AUMENTAN LOS CASOS DE
LUMBALGIA POR EL CONFINAMIENTO EN CASA
*En
el marco del Día Mundial del Trabajo, que se conmemora el 1º. de mayo, es
importante recordar que la lumbalgia es una de las principales causas de
ausentismo laboral en México
“Cada
vez que me levanto de la silla e intento dar un paso no puedo, porque tengo un
dolor insoportable en la parte baja de la espalda que me impide poder caminar.
Este dolor es insoportable e incapacitante”, es el testimonio de Sofía de 36
años de edad, quien antes de la pandemia caminaba con soltura, subía escaleras
sin complicaciones y se podía agachar con facilidad.
Sin
embargo, las largas horas de home office, debido al confinamiento por Covid-19,
dejaron estragos en su espalda baja, un dolor conocido como lumbalgia que tiene
serias repercusiones.
En
el marco del Día Mundial del Trabajo, que se conmemora el 1º. de mayo a nivel
mundial, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la lumbalgia es
una de las principales causas de ausentismo laboral y la ubica como uno de los
trastornos musculoesqueléticos más frecuentes, con una prevalencia de 568
millones de personas en el mundo y causante de discapacidad en más de 160
países.
La factura del home office: El home office o trabajar a
distancia entró en vigor en México en marzo del 2020 con las medidas de
confinamiento que obligaron a la población a mantenerse en su hogar para
resguardar su salud. Fue así como la mayoría de las personas acostumbradas a un
ritmo cotidiano de salir a la calle a trabajar, tomar transporte o desplazarse
para llegar a su lugar de trabajo, de un día a otro cambiaron sus rutinas para
quedarse en casa y optar por el también llamado teletrabajo.
Sin
embargo, la mayoría de las personas no contaban con un lugar óptimo para trabajar.
De inmediato se improvisaron comedores, dormitorios, salas o cocinas sin los
muebles correctos que dejaron consecuencias por pasar largas horas frente a las
computadoras y que originaron problemas en la espalda, el cuello, los brazos,
las manos, las muñecas, las piernas y los pies.
“La
situación de aislamiento, sedentarismo, ansiedad y trabajo en casa afectaron el
estado físico y emocional de las personas. El cierre de gimnasios, trabajo en
casa y actividades de ocio sedentarias como son los juegos de mesa, videojuegos
o ver películas en casa, impusieron el pasar muchas horas sentados de manera
incorrecta frente a una pantalla de televisión, computadora o teléfono que
generó un aumento preocupante de afecciones musculoesqueléticas, entre ellas,
la más común la lumbalgia”, señaló el doctor Felipe Gómez García, médico
especializado en Ortopedia y Traumatología.
¿QUÉ ES LA LUMBALGIA?
De
acuerdo con el especialista, la lumbalgia es un dolor en la parte baja de la
espalda que puede afectar las partes óseas (vértebras) y a las bandas
(músculos, tendones, ligamentos e incluso estructuras nerviosas) que se
encuentran alrededor o cruzan por las vértebras; incluso, algunas alteraciones
en órganos intraabdominales pueden provocar esta condición que puede
presentarse en forma aguda (menos de 6 semanas); subaguda (entre 6 y 3 meses) o
crónica (más de 3 meses) y que aparece cuando nos mantenemos en mala postura
por más de ocho horas.
La
mala postura también provoca otras afecciones como tendinitis, contracturas en
el cuello, dolores en la espalda, ligamentos, músculos y huesos; llegando a
causar como efecto complementario, alteraciones neurológicas por compresiones
de las terminaciones nerviosas, alterando la sensibilidad y la capacidad de
fuerza de los movimientos de la persona afectada.
El
doctor Gómez García estimó que aproximadamente un 80% de las personas
presentará lumbalgia al menos una vez en la vida. El primer episodio de
lumbalgia es de un 6.3% a un 15.4% por año. Dado que la recurrencia es alta
(entre un 20% a un 80% por año), la ocurrencia de lumbalgia (primer episodio o
reincidencia) sube a un 36% de la población por año con una prevalencia en
hasta 80% de la población como efecto de los defectos posturales y movimientos
bruscos, siendo su máxima prevalencia entre los 40 y 60 años de edad. El índice
de remisión es de 54% a 90% por año, bajo el control médico y rehabilitación
correspondiente según el especialista.
Recomendaciones para evitar
la aparición de lumbalgias en el hogar: Por su parte, el doctor Felipe Gómez Ballesteros,
especialista en Medicina del Deporte por el Instituto Politécnico Nacional
(IPN), explicó que una lumbalgia simple originada por una postura incorrecta
agravada por sobrepeso, obesidad u obesidad mórbida y sedentarismo, puede
mejorar con medidas que se deben implementar de inmediato.
1. Las personas que hacen home office deben
caminar entre 10 y 15 minutos todos los días y realizar ejercicios de
estiramiento para evitar el aumento de peso.
2. Es importante tomar varios descansos a lo
largo del día.
3. No ingerir comida chatarra y restringir
los carbohidratos. Hay que comer porciones de verdura o fruta con una dieta
balanceada que incluya carne roja, pescado y pollo.
4. Reducir la ingesta de alcohol y evitar
fumar.
5. No automedicarse, ya que se puede
enmascarar los signos y síntomas de un padecimiento grave. Por ello es
importante acudir tempranamente con los especialistas en dolor para recibir el
tratamiento adecuado.
6. Adecuar un espacio de trabajo con una
silla y escritorio o mesa que nos permita tener una posición correcta y con
condiciones ambientales idóneas como iluminación o ventilación.
El compromiso de ofrecer el
tratamiento adecuado:
Teniendo en cuenta lo mencionado por los especialistas, el doctor Alan Barrell,
en su calidad de director médico de Productos Farmacéuticos Chinoin®, mencionó
que complementario a las medidas en favor de una adecuada higiene postural para
la prevención de la lumbalgia, es necesario tener presente acudir con su médico
oportunamente ante las molestias generadas por el trabajo remoto desde casa
para poder así evitar consecuencias mayores a largo plazo.
MEDICAMENTO ESPECIALIZADOS
Los
medicamentos que se emplean para el manejo de la lumbalgia son ampliamente
conocidos por los médicos tratantes y es por eso que ellos evalúan en detalle
los alcances del problema y seleccionan los recursos adecuados para el control
del dolor en sí, el relajamiento muscular sin sedación o inclusive el
fortalecimiento de los trayectos de impulsos nerviosos. Para todas estas
afecciones de salud Chinoin® tiene tratamientos.
Será
el profesional de la salud, quien podrá utilizar de manera objetiva y confiable
a Neuralin®, Neuralin Relief®, Mydocalm-A®, de manera independiente o conjunta,
para poder brindar alivio al paciente que lo requiere y que le permitirá
continuar con sus actividades profesionales, familiares y personales.
Productos
Farmacéuticos Chinoin®, es una empresa farmacéutica mexicana que apoya la labor
de los médicos desde hace más de 95 años; desarrollando medicamentos que hoy en
día tienen un nombre y trayectoria reconocida en diferentes áreas de
especialidad y también para los médicos de primer contacto, que han probado y
confirmado su eficacia terapéutica y seguridad para la prescripción.
“Si
usted padece de dolores en la parte baja de la espalda le invitamos a acudir
con el médico de su confianza, para que evalúe la estabilidad de su columna y
el grado de tensión o contractura de sus músculos y prescriba aquellos
medicamentos que le libren de la molestia y le permitan incrementar su calidad
de vida para poder seguir enfrentando las condiciones que actualmente vivimos”
indicó el doctor Barrell al final de su presentación.
