¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO DE LA SALUD SEXUAL?

 

●Hoy, Día Mundial del Autocuidado, Trojan comparte una guía para disfrutar de una vida sexual plena, divertida y segura

 

 

Hoy se celebra el Día Mundial del Autocuidado, una fecha dedicada a concienciar sobre la importancia de prácticas y hábitos que promuevan la salud y el bienestar individual. Este día es una oportunidad para reflexionar sobre la responsabilidad personal en el mantenimiento de la salud y para promover el autocuidado como una herramienta clave en la prevención de enfermedades y la mejora de la calidad de vida.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca las intervenciones de autocuidado como esenciales para mejorar la salud, definiéndolo como la capacidad de personas, familias y comunidades para promover, prevenir y manejar la salud con o sin ayuda médica. Sus directrices cubren temas de planificación familiar y salud reproductiva, recomendando intervenciones específicas para la salud sexual y reproductiva. Además, proporcionan un marco centrado en la persona, incorporando principios de derechos humanos, ética e igualdad de género.

El autocuidado de la salud sexual es una práctica integral que implica tomar decisiones informadas y responsables para proteger y promover nuestra salud sexual y reproductiva. Esto abarca una amplia gama de comportamientos y hábitos que van desde el uso de métodos anticonceptivos hasta la realización de chequeos médicos regulares, así como la comunicación abierta y la educación continua sobre temas sexuales.

“El autocuidado es fundamental para mantener una vida saludable e incluye una atención especial a la salud sexual, aspecto esencial en el bienestar y el desarrollo humano. El autocuidado implica hacerse pruebas de detección oportunamente, clave para identificar y tratar infecciones de transmisión sexual de manera temprana”, dijo el doctor Gabriel Hernández de la Clínica LGBT+. “Promover la salud sexual y el autocuidado no sólo beneficia a cada individuo, sino que también fortalece a todos y todas”, señaló el especialista.

Al respecto, Marcela Vázquez, Brand Manager de Trojan México destaca el uso del condón como pilar clave del autocuidado en temas de salud sexual, “este método no solo es altamente efectivo para la planificación familiar, también es fundamental para reducir el riesgo de infecciones de transmisión sexual (ITS), como el VIH, la gonorrea, la clamidia, herpes genital, entre otras. Su uso es una responsabilidad compartida y al optar por este método, nos protegemos a nosotros mismos y cuidamos la salud de nuestra pareja o parejas sexuales”.

Trojan te comparte una guía para disfrutar de una vida sexual plena basada en el autocuidado:

   1.- Educación y conocimiento: La educación es la base del autocuidado de la salud sexual. Informarse sobre ITS, métodos anticonceptivos y consentimiento es esencial. Recordemos que es responsabilidad de todos investigar y contar con la información necesaria para tomar decisiones informadas.

   2.- Comunicación abierta: Hablar abiertamente sobre expectativas, límites y preocupaciones sexuales. La comunicación clara y honesta ayuda a construir una relación basada en el respeto y la confianza, elementos esenciales para una vida sexual saludable.

   3.- Uso constante del condón: Como se mencionó anteriormente, el uso del condón es una práctica esencial en el autocuidado de la salud sexual. Además de prevenir ITS, el condón también puede incrementar el placer sexual con alternativas que aumentan el placer y, al mismo tiempo, al reducir la ansiedad relacionada con el riesgo de infecciones y embarazos no planeados.

   4.- Realización de chequeos médicos regulares: Las visitas periódicas al médico para realizarse chequeos y pruebas de ITS deben aplicarse con regularidad, incluso si no se presentan síntomas, ya que algunas infecciones pueden estar presentes y ser contagiosas.

   5.- Consentimiento mutuo: El consentimiento es un componente básico de cualquier actividad sexual. Asegurarse de que todas las partes involucradas están de acuerdo y cómodas con cualquier acto sexual es vital para una experiencia positiva y respetuosa. El consentimiento debe ser claro, continuo y reversible en cualquier momento.

   6.- Autoconocimiento y exploración: Conocer nuestro propio cuerpo y entender qué nos proporciona placer es una parte importante del autocuidado. La masturbación, por ejemplo, es una manera saludable de explorar nuestra sexualidad.

 

 

 

NUEVOS HALLAZGOS PARA COMBATIR

EL ESTREÑIMIENTO INFANTIL

 

*Estos hallazgos se presentaron en el marco del 41° Congreso Nacional de la Asociación Mexicana de Pediatría

 

 

Novamil, la marca de origen francés y referente mundial en la industria de sucedáneos lácteos, presentó una nueva investigación que reveló que una fórmula infantil con mayor concentración de magnesio ayuda a la motilidad intestinal y, por lo tanto, a aliviar los síntomas del estreñimiento que 33% de los infantes de cero a cuatro años padece en algún momento.

En conferencia de prensa, en el marco de su participación en el 41° Congreso Nacional de la Asociación Mexicana de Pediatría (AMP), el médico holandés Marc Benninga, especialista mundialmente reconocido en Gastroenterología Pediátrica, miembro del Comité de Pediatría de Roma y dedicado al estudio clínico e investigación de las enfermedades gástricas en infantes como el estreñimiento, dijo que “la ciencia ha mostrado que el magnesio –un nutriente esencial–, es un aliado poderoso en la lucha contra este problema intestinal común”.

“La inclusión de magnesio en la dieta de los bebés a través de una fórmula infantil, cuando la lactancia materna no es posible o es necesario complementarla, ayuda a prevenir y a tratar el estreñimiento y que las fórmulas con mayor concentración de magnesio, como Novamil, ayudan a reducir esta condición hasta en 97% de los casos, ya que mejora la frecuencia de las deposiciones y la consistencia de las heces”, destacó el especialista Benninga.

Por su parte, el doctor Manuel Ángel Correa Flores, presidente de la Asociación Mexicana de Pediatría (AMP), dijo que el estreñimiento es uno de los trastornos gastrointestinales más frecuentes en bebés y niños pequeños, provocando dolor e incluso sangrado.

“La constipación intestinal afecta por igual a niñas que a niños y debe ser tratada para evitar sufrimiento a los infantes, pero también debe orientarse a los padres para que sepan cuáles son las soluciones adecuadas en las distintas etapas de vida del menor y una de ellas es la ingesta de magnesio para ablandar las heces, tratar los síntomas y tener un bienestar general para la familia”, indicó el doctor Correa Flores.

Por su parte, Said Arias, gerente de Marca de Novamil, explicó que este producto, con 30 años de trayectoria, trabaja todos los días para que mamás, papás y cuidadores puedan sentir la tranquilidad de ofrecer una alternativa nutritiva y saludable a sus pequeños.

“Entre nuestros productos tenemos una variedad de presentaciones divididas en tres etapas de rangos de edad, así como productos para atender las necesidades específicas de nutrición para niños con estreñimiento, reflujo, alergia a la proteína de la leche entre otros”, apuntó.

Con esta investigación, Novamil refuerza su compromiso con la investigación y el desarrollo constante, lo que le ha permitido ser una de las marcas más recomendadas por los pediatras y referentes en la industria.

 

 

 
TEMAS DE SALUD QUE ESTAN EN
 BOCA DE TODOS EN 2024 

 

1.- Enfoque en el autocuidado y la prevención: Las personas están tomando las riendas de su propia salud, buscando formas de prevenir enfermedades y mejorar su bienestar general. Esto incluye:

   · Mayor interés en la nutrición y la alimentación saludable: Las personas buscan dietas más basadas en plantas, alimentos enteros y opciones sostenibles.

   · Aumento de la actividad física y el ejercicio: Se reconoce la importancia del movimiento para la salud física y mental.

   · Priorización del sueño y la salud mental: Las personas buscan estrategias para combatir el estrés, la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

   · Popularidad de la medicina alternativa y complementaria: Las personas exploran opciones como la acupuntura, el yoga y la meditación para complementar la atención médica tradicional.

2.- Avance de la tecnología en la atención médica: La innovación está transformando la forma en que se brinda y recibe la atención médica:

   · Telemedicina en auge: Las consultas virtuales y el monitoreo remoto se están volviendo cada vez más comunes, lo que aumenta el acceso a la atención médica y la comodidad para los pacientes.

   · Inteligencia artificial y aprendizaje automático: Se están utilizando para el diagnóstico de enfermedades, el desarrollo de tratamientos personalizados y la gestión de registros médicos.

   · Genómica y medicina de precisión: La comprensión de nuestro ADN está permitiendo enfoques médicos más personalizados y efectivos.

   · Wearables y dispositivos de monitoreo: Rastrean nuestra salud y estado físico en tiempo real, proporcionando datos valiosos para la prevención y el manejo de enfermedades.

3.- Envejecimiento de la población y enfermedades crónicas: La atención se centra en abordar los desafíos del envejecimiento y las enfermedades crónicas:

   · Manejo de enfermedades crónicas: Se están desarrollando nuevas estrategias para prevenir, controlar y tratar enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer.

   · Atención a la salud mental de las personas mayores: Se reconoce la importancia de la salud mental en el envejecimiento y se están implementando programas para apoyar a las personas mayores.

   · Cuidados a largo plazo e investigación sobre la longevidad: Se busca mejorar la calidad de vida de las personas mayores y aumentar la esperanza de vida saludable.

4.- Enfoque en la salud global y la equidad: Existe una creciente conciencia de la necesidad de abordar las desigualdades en salud y mejorar la salud a nivel mundial:

   · Acceso universal a la atención médica: Se están realizando esfuerzos para garantizar que todos tengan acceso a atención médica de calidad, independientemente de su ubicación o situación socioeconómica.

   · Preparación y respuesta ante pandemias: Se están fortaleciendo los sistemas de salud para prevenir y responder mejor a brotes de enfermedades infecciosas.

   · Abordar los determinantes sociales de la salud: Se reconoce que factores como la pobreza, la educación y la vivienda influyen en la salud, y se están implementando políticas para abordarlos.

5.- Personalización de la atención médica: La atención médica se está moviendo hacia un enfoque más personalizado, considerando las características y necesidades únicas de cada individuo:

   · Medicina de precisión: Utiliza la información genética y molecular para adaptar los tratamientos a cada paciente.

   · Oncología de precisión: Se centra en el desarrollo de tratamientos personalizados para el cáncer.

Planificación de la salud basada en el genoma: Utiliza la información genética para identificar riesgos de enfermedades y desarrollar estrategias de prevención personalizadas.

 

 

 

HEROES DE TALLA MUNDIAL: LA IMPORTANCIA DE LOS

ENDOCRINOLOGOS Y ENDOCRINOLOGOS PEDIATRAS

 

 

El adecuado desarrollo físico y hormonal de los niños, niñas y jóvenes es una prioridad que no debe pasarse por alto. Los endocrinólogos pediatras juegan un papel esencial en la vida de los pequeños, asegurando que cualquier trastorno hormonal sea diagnosticado y tratado a tiempo, permitiéndoles desarrollarse de manera óptima y crecer con confianza.

Por ello, este 24 de julio, Día del Endocrinólogo, es importante reconocer la invaluable labor de estos especialistas, quienes atienden una amplia gama de trastornos hormonales que afectan tanto adultos, niños, niñas y adolescentes en diferentes etapas de su vida.

Dentro de las enfermedades más frecuentes que atiende un endocrinólogo se encuentran: la diabetes, problemas de tiroides, siendo el hipotiroidismo el más prevalente, trastornos del crecimiento, trastornos del metabolismo como la obesidad, desórdenes del sistema endócrino, entre otros. Su enfoque principal es diagnosticar, tratar y manejar desequilibrios hormonales para ayudar a mantener un equilibrio óptimo en el cuerpo.

En México hay aproximadamente mil 500 endocrinólogos, y alrededor de 300 están sub especializados en la rama de pediatría.

La doctora Patricia Medina Bravo, endocrinóloga pediatra, explica que algunos de los trastornos más comunes incluyen:

   ● Talla baja: Puede ser el resultado de factores como la deficiencia de la hormona del crecimiento, la desnutrición en etapas críticas del desarrollo y condiciones genéticas como el Síndrome de Down o el Síndrome de Turner, que afectan la producción de hormonas y el crecimiento óseo.

   ● Pubertad precoz y tardía: Estas alteraciones hormonales pueden significar un inicio temprano o retrasado del desarrollo sexual, requiriendo evaluación y tratamiento por parte de un especialista.

   ●Diabetes y prediabetes infantil: Enfermedades metabólicas que demandan un manejo especializado para controlar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir complicaciones a largo plazo.

   ●Obesidad: Un problema creciente con implicaciones hormonales; el exceso de peso corporal puede desencadenar cambios hormonales que afectan negativamente la salud a largo plazo.

   ●Disfunción tiroidea: Trastornos como el hipotiroidismo y el hipertiroidismo pueden afectar significativamente a niñas, niños y jóvenes, causando síntomas como fatiga, aumento o pérdida rápida de peso, irritabilidad, problemas de concentración y de crecimiento.

“Los especialistas en endocrinología pediátrica no sólo están capacitados para diagnosticar y tratar trastornos hormonales en niños, niñas y adolescentes, sino que también desempeñan un papel crucial en guiar a las familias sobre la importancia del cuidado hormonal desde una edad temprana. La detección a tiempo de condiciones como la talla baja o la pubertad precoz puede marcar una diferencia significativa en el desarrollo futuro del niño”, destacó la doctora Patricia Medina Bravo.

El crecimiento saludable de los niños y niñas requiereatención especial ante los problemas hormonales que pueden afectar sudesarrollo físico y emocional a largo plazo. Los endocrinólogos pediatras estáncapacitados para detectar, diagnosticar y tratar estas condiciones a tiempo,mejorando su bienestar. Este 24 de julio es una fecha especial para reconocer y valorar esta labor indispensable en la salud y desarrollo integral de la niñez mexicana.

 

 

 

 

REDUCIENDO EL RIESGO DE

 LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER

 

 

Expertos en envejecimiento de Cedars-Sinai evalúan una serie de factores que influyen en el riesgo de padecer demencia y Alzheimer, entre ellos la actividad física.

El nuevo Programa de Memoria y Envejecimiento Saludable de la Familia Maxine y Bernard Platzer Lynn ofrece evaluación de riesgos y tácticas preventivas para mantener la salud cerebral.

Cedars-Sinai ha puesto en marcha un programa para ayudar a las personas de 40 años o más que no padecen la enfermedad de Alzheimer pero desean conocer -y reducir- su riesgo de desarrollar la enfermedad.

"Tras varias décadas de investigación, sabemos que la enfermedad de Alzheimer no va a ser fácil de vencer", afirma el doctor Zaldy Tan, director del Programa de Memoria y Envejecimiento Saludable de la Familia Maxine y Bernard Platzer Lynn. "No existe ninguna infusión, inyección o píldora mágica que la cure, pero sí hay tácticas para prevenirla o reducir el riesgo de padecerla. Mientras seguimos buscando una solución viable para detener esta enfermedad en su totalidad, la prevención es de suma importancia".

Se calcula que 6.7 millones de estadounidenses padecen la enfermedad de Alzheimer, de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud. A medida que los avances en medicina y prevención de enfermedades ayudan a que más personas vivan más tiempo y alcancen la edad -65 años o más- de riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y demencia, el programa de envejecimiento saludable de Cedars-Sinai se centra en la elaboración de perfiles de riesgo personalizados mediante herramientas clínicamente validadas.

Entre los factores de riesgo para desarrollar la enfermedad de Alzheimer o demencia se incluyen los antecedentes familiares de la enfermedad, un gen denominado APOE4, la diabetes, la hipertensión arterial, la apnea del sueño, un peso poco saludable, antecedentes de lesiones cerebrales traumáticas o traumatismos craneoencefálicos y el aislamiento social.

El programa de Cedars-Sinai está abierto a cualquier persona de 40 a 60 años con al menos dos de estos factores de riesgo, y a cualquier persona de 60 años o más que no presente signos de enfermedad de Alzheimer o demencia pero que quiera proteger su salud cerebral.

 

                 ATENCION DE BIENVENIDA

 

Antes de su primera visita a la clínica, los pacientes completan un cuestionario que profundiza en su actividad física, dieta, redes sociales, historial de traumas físicos y emocionales y nivel de estudios, entre otras cosas.

Durante la visita clínica, Tan y sus colegas realizan un examen físico y neurológico detallado y pruebas cognitivas. También evalúan la fuerza de agarre de cada paciente, cuántas veces puede sentarse en una silla y levantarse de nuevo sin apoyo en 30 segundos, su nivel de fragilidad y el riesgo de caídas. Algunos pacientes son enviados a casa con dispositivos digitales para medir continuamente la presión arterial, los patrones de sueño y la oxigenación durante el sueño.

"Se trata de cuestiones sobre las que no se pregunta necesariamente en atención primaria, ni siquiera en las consultas generales de neurología", explica Tan, que también es director médico del Centro Jona Goldrich de Alzheimer y Trastornos de la Memoria y de la Cátedra de Neurología Carmen y Louis Warschaw de Cedars-Sinai. "Utilizamos herramientas clínicamente validadas para evaluar los factores de riesgo y resistencia de cada individuo. Y basándonos en esa información, les enseñamos estrategias para reducir su riesgo y mantener la salud cerebral".

“El equipo incluye un dietista para ayudar a los participantes a mejorar sus hábitos alimentarios, un psicólogo de la salud que ayuda en cuestiones de cambio de conducta como dejar de fumar, especialistas del sueño y un terapeuta ocupacional que ayuda a los participantes a entender cómo funciona su cerebro y ofrece formación cognitiva para mejorar los hábitos de memoria. Los pacientes también pueden ser remitidos a otros especialistas, incluidos los del Smidt Heart Institute del Cedars-Sinai, ya que la salud del cerebro y la del corazón están estrechamente relacionadas”, dijo Tan.

"Los estudios demuestran que hasta el 40% de los casos de enfermedad de Alzheimer y demencias relacionadas pueden prevenirse o retrasarse con la orientación clínica adecuada", dijo la doctora Nancy L. Sicotte, presidenta del Departamento de Neurología y de la Cátedra de Neurología de la Asociación de Mujeres en Cedars-Sinai. "Lanzamos este programa para ayudar a nuestros pacientes a optimizar su salud cerebral a lo largo de la vida, y también para impulsar la ciencia a través de la investigación traslacional continua".

Tan señaló que las recomendaciones y referencias son personalizadas y específicas para cada paciente. Comentó que cada persona es diferente, y aunque algunas tienen más áreas que mejorar y otras menos, todas tienen algo.

"Queremos ayudar a la gente a tomar medidas preventivas lo antes posible", afirmó Tan. "Retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer incluso entre cinco y ocho años equivale a una cura para muchas personas, porque el mayor riesgo se da a partir de los 80 años. Los que retrasan la aparición hasta finales de los 80 podrían evitarla por completo".

 

 

 

TRAGEDIA QUE SE PUEDE PREVENIR:

LA HEMORRAGIA EN EL PARTO

 

•Es importante implementar programas de capacitación y/o educación médica continua para el personal de salud en el manejo de emergencias obstétricas

 

 

En pleno siglo XXI, con todo el avance médico y tecnológico que vemos a cada momento por doquier, es difícil de creer que en México aún se enfrenten problemas tan serios como la muerte materna. Pero la realidad es que el sangrado hemorrágico sigue siendo una de las principales causas de mortalidad en el país.

Entre 2016 y 2021, según cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi) y del Grupo de Información en Reproducción Elegida (GIRE), murieron en nuestro país 5 mil 99 mujeres por causas relacionadas con la atención obstétrica, es decir, cerca de 850 al año, aproximadamente dos al día.

“Estas cifras muestran que la mortalidad materna sigue siendo un grave problema en México, pero también representa uno de los peores escenarios a nivel social, pues la ausencia de una madre condiciona la ruptura del núcleo familiar”, comentó el doctor Alejandro Posadas Nava.

¿De qué estamos hablando? De una emergencia médica grave, como lo es el sangrado excesivo después del parto, que pone en peligro de muerte a la madre.

Ante este panorama, “es crucial que las mujeres sepan y estén conscientes de que en el sector salud existen tratamientos en el catálogo de medicamentos que los médicos pueden prescribir para ayudar a llevar a buen término el embarazo. Es importante que pregunten a su médico sobre estas alternativas y que las demanden si es el caso”, puntualizó el doctor Posadas Nava,

Y es que cualquier futura madre, no puede pensar, que después de haber dado a luz, en lugar de celebrar la llegada del bebé, le toque enfrentar una situación de vida o muerte, debido a una hemorragia descontrolada.

El especialista explicó el por qué ocurre esto: “Hay varios factores en juego, desde la falta de acceso a la atención médica oportuna y de calidad, hasta la insuficiente capacitación del personal de salud en el manejo de emergencias obstétricas. Además, hay casos en los que las mujeres ni siquiera saben qué síntomas son normales y cuales anormales después del parto y cuándo deben buscar ayuda médica”.

Las mujeres están en su derecho de orientarse y saber las condiciones de lo que un embarazo puede conllevar en situaciones de alto riesgo. “Para los médicos nuestra obligación es mantenernos activos en el desarrollo de nuestros conocimientos para abordar cualquier situación crítica que se pueda desarrollar con las pacientes, siendo hoy en día un tema con foco a nivel mundial la hemorragia post parto; los factores de riesgo más comunes que podemos afrontar son: atonía uterina, desprendimiento de placenta, placenta previa, desgarro cervical y del canal de parto, así como el acretismo placentario”.

Es importante que las mujeres sepan que el acceso a la atención médica es clave, cada minuto cuenta. “Por ello, es fundamental que la paciente reciba atención inmediata y adecuada, con el fin de detener la hemorragia, y así, salvar su vida”.

“Grupos de médicos apoyados por la industria farmacéutica están implementando programas de capacitación y/o de educación médica continua para el personal de salud en el manejo de emergencias obstétricas y el uso adecuado y oportuno de los medicamentos que se encuentran dentro del cuadro básico y que están indicados para ayudar a disminuir el sangrado y el riesgo de muerte por hemorragia”, dijo el especialista.

“Este proyecto de capacitación, se extenderá a las mujeres que están siendo atendidas en los hospitales del sector salud, con la finalidad de que detecten a tiempo los síntomas, acudan al médico con oportunidad y sepan de la existencia de estos medicamentos que pueden ayudarlas y pregunten por ellos a sus médicos, ya que los medicamentos son solo de uso hospitalario. Insisto, la educación y la concientización son clave para salvar vidas”, precisó.

La muerte materna por sangrado hemorrágico es una tragedia que se puede prevenir. “Es responsabilidad de todos, autoridades, profesionales de la salud, desde el gobierno hasta la sociedad en general, trabajar juntos para garantizar que todas las mujeres tengan acceso a la atención médica oportuna y de calidad durante el embarazo, el parto y el postparto. Porque cada vida perdida es una tragedia que podemos evitar”, afirmó el doctor Alejandro Posadas Nava.

 

 

 

EL POLLO Y SU VERSATILIDAD

 EN LA COCINA MEXICANA

 

*El pollo es una fuente de proteínas magras, bajo en grasas saturadas, ideal para una dieta saludable, y rico en vitaminas y minerales esenciales para la salud: Bachoco

 

 

Bachoco, empresa multinacional mexicana de multiproteínas, destaca que el pollo es una excelente fuente de proteínas magras, esenciales para el crecimiento muscular y la reparación de tejidos. Es bajo en grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada y saludable. También, es rico en vitaminas y minerales, como la vitamina B6, que apoya la función cerebral, y el fósforo, crucial para la salud ósea.

Esta proteína es uno de los ingredientes más versátiles y accesibles en la cocina mexicana, se encuentra en platillos tradicionales como el mole poblano, las enchiladas y caldo de pollo. Este alimento no solo aporta un sabor delicioso, sino que también proporciona nutrientes esenciales para una alimentación balanceada.

Además, su bajo contenido de grasa y el alto valor proteico ayuda a mantener una buena salud y un peso adecuado, especialmente cuando se combina con otros alimentos saludables y con el apoyo de profesionales. La versatilidad de esta proteína permite a la cocina mexicana experimentar, creando platillos para todos los gustos y temporadas. Desde la cena de Navidad hasta recetas para el día a día, el pollo se adapta a cualquier ocasión, incluyendo platillos gourmet.

Bachoco te comparte dos recetas deliciosas y fáciles de preparar para esta temporada de vacaciones, que te ahorrarán tiempo y te permitirán disfrutar más con tu familia:

     Enchiladas Poblanas (Tiempo de preparación: 30 minutos)

 

Ingredientes:

1 Pechuga Bachoco® sin piel y sin hueso

1 chile serrano

2 chiles poblanos

2 chiles jalapeños

6 tomates verdes

2 dientes de ajo

1/2 cebolla

1 taza de caldo de pollo

12 tortillas de maíz

Crema al gusto

Queso al gusto

Sal y pimienta al gusto

 

Cómo preparar:

Cuece la pechuga de pollo, deshébrala y resérvala. En una olla calienta el caldo y hierve los chiles, ajo, cebolla y tomates. Licúa y regrésalo a la olla para sazonar y espesar. En la sartén con aceite, pasa las tortillas y fríelas ligeramente. Rellénalas con el pollo deshebrado. Coloca 3 enchiladas en un plato y báñalas con salsa verde. Agrega crema y queso al gusto.

Tip: Se puede complementar agregando huevo, aguacate y/o cebolla al gusto a tus enchiladas.

     Jalapeños rellenos de tinga de pollo (Tiempo de preparación: 60 minutos):

 

Ingredientes:

500 grs de Pechuga de pollo Bachoco®, cocida y deshebrada

Sazonador Universal Don sazón® al gusto

1 huevo Bachoco®

1 cebolla grande fileteada

1 jitomate picado

70 gramos de puré de tomate

1 chile chipotle molido

4 chiles cuaresmeños pelados y desvenados

40 gramos de harina

150 gramos de pan molido

500 ml de aceite vegetal

 

Cómo preparar.

Sofríe la cebolla y añade pollo, jitomate en trozos, puré y chile chipotle. Sazona y deja cocer por 8 minutos a fuego bajo. Rellena los chiles con esta mezcla. Pásalos por harina, huevo y pan molido. Fríe cada chile al gusto, quita el exceso de aceite con una servilleta y sirve en un platón.

Tip: Puedes usar chiles güeros o anchos, según tu gusto servirlos con una ensalada que hará más refrescante este platillo.

Con estas recetas, tendrás la oportunidad de sorprender y consentir a tus seres queridos con platillos sabrosos, haciendo que cada momento juntos sea aún más especial.

 

 

 

MANTEN TUS DIENTES LIMPIOS 

Y FRESCOS DURANTE EL VERANO

 

 

El hábito de la higiene bucal es una práctica que no debe dejarse en casa en ninguna temporada, ni aunque estemos disfrutando de un destino paradisiaco, una aventura por las montañas o caminando por una gran ciudad.

De acuerdo con el Centro para el control y la prevención de enfermedades (CDC) en el mundo al menos la mitad de las personas mayores de 30 años presenta un padecimiento bucodental, mientras que en México, según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), 70% de la población presenta alguna enfermedad de las encías.

Para lograr que nuestros recuerdos del verano al estar de viaje se enmarquen con una sonrisa sana y evitemos formar parte de las estadísticas, no solo basta con cepillarse los dientes, por lo que, el irrigador bucal Waterpik comparte 5 consejos para cuidar de tu salud dental donde quiera que te encuentres:

   ●  Empaca tu kit de limpieza: Asegúrate de llevar contigo tu cepillo de dientes, pasta dental y un irrigador bucal Waterpik que, a través de pulsaciones de agua a presión, elimina partículas de comida y hasta el 99.9% de placa bacteriana alojada entre los dientes y a lo largo de la línea de las encías.

   ● Mantén una rutina de limpieza: Aunque estés de viaje, no descuides tu rutina de cepillado. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, preferiblemente después del desayuno y antes de acostarte.

   ● Aliméntate de forma saludable: Durante los viajes, generalmente cuando son de placer, es tentador disfrutar de dulces y snacks azucarados. Sin embargo, el exceso de azúcar puede contribuir a la caries dental. Por lo que trata de limitar el consumo de bebidas azucaradas, alcohol y tabaco; incrementa el consumo de frutas y verduras que atacan la placa bacteriana y estimulan la salivación.

   ● Utiliza enjuague bucal: El enjuague bucal puede ayudarte a eliminar bacterias y refrescar tu aliento, existen opciones naturales que utilizan xilitol como TheraBreath que no contienen alcohol, así como versiones especializadas para gingivitis que reforzarán el cuidado de las encías. Esto te ayudará a sentirte más cómodo al interactuar con otros en cualquier tour o paseo que decidas realizar.

   ● Visita al dentista antes del viaje: Intenta programar una visita al dentista antes de viajes largos, para asegurarte de que no tengas problemas dentales o tratar cualquier problema existente que pueda arruinar tu viaje.

Recuerda que mantener una buena salud bucal durante tu viaje es esencial para evitar problemas dentales y disfrutar del tiempo lejos de casa. ¡No dejes que un descuido en tu salud bucal arruine tu aventura! Mantén tu sonrisa brillante y tu aliento fresco siguiendo estos consejos simples.

Con Waterpik, cuidar tu salud dental mientras exploras el mundo nunca ha sido tan fácil. ¡Disfruta de tus vacaciones sin preocupaciones dentales! Tú sonrisa lo recomienda.

 

 

 

PREVENCION Y AUTOCUIDADO, CLAVES PARA REDUCIR

HASTA 80% EL RIESGO DE ENFERMEDADES CRONICAS

 

●Más de 30 millones de mexicanos viven con hipertensión arterial; 46% lo desconoce

 

 

Ante la conmemoración por el Día Mundial del Autocuidado (24 de julio), Hospitales MAC resalta la importancia de la prevención y el autocontrol de la salud para reducir la prevalencia de enfermedades crónico-degenerativas.

Según la Federación Internacional de Sociedades de la Cruz Roja, el 80% de las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2 y más de un tercio de los cánceres pueden prevenirse con medidas de autocuidado.

El autocuidado incluye todas las acciones y prácticas que las personas realizan conscientemente para mantener y mejorar su salud. Estas acciones no sólo mejoran la calidad de vida, sino que también ayudan a prevenir y reducir factores de riesgo de enfermedades como la hipertensión y la diabetes, las cuales son actualmente la principal causa de muerte y discapacidad en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud.

El doctor Pablo Mora Ruiz, especialista en Medicina Interna y Subespecialista en Medicina Crítica de Hospitales MAC, afirmó: “Factores de riesgo como el alto colesterol, los triglicéridos, el tabaquismo y el sobrepeso aumentarán la predisposición a diabetes e hipertensión arterial en los próximos 5 a 10 años. Es crucial tomar medidas de autocuidado”.

En México, el 70% de la población padece sobrepeso y casi una tercera parte sufre de obesidad, según la Secretaría de Salud. Además, se estima que más de 30 millones de mexicanos viven con hipertensión arterial, aunque el 46% lo desconoce. Estos datos reflejan un grave problema de salud pública que afecta el bienestar y la economía de la población.

"Las enfermedades crónicas son uno de los mayores desafíos para el sistema de salud debido a su alta prevalencia, complejidad y los elevados costos de los tratamientos a largo plazo. Fomentar el autocuidado es una estrategia eficaz para disminuir la incidencia de estas enfermedades y mejorar la calidad de vida de los mexicanos", concluyó el doctor Mora.

 

                 MEDIDAS DE AUTOCUIDADO

 

Para ayudar a los mexicanos a mejorar su salud y prevenir enfermedades crónicas, Hospitales MAC propone una serie de medidas de autocuidado. Estas recomendaciones se enfocan en hábitos y prácticas diarias que pueden marcar una diferencia significativa en la calidad de vida y en la reducción de riesgos de padecer condiciones graves de salud. A continuación, se detallan algunas de las principales estrategias:

   Chequeos Médicos Regulares: Realizar chequeos médicos periódicos permite la detección temprana y el tratamiento oportuno de cualquier condición de salud.

   Alimentación balanceada: Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, junto con la reducción de alimentos procesados y azúcares añadidos, contribuye significativamente a mantener un peso saludable y a mejorar los niveles de colesterol y azúcar en sangre.

   Ejercicio Regular: Actividades físicas o practicar deportes de manera constante fortalecen el sistema cardiovascular y ayudan a controlar la presión arterial.

   Mantener un Peso Saludable: El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo importantes para enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, problemas cardíacos y ciertos tipos de cáncer.

   Evitar el Consumo de Tabaco y Alcohol: El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol son factores de riesgo importantes para diversas enfermedades cardiovasculares, cánceres y hepáticas.

   Gestión del Estrés: El manejo adecuado del estrés mediante técnicas de relajación, meditación y actividades recreativas puede prevenir el desarrollo de hipertensión y trastornos del sueño.

   Controlar la Presión Arterial y el Azúcar en Sangre: Realizar monitoreos regulares de la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre puede ayudar a detectar prematuramente condiciones como la hipertensión y la diabetes, permitiendo la prevención de complicaciones. Se considera un parámetro normal una glucosa en sangre menor a 100 mg/dL y la presión arterial normal es de 120/80 mmHg, valores por arriba de estas cifras deben revisarse con un especialista en consulta.

Hospitales MAC reafirma su compromiso con la prevención de la salud y proporciona atención médica accesible en todas las ciudades mexicanas con más de 500 mil habitantes. Actualmente, el grupo cuenta con 21 unidades en 19 estados de la República Mexicana, consolidándose como el grupo hospitalario con mayor presencia geográfica del país.

 

 

INSTITUTO DANONE OTORGARA 500 MIL

PESOS A CIENTIFICOS MEXICANOS

 

●El Premio a la investigación 2024 es el único en México que se enfoca en reconocer proyectos de investigación sobre nutrición y microbiota

 

 

El Instituto Danone invita a investigadores de todo el país a participar en el “Premio a la Investigación Instituto Danone 2024”. Esta iniciativa busca reconocer a los proyectos más destacados en el ámbito de la nutrición y la microbiota, además de enaltecer la labor de la investigación mexicana.

Desde su fundación en 1998, el Instituto DANONE ha desarrollado distintas iniciativas para establecer vínculos entre investigadores y profesionales de diversas áreas como la salud, la nutrición, y la alimentación, siempre con independencia científica y sin fines de lucro.

“Estamos complacidos de lanzar la primera edición del Premio a la investigación Instituto DANONE 2024 que actualmente es el único premio que reconoce proyectos relacionados con la nutrición y la microbiota. A través de este tipo de iniciativas, contribuimos al avance de la investigación en el país y también nos ayuda a impulsar nuestra misión de promover la difusión del conocimiento científico en temas de nutrición y salud”, indicó el doctor Jaime García Mena, presidente del Instituto Danone.

La convocatoria está dirigida a los investigadores mexicanos activos que cuenten con grado de doctorado y que laboren en instituciones educativas o de investigación en México y estará abierta del 10 de julio al 9 de agosto de 2024 y cuyas bases podrán encontrarse en el sitio web www.institutodanone.org.mx .

Los proyectos inscritos serán evaluados por la mesa directiva del Instituto Danone México, integrado por investigadores de reconocida experiencia, quienes determinarán al ganador del apoyo de $500 mil pesos mexicanos para el desarrollo del proyecto.

Durante la conferencia de prensa, se mencionó que la convocatoria también se dará a conocer en el Nutrition Forum 2024, evento académico gratuito organizado por el Instituto y que reúne a más de 15 expertos de diversos países quienes abordarán los avances más recientes y tendencias en nutrición y salud.

“El Nutrition Forum es uno de los eventos de nutrición gratuitos más importantes del país, además de tener un programa de conferencias robusto y completo durante dos días, sin duda es un gran momento para poder dar a conocer esta convocatoria a la que esperamos que toda la comunidad de investigación en México pueda conocer y sumarse”, concluyó Alejandra Romero, delegada general del Instituto DANONE.

Para conocer más información acerca del Instituto Danone, el Nutrition Forum y las bases de la convocatoria del premio, visite www.institutodanone.org.mx o @idanonemx en Instagram y Facebook.

 

 

 

22 de julio: Día Mundial del Cerebro

 

SEIS SEÑALES DE QUE ES 

HORA DE VER AL NEUROLOGO

 

 

Si tú o un ser querido tiene síntomas inexplicables que podrían estar relacionados con el cerebro o el sistema nervioso, tú médico podría recomendar un examen neurológico con un especialista.

Los neurólogos son especialistas que tratan enfermedades del cerebro y la médula espinal, los nervios periféricos y los músculos. Las afecciones neurológicas incluyen epilepsia, accidente cerebrovascular, esclerosis múltiple (EM) y enfermedad de Parkinson.

El neurólogo también atiende síntomas como:

     •Dolores de cabeza no controlados

     •Pérdida de memoria

     •Desequilibrio

     •Entumecimiento y dolor

Razones comunes para visitar a un neurólogo:

"Un examen neurológico completo es la herramienta más importante que tengo como neurólogo ya que puede ayudar a diferenciar y localizar las causas y síntomas comunes", explica el doctor Nhu Bruce, neurólogo del Hospital Houston Methodist.

El doctor Bruce explica que estas son las seis señales de que es hora de visitar a un neurólogo:

   1)- Dolores de cabeza crónicos o intensos: Si tienes migrañas, probablemente deberías hacer una cita con un neurólogo, especialmente cuando los síntomas están asociados con déficits neurológicos o los tratamientos probados resultan ineficaces.

   2)- Dolor crónico: Cuando el dolor es crónico y tu médico de atención primaria no puede ayudarte a controlarlo, debes considerar una derivación a un neurólogo porque podría haber otra razón subyacente para los síntomas.

   3)- Mareos: Experimentar vértigo (sentir que estás girando) o tener dificultades para mantener el equilibrio podría ser un signo de algo más grave.

   4)- Entumecimiento u hormigueo: El entumecimiento u hormigueo, especialmente cuando ocurre en un lado del cuerpo o aparece repentinamente, podría ser un signo de un accidente cerebrovascular u otra afección grave.

   5)- Problemas de movimiento: La dificultad para caminar, arrastrar los pies, los temblores y las sacudidas involuntarias pueden ser signos de un problema del sistema nervioso.

   6)- Problemas de memoria o confusión: El empeoramiento de los problemas de memoria, los cambios de personalidad o la confusión de palabras podrían ser signos de la enfermedad de Alzheimer.

      ¿Qué esperar durante un examen neurológico?

Un neurólogo puede ayudarte a identificar la causa de los síntomas y crear un plan de tratamiento para afecciones neurológicas comunes y complejas.

Durante un examen neurológico, se pueden usar instrumentos, como luces y martillos reflejos, para evaluar el sistema nervioso. También se pueden evaluar las habilidades motoras, el equilibrio, la coordinación y el estado mental.

 

 

 

CUIDA A TU MEJOR AMIGO: CONOCE LA IMPORTANCIA

DE LA VACUNACION Y DESPARASITACION

 

●El 21 de julio se conmemora el Día Mundial del Perro, una fecha para reflexionar sobre la importancia de cuidar a nuestras mascotas

 

 

Cada 21 de julio se celebra el Día Mundial del Perro, una fecha que nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar adecuadamente a nuestros amigos peludos. Este día especial busca concienciar a la sociedad sobre la tenencia responsable de mascotas, un compromiso que va más allá de sólo alimentar y dar cariño.

Alejandro Sánchez, director de Scientific Marketing Affairs de la Unidad de Animales de Compañía de MSD Salud Animal en México, enfatiza: "La vacunación y desparasitación son indispensables para mantener la salud de las mascotas. No solo se trata de protegerlos a ellos, sino también de prevenir enfermedades que pueden transmitirse a los humanos".

     Vacunación: Pilar fundamental en el cuidado de los perros: La vacunación es una de las medidas preventivas más importantes para proteger la salud de nuestros perros. Las vacunas no sólo ayudan a prevenir enfermedades graves y potencialmente mortales, también contribuyen a la salud pública al evitar la propagación de enfermedades zoonóticas, es decir, aquellas que pueden transmitirse de animales a humanos.

Las enfermedades prevenibles con la vacunación en perros incluyen el moquillo canino, que afecta los sistemas respiratorio, gastrointestinal y nervioso; la parvovirosis canina, una infección altamente contagiosa del tracto gastrointestinal; la rabia, una enfermedad viral mortal del sistema nervioso central que se transmite a humanos; la leptospirosis, que afecta los riñones o el hígado y es transmitida por roedores; y la tos de las perreras, una enfermedad respiratoria causada por virus y bacterias como Parainfluenza y Bordetella bronchiseptica.

     Desparasitación: Esencial para mantener la salud de los perros: Además de la vacunación, la desparasitación tanto interna como externa es crucial para el bienestar de los perros. Parásitos como pulgas, garrapatas y parásitos internos pueden causar incomodidad y enfermedades graves a nuestras mascotas; es importante mantener un programa regular de desparasitación de acuerdo con las necesidades de cada mascota y a los riesgos del sitio donde vive o a los que visita para evitar estas infestaciones.

     Parásitos internos: Los parásitos intestinales, como lombrices y tenias, pueden afectar gravemente la salud de los perros, causando problemas digestivos, pérdida de peso y debilidad. La desparasitación interna de acuerdo con la edad y estilo de vida es vital para prevenir estas infecciones.

     Parásitos externos: Pulgas y garrapatas no solo causan incomodidad, también transmiten enfermedades graves como la ehrlichiosis y la enfermedad de Lyme. El uso de productos adecuados para la prevención y tratamiento de estos parásitos es fundamental.

“La prevención es clave, por lo que programar periódicamente la desparasitación interna y externa de nuestros perros prolonga su vida, bienestar y contribuye a mantener un entorno seguro y saludable para toda la familia”, afirmó el especialista Alejandro Sánchez.

Además, se recomienda una serie de prácticas de cuidado integral para garantizar el bienestar de los perros:

   Nutrición adecuada: Proporcionar una dieta balanceada y adecuada para las necesidades específicas de cada perro, consultando con el veterinario para recomendaciones personalizadas.

   Ejercicio y actividad física: Estimular el ejercicio regular y actividades adecuadas para la edad y condición física del perro. Estas actividades no solo fortalecen la salud física, también contribuyen al bienestar emocional.

   Visitas regulares al veterinario: Programar revisiones veterinarias periódicas para detectar y tratar a tiempo cualquier problema de salud, así como para mantener al día las vacunas y desparasitaciones recomendadas.

"Es responsabilidad de todos los dueños de mascotas asegurarse de que sus perros reciban las vacunas y desparasitaciones adecuadas según las indicaciones de su veterinario", concluyó Alejandro Sánchez.

Recuerda que puedes visitar la página www.weare-family.com para obtener más información sobre el cuidado de las mascotas de la mano de los expertos de MSD Salud Animal en México.

 

 

 

¿CUÁLES SON LAS HABILIDADES BLANDAS MÁS

BUSCADAS EN 2024 Y CÓMO DESARROLLARLAS?

 

 

La actualidad laboral del 2024 se ha visto en un constate desarrollo, las habilidades blandas están ganando un reconocimiento cada vez mayor como elementos esenciales para el éxito tanto individual como organizacional. Un informe de Deloitte predice que para el 2030, dos tercios de todos los trabajos estarán centrados en habilidades blandas.

Estas competencias, que incluyen habilidades interpersonales, de comunicación y de pensamiento crítico, son fundamentales en un entorno de trabajo caracterizado por la constante evolución tecnológica y la creciente importancia de la colaboración y la adaptabilidad.

A conitnuacion Potentor experto en RH nos comparte cuales han sido las hablidades blandas mas buscadas en el 2024 por las empresas y como desarrollarlas:

   Inteligencia emocional: La capacidad de reconocer, entender y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás. Esta habilidad es crucial para la gestión de equipos y la resolución de conflictos.

   Adaptabilidad: La habilidad para ajustarse rápidamente a nuevas circunstancias y desafíos. En un mundo donde los cambios son constantes, esta habilidad es indispensable.

   Comunicación efectiva: La capacidad de expresar ideas de manera clara y escuchar activamente a los demás. Esta habilidad es fundamental para el trabajo en equipo y la colaboración.

   Pensamiento crítico: La habilidad para analizar situaciones de manera lógica y tomar decisiones informadas. Esta capacidad es esencial para resolver problemas complejos y tomar decisiones estratégicas.

   Colaboración: La capacidad de trabajar efectivamente con otros para alcanzar objetivos comunes. En un entorno laboral que valora el trabajo en equipo, esta habilidad es clave para el éxito organizacional.

   Identificación y medición de habilidades blandas

Las organizaciones enfrentan el desafío de identificar y medir estas habilidades blandas de manera efectiva. Uno de los métodos más precisos y confiables es el uso de pruebas psicométricas. Estas pruebas permiten evaluar diversas dimensiones del comportamiento y las competencias emocionales y sociales de los individuos.

 

                  PRUEBAS PSICOMETRICAS

 

Las pruebas psicométricas son herramientas estandarizadas que miden aspectos específicos de la psicología de una persona, como su personalidad, aptitudes y habilidades blandas.

Evaluación intelectual: Identifica la habilidad para aprender y aplicar el conocimiento rápidamente.

   Evaluación emocional: Identifica la capacidad de tus candidatos para comprender y manejar emociones de forma positiva y eficiente.

   Evaluación de Integridad: Identifica actitudes y conductas sobre el dominio de la integridad.

   Evaluación de Liderazgo: Identifica tendencias de comportamiento y estrategias para la gestión de equipos.

Evaluación de 7 factores de selección: Identifica factores clave para impulsar el desempeño eficaz y crecimiento personal

   Evaluación de hábitos: Identifica factores esenciales para construir patrones de comportamiento.

   Skill Map ejecutiva: Identifica habilidades clave para ubicar a la persona correcta en el puesto correcto.

   Skill Map mandos medios: Considera las habilidades para los tiempos modernos.

Desarrollo de habilidades blandas: Una vez identificadas y medidas las habilidades blandas, las organizaciones deben implementar estrategias para desarrollarlas. Algunas de las mejores prácticas incluyen:

Programas de capacitación y desarrollo: Ofrecer talleres y cursos enfocados en el desarrollo de habilidades blandas específicas.

Mentoría y coaching: Proporcionar apoyo individualizado a través de mentores o coaches que puedan guiar a los empleados en su desarrollo personal y profesional.

Feedback constante: Fomentar una cultura de retroalimentación continua donde los empleados puedan recibir y dar feedback constructivo.

Experiencias de aprendizaje práctico: Crear oportunidades para que los empleados practiquen y desarrollen habilidades blandas a través de proyectos colaborativos y simulaciones de situaciones reales.

Las organizaciones que inviertan en la identificación, medición y desarrollo de estas habilidades estarán mejor posicionadas para enfrentar los desafíos del futuro. Utilizando herramientas avanzadas como las pruebas psicométricas de Potentor, las empresas pueden evaluar de manera precisa las competencias de sus empleados y crear programas de desarrollo efectivos para potenciar sus capacidades.