LA COMUNIDAD LGBTTTIQA+ ES RL CUARTO GRUPO

MAS DISCRIMINADO EN LA CIUDAD DE MEXICO

 

*El 19 de Octubre se conmemora el Día Nacional contra la Discriminación, el cuál busca eliminar prejuicios, estereotipos y estigmas

 

 

En el marco del Mes contra la Discriminación que busca impulsar la eliminación de actitudes, prejuicios, estereotipos y estigmas que afectan el ejercicio de los derechos y las libertades en todos los ámbitos de la sociedad, el Consejo para Prevenir y Eliminar la Discriminación de la Ciudad de México (COPRED), la Fundación Arcoíris y la marca de condones Trojan, abrieron la conversación para poner atención a la situación de discriminación de la comunidad LGBTTTIQA+ en la Ciudad de México, no sólo durante el mes del orgullo sino a lo largo del año.

La discriminación es un acto a través del cual se desacredita, aisla y margina a personas y sectores de la sociedad, en este caso a las personas LGBTTTIQA+. A lo largo de los años han enfrentado esta problemática, lo cual, no sólo ha limitado sus posibilidades de desarrollo, sino que incluso ha costado la vida de cientos de personas disidentes de género u orientación sexual.

En el conversatorio “La Discriminación hacia la comunidad LGBTTTIQA+”, Pablo Álvarez Icaza, Coordinador de Políticas Públicas y Legislativas de COPRED, compartió datos de la encuesta sobre discriminación en la Ciudad de México 2021, sus distinciones e impacto en la vida de la población.

Se dialogó acerca de cómo, a pesar de los distintos esfuerzos de defensores de derechos LGBTTTIQA+, activistas, e instituciones de gobierno, todavía no se ha logrado construir una cultura de derechos humanos donde las personas vivan libres de discriminación y violencia, colocando a esta población como el cuarto grupo más discriminado en la CDMX.

 

           CIUDAD GAY FRIENDLY Y DE LIBERTADES

 

Si bien el trabajo de las diferentes organizaciones LGBTTTIQA+  ha logrado que la Ciudad de México sea nombrada y reconocida como una Ciudad Gay Friendly y de Libertades, los comportamientos como la discriminación, estigmas y estereotipos permanecen en la cultura de la población.

“No todas las personas tiene conocimiento y acceso a los espacios que brindan servicios y garantías a la comunidad LGBTTTIQA+ por lo que desde la CDHCM hemos buscado trabajar en los planes de acción que incidan en el derecho a la no discriminación, protocolos en materia de salud, así como capacitación permanente y constante en temas de normatividad y lenguaje incluyente”, mencionó Josefina Valencia Toledano, de la Dirección Ejecutiva de Promoción y Agenda en Derechos Humanos de la CDHCM.

El desarrollo de las personas LGBTTTIQA+ se ve afectado en distintos niveles, ya que regularmente el primer rechazo al que se enfrentan es al de sus propias familias, quienes idealmente serían la principal fuente de apoyo. Sin embargo, la cultura, los prejuicios y el desconocimiento de los derechos y libertades de ésta comunidad los hace blancos fáciles de discriminación.

La contingencia por Covid-19 incrementó la condición de vulnerabilidad que algunas personas LGBTTTIQA+ enfrentaban, al verse aislados y necesitados de espacios que reconozcan y evaluen sus condiciones de vida para emprender acciones que garanticen sus derechos y libertades en pro de un desarrollo óptimo.

Durante la mesa, se hizo un llamado a poner especial énfasis en el surgimiento de una posible pandemia como lo es la viruela símica o viruela del mono, con la cual han nacido estigmas hacia la población LGBTTTIQA+ quienes se han presentado como uno de los principales grupos de riesgo ante esta enfermedad.

Al respecto, Alaín Pinzón, activista de la organización Vihve Libre, comentó: “a pesar de que la Ciudad de México tiene ya visibilidad de los derechos de la comunidad LGBTTTIQA+ existe un problema en el desarrollo de la atención de la salud a las personas como si aún se viviera en los años 80’s. En el caso de la viruela símica existe un subregistro al que no se ha prestado atención”.

“La viruela símica está acabando con muchas de las esferas en las que la población LGBTTTIQA+ ha ganado derechos, tanto en la vida social, cultural y profesional, al no poner atención a este problema de salud a través de la prestación efectiva de servicios y la falta de vacunas, lo que se muestra claramente como un acto de discriminación”, agregó Pinzón.

 

                     DEUDA HISTORICA

 

Por su parte, Adriana Sánchez de Infancias Trans mencionó que “existe una deuda histórica con esta población desde que se categorizó a las condiciones disidentes de género como una enfermedad”. Asimismo, buscó reconocer el papel y la importancia de la vida de las infancias y personas transgenero, “la educación debe ir paralela a la evolución humana, no es posible que una escuela o institución cierre las puertas a un niño al desconocer y no contar con la infraestructura o capacitación para integrar a estos niños a la sociedad de forma natural. Los niños vienen con expresiones libres, libres de prejuicio, libres de temor”, puntualizó.

Para finalizar, Gloria Careaga, Directora de la Fundación Arcoíris dijo que “cualquier tipo de discriminación afecta el desarrollo del país”. Además, realizó un llamado para que la población LGBTTTIQA+ sea considerada como parte de las estadísticas nacionales que ayude a incorporar a esta comunidad a las políticas públicas, para que la sociedad, empresas e instituciones den cuentas claras a las necesidades y derechos de esta población, de acuerdo con la agenda 2030 y en pro de cumplir el lema de “No dejar a nadie atrás”.

Este conversatorio forma parte de una serie de actividades planeadas por Trojan para reforzar su compromiso como marca de informar y difundir entre sus públicos una sexualidad segura, saludable y divertida sin importar género u orientación sexual durante todo el año.

 

 

 

MICROVERDE DE GIRASOL, ALIMENTO

 VIVO PARA LA VIDA

 

●Pocas personas conocen los beneficios de comer alimentos vivos como el microverde de girasol

 

 

El microverde de girasol es un alimento vivo que aporta muchos beneficios a tu alimentación. No es casualidad que este tipo de productos se esté convirtiendo en un elemento esencial en la alta cocina internacional, debido a que los chefs reconocen en ellos cualidades estéticas y nutricionales difíciles de encontrar en otros grupos de alimentos.

Por ejemplo, el microverde de girasol es usado por su intenso color verde, derivado de la alta concentración de clorofila, su sabor profundo, pero a la vez amable al paladar, y por su estética de hojas diminutas, que lo adornan todo.

Karla Galindo, nutrióloga de Cultivos Naturales San Francisco comenta: “el microverde de girasol es un alimento vivo debido a que se come en su estado natural; es decir, sin modificar su composición estructural bioquímica y se produce de manera orgánica, lo cual lo hace altamente saludable. Se le llama microverde porque se cosecha en su primera etapa de vida, es decir entre el décimo y doceavo día después de su germinación, cuando alcanzó una medida de tan sólo 10 cm de altura”.

El microverde de girasol es una fuente rica en energía, debido a que aporta vitaminas, minerales, fibra y proteína fácilmente digerible. Contiene, además:

   ●Fósforo, que ayuda a huesos y dientes, así como a formación de masa muscular y otros tejidos.

   °Vitamina E, la cual tiene efecto antioxidante, que ayuda a evitar el daño celular, estimula el sistema inmune, y sirve para combatir virus y bacterias.

   ●Vitamina A, importantísima para la vista.

   ●Vitamina B1, la cual es un factor presente en el crecimiento y desarrollo de las células, además de que ayuda a que los alimentos se conviertan en la energía que el organismo necesita.

El microverde de girasol puedes utilizarlo casi en cualquier platillo o preparación: desde batidos, cremas, ensaladas, complementos y hasta en postres. A continuación, te dejamos un par de recetas de Sofía Tirado, chef de Cultivos Naturales San Francisco, para que pruebes el delicioso sabor y disfrutes de los beneficios del microverde de girasol.

 

Ensalada de ejotes con microverdes de girasol (8-12 porciones)

Ingredientes:

●    50 gramos de microverde de girasol.

●    1 kg de ejotes frescos, cortados en trozos.

●    1/4 taza de aceite de oliva.

●    3 cucharadas de jugo de limón.

●    3 cucharadas de vinagre balsámico.

●    1/4 cucharadita de sal.

●    1/4 cucharadita de ajo en polvo.

●    1/4 cucharadita de mostaza.

●    1/8 cucharadita de pimienta.

●    1 cebolla morada grande, picada.

●    4 tazas de tomates cherry, cortados a la mitad.

●    1 taza de queso feta desmenuzado.

 

Preparación:

1. Coloque los ejotes en una olla y agregue agua hasta cubrir. Llevar a punto de ebullición. Cocine tapado el ejote, de 8 a 10 minutos o hasta que esté tierno pero crujiente. Escurrir e inmediatamente colocar en agua helada. Escurrir y secar. Dejar en un tazón grande.

2. En un tazón pequeño, bata el aceite, el jugo de limón, el vinagre, la sal, el ajo en polvo, la mostaza y la pimienta. Rocíe sobre los ejotes.

3. Agrega la cebolla; revuelva para cubrir. Refrigere, tapado, por lo menos 1 hora.

4. Justo antes de servir, agregue los microverdes de girasol, tomates cherry y el queso.

 

Batido tropical con microverde de girasol (1-2 Porciones)

Ingredientes:

●    ½ caja de microverde de girasol

●    1 taza de mango en trozos, congelado (preferentemente)

●    1 taza de trozos de piña, congelada (preferentemente)

●    1 ½ tazas de leche de coco

●    2 cucharadas de miel.

 

Preparación:

1. Vierta todos los ingredientes y colócalos en la licuadora, reservando un poco del microverde de girasol para el final (si no usaste fruta congelada agrega hielos para darle consistencia).

2. Sirva al momento y disfrute.

 

Cultivos Naturales San Francisco cuenta con una gran variedad de productos de germinados, brotes y pasto de trigo para que comas delicioso y muy saludable. Encuentra sus productos en la mayoría de supermercados de la República Mexicana y busca las recetas de la Chef Sofía Tirado en sus redes sociales.

 

 

 

IMPORTANCIA DE GARANTIZAR EL ACCESO

A LA RECONSTRUCCION MAMARIA: COTREMA

 

*En el marco del Día Nacional sobre la Reconstrucción Mamaria, el grupo de expertos médicos recuerda la tarea pendiente de reformar y adicionar diversas disposiciones de la Ley General de Salud con este propósito

 

 

El próximo miércoles 19 de octubre, el Consejo Técnico para la Reconstrucción Mamaria (COTREMA) conmemora el Día Nacional sobre la Reconstrucción Mamaria y centra sus esfuerzos en la tarea pendiente de reformar y adicionar diversas disposiciones de la Ley General de Salud con el objetivo de garantizar la atención médica en materia de detección, prevención, tratamiento y seguimiento del cáncer de mama, incluida la reconstrucción mamaria.

En el año 2020 se estableció de manera oficial el tercer miércoles de octubre como el Día Nacional sobre la Reconstrucción Mamaria, siendo una fecha para crear conciencia entre la población sobre la importancia de garantizar el acceso de las mujeres a la reconstrucción mamaria como parte del tratamiento integral del cáncer de mama.

La reconstrucción mamaria forma parte del proceso de las pacientes sobrevivientes de cáncer de mama. Contribuye a que, quienes sean candidatas, disminuyan los efectos adversos de la mastectomía, recuperando la posición corporal, así como sus efectos en la salud mental y emocional. De hecho, su impacto es tal que las mujeres diagnosticadas con cáncer de mama que saben que tendrán la posibilidad de reconstruirse se recuperan 60% más rápido.

“En esta conmemoración queremos enfatizar la importancia de que aquellas pacientes que cumplen con los criterios para la reconstrucción de mama y desean hacerlo, cuenten con la información oportuna y la posibilidad de someterse al procedimiento a través de las instituciones del Sistema Nacional de Salud, sin importar su condición laboral, social o económica”, señaló Cristina Rosas, secretaria técnica de COTREMA.

Actualmente existe una iniciativa aprobada por el Senado y pendiente en la Cámara de Diputados para reformar y adicionar diversas disposiciones a la Ley General de Salud, a través del cual se busca que la integración de la mamoplastia reconstructiva, en los servicios de salud básicos, incluyendo insumos de calidad, atención médica y acompañamiento psicológico durante todo el proceso, sean parte del tratamiento integral.

Existe un conjunto de documentos de política pública y trabajos desarrollados con el actual gobierno de México (Minuta) para lograr la atención integral de CaMa, como son: el Plan Nacional de Desarrollo (PND), el Programa Sectorial de Salud (PROSESA) y el Programa de Acción Específico de Prevención y Control del Cáncer (PAEPCC).

El Protocolo Técnico de Atención de Tumor Maligno de Mama (PTATMM) al incluir la ReMa como parte de las intervenciones, debe ser adoptado por las instituciones del SNS dependientes del Instituto de Salud para el Bienestar (INSABI), considerando su viabilidad técnica y económica.

El PTATMM ha demostrado su seguridad, eficacia, pago, efectividad, adherencia a normas éticas profesionales y aceptabilidad social.

En México, el cáncer de mama ocupa el 1er. lugar de incidencia por tumor maligno en mujeres y afecta a 3 de cada 10 mujeres. Por otro lado, solo 35.5% de las pacientes diagnosticadas requieren de una mastectomía total y, de éstas, sólo 36.4% toma la decisión de realizarse una reconstrucción.

Es vital que la Ley General de Salud y la NOM-041-SSA2-2011, contemplen este procedimiento como parte del tratamiento integral. Asimismo, resulta esencial continuar los esfuerzos colaborativos de los distintos actores para promover el acceso de millones de pacientes a recibir un tratamiento integral, seguro y de calidad en el país.

El acceso a la reconstrucción mamaria, para aquellas sobrevivientes que cumplen los criterios, debe estar garantizado para lograr un mejor y mayor acceso al tratamiento integral, que incluya la posibilidad de acceder al procedimiento sin importar la derechohabiencia de las personas que lo padecen.

La reconstrucción en pacientes recuperadas de cáncer de mama debe ser un derecho fundamental porque   #SobrevivirNoEsSuficiente #DiaNacionalReMa.

 

 

 

PARA ERRADICAR LA POBREZA: SALARIO SUFICIENTE

HASTA ALCANZAR UN INGRESO FAMILIAR DIGNO

 

●Hay pobreza en todo el país; alta concentración en las zonas metropolitanas

 

 

El 17 de octubre se celebra el Día internacional para la erradicación de la pobreza. En nuestro país urge un compromiso de toda la sociedad para avanzar en ese propósito.

En México, la pobreza está estancada; desde 2008 afecta al 44% de la población. Además hay 20 millones de personas más viviendo en pobreza por ingresos, aunque el porcentaje esté estancado desde hace 30 años: 53%.

Y peor aún, una de sus causas principales se produce desde el mundo del trabajo. Esto es un escándalo y una contradicción: el trabajo es y debe ser la puerta de salida de la pobreza. Pero en México, millones de trabajos son en realidad fábricas de pobreza, alrededor del 40% de la población tiene un ingreso laboral menor al costo de la canasta alimentaria desde hace casi 20 años.

Los programas “sociales” de transferencias monetarias -la política pública más empleada para administrar la pobreza-  no alcanzan a reducirla y actualmente excluyen al 66% de los hogares de menor ingreso.

La experiencia ha demostrado que la pobreza conculca el ejercicio de otros derechos sociales básicos: la educación, la salud, la vivienda digna, la alimentación suficiente y nutritiva.

En esta fecha es oportuno retomar la exigencia para que desde el sector privado y las autoridades se tomen medidas para que toda persona que trabaje goce del derecho humano a la remuneración suficiente para sostener a una familia y vivir con dignidad, como lo establece la Declaración Universal de Derechos Humanos y nuestra Constitución.

Desde la sociedad civil, Acción Ciudadana Frente a la Pobreza exhorta a la sociedad en su conjunto y en particular a quienes toman decisiones en las empresas y en el gobierno a tomar medidas para erradicar la pobreza laboral y para reducir la pobreza y las carencias con efectos en el ejercicio de los derechos humanos a la educación, la salud, la alimentación, la vivienda digna y en general lo necesario para vivir con dignidad.

 

                  REPORTE ESPECIAL

 

Para contribuir con las autoridades, la iniciativa privada y la sociedad a asumir compromisos con la erradicación de la pobreza, ofrecemos este Reporte Especial que incluye 10 fichas informativas sobre la evolución reciente de la pobreza en México.

En síntesis, las 10 fichas muestran lo siguiente:

     1.- En México, la pobreza está estancada, afecta más del 40% de la población desde 2008 y la pobreza por ingresos afecta a la mitad de la población al menos desde 1992 (≈53%).

     2.- Hay pobreza en todo el país. Los porcentajes más altos están en el Sur (60-70%), pero en el Norte aún con porcentajes menores, la cantidad de personas es muy alta.

     3.- La incidencia de la pobreza es más alta en zonas rurales (57%) y para la población indígena (73%), pero la mayor parte de personas en pobreza vive en zonas urbanas (70%). En 100 municipios vive el 40% de la población en pobreza.

     4.- La pobreza en México se crea en el sistema laboral: alrededor del 40% de la población tiene un ingreso laboral menor al costo de la canasta alimentaria desde hace casi 20 años.

     5.- Una de las principales causas de la pobreza en México es que el salario está estancado desde hace 20 años.

     6.- En México hay millones de trabajos que son fábricas de pobreza: el 71% de las personas ocupadas y el 67% de quienes tienen empleo (trabajo asalariado y subordinado) no ganan lo suficiente para comprar dos canastas básicas.

     7.- Los trabajos que son fábricas de pobreza están también en la economía formal: en grandes (55%) y medianas empresas (61%) y en los sectores económicos de mayor rentabilidad.

     8.- Los trabajos sin ingreso suficiente para superar la pobreza afectan en mayor medida a las mujeres (79%) y a jóvenes (75%).

     9.- La pobreza conculca el ejercicio de otros derechos sociales a la educación, a la salud, a la vivienda digna, a la alimentación suficiente y nutritiva.

     10.- Los programas “sociales” de transferencias monetarias no pueden reducir la pobreza y excluyen al 66% de los hogares de menor ingreso.

 

                FORMULA MEXICO SIN POBREZA

 

Desde la sociedad civil, Acción Ciudadana Frente a la Pobreza reitera las propuestas de la Fórmula México sin Pobreza como la gran reforma que México necesita para reducir sustancialmente y de manera sostenible la pobreza, con base en tres componentes indispensables:

   ●  Trabajo Digno, con derechos laborales y remuneración suficiente, como pieza central del modelo económico para la productividad y el crecimiento inclusivo.

   ●  Un piso de derechos sociales garantizados mediante un sistema de protección social universal, que ofrezca servicios de salud, sistema de cuidados y mecanismos de garantía de ingresos, sin estar condicionado al trabajo o régimen laboral.

   ●  Educación de calidad con equidad.

En lo inmediato, para la inminente revisión de salario mínimo para 2023, exhortamos al sector patronal, al sindical y a las autoridades a aprobar un salario suficiente para cubrir el monto de dos canastas básicas.

Con responsabilidad les pedimos mantener la fórmula con sus dos componentes: porcentaje de referencia más un monto independiente de recuperación, únicamente para el salario mínimo, en pesos (no como porcentaje). Nuestra propuesta para el salario mínimo general 2023 es incrementar 10% como porcentaje de referencia más 100 pesos al día, como monto independiente de recuperación, únicamente al salario mínimo.

En esta fecha de compromiso con la erradicación de la pobreza reconocemos las iniciativas empresariales que promueven el ingreso digno y las “empresas libres de pobreza”.

Aplaudimos su esfuerzo y reiteramos que el salario suficiente de 8 mil 500 pesos al mes, netos (libres), es el primer paso que puede y debe ser asumido por la gran mayoría de las empresas.

Esta decisión es urgente para las empresas medianas y grandes e ineludible para las que se consideren “Empresas Socialmente Responsables”.

 

 

 

SEIS TIPS PARA EQUILIBRAR EL BALANCE DEL

ESTRÉS ENTRE TU VIDA LABORAL Y PERSONAL

 

*El estrés es uno de los principales detonantes de los dolores de cabeza y musculares

 

 

Trabajar, hacer las compras, cocinar y planear la semana son algunos de los quehaceres que nos abruman constantemente. Si a eso le sumamos el desgaste por mantener estables las relaciones personales, así como las atenciones a la familia y la búsqueda de espacios libres para disfrutar tiempo personal, es muy probable que estemos manejando un alto nivel de estrés.

Adicionalmente, el regreso a las actividades presenciales no favorece el balance vida-trabajo, debido al incremento del tránsito y las acciones adicionales que esto conlleva.

Estas situaciones nos han hecho reconsiderar nuestro estilo de vida; y cómo no hacerlo si desde el 2017, la Organización Mundial de la Salud ya advertía que México era el país con mayor estrés laboral.

Lidiar con ello nunca había sido tan desgastante como ahora en este reacomodo de actividades entre lo presencial y lo remoto, donde los dolores de cabeza suelen presentarse con frecuencia.

Esto no es casualidad, pues así lo indicó un estudio realizado por la Asociación de Internet MX al concluir que las cefaleas son el síntoma más recurrente del estrés presentándose en el 73% de los participantes.

Hay que prestar mucha atención a cada sensación relacionada con el dolor, pues actuar a tiempo podría evitar que alguna patología empeore.

El próximo 17 de octubre se celebra el Día Mundial del Dolor, cuya finalidad busca fomentar alternativas y soluciones para el alivio de las molestias físicas, por lo que la siguiente información te podría ser de gran utilidad para combatir el estrés y sus complicaciones.

Un sinfín de manifestaciones pueden ser generadas por el estrés; sin embargo, los dolores de cabeza y corporales destacan por su persistencia e incomodidad a lo largo del día, ya que interfieren provocando retrasos y dificultades en la logística de tus rutinas.

Si bien, es importante mantener un balance en la vida de cada individuo, está comprobado que las personas que trabajan por mantener este equilibrio mejoran su salud, así como el tiempo de calidad con sus seres queridos.

Por ello, las siguientes recomendaciones podrían ayudar a aminorar el estrés y sus manifestaciones:

      •Establecer prioridades: aunque todo parezca siempre importante y urgente, debemos de hacer un espacio para pensar fríamente cuáles son las tareas del día que sí debemos cumplir de manera inmediata y cuáles pueden esperar para después. Esto nos ayudará a gestionar de mejor manera nuestro tiempo y evitar el sobretrabajo.

      •Evitar pensar de manera obsesiva en los pendientes: la rumiación y preocupación nos encapsulan en eventos o actividades del pasado, presente y futuro. Ser conscientes de éstos nos ayudará a afrontarlos de manera estratégica una vez que tengamos la cabeza fría.

      •Hacer ejercicio: realizar actividades deportivas libera dopamina de manera natural. La dopamina ayuda a reducir nuestros niveles de estrés, despeja la mente y nos mantiene en forma. No es necesario dedicar 3 horas; con 30 minutos, tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.

      •Hablar con personas que puedan proporcionar apoyo emocional: conversar con alguien emocionalmente nos alivia, da seguridad y nos calma en los momentos de estrés donde sólo vemos negatividad y caos.

      •Apartar tiempo para realizar actividades de recreación y esparcimiento: siempre es importante tener un tiempo para despejarse. Esto nos ayudará a cambiar la perspectiva para retomar nuestras tareas con mayor ánimo.

      •Acaba con los dolores de cabeza: Los analgésicos disponibles sin receta médica suelen ser la primera línea de tratamiento para aliviar el dolor de cabeza. Una opción como Aspirina puede ser una efectiva y segura solución ante la cefalea y los dolores corporales.

Sin duda, nuestro día a día seguirá transformándose, lo que traerá nuevos retos para lograr el anhelado balance trabajo-vida. Por ello, es sumamente relevante que generemos estrategias que nos ayuden a salvaguardar nuestra salud y así, disfrutar con bienestar nuestra vida.

 

 

 

SABOR PARA NUTRIR LA MENTE

 

*El consumo de frutas y verduras, incluidas en una dieta balanceada, podrían mejorar el estado mental

 

 

Factores como la manera en la que comemos, el tipo de dieta, los horarios y cantidades, podrían influir directamente en nuestra estabilidad emocional.

De acuerdo con expertos una mala alimentación podría aumentar el riesgo de sufrir desequilibrios mentales.

Según un estudio publicado en la revista Nutrients, se describen diferentes correlaciones entre hábitos dietéticos y estado anímico y psicológico; entre los hallazgos principales se destacó que aumentar el consumo de frutas y verduras, incluidas algunas raciones crudas, podrían mejorar el estado mental.

En línea con las palabras de los expertos, los nutrientes que tradicionalmente se han relacionado con una mejor salud mental son los antioxidantes como las vitaminas C y E, y la vitamina A en forma de betacaroteno, el selenio y compuestos antioxidantes que están presentes en las plantas como los flavonoides.

Es importante destacar que este tipo de nutrientes también se encuentran presentes en frutas como las peras, mismas que por su versatilidad, pueden consumirse de una manera rica y fácil en cualquier momento del día.

“Consumir alimentos que promuevan nuestro bienestar físico siempre será una buena inversión para tener un equilibrio mental y sentirnos con energía, motivados para realizar nuestras actividades diarias. Además de proveernos de nutrientes que el cuerpo necesita, las peras nos invitan a tener momentos de relajación y convivencia con nuestros seres queridos, ya que estas se pueden disfrutar por en un desayuno familiar, se pueden cocinar en postres mientras se tiene una charla, o después una sesión de ejercicio en grupo”, comentó Juan Carlos Moreira, representante del Consejo de Peras de California en México.

Y agregó: “Hoy que nos encontramos en el cierre de temporada de Peras de California, invitamos a todos a disfrutar de los beneficios de esta deliciosa fruta y reforzamos la relevancia de mantener un equilibrio entre alimentación y actividad física, mismo que podría ayudar a tener una óptima salud mental”.

La comida puede ser una herramienta poderosa para las personas que luchan contra padecimientos mentales. Si bien no existe un alimento o nutriente mágico que los cure, la incorporación de los productos adecuados podría llegar a generar un gran impacto.

En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, Peras de California hace un llamado para crear conciencia sobre su importancia e impulsar esfuerzos desde diferentes industrias y apoyar a quienes lo necesiten.

Tras una deliciosa y jugosa temporada que, como cada año inicia en el mes de julio, la disponibilidad de Peras de California en México llega a su fin. Aprovecha los últimos días y disfruta de todo el sabor de las peras Bartlett o Bosc, ya sea por la mañana con un poco de yogurt o en un omelette, como snack o incluso como guarnición para pollo o carne de cerdo, en ensaladas, brochetas o también en repostería. Qué esperas para probarlas, hazlo antes de que se terminen.

Para conocer más opciones saludables de platillos y recetas, puedes visitar el sitio www.calpear.com y sus páginas oficiales @perasdecalifornia en Facebook e Instagram

 

 

 

¿EN QUÉ MOMENTO COMIENZA LA MENOPAUSIA?

 

*18 de octubre: Día Mundial de la Menopausia

 

 

Toda mujer está consciente de lo irritante, frustrante y en algunas ocasiones, incluso de lo penoso que pueden ser los síntomas de la menopausia, en especial, los bochornos.

Desearíamos tener una bola de la fortuna que nos pudiera decir exactamente cuándo ocurrirán. Todavía no corremos con esa suerte.

Por si fuera poco, muchas de nosotras no entendemos los principios básicos de la mayor transición hormonal que marca el fin de nuestros años reproductivos –que, por cierto, no terminan con la menopausia, sino antes.

Pero no hay que preocuparse, la doctora Erin Manning, ginecóloga en el Hospital Houston Methodist quien se especializa en medicina para la menopausia, está aquí para aclararnos todo.

     Perimenopausia vs. menopausia: ¿Cuál es la diferencia? Parecería irrelevante, pero la diferenciación entre la perimenopausia y la menopausia ayuda a explicar mejor lo que sucede en tu cuerpo durante ese tiempo.

“La menopausia es el último ciclo menstrual de la mujer. No hay forma de saber anticipadamente cuándo ocurrirá el último ciclo menstrual o si el más reciente periodo menstrual será en realidad tu último, entonces la menopausia termina siendo lo que llamamos un diagnóstico retrospectivo, que se da solamente después de que se ha estado sin periodo durante 12 meses”, explica la doctora Manning.

Dicho de otra forma, no sabremos que la menopausia ha sucedido hasta que vayamos más allá, en una nueva fase llamada post-menopausia.

Perimenopausia es el periodo de tiempo que nos conduce al ciclo final de la mujer.

 

                 CUESTION DE HORMONAS

 

“Al momento de la menopausia, la mujer no deja de producir estrógeno y progesterona de golpe”, indica la doctora Manning. “Con el tiempo, los niveles de estas hormonas empiezan a declinar (fluctuando de arriba hacia abajo) hasta llegar a niveles tan bajos, que el ciclo menstrual se detiene”.

Durante el proceso de la perimenopausia, la fluctuación de los niveles hormonales, es la causante de los síntomas clásicos asociados con la menopausia.

     ¿Cuándo comienza la perimenopausia?: Al bajar los niveles hormonales, la mayoría de las mujeres empiezan a notar signos de la perimenopausia, como:

     •Bochornos.

     •Sudores nocturnos.

     •Cambios en el ciclo menstrual.

     •Cambios de humor.

     •Dolores de cabeza.

     •Dolores musculares y de articulaciones.

     •Trastornos del sueño.

     •Problemas de concentración.

     •Resequedad vaginal.

¿A qué edad una mujer debe empezar a experimentar este tipo de síntomas? ¿Y cuánto puede durar la perimenopausia? La verdad, depende.

“Los síntomas de la perimenopausia pueden comenzar alrededor de tres a siete años antes de tu último período menstrual. El promedio de edad del último ciclo menstrual es de 51 años en Estados Unidos, pero algunas personas pueden experimentarlo más tempranamente a la edad de 40 años”, dice la doctora.

Esto significa que la mayoría de las mujeres pueden empezar a sentir los síntomas de la perimenopausia a mediados o finales de los 40. Pero para algunas, los síntomas pueden sentirse a mediados de los treinta.

“La mayoría de las veces, no es necesario hacerse una prueba sanguínea para diagnosticar la perimenopausia” dice la doctora Manning. “Por ejemplo, si una mujer llega a mi consultorio a la edad de 48 años y está teniendo bochornos, o su periodo está siendo irregular, ella es premenopáusica”.

“Incluso si una mujer de 38 años presenta un cuadro clásico de signos de premenopausia, hay algunas pruebas de sangre que haría primero para confirmar que no son causadas por otra cosa, como una anormalidad de tiroides, por ejemplo,” añade.

     ¿Cuáles son los síntomas más comunes de la perimenopausia?: “Es muy interesante porque hay una gran variedad de cómo se siente la mujer durante esta transición”, menciona la especialista. “Sin embargo, aunque existe esta variación de síntomas, sabemos cuáles son particularmente comunes”.

Los bochornos, son el clásico síntoma de la perimenopausia que muchas mujeres experimentan. “Esencialmente es una sensación de calor intenso que comienza en el interior del pecho y cara y viaja a través del cuerpo hacia afuera. Los bochornos pueden ser muy suaves, pero también extenuantes”.

Las fluctuaciones hormonales de la perimenopausia pueden contribuir a sentir sudoración nocturna, que puede ir de un rango de despertar sudando y necesitar dormir sobre una toalla, hasta cambiar las sábanas mojadas en la madrugada.

La transición perimenopáusica suele ir acompañada de cambios en el ciclo menstrual.

Al principio de la transición, la duración del ciclo puede acortarse. Entonces en vez de tener un ciclo de 28 días, podrás tener un ciclo de 24 o 25 días.

La doctora Manning añade que los días de sangrado también pueden incrementarse. Alguien que normalmente tiene un sangrado de cinco días probablemente empezará a tenerlo de seis a siete días.

Todo esto en conjunto, significa que muchas mujeres tendrán que lidiar con períodos más frecuentes y prolongados en los primeros años de la perimenopausia. ¡Uff!

"Eventualmente, más adelante durante la transición, tus ciclos comienzan a espaciarse; y puedes tener uno cada tres, cinco o seis meses", dice la doctora Manning. "Y esto continúa hasta lo que llamamos el período menstrual final, o menopausia, que, de nuevo, no se confirma hasta que pasan 12 meses sin tener alguno".

     ¿Qué opciones de tratamiento para la perimenopausia están disponibles?: La mayoría de las mujeres experimentan al menos uno o más síntomas de la perimenopausia, por lo que la doctora Manning recomienda hablar con tu médico acerca de esta transición antes de que comience. La orientación anticipada, un término elegante para comprender lo que le sucederá a tu cuerpo, dice la especialista, no sólo puede ayudarte a saber qué esperar sino también cuándo preocuparte si es el caso.

“Siempre aconsejo a mis pacientes sobre las cosas que me gustaría que me informaran durante la transición perimenopáusica, incluidas anomalías en el sangrado o bochornos extenuantes", dice la ginecóloga. "Por ejemplo, si la duración del ciclo se vuelve más corto de 21 días o el sangrado dura más de siete días, me gustaría que ella lo hablara conmigo para que podamos evaluarlo más a fondo”.

Además, si los bochornos son tan fuertes que tienes que abandonar una junta o si te despiertas con las sábanas empapadas a la mitad de la noche, hay que tratar estos síntomas para que no mermen tu calidad de vida.

 

              CUIDADO CON LAS HORMONAS

 

"La forma más agradable y fácil de hacer que una mujer pase por la perimenopausia, es a través del uso de hormonas de control de natalidad en dosis bajas, ya que aminora las fluctuaciones hormonales cíclicas que son la causa latente de los síntomas de la perimenopausia", subraya. "Sin embargo, no todas las mujeres son candidatas para utilizar estas píldoras, y algunas mujeres no pueden tolerar los efectos secundarios que causan".

Dependiendo de qué síntomas en específico, son más molestos para ti, tu médico puede recomendarte otras opciones de tratamiento, como un DIU (dispositivo intrauterino) para ayudar a controlar el sangrado anormal; o incluso antidepresivos para ayudarte con los cambios de humor y/o con los incómodos bochornos.

También tu médico puede ayudarte a comprender cómo ciertos hábitos de tu estilo de vida, pueden ayudar a reducir tus síntomas, tal como mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.

"Tenemos estudios que muestran que las mujeres que hacen ejercicio regularmente tienen menos síntomas perimenopáusicos", precisa la doctora Manning. "No son datos particularmente sólidos, pero dado lo que sabemos sobre los beneficios generales de la actividad física, es suficiente para reforzar el ejercicio como un medio para reducir los síntomas".

Por último, es importante señalar que los síntomas perimenopáusicos no siempre terminan después de la menopausia. "Muchas mujeres siguen siendo sintomáticas durante varios años después de la menopausia, y en ese momento tenemos que cambiar la forma en que tratamos los problemas hormonales", añade la ginecóloga.

Cuando una mujer es posmenopáusica, el tratamiento de los bochornos o los sudores nocturnos se convierte en una terapia de reemplazo hormonal, esencialmente una dosis muy baja de estrógeno y progesterona.

Existen riesgos y beneficios de la terapia de reemplazo hormonal, y se debe consultar con tu médico si estos medicamentos son adecuados para ti o no. También existen otros medicamentos no hormonales para tratar los síntomas posmenopáusicos.

“Lo que finalmente espero ayudar a las mujeres a entender, es que podemos educarlas sobre qué esperar durante esta etapa de sus vidas. Tal como las niñas aprenden sobre la pubertad en la escuela y en casa, también podemos enseñarles sobre su transición a la menopausia y ayudarlas a que sea lo más sutil posible", concluye la doctora Manning.

 

 

 

URGE UN CAMBIO ESTRUCTURAL EN LA ALIMENTACION PARA

PREVENIR OBESIDAD Y SUS COMORILIDADES, EN MEXICO

 

*La alimentación es una pieza clave para prevenir enfermedades no transmisibles, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer

 

 

El sobrepeso y la obesidad representan un importante problema de salud pública alrededor del mundo que causa la muerte de por lo menos 2.8 millones de personas cada año, debido a que son una enfermedad crónica y multifactorial que aumenta el riesgo de desarrollar comorbilidades como: problemas cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

“En México 7 de cada 10 adultos mayores de 20 años viven con sobrepeso y obesidad, situación que crece debido a la tendencia de la sociedad por mantener una mala alimentación en la que se opta por productos ultraprocesados, repletos de grasas saturadas y azúcares”, explicó la doctora Ruth Carmina Cruz Soto, endocrinóloga, coordinadora del Hospital ABC; en el marco del Día Mundial de la Alimentación, que se conmemora cada 16 de octubre y que tiene como uno de sus objetivos principales promover una alimentación más sana.

La especialista destacó que la alimentación es una pieza clave para prevenir el desarrollo de la obesidad y las enfermedades secundarias o que son consecuencia de ésta.

“Actualmente, el estilo de vida y las prácticas comunes -incluida la jornada laboral- han orillado a la población a aumentar la ingesta de “comida rápida” que, por lo general, contiene más grasa saturada y sodio, así como poca fibra, hierro y vitaminas; también consumen alimentos fuera de las horas establecidas, así como bebidas con alto contenido de azúcar”, comentó la especialista.

Las necesidades nutritivas del ser humano van cambiando a lo largo de su vida de acuerdo con la edad, salud y niveles de actividad, pero siempre debe existir un equilibrio entre la cantidad de calorías que se consumen para brindar la energía que el organismo necesita y el gasto energético que se realiza durante el día, para mantener un peso en óptimo estado.

Por lo anterior, en un día en el que se hace especial énfasis en la importancia de una alimentación balanceada para cuidar la salud, se llama a la población mexicana a realizar un cambio estructural tanto en su alimentación como sus hábitos de vida y mantenerlo a largo plazo.

“La alimentación es la base de la salud, por ello, es necesario incluir en nuestras comidas diarias abundantes frutas y verduras crudas o cocidas (al menos cinco al día), lácteos, cereales integrales; y seleccionar cortes de carnes magros o sin grasa y pescados para cocinarlos al horno, a la plancha o al vapor”, afirmó la doctora Cruz Soto.

Compartió también que una alimentación saludable debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua; así como estar equilibrada repartiendo los nutrientes y guardando una proporción entre sí.

Además, debe ser suficiente, la cantidad de alimentos tiene que ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y, en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional.

Finalmente, acudir con un médico especialista ayuda a tener más claridad sobre el estado de salud actual y puede orientar sobre las necesidades alimentarias, así como indicar un plan integral para obtener un peso adecuado que incluya una dieta equilibrada, una rutina diaria de ejercicio y, en algunos casos, un medicamento que ayudará en el logro de este objetivo.

Al respecto, la doctora Carmen Celeste Rosas, gerente médico de la Unidad de Obesidad en Merck México, expuso que la compañía alemana líder en ciencia y tecnología, responsable y comprometida con la sociedad, trabaja diariamente para ofrecer innovación que forma parte de un tratamiento integral enfocado en ayudar a quienes necesitan perder peso.

En palabras de la doctora Rosas, la compañía trabaja constantemente por informar y sensibilizar a la población mexicana sobre la importancia de alimentarse sanamente y tratar oportunamente la obesidad, el sobrepeso y las comorbilidades que éstas podrían causar.

 

 

 

16 AÑOS JUNTOS CONTRA EL CANCER DE MAMA: CLOE Y

FUNDACION CIMA LANZAN COLECCIÓN CAPSULA 2022

 

*Desde el 2006, Cloe y Fundación Cima han colaborado en conjunto a favor de la salud de la mujer haciéndole frente al cáncer de mama promoviendo la detección oportuna y la recaudación de fondos

 

 

En México, la segunda causa de muerte en mujeres mayores de 40 años es el cáncer de mama. Según datos del INEGI, cada año se registran 105 mil casos nuevos y de acuerdo con cifras reportadas por distintas fuentes médicas y miembros del Comité Médico de Fundación CIMA,

En México, 10 mujeres al día pierden la vida por esta enfermedad, lo que representa una muerte cada dos horas y media, a pesar de que estamos hablando de una enfermedad que es curable si se detecta a tiempo adecuadamente.

Sin embargo, en nuestro país el 60% de los casos se detectan en etapas avanzadas, por lo que promover y accionar la detección temprana es elemental para combatir este padecimiento.

Desde hace 16 años Cloe y Fundación Cima se han aliado a través de la moda creando colecciones cápsula cuyas ventas aportan una donación importante destinada a estudios especializados, apoyo emocional y acompañamiento a mujeres en el proceso y diagnosticadas, uniéndonos así a su visión inspiradora de salvar vidas.

“Cloe es una marca que tiene un compromiso real con la mujer y busca acercarse a ella desde un frente más humano, las mujeres son nuestra principal inspiración en todo lo que creamos, forman parte importante de nuestro ADN y por ello, reconocemos su papel en todos los sectores de la sociedad. Queremos invitarles a que sean parte de esta alianza a través de esta colección de edición limitada y juntos sumemos por el bienestar de más mujeres en nuestro país”, dijo Raquel Garduño, directora de e-commerce y marketing de Cloe.

 

 

 

DIA MUNDIAL DE LA VISION: CUATRO DATOS

INTERESANTES QUE TE SORPRENDERAN

 

*La campaña #LoveYourEyes vuelve para el Día Mundial de la Visión 2022

 

 

El Día Mundial de la Visión es un día que concientiza sobre diferentes enfermedades oculares y sus efectos en la vida de las personas. Este es un día en el que todos podemos tomarnos el tiempo para pensar en cómo nuestra visión nos impacta a nosotros y a quienes nos rodean. Podemos realizar muchas tareas a la vez gracias a nuestra vista.

El Informe Mundial sobre la Visión de la Organización Mundial de la Salud y la Resolución de las Naciones Unidas sobre la Visión han consolidado la salud ocular como algo fundamental para alcanzar los Objetivos de Desarrollo Sostenible. La salud visual es clave para nuestros quehaceres diarios.

Desde la empresa israelí OrCam Technologies llevan más de 10 años trabajando en pro de la mejora de la calidad de vida de las personas con discapacidad visual. “Nuestro objetivo es ofrecer la más alta tecnología asistencial a nuestros usuarios con ceguera o baja visión. Gracias a nuestro dispositivo OrCam MyEye PRO el usuario dispone de información visual de manera audible”, asegura Bari Hayoun, director regional de Orcam Technologies para Latinoamérica e Iberia.

OrCam MyEye es un dispositivo revolucionario activado por voz que se acopla prácticamente a cualquier gafa. Es capaz de leer instantáneamente el texto de un libro, la pantalla de un teléfono inteligente o cualquier otra superficie, reconocer rostros, ayuda a su usuario a comprar por su cuenta, a trabajar más eficientemente permite reconocer ciertos objetos en una habitación, como una mesa, una silla, para facilitar la ubicación espacial de la persona y vivir una vida más independiente. El dispositivo transmite información visual de forma audible, en tiempo real y sin conexión a Wifi.

 

                  CAMPAÑA SIGHFIRST

 

El Día Mundial de la Visión fue promocionado por primera vez por la Campaña SightFirst (la visión es lo primero) de la Fundación Lions Club International en 2000. Desde entonces, se celebra el segundo jueves de octubre por personas de todo el mundo.

Actualmente, la campaña del Día Mundial de la Visión está dirigida por Vision 2020 y elige un tema para cada año. En 2019, el tema fue «Vision First»( » La visión es lo primero » ), en 2020 fue «Hope in Sight» («Esperanza a la vista») en 2021 «Love Your Eyes» ( » Ama a tus ojos «) y en 2022 tras el gran éxito del Día Mundial de la Visión 2021, la campaña #LoveYourEyes vuelve para el Día Mundial de la Visión 2022.

Al menos mil millones de personas en todo el mundo tienen problemas de visión de cerca o de lejos que podrían prevenirse o aún están a tiempo para tratarse. La pérdida de la visión le ocurre a personas de todas las edades. Sobre todo, les sucede a personas mayores de cincuenta años.

La ceguera y la discapacidad visual tienen una amplia gama de consecuencias, que incluyen la alteración de las actividades personales como cocinar y lavar, la interacción con la sociedad, las oportunidades escolares y laborales y el acceso a los servicios públicos.

Cerca del ochenta por ciento del conocimiento que tenemos del mundo, nos lo brinda la visión. Es uno de los sistemas más complejos que presenta el cuerpo humano y por tanto se encuentra en mayor medida expuesto a riesgos y complicaciones a lo largo de nuestra vida.

 

               DATOS CURIOSOS IMPORTANTES

 

Por su particularidad queremos presentarte algunos datos curiosos sobre este pequeño órgano que es tan importante en nuestras vidas.

     1.- Hay más de 100 tipos diferentes de enfermedades oculares. Debe conocer la importancia de la detección temprana para prevenir la ceguera. Existen más de 100 enfermedades oculares y si no se tratan pueden causar ceguera. La Academia Estadounidense de Oftalmología recomienda que los pacientes consulten a un oculista cada año o dos, según sus factores de riesgo. Esto no es solo para personas mayores. También es apropiado para niños y adolescentes. Su vista podría estar disminuyendo.

     2.- Tu vista es de hasta 120 grados. Se pueden encontrar muchas cosas increíbles en el cuerpo humano, que todavía no comprendemos completamente. Podemos ver hasta 120 grados con nuestros dos ojos. A esto se le llama campo de visión. Puede que no parezca mucho, ¡pero en realidad es una cantidad bastante impresionante! El ojo humano funciona capturando imágenes y enviándolas a través del nervio óptico al cerebro para su procesamiento.

     3.- Incluso si miras un punto, tus ojos aún se mueven. El ojo humano es un órgano asombroso. Puede detectar la luz, convertirla en señales eléctricas que el cerebro comprende y luego procesar esas señales en la vista. Nuestros ojos siempre se mueven mientras escanean nuestro entorno rápidamente. Este movimiento, llamado movimiento sacádico, nos ayuda a ver más detalles en lo que miramos debido a cómo nuestros ojos se vuelven a enfocar en nuevos objetos cada poco segundos. Incluso si una persona mira en un punto, sus ojos aún se mueven.

     4.- Tecnología de asistencia para la vista revolucionaria. Hay muchos dispositivos de asistencia para ayudarlo con la vista. OrCam MyEye es una tecnología de asistencia de última generación que ha sido diseñada para ayudar a quienes padecen ceguera y baja visión. El dispositivo es lo suficientemente pequeño como para sujetarlo a sus gafas y usarlo donde quiera que vaya sin necesidad de conexión a Internet.