versátil para quienes buscan variedad en su primera comida del día.

Con esta propuesta, Green Grass busca ampliar la percepción que existe sobre la marca y mostrar que su oferta gastronómica va más allá de las ensaladas, con opciones que permiten disfrutar de diferentes sabores y estilos de desayuno.

“En Green Grass creemos que comer saludable no significa renunciar a los platillos que más nos gustan. Queremos que nuestros clientes descubran que somos mucho más que ensaladas y que también pueden disfrutar de desayunos deliciosos, preparados al momento y con ingredientes de calidad. Nuestra intención es acompañarlos en diferentes momentos del día, ofreciendo alternativas que combinen sabor, frescura y practicidad”, señala Eder de Green Grass.

Los desayunos de Green Grass pueden disfrutarse en sucursales participantes, incluyendo Masaryk y Mítikah, en la Ciudad de México, durante su horario de desayunos, hasta las 12:00 p. m

 

 

 

PAN DE MUERTO SIN CULPA: DISFRUTAR

Y MANTENERSE EN MOVIMIENTO

 

 

Con la llegada del Día de Muertos, las panaderías se llenan de uno de los alimentos más representativos de la gastronomía mexicana: el pan de muerto. Ya sea acompañado de chocolate caliente, café o simplemente como parte de una reunión familiar, disfrutarlo es una tradición que no tendría por qué convertirse en motivo de preocupación por el peso o las calorías.

Aunque durante años se ha promovido la idea de que ciertos alimentos deben compensarse con ejercicio, actualmente se reconoce la importancia de fomentar hábitos sostenibles, en los que la alimentación, la actividad física y el bienestar emocional mantengan una relación equilibrada.

Bajo esta filosofía, U Can, marca mexicana de artículos deportivos, propone aprovechar esta temporada para recordar que comer algo que disfrutamos no significa descuidar nuestra salud, y que hacer ejercicio no debería ser una forma de castigo, sino una manera de sentirnos mejor.

“Tenemos que dejar de pensar que cada vez que disfrutamos un postre debemos hacer algo para compensarlo. El bienestar no se construye desde la culpa, sino desde el equilibrio. Puedes disfrutar de tu pan de muerto, compartirlo con tu familia y también dedicar unos minutos a moverte porque te hace sentir bien, no porque tengas que quemar lo que comiste”, explica Dayana Aronovich, cofundadora de U Can.

     Quince minutos de movimiento que pueden hacer la diferencia: Mantenerse activo no necesariamente requiere pasar horas en un gimnasio. Las rutinas breves de fuerza, realizadas de forma constante y adaptada a las capacidades individuales, pueden contribuir al fortalecimiento muscular, la movilidad y una mejor condición física.

Para quienes desean incorporar el movimiento a sus actividades cotidianas, una alternativa es realizar una rutina de aproximadamente 15 minutos con ayuda de una pesa tipo U-Bell, como las que ofrece U Can, que permite trabajar distintos grupos musculares en un espacio reducido.

La siguiente secuencia puede realizarse en casa, siempre que la persona no tenga alguna contraindicación médica y utilice un peso adecuado para su condición física.

   1.- Activación y calentamiento (3 minutos): Comenzar con movimientos suaves de hombros, brazos, cadera y rodillas, acompañados de una marcha ligera en el mismo lugar. Esto ayuda a preparar los músculos y articulaciones para la actividad.

   2.- Sentadillas con peso (3 minutos): Sostener la U-Bell frente al pecho con ambas manos, separar los pies a la altura de los hombros y flexionar lentamente las rodillas, llevando la cadera hacia atrás como si se tratara de sentarse en una silla. Realizar de 8 a 12 repeticiones, descansar y repetir según la capacidad personal. Este ejercicio trabaja principalmente piernas y glúteos.

   3.- Peso muerto con U-Bell (3 minutos): Con la pesa sostenida frente al cuerpo, mantener la espalda en posición neutra y flexionar ligeramente las rodillas mientras se lleva la cadera hacia atrás para bajar el peso de manera controlada. Regresar a la posición inicial y realizar entre 8 y 12 repeticiones por serie. Este movimiento ayuda a fortalecer glúteos y músculos posteriores de las piernas.

   4.- Remo para fortalecer espalda y brazos (3 minutos): Con las rodillas ligeramente flexionadas y el torso inclinado hacia adelante, sostener la U-Bell y acercarla hacia el abdomen, manteniendo el codo próximo al cuerpo. Se pueden realizar de 8 a 10 repeticiones por brazo, utilizando una superficie estable como apoyo con la mano libre.

   5.- Estiramientos y recuperación (3 minutos): Terminar con respiraciones profundas, movimientos suaves y estiramientos cómodos para piernas, brazos y espalda. La intención es regresar progresivamente a un estado de reposo.

Es importante realizar los movimientos sin dolor, respetar los tiempos de descanso y recordar que no es necesario completar todas las repeticiones desde el primer día. En personas que comienzan a ejercitarse, incluso una rutina sin peso puede representar un buen punto de partida.

Este tipo de entrenamiento no tiene como propósito eliminar las calorías de un alimento específico. Su valor está en favorecer la fuerza, la funcionalidad del cuerpo y la construcción de hábitos de movimiento a largo plazo.

 

           EL BIENESTAR NO TIENE UNA TALLA

 

Más allá de la actividad física, uno de los principales desafíos es transformar la manera en que las mujeres se relacionan con su cuerpo, particularmente frente a los estándares de belleza que históricamente han vinculado la delgadez con la salud y la aceptación social.

Para Dayana Aronovich, es fundamental que el ejercicio deje de asociarse exclusivamente con la pérdida de peso y comience a entenderse como una herramienta de bienestar físico y emocional.

“En U Can no creemos que las mujeres tengan que hacer ejercicio para estar flacas. Queremos que se sientan bonitas, fuertes, felices y seguras de sí mismas. Que disfruten de su cuerpo y descubran todo lo que pueden hacer con él. No se trata de alcanzar una talla, sino de sentirse bien con una misma”, señala la empresaria.

En este sentido, caminar, bailar, practicar yoga, pilates o realizar ejercicios de fuerza son actividades que pueden incorporarse de acuerdo con los gustos, las necesidades y las posibilidades de cada persona.

Asimismo, es importante recordar que ningún alimento, por sí solo, determina la salud de una persona. El equilibrio alimentario se construye a partir de los hábitos generales y no de decisiones aisladas durante una celebración.

“Nos gustaría que las mujeres disfrutaran más y se juzgaran menos. Que pudieran sentarse a comer un pan de muerto con sus hijos, sus amigas o su familia sin pensar que hicieron algo malo. También que descubran que moverse puede ser un momento para ellas mismas, para desconectarse, recuperar energía y sentirse felices”, agrega Aronovich.

Así, en una temporada que invita a recordar, compartir y mantener vivas las tradiciones, el llamado es a recuperar también el placer de disfrutar sin remordimientos. Porque el bienestar no consiste en dejar de comer lo que nos gusta, sino en aprender a cuidarnos sin dejar de disfrutar la vida.