CONSEJOS PARA HACER EFECTIVO
EL TRABAJAR DESDE CASA
Es
muy importante que cada uno de nosotros hagamos nuestra parte para frenar y
prevenir la propagación del coronavirus, y para aquellos que podemos, eso
significa trabajar de forma remota.
Inicialmente,
trabajar desde casa probablemente no nos suene tan mal a la mayoría de nosotros,
un descanso de estar parados en el tráfico, el gato ronroneando en tu regazo
todo el día, fácil acceso a alimentos frescos en el refrigerador, ni siquiera
tienes que ponerte ropa de verdad; sin embargo, esto tal vez no sea tan fácil
como pareciera.
Dado
que algunos de nosotros podemos estar trabajando desde casa por varias semanas
más, aquí hay algunos consejos para ayudarte a mantenerte motivado y sano mientras
lo haces.
1.-
No te saltes tu rutina matutina habitual. Cuando sabes que estarás encerrado en
casa todo el día, puede ser tentador saltear tu rutina matutina por completo.
¿Por qué mantener tu alarma a las 6 a.m. cuando no tienes que ducharte o desayunar
a una hora específica?
Pueden
ser tediosas y aburridas, pero las rutinas brindan estructura a tu día y te
ayudan a mantenerte organizado y productivo. Después de todo, somos seres de
hábitos. Las rutinas también pueden ayudar a mantener los pensamientos que
hacemos en automático, como “¿Cuándo debo ducharme?”, por ejemplo.
Esto
significa que, a pesar de que técnicamente no es necesario, lo mejor es
mantener la alarma configurada y seguir la rutina matutina a la que está
acostumbrado: desayunar, ducharse, vestirse, pasear a tu perro, leer las
noticias, luego, al igual que cada día, comenzar a trabajar.
2.-
Configura una “oficina en casa” si aún no tienes una. Instalar una almohada
cómoda en tu cama o sofá suena muy bien, pero probablemente no sea el entorno
de trabajo más productivo. Cuando tu hogar se convierte en el lugar donde pasas
tu tiempo libre y el lugar donde trabajas, es posible que desees considerar
separarlos.
Si
tienes el espacio, identifica un lugar específico para trabajar cada día,
idealmente lejos de donde puedas relajarte y dormir. Elije un lugar que
minimice las distracciones y te ayude a concentrarte. Y trata de asegurarte de
que tu espacio de trabajo tenga todas las cosas que necesitas para ser
productivo, como un escritorio, teclado, mouse y monitor.
3.-
Usa herramientas para colaborar con tus compañeros de trabajo. Ir a la oficina
siempre será la forma más fácil de colaborar con un compañero de trabajo, pero
los correos electrónicos, las llamadas telefónicas, las plataformas de mensajería
y los chats de video son excelentes alternativas cuando trabajas desde casa.
COMPARTIR
EL PROGRESO
Al
programar reuniones periódicas con tu equipo, tendrás tiempo para compartir el
progreso, hacer preguntas y colaborar en el trabajo. El uso de video llamadas
para estas reuniones también puede proporcionar interacción social que de otro
modo podría perderse mientras trabajas desde casa.
4.-
Mantén tus horas normales de trabajo. Cualquiera que sea tu horario de trabajo
en la oficina, mantenlo igual mientras trabajas desde casa.
Hay
muchas distracciones en el hogar (TV, mascotas, miembros de la familia), y
establecer “horas de trabajo”, incluyendo los horarios de inicio y finalización
de este, los descansos y el almuerzo, pueden ayudarte a mantenerte concentrado
durante todo el día.
Por
otro lado, algunas personas pueden tener dificultades para desconectarse de su
trabajo cuando su laptop está a sólo unos metros de distancia. Trabajar desde
casa no significa que debas trabajar las 24 horas, los siete días de la semana.
Designa tus horas de trabajo y asegúrate de dedicar tiempo para cuidarte,
recargar energía y descansar.
5.-
Mantén a tus hijos ocupados. Con muchas escuelas cerradas, puedes estar
trabajando desde casa mientras cuida a tus hijos. Para ayudar a mantener a tus
hijos entretenidos mientras realizas tu trabajo, obtén una variedad de:
Actividades.
Libros.
Juegos.
Rompecabezas, entre otros.
6.
Usa tu hora de almuerzo para hacer una comida saludable. Como tendrás acceso a
alimentos frescos y una cocina completa, considera usar tu hora de almuerzo
para preparar una comida rápida y fresca, en lugar de recalentar las sobras en
el microondas todos los días. Una comida fresca y sabrosa en el almuerzo es una
delicia, y hay muchos platillos que puedes preparar en menos de 30 minutos.
ARTE
Y TRABAJO EN CASA
El
Centro para las Artes del Hospital Houston Methodist te recomienda experiencias
virtuales de arte.
En
el Hospital Houston Methodist entendemos que el arte es una parte integral de
la experiencia humana, y en estos tiempos, se torna particularmente importante.
Por
ello, hemos compilado una lista de recursos artísticos que esperamos sean de
ayuda para brindarte experiencias virtuales de arte mientras practicas tu
distanciamiento social.
Ejercita
tu creatividad en: Google Arts and Culture. Esta plataforma online gratis
utiliza imágenes de alta resolución para accesar a tours virtuales en museos de
todo el mundo.
Visita
las exposiciones recientes del Museum of Fine Arts, Houston, y disfruta las
funciones de la Opera Metropolitana de Houston en: Metropolitan Opera. Explora
un sin fin de experiencias artísticas en Houston y en el mundo en: Our
regularly updated list of local, national, and international virtual art
experiences.
Pasar
el tiempo apreciando el arte y la cultura ayuda a mejorar nuestro estado de
ánimo y provee un entorno positivo para tu bienestar.
