TIPS PARA QUE LOS NIÑOS CONSUMAN MAS AGUA SIMPLE
*Promover la hidratación
infantil correcta desde edades tempranas es un buen hábito
*Diversos estudios revelan
que, en promedio, los niños consumen sólo dos vasos de agua simple al día
Seguro que desde siempre ha leído sobre los beneficios que aporta
al cuerpo consumir la cantidad de agua simple necesaria.
Sin embargo, son pocas las personas que tienen el hábito y
contribuyen a fomentarlo principalmente a una edad temprana, lo que simplificaría
mucho la vida de los más pequeños de la casa.
Comienza la época de calor y, por su naturaleza, al niño le gusta
explorar el mundo, esto lo lleva a estar en constante actividad física, por lo
que hay que tener especial cuidado con la cantidad de agua que pierde su cuerpo
debido a procesos naturales como sudar e ir al baño.
De acuerdo con estudios publicados en la Revista Europea de
Nutrición, alrededor del 60% de los niños mexicanos no siguen las
recomendaciones internacionales de ingestión diaria adecuada de agua; del total
de líquidos que consumen al día, el 42% proviene de bebidas azucaradas y sólo
el 32% de agua simple.
De acuerdo con Gloria Cervantes, Health Marketing de Bonafont, los
niños de entre 2 y 12 años de edad, requieren entre 800 mililitros y 2 litros
de agua diaria al día (que equivalen a 4 y 8 vasos de agua), contra los 488.5 mililitros
que en promedio actualmente consumen (menos de 2 vasos), de ahí la importancia
de promover el agua simple como principal fuente de hidratación.
Sin embargo, para algunas mamás, lograr que su pequeño tome más
agua puede representar un reto, es por ello que Bonafont, presenta sencillos
consejos que pueden facilitar esta tarea:
1.- Enséñele que beber agua simple es divertido.
Genera retos al día, como juntar cierta cantidad de botellitas de
330 mililitros vacías al día, para que luego juegue con ellas, también puedes
inventar formas creativas de beber agua simple como agregar algunos cubitos
frutales de hielo para que luzca atractiva para tu pequeño.
2.- Enséñele lo que el agua hace por su cuerpo y mente.
Haga un refuerzo positivo con argumentos racionales sobre cómo el
agua simple ayuda a cada parte de su cuerpo a desempeñar las funciones
necesarias para que él pueda jugar, aprender y concentrarse en la escuela,
entre otras actividades.
3.- Predique con el ejemplo, consuma agua simple frente a sus
hijos.
Ayúdelo poniendo lo sugerido en práctica, muchos de los hábitos
que adquiere un niño son por imitación, es importante que fomente en casa que
el agua simple esté disponible y visible.
4.- Haga que siempre lleve una botellita de agua consigo.
De acuerdo a los hallazgos de un proyecto para la prevención de la
obesidad en escuelas públicas de la Ciudad de México, realizado por el Centro
de Investigación en Nutrición y Salud (CINyS) del Instituto Nacional de Salud
Pública (INSP), se reportó que la disponibilidad de agua simple para consumo en
las escuelas es muy limitada.
Por ello, es importante que le enseñe a llevar siempre agua
consigo y que la tome en distintos momentos, aunque no tenga sed, porque cuando
esta sensación aparece es porque el cuerpo ya ha iniciado el proceso de
deshidratación.
Está comprobado científicamente que, tener al alcance agua motiva
su ingestión, traer en su mochila/lonchera botellitas de agua Bonafont, es una
manera práctica de fomentar este hábito y a la par medir cuánta agua ha tomado
en el día.
5.- Modifique hábitos
Durante el día hay varios momentos en los que los niños consumen
bebidas: al despertar, durante el desayuno, el lunch, la cena, etc.
Le recomendamos elegir alguno de éstos y sustituirlos,
paulatinamente, por agua simple para que se acostumbre.
Por ejemplo, en lugar de mandarle diariamente agua de sabor en su
lunch, intercale algunos días una botellita de agua simple, hasta que pueda
sustituirla por completo.
Recuerde que lo que enseñe hoy a sus hijos, se lo agradecerán
mañana, ayúdelos a tener un desarrollo adecuado y crea en ellos un hábito de
consumo saludable de agua.
