martes, 11 de julio de 2023

 

INAUGURAN CLINICA DEL METABOLISMO EN VERACRUZ

PARA ATENDER LOS PROBLEMAS DEL SOBREPESO

 


*Un equipo multidisciplinario integrado por nutriólogos, psicólogos y médicos altamente calificados brinda -al público en general- alternativas para mejorar la salud de los veracruzanos

 

 

Con una inversión de más de un millón 620 mil pesos inicia actividades la Clínica del Metabolismo del Hospital D´Maria en el puerto de Veracruz.

En presencia de Iván Orlando Verá Cortez, director general del Hospital D´María; la diputada Verónica Pulido Herrera, catedrática de la facultad de Nutrición de la Universidad Veracruzana, región Veracruz, y Silvia Peña Rico Panzzi cuarta regidora de Boca del Río Veracruz, se dio paso al tradicional corte de listón de la primera Clínica del Metabolismo del puerto de Veracruz la cuál será atendida por un equipo multidisciplinario integrado por nutriólogos, psicólogos y médicos altamente calificados que brindan -al público en general- alternativas  para mejorar la salud de los veracruzanos.

Actualmente 36 millones de mexicanos padecen obesidad en México, cifra que lo ubica en el quinto lugar en el mundo y el primero en América Latina. Veracruz, por su parte es el cuarto lugar nacional con este problema. Mientras que la hipertensión, diabetes y afecciones cardiovasculares, son las principales enfermedades derivadas de la obesidad.

En México 36 millones de adultos padecen obesidad, la cifra más alta de los países de América Latina, además ocupa el sexto lugar en los índices de obesidad de niños y adolescentes, según un reciente informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS). El estado de Veracruz ocupó en 2022, el cuarto lugar nacional con este problema, de acuerdo con el reporte anual de la Secretaría de Salud.

Ante este panorama y considerando que el sobrepeso y la obesidad son dos grandes detonantes de enfermedades que afectan la salud de niños, adolescentes y adultos, resulta de gran relevancia la apertura de la Clínica del Metabolismo del Hospital D’María, enfocada en la prevención y control de la obesidad, diabetes e hipertensión, principalmente, a través de una atención multidisciplinaria.

Médicos, psicólogos y nutriólogos altamente calificados serán los responsables de atender a todos los pacientes que padezcan alguna de las afecciones mencionadas y que tengan el deseo de mejorar su salud, explica el Dr. Zaid Antonio López Zamorano, Médico Internista y líder de la parte médica en la Clínica del Metabolismo.

 

               OBESIDAD, PREVENIBLE Y CONTROLABLE

 

El especialista del Hospital D’María reconoce que la obesidad se puede prevenir o controlar, así como las afecciones derivadas de la misma, entre ellas, hipertensión, diabetes, problemas cardiovasculares, reflujo, insuficiencia venosa, cansancio.  “Entre 30 y 40% de los pacientes llegan a la consulta con estas complicaciones. Es algo bastante frecuente”.

“En cuanto al tema clínico la obesidad en mujeres puede causar trastornos hormonales, alterar el ciclo menstrual, la función de la tiroides y desarrollar problemas cardíacos que se vuelven peligrosos, ya que es más difícil diagnosticar que en los hombres”.

 

          ¡A MOVERSE! PARA COMBATIR EL SEDENTARISMO

 

El sedentarismo, que contribuye a desarrollar el sobrepeso y la obesidad, es responsable del 6% del total de las muertes en el mundo, reporta la OMS.

En Veracruz el clima cálido no contribuye a que la gran mayoría de los veracruzanos se ejerciten al aire libre, sin contar que actualmente los niños y jóvenes pasan más tiempo en los videojuegos, las redes sociales, frente a la computadora y a que la mayoría de los trabajos obliga a las personas a estar mucho tiempo sentados, señala el doctor Zaid.

Sin embargo, siempre hay formas de combatir el sedentarismo y el médico recomienda: “Si pasa mucho tiempo sentado, procurar levantarse de la silla cada dos o tres horas, caminar hacia la ventana, mover los pies o hacer pequeños estiramientos durante cinco minutos. Regresar a sus actividades. Hacerlo continuamente durante el día. La cosa es moverse”.

 

      MEJORAR LA SALUD A TRAVÉS DE LA ALIMENTACIÓN

 

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, OMS, México puede ser considerado como un país mayoritariamente mal nutrido. La doctora Antonia Dora Hernández Padilla, jefe del Departamento de Nutrición del Hospital D’María, destaca que la alimentación inadecuada o estilos de vida poco saludables coadyuvan a la obesidad y la diabetes, por lo que asegura “dentro de la Clínica del Metabolismo nuestro objetivo es ayudar a toda persona que necesite llevar un plan de alimentación y nutrición adecuado y saludable”.

Explica que la mayoría de la población se alimenta sin nutrirse: dos conceptos diferentes. “La alimentación es el acto de comer y en el que intervienen procesos biológicos, psicológicos y sociales. Mientras que la nutrición es el proceso en el cual el organismo digiere y absorbe los nutrientes. Una buena alimentación influye en una buena salud. De ahí la importancia de la calidad de los alimentos y los hábitos alimenticios, indica la experta en nutrición.  “Una alimentación saludable incluye frutas, vegetales, que brindan una mayor cantidad de vitaminas y minerales; leguminosas, carne, leche”, añade.

La especialista, que sumará esfuerzos dentro de la Clínica del Metabolismo, menciona que todo paciente que acuda con algún problema de obesidad, sobrepeso o enfermedad crónico-degenerativa podrá ser evaluado médica, nutricional y psicológicamente. En la parte de nutrición se le diseñará un plan de alimentación personalizado, recibirá educación nutricional, recomendaciones sobre buenos hábitos de estilo de vida saludable y un programa de actividad física. Se trata de una atención integral y especializada”, resalta.

 

           TECNOLOGÍA AL SERVICIO DEL PACIENTE

 

La nutrióloga Melissa López Ávila, coordinadora del área de alimentos y bebidas del Hospital D’María, informa que la clínica cuenta con un analizador corporal de alta tecnología, una herramienta fundamental que permite mediciones precisas de la grasa corporal del paciente, así como del agua, la masa magra y el peso total que les permitirá valorar la salud del paciente y apoyarlo a mejorarla.

Considera que su labor como nutrióloga es enseñar y demostrar al paciente que comer sano es sencillo y no es costoso, al contrario, una mala alimentación repercute en enfermedades que a largo plazo sale más caro.

Explica que el proceso de atención en la clínica será como primer paso ser evaluado por el médico internista, posteriormente será canalizado a Nutrición para seguir al área psicológica. “Todos los involucrados tenemos una gran responsabilidad”.

Destaca que la valoración preventiva es importante para empezar a tomar acciones a futuro. “no esperar a tener alguna molestia o algún síntoma para acudir al médico”.

Sobre la alimentación está a favor de no satanizar ningún alimento; opina que se puede comer de todo, pero correctamente y en cantidades adecuadas y necesarias para cada organismo. Eso sí, reducir los azúcares y los alimentos procesados.

 

                   OBJETIVOS MUY CLAROS

 

“Nuestra intención como Clínica del Metabolismo es darnos a conocer con una información clara desde que llega el paciente, informarle en qué situación se encuentra su salud y ofrecerle alternativas preventivas o para que continúe el tratamiento adecuado y nosotros ayudarlos en el proceso, a través de un servicio integral”, destaca la doctora Melissa López.

 

                REAPRENDER NUEVOS HÁBITOS

 

Reaprender nuevos hábitos o estilos de vida saludables conlleva un proceso para lo cual los nutriólogos y los psicólogos trabajarán en conjunto con el paciente.

La doctora Nayelli de la O Cuevas, psicóloga del Área Clínica del Hospital D’María menciona que la obesidad es un problema de salud con repercusiones psicológicas, biológicas y sociales.

Agrega que los pacientes con obesidad suelen presentar depresión, ansiedad, baja autoestima, mal humor y estrés, de ahí la importancia de recibir un apoyo psicológico durante un tratamiento.

“No pueden manejar todas estas emociones fluctuantes en las que influye su nivel de glucosa. Definitivamente los gorditos no son felices, en algunos casos se muestra extrovertidos, pero es una careta de felicidad porque no se encuentran contentos con su cuerpo, independientemente de los estereotipos que nos vende la sociedad”.

Destaca que este tipo de situaciones se presenta más en mujeres y reitera que un paciente con obesidad requiere de un tratamiento psicológico para cambiar sus hábitos alimenticios. Se trata de trabajar con el paciente para ahondar por qué es un comedor compulsivo, quien en realidad come para llenar vacíos emocionales.

Asesoramiento y acompañamiento psicoterapéutico será el inicio de un trabajo arduo, pero fructífero para el paciente con la disponibilidad de iniciar un tratamiento integral contra la obesidad. “En el caso de que el paciente sea un menor, se trabaja con los padres y con el niño a quien se le enseña, de manera lúdica, cuáles son los alimentos saludables y que alimentos debe eliminar de su dieta”, explica.

“Se trata de reformular lo aprendido, de modificar el pensamiento y los hábitos. El camino, en promedio, puede ir de los seis meses a un año para lograr una salud mental y física, aunque en el primer trimestre ya empiezan a verse los resultados. “Sin embargo, los avances y resultados dependen de cada persona sobre la manera en que aplica las recomendaciones médicas, nutricionales y psicológicas”, concluye.

 

        CLÍNICA QUE AYUDARÁ A RECUPERAR LA SALUD

 

El doctor Zaid menciona que la obesidad no es un problema que se desarrolle por una sola causa. “Intervienen factores socioeconómicos, psicológicos, biológicos y genéticos. Por ello, en esta Clínica del Metabolismo contamos con especialistas que, a través de varias herramientas, atienden al paciente para detectar la causa principal que lo está afectando, así como prevenir nuevas complicaciones y darle el seguimiento adecuado”.

Reitera la importancia de atacar el problema de salud a través del apoyo de especialistas en medicina, nutrición y psicología.

Confía en que un gran número de veracruzanos puedan disfrutar de los beneficios que ofrece la clínica y así empezar a recobrar la salud.

 

 

 

ACERCA BOSTON SCIENTIFIC EDUCACIÓN MÉDICA

CONTINUA A HOSPITALES ESCUELA DE MÉXICO

 


Salud en Movimiento es un modelo que permite a los profesionales de la salud conocer, probar y actualizarse sobre terapias en el área de urología

 

 

Boston Scientific México (BSCI) se complace en presentar Salud en Movimiento, un modelo innovador de educación médica continua, diseñado para brindar a los profesionales de la salud la oportunidad de conocer, probar y actualizarse en terapias y procedimientos mínimamente invasivos en el campo de la urología.

El banderazo de salida de Salud en Movimiento se dio en el Hospital Juárez de México (HJM) de la CDMX, en presencia del doctor Gustavo Esteban Lugo Zamudio, director general del Hospital Juárez de México; el doctor Omar Hernández, jefe del Servicio de Urología del HJM; Mauricio Ortiz Pabón, presidente para el área de América Latina de BSCI; Bernardo del Val, director de finanzas en BSCI; Mónica Álvarez, gerente regional de mercadotecnia del área de urología de BSCI; y Cyntia Torres, gerente de la unidad de negocios de urología de BSCI.

"Este innovador programa proporcionará a los profesionales de la salud las herramientas y conocimientos necesarios para avanzar en el campo de la urología", afirmó el doctor Hernández.

Salud en Movimiento es una unidad móvil equipada con recursos didácticos como pantallas de proyección, simuladores, modelos anatómicos y modelos de habilidades en cirugía percutánea y ureteroscopía flexible.

Además, contará con un programa de actividades dedicado a cubrir temas como el manejo de cálculos urinarios, salud prostática, incontinencia urinaria masculina y femenina, y disfunción eréctil.

“Salud en Movimiento es un compromiso sobresaliente de Boston Scientific México para acercar la tecnología a los hospitales escuela del país e impactar de forma positiva a los profesionales de la salud”, resalta Bernardo del Val.

De acuerdo con BSCI, a partir de esta fecha y a lo largo de los próximos 11 meses, “Salud en Movimiento busca impactar a más de 350 profesionales de la salud y más de cinco mil pacientes”, indica Mónica Álvarez. Esto se logrará con visitas semanales a los diversos hospitales académicos en el país, iniciando con los siete hospitales escuela de la CDMX.

Para conocer las próximas ubicaciones de la unidad móvil Salud en Movimiento, se puede consultar la página: https://www.linkedin.com/showcase/boston-scientific-latam/

Boston Scientific es una empresa enfocada en transformar la vida de las personas, a través de soluciones médicas innovadoras que mejoren la salud de los pacientes en todo el mundo.

Su gama de soluciones impacta a diversas especialidades como: cardiologías intervencionistas, neumología, radiología, endoscopía, urología, entre otros.

“México es uno de los mercados principales para Boston Scientific. Invertimos constantemente en proyectos que acerquen la mejor tecnología a los profesionales de la salud y a los pacientes. Salud en Movimiento es uno de los muchos proyectos que tenemos como ejemplo del compromiso de largo plazo que tenemos con el sector salud”, concluye el presidente para América Latina de Boston Scientific México.

 

 

lunes, 10 de julio de 2023

 

TECNOLOGIAS E INNOVACIONES CIENTIFICAS MAS

PROMETEDORAS PARA MEJORAR LA SALUD MUNDIAL

 

 


En 2022, la Organización Mundial de la Salud (OMS) inició una identificación y análisis de las innovaciones en ciencia y tecnología que podrían mejorar la salud mundial, incluso para atender las necesidades de salud que se descuidan o que no se abordan de manera adecuada.

Los resultados de dicho análisis se presentan en el informe 2023, Tecnologías emergentes e innovaciones científicas: una perspectiva de salud pública mundial, que comprende la revisión amplia de literatura, así como los comentarios de un grupo de 50 expertos a nivel internacional, que calificaron más de 100 innovaciones por su potencial impacto y la posibilidad de ser adoptadas en un periodo de 5 años, 5 a 10 años, y 10 años o más.

Las innovaciones se agruparon en ocho categorías: tecnologías de diagnóstico; tecnologías de entrega de productos de salud y medicamentos; ingeniería de tejidos y medicina regenerativa; biología molecular: células, inmunoterapia y terapia génica; Salud pública: ambiente, cambio climático, epidemiología y vigilancia, nutrición y salud; Difusión e implementación; Inteligencia artificial, internet de las cosas, dispositivos portátiles, telesalud, realidad virtual y aumentada; y materiales y biomateriales para prótesis.

De las cinco innovaciones más prometedoras, tres tienen que ver con el diagnóstico, y las otras dos con mejorar la entrega de productos de salud y medicamentos. Aquellas que cuentan con mayor impacto potencial y mejores oportunidades de adopción, están enfocadas en los diagnósticos de bajo costo (para VIH o hepatitis B); kits de diagnóstico de código abierto; diagnósticos rápidos y remotos; o dispositivos de “laboratorio en un chip”.

El informe también señala que, aunque las innovaciones científicas brindan muchas oportunidades, existen riesgos como acentuar las brechas en la equidad en salud; no poder asegurar la fiabilidad, precisión y calidad de los datos, así como de los procesos para tener buenos resultados; o cuestiones como la privacidad de los datos.

La OMS destaca que este informe es un buen punto de partida para considerar las innovaciones desde una perspectiva de salud pública y para diseñar escenarios plausibles para la adopción de las opciones más prometedoras. Les invitamos a leer el informe completo en este enlace.

 

 

 

LA INVESTIGACION SOBRE LA SALUD DE LAS

MUJERES CARECE DE FINANCIAMIENTO

 

 

Históricamente las mujeres han sido excluidas o subrepresentadas en la investigación médica, y las condiciones que más les afectan obtienen menos fondos.

Nature acaba de publicar una serie de gráficos que muestran las disparidades en financiación para las condiciones que afectan de manera desproporcionada o exclusiva a las mujeres, como la endometriosis, la migraña o los trastornos de ansiedad.

En este gráfico, se muestran las enfermedades clasificadas por la carga que representan, para hombres (color azul) y mujeres (color naranja).

Ahora, tengan este dato en mente: sólo en EE.UU., los Institutos Nacionales de Salud (NIH) gastaron 45 mil millones de dólares en investigación biomédica en 2022. Si la financiación de los NIH estuviera determinada sólo por la carga de la enfermedad, las burbujas permanecerían en el mismo orden que el gráfico anterior. Pero no.

Vemos como la migraña, los dolores de cabeza, la endometriosis y los trastornos de ansiedad, que afectan de manera desproporcionada a las mujeres, atraen muchos menos fondos en proporción a la carga que ejercen.

Estos gráficos derivan del trabajo del matemático aplicado Arthur Mirin, que publicó su análisis en 2021 y que no deja lugar a dudas sobre un hecho preocupante: la financiación de la investigación sobre salud de las mujeres no está alineada con la carga de las enfermedades que les afectan.

A todo esto, ¿Qué pasaría si aumentamos la financiación en investigación para la salud de las mujeres? Un modelado con datos de Women's Health Access Matters (WHAM) e investigadores de RAND Corporation, donde se consideran cuatro condiciones que afectan a las mujeres de manera desproporcionada o diferente de los hombres (artritis reumatoide, enfermedad arterial coronaria, Alzheimer y cáncer de pulmón), y el doble de financiación de los NIH para estas enfermedades centradas en las mujeres (700 millones de dólares), muestra que:

Tan sólo para la enfermedad de las arterias coronarias, se proyectó que el aumento del presupuesto salvaría casi 20 mil años de vida y casi 40 mil años con enfermedades para las mujeres durante un período de 30 años.

Análisis como estos y como el estudio que llevamos a cabo para conocer los impactos económicos y de salud de las enfermedades no transmisibles (ENT) en las mujeres mexicanas, son cruciales para definir estrategias que permitan compensar la brecha de género en la financiación, investigar más sobre la salud de las mujeres y desarrollar soluciones de salud que respondan a sus necesidades únicas.

Les invitamos a revisar el micrositio de Nature, donde se encuentran los gráficos interactivos, así como una versión PDF de este análisis.

 

 

viernes, 7 de julio de 2023

 

NUTRICIÓN A TU ALCANCE: CÓMO

COMER BIEN SIN GASTAR MÁS

 


*Saber Nutrir, el programa de responsabilidad de Grupo Herdez, ha demostrado que es posible acceder a una alimentación de calidad en comunidades vulnerables

 

 

Cuando comemos de manera saludable, además de experimentar un momento de disfrute, estimulamos nuestro sistema inmune, fortalecemos nuestros huesos y mantenemos en óptimas condiciones nuestra piel, dientes y ojos.

El hábito del buen comer, a pesar de contar con estos y otros beneficios, carga con algunos mitos que pueden convertirse en dudas para llevar una dieta balanceada.

Uno de estos mitos es que comer bien, saludable y rico es sinónimo de gastar mucho dinero, lo que deja de ser accesible para poblaciones y familias en vulnerabilidad. Para terminar con estas creencias, Fernanda Alvarado, maestra en nutrición comunitaria y educadora en diabetes, comparte algunas claves para brindar nutrición en cada comida con costos accesibles.

     Mercados y tianguis, nuestros mejores aliados: Los mercados y tianguis no sólo cuentan con precios más competitivos y la posibilidad de escoger aquellos que mejor se adapten a nuestro presupuesto, sino que también nos brindan la oportunidad de acceder a verduras y frutas de temporada. Estos alimentos no solo nos proporcionan los nutrientes necesarios para enfrentar las inclemencias de las estaciones, sino que también resultan considerablemente más accesibles.

En cada temporada, es importante mezclar colores para agregar mayor cantidad de nutrientes a nuestros platos, y no debemos olvidar las semillas como lentejas, frijoles, garbanzos y habas, que además de proveer proteínas, también brindan saciedad.

     Preferir lo casero: La mejor manera de tener certeza sobre lo que ponemos en la mesa es prepararlo nosotros mismos. Cosas como purés de papa, encurtidos y fermentados pueden realizarse en nuestro hogar, aunque puede parecer engorroso, estas preparaciones pueden fraccionarse, congelarse y estar disponibles para momentos posteriores, lo que ahorra tiempo, dinero y resultará en una nutrición sana y de calidad.

Las frutas, verduras o pulpas como la del aguacate también puede congelarse y usarse en variados platillos en diversas semanas, por lo que hay que perder el miedo a aprovechar las ofertas de nuestro tianguis o mercado local.

Actualmente, también es posible encontrar buenas opciones envasadas como los purés de tomate de Herdez o productos que contienen la grasa buena del aguacate, canola o linaza, como las mayonesas McCormick Balance que son el completo ideal para ensaladas y emparedados que además de aportar nutrientes dan un delicioso sabor a todas las comidas.

     Comer mejor sí es posible: Saber Nutrir, el programa de responsabilidad de Grupo Herdez ha comprobado que la desnutrición u obesidad pueden quedar en el pasado con una nutrición balanceada y costeable. A través del apoyo de las marcas de Grupo Herdez (Barilla, Aires de Campo, Nutrisa, McCormick, Del Fuerte, Herdez, Yemina y Doña María, entre otras), Saber Nutrir realiza el monitoreo nutricional de los niños de las comunidades en las que está presente y realiza la instalación de proyectos productivos tales como granjas de aves o animales de corral, huertos con diversas frutas o verduras, cisternas con captación de agua de lluvia y sistemas de higiene y saneamiento.

Gracias a estos, las familias pueden acceder a alimentos frescos y con alto valor nutricional, lo que a la larga impactará positivamente en el futuro de estas familias.

Gracias a los proyectos de seguridad alimentaria otorgados entre los años 2013-2021, las familias ahorraron en la compra de alimentos y, a su vez, gracias a las ventas de su excedente obtuvieron 5 mil 577 oesos mensuales.

A través del trabajo realizado desde 2013 a la fecha, se ha apoyado a 35 comunidades de cuatro estados, dando como resultado 966 familias beneficiadas gracias a la instalación de 2 mil 71 proyectos que les permiten tener acceso a una vida y alimentos de calidad.

 

                     SABER NUTRIR

 

Además de llevar bienestar a comunidades de Yucatán, el Estado de México o Jalisco, Saber Nutrir también ha unido fuerzas con organizaciones como Fundación Pro Mazahua, con la cual se ha impactado de manera directa a 700 familias indígenas mazahuas de 16 comunidades del Estado de México, implementado mil 126 proyectos en campo que van desde invernaderos para la producción de frutas y verduras, hasta módulos para la producción de borregos e incubadoras de huevos.

“En Saber Nutrir y Grupo Herdez nos da mucho orgullo y nos conmueve ver cómo todos los integrantes de estas comunidades ahora cuentan con el apoyo para poder labrar su propia historia. Los hemos visto crecer y convertirse en líderes que siguen impulsando a sus hijos y nietos a continuar con sus costumbres y hacer cada día, una comunidad más sólida, unida y capaz de resistir cualquier adversidad”, señaló Eugenia Ortiz Rubio, gerente de responsabilidad social y servicios corporativos de Grupo Herdez.

Saber Nutrir, seguirá tomando las acciones necesarias, instalando proyectos y brindando apoyo a la infancia de las comunidades para asegurar una mejor nutrición y futuro de las familias mexicanas.

 

 

 

¿QUÉ SON LOS IMPLANTES COCLEARES Y

CÓMO AYUDAN A PERCIBIR LOS SONIDOS?

 


*Los implantes cocleares están diseñados para las personas que padecen de hipoacusia neurosensorial de severa a profunda: MED-EL

 

 

Hoy en día una persona con pérdida auditiva o hipoacusia puede lograr escuchar por primera vez o nuevamente gracias a las innovaciones que hicieron posibles los implantes cocleares, que son un dispositivo electrónico que envía señales eléctricas al cerebro, que se interpretan como sonidos.

El primer implante coclear multicanal moderno fue creado en 1977 por la ingeniera Ingeborg Hochmair, CEO de MED-EL, quién continua presente desarrollando nuevas innovaciones en el mundo de la audición.

MED-EL, líder en soluciones médicas auditivas, señala que los implantes cocleares están diseñados para las personas que padecen de hipoacusia neurosensorial de severa a profunda, en donde las células ciliadas del oído interno están dañadas y no captan los sonidos debidamente. Este tipo de innovaciones permiten que los pacientes con sordera recuperen la capacidad de escuchar, esto significa una calidad de vida mejor, sobre todo si es tratada oportunamente.

La hipoacusia no es exclusiva de los adultos mayores, se presenta en cualquier etapa de la vida y se clasifica en función del momento en que ocurre, ya sea adquirida (después del nacimiento) o congénita (desde el nacimiento).

La OMS señala que alrededor del 20% (56 millones a nivel mundial) de las personas que padecen pérdida auditiva pueden mejorar su calidad de vida con dispositivos tales como los audífonos o los implantes cocleares.

Una vez detectado alguna anomalía en la audición es fundamental contar con un acompañamiento profesional que les proporcione a los pacientes el tratamiento adecuado. Los expertos en soluciones médicas auditivas realizan estudios como la llamada audiometría, que identifica el tipo de sordera que tiene cada persona, a partir de este diagnóstico se ofrece un procedimiento apropiado para cada caso.

“Mediante una valoración clínica y por medio de exámenes audiológicos se establece el tipo y grado de pérdida auditiva. Los implantes cocleares son indicados para sorderas de severas a profundas, implantado un dispositivo por medio de una cirugía y logrando que este sistema reemplace las células dañadas en el oído interno. Una vez el implante y el procesador de audio son activados, es muy importante que el paciente cumpla con todas las terapias de rehabilitación auditiva con la profesional y en casa”, indica la doctora Jimena Atuán Rodas, Audióloga y Gerente de Soporte Clínico MED-EL México.

 

          ¿CÓMO FUNCIONA UN IMPLANTE COCLEAR?

 

Cuando el cirujano elige el dispositivo a implantar, se lleva a cabo la cirugía. El sistema auditivo se compone de un dispositivo interno que se coloca en la cabeza y debajo de la piel y un dispositivo externo que se coloca detrás de la oreja una vez el paciente pasó el proceso de recuperación de la cirugía. Es un procedimiento quirúrgico que puede tomar una hora y con una recuperación aproximada a 30 días en casa.

Actualmente, la tecnología de los implantes cocleares ha avanzado mucho, logrando que sean compatibles a resonancias magnéticas. Los procesadores de audio han pasado de ser casi que del tamaño de una habitación a dispositivos tan pequeños que caben en la palma de la mano. Además de su compatibilidad con todo tipo de audífonos y conectividad a cualquier dispositivo móvil.

Los implantes cocleares, según MED-EL, deberán proporcionar a los pacientes seguridad y la confianza necesaria, pues una vez implantado las personas solo tendrán que preocuparse por tener una rehabilitación adecuada siempre con el acompañamiento de profesionales, quienes los ayudarán a desenvolverse fácilmente en su entorno.

 

 

 

40% DE LOS MEXICANOS SUFRE

ALGUNA ENFERMEDAD ALERGICA

 


El Día Mundial de la Alergia, que se conmemora cada 8 de julio, busca generar conciencia sobre las alergias y mejorar la calidad de vida de las personas que las padecen

 

 

De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud se calcula que en México, al menos el 40% de la población sufre de alguna enfermedad alérgica, siendo los niños y adultos mayores los grupos más vulnerables ante este padecimiento.

Una alergia aparece regularmente a partir de una sustancia extraña ante la cual, el sistema inmunitario reacciona de forma alterada, generando diferentes mecanismos de defensa, produciendo que la piel, los senos paranasales, las vías respiratorias o el aparato digestivo se inflamen.

Aunque componentes como el polen, el polvo, el pelo o epitelio de las mascotas o incluso algunos alimentos pueden parecer inofensivos, estos forman parte importante del grupo de los alérgenos y pueden desencadenar síntomas que varían desde leves, como estornudos y comezón en ojos o nariz, hasta graves, como dificultad respiratoria o anafilaxia, una reacción alérgica, potencialmente mortal.

Por lo anterior, cada 8 de julio se conmemora el Día Mundial de la Alergia, con el objetivo de crear conciencia sobre las alergias y mejorar la calidad de vida de las personas que las padecen. La iniciativa fue establecida por la Organización Mundial de la Alergia (WAO por sus siglas en inglés) para destacar la importancia de comprender, diagnosticar y tratar adecuadamente las alergias.

Al respecto, la doctora Ana Gabriela Herrera, especialista en Alergología e Inmunología Pediátrica, comentó que “en los últimos años el cambio climático, así como la calidad del aire que cada vez es menor, ha aumentado el número de personas que se ven afectadas por las alergias, especialmente por la rinitis alérgica que es una inflamación de los tejidos nasales”.

Si bien existen diferentes tipos de alergias como las alimentarias, a la exposición de materiales como el látex, a los medicamentos y hasta a los insectos; las alergias más comunes son las estacionales o respiratorias en las que los alérgenos invaden el cuerpo a través de la nariz y la respiración.

La nariz es una de las estructuras más importantes, pues filtra, humidifica, calienta o enfría el aire; además es un gran canal de contacto con el exterior.  En cada respiración ingresa al cuerpo, no solo el oxígeno, sino una cantidad importante de partículas entre las que se encuentran diversos alérgenos e incluso contaminantes ambientales que frecuentemente en personas alérgicas, provocan congestión nasal y síntomas.

 

                     RINITIS ALERGICA

 

“Cuando una persona con rinitis alérgica inhala un alérgeno, como el polen, polvo, pelo o caspa de animales, entre otros, el cuerpo libera sustancias químicas como la llamada histamina, la cual ocasiona los síntomas que resultan molestos y de no tratarse, podrían afectar no solo a la nariz, sino a otras partes del cuerpo como la boca y la garganta al tratar de respirar por esa vía, incluso avanzar a niveles más profundos en las vías aéreas, provocando Asma”, indica la especialista en rinitis alérgica.

El control de la rinitis alérgica, generalmente implica medidas para evitar la exposición a los alérgenos desencadenantes, como mantener la casa lo más libre de polvo que se pueda, usar fundas de colchón y almohadas antiácaros, y evitar el contacto directo con animales que desencadenen alergias, sin embargo, el día a día no permite mantenerse completamente alejados de estos, por lo que, una solución es mantener la nariz limpia y humectada a base de soluciones de agua de mar como Stérimar.

“Una de las mejores recomendaciones ante la rinitis alérgica o síntomas como la congestión nasal son los lavados nasales con Stérimar. Esta solución 100% de agua de mar cuenta con diversas presentaciones enfocadas en las necesidades de cada persona, desde Stérimar Manganeso, que disminuye la liberación de histamina y tiene un efecto antiinflamatorio, hasta Sterimar bebés cuyo diseño está adaptado para una mejor aplicación y comodidad”, agregó la doctora Herrera.

Integrar una rutina de limpieza nasal diaria desde una edad temprana, representa un mejoramiento tanto para la salud nasal como sistémica. Esta práctica debería comenzar a verse como algo cotidiano, como lo es el bañarse o lavarse los dientes.

Utilizar Stérimar en cualquiera de sus presentaciones, ayuda a prevenir y combatir síntomas de la rinitis alérgica como la congestión nasal, sin embargo, es importante que al momento de identificar alguno de los síntomas de este padecimiento se acuda al médico alergólogo o especialista, quién determinará un diagnóstico oportuno y el tratamiento más adecuado.

 

 

 

TORTILLA DE MAIZ O DE HARINA: ¿CUAL

ES MAS SALUDABLE PARA TUS TACOS?

 


*Los tacos pueden ser el platillo estrella en cualquier comida. Pero ¿qué sería un taco sin su tortilla?

 

 

"Las tortillas representan un ingrediente muy versátil. Son la base de los tacos, ese alimento tan mexicano que agrega variedad a tu dieta", dice Kylie Arrindell, nutrióloga de bienestar del Hospital Houston Methodist.

Todo puede convertirse en tacos, siempre y cuando haya tortillas en la despensa. Pero ¿Importa mucho si elegimos entre tortilla de maíz o harina?

¿Las tortillas de maíz son más saludables que las de harina?

Tanto las tortillas de harina como las de maíz vienen en varios tamaños y grosores, especialmente las caseras o de restaurante.

"Resulta ser que las tortillas de maíz y harina tienen perfiles nutricionales muy similares, por lo que una no es necesariamente más saludable que la otra", explica la especialista.

"Las de maíz contienen menos carbohidratos que las tortillas de harina, pero esta diferencia es pequeña", señala Arrindell.

"La otra diferencia es que las tortillas de maíz contienen más fibra que las de harina, pero, nuevamente, es una diferencia pequeña. Para alguien realmente enfocado en obtener más fibra en realidad es mejor que elegir tortillas de trigo integral, que contienen significativamente más fibra que el maíz o la harina", aclara la experta del Hospital Houston Methodist.

Debido a que las tortillas de maíz y harina son tan similares nutricionalmente, Arrindell enfatiza que elegir entre maíz o harina no será lo más crucial sino más bien la clave radica en lo que elijes para rellenar tus tacos, lo cual debe ser lo más sano posible.

     ¿Las tortillas de harina son mejores que el maíz para el control de la diabetes?: Si estás tratando de controlar la diabetes tipo 2, probablemente hayas notado que las tortillas de maíz son más altas en el índice glucémico que las de harina.

Entonces, ¿debería alguien que vive con diabetes evitar comer tortillas de maíz?

"Para nada", explica Arrindell. "Se podría pensar que, dado que las tortillas de harina son más bajas en el índice glucémico, son más saludables, pero, en realidad, ambas son alimentos de bajo índice glucémico. En realidad lo “poco saludable” radica no en la diferencia nutricional de ambas tortillas, sino en la cantidad que comemos” apunta la nutrióloga.

"Si comes demasiados tacos a la vez, elevarás tu nivel de azúcar en la sangre, independientemente de si elegiste maíz o harina", reitera Arrindell.

     Cómo preparar tacos saludables, ya sea de maíz o de harina; Dado que un taco saludable va más allá de elegir entre uno tortilla u otra, ¿qué debes saber para preparar un taco más nutritivo?

     Toma el control de los ingredientes: "Lo mejor es hacer los tacos tú mismo; así sabes exactamente lo que les pones y cuánto", abunda Arrindell. Sin embargo, esto no quiere decir que haya algo malo en comer tacos de restaurantes de vez en cuando.

"Ten en cuenta lo que hay en el taco, cuánto hay dentro y qué tan grande es la tortilla que comes", advierte Arrindell. "Si comes tacos con frecuencia, trata de hacerlos tú mismo; es la opción más saludable".

     Usa muchas verduras: Los tacos son mucho más que sólo carne en una tortilla, agrégale tomates, pimientos, chiles, zanahorias, cebolla, champiñones, cilantro, perejil y cualquier otra verdura que despierte tu curiosidad.

"Actualmente hay tantos estilos y sabores de tacos; así que puedes usar verduras en función a tus preferencias", agrega Arrindell.

     Conoce cuándo ajustar el tamaño de la porción: Las tortillas de restaurante pueden variar en tamaño y grosor, por lo que es difícil saber si estás exagerando porciones.

Pero, la nutrióloga del Hospital Houston Methodist te tiene un consejo:

"Al pedir tacos, recomiendo elegir los callejeros", dice Arrindell. "Son más pequeños y más fáciles de servir en porciones. Además, pueden traer más relleno y variedad”.

Si los tacos callejeros no son una opción, compara el tamaño de la tortilla de la tienda y el tamaño de la porción según sea necesario.

"La idea siempre será conocer las porciones correctas, sea lo que sea que comamos", dice Arrindell. "Entonces, si tienes tacos hechos con tortillas enormes, y además les pones arroz, frijoles, u otras fuentes de carbohidratos, entonces mejor reduce la cantidad o tamaño de la tortilla que comes".

     Ten cuidado con los complementos ricos en calorías: Es fácil exagerar con el queso y la crema agria que le agregamos a los tacos; ambos son altos en sodio y grasas adicionales que no necesariamente necesitas, así que asegúrate de ajustar al tamaño de la porción correctamente", recomienda Arrindell.

Y si comes tacos a menudo, considera cambiar el queso por aguacate.

"El aguacate y el queso tienen diferentes sabores, por supuesto, pero tienen texturas similares y con los aguacates obtienes grasas buenas y mayor valor nutricional que el queso rico en grasa saturada", finaliza la especialista en nutrición del Hospital Houston Methodist.

 

 

miércoles, 5 de julio de 2023

 

MALOS HABITOS DE SALUD, PRINCIPAL

RAZON DE LOS INFARTOS EN MEXICO

 


 

En México, los infartos se han convertido en una alarmante realidad que afecta a miles de personas cada año. Las cifras oficiales revelan una situación preocupante que demanda atención inmediata y es que según datos del INEGI, de enero-junio del año 2022, las defunciones por enfermedades del corazón fueron la primera causa de muerte a nivel nacional, con 105 mil 864 casos.

De acuerdo con el doctor Juan Verdejo, cardiólogo y exdirector médico en el Instituto Nacional de Cardiología, destaca que, “el infarto al miocardio y las enfermedades isquémicas se presentan comúnmente en personas mayores de 65 años, afectados a la mayoría de la población adulta de edad avanzada. Sin embargo, sorprendentemente, se han registrado casos de estas condiciones incluso en personas jóvenes, con edades comprendidas entre los 30 y los 35 años de edad”.

Pero, ¿cuáles son esas causas que incrementan los riesgos de sufrir un infarto? Según el especialista Verdejo, las más comunes son las siguientes:

     Hipertensión arterial: el enemigo silencioso: La hipertensión arterial es una de las principales razones por las que los mexicanos sufren un infarto. La alta presión sanguínea ejerce una carga excesiva sobre el corazón, debilitándolo con el tiempo. Factores como el estrés, una mala alimentación y el sedentarismo contribuyen a la hipertensión. Es fundamental controlar la presión arterial y adoptar hábitos de vida saludables.

     Obesidad y sobrepeso: un peso que afecta al corazón. La epidemia de obesidad y sobrepeso en México es alarmante y se relaciona con el riesgo de infarto. El exceso de grasa corporal aumenta la presión arterial, los niveles de colesterol y triglicéridos, así como la resistencia a la insulina. Adoptar una alimentación equilibrada y realizar actividad física periódica son medidas clave para prevenir enfermedades cardiovasculares.

     Tabaquismo: un hábito mortal. El consumo de tabaco es una causa evitable de infartos. Los productos químicos presentes en el tabaco dañan las arterias, aumentando el riesgo de formación de coágulos y obstrucción del flujo sanguíneo. Además, el humo del tabaco afecta a las personas que lo inhalan de forma pasiva. Dejar de fumar es la mejor decisión para proteger el corazón y mejorar la calidad de vida.

     Diabetes: el desafío de controlar el azúcar en la sangre. La diabetes es una enfermedad crónica que afecta la regulación del azúcar en la sangre. Los niveles altos de glucosa dañan los vasos sanguíneos y aumentan el riesgo de infarto. Mantener un control adecuado de la diabetes a través de la alimentación, la actividad física y la medicación es esencial para proteger el corazón.

     Estrés y estilo de vida sedentario: aliados del infarto. El estrés crónico y un estilo de vida sedentario contribuyen a la aparición de enfermedades cardiovasculares, incluido el infarto. El estrés desencadena respuestas fisiológicas negativas, como el aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Por otro lado, el sedentarismo debilita el corazón y favorece la acumulación de grasa en las arterias. Es crucial encontrar estrategias para manejar el estrés y promover la actividad física regular.

Al comprender las principales razones detrás de estos eventos cardiovasculares, como la hipertensión, el sobrepeso, el tabaquismo y el estrés, podemos tomar medidas preventivas y modificar nuestro estilo de vida para proteger nuestra salud. Sin embargo, es fundamental destacar la importancia de acudir con un especialista en cardiología, quien puede brindar un enfoque médico personalizado, realizar evaluaciones exhaustivas y proporcionar un plan de tratamiento adecuado.

 

 

 

POR QUÉ UNA CRISIS CARDIACA PUEDE

CREAR UN PROBLEMA DE SALUD MENTAL

 

 


Las necesidades físicas de alguien que se recupera de un ataque al corazón, un paro cardíaco o una cirugía del corazón mayor pueden ser fáciles de entender.

Pero para muchas personas, la recuperación mental y emocional no es tan fácil de entender.

Algunos problemas, como la depresión, la ansiedad y el estrés postraumático, con mucha frecuencia no sólo afectan a los pacientes sino a sus seres queridos también, dicen los expertos, lo que pueden influir directamente en la recuperación.

"Es importante abordar la depresión", dijo Julie Cunningham, psicóloga clínica de la salud que trabaja con pacientes cardíacos en Samaritan Medical Group en Corvallis, Oregón. "No sólo por el bien de la salud mental, sino que es realmente importante para la salud cardíaca también".

Los pacientes con depresión se recuperan más lentamente después de una cirugía cardíaca, dijo Cunningham. "Estos pacientes van a tener más dificultad para participar y completar programas como la rehabilitación cardíaca, los cuales son muy, muy importantes en su recuperación", dijo ella.

Y un diagnóstico de depresión después de un ataque cardíaco puede aumentar el riesgo de muerte, según un estudio publicado en la revista médica European Heart Journal – Quality of Care and Clinical Outcomes en el 2017.

A muchos tipos de problemas cardíacos les pueden seguir trastornos de la salud mental.

Los estudios han demostrado que la depresión o la ansiedad afectan a más del 30% de las personas a quienes se les ha reemplazado la válvula aórtica del corazón y a un 30% a 40% de las personas que se someten a una cirugía de revascularización cardíaca.

La relación entre la depresión y las enfermedades del corazón se ha estudiado durante décadas y tiene dos sentidos.

El estudio del European Heart Journal demostró que aproximadamente 1 de cada 5 personas con enfermedades cardíacas padecen una depresión grave, y un número aún mayor declara algunos síntomas.

Incluso, estar deprimido también aumenta significativamente el riesgo de que una persona tenga problemas cardíacos, hasta en un 64%, según una investigación destacada por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.

 

 

 

ALCANZANDO NUEVAS ALTURAS DESPUES

DE UNA CIRUGIA DE CORAZON

 


*Un año después de la cirugía cardíaca que salvó su vida, un paciente del Smidt Heart Institute planea recorrer el famoso Camino Inca de Perú a Machu Pichu. La cumbre es un buen lugar para estar

 

 

Manteniéndose activo en las rutas de senderismo alrededor de las tierras altas del sur de Australia, donde se retiró a principios de este año después de una carrera en marketing cinematográfico, Jon Anderson siente que hay poco que no pueda conquistar.

Y le da crédito al equipo del Smidt Heart Institute en Cedars-Sinai y sus cirujanos, la doctora Joanna Chikwe, profesora y presidenta del Departamento de Cirugía Cardíaca, y el doctor Dominic Emerson, profesor asociado y director de Cirugía Cardíaca Robótica.

Durante un examen físico de rutina el año pasado en Los Ángeles, donde Anderson vivía en ese momento, su médico notó que era necesario derivarlo a un cardiólogo. Los resultados de las pruebas habían mostrado que su colesterol estaba muy alto, a pesar de tomar medicamentos para bajarlo. Una prueba de esfuerzo y un angiograma (una exploración del corazón) en la cita de cardiología revelaron una enfermedad cardíaca y un bloqueo del 70 % en la arteria principal izquierda.

Anderson se sorprendió, se sentía bien. Sin dolor. Sin fatiga. Nada fuera de lo común.

“Existe esa clásica historia acerca de la persona que pensó que estaba sana y luego simplemente cayó muerta en una caminata”, dijo Anderson. “Yo podría haber sido una de esas personas. Eso fue impactante y preocupante”.

 

                    LOS MEJORES CIRUJANOS

 

Cuando el cardiólogo aconsejó la cirugía, Anderson tenía la intención de hacerlo en Cedars-Sinai. El Departamento de Cirugía Cardíaca del Smidt Heart Institute es conocido por su innovación y experiencia en cirugía cardíaca robótica y mínimamente invasiva para tratar todas las formas de enfermedades cardíacas. El Smidt Heart Institute también ocupa el puesto N° 1 en California y el N° 3 en EE.UU. en cardiología y cirugía cardíaca de acuerdo a los "Mejores hospitales 2022-2023" de U.S. News & World Report.

Chikwe, distinguida directora de la cátedra en Cirugía Cardíaca Irina y George Schaeffer, es ampliamente reconocida por su habilidad en técnicas quirúrgicas robóticas y mínimamente invasivas. Cuando Anderson se reunió con Chikwe para discutir las opciones quirúrgicas adecuadas para él, rápidamente se tranquilizó.

“Ella reconoció la magnitud de lo que estaba pasando, la cirugía cardíaca es extremadamente abrumadora, pero me hizo sentir que no debería preocuparme por eso”, afirmó. “Mientras explicaba los diversos enfoques de la cirugía, comencé a llorar. Me tomó la mano y dijo: 'Sé que esto es un gran problema, pero vas a estar bien'".

La confianza de Chikwe se debe al equipo de atención multidisciplinario del Smidt Heart Institute.

“Podemos tratar a los pacientes con métodos mínimamente invasivos, incluidos los procedimientos robóticos o la cirugía tradicional a corazón abierto, según la edad, otras afecciones cardíacas y la salud en general”, dijo Chikwe. “Jon era elegible para una cirugía de bypass de arteria coronaria robótica”.

La cirugía de injerto de bypass de arteria coronaria, también llamada cirugía de bypass, es el tipo más común de cirugía cardíaca. Más de 300 mil personas se someten a una cirugía de derivación exitosa en los EE. UU. cada año.

Las cirugías robóticas pueden ser menos invasivas que las cirugías a corazón abierto tradicionales y ofrecen tiempos de recuperación más rápidos y menos molestias durante la cicatrización, entre otros beneficios.

Tal como Chikwe le había asegurado a Anderson, que él estaría bien después de la cirugía el 30 de junio de 2022. Le fue tan bien que abandonó la Unidad de Cuidados Intensivos a una habitación normal del hospital al día siguiente. El 3 de julio, sólo tres días después de la cirugía, Anderson pudo irse a casa, con sólo una mínima molestia y algunas pequeñas marcas de incisión.

 

                 MAGNIFICA EXPERIENCIA

 

“Realmente puedo decir que obtuve mi libertad a tiempo para el Día de la Independencia”, dijo. “Tuve una experiencia tan buena que me emociono al hablar de ella”.

Anderson volvió al trabajo aproximadamente una semana después de la cirugía. Tuvo cuidado de no esforzarse demasiado, siguiendo las órdenes del médico, pero poco a poco volvió a salir para dar paseos llanos y fáciles.

En octubre, Anderson caminará por el famoso Camino Inca de Perú a Machu Picchu en una caminata de cinco días que abarcará 26 millas a través de cadenas montañosas empinadas. Ha estado entrenando con caminatas cuesta arriba y subidas de escaleras varias veces a la semana, además de nadar y levantar pesas.

Ni el Camino Inca ni la preparación son para los débiles de corazón. Corazón es de lo que se trata. “No estoy preocupado en lo más mínimo y tengo plena confianza en mi salud y mi corazón”, dijo. “Eso es muy liberador”.

Libertad, justo a tiempo para su primer aniversario después de la cirugía.

"La doctora Chikwe y su equipo me ayudaron a alcanzar una cima con mi salud”, dijo. “Y ahora, después de su ayuda, puedo llegar a la cima de Machu Pichu por mi cuenta”.

 

 

 

¿ESTAS HACIENDO SUFICIENTE EJERCICIO?

 

 


¿Tienes dudas acerca de si estás haciendo suficiente ejercicio? Tal vez haces ejercicio algunas veces por semana. ¿Es esa una cantidad suficiente? O tal vez haces algo de jardinería o saques al perro a pasear. ¿Eso también cuenta como ejercicio?

Al respecto JJ Rodriguez, fisioterapeuta deportivo del Hospital Houston Methodist, nos da la pauta para saber si estamos haciendo suficiente ejercicio.

     Cuántos días debes hacer ejercicio: "Para obtener todos los beneficios saludables del ejercicio, deberás alcanzar una cantidad óptima, que es al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana para los adultos”, indica Rodriguez. “Esto dividido uniformemente a lo largo de la semana equivale a 30 minutos al día”.

Por esta razón hay muchas marcas de rastreadores fitness que están ajustados a un estándar global de ejercicio de 30 minutos diarios. Es decir, habrás hecho suficiente ejercicio óptimo una vez que has cerrado el anillo verde o has llenado los iconos de relámpagos en tu rastreador. E, idealmente, hacerlo todos los días.

(Por cierto, no tienes que usar un rastreador de fitness para que tu ejercicio sea de alta calidad).

Puedes dividir los 150 minutos semanales de ejercicio como tú quieras. Por ejemplo, quizá prefieras hacer tres entrenamientos largos 3 veces por semana que 30 minutos diarios. También puedes dividir estos 150 minutos a lo largo de la semana como mejor te acomode.

Esto no quiere decir que no te beneficies de hacer menos de 30 minutos de ejercicio al día porque claro que hay beneficios.

“Si no cierras tus anillos o llenas los relámpagos de tu dispositivo puedes pensar que el ejercicio no valió la pena, pero no es el caso”, explica Rodriguez, fisioterapeuta deportivo del Hospital Houston Methodist. “Hacer 150 minutos de intensidad moderada durante la semana es el estándar de oro en lo que respecta a una salud óptima, pero hacer cualquier ejercicio es mejor que nada”,

     ¿Qué cuenta como ejercicio de intensidad moderada?: Para ser más claros, cuando hablamos de hacer “suficiente” ejercicio, debemos hablar también de la intensidad.

“Cuando hablamos de ejercicio óptimo que viene acompañado de los beneficios de salud más significativos que demuestran que reducen las tasas de mortalidad, mejorando la salud del corazón y pulmones y brindando beneficios metabólicos, incluida la reducción del azúcar en la sangre y el colesterol; tenemos que hablar de ejercicios de intensidad moderada”, especifica Rodriguez. “¿Qué es lo que esto significa? Nos referimos a las actividades y los entrenamientos que elevan el ritmo cardíaco y aumentan la respiración durante un período prolongado de tiempo”.

El rango exacto que una persona debe alcanzar y mantener para que cuente como intensidad moderada varia en el nivel de condición física y la edad. En general, es tratar de mantener un ritmo confortable en donde procures una respiración más profunda pero puedas mantener una conversación.

“La tecnología de los rastreadores de fitness es extremadamente útil para dar un seguimiento del ejercicio”, comenta Rodriguez. “Cada marca define el ejercicio ligeramente diferente pero esencialmente hacen lo mismo, monitorean tus movimientos y dan crédito al tiempo que utilizaste en elevar tu ritmo cardíaco”.

Ejemplos de intensidad moderada de ejercicio incluye:

              Caminar.

              Correr.

              Nadar.

              Andar en bicicleta.

              Bailar.

              Senderismo.

Pero también podría ser algo espontáneo, como subir tramos de escaleras o correr para tomar el autobús.

     ¿Qué pasa si mi rastreador de ejercicio dice que no estoy haciendo lo suficiente?: La explicación a continuación, te ayudará a entender por qué tu rastreador sólo contó 20 minutos de ejercicio durante tu sesión de yoga de una hora:

“Un consejo que siempre recomiendo es que te asegures que estás iniciando la función de seguimiento de ejercicio en tu dispositivo cuando estás activo para que cuente los minutos en que estás siendo intencional sobre tus movimientos, independientemente de lo que esté pasando con tu ritmo cardíaco”, subraya el especialista del Hospital Houston Methodist.

Esto es importante aclarar porque algunos tipos de ejercicios que sabemos son benéficos para tu salud como el yoga, pilates y pesas, generalmente no mantienen una intensidad moderada.

“Cuando te apegas a la estricta definición del ejercicio óptimo, hay que estar sujetos a actividades que son moderadamente intensas pero consistentes desde el punto de vista del consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca”, apunta Rodriguez, fisioterapeuta deportivo del Hospital Houston Methodist.

“Es para lo que los rastreadores están diseñados. El hecho es que no todo el ejercicio aumenta el ritmo cardíaco de manera lo suficientemente consistente como para que cuente. Pero si dejas que tu dispositivo sepa que estás haciendo ejercicio, siempre que estés en movimiento, entonces la mayoría de los rastreadores estarán configurados para darte el crédito”, dice.

Es por eso que Rodriguez recomienda una manera alternativa de pensar sobre el ejercicio, así como qué actividades cuentan para los dispositivos. Simplifica la forma de hacer suficiente ejercicio, pensando en la cantidad de movimiento.

La cantidad de ejercicio óptimo (150 minutos a la semana) y la intensidad (moderada) está considerada como el estándar dorado de la salud porque ha demostrado tener numerosos beneficios.

Pero los ejercicios de fuerza para tu centro, piernas, brazos y hombros también ofrecen beneficios saludables, como la mejora de tu salud mental y el mantenimiento del tono muscular, la movilidad y la flexibilidad. Estos entrenamientos no siempre mantienen tu frecuencia cardiaca a una intensidad media, pero son también muy importantes, y tal vez incluso más.

Compartimos las maneras más sencillas de hacer las cosas según Rodriguez.

“El ejercicio es simple movimiento cuantificado. Es poner un valor a una forma de actividad física y hacerlo consistentemente”, señala.

Aquí la ganancia es tener en cuenta todo lo que sabemos del ejercicio, desde los beneficios de hacer cardio para el corazón, hasta los beneficios funcionales del entrenamiento de fuerza, y saberlo combinar es la razón principal del por qué hacemos ejercicio en primer lugar: para estar sanos y activos por más tiempo.

“Si hablamos del músculo cardíaco, los músculos de los pulmones o de las piernas, yo siempre le digo a la gente que si no lo usas lo pierdes. Así es que cualquier actividad cuantificable que obtienes al moverte viene acompañada de grandes beneficios, independientemente de lo que se etiquete como óptimo o lo que tu rastreador diga”, señala Rodríguez.

Idealmente, tu movimiento cuantificable será de 150 minutos a la semana de ejercicio moderadamente intenso, para ti específicamente, aunado a un entrenamiento de fuerza y movilidad como ejercicios de yoga y pesas. Pero, insisto, cualquier cantidad e intensidad que apliques en tus movimientos es mejor que no hacer nada.

“Si te atrapan algunas actividades que te gusten hacer y las puedes hacer consistentemente, preferiría que las hicieras a que te sientas angustiado si lo que haces cuenta como ejercicio o no”, concluye Rodriguez.

 

 

 

CINCO RAZONES POR LAS QUE DEBES

USAR LENTES DE SOL ESTE VERANO

 


*Tener unos buenos lentes solares te ayudarán a cuidar tu vista, repeler los rayos UV, prevenir la aparición de arrugas profundas alrededor de los ojos, entre otros beneficios

 

 

El verano llegó y es en esta temporada cuando el sol brilla intensamente y las actividades al aire libre son elementales; por lo que es esencial recordar la importancia de proteger nuestros ojos de los dañinos rayos solares. Por esta razón, Cloe trae para ti las principales razones por las cuales el uso de lentes de sol durante esta temporada es fundamental.

Te protegen contra los rayos ultravioleta (UV): La función principal de los lentes de sol es ser una barrera efectiva contra los rayos ultravioleta, estos pueden causar daño ocular a largo plazo, por lo que la exposición excesiva a los rayos UV puede aumentar el riesgo de cataratas, degeneración macular y otros trastornos oculares. Al usar lentes de sol adecuados, reducimos significativamente el daño generado por estos rayos perjudiciales.

     Prevén el deslumbramiento: Cuántas veces al manejar te has encontrado con ese reflejo molesto que te irrita los ojos e incluso permea tu visibilidad… Durante el verano, la intensidad de la luz solar puede ser abrumadora, especialmente en los días soleados. Usar lentes de sol te ayudará a evitar esta molestia ocular y mejorar tu visión, especialmente si realizas actividades al aire libre.

     Cuida la piel alrededor de tus ojos: La piel facial es muy sensible, especialmente la que rodea nuestros ojos; de hecho, esa zona se irrita fácilmente y el utilizar lentes de sol te ayudará a proteger esta área y evitar la aparición prematura de arrugas, quemaduras solares y otros problemas cutáneos.

     Previene la fatiga ocular: En verano pasamos más tiempo al aire libre y nuestros ojos están constantemente expuestos a diversos estímulos visuales. Sin la protección adecuada, los ojos pueden cansarse más rápido, lo que puede provocar fatiga ocular, sequedad, irritación e incluso dolores de cabeza. El uso de lentes de sol de calidad ayuda a reducir estos síntomas, permitiéndonos disfrutar de nuestras actividades bajo el sol de manera más cómoda y relajada.

     Porque nunca pasarán de moda: En Cloe podrás encontrar una amplia variedad de lentes solares y oftálmicos que además de ser un accesorio de moda imprescindible, podrás encontrar el ideal que más se adapte a tu estilo y complementar tu atuendo brindándole protección a tus ojos.

En conclusión, durante la temporada de verano, es esencial cuidarnos del sol desde nuestra piel hasta nuestros ojos. En Cloe podrás encontrar todo para disfrutar este verano al máximo, incluso encontrarás una línea completa para el cuidado de la piel con Cloe Care.

¡No olvides tus lentes de sol antes de salir y disfrutar del verano!