CUIDO MI SALUD, CUIDO MI FERTILIDAD

 

 

Es bien sabido que llevar una vida saludable puede tener repercusiones positivas en nuestro cuerpo y salud. Contar con una alimentación equilibrada, realizar actividad física de manera regular, y la reducción del estrés pueden ayudar a mejorar la fertilidad y las posibilidades de tener un bebé, si es que así se desea.

Sin embargo, en México la infertilidad es un problema común que afecta a una gran cantidad de personas en el país. Según estudios y estadísticas recientes, se estima que alrededor del 15% de las parejas en el país presentan problemas de infertilidad, lo que equivale a alrededor de 4 millones de parejas que tienen dificultades para concebir un hijo.

Al respecto, la doctora  Miriam Guillen Reveles, especialista en ginecología y obstetricia, destaca que, "la infertilidad puede ser causada por diversas razones, entre ellas problemas hormonales, enfermedades de transmisión sexual, trastornos ovulatorios, problemas en el esperma, edad avanzada, entre otros. De ahí la importancia en destacar que la infertilidad no sólo afecta a las mujeres, sino también a los hombres, y puede tener un gran impacto emocional y psicológico en las parejas que lo experimentan”.

Pero, ¿cómo podemos cuidar de nuestra fertilidad? La doctora Guillen nos comparte estas recomendaciones:

     Alimentación balanceada: Una dieta equilibrada y saludable es fundamental para mantener una buena salud y también para cuidar de la fertilidad. Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas y granos integrales puede ayudar a mantener un peso saludable, lo que es importante para la fertilidad. Además, algunos alimentos como los aguacates, los frutos secos y las semillas contienen ácidos grasos esenciales que pueden ayudar a mejorar la salud reproductiva.

     Ejercicio regular: Realizar actividad física no sólo es importante para mantener un peso saludable, sino que también puede ayudarnos a mejorar la salud reproductiva. Las mujeres que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de tener problemas de ovulación, y los hombres que practican ejercicio regularmente tienen una mejor calidad del esperma.

     Dormir lo suficiente: El sueño es crucial para la salud en general y también para la fertilidad; la falta de sueño puede afectar negativamente la ovulación, así como la calidad del esperma. Por ello, se recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias.

En aquellos casos donde las parejas ya tengan problemas de fertilidad, es importante que busquen ayuda profesional, ya que existen muchas opciones disponibles y los avances médicos como la fertilización in vitro, la inseminación artificial, y otras técnicas avanzadas en reproducción asistida han hecho posible que muchas parejas puedan tener hijos.

Tener buenos hábitos en nuestro día a día y asistir con un especialista, permitirá que contemos con una buena salud y así, cumplamos el sueño de ser padres y formar una familia.