ESCLEROSIS MULTIPLE: INNOVADORA ESPERANZA

PARA DETENER SUS EFECTOS DISCAPACITANTES

 

*La innovación busca nuevas y mejores terapias para revertir los efectos de la enfermedad y lograr su cura

 

 

La llegada del Día Mundial de la Esclerosis Múltiple, que se conmemora este 30 de mayo, nos abre la oportunidad de hablar de esta enfermedad poco conocida para el público y los profesionales de la salud, y cuyo diagnóstico y tratamiento adecuados dependen del conocimiento que se tenga sobre todo de sus síntomas.

Se trata de una carrera contra el tiempo que deberemos ganar, a través de la innovación, para detener el avance de la enfermedad, que al evolucionar ocasiona daños neurológicos permanentes que implican distintos grados de discapacidad.

La esclerosis múltiple es una enfermedad autoinmune, neurodegenerativa y crónica, que afecta a alrededor de 2.6 millones de personas en el mundo, 20 mil de ellas en México. Ataca a entre dos y tres veces más mujeres que a hombres y es la primera causa de discapacidad neurológica no traumática en personas entre 20 y 40 años.

En entrevista para la Asociación Mexicana de Industrias de Investigación Farmacéutica (AMIIF) el doctor Carlos Pla, gerente médico de Neurociencias de Roche México, explicó que “la esclerosis múltiple es una enfermedad autoinmune en la cual las defensas del cuerpo atacan a la mielina. Las neuronas se comunican entre sí a través de los axones, que son prolongaciones largas y delgadas. La mielina recubre los axones y hace que esa comunicación sea eficiente. Las defensas del organismo creen que la mielina es una sustancia extraña y la empiezan a atacar”.

Al perderse la mielina la neurona muere y ello tiene diferentes consecuencias clínicas. La posibilidad del cuerpo de desinflamar y tratar de recuperarse del daño es cada vez menor, y las afectaciones se vuelven permanentes. Por eso esta enfermedad crónica es neurodegenerativa y lleva a la persona a sufrir una discapacidad.

¿Cómo darse cuenta de que se trata de esclerosis múltiple?

El doctor Pla comenta que la esclerosis múltiple tiene múltiples síntomas y signos neurológicos, por lo que se le conoce como la enfermedad de las mil caras. “Puede no tener síntomas iniciales o tenerlos sumamente sutiles, como el hormigueo en una mano, una pierna, la cara o en la mitad del cuerpo. La fatiga es el síntoma más prevalente, ya que aparece en 9 de cada 10 personas”.

Después siguen síntomas visuales, como la disminución de la agudeza visual o la visión doble. Luego hay síntomas motores como la falta de fuerza en las extremidades y la falta de coordinación. Cuando afecta al cerebelo, puede ocasionar que a gente hable como si estuviera en estado de ebriedad. También hay síntomas mucho más severos como la pérdida repentina de la visión o de la capacidad para mover los brazos o las piernas.

“A menudo el diagnóstico de la esclerosis múltiple llega con retraso. La gente acude a especialistas que no son expertos en el área, por lo que el diagnóstico se retrasa aún más. A esto contribuye la poca cantidad de expertos en este tipo de enfermedades. Con el tiempo hemos podido acortar esa brecha, pero sigue habiendo un retraso en el diagnóstico: llegan entre tres y siete años después de la aparición de los síntomas”, señaló el especialista.

El impacto que tiene la enfermedad es amplio y muy importante. La esclerosis múltiple es la primera causa de discapacidad neurológica no traumática en personas de entre 20 y 40 años, que están en plena etapa productiva desde el punto de vista profesional, personal y familiar.

 

           LA INNOVACION MARCA LA DIFERENCIA

 

La esclerosis múltiple fue identificada desde fines de siglo XIX. A finales de los años 1980, avances tecnológicos como las tomografías y resonancias magnéticas permitieron conocerla con más detalle.

“Esto sumado a la inversión de recursos económicos y humanos en la investigación y desarrollo de opciones terapéuticas para las personas que viven con esta enfermedad, dio como resultado una gran explosión de conocimiento”, informó el experto.

“En 1993 apareció el primer tratamiento específico para la enfermedad. Entre los primeros tratamientos estaban los interferones, que disminuyen la inflamación y previenen el daño a los nervios. Luego se encontraron otras moléculas que evitan que las células que atacan a la mielina se multipliquen muy rápido. Desde entonces ha habido avances enormes. Actualmente contamos con alrededor de 14 opciones terapéuticas para poder modificar el curso de la enfermedad. Estas tienen una eficacia mucho mayor y permiten que entre 7 y 9 de cada 10 pacientes vean controlada la evolución de la enfermedad. Lo más avanzado que tenemos hoy son anticuerpos monoclonales, proteínas altamente complejas que tienen efectos muy específicos en ciertos receptores”, indicó.

La innovación brinda mensajes altamente esperanzadores para los pacientes con esclerosis múltiple. “Se están buscando terapias que permitan revertir la discapacidad al remielinizar a las neuronas y también terapias para recuperar las neuronas perdidas. Estamos haciendo un gran esfuerzo para llegar a una cura. También se está buscando una especie de vacuna que pueda no solamente prevenir, sino incluso detener el proceso, y se están explorando terapias génicas que puedan modificar la expresión del gen que va a dañar a la mielina”, informó el doctor Pla.

Los retos en el diagnóstico y tratamiento de la esclerosis múltiple: Para que el paciente con esclerosis múltiple viva con calidad, el primer reto es el diagnóstico oportuno. Si se presentan síntomas como los descritos en este artículo, se debe acudir de inmediato con un neurólogo. “Un reto más es el inicio del tratamiento adecuado: tenemos que hacer un traje a la medida del paciente. La enfermedad tiene características distintas en cada persona y deben tratarse de forma precisa”.

“En nuestro país el reto más importante es el acceso a terapias innovadoras para toda la población. Todos deberían tener la posibilidad de contar con un tratamiento para la esclerosis múltiple, sin importar si están en sistemas públicos o privados. Este reto requiere políticas que permitan lograr el acceso para todos”, concluyó el doctor Carlos Pla.

 

 

 

PREPARADAS, UNIDADES MEDICAS DEL IMSS ANTE LA

LLEGADA DEL HURACAN AGATHA AL SURESTE MEXICANO

 

*Se alertaron trece hospitales y todas las Unidades de Primer nivel en Oaxaca; asimismo se puso en alerta a Chiapas, Guerrero y Veracruz

 

 

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) activó protocolos en hospitales de Oaxaca, Guerrero, Chiapas y Veracruz para mitigar los efectos del huracán Agatha, y contar con la respuesta oportuna para atender a la población que requiera servicios médicos.

El doctor Jorge Luis Ponce, coordinador de Programas Médicos de la Coordinación de Proyectos Especiales en Salud, explicó que, para contar con las condiciones óptimas en las unidades hospitalarias, se solicita el egreso de los pacientes programados para cirugía electiva y los que pueden estar en condiciones bajo estricto criterio médico de tratamiento ambulatorio.

Para el caso de las unidades médicas que están en la zona de riesgo se tiene que considerar incrementar la capacidad para recibir el mayor número de personas que pudieran requerir atención urgente.

El especialista del Seguro Social añadió que de esa manera se incrementa la capacidad de recepción de pacientes en los hospitales que así lo requieran. De igual manera se activaron los protocolos para garantizar que funcionen las áreas críticas y las líneas vitales, independientemente de la intensidad del impacto.

Explicó que las líneas vitales son la suministración de gases medicinales, oxígeno, energía eléctrica e incluso alimentos para pacientes y personal, y todo lo que se requiere para que exista una suficiencia de al menos 72 horas, a fin de satisfacer las necesidades energéticas de la unidad.

Expuso que también se garantiza el personal suficiente, por lo tanto, el personal suplente debe estar atento ante los llamados si es que fuese necesario incrementar la plantilla operativa para satisfacer y atender el número de pacientes que se requieren.

Comentó que todas las unidades médicas, están preparadas fortaleciendo sus líneas vitales y personal de salud que apoyará a la población que pudiera requerirlo para mantener un óptimo funcionamiento en el momento que pueda necesitarlo.

Subrayó que se alertaron principalmente trece hospitales en Oaxaca, que por la zona del impacto se esperaría que requieran activarse y recibir pacientes: Hospital General de Sub-Zona (HGSZ) No. 41 Huatulco; Hospital General de Zona con Medicina Familiar (HGZ/MF) No. 2 en Salina Cruz; Hospital General de Zona (HGZ) No. 3, en Tuxtepec; y HGZ No. 1 “Dr. Demetrio Mayoral Pardo, además de los que pertenecen a IMSS-BIENESTAR.

Jorge Luis Ponce agregó que de igual manera están pendientes en Chiapas los hospitales de IMSS-BIENESTAR y del Régimen Ordinario como: HGZ  No. 1 Nueva Frontera en Tapachula, Hospital General de Sub-Zona con Medicina Familiar (HGSZMF) No. 19, en Huixtla; HGZ No. 2 en Tuxtla Gutiérrez y el HGSZ No. 15 de Tonalá, debido a la colindancia y cercanía de la zona del impacto del huracán.

El coordinador de Programas Médicos de la Coordinación de Proyectos Especiales en Salud del IMSS recomendó a la población que se encuentra en Oaxaca, Guerrero, Chiapas y en la región sur de Veracruz seguir puntualmente las recomendaciones de sus instancias de Protección Civil locales, de esta manera “la salvaguarda de su seguridad siempre se incrementa”.

Comentó que de acuerdo con las notificaciones que brinda la Coordinación Nacional de Protección Civil, el CVOED alerta a las unidades médicas del Seguro Social que pudieran estar involucradas en relación a la trayectoria del fenómeno meteorológico.

 

 

 

ATENCION A DIVERSAS AFECCIONES ORTOPÉDICAS EN

EL HOSPITAL SHRINERS PARA NIÑOS, EN MONTERREY

 

*Aumentan considerablemente las citas de primera vez en esta clínica de Monterrey

 

 

Con la expansión de la atención de Shriners para Niños y la preapertura de su clínica en la ciudad de Monterrey en NL; el hospital da a conocer que cuenta con un aumento de citas de primera vez en pacientes de 0 a 18 años con diversas afecciones ortopédicas.

La apertura oficial de la clínica en Monterrey esta prevista a partir del mes de julio del presente año; misma que se ubicará al interior de las instalaciones de CHRISTUS MUGUERZA Hospital Sur, institución con la que Shriners ha entablado una alianza que tiene como objetivo apoyar a que más niños reciban atención médica ortopédica en una clínica completamente equipada y bajo los más altos estándares que caracteriza al sistema Shriners.

También señala que, los padecimientos que más se presentan en los pequeños pacientes son pie equino varo, afecciones ortopédicas de la parálisis cerebral -en su mayoría-, displasia de cadera, servicio de prótesis y escoliosis; este último se continuará atendiendo desde el hospital en Ciudad de México.

Con la llegada de la clínica en Monterrey se busca atender a los pacientes y sus familias de la zona Noreste del país, siendo que ya se cuentan con pacientes de Zacatecas, San Luis Potosí, Chihuahua, Coahuila, Tamaulipas y Nuevo León.

Para quienes deseen solicitar una consulta de primera vez en Monterrey pueden hacerlo a través del correo mex-pacientesnoreste@shrinenet.org   O marcar al 55 91 61 70 80.

Es importante mencionar que el sistema Shriners no atiende urgencias de ningún tipo.

 

 

LA LECHE Y SUS DERIVADOS, INSUMOS DE

PRIMERA NECESIDAD EN LA CANASTA BASICA

 

*Líderes de la industria láctea prevén disminución de 3% en la producción de leche durante el 2022

 

 

Para el director de operaciones de Lyncott, Gonzalo Iturbe “todas las personas tienen derecho a la alimentación nutritiva, suficiente y de calidad, por ello la presencia de los lácteos y sus derivados en la canasta básica es indispensable”.

     Leche Lyncott en familia: Al respecto del comportamiento en el índice de precios de la canasta básica según datos de Grupo Consultor de Mercados Agrícolas (GCMA) indican un incremento del 13.5% en la primera quincena de mayo. En este sentido en cuanto al comportamiento de los lácteos (Leche) el incremento por el costo de materias primas al productor, en la industria láctea, ha impactado en un 11.8% en el precio al consumidor. Así mismo el aumento en el comportamiento de la leche y sus variantes con respecto al índice de precios es de 11.8% para leche pasteurizada, 4.0% para leche condesada y 1.4% para leche en polvo.

Respecto al comportamiento de los lácteos, según datos de la Federación Mexicana de Lechería (FEMELECHE) se prevé una disminución del 3% en la producción de leche durante el 2022; sin embargo, uno de sus derivados crece en demanda.

El queso es uno de los principales derivados lácteos en el país y reporta una producción estimada de 487 mil 397 toneladas entre las que se encuentran diferentes presentaciones como: queso fresco, panela, chihuahua, crema, doble crema, etc. Con el incremento de la producción de queso también se incrementa el subproducto que se genera al hacer este producto, en este caso es el suero de leche.

En México como en América latina el cambio de hábitos en búsqueda de una alimentación más sana es una constante.

“La alta demanda de derivados lácteos es sin duda una respuesta del consumidor mexicano por incluir a su dieta productos de la canasta básica, que apoyen la búsqueda de formas de alimentación más sana”, indicó Iturbe.

Para el gerente de mercadotecnia de Lyncott Eduardo Madrazo, “…después de la pandemia los consumidores han modificado hábitos, costumbres y formas de hacer las cosas. Por ello la alimentación es un tema al que las personas prestan más atención en su proceso de decisión de compra”.

Una encuesta realizada por Haystack resaltó que los ingredientes más limpios y naturales que benefician a la salud juegan un rol clave en la decisión de compra del consumidor en América Latina.

La encuesta resaltó que 1 de cada 3 consumidores presta mucha atención a una dieta saludable y casi 4 de cada 5 consideran aspectos de salud al comprar alimentos. Así mismo 3 de cada 5 consumidores revisan la información nutricional y la lista de ingredientes antes de comprar.

Sin duda, la leche merece el reconocimiento mundial dado por La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura, a conmemorar el 1 de junio, como “Día Mundial de la Leche” destinado a brindar una ocasión para llamar la atención sobre las actividades que están relacionadas con el sector lácteo y sus derivados.

“En Lyncott celebramos el día de la leche responsabilizándonos y comprometiéndonos con la seguridad alimentaria a la par de proteger a los consumidores, sus ecosistemas y el planeta”, concluyó Eduardo Madrazo.

 

 

 

LECHE: ALIMENTO PREFERIDO POR LOS MEXICANOS,

PILAR DE LA PRODUCCIÓN NACIONAL PECUARIA

 

●La leche es el tercer producto pecuario en importancia económica del país, con el 17% del valor nacional

 

 

La leche de vaca es una importante fuente de energía, proteínas y grasas que, gracias al alto valor nutricional de sus componentes, entre los que destacan: calcio, magnesio, selenio, riboflavina y vitamina B12, desempeña un papel fundamental de la alimentación en cualquier etapa de la vida.

En México el consumo de leche per cápita es de 97 litros y su producción representa la quinta parte del valor total de la producción nacional pecuaria, siendo la tercera en importancia, superando a la de carne de cerdo y huevo.

Además, la preferencia de los mexicanos por los alimentos lácteos como quesos (principalmente el fresco, doble crema y panela), crema y yogurt es tal, que en 2017 se produjeron por lo menos 470 mil toneladas con un valor de 21 mil 253 millones de pesos.

Según datos de la Secretaría de Agricultura al cierre del 2021, la producción de leche en nuestro país superaba los 12 mil 800 millones de litros, 2.4% más de lo obtenido el año anterior, y se espera que para el 2022 se acerque a los 13 mil millones de litros.

Por lo anterior, la producción de leche mexicana representa un importante eslabón en la economía del país, ya que existen 130 empresas formales, que procesan el 86% de la producción nacional y generan más de 200 mil empleos directos.

Al respecto, Sergio Maynez, gerente nacional de Ventas de Ganado Lechero de la Unidad de Ganadería de MSD Salud Animal en México, expresó: “La leche es el tercer producto pecuario en importancia económica del país, con el 17% del valor nacional, por lo que es de vital importancia apoyar al sector promoviendo la salud del ganado para garantizar la calidad de la leche, siempre pensando en beneficio de la sociedad”.

El gerente nacional de Ventas de Ganado Lechero afirmó que como un aliado para la industria ganadera, MSD Salud Animal, ofrece una amplia variedad de vacunas y productos farmacéuticos veterinarios, además de herramientas y tecnología como MSD Animal Health Intelligence (MAHI), la división de la compañía enfocada en inteligencia animal que cuenta con dispositivos de monitoreo, sistemas de automatización de ordeño, sistemas de identificación de ganado y plataformas de salud animal que permiten a los ganaderos tener producciones más eficientes.

Finalmente, aseguró que ésta es una más de las acciones con las que la compañía a través de su campaña “One Health” refuerza su compromiso con la sociedad y lleva a cabo esfuerzos para mejorar en conjunto la salud y el bienestar de los animales, las personas y el medio ambiente.

 

 

 

PIEL RADIANTE ESTE VERANO; CONOCE LOS SECRETOS

 

*¿Sabías que existen superfoods que aportan grandes beneficios a nuestra piel? Descubre cuáles son

 

 

Como bien sabes, la llegada del verano está a la vuelta de la esquina y nuestra piel tiende a sufrir estragos por los cambios de estaciones, ya que la variación de la temperatura puede causar resequedad y pérdida del brillo natural.

¿Sabías que la piel es el órgano más grande del cuerpo? Nuestra piel abarca del 5 al 10% de nuestro peso corporal, por ello, es muy importante brindarle la atención que se merece.

Bien Mercado Vegano nos comparte un par de secretos que harán que nuestra piel luzca radiante y lozana este verano:

     Hidratación, la pieza clave: Durante la época de calor, tendemos a perder mayor cantidad de agua debido al aumento de la sudoración, por esta razón es importante mantenerte en constante hidratación aumentando tu consumo de líquidos. El agua es la encargada de mantener la elasticidad de la piel, así que entre más hidratada estés, más retardarás la aparición de líneas de expresión.

     Agrega superfoods a tu dieta: Los superfoods son una tendencia que llegó para quedarse, ya que son alimentos con altos valores nutricionales que nos aportan un sinfín de nutrientes al cuerpo. Te recomendamos incluir en tu dieta la espirulina, ya que tiene un poder desintoxicante que libera las toxinas acumuladas y reduce las ojeras. Asimismo, la moringa es un ingrediente estrella en el mundo cosmético, ya que restablece la hidratación de la piel y unifica su tono.

     Disminuye tu exposición al sol: Las altas temperaturas van en auge conforme pasan los años y los rayos UV son muy dañinos para nuestra piel, por ello, te recomendamos evitar la exposición al sol entre las 10:00 y las 16:00h porque es cuando sus rayos están a máxima potencia. Además, te sugerimos utilizar gorros o sombreros que protejan tu rostro de la exposición directa.

     Consiente a tu piel con los productos adecuados: La mayoría de las veces nos dejamos guiar si el empaque es lindo y dejamos de lado los ingredientes, nos debemos volver más consientes al momento de elegir productos que se aplicarán en nuestra piel porque esto puede beneficiar o afectar con el paso de los años. Te recomendamos elegir productos que sus ingredientes sean de origen natural para que sean gentiles con tu piel.

     Mejora tu alimentación: “En temporada de calor el cuerpo suele retener más líquidos de lo normal, por lo que es importante disminuir el consumo de sales y equilibrar la alimentación para obtener todos los nutrientes fundamentales, recuerda que tu alimentación se verá reflejada en tu piel”, indica Ana Martínez, nutricionista de Bien Mercado Vegano.

Ahora que ya conoces los secretos para mantener tu piel hidratada, bella y lozana es cuestión de que los pongas en práctica y comenzarás a ver resultados para este cambio de estación.

 

 

 

DESPUES DE LA MENOPAUSIA 6 DE CADA

10 MUJERES SUFREN ATROFIA VAGINAL

 

*Esta condición femenina afecta la salud genito-urinaria, la plenitud sexual y su calidad de vida; entre 50% y 70% de ellas no acuden al médico para recibir tratamiento

 

 

Desatendida por vergüenza, falta de información o costumbre, la atrofia vaginal es una condición que afecta a seis de cada diez mujeres e incluso antes de la llegada de la menopausia, perpetuando molestias vaginales, dolor con las relaciones sexuales e incluso infecciones genitales y urinarias.

Todo ello por el desconocimiento de alternativas que humectan, hidratan y regeneran el tejido vaginal, permitiendo el restablecimiento de la salud vaginal y sexual.

Al respecto, el doctor Alejandro Vázquez Alanís, médico gineco-ostetra, hizo una presentación detallada de este problema femenino en conferencia de prensa y explicó que la atrofia vaginal se caracteriza por adelgazamiento, resequedad, inflamación y pérdida de elasticidad de las paredes vaginales, que puede ocurrir como consecuencia de la disminución en la producción de estrógenos, asociados principalmente con la transición menopáusica, afectando la salud genito-urinaria, la plenitud sexual y la calidad de vida de las mujeres.

“Para muchas mujeres la atrofia vaginal complica la vida cotidiana y limita las relaciones sexuales, al provocar sequedad, picazón y ardor vaginal, así como estrechamiento y acortamiento del canal vaginal y dolor durante el coito (dispareunia). De manera paralela, también se manifiesta un aumento en la frecuencia o urgencia de orinar, infecciones urinarias recurrentes, pérdida involuntaria de la orina (incontinencia urinaria) y problemas del piso pélvico”, precisó el doctor Vázquez Alanis, también ex vicepresidente de la Asociación Mexicana para el Estudio del Climaterio (AMEC).

Subrayó que “esta condición es un verdadero problema para quienes lo presentan, ya que muchas mujeres por vergüenza o por considerarlo un proceso natural propio de la edad, se resignan a vivir con estos síntomas, limitando sus actividades cotidianas y su vida sexual y/o presentando molestias urinarias, sin saber qué, con el paso de los años, la atrofia vaginal sin un tratamiento médico puede empeorar”.

 

                 IMPORTANTE OPCION DE AYUDA

 

De acuerdo con la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS por sus siglas en inglés), el tratamiento de primera línea para el alivio de los síntomas de la atrofia vaginal son los humectantes-hidratantes vaginales no hormonales, cuyo uso regular puede tener una eficacia equivalente a los estrógenos vaginales, siendo una opción conveniente para las mujeres que por características clínicas y/o preferencias, no pueden o no desean llevar una Terapia de Reemplazo Hormonal.

El doctor Vázquez Alanís, indicó que entre los hidratantes vaginales no hormonales con mayor eficacia y evidencia científica disponibles en México, se encuentra Gynomunal, gel tópico vaginal no hormonal cuyos componentes (ácido hialurónico, liposomas, vitamina E y Humulus lupulus), han demostrado mejorar significativamente los síntomas de la atrofia vaginal, como irritación, sequedad, comezón, ardor, dolor e inflamación vaginal, así como reducir dolor o molestias durante las relaciones sexuales (dispareunia).

“La innovadora fórmula de Gynomunal ayuda a mejorar la humectación e hidratación natural de la vagina y permite la regeneración de la pared vaginal con resultados favorables desde las primeras aplicaciones que se mantienen con el tiempo y un perfil de seguridad sin efectos adversos locales o sistémicos, ya que no tiene efecto hormonal”, señaló.

La composición de ácido hialurónico de Gynomunal, optimiza el balance de agua en los tejidos, además de facilitar la migración de células durante la inflamación y el proceso de reparación tisular, conservando la integridad del tejido vaginal. En tanto, los liposomas tienen la función de almacenar agua en su interior para liberarla lentamente e hidratar el epitelio vaginal.

Por su parte, la vitamina E y el Humulus lupulus, con efecto antioxidante y antiinflamatorio, evitan el daño de tejidos vaginales por oxidación o envejecimiento, y ayudan en su regeneración, contribuyendo a que las paredes vaginales recuperen su humectación, hidratación, elasticidad y rugosidad.

 

                    LA MEJOR AYUDA

 

Por su parte, el doctor Julio Morfín Martín, médico gineco-obstetra, uroginecólogo y gerente médico de Ifa Celtics, destacó que Gynomunal no sólo está indicado para mujeres con atrofia vaginal derivada de la menopausia, sino para cualquier condición donde haya una disminución de estrógenos, como después del parto o durante la lactancia, durante el uso de algunos anticonceptivos, después de tratamientos para el cáncer (radioterapia o quimioterapia), en pacientes con enfermedades autoinmunes, cuando los partos no han sido naturales (cesáreas), entre otros.

Comentó el doctor Morfín Martín, que la atrofia vaginal es un problema que seguirá en aumento entre las mujeres mexicanas postmenopáusicas, pues se estima que para el año 2035 una de cada tres estará en etapa de climaterio.

Paradójicamente, hoy entre el 50% y 70% de las mujeres con atrofia vaginal no acuden al médico para recibir tratamiento, debido a miedos, vergüenza o falta de información.

“Por ello la importancia de acercarse con su médico ginecólogo, quien determinará la mejor estrategia en cada mujer para restablecer su salud vaginal y plenitud sexual”, aconsejó el gineco-obstetra.

Finalmente, ambos especialistas destacaron que, junto con el tratamiento médico, es importante promover la salud vaginal a través de modificaciones en el estilo de vida como el mantener un peso saludable, evitar fumar y llevar una alimentación equilibrada.

 

 

 

MAS DE MIL TRASPLANTES EN EL IMSS; EN MENOS DE

CINCO MESES REBASA LOS PROCEDIMIENTOS DE 2020

 

*Al 23 de mayo, en la red hospitalaria del Seguro Social se han realizado mil 32 trasplantes, producto de 446 donaciones

 

 

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha efectuado más de mil trasplantes de órganos y tejidos en un lapso menor a cinco meses, y al 23 de mayo en la red de hospitales de la institución se han realizado 446 donaciones y un total de mil 32 trasplantes, de los cuales 437 son de riñón, 413 de córnea, 147 de células progenitoras hematopoyéticas, 24 de hígado y 11 de corazón.

El doctor Pedro Paz Solís, coordinador de Donación y Trasplante de Órganos, Tejidos y Células del IMSS, destacó que por causa de la pandemia de COVID-19 y el cierre de diversas actividades para brindar atención prioritaria a los pacientes con coronavirus, en 2020 el Seguro Social llevó a cabo 306 procuraciones y 849 trasplantes.

“La importancia de esto es que hemos rebasado por mucho los procedimientos quirúrgicos de hace dos años y estamos mucho más allá de lo que es la mitad de lo hecho en 2021, esto gracias a la recuperación de servicios y que se han implementado jornadas de trasplantes”, resaltó.

Detalló que el Instituto llegó al trasplante número mil el pasado 19 de mayo, con un paciente que recibió un riñón de donador vivo en la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE), Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional (CMN) de Occidente, en Guadalajara, Jalisco.

“Al momento presenta buena función y está próximo a regresar a su domicilio. El problema que tuvo fue un daño irreversible en la función renal, afortunadamente un familiar fue quien lo favoreció para que recuperara su función mediante el procedimiento quirúrgico”, resaltó.

El doctor Paz Solís destacó que el Seguro Social es la institución líder de trasplantes en el país; de acuerdo a la información del Centro Nacional de Trasplantes (CENATRA), el IMSS lleva a cabo el 40% por ciento de todas las intervenciones en el sector salud.

Detalló que en 2021 el Instituto realizó 76% de los trasplantes de corazón a nivel nacional (19 de 25), 41% por ciento de riñón (815 de mil 971) y 36% por ciento de hígado (49 de 135).

El coordinador nacional de donación y trasplantes, señaló que son diversos los padecimientos que originan insuficiencia o daño terminal en un órgano o tejido y que tiene como única solución recibir un trasplante.

Dijo que en insuficiencia renal las principales causas son por hipertensión y diabetes; en el caso de la córnea, puede ser desde una infección hasta traumatismos directos en el ojo; el daño irreversible en el hígado es producto de intoxicaciones por medicamentos, infecciones por parásitos o virus, y en el caso de corazón se debe a una lesión directa por infarto e incluso por parásitos, como la enfermedad de Chagas.

Indicó que la meta para este año es superar los dos mil 400 trasplantes, para lo cual es indispensable que la población mexicana haga una reflexión de la importancia de la donación altruista como un acto de amor hacia el prójimo.

“Hago la invitación a toda la población, tanto de pacientes como familiares, a concientizarse en que a través de la donación van a dar vida a una persona y, sobre todo, que recupere los objetivos y metas que tenía esa persona hasta antes de enfermar”, enfatizó.

Para ser donador voluntario de órganos y tejidos, cualquier persona que así lo desee puede consultar la página de internet del Centro Nacional de Trasplantes: https://www.gob.mx/cenatra o visitar la página del IMSS en la liga: http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/donacion-organos se podrá registrar la persona interesada para acreditarse como donadora voluntaria.

 

 

 

LECHE MATERNA, LA MAYOR PREOCUPACION

DE LAS MADRES DESPUÉS DE DAR A LUZ

 

●Una de las mayores preocupaciones de las madres justo después de dar a luz es tener suficiente leche para amamantar a su bebé

 

 

La importancia de la lactancia radica principalmente en que la leche materna es el alimento perfecto para un bebé, teniendo todos los requerimientos nutricionales que un recién nacido necesita. Ésta leche está llena de anticuerpos que ayudan a proteger a los pequeños de las enfermedades.

Los bebés nacen con un sistema inmunológico aún por madurar, y son estos anticuerpos provenientes de la madre, los que se encargarán de proteger al bebé y potenciar el correcto desarrollo de su sistema inmune y digestivo.

Alimentar al bebe recién nacido es algo a lo que se le debe prestar mucha atención ya que su única fuente de alimentación durante los primeros meses depende de cuidar lo que come y toma la madre para no afectar el crecimiento y la salud del bebé.

El mejor método y más efectivo para aumentar la producción de leche materna es aumentar la demanda del bebé; es decir, poner al bebé más a menudo y más tiempo al pecho. Y es que la producción de leche está ligada a la succión del pequeño y a sus necesidades.

Cuanto más demande el bebé, más leche se producirá para cubrir sus necesidades, hay muchas mujeres que no tienen ningún problema durante este proceso, pero hay algunas otras que sufren al no producir la leche suficiente que requiere la alimentación de su bebé, por esta razón es de suma importancia acercarse al médico y conocer las opciones para producir más leche materna.

Una de las mayores preocupaciones de las madres justo después de dar a luz es tener suficiente leche para amamantar a su bebé. Cuando eres madre y te das cuenta de que produces poca leche, necesitas tener fortaleza y paciencia para dar lo mejor de ti, las primeras veces pueden ser muy difíciles.

Aquí te dejamos algunas recomendaciones:

●     Una postura adecuada en la que el bebé se sienta cómodo.

●     Alinear la cabeza del recién nacido con el pecho de la madre; la boca debe estar abierta, con los labios hacia fuera.

●     El pezón debe estar cerca del labio superior del bebé.

●     Por último, un complemento alimenticio que favorezca la secreción láctea estimulando la producción de leche.

Una buena técnica de lactancia ayudará en esta etapa tan importante para la mamá y el bebé. Recuerda que dar pecho le da consuelo, amor y seguridad.

Para las madres que la producción de leche materna es baja o tarda en producirse la subida de leche los galactogogos pueden ser tanto farmacológicos connaturales; sin embargo, los de origen farmacológico pueden llegar a causar efectos adversos tanto en la mamá como en el bebé.

Por otro lado, las mujeres han recurrido a remedios naturales, como tés, levaduras, atole, avena, entre otros ser de utilidad, el aliado perfecto para aumentar la producción de prolactina, la hormona encargada de la producción de leche.

Galactogil: Galactogil® es un complemento alimenticio basado en extracto de origen natural de malta, hinojo y anís y ayuda a apoyar la secreción de leche materna de las mujeres lactantes.

La lactancia materna es una parte importante de la evolución de los recién nacidos, la leche materna es rica en vitaminas, sales minerales, oligoelementos, azúcares, grasas y proteínas que cubren todas las necesidades de su hijo.

El hinojo que contiene este suplemento, se utiliza tradicionalmente para apoyar la secreción de leche materna. Este suplemento alimenticio se aconseja a las mujeres lactantes para el tratamiento adjuntivo de la deficiencia de secreción de leche, que permite a las mujeres lactantes para nutrir a su bebé en las mejores condiciones.

¿Por qué se recomienda la lactancia materna?

La leche materna es rica en vitaminas, sales minerales, oligoelementos, azúcares, grasas y proteínas que cubren todas las necesidades de su bebé para un buen crecimiento. Su composición, en constante evolución, favorece el desarrollo de sus defensas naturales. Además de alimentarlo, favorece la digestión correcta del bebé y le aporta numerosas sustancias que ayudan a su joven cuerpo a funcionar mejor.

 

 

 

TABAQUISMO Y CANCER DE PULMON, PELIGROSA COMBINACION

 

*Cada año, a nivel mundial, fallecen 8 millones de personas a causa del tabaco; 51 mil de ellas son mexicanas

 

 

El tabaco y la exposición al humo que genera siguen siendo un serio problema de salud pública y, aunque este hábito es considerado como la primera causa de muerte prevenible y evitable, en el mundo existen más de mil 100 millones de fumadores y cada año 8 millones fallecen por su causa.

En México, se estima que mueren 135 personas al día debido a problemas cardiovasculares, respiratorios crónicos y cáncer de pulmón asociados a su consumo.

De acuerdo con el doctor Miguel Sierra Miranda, asesor científico de Inmuno-Oncología en Bristol Myers Squibb México (BMS), el tabaquismo tiene una fuerte carga económica y social.

En nuestro país, por ejemplo, la atención de las enfermedades atribuibles a él representa un costo sanitario anual superior a los 80 mil millones de pesos; de ellos, más de 8 mil millones son para la atención del cáncer de pulmón (CP).

Ante ello, señaló la necesidad de intensificar las acciones enfocadas en el control del tabaco, seguir estudiando los efectos de la exposición al humo que genera (contiene miles de sustancias químicas o carcinógenos, incluyendo al menos 70 que se sabe causan cáncer), así como brindar un diagnóstico oportuno a través de la realización anual de una tomografía computarizada de tórax a adultos con factores de riesgo para el desarrollo de tumores pulmonares, entre ellos los que fuman o dejaron de hacerlo en los últimos 15 años; o bien, quienes tienen un historial de consumo de por lo menos el equivalente a una cajetilla de cigarrillos por día durante tres décadas.

Señaló que, si bien el beneficio principal de las pruebas de detección consiste en una menor probabilidad de morir de cáncer de pulmón (CP), el cual cada año cobra la vida de aproximadamente 1.8 millones de personas en el mundo, la realidad es que todavía hay quienes creen que son culpables de padecerlo por haber fumado en algún momento de su vida.

Aunque 80% de los casos están relacionados directamente con el consumo de tabaco, el doctor Sierra Miranda precisó que hay otros factores de riesgo que pueden contribuir con su desarrollo, entre ellos tener antecedentes familiares, beber agua contaminada con arsénico o exposición prolongada a asbesto, gas radón o cocinar con leña dentro del hogar.

 

                  FALTA DE INFORMACION

 

Indicó que el desconocimiento que existe alrededor del CP es una de las barreras que retrasa su tratamiento oportuno, pero también es el hecho de que se trate de una condición “silenciosa” que no da síntomas en sus primeras etapas o que suele confundirse con neumonía, tuberculosis u otros males pulmonares, de ahí que 7 de cada 10 pacientes sean diagnosticados de forma tardía; es decir, cuando el tumor se encuentra avanzado o ha invadido otras partes del cuerpo como cerebro, huesos e hígado (metástasis), reduciendo las posibilidades de curación.

En México el cáncer de pulmón se ubica por su frecuencia en el séptimo lugar; sin embargo, es el tumor más letal, por lo que está considerado como la primera causa de muerte por cáncer.

Tan sólo en 2020 se detectaron más de 7 mil nuevos casos e igual número de fallecimientos por su causa, siendo los estados del norte, centro y occidente, como Baja California Sur, Ciudad de México, Chihuahua, Coahuila, Nuevo León, Sonora y Tlaxcala, los que tienen un mayor riesgo de mortalidad porque ahí se concentra la epidemia de tabaquismo4 y se ubican las zonas más industrializadas.

Por ello, cada 31 de mayo la OMS conmemora el Día Mundial sin Tabaco, fecha que permite hacer un llamado a la sociedad, pero sobre todo a los tomadores de decisiones, a promover políticas eficaces para reducir este hábito, pues el riesgo de enfermar gravemente y morir de CP se incrementa en más del 71% de los fumadores.

De igual forma, invita a desmitificar al tabaquismo como única causa para su desarrollo, al tiempo de implementar acciones de prevención, detección oportuna y acceso a tratamientos innovadores.

“Este padecimiento cobra la vida de más del 80% de quienes lo presentan; pero, una vez detectado, el pronóstico es de 4 a 5 meses sin tratamiento y hasta tres años con una terapia adecuada”, señaló.

El experto en Inmuno-Oncología de BMS precisó que gracias a la realización anual de una tomografía computarizada de tórax6, estudio indoloro de imágenes por rayos X, y a la capacitación de médicos de primer contacto, enfermeras y residentes para identificar sus signos de alarma, es posible agilizar la referencia del paciente con un médico oncólogo y así salvar más vidas.

Ya confirmado el diagnóstico, dijo que existen diferentes opciones de tratamiento que dependerán del tipo de cáncer, tamaño, localización, etapa del tumor y estado de salud del paciente. La ciencia ha avanzado tanto que hoy comprendemos mejor cómo se comporta a nivel genético, lo que ha permitido desarrollar innovaciones terapéuticas como los inhibidores de puntos de control, una inmunoterapia que estimula las defensas del organismo para que éste reconozca y destruya las células malignas.

 

                      CAMBIANDO VIDAS

 

Por su parte, la doctora Eva Lucía Willars Inman, directora general del Centro Oncológico de Saltillo “Salvador Chavarría Delgado”, destacó que la institución brinda consultas y atención especializada a adultos que carecen de seguridad social en el IMSS o ISSSTE.

Además de estar equipado con tecnología de vanguardia, cuenta con medicamentos innovadores suficientes, como la inmunoterapia, para brindar atención personalizada a pacientes con cáncer de pulmón u otro tipo de tumores sólidos o de la sangre.

Asimismo, destacó que, a través del “Programa Cambiando Vidas” de la Secretaría de Salud, el gobierno de la entidad realiza campañas informativas que permiten a la población con factores de riesgo, como el tabaquismo, acudir a jornadas de detección o si presenta uno o más de los siguientes síntomas: tos persistente que empeora en intensidad o se acompaña de sangre, dificultad para respirar, pérdida de peso o del apetito, voz rasposa o ronca y dolor en el pecho u óseo.

Por último, ambos especialistas coincidieron que dejar de fumar es una de las mejores decisiones costo-efectivas que trae los siguientes beneficios: 1) A los 20 minutos disminuye el ritmo cardiaco y baja la tensión arterial; 2) Después de 2-12 semanas mejora la circulación sanguínea y aumenta la función pulmonar; 3) En 1-9 meses disminuye la tos y la dificultad para respirar; 4) En 1 año, el riesgo de cardiopatía coronaria es un 50% inferior al de un fumador; 5) En 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye hasta 50% al igual que el de padecer cáncer en boca, garganta, esófago, vejiga y páncreas.

“Sin duda, Día Mundial Sin Tabaco es una oportunidad para reflexionar sobre la necesidad de hacer que se cumplan las reformas a Ley General para el Control en la materia[xxii], la cual protege los derechos de los no fumadores a vivir y convivir en espacios 100% libres de humo, además de dar continuidad a los esfuerzos para incrementar el diagnóstico oportuno del cáncer de pulmón, principalmente en no fumadores, lo que garantiza la equidad en el acceso, mayor cobertura de atención y mejora los resultados de salud de los pacientes”, concluyeron.

 

 

 

APOYO EN ALEMANIA A CIENTIFICAS MEXICANAS DE

ORIGEN INDIGENA, EN TRABAJO DE INVESTIGACION

 

*En México sólo 3 de cada 10 científicos son mujeres y una vez que el nivel de estudios es mayor, la diferencia de género en la población académica se incrementa

 

 

PACHUCA, Hidalgo.- Con el objetivo de impulsar la formación de capital humano de alta especialización, vincular la investigación e innovación, así como facilitar la transferencia de conocimiento, fortaleciendo proyectos de investigación de las mujeres indígenas de la entidad, Merck, compañía alemana líder en ciencia y tecnología, en conjunto con el gobierno del Estado de Hidalgo lanzan la convocatoria llamada Mexicanas ConCiencia:“Programa de Estancias Técnicas de Investigación para Mujeres Indígenas Hidalguenses en Alemania”, a través de la Unidad de Planeación y Prospectiva y el Consejo de Ciencia, Tecnología e Innovación, CITNOVA.

En nuestro país, sólo 3 de cada 10 científicos son mujeres, estadística que se refuerza con datos del Centro de Investigaciones y Estudios de Género, que demuestran que durante 2018 la población estudiantil de la Universidad Nacional Autónoma de México estaba compuesta por 50.7% de mujeres y 49.3% hombres; sin embargo, una vez que el nivel de estudios es mayor, la diferencia de género en la población se incrementa.

Es así que México cuenta con significativas brechas de desigualdad que existen en razón de género, llegando a una relación de 8 a 2 en el Sistema Nacional de Investigadores del Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología, CONACYT.

En este contexto, la situación aumenta en las localidades con menor alcance académico y en zonas vulnerables, por lo que la colaboración entre Merck y CITNOVA promueve la realización de esfuerzos frente a las problemáticas regionales específicas de Hidalgo, que requieren de atención urgente y de la necesidad del desarrollo de una solución integral, profunda y amplia.

“La alianza entre Merck y CITNOVA, responde a la necesidad existente en México por fomentar la continuidad y el desarrollo académico y científico en las mujeres, en este caso, de las mujeres indígenas en el Estado de Hidalgo, para apoyar así a la equidad de oportunidades, tanto de género como de identidad cultural, creando un significativo impulso a la industria de la salud y la ciencia”, mencionó Cristian Von Schulz Hausmann, director general de Merck en México durante el evento realizado con motivo de la firma del convenio que une al Estado de Hidalgo con Alemania.

El directivo aseguró que esta combinación de lo público y lo privado permite el desarrollo de las naciones a una velocidad mayor, así como construir un mundo más innovador, por lo que celebró esta colaboración y aseguró que es el principio de un círculo virtuoso que debe ayudar a más mujeres indígenas científicas para seguir avanzando en su carrera y contribuir en su desarrollo para lograr grandes avances.

En el evento en el que estuvieron presentes el maestro José Alonso Huerta Cruz, director general del Consejo de Ciencia, Tecnología e Innovación de Hidalgo y Lamán Carranza Ramírez, titular de la Unidad de Planeación y Prospectiva del Estado de Hidalgo; en representación de las mujeres indígenas, Irla Élida Vargas del Ángel, originaria del municipio de Huzalingo, pronunció un mensaje en náhuatl y español en el cual expresó que esta es una gran oportunidad para las mujeres que estudian, hacen investigación y que trabajan en beneficio de sus comunidades.

 

             DETALLES DE LA CONVOCATORIA

 

Está dirigida a mujeres indígenas del estado que estén realizando trabajos de investigación en cualquier área del conocimiento a nivel maestría y doctorado. Se les convoca a presentar solicitudes para participar en el proceso de selección y obtener una beca para realizar una estancia de investigación de campo en un laboratorio químico-farmacéutico en Alemania.

La beca otorgada por Merck y CITNOVA contempla: Pago de traslado aéreo (viaje vuelo redondo), alimentación, transporte local, hospedaje y seguro médico.

Podrán participar aspirantes con cualquier área de conocimiento, principalmente en disciplinas como: Medicina, Química, Biotecnología, Químico farmacéutico o áreas afines.

Entre los requisitos están: ser originaria de Hidalgo, contar con certificado de estudios, ser aceptada por una institución de educación superior o centro de investigación en Alemania, no contar con plaza laboral vigente y presentar propuesta de investigación.

Para más información las interesadas pueden consultar los detalles en: https://bit.ly/3yWlCWg.

 

 

 

ESTRÉS, ANSIEDAD Y DEPRESION AFECTAN

 A LA SALUD DIGESTIVA

 

*Los probióticos ayudan a mejorar la salud digestiva, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos

 

 

“Los principales trastornos digestivos en la población adulta mexicana son el estreñimiento, el reflujo gastroesofágico, el Síndrome de Intestino Irritable y la dispepsia (náuseas, pesadez y dolor de estómago, ardor y flatulencia)”, destacó el doctor Enrique Coss Adame, especialista en neurogastroenterología y motilidad gastrointestinal, en el marco del Día Mundial de la Salud Digestiva que se conmemora el 29 de mayo.

El doctor Coss Adame, profesor de postgrado de la UNAM y miembro del Comité de Investigación de la Asociación Mexicana de Gastroenterología, detalló que 22% de la población adulta de nuestro país padece estreñimiento, 20% reflujo gastroesofágico, 17% Síndrome de Intestino Irritable y hasta 15% dispepsia.

Expuso que, además de la alimentación, infecciones, causas autoinmunes y los hábitos y estilos de vida y las emociones son, en parte responsable de estos padecimientos, y por ello cada día se hacen nuevos estudios para conocer más sobre su impacto en la alteración en la movilidad y microbiota digestiva, con el fin de dar un beneficio en el diagnóstico y tratamiento de los pacientes.

“Hay algo que conocemos como eje cerebro-intestino, este eje es bidireccional, hay comunicación desde el cerebro al intestino, pero también desde el intestino al cerebro. Ejemplo de esto se encuentra en personas que tienen tensión, estrés o trastornos del ánimo como ansiedad y depresión; todo esto influye en cómo algunos pacientes pueden regular adecuadamente su sistema digestivo, y cuando tienen estas enfermedades o estrés, se pueden exacerbar sus síntomas gastrointestinales como estreñimiento e intestino irritable”, puntualizó.

El especialista comentó también que es conocida la relación que existe entre emociones y enfermedades metabólicas como la obesidad, y que, por ejemplo, el estrés afecta el equilibrio de la microbiota intestinal haciéndola vulnerable al ataque de bacterias, virus, parásitos y otros microorganismos que alteran su equilibrio.

La microbiota intestinal equilibrada, tiene la función de ser una defensa contra posibles agentes patógenos que se encuentran en constante contacto con el sistema digestivo, y cuando está alterada se rompe la inmunidad por lo que se producen daños a la salud.

Además, señaló que “una forma de mantener la buena salud de la microbiota digestiva, es con la ingesta de probióticos adecuada en alimentos o suplementos que poseen microorganismos vivos que ayudan a mantener o mejorar las bacterias buenas del cuerpo”.

Los probióticos ayudan a mejorar la salud digestiva, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH por sus siglas en inglés) de Estados Unidos y de acuerdo a otros estudios aliviar el Síndrome de Intestino Irritable y mejorar el estado de ánimo como estrés, depresión o ansiedad, por su acción directa en el eje cerebro-intestino.

Por ello, se recomienda acudir al médico para recibir una prescripción adecuada de estos suplementos cuando no se obtienen de los alimentos.

 

 

 

VIDA ACTIVA, SANA ALIMENTAcION Y GEL DE

NOPAL, LA CLAVE PARA UN CUERPO “SLIM”

 

*Incorporar productos como el gel de nopal en nuestra rutina de belleza nos ayudará a recobrar esa figura que tanto anhelamos

 

 

A dos años de la pandemia, muchas personas buscan alcanzar nuevamente la talla y medidas que tenían antes del confinamiento. La tarea no es nada fácil, pero se puede. Es cuestión de disciplina y de un aliado de la belleza: el nopal.

Este producto 100% mexicano se ha convertido en el eje de productos de belleza que utilizan la cactácea como el ingrediente primordial para combatir los signos visibles de la edad, hidratar la piel, eliminar la grasa del cutis y reducir medidas, entre otros beneficios.

Por ello, si deseas una figura estilizada y sana, tienes un aliado con Slim Deyun, un gel hecho a base de nopal para reducir medidas gracias a su composición de vitamina A, complejo B, C, minerales como calcio, magnesio, sodio, potasio, hierro y fibras de lignina, celulosa, hemicelulosa, pectina, y mucílagos, en conjunto 17 aminoácidos que van a actuar en tu piel para recuperar la silueta que tanto anhelas.

Además, este gel contiene xoconostle, agua ionizada y fucus, activos naturales que gracias a su acción permiten la reducción de medidas de una manera sana y segura, aplicándolo dos veces al día (mañana y noche) en las áreas difíciles como pueden ser: abdomen, piernas y brazos.

Este novedoso gel ayuda a reducir medidas, siempre y cuando sea acompañado de una rutina de alimentación saludable y de una vida activa. Ya que como sabes, el éxito requiere de esfuerzo, por lo que si vas a iniciar una rutina de ejercicio, es importante hacer una evaluación de tu condición física. Recuerda que deportes como correr, natación y ciclismo son los que más contribuyen a perder peso.

     Correr: Se recomienda correr de 3 a 4 días a la semana y al menos durante 30 minutos. Lo ideal es hacerlo con zapatos tenis adecuados para proteger las rodillas, y comenzar poco a poco hasta lograr tu ritmo.

     Natación: Libera la presión que genera la gravedad, reduce la tensión arterial y alivia la carga de tu peso, además ayuda a adelgazar y a mantener un equilibrio en tu peso. La natación influye en la cantidad de calorías que quemas y dependiendo del estilo elegido se pierde más o menos. Se recomienda nadar durante 60 minutos tres veces por semana.

     Ciclismo: Lo principal es contar con la bicicleta correcta a tu tamaño y al lugar donde practicarás. Si eres primeriza pide consejo para ver cuál es la que te conviene, es preferible contar con un entrenador para que vaya adecuando las rutinas en tiempo e intensidad. Se recomienda hacer bicicleta una o dos veces a la semana.

     Saltar la cuerda: Está comprobado que el salto de cuerda es un ejercicio cardiovascular completo y efectivo, el cual te asegura una excelente actividad física y buenos resultados. Utiliza los zapatos tenis correctos para proteger tus rodillas.

     Burpees: Es un ejercicio popular en el mundo del crossfit, pero un poco odiado… ¿por qué? Pues requiere bastante esfuerzo para ser realizado, puesto que incluye flexiones de pecho, sentadillas y saltos verticales y, por ende, la quema de grasa y calorías está garantizada. Según expertos, 10 repeticiones de burpees favorecen la aceleración del metabolismo.

Como podrás ver, hay muchas formas de ser Slim.