TIPS DE SPORT CITY PARA MEJORAR

TU RELACION CON LA COMIDA

 

 

La comida se ha considerado como uno de los más grandes placeres que puede tener un ser humano, además de formar parte de las necesidades básicas para sobrevivir; hoy en día existen diferentes variantes y recomendaciones para mantener una sana alimentación, pero ¿sabes cómo llevar una buena relación con ella?

Seguramente en algún momento escuchaste la frase “debes comer para vivir”, pero en otras ocasiones dependiendo de nuestro estado de ánimo se puede cambiar por ”vivir para comer” y es entonces donde inician algunos problemas de salud como la obesidad, colesterol alto e incluso diabetes.

Si tú o algún conocido han pasado por estos problemas y quieres hacer cambios que beneficien tu salud, puedes empezar de cero adoptando hábitos saludables que ayuden a modificar tu estilo de vida, Sport City, tu training partner, te guía y comparte algunos tips que podrán ser de ayuda para este nuevo estilo de vida.

Inicia por eliminar la palabra “dieta” de tu mente: te darás cuenta que si ya no existe en tu pensamiento y vocabulario iniciarán pequeños y motivantes cambios, pues psicológicamente en el momento que la mencionas o escuchas, tu cerebro registra en automático la palabra “hambre”, por ello, algunos expertos dan un significado diferente a esta palabra, ejemplo, Dieta; es lo que consumes diariamente de manera equilibrada, refiriéndose a una serie de alimentos que debes acostumbrarte a incluir de manera balanceada, aportando los nutrientes necesarios para que tu organismo funcione correctamente, sin que esto signifique que haya alguna restricción en tu alimentación.

Empieza por no saltarte comidas: si piensas que eliminar algún alimento como el desayuno te ayudará a perder peso, estás en un error; porque cuando decidas comer, lo harás con ansiedad que es producida por la falta de comida por un largo periodo, haciendo que comas más y el supuesto beneficio que pensabas lograrías, no será de pérdida de peso precisamente, sino que quizás puede ser de músculo o algún nutriente básico para tu salud.

Sirve platos vistosos, te serán de gran ayuda: pon a volar tu imaginación y cuida la presentación de tu comida, incluso la mezcla de colores entre verduras y proteínas es básica, esto con la finalidad de que tu platillo te sea más antojable: ¿has notado que casi siempre seleccionas tus alimentos por la vista, después por el olfato y al último por el gusto? Esto es porque en automático tu cerebro denota que si está bien presentable tendrá un buen sabor aunque no siempre sea así.

 

              PRIMERO, DELEITAR LA VISTA

 

Los nutriólogos de Sport City, te recomiendan preparar y presentar tus platillos de manera que principalmente deleiten tu vista, apóyate utilizando especias y hierbas aromáticas para sazonar tus platillos tu olfato lo agradecerá, elimina la monotonía y lo aburrido de los platillos diarios que consumes, recuerda que puedes convertir un plato sencillo en un manjar.

Los especialistas en nutrición de Sport City también te recomiendan iniciar poco a poco, a tu ritmo, evitado comparaciones, recuerda que todos los organismos y necesidades nutrimentales son diferentes, sin sentir tanta presión notarás que tu relación con lo que comes irá mejorando y por ende habrá un cambio notorio en tu figura, por consiguiente en tu estado de salud. Puedes iniciar por estos sencillos tips:

Puedes preparar tus platillos un día antes, tomando en cuenta una mezcla inteligente entre verduras y proteínas.

Platica con tu familia y amigos acerca de tu decisión de cambiar tus hábitos alimenticios, ellos seguramente te apoyarán.

Haz un compromiso contigo mismo y ponte metas a corto plazo.

Si caes en la tentación, ¡no pasa nada!, retoma tu compromiso al día siguiente, no te sientas culpable, enfócate en tu objetivo.

Cuando tengas deseos de saborear algo que no está en tu lista, concédete el gusto, si te lo concedes, lo superas, de lo contrario cuando tengas oportunidad de comerlo seguramente lo harás en exceso.

Apóyate con platos pequeños, pues te ayudarán a engañar a tu cerebro creando la ilusión de que estás comiendo más.

Visualiza diariamente tu objetivo, es decir, imagina cómo te quieres ver, la forma física que quieres alcanzar, pero sobre todo tu meta a nivel de salud.

Al tomar los alimentos, conéctate con el momento, percibe los colores, olores y sabores con atención plena, olvídate del celular, tableta o estar ingiriendo alimentos mientras realizas alguna otra actividad.

Retoma tus horarios alimenticios, (no te saltes ninguno), el “mal pasarnos” puede ocasionar hambre descontrolada y en consecuencia tener preferencia por alimentos altos en calorías.

 

           ELEGIR SNACKS NUTRITIVOS Y SANOS

 

Snacks saludables. Si no logras contener tu ansiedad, incluye en tu dieta dos colaciones bajas en calorías, opta por ingerir una fruta, verdura, un puñado de frutos secos, nueces o almendras, estos snacks nos proporcionan energía y nutrientes que favorecen mucho las funciones de nuestro organismo.

Toma mínimo dos litros de agua al día, la falta de hidratación puede afectar nuestra atención y nuestro estado de ánimo.

El descanso también juega un papel importante para controlar el estrés y la ansiedad, dormir entre 7 y 8 horas te ayudará a repararte y cargar energía para iniciar un nuevo día.

Haz una limpieza básica en tu despensa y refrigerador, notarás que hay muchos alimentos altos en azúcares y grasas procesadas que dañan a tu organismo, Sport City te sugiere optes por incluir más alimentos naturales que te beneficien y aporten nutrientes necesarios de acuerdo a las actividades que realices, el compromiso más importante es contigo, #EnTi..

Si aún no cuentas con el apoyo de un especialista que te guíe y te ayude a mejorar tus hábitos alimenticios, Sport City cuenta el área de Training Nutrition, formado por un equipo de nutrición deportiva el cual te ayudará con un plan alimenticio personalizado, sin necesidad de ser socio, dichos planes van de acuerdo a tu objetivo y de acuerdo a las evaluaciones que te realizan, contarás con diferentes opciones de menús balanceados para tu día, estos se pueden complementar con tu entrenamiento para obtener mejores resultados.

Por otro lado, apoyarte de Metric, una herramienta innovadora y exclusiva de Sport City que se basa en tu ADN, con la cual se podrá planear el mejor camino a seguir para el logro de tus resultados deportivos y nutricionales.

Disfruta de los beneficios de mejorar tu relación con la comida con Sport City, visita tu club más cercano y coordina tu cita, empieza cambios positivos.

 

 

ESTUDIAN USO DE NANOPARTICULAS CONTRA EL COVID-19

 

 

En un sinfín de películas futuristas hemos visto cosas increíbles que se han materializado en la vida real, pero aún quedan temas que nos siguen sorprendiendo como si fueran sacados de algún libro de ciencia ficción, tal es el caso de una nueva tecnología que se está creando y utilizando en el Hospital Houston Methodist y a través de la cual se busca emular a la naturaleza y sus comportamientos para usos médicos y terapéuticos.

A través del uso de partículas biomiméticas, la doctora Francesca Taraballi, profesora científica de materiales en Cirugía Ortopédica del Hospital Houston Methodist, y su equipo de trabajo buscan desentrañar los misterios de la naturaleza y emular sus comportamientos en pro de la salud y en esta coyuntura en la lucha contra el COVID-19.

“En los últimos meses las nanopartículas han comenzado a estar en el lenguaje común porque las vacunas contra el COVID de Pfizer y de Moderna, están usando estas nanopartículas. Sabemos que la tecnología clave de estas vacunas es el ARN Mensajero, que codifica para las proteínas del SARS-CoV-2 y esto ayuda a nuestro sistema inmunitario a desarrollar anticuerpos contra el virus y a prevenir infecciones futuras. El ARNm de vida corta se encapsula en envolturas macromoleculares grasas formadas por lípidos, llamadas nanopartículas, que desempeñan un papel clave en la protección y el transporte del ARNm en las vacunas”, explica la doctora Taraballi.

“En 2016 desarrollamos un tipo de nanopartículas biomiméticas usando partes de leucocitos y ahora lo que estamos estudiando es el llamado tropismo, qué se refiere al comportamiento de las nanopartículas en un ambiente inflamatorio controlado. Por definición, los leucocitos migran a un sitio donde hay inflamación y se adhieren al endotelio, que es básicamente la pared del vaso. Los leucocitos excavan, atraviesan la barrera del endotelio y llegan al órgano o tejido que está siendo afectado por un tumor, traumatismo o inflamación”, describe la experta del Hospital Houston Methodist.

Pero, ¿cómo relacionar todo esto con el nuevo coronavirus?, “el COVID-19, en sí es una enfermedad inflamatoria que afecta al endotelio, entonces las partículas biomiméticas pueden apuntar selectivamente al endotelio inflamado y actúan como mini policías. Ahorita, estamos en un estudio preclínico por lo que todavía no lo hemos explorado con pacientes, pero seguro obtendremos datos que nos ayudarán a demostrar que esto se puede trasladar para uso médico en humanos”.

Tal innovación supone una esperanza no sólo para la lucha contra el COVID-19 sino para cualquier otro padecimiento. “Básicamente estamos pensando su uso para cualquier enfermedad que tenga una base inflamatoria, por lo que se puede pensar para cáncer, enfermedades cardiovasculares, enfermedades musculoesqueléticas, entre otras”, afirmó la doctora Taraballi del Hospital Houston Methodist.

 

 

 

¿QUÉ ES LA SANIDAD E HIGIENE EN LA ALIMENTACION?*

 

 

Hoy más que nunca, es importante poner atención a las buenas prácticas de limpieza o aseo en todos los aspectos de la vida.

Por la situación que atravesamos a nivel mundial, lo ideal es empezar por nuestra persona, lavándonos las manos correctamente, bañándonos diariamente y cepillando nuestros dientes, al despertarnos y después de cada comida.

Continuamos con la limpieza en los hogares, lugares de trabajo y recreación hasta llegar a una práctica fundamental: la sanidad e higiene en la selección, preparación y consumo de alimentos.

Uno de los seis puntos de la Dieta Correcta en México, es que sea Inocua, esto quiere decir, que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microrganismos patógenos, toxinas y contaminantes.

En casa, podemos seguir diversas recomendaciones, que nos permiten lograr tener esta inocuidad en los alimentos, siguiendo normas oficiales mexicanas, cómo, la NOM-120-SSA1-1994: Bienes y servicios, prácticas de higiene y sanidad para el proceso de alimentos, bebidas no alcohólicas y alcohólicas; y la NOM-093- SSA1-1994: Prácticas de higiene y sanidad en la preparación de alimentos que se ofrecen en los establecimientos fijos.

Al comer al aire libre, esperamos siempre obtener alimentos de calidad y preparados con un nivel de higiene alimentaria adecuado, lo que se traduce en reducir el riesgo de enfermedades transmitidas por dichos alimentos.

Además, a menudo, son las autoridades de cada lugar, quienes realizan servicios de inspección a los restaurantes, a fin de asegurarse de que se cumplan los requisitos de higiene. La entrega de alimentos seguros a los comensales es responsabilidad de los operadores en todos los niveles de la cadena de producción alimentaria.

En el trabajo de la regulación y orden de sanidad alimentaria, podemos observar en México dos tipos de programas diferentes, que emplean estrategias y reglamentos a fin de prevenir riesgos, ambos son muy importantes en todo establecimiento que maneje alimentos, ya que cuidar la salud del comensal se traduce en el bienestar poblacional.

El Distintivo “H” es el reconocimiento que brindan en conjunto la Secretaría de Turismo y la Secretaría de Salud, a restaurantes en general, hoteles, cafeterías, fondas o bares, por cumplir con los estándares de higiene que marca la Norma Mexicana NMX-F605 NORMEX 2004, el distintivo se debe renovar de forma continua para darle seguridad al comensal y con ello el lugar mantenga una buena reputación.

La certificación HACCP es internacional y es un modelo de siete principios, que define las guías para un control efectivo sobre la seguridad de los alimentos, permitiendo identificar los peligros específicos y establecer las medidas de control necesarias, con el fin de garantizar la producción de alimentos seguros al consumidor.

Puntos importantes para considerar en el manejo de alimentos:

---- Materia prima (alimentos y bebidas).

----·Transporte de materia prima.

---- Lugar de preparación y almacén.

---- Contenedores de materia prima.

---- Personal que manipula la materia prima (se le da capacitación específica en la que aprende medidas de higiene propia y del lugar).

---- Métodos de preservación y preparación de alimentos (congelar y descongelar).

---- Utensilios.

---- Manejo de residuos y su recolección.

El tema de la sanidad e higiene es muy extenso, siempre pensemos en su importancia con el fin principal de preservar nuestra salud y bienestar.

*(Artículo de Marien Garza, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition)

 

 

 

REINFECTARSE CON COVID-19 SÍ ES POSIBLE

 

 

El sistema inmunológico humano es muy poderoso y también es inteligente porque recuerda invasores con los que haya estado en contacto en el pasado. Esta memoria es la clave del sistema inmune.

Si tú ya has tenido COVID-19, puedes estar seguro de que tú sistema inmunológico afrontó una batalla para librarte de la infección del coronavirus.

Pero ¿qué sabemos de la inmunidad después de que alguien se ha recuperado del COVID-19?, ¿cuánto dura? y ¿se puede una persona infectar por segunda vez de COVID-19?

Los expertos del Hospital Houston Methodist nos explican lo que sabemos y lo que no sabemos de la inmunidad natural. Según estudios, la gran mayoría de las personas recuperadas de COVID-19 han desarrollado gran parte de los componentes que facilitan la inmunidad, incluyendo anticuerpos y células inmunológicas entrenadas.

Al respecto, el doctor Hiram Martínez, médico de atención primaria del Hospital Houston Methodist explica que, “un estudio reciente demostró que el 98% de los individuos recuperados producen anticuerpos contra la proteína de pico encontrada en la coraza del virus. El estudio también mostró que los niveles de estos anticuerpos parecen disminuir sólo un poco en el curso de los siguientes seis a ocho meses”.

Pero la inmunidad no es universal y no es sencilla. Existen casos reportados que, si bien son raros, demuestran que la reinfección por COVID-19 si es posible.

"Otro estudio encontró que no solamente las personas pueden reinfectarse de COVID-19 por segunda vez, sino que las personas reinfectadas pueden acarrear una cantidad significativa de virus sin mostrar ningún síntoma. Esto aumenta la preocupación de la transmisión inadvertida del virus durante la reinfección”, advierte el doctor Martinez.

La inmunidad al COVID-19 varía de persona a persona, de que tan severa fue la primera infección y de una serie variada de factores. Las pruebas de anticuerpos actuales para COVID-19 solo indican que hubo infección en el pasado, pero no muestran qué tan robusto está el sistema inmune de una persona para afrontar una reinfección.

“El principal problema con la inmunidad natural es que no hay una manera fácil de evaluarla en un individuo en particular. No tenemos manera de decirle a una persona que su inmunidad natural la va a proteger ocho meses y a otra persona decirle que su inmunidad natural solo la protegerá un par de meses”, aclara el especialista del Hospital Houston Methodist.

Por esta razón el doctor Martinez urge a las personas continuar vigilantes y practicar conductas protectoras para mantenernos todos seguros. Además, el experto recomienda vacunarse contra el COVID-19 en cuanto sea posible.

Aunque hayas tenido COVID-19, si debes vacunarte: El doctor Martínez explica que, “aún hay muchas incógnitas por resolver en los temas de inmunidad natural perdurable y la protección que ofrece. Es por lo que la mayor confianza y seguridad la provee la inmunidad inducida por vacunas. Al simular una infección, las vacunas ayudan al cuerpo a construir inmunidad de una manera muy segura y potencialmente mucho más fuerte y duradera que la inmunidad natural causada por haber tenido COVID-19 en el pasado”.

“Sabemos que las vacunas contra COVID-19 proveen una protección muy poderosa contra este virus devastador y aunque aún no sepamos cuanto tiempo exactamente dura esta protección, se continuará estudiando este aspecto tan importante en diversos estudios clínicos”, afirma el especialista.

Finalmente, el doctor Martínez comenta que, “algo sumamente importante es que se ha demostrado que las vacunas siguen siendo efectivas ante las variantes del COVID-19 y esto no se puede decir de la inmunidad obtenida al infectarse de una diferente variante”.

En resumidas cuentas: Si ya tuviste COVID-19, sí es posible que vuelvas a reinfectarte. Por este motivo, es fundamental continuar utilizando cubrebocas, practicando el distanciamiento social y vacunarte contra COVID-19 tan pronto como sea posible para ti.

 

 

 

¿INSULINAS? CONOCE QUE TIPOS HAY Y SU

FUNCION EN LAS PERSONAS CON DIABETES

 

 

Tener un tratamiento farmacológico correcto para la diabetes, incluyendo la insulina, en muchos casos resulta en mayor inversión a corto plazo, pero un mayor ahorro a mediano y largo plazo al evitar hipoglucemias (niveles bajos de azúcar en sangre), hiperglucemias (niveles altos de azúcar en sangre) y complicaciones crónicas como daño en los riñones, ojos, corazón y pies.

Hablemos de tipos de insulina:

1. Insulinas de acción rápida:

• Es la insulina que controla los niveles de azúcar cada vez que ingerimos un alimento (se utiliza antes de cada comida).

• Insulinas humanas (Insulina R). Costo anual (frasco de 10 ml): $5,916.00.

• Esta es la primera insulina en existir diferente a la de origen animal (fue creada en 1978).

• Es menos estable y menos eficiente en el organismo.

Insulinas análogas (Lispro, Aspart y Glulisina) y sus ventajas ante las insulinas humanas:

• Mantiene mejor los niveles de azúcar en la sangre.

• Se inyecta inmediatamente antes de comer (5 minutos).

• Tiene menos probabilidad de una hipoglucemia (baja de azúcar).

• Funciona más rápido en el organismo.

• Favorece que el paciente esté laborando y/o en sus actividades de la vida cotidiana sin sentirse mal.

• Costo anual (frasco de 10 ml): $11,148.00.

• Insulina con la molécula más innovadora, con mayor eficiencia y mayor estabilidad.

2. Insulinas de acción intermedia y prolongada:

• Es la insulina que se utiliza para controlar los niveles de azúcar entre cada alimento y por las noches.

• Insulinas humanas (Insulina NPH Intermedia).

• Costo anual (frasco de 10 ml): $489.00.

• Primer tipo de insulina sintetizada en existir diferente a la de origen animal (año 1978), menor eficiencia.

Insulinas análogas (Glargina, Detemir y Degludec) y sus ventajas ante las Insulinas humanas (Insulina NPH Intermedia).

• Mantiene más estables los niveles de azúcar en la sangre.

• Se inyecta una vez al día favoreciendo apego al tratamiento.

• Dura más tiempo en el cuerpo (24 horas).

• Tiene menos probabilidad de una hipoglucemia (baja de azúcar).

• Funciona más rápido en el organismo.

• Favorece que el paciente esté laborando y/o en sus actividades de la vida cotidiana sin sentirse mal.

• (Glargina, Detemir y Degludec) Costo anual (frasco de 10 ml): $17,028.00.

• Insulina con la molécula más innovadora y con mayor eficiencia.

 

 

 

¿SABIAS QUE EL EJERCICIO MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO?

 

*Descubre los secretos de los deportistas para mejorar su calidad de sueño

 

 

Tener un sueño de calidad es una necesidad básica para fortalecer la memoria, reparar el cuerpo, equilibrar las emociones y deshacernos del estrés del ajetreado día a día. ¿Sabías que dormir menos de ocho horas causa que nuestro cuerpo se canse un 10%-30% más rápido de lo habitual, nuestra fuerza muscular disminuya y los niveles de oxígeno se reduzcan?

Por ello, nuestros hábitos pueden tener un impacto positivo o negativo en el sueño. En general, una mejor higiene del sueño incluye eliminar estimulantes como el alcohol, la nicotina y la cafeína antes de dormir. Adicionalmente debemos evitar las luces azules, ya que suprimen la liberación natural de melatonina causando insomnio.

El deporte es un gran hábito, ya que el ejercicio estimula la liberación de la hormona del estrés: cortisol. Esta activa el mecanismo de alerta en el cerebro, por lo que hacer ejercicio regularmente mejorará la calidad de su sueño.

El ejercicio durante el día quema nuestra energía y agota sus reservas. Es por esto que necesitamos un sueño de calidad para recuperarla, restaurando también así tejidos corporales. Las teorías sugieren que la duración total del sueño y la cantidad de sueño profundo van de la mano con el gasto de energía. Esto resulta en nuestros cuerpos necesitando dormir aún más.

Es por ello que los atletas de alto rendimiento son muy estrictos con sus horas de dormir porque saben que esas horas son cruciales para que el cuerpo se recupere, combata la inflamación y reponga la energía celular.

¿Sabías que Usain Bolt -superestrella del sprint de 100 metros– tomó una siesta 30 minutos antes de que rompiera el récord mundial? Regularmente tomaba siestas antes de ganar competencias importantes, como la medalla de oro en la final olímpica de 2012.

Así como los deportistas de alto rendimiento, también se encuentran los jugadores profesionales de videojuegos, ya que el sueño influye en el tiempo de reacción, la memoria de trabajo visual y su bienestar emocional.

Por ello, al igual que otros atletas profesionales, los jugadores profesionales compiten constantemente, por lo tanto, están expuestos a altos niveles de estrés y realizar ejercicio puede ser un gran aliado del sueño para ellos.

Muchas personas le huyen a la actividad física en horario vespertino por el mito que dice que no podrás conciliar el sueño, pero los expertos de Colchones Emma han declarado que es un error general decir que hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse tiene un impacto negativo en el sueño, debido a que realizar actividad física por la noche puede ayudar a alinear nuestro reloj interno con nuestro horario de sueño y facilitarlo debido a los cambios en la temperatura corporal central.

Claro que esto no se puede generalizar con todas las personas, por lo que, todos deben identificar sus propias preferencias y observar si el ejercicio por la noche promueve o inhibe su descanso.

“Hacer ejercicio ayuda a dormir mejor. La investigación actual muestra que la actividad física equilibra el sistema nervioso, responsable de si estamos tensos o relajados, pero también afecta su digestión, presión arterial, frecuencia cardíaca y respiratoria, temperatura corporal y respuestas emocionales. Por lo tanto, si quieres cuidarte a ti mismo y a tu sueño, debes hacer ejercicio regularmente", sugiere Verena Senn, neurobióloga y experta en sueño para la firma de colchones Emma.

 

 

 

HOY INICIA LA 4ª JORNADA NACIONAL DE RECUPERACION

DE LOS SERVICIOS MEDICOS ORDINARIOS DEL IMSS

 

*En las 35 Representaciones estatales del IMSS, del 2 al 4 de julio, se prevé realizar más de 21 mil consultas de especialidad, 57 mil en medicina familiar y tres mil cirugías

 

 

Del 2 al 4 de julio, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) realizará la Cuarta Jornada Nacional de Recuperación de Servicios Médicos Ordinarios para otorgar a los derechohabientes consultas de medicina familiar, especialidad y cirugías que permitan acelerar la recuperación de la atención médica.

La meta en las 35 Representaciones estatales del IMSS es llevar a cabo 19 mil 355 consultas de especialidad, 57 mil 598 en medicina familiar y tres mil 61 cirugías; en tanto, en las 25 Unidades Médicas de Alta Especialidad (UMAE) se tiene programado efectuar mil 939 consultas de especialidad y 517 intervenciones quirúrgicas.

En esta Cuarta Jornada participarán 230 recursos de la Dirección de Prestaciones Médicas, los 35 titulares de las Representaciones del Seguro Social en los estados, con sus respectivos responsables de Servicios de Prestaciones Médicas y coordinadores, así como las 25 directoras y directores de UMAE.

Además, 960 residentes del IMSS en el último año de especialidad, directores de unidad y sus equipos de salud en todos los niveles de atención, personal de base y temporal, entre otros.

El Seguro Social invita a la población derechohabiente a acudir a sus unidades médicas en caso de tener consultas y cirugías pendientes, estas atenciones se realizan bajo estrictos protocolos de seguridad e higiene por parte del personal de salud para evitar contagios de COVID-19. Para mayores informes, está a disposición la línea telefónica:

800 623 2323.

Como parte de la estrategia “100 días para mover al IMSS”, las unidades médicas en los tres niveles de atención concentran la prestación de servicios a las y los pacientes que requieren ser atendidos en alguna unidad médica debido a sus padecimientos.

Derivado de la estrategia en algunos servicios médicos a nivel nacional se ha sobrepasado la meta fijada, por ejemplo, se tiene un avance de 114 por ciento en detecciones de cáncer cércivo-uterino, 143 por ciento de diabetes mellitus y 193 por ciento de mastografías. Además, se han realizado cirugías de especialidad y trasplantes de órganos y tejidos.

Al 27 de junio, el avance en la recuperación de servicios ordinarios a nivel nacional es de 83.8 por ciento en consultas de especialidad y de 77.6 por ciento en cirugías.

Destaca la región sureste del país que prácticamente ha cubierto la atención de consultas de especialidad (98.3 por ciento), mientras que en la región norte la recuperación de cirugías es de 81.5 por ciento.

 

 

 

EXITOSO TRASPLANTE DE RIÑON DE DONANTE VIVO EN EL IMSS

 

*Berenice donó a su esposo Marco Antonio este vital órgano, en el HGZ No. 48 “San Pedro Xalpa”

 

 

En el Hospital General de Zona (HGZ) No. 48 “San Pedro Xalpa”, médicos especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) realizaron el trasplante de un riñón de donador vivo, con lo cual Berenice ayudó a su esposo Marco Antonio, de 34 años, quien padece hipoplasia renal; es decir, disminución congénita (desde el nacimiento) del tamaño de este vital órgano.

“Este es un caso no frecuente en donadores vivos, donde no tienen consanguineidad, pero existe el lazo amoroso como principal razón, al grado que ella se somete a cirugía de extracción sin ningún compromiso”, comentó el doctor Juan Antonio Frías Rivera, cirujano general y encargado de la Unidad de Trasplantes del nosocomio.

Marco Antonio desarrolló insuficiencia renal crónica desde hace dos años. En un inicio se planeaba realizar el trasplante de manera anticipada (previo a diálisis), pero desarrolla enfermedad por COVID-19 en diciembre de 2020 y se decide iniciar terapia sustitutiva con hemodiálisis, expuso Frías Rivera.

Desde hace más de un año se inicia el protocolo para el trasplante con su esposa, de 36 años, una paciente joven, sana y sin antecedentes de importancia, comparten el mismo grupo sanguíneo; factores que permitieron que ambos fueran compatibles, agregó el especialista.

Afirmó que una persona sana puede donar un riñón, “cuando se somete a algún potencial donador a protocolo de estudio, se valora integralmente y finalmente se presenta al comité de trasplantes y de acuerdo a todo lo anterior se autoriza para la donación, con la primicia de proteger y mantener la salud de la persona donante”.

La posibilidad de obtener un donante por muerte encefálica en el país es baja, hay un aproximado de 15 mil personas en espera de un riñón, con una tasa de donación de 3.6 por cada millón de habitantes, por lo que en México se tiene que disponer de donantes vivos; a diferencia de otros países donde la donación por muerte encefálica es mayor (aproximadamente 30 donadores por millón de habitantes).

En este trasplante participaron un grupo de personal multidisciplinario incluyendo al titular de la Oficina de prestaciones médicas del IMSS en la Ciudad de México Norte, el doctor José Antonio Zamudio González, y realizaron con éxito este procedimiento quirúrgico.

Desde el inicio de la pandemia este hospital fue asignado para la atención al 100% de pacientes enfermos de COVID-19, afortunadamente con la disminución de los casos y cambio de semáforo epidemiológico, se dan las condiciones para la reactivación del programa de trasplante después de un año y medio de inactividad; aunado a lo anterior la dirección del hospital y el grupo de trasplantes se han dado a la tarea de actualizar los protocolos de 117 pacientes en espera de un trasplante renal de donador cadavérico.

Por su parte, Berenice, comentó que “poder donarle un riñón a mi esposo es darle vida, amor, bondad y una mejor calidad, porque como enfermos renales pasan muchos procesos, cambios, malestar. Es muy importante donar en vida porque todos podemos ayudar a mucha gente que está enferma”.

Destacó que el protocolo fue muy rápido y expresó su agradecimiento a los médicos por la “oportunidad de vida” que se le brindó a su esposo.

En tanto, Marco Antonio expresó que lo hecho por su esposa “no es algo menor, estoy preocupado porque ella está sana y no quisiera que le pasara algo, tengo la esperanza de que todo salga bien”.

El procedimiento se realizó el pasado 22 de junio, ambos evolucionan de manera satisfactoria y se encuentran en casa.

Para ser donador voluntario de órganos y tejidos, cualquier persona que así lo desee puede consultar la página de internet del Centro Nacional de Trasplantes: https//www.gob.mx/cenatra o visitar la página del IMSS en la liga: http//www.imss.gob.mx/salud-en-linea/donacion-organos, donde se podrá registrar la persona interesada para acreditarse como donadora voluntaria.

 

 

MANTECA DE KARITE: EMOLIENTE NATURAL PARA CUIDAR LA PIEL

 

*Hidrata, regenera y protege la piel gracias a sus propiedades naturales y gracias a sus beneficios, es uno de los activos naturales más populares en el mundo de la cosmética

 

 

Seguramente has escuchado sobre la manteca de karité (shea butter), pero no sabes exactamente qué es y para qué sirve. Se trata de un activo natural que se obtiene de las semillas del árbol del mismo nombre, el cual crece en África Occidental.

También conocido como oro africano, la manteca de karité tiene una textura muy similar a la mantequilla que en cuanto entra en contacto con la piel, se convierte en un aceite humectante y protector con una potente acción cicatrizante. Con el paso de los años, este activo natural se ha convertido en uno de los favoritos de la belleza. ¿La razón? ¡Todos sus beneficios!

Humecta y regenera: Gracias a sus propiedades humectantes y antioxidantes, al usar este activo natural en productos como exfoliantes, lociones y cremas dentro de tu rutina diaria de skin care, notarás una gran mejora en la apariencia de la piel, por lo que puedes aplicarlo en todo el cuerpo.

Es humectante gracias al alto contenido de ácidos grasos, incluidos los ácidos linoleico, oleico, esteárico y palmítico y esta sensación puede durar horas. Además, al tener altos niveles de vitaminas A, D, E y F sentirás mejora en la elasticidad de tu piel.

Protege a la piel de agresiones externas: Tal como lo mencionamos anteriormente, al entrar en contacto con la piel la manteca de karité se convierte en un aceite transparente que proporciona protección extra a factores ambientales como el frío o el calor, evitando que nuestra piel se reseque o tenga lesiones por el sol y los rayos UV. Además, tiene propiedades antiinflamatorias.

Estimula el metabolismo celular: Las propiedades hidratantes y antioxidantes del karité trabajan juntas para ayudar a nuestra piel a generar nuevas células saludables. Cada día eliminamos hasta 40 mil células viejas, estas células se asientan en la parte superior. Para poner un ejemplo ideal de metabolismo celular, basta decir que si exfolias dos veces a la semana tu cuerpo y el producto que utilices tiene manteca de karité en su composición como el de ASH Natural, le darás la oportunidad a tu piel de generar nuevas células con niveles más altos de hidratación gracias al equilibrio de humedad adecuado que obtendrás en la superficie de tu piel ayudando a la regeneración celular.

Es despigmentante: Existen diversos factores que pueden ocasionar que la piel se oscurezca en algunas zonas; desde manchas solares, manchas por la edad y manchas derivadas de alguna lesión en la piel provocada por la aparición de brotes. Al utilizar productos que contienen la manteca de karité en su composición, ayudarás a que la hiperpigmentación disminuya de manera considerable.

No aumentará la grasa de tu piel: Este punto es especial para aquellos que tienen piel grasa. La manteca de karité contiene altos niveles de ácido linoleico y ácido oleico. Estos dos ácidos se equilibran entre sí. Eso significa que la manteca de karité es de fácil absorción, por lo que tu piel lucirá humectada más no grasosa tras utilizarla.

Ayuda a prevenir puntos negros e imperfecciones: La manteca de karité es rica en diferentes tipos de ácidos grasos. Esta composición única ayuda a limpiar la piel del exceso de grasa (sebo). Al mismo tiempo, la manteca de karité le devuelve la humedad a la piel y la fija en la epidermis con el objetivo de que tu piel no se seque ni se sienta reseca. El resultado de utilizar líneas skin care especializadas en pieles grasas que cuenten con productos que contengan karité, es una restauración del equilibrio natural de aceites en la piel, lo que puede ayudar a detener el acné antes de que comience.

Ahora que conoces todos los beneficios de la manteca de karité, te recomendamos probar el exfoliante de ASH Natural para pieles grasas. Recuerda que la exfoliación nos da un aspecto más brillante y mejora la efectividad y la absorción de todos nuestros productos skin care. Una exfoliación regular te ayudará a disminuir la aparición de brotes y lograr una piel radiante.

 

 

 

JUGO VERDE CAPILAR: 3 ACTIVOS NATURALES

QUE DEBEN ESTAR SIEMPRE EN TU SHAMPOO

 

*Usar shampoos que contengan activos naturales como el romero, el nopal y el aloe vera, es el equivalente de darle un shot revitalizante a tu pelo

 

 

¿Alguna vez has tomado jugo verde? Esta bebida se ha convertido en una de las favoritas de muchos ya que, como bien lo indica su nombre, se trata de obtener nutrientes al máximo de todo lo que tenga hojas verdes. De hecho, estos jugos ayudan a la oxigenación en sangre, a la limpieza de nuestros intestinos y estómago y desde luego, a estimular nuestro sistema inmunológico.

Con el paso de los años hemos visto cambios importantes en la tecnología cosmética, ya que muchas marcas han optado por aprovechar los beneficios de los activos naturales añadiéndolos a su formulación y todo mundo habla sobre los productos para el cuidado de la piel; pero ¿y el cuidado del pelo?

Existen activos naturales que son oro verde para el cuidado capilar, ya que, además de fortalecer nuestra melena, brindan brillo y elasticidad. ¿Cuáles son? Aquí los 3 ingredientes que debes buscar en la etiqueta para darle un shot revitalizante a tu pelo:

NOPAL.- El nopal tiene múltiples beneficios a nivel salud, ayuda a disminuir los niveles de glucosa en sangre, nivela el pH de nuestra piel y más; sin embargo, para el pelo es ideal ya que ayuda a equilibrar los niveles de sebo en el cuero cabelludo y no solo eso, tonifica el folículo piloso, aporta elasticidad al pelo y además lo suaviza.

ROMERO.- El romero forma parte de nuestra gastronomía; su aroma y sabor lo hacen fácilmente identificable; sin embargo, esta planta tiene un lugar especial en la cosmética, principalmente en el cuidado del cabello, ya que posee propiedades fungicidas, estimulantes, analgésicas y antibacterianas. Beneficia al pelo de múltiples formas: ayuda a activar la circulación del cuero cabelludo, por lo que permite que se estimule el crecimiento de los folículos. Si tu pelo se cae muchísimo, amarás que tu shampoo cuente con este activo natural.

ALOE VERA.- El aloe vera es famoso por su uso en la piel, ya que posee propiedades antiinflamatorias y calmantes. Es ideal para estimular la circulación de la sangre, por lo que, al ser aplicado en el pelo, tus folículos obtendrán todo lo necesario para fortalecerse. Además, evita y previene la aparición de caspa y en conjunto con los activos mencionados anteriormente, que puedes encontrar en el shampoo verde de la línea Chili&Chili, forman la combinación ideal para darle a tu cabello todos los cuidados que necesitas.

Así que, si tu pelo es débil, graso y escaso, llegó el momento de consentirlo de forma rutinaria con todos los nutrientes necesarios. El utilizar en tu día a día un shampoo que incorpore los beneficios de los extractos botánicos de Aloe vera, el romero y el nopal que contiene el shampoo verde de Chili&Chili, proveerá la humectación, removerá el exceso de grasa sin afectar los aceites naturales de tu pelo y limpiará a profundidad sin agredir al folículo gracias al balance de este shot capilar.

 

 

 

CUERPO POST PANDEMICO: 3 CONSEJOS PARA REACTIVARTE

 

*Tras año y medio en casa, llegó el momento de reactivarnos y darle a nuestro cuerpo todo lo necesario para sentirnos mejor

 

 

Luego de una temporada de incertidumbre, estamos casi listos para reactivar nuestras actividades e incluso viajar y tal parece que la conversación en torno a la post pandemia se ha transformado en algo positivo que nos ha regresado las ganas de relacionarnos con los demás e incluso de retomar el control de nuestras emociones y nuestro cuerpo.

Poco a poco hemos aprendido a lidiar con los niveles de comodidad que tenemos alrededor de familiares y amigos porque aún no podemos bajar la guardia; sin embargo, la ansiedad que nos envolvió por meses se ha equilibrado.

Antes de entrar en detalle, debes tener en cuenta que es elemental priorizar tu salud mental; en esta pandemia muchos desarrollaron estrés crónico, ansiedad, agotamiento y depresión, por mencionar sólo algunas cosas.

Es importante prestarle atención a nuestra salud mental, ya que estos padecimientos no se quitan de un día a otro y si bien es cierto que requerimos del apoyo de un profesional, podemos ayudarnos con las apps que existen para realizar meditaciones guiadas y aunque no lo creas, platicar cómo te sientes con familiares y amigos, te dará una perspectiva diferente.

¿Cómo lograr un estilo de vida activo? A continuación, Javier Sors, director de CRYOmx nos da algunos consejos sobre cómo reactivarte y entender tu cuerpo post pandémico en todos los sentidos.

1.- Todos tenemos un ritmo distinto: Seguramente te has encontrado con personas que han retomado su vida sin problema alguno y no entiendes el por qué ellos pueden sentirse cómodos de hacerlo cuando aún no tenemos la certeza de lo que viene. Pues bien, prepárate para interactuar con otras personas que tienen un nivel de comodidad diferente al tuyo.

Ninguno de nosotros ha pasado por una pandemia antes, así que realmente nadie sabe cómo será tu primera reunión, tu primera ida al gimnasio o tu primer concierto.

Si uno de tus objetivos es hacer ejercicio, date la oportunidad de retomarlo poco a poco combinando rutinas de forma mixta; es decir, ir un par de veces a la semana al gimnasio y el resto de la semana en casa.

2.- Acelera tu metabolismo: El metabolismo es el proceso que nuestro cuerpo utiliza para producir y quemar energía a partir de nuestros alimentos. Gracias a él podemos realizar acciones como respirar y digerir. Para poder acelerar el metabolismo, es necesario que distribuyas tus alimentos a lo largo del día con una separación entre tres y cuatro horas entre cada una, respetando horarios y porciones, el comer a las mismas horas ayuda a mantener un equilibrio metabólico y olvídate de saltarte comidas o pasar mucho tiempo en ayunas, esto hará que tu cuerpo queme calorías mucho más lento y acumules más células grasas.

Además, puedes realizar crioterapia, un método no invasivo que consiste en ingresar a una cabina de la que emana vapor de nitrógeno líquido a -180 grados por un lapso corto que representa un contraste de temperatura para el cuerpo y que, gracias a este contraste, el cuerpo busca recuperar la temperatura quemando hasta 800 calorías por sesión.

3.- Pequeños cambios, grandes resultados: Probablemente aún te sientas desmotivado y es normal. Todo mundo te va a decir que para recuperarte al 100% necesitas hacer ejercicio y sí, pero no todos entienden que el retomar la actividad física puede representar un reto importante.

Si tienes la intención de ejercitarte como parte de tu nueva rutina, conviértelo en un hábito a través de pequeñas acciones, lo único que debes hacer es encontrar el espacio en tu día a día donde tu ejercicio pueda quedar perfecto. Para entender esto mucho mejor, debes vincular esta acción a un comportamiento existente; para entenderlo, debes saber que esto es tan simple como el hecho de que después de lavarte los dientes, utilizas hilo dental o de que después de levantarte, te pones tus pantuflas para ir al baño…

Este tipo de acciones se convierten en anclas que paso a paso te llevan a establecer y respetar una rutina, dedícale 30 minutos a tu ejercicio y acomódalo de tal manera, que no interfiera con otras actividades.

 

 

 

PERIODISTAS EN NICARAGUA ENFRENTAN A LA JUSTICIA

POR PUBLICAR INVESTIGACIONES Y DAR TALLERES*

 

 

“Quien, usando las Tecnologías de la Información y la Comunicación, publique o difunda información falsa y/o tergiversada, que produzca alarma, temor, zozobra en la población, o a un grupo o sector de ella a una persona o a su familia, se impondrá la pena de dos a cuatro años de prisión y trescientos a quinientos días multa”.

Así inicia el artículo 30 de la nueva ley de ciberdelitos que se aprobó en Nicaragua a finales de octubre del año anterior, un arma que ha sido utilizada por el gobierno de Daniel Ortega para intimidar al periodismo.

La prensa es el último bastión de independencia que le resta a un país donde el Congreso, el Poder Ejecutivo y el brazo judicial están tomados por el orteguismo.

La nueva ley le ha servido a la Fiscalía para llevar a los estrados judiciales a una decena de periodistas. Uno de los casos más recientes fue el de la periodista María Lilly Delgado, corresponsal de Univisión Noticias, quien impartió una serie de charlas de periodismo a través de la Fundación Violeta Barrios de Chamorro.

La periodista impartió talleres de ética periodística y periodismo móvil por medio de una contratación externa. Unos 15 días antes de ser citada, Delgado publicó una investigación titulada “Huellas de impunidad” que recoge una serie de violaciones a los derechos humanos y atropellos a la libertad de prensa en Nicaragua.

Delgado fue llamada a comparecer en la investigación que la Fiscalía armó contra la Fundación Violeta Chamorro por supuesto lavado de dinero, una tesis que la Agencia de los Estados Unidos para el Desarrollo desmintió.

La periodista pasó de "testigo" a "investigada" porque según la Fiscalía podría existir un supuesto vínculo entre ella y el mal manejo de los fondos de la Fundación Chamorro, esto pese a que la reportera no trabaja directamente para la organización.

Pese a no dar declaraciones para este artículo, Delgado lamentó que se le interpusiera medidas de restricción.

“Es arbitrario ponerme una restricción migratoria, he dicho hasta la saciedad que soy inocente. Lo único que he hecho es capacitar a periodistas y eso no es un delito. Soy reportera y periodista, he informado y he arriesgado mi vida por informar. Ahora estoy arriesgando mi libertad, estoy aquí en Nicaragua y no me van a silenciar”, le dijo la periodista al colega Wilfredo Miranda, corresponsal de El País.

IJNet intentó hablar con la periodista Delgado; sin embargo, aseguró que prefería no dar declaraciones por recomendación de su abogado y por tener un proceso abierto en su contra.

En este proceso, una decena de periodistas y directores de medios han sido llamados a comparecer para rendir cuentas sobre sus fuentes y las publicaciones que realizan. Miranda fue uno de los llamados a comparecer en calidad de testigo. Consultado al respecto, afirmó que no dará declaraciones; sin embargo, habló con el medio Confidencial al salir del interrogatorio.

“Comenzó a preguntar cuál era mi relación con la Fundación Violeta y le hablé de los premios, de algunas consultorías puntuales que realicé, de las cuales voy a traer mi soporte… pero me sorprendió que hizo un receso, regresó con su celular y comenzó a leer todos mis artículos, comenzó a incriminarme, a decir que yo mentía, que yo estaba faltando a la Ley de Ciberdelitos”, dijo Miranda a Confidencial.

El periodista Eduardo Enríquez, quien fuera jefe de Redacción de La Prensa, también fue citado por su rol de supervisor en los proyectos que el diario presentaba a la Fundación. Enríquez también prefirió no dar su versión de los hechos hasta que el proceso concluya.

*(Artículo de Luis Fernando Cascante)

 

 

 

CÓMO LOGRAR QUE LOS HOMBRES VAYAN AL MEDICO

 

 

Las investigaciones muestran que los hombres van menos al médico que las mujeres. Son más propensos a no realizarse exámenes de salud, ignorar las recomendaciones de salud de su médico y participar en comportamientos más riesgosos que pueden ser perjudiciales para su salud.

Al respecto, el doctor Nitin Kapur, médico de atención primaria en Cedars-Sinai, comenta que la razón por la que los hombres no van al médico se debe a los mensajes culturales que reciben desde niños.

“Entrenamos a los hombres para que sean el sostén de la familia, los proveedores y sean fuertes. Les enseñamos a no ser vulnerables, pero el solo hecho de ver a un médico es una experiencia vulnerable, porque tiene que hablar sobre su salud física”, dice el doctor Kapur.

Por qué los hombres deben tomarse en serio los cuidados preventivos: Para los hombres, retrasar la atención puede tener consecuencias graves para la salud. El doctor Kapur afirma que es más probable que los hombres esperen hasta que sus síntomas empeoran antes de ir al médico y no se realizan exámenes de salud preventivos.

"Es más probable que los hombres vengan a verme entre los 60 y 70 años con problemas de presión arterial no controlados, pero no me han visitado con regularidad ni han acudido a visitas preventivas", dice el doctor Kapur.

Explicar a los hombres por qué es importante la atención preventiva es un reto: "Algunos hombres tienen la idea de que 'No me puede pasar nada malo, todo va a estar bien'. Escucho esto con mucha frecuencia en mi consulta. Va de la mano con la idea de que los hombres se sienten invencibles", señala el especialista.

Animar a los hombres a recibir la vacuna COVID-19: Incluso cuando se trata de las tasas de vacunación contra COVID-19, existe una discrepancia entre hombres y mujeres. En abril de 2021, el análisis de datos reveló que las mujeres estaban recibiendo la vacuna COVID-19 en proporciones más altas que los hombres.

La razón detrás de esta diferencia no es clara, pero el doctor Kapur menciona que no le sorprende escuchar que los hombres se están quedando atrás de las mujeres en la vacunación.

"Algunos hombres me comentan: 'Todavía no me he enfermado. No soy de los que se resfría y tiene gripe todo el tiempo, así que ¿por qué debería vacunarme?'", comenta el doctor Kapur.

"En estos casos, les digo a los hombres: 'Estamos tratando de evitar que se enfermen. Me alegra que nunca hayan tenido gripe o que sólo hayan contraído un resfriado una vez cada década, pero es precisamente por eso que deben vacunarse'".

Las medidas preventivas, como las vacunas, ayudan a mantenerte activo y en excelente estado de salud, dice el doctor Kapur.

Exámenes de salud de los que los hombres deben estar conscientes: Los exámenes preventivos de salud pueden parecer opcionales para algunos hombres, pero identificar el riesgo de ciertas enfermedades y condiciones desde el principio puede mejorar significativamente los resultados del tratamiento.

La necesidad de exámenes de detección de cáncer de colon en hombres recibió atención nacional en 2016, cuando el actor Chadwick Boseman fue diagnosticado con cáncer de colon en etapa 3 a la edad de 40 años. Boseman murió en 2020 después de que su cáncer de colon progresara a la etapa 4.

"El cáncer puede afectar a los hombres en la plenitud de sus vidas", dice el doctor Kapur.

Adquirir el hábito de visitas al médico: Si bien los niños y los hombres pueden sentir la presión de estar en buena forma física o de que sus cuerpos se vean de cierta manera, hay menos énfasis en su salud. El doctor Kapur quisiera cambiar eso.

"Que un hombre diga: 'Cuido mi cuerpo. Hago ejercicio. Puedo hacer pesas de 300 libras. Y veo a mi médico cada año. Controlo la presión arterial, ¿por qué no puede ésta ser una forma de ¿masculinidad?, señala.

De la misma manera que los hombres tienen un contador, un mecánico o un abogado al que pueden acudir y confiar, deberíamos normalizar que los hombres tengan una relación con su médico de atención primaria, afirma el especialista.

Incluso para los hombres de entre 20 y 30 años que están sanos, visitar a un médico para un chequeo anual les ayuda a adquirir el hábito de ver a un médico con regularidad.

"Una vez que he creado una relación con un paciente masculino, espero seguir viéndolo anualmente, para que podamos prevenir la enfermedad antes de que aparezca", dice el doctor Kapur.

La salud mental y los hombres: Si bien muchas personas tienden a ir al médico por su salud física, el doctor Kapur dice que para los hombres, su médico de atención primaria a menudo puede ser la primera persona con la que hablan acerca de problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad.

"Los hombres no se relacionan con la salud mental de la misma manera que las mujeres", dice el Dr. Kapur. "Son escépticos acerca de la terapia y es menos probable que busquen servicios de salud mental".

Debido a esto, el Dr. Kapur dice que es igual de importante preguntar a los hombres cómo se sienten como sus síntomas físicos.

"Su médico de atención primaria tiene una gran cantidad de conocimientos en muchas áreas", dice. "Si está deprimido o ansioso, podemos orientarlo hacia los recursos de salud mental adecuados".

 

 

 

FRENARIA EL CONFINAMIENTO EL CRECIMIENTO DE

LOS INFANTES, ADVIERTEN LOS ESPECIALISTAS

 

*Aislamiento, estrés, sedentarismo, sueño y alimentación deficiente, son factores que han contribuido a ello

 

 

Para las familias mexicanas, uno de los mayores retos es asegurar que los niños tengan las condiciones que favorezcan un crecimiento y desarrollo normales.

El estrés de la vida actual, así como malos hábitos como sedentarismo, alteración en los horarios de sueño-vigilia, uso prolongado de dispositivos electrónicos y una alimentación deficiente, pueden contribuir a restar algunos centímetros al crecimiento infantil y demandan la oportuna intervención de padres de familia y profesionales de la salud.

En conferencia de prensa, el doctor Carlos Antillón Ferreira, especialista en Endocrinología Pediátrica, señaló que el crecimiento es uno de los fenómenos más fascinantes de la naturaleza y que la hormona de crecimiento juega un papel muy importante en él.

“La hormona de crecimiento es una proteína producida por la glándula hipófisis situada en la cara anterior del cerebro. Circula en el torrente sanguíneo y estimula el desarrollo y crecimiento en todo el cuerpo. Además, esta hormona tiene otras funciones fundamentales, como asegurar huesos fuertes y saludables; regular el metabolismo del organismo, especialmente el balance entre músculo y grasa; desarrollar y mantener los órganos del cuerpo, y promover niveles adecuados de energía”, informó el doctor Antillón.

La cantidad de hormona producida por el cuerpo aumenta y disminuye a lo largo de la vida. Estos cambios en los niveles de hormona están determinados por la edad. La secreción de hormona es alta durante la niñez y llega a su punto máximo en la pubertad.

Después de que termina el crecimiento, la secreción de hormona disminuye gradualmente, pero continúa teniendo un papel importante en el metabolismo durante toda la vida adulta.

El especialista indicó que para identificar si existe un problema con el crecimiento del niño, es importante conocer los estándares de un crecimiento normal. “Existe una guía que señala los rangos de crecimiento para un niño sano, los cuales son: Del nacimiento a 1 año: 25 centímetros; de 1 a 2 años: 8-10 centímetros por año; edad preescolar y escolar: 5-7 centímetros por año; pubertad: 8.3 centímetros por año en mujeres y 9.5 centímetros por año en hombres”.

 

            BUENOS HABITOS, VITALES PARA CRECER

 

El especialista indicó que en este año de cuarentena, niños y adolescentes se han visto obligados a cambiar drásticamente sus hábitos de vida, lo cual ha sido crítico para su salud física y mental. Por este motivo, invitó a los padres de familia a poner más atención en el crecimiento de sus hijos, ya que los hábitos que tengan contribuyen a estimular o frenar su crecimiento.

“Como el crecimiento infantil es regulado por muchos factores, recomiendo a los padres estar atentos al ritmo de crecimiento de sus hijos y vigilar que mantengan buenos hábitos en cuanto a actividad física, alimentación y sueño. Debido al confinamiento, los niños no han podido jugar al aire libre, nadar, correr, andar en bicicleta, ir a la escuela o realizar cualquier actividad que antes hacían con regularidad. La falta de actividad física obstaculiza el crecimiento normal de los niños, por lo que es recomendable que hagan entre 40 y 50 minutos de ejercicio diariamente, lo que estimula el crecimiento y favorece la salud mental”, señaló.

El nivel de hormona del crecimiento en la sangre varía a lo largo del día. La hormona es liberada al cuerpo en pulsos formando un patrón característico con una máxima y una mínima cantidad de hormona en el torrente sanguíneo. El mayor pulso de hormona de crecimiento se libera durante las primeras horas de sueño.

A este respecto, el doctor Antillón advirtió que la afición a los videojuegos altera los horarios de sueño de los niños y que esto puede restar centímetros en su crecimiento. “Mientras más horas pase el niño dedicado a los videojuegos u otros dispositivos electrónicos y se desvele en forma habitual, menos centímetros va a crecer, ya que el 70% de la hormona del crecimiento se libera entre las 10 de la noche y las 6 de la mañana, siempre y cuando los niños estén en sueño profundo”, añadió.

Asimismo, el especialista señaló que una dieta saludable contribuye a que el crecimiento y desarrollo del niño sean óptimos. “La dieta diaria de un niño debe incluir proteínas, carbohidratos y grasas de buena calidad, abundantes frutas y verduras. Es necesario evitar el consumo excesivo de grasas saturadas, azúcares, carbohidratos y alimentos procesados o industrializados, y siempre seguir las indicaciones del pediatra”.

 

     ENDOCRINOLOGO PEDIATRA, ESPECIALISTA ADECUADO

 

La Deficiencia de Hormona de Crecimiento es una de las varias condiciones que afectan a este proceso. Cuando se tiene esta deficiencia, que puede ser causada por desórdenes genéticos o algunas enfermedades, el organismo no produce suficientes cantidades de hormona de crecimiento para ser liberada en el torrente sanguíneo, lo que resulta en problemas para crecer.

El doctor Antillón Ferreira recomienda a los padres de familia llevar a sus hijos a revisión pediátrica por lo menos una vez año, pedir al pediatra que les muestre las gráficas de crecimiento y si algo no va bien, buscar la opinión del endocrinólogo pediatra.

“Cuando se detecta un problema con la hormona de crecimiento, el tratamiento debe ser largo, de allí la importancia de que el diagnóstico se realice antes o al inicio de la pubertad, lo que permitiría estar a tiempo para iniciar el tratamiento antes de que el crecimiento se detenga. Todos los problemas de crecimiento deben ser manejados y vigilados por el endocrinólogo pediatra”, precisó.

Por su parte, el doctor Mike Vivas, director médico para Novo Nordisk México, señaló: “Para el tratamiento de la deficiencia de hormona de crecimiento se utiliza una hormona llamada somatropina, cuya estructura es idéntica a la producida naturalmente por el ser humano y con los mismos efectos. La hormona de crecimiento tiene indicaciones reconocidas internacionalmente, como la deficiencia de esta hormona, niños pequeños para edad gestacional que no lograron crecimiento de recuperación en los primeros 2-4 años de vida, síndrome de Turner, insuficiencia renal y síndrome de Prader-Willi”.

El doctor Vivas señaló que, si un niño no crece tan rápido como los demás niños, esta situación puede tener un impacto en toda la familia. “Muchos niños con estatura más baja que sus compañeros pueden experimentar problemas emocionales, porque son molestados en la escuela o tienen dificultades para realizar actividades deportivas. Para resolver este problema existen soluciones terapéuticas seguras y eficaces, las cuales deben ser prescritas por el endocrinólogo pediatra, de acuerdo con las necesidades individuales de cada niño”.