lunes, 16 de enero de 2023

 

ESTERILIZACION: CLAVE PARA LARGA

Y MEJOR VIDA PARA TU MASCOTA

 

*México es número uno en abandono de animales de compañía, esterilizándolos podemos reducir la sobrepoblación y aumentar la expectativa de vida de nuestros animales

 

 

Contrario a lo que pudiera parecer, la esterilización de nuestras mascotas aún parece ser un tema tabú, pues se cree que es un procedimiento complicado y que ocasiona que engorden o puedan desarrollar problemas al no haberse reproducido, pero esto es lejano a la realidad, pues está demostrado que el proceso quirúrgico trae grandes beneficios para la salud de nuestros peludos.

Asimismo, las repercusiones de realizarlo, contribuyen a que haya un mayor control de la población de perros y gatos porque tan sólo en la Ciudad de México, se estima que existan aproximadamente 1 millón 200 mil perros en situación de calle, generando con ello riesgo en salud pública, no sólo por la transmisión de enfermedades sino por el impacto en contaminación ambiental, al defecar y orinar en la vía pública.

Diamond, la marca de alimentos para mascotas, con la asesoría de la doctora Areli Buenrostro, médico veterinario zootecnista y vocera de la marca, nos brindan algunos puntos esenciales por lo que la esterilización es una gran opción para nuestros animalitos:

     1.- Si tienes hembras, vivirán una vida más larga y sana: Esto porque la esterilización ayuda a prevenir las infecciones uterinas y el cáncer de mama. Lo ideal es hacerlo antes de su primer celo para una mejor protección ante estas enfermedades.

     2.-  Si se trata de un macho, además de evitar crías no deseadas, se previene el cáncer de testículos: Lo ideal es realizarla antes de los seis meses de edad.

     3.- Ya no tendrán etapa de celo: Y es que las felinas, generalmente entran en celo cuatro o cinco días cada tres semanas en temporada de reproducción, y ello, las lleva a aullar para llamar la atención de los machos y orinar con frecuencia por toda la casa.

     4.- Los perritos no querrán andar de vagos: Si no has operado a tu perro seguro andará buscando a su media naranja, por lo que pudiera tener problemas de conducta al excavar debajo de la cerca, o tratar de escapar de casa, y eso pudiera acarrear problemas.

     5.- Los machos castrados son los mejor portados: Perros y gatos operados se concentran más en sus familias humanas, y se evita con ello problemas de agresión y de marcaje de territorio con orina de olor penetrante.

     6.- La esterilización no engorda: Esto no tiene que ver con la intervención, sino a una dieta inadecuada. “Para evitar que suban de peso, lo mejor es confiar la alimentación a productos expertos como los de Diamond, que cuentan con líneas para perros y gatos, y donde, encontramos productos Súper Premium de Alta Digestibilidad con los mejores ingredientes y una fórmula mejorada que le brinda una alta nutrición a nuestras mascotas”, menciona especialista.

     7.- Es muy económico, y sobre todo si lo comparamos con la crianza y cuidado de una cría: así como peleas en los que se involucraran perros y gatos al no estar castrados, y que pueda enviarnos al veterinario para curaciones y tratamientos más complicados.

     8.- Es excelente para la comunidad, pues los animalitos callejeros son un problema real en varias partes del país: Con la esterilización, evitaremos la sobrepoblación, y frenaremos un poco la contaminación ambiental, ya que los desechos que nadie recoge y se quedan a la intemperie, van directo a la atmósfera.

     9.- La reproducción no es necesaria para que nuestras mascotas vivan plenas, pues se ha visto que, parece fácil que nazcan las crías, pero el cuidado posterior es el que genera que haya abandono: Debido a esto, es preferible esterilizar y evitar que animalitos no deseados acaben en la calle y en refugios.

Con estos puntos es probable que, si tenías duda sobre la esterilización de tu mascota, te convenzas de que es bastante accesible llevarla a cabo. Se sugiere que el animalito que será operado tenga un ayuno de mínimo 8 horas o máximo 12; que su dieta previa al ayuno haya sido blanda; no encontrarse en tratamiento o enfermo; con una edad mínima de 4 meses y máxima de 8 años, y un peso mínimo de 1.600 kg; no haber sido vacunado y/o desparasitado en los 15 días previos a la intervención; limpio y seco, sin haber sido bañado ese día.

Recordemos que el no tener esterilizados a nuestras mascotas puede ser agravante de desarrollo de enfermedades como tumores de mama, tumores de ovario, piometra (infección de útero), tumores vaginales, hiperestrogenismo en caso de hembras y hernia perineal, tumores testiculares y perianales en caso de los machos.

Diamond para evitar la reproducción desmedida ha implementado acciones este año, de la mano con la fundación Calle Cero ha realizado esterilizaciones gratuitas a lo largo de Jalisco y la zona metropolitana, logrando ya la intervención de más de 850 gatitos y perritos.

Si cuidamos de nuestros compañeros adquiriendo productos de calidad como Diamond y sus distintas líneas de alimento como Naturals y Super Premium que cuentan con variedad para cachorros y adultos en mantenimiento, por qué no atrevernos a cuidarlos a través de decisiones responsables, cuyos beneficios sean más años a lado de nuestro peludo y cariñoso amigo, con una mejor calidad de vida y con altas posibilidades de evitar problemas graves de salud.

 

 

 

#NOS-MUEVE CUIDAR EL PLANETA

 


Como parte del compromiso de Responsabilidad Social,  Flexi cuida del medio ambiente plantando y manteniendo mil árboles en la Sierra de Lobos, Guanajuato

 

 

En las últimas tres décadas nuestro país ha perdido cerca de la tercera parte de bosques, debido a la tala desmedida, la conversión del suelo del bosque para la agricultura, cría de ganado, la urbanización, la construcción de infraestructura, la minería, la explotación de petróleo, la lluvia ácida y los incendios, lo cual ha dejado a nuestro principal reservorio de carbono sin armas para seguir contribuyendo a la creciente de oxígeno que hace falta a nuestro planeta para subsistir.

Flexi, empresa 100% mexicana, fiel a sus valores y a su compromiso social participa de forma activa en distintos programas de Responsabilidad Social; en esta ocasión de manera satisfactoria y con el apoyo de más de 120 colaboradores y sus familias, plantaron mil árboles en la Sierra de Lobos, Guanajuato, lugar considerado como uno de los principales pulmones de la región.

Flexi contribuyó a la regeneración de dos hectáreas de nuestro ecosistema en favor de la salud del medio ambiente.

“El principal objetivo de esta iniciativa, que realizamos de la mano de nuestros colaboradores y su familia, es concientizar a la población sobre los problemas que afectan a las diferentes especies que conforman el ecosistema y en gran medida buscar la disminución de los altos índices de especies en peligro de extinción, así como dejar huella positiva en las nuevas generaciones“, comentó Jorge Rosas, director de Marketing de Flexi.

Con esta iniciativa en beneficio del medio ambiente, Flexi refrenda su compromiso para mejorar el entorno y la calidad de vida de la ciudad, puesto que los árboles son de suma importancia en la reducción de las emisiones de CO2 y en la regulación del uso de la energía producida por combustibles fósiles, además de mitigar el efecto invernadero.

Es importante que la población respete los espacios verdes, cuide las plantas sembradas y apoye la cultura ambiental, los valores cívicos y en general a la formación de mejores ciudadanos.

Sigue las acciones de Responsabilidad Social que Flexi implementa de manera constante a través de sus redes sociales. Cuidar las plantas y apoyar la cultura ambiental #NosMueve.

 

 

 

PAN FRANCES CON MANZANA, DESAYUNO

PERFECTO PARA INICIAR EL AÑO

 


*El desayuno es uno de los alimentos más importantes del día, preparar un platillo sencillo, rápido y lleno de sabor es el combo perfecto para arrancar al máximo nuestras actividades

 

 

Con enero llegan muchísimos propósitos y los días llegan como una avalancha con mil cosas y pendientes por hacer; por lo que el llevar una buena alimentación es primordial para tener energía a lo largo del día.

Se sabe que el desayuno es uno de los alimentos más importantes, ya que nos aporta energía suficiente para arrancar al máximo nuestras actividades; por ello, es recomendable preparar platillos rápidos, sencillos y deliciosos para llevar una sonrisa en el rostro durante nuestra jornada.

El pan francés es un clásico delicioso que le da a nuestro paladar la combinación perfecta de textura y sabor haciéndolo ideal para maridar con un té, un café o un chocolate caliente.

Aunque no lo creas, este platillo es uno de los más antiguos del mundo –se dice que nació en la edad medi – y su preparación consistía en remojar el pan en leche con miel, dando como resultado un manjar económico, llenador y nutritivo.

¿Sabías que este platillo es uno de los más consumidos en el mundo? Es por ello que Manzanas Washington trae para ti una variante deliciosa desde luego con manzanas. ¡Checa la receta!

 

Ingredientes (2 porciones):

2 huevos

1 taza de leche

1 cda. De harina

1 cda. De vainilla

4 rebanadas de pan de caja

50g de mantequilla

½ taza de azúcar

1 cda. De canela molida

1 taza de crema batida

1 manzana Washington Gala o Fuji, cortada en gajos delgados

1 manzana Washington Golden Delicious o Granny Smith, cortada en gajos delgados

1 taza de moras azules

1 kiwi

4 cdas. De miel de maple

Procedimiento.

Mezclar los huevos, la leche, la harina y la vainilla en un tazón hasta deshacer los grumos

Integrar en un tazón el azúcar y la canela

Sumergir una rebanada de pan de caja y cocinar en una sartén caliente con mantequilla hasta dorar. Retirar y pasar por el azúcar con canela. Repetir el procedimiento hasta terminar con los ingredientes.

Servir una rebanada de pan francés, verter encima un poco de crema batida, intercalar gajos de manzana, moras azules, kiwi y bañar con miel de maple al gusto.

¡Disfruta de este desayuno completo y prepárate para un 2023 lleno de energía!

 

              “Sonríe, la vida te dio manzanas”

 

 

sábado, 14 de enero de 2023

 

TENDENCIAS ALIMENTICIAS QUE

 PREDOMINARÁN EN 2023

 

*En México, los precios crecieron en promedio 7.82% en 2022, la inflación más alta en dos décadas, pero inferior al 8.8% previsto para la inflación mundial

 

 

En la gastronomía, como en la moda, suelen surgir un sinfín de tendencias afines a las demandas y los hábitos de consumo de la sociedad.

Existen grupos que optan por alimentos más frescos, otros buscan los sustentables, los aventurados que experimentan con nuevas creaciones y también quienes desean mantener cierto estilo de vida.

Por esto, predecir las tendencias en el sector de la gastronomía es casi tan complejo como el gusto de cada persona y esto se debe a que influyen muchos factores, entre ellos la localización, los ingredientes regionales o la época del año.

No obstante, existen tendencias que fungen como ejes sociales, derivados de la cada vez mayor preocupación por el planeta, la economía, la salud y el cuidado del cuerpo. En este campo también tiene qué ver la influencia de las redes sociales como aporte propio del auge de las nuevas tecnologías.

De acuerdo con el Innova Market Insights Food Trends 2023, éstas son algunas de las tendencias a considerar:

     Nutrición a precios justos: Los mercados hoy dan más valor a un producto nutritivo a un costo accesible, en gran medida porque los alimentos se cotizan a cifras nunca antes vistas, como efecto de una inflación elevada a la que prácticamente ningún país ha escapado. Sólo en México, los precios crecieron en promedio 7.82% en 2022, la inflación más alta en dos décadas, pero inferior al 8.8% previsto para la inflación mundial.

     Valor de los ingredientes y los productos: Las nuevas generaciones tienden a hacer elecciones más conscientes y muestran un mayor interés por lo que consumen, los beneficios que aportan los alimentos, así como la huella que dejan al planeta. “A pesar de la diversidad de opciones para alimentarse, hay una evolución en los hábitos hacia regímenes más nutricionales, menos grasos y, por tanto, con menores contenidos calóricos. Esta tendencia se ha ido desarrollando desde hace varias décadas, pero con mayor énfasis en los años recientes”, menciona Santiago Martínez Vértiz, director general de Lyncott, marca mexicana de derivados lácteos premium, que ofrece una línea de productos reducidos en grasa.

     Transparencia en los ingredientes y procesos: Los consumidores están abiertos a nuevas experiencias siempre y cuando las marcas adopten prácticas de transparencia para darles mayor seguridad de lo que adquieren. Aquí es vital escapar a la publicidad engañosa y basarse en la información certificada.

Una de las instituciones encargadas en México para el logro de estas acciones es la Procuraduría Federal del Consumidor PROFECO, a cargo de su titular Ricardo Sheffield Padilla, que entre sus objetivos institucionales resaltan “la protección y defensa de los derechos de las y los consumidores”, así como “la generación de una cultura de consumo responsable”. Y el proporcionar información oportuna y objetiva para la toma de decisiones de consumo.

     Una era digital: La nueva era de consumidores no sólo demanda nuevos productos, nuevas marcas y nuevos sabores, también nuevos canales de comunicación tales como las redes sociales, como alternativa a los medios tradicionales. A esto se suma un ingrediente adicional en las perspectivas de los consumidores tradicionales que pronto será revelado y es que, la normalidad tras la pandemia dejó un potencial digital que deberá ser aprovechado.

Frente a este panorama Carlos Quintana, CEO de Lagencita, reconoce que “las conductas de consumo han sido revolucionadas con la aparición de nuevos canales digitales dirigidos a audiencias jóvenes, “actualmente las marcas que desean estar en la preferencia de los usuarios, sin lugar a duda, deben estar presentes con contenidos novedosos y alineados a las preferencias del consumidor digital, esto más que una moda es toda una realidad”.

     Empaques sustentables: Existe una creciente preocupación por el desperdicio que generan los desechos de los empaques y gran parte de los consumidores coincide en que las marcas deberían informar sobre cómo ayudar a reducir este desperdicio y pasar de la idea a la acción.

A estas tendencias se suman algunas otras como el Eatertainment que se refiere a la comida y espectáculo en un mismo espacio. Ya se han visto algunos ejemplos con experiencias sensoriales como las cenas con ojos vendados o con proyecciones en la mesa que acompañan a los platillos.

Y algunas más como apostar por alimentos sencillos, snacks rápidos de preparar y que sean saludables, la posibilidad de experimentar con nuevos sabores y optar por electrodomésticos que permiten tener una alimentación más saludable y preparar platillos en menor tiempo.

 

 

 

CADUCEO DE ESCULAPIO” OTORGADO A CARNOT POR

SU COMPROMISO CON LA EDUCACION MEDICA CONTINUA

 


*El primer laboratorio en México logró congeniar la industria con la academia  y se coloca como el laboratorio farmacéutico nacional con mayor crecimiento en el mercado

 

 

Por su destacado compromiso con la Actualización y Educación Médica Continua, Carnot Laboratorios recibió el reconocimiento “Caduceo de Esculapio” 2022, otorgado por el Congreso Nacional de Médicos Mexicanos “Dr. Hugo Aréchiga Urtuzuástegui”, siendo el primer laboratorio farmacéutico en el país en obtener tan distinguido galardón.

Gracias a un sólido crecimiento mayor al 25% en 2021 vs el 2022, Carnot se coloca como el laboratorio farmacéutico nacional con mayor crecimiento en el mercado mexicano, lo que ha permitido destinar importantes recursos en programas de Educación Médica Continúa, los cuáles se fortalecerán en 2023 en favor de la comunidad médica y los pacientes.

“La calidad de cátedra y la relevancia de los temas incluidos en el programa de educación médica provisto por Carnot destaca de sobremanera dentro de la industria farmacéutica siendo equiparable a la propuesta de instituciones educativas”, subrayó el doctor César Erosa, presidente en turno de la Comisión de Salud del Congreso Nacional de Médicos Mexicanos.

Esta distinción sitúa a Carnot como el primer laboratorio en México en ser acreedor del “Caduceo de Esculapio”, distintivo otorgado a aquellas instituciones y grupos de expertos que durante un año reflejen la participación, el aval y reconocimiento académico de varios Consejos de Especialidad Médica, así como del Comité Normativo Nacional de Medicina General. Otorgando, en la suma de varios eventos, más de 100 puntos para los médicos mexicanos con valor a recertificación médica.

Los diversos programas de Actualización Médica presentados por Laboratorios Carnot México durante el 2022 - entre los que destacan temas para Medicina General, Neumología, Alergología, Medicina Interna, Gastroenterología, Otorrinolaringología y Pediatría - son el principal eslabón que une una gran cadena de conocimiento expuesto por los principales líderes de opinión de sus respectivas áreas médicas y de investigación.

Durante el 2022 Carnot logró congeniar la industria con la academia al cumplir con este perfil a través de múltiples actividades de educación médica continua como el Encuentro de Expertos en Inmunología; el II Summit Respiratorio o el evento “Un pequeño paso para el hombre, un gran paso para la Inmunidad”, en donde se habló de la evidencia científica de las nuevas e innovadoras inmunoterapias bacterianas.

Carnot demostró durante el 2022 su liderazgo dentro de la industria farmacéutica, al promover de manera ética y con muy altos estándares de calidad educativa el compromiso que tiene por trabajar junto con la comunidad médica por la salud de todos los mexicanos”, mencionó el Dr. César Erosa.

El “Caduceo de Esculapio” representa el conocimiento médico, el esfuerzo por llevar a buen término el tratamiento de la enfermedad y, resultado de lo anterior, la transferencia de esos conocimientos a más médicos para que con base a estudios, investigación y la sapiencia individual, puedan adquirir nuevos conocimientos y actualizar los existentes.

“En Carnot creemos firmemente en la responsabilidad de la industria farmacéutica de colaborar activamente en la Educación Médica Continua de los médicos mexicanos, pues compartimos la misión de ayudar a las personas a vivir vidas más sanas, felices y plenas”, expresó Juan Pablo Mañón Suárez, director general de la filial de México de Carnot.

“Este reconocimiento nos impulsa a contribuir firmemente en la profesionalización de la comunidad médica, acercándolos con apoyo de especialistas nacionales e internacionales a temas médico-científicos de actualidad en campos como la gastroenterología, la neumología, la pediatría, la salud integral femenina y las neurociencias, siempre en favor de promover una mejor práctica médica en beneficio de los pacientes mexicanos”, enfatizó el directivo.

“Es un orgullo entregar a Carnot Laboratorios este reconocimiento - que hace más de 5 años no se otorgaba por quedar vacante - por su constante empeño en la difusión del conocimiento médico con altos estándares de calidad y continuo apego a la ética.  Agradecemos y valoramos el apoyo y compromiso de Carnot con la comunidad médica, y los invitamos a seguir siendo punta de lanza en programas de Actualización y Educación Médica Continua en México”, destacó el doctor César Erosa.

 

 

 

ARRANCA EL AÑO CON UNA BUENA POSTURA:

7 RECOMENDACIONES PARA UNA ESPALDA SANA

 

 


Sin importar el tipo de actividad que realices, ya sea sentarte frente a la computadora todo el día o estar de pie por largas horas, mantener una buena postura es fundamental para la salud de tu espalda y columna.

“Tener una buena postura previene problemas comunes de cuello, hombros y espalda. Además, mantiene la curvatura natural de la columna y mejora el nivel de energía y el ánimo durante el día”, asegura el doctor Hosun Hwang, especialista de columna del Hospital Houston Methodist.

Sin embargo, la mala postura es un hábito en el cual es muy fácil caer, pero es muy difícil de arreglar. ¿Necesitas un poco de ayuda? Los especialistas del Hospital Houston Methodist te ofrecen a continuación una guía básica para mejorar tu postura e iniciar el año con una espalda fuerte:

     1.- Mientras te sientas, ¿la computadora está al nivel de tus ojos?

Mirar hacia arriba o abajo con mucha frecuencia durante el día puede provocar que tu cuello y columna se desalineen y fatiguen.

     2.- Mientras te sientas, ¿tus pies están firmes en el piso?

Apoyar los pies en el piso ayuda a mantener la curvatura natural de la columna mientras estás sentado. Si tu silla es tan alta que no puedes descansar los pies en el piso, utiliza un descansa pies.

     3.- Mientras te sientas, ¿te meces en la silla o en el escritorio?

Evita mecerte en la silla colocándola en posición fija y que cuente con soporte de espalda.

     4.- Mientras te sientas, ¿sostienes el teléfono con la cabeza y hombro mientras escribes por largos periodos de tiempo?

Esta posición le pone mucho estrés a tu cuello. Te recomendamos usar audífonos o altavoz para llamadas largas.

     5.- Mientras estás de pie, ¿sueles apoyarte sobre una sola pierna?

Tu peso debe estar repartido y balanceado en ambos lados de tu columna para que tus músculos hagan bien su trabajo y no se lastimen o fatiguen.

     6.- Mientras estás de pie o caminando, ¿bloqueas tus rodillas echándolas hacia atrás?

Tus piernas deben permanecer derechas, pero con tus rodillas relajadas.

     7.- Al levantar objetos, ¿los levantas con la espalda?

Levantar con la espalda saca de alineación a tu columna. En vez de eso, intenta doblar tus rodillas, mantener la espalda recta y levanta el peso subiendo con las piernas.

 

 

 

ES LA VACUNACION ANIMAL LA MEDIDA MAS

EFECTIVA CONTRA ENFERMEDADES COMO LA RABIA

 


La Rabia es una de las enfermedades zoonóticas más mortales que existen

 

 

Recientemente en México se han presentado casos de Rabia, tanto en seres humanos como en mascotas, situación que desde hace 15 años no se registraba en la población mexicana gracias a la inmunización de los animales de compañía; sin embargo, continuar con esta efectiva medida es fundamental para prevenir que casos como éstos surjan y, con ello, mantener la salud tanto de las mascotas como de nuestras familias.

Al respecto, Alejandro Sánchez, gerente técnico de la Unidad de Animales de Compañía de MSD Salud Animal en México explicó que “la Rabia es una infección que se propaga, principalmente, por la mordida de un animal infectado con este virus, y es una enfermedad zoonótica de las más mortales que existen. Entre algunos de los primeros síntomas que provoca en las personas son: debilidad, malestar general, fiebre y dolor de cabeza. También, puede provocar malestar o sensación de punzadas o picazón en el sitio de la mordedura, además, la hidrofobia o miedo al agua también es un signo muy común”.

“Se sabe que el 99% de los casos de Rabia en personas son causados por mordeduras, especialmente de perros infectados, y que llega a cobrar la vida de aproximadamente 59 mil vidas por año en el mundo, siendo la mitad de estas muertes de niños y adolescentes menores de 15 años”, agregó el especialista.

Además de los tratamientos que pueden existir contra la Rabia u otras enfermedades, la prevención a través de la vacunación siempre será la mejor estrategia para mantener la salud tanto de humanos como de animales, ya que la protección que brindan las vacunas no sólo beneficia a quien se inmuniza, también a quienes están a su alrededor.

“La vacunación animal es tan importante como la de las personas, pues al proteger a nuestras mascotas, también nos protegemos y a nuestras familias, por ello, es crucial mantener al día los esquemas de inmunización de perros y gatos, pues nuestra convivencia con ellos es cada vez más estrecha”, destacó el gerente técnico de MSD Salud Animal en México.

Recuerda que procurar la salud de los animales puede beneficiar la salud de todos, por ello las visitas frecuentes al Médico Veterinario, mantener el esquema de vacunación al día y las desparasitaciones internas y externas son importantes para lograr Una Sola Salud.

Visita la página www.weare-family.com para obtener más información sobre el cuidado de las mascotas de la mano de los expertos de MSD Salud Animal en México.

 

 

miércoles, 11 de enero de 2023

 

¿QUÉ IMPACTO TIENE EL EJERCICIO

 EN NUESTRA SALUD?

 

 


Como cada inicio de año tratamos de empezar a hacer ejercicio, te recordamos por qué hacer ejercicio es bueno para la salud mental y física:

     Controlar su peso: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. Para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume.

     Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos.

     Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla.

     Dejar de fumar: El ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. También puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo.

     Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión.

     Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: El ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro.

     Fortalecer sus huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. Con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza.

     Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: Incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón.

     Reducir el riesgo de caídas: Para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas.

     Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo.

     Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. En las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual.

¿Cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular?

     Haga más intensas sus actividades diarias: Incluso pequeños cambios pueden ayudar. Puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. Caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. Lave el auto usted mismo. Estacione su carro más lejos de su destino.

     Estar activo con amigos y familiares: Tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física. Además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. También puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol.

     Encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: Usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir.

 

 

 

SEGÚN ESTUDIO, LOS CEREBROS DE ADOLESCENTES

ENVEJECIERON CON RAPIDEZ DURANTE LA PANDEMIA

 


 

La doctora Yana J. Tavyev, directora de la División de Neurología Pediátrica de Cedars-Sinai fue entrevistada acerca de un nuevo estudio que muestra que, además de que la pandemia de COVID-19 afecta negativamente la salud mental de los jóvenes, al parecer ha provocado que los cerebros de los adolescentes envejezcan con mayor rapidez.

En el estudio, publicado en Biological Psychiatry: Global Open Science, los investigadores compararon los escáneres de cerebros de adolescentes después de los confinamientos por la pandemia con los de adolescentes de edad similar antes de la pandemia.

Los cerebros escaneados después parecían más viejos. Los científicos están preocupados por el envejecimiento prematuro del cerebro porque puede causar un aumento de la ansiedad y la depresión.

Tavyev, que no participó en el estudio, comentó, que el estrés afectó a muchos adolescentes durante la pandemia, ya sea debido a cambios en el sueño, mayor tiempo frente a la pantalla, falta de ejercicio u otros factores. Todos estos factores estresantes podrían haber afectado la tasa de maduración del cerebro.

“Sabemos que había soledad porque había mucho aislamiento social. Quizás se debió al hecho de que se encontraban en un entorno de aprendizaje menos enriquecido. Con los cambios en la escuela, tal vez no estaban aprendiendo tanto y sus cerebros no fueron lo suficientemente desafiados en el proceso de aprendizaje”, comentó Tavyev, quien agregó que los hallazgos también podrían verse de manera positiva.

“El cerebro cambia constantemente y, por supuesto, cuanto más joven eres, más potencial hay para el cambio y el crecimiento del cerebro. Entonces, tal vez los cambios sean temporales, pero tengo la esperanza de que [la pandemia] les haya enseñado algo a los niños y que se vuelvan más resilientes en el futuro”, comentó.

Agregó que socializar con compañeros, una buena nutrición y ejercicio podrían tener un impacto positivo en el cerebro y la salud mental.

 

 

 

REITERA JANSSEN SU COMPROMISO EN GENERAR UNA

MAYOR CONCIENTIZACION SOBRE ESTA ENFERMEDAD

 


*El 13 de enero se celebra el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, que busca sensibilizar, informar y prevenir a la población mundial sobre esta enfermedad

 

 

La depresión es un trastorno de salud mental común en el mundo. La Organización Mundial de la Salud estima que un 5% de los adultos de todo el planeta llegan a padecerla, siendo una causa importante de discapacidad que incrementa la carga de morbilidad. Los efectos de la depresión pueden ser prolongados o recurrentes, y pueden afectar la capacidad de una persona para actuar y vivir con bienestar.

El doctor Santiago Posada, director médico de Janssen México, explicó que el trastorno depresivo mayor (TDM) es una enfermedad que afecta globalmente a cerca de 300 millones de personas de todas las edades y es la principal causa de discapacidad en el mundo.

Las personas con depresión, incluido el TDM, sufren continuamente de una enfermedad grave, de origen biológico, que impacta negativamente todos los aspectos cotidianos, incluidos la calidad de vida y su funcionalidad.

De ahí la importancia de conmemorar cada 13 de enero el Día Mundial de la Lucha contra la depresión, al que se suma Janssen con el objetivo de sensibilizar e informar a la gente sobre la realidad de la depresión y las consecuencias de no atenderla a tiempo y en forma; por ello busca destacar que ante la depresión #LaConsultaEsElMejorConsejo, para recibir asistencia profesional e individualizada y marcar una diferencia en la historia de millones de personas.

Hay que poner tanta atención a este problema que en enero existe el llamado blue monday o el día más triste del año (lunes 9), que se asocia fuertemente con la depresión. Esta fecha fue propuesta por el psicólogo Cliff Arnall, quien se basó en una serie de factores, como: la vuelta a la normalidad tras las fiestas de fin de año o que la gente tiene menos dinero, incluso que, para esta fecha, ha pasado el tiempo suficiente como para que la gente haya renunciado a sus propósitos de Año Nuevo, lo que llega a provocar sentimientos de culpa y fracaso.

“En Janssen estamos comprometidos en encontrar nuevas formas de abordar el alto nivel de carga que generan las enfermedades mentales en los pacientes. Hace más de 60 años, nos convertimos en pioneros en el desarrollo de productos innovadores para la salud mental. Nuestro compromiso con la investigación científica y clínica nos ha permitido un enfoque más claro de cómo prevenir, diagnosticar y tratar las enfermedades mentales”, recordó el director médico.

De acuerdo con los resultados de la primera encuesta nacional de bienestar autoreportado (ENBIARE) 2021 presentada por el INEGI, las proporciones de población en México con síntomas de depresión asciende a 15.4%; sin embargo, entre las mujeres la proporción es un tanto más alta, alcanzando 19.5% con síntomas depresivos. La ENBIARE 2021 también mostró que a nivel de entidades federativas los porcentajes más altos de síntomas de depresión los presentan las poblaciones adultas de Guerrero, Tabasco y Durango, mientras los porcentajes más bajos la gente de Quintana Roo, Sonora y Nuevo León.

 

 

martes, 10 de enero de 2023

 

MEJORA TU PRODUCTIVIDAD Y SATISFACCION

PERSONAL CON EL TALENTISMO

 


 

Al conocer y hacer conscientes nuestros talentos, con una metodología apoyada en cuestionarios o test psicométricos, en los que elegimos respuestas que reflejan nuestra posición y actuación ante distintas situaciones, logramos identificar nuestro potencial, y si a este potencial le aplicamos las mejores técnicas de productividad y eficiencia, podremos mejorar notablemente nuestros niveles de satisfacción y balance de vida.

Gabriela Gallegos Oliva, psicóloga, tanatóloga y directora general de Renasci, Desarrollo Empresarial y Transformación Humana y Roberto Carlos Morales, ingeniero industrial, Consultor Especialista en Emprendimiento Tecnológico y Administración de Programas Estratégicos, indicaron que el Talentismo “permite identificar y reconocer nuestros talentos, que generalmente son invisibles a nosotros mismos, pues comúnmente no sabemos para qué somos buenos”.

Al dar a conocer la realización del Curso-Taller Talentismo, que se impartirá los jueves 12 y 27 de Enero, y 9 y 23 de Febrero próximos, Gabriela Gallegos explicó: “para poder crecer y desarrollar tu talento, primero debes identificar cuáles son los tuyos. En este Curso- Taller podrás conocer tu mapa de talento y el camino ideal que podrás recorrer para dar fruto. Conocerás cuáles son tus talentos, cuál es tu personalidad y cuáles tus preferencias ocupacionales”.

Dijo que se obtendrán “herramientas valiosas que te permitirán desarrollar tus dones, de acuerdo a tu mapa de talento y realizarás tu mapa de sueños, que se convertirá en la meta a lograr para este año, al trabajar con técnicas de programación neurolingüística, meditación e hipnosis para anclar los aprendizajes construidos”.

Por su parte Roberto Carlos Morales señaló que si entendemos cuáles son nuestros talentos podemos tomar mejores decisiones al estudiar una carrera o al trabajar en una institución o empresa, “pues hacemos visible nuestra pasión y tenemos una guía que nos hace ser más productivos y eficientes”.

La idea principal es saber que todos tenemos talentos y que, al tenerlos identificados, podemos tener una mejor carrera profesional, alcanzar un mejor desempeño y hacerlo en algo que nos apasiona.

“Esto significa tener mayor satisfacción en nuestra vida, ser mejores en lo que hacemos y también, tener más posibilidades de generar mayores ingresos y de contribuir más a la sociedad”, aseguró.

“Si conocemos nuestros talentos, tenemos también la oportunidad de emprender nuevos proyectos, ya sea en la empresa donde trabajamos o de manera independiente”, añadió.

El talento, la pasión y la disciplina, son los principales factores para alcanzar el éxito. El enfoque actual y hacia el futuro, en una era digital, exige un cambio de mentalidad donde la innovación supone desplazar la atención en pocos proyectos seguros de corto plazo, a pensar a largo plazo y a apuestas más diversificadas.  Por ello, iniciar con la identificación de nuestros talentos resulta muy importante.

“Si me preguntaran la fórmula para ser feliz, diría que uno de los elementos esenciales es encontrar la actividad profesional que nos de tanta satisfacción, que la haríamos sin ninguna remuneración económica. En este curso-taller atajamos los caminos y por medio del mapa de talento, las personas pueden fácilmente acceder a descubrir cuál es la profesión donde desarrollarán sus dones, se sentirán plenos y, además, podrán contar con el ingreso de dinero cálido, el que se recibe cuando se prioriza el SER, sobre el hacer o el tener”, concluyó Gabriela Gallegos Oliva.

Informes sobre el Curso – Taller Talentismo, en www.renasci.com.mx y en el 55-4223-0254.

 

 

 

ENERO, MES DE RECAIDA Y CULPA PARA

PACIENTES CON TCA: CLINICA IMAGE

 


Una de cada nueve mujeres puede ser afectadas por algún Trastorno de Conducta Alimentaria

 

 

La época decembrina pasó; sin embargo, no para todos resultó en una celebración, ya que para las personas con trastornos de la conducta alimentaria (TCA) estas fechas suelen ser complicadas debido al aumento de reuniones y comidas que elevan su ansiedad, lo cual puede derivar en recaídas.

De acuerdo con investigadores del laboratorio de Salud y Alimentación de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM los pacientes con TCA nunca logran desaparecer los síntomas en su totalidad y aproximadamente el 48% de ellos sufren recaídas.

“Las fechas complicadas para las personas con TCA no terminan en diciembre, ya que enero trae consigo un par de reuniones extra, adicionalmente este mes se acompaña muchas veces de la culpa por haber recaído, lo cual puede agravar la situación; es decir, prolongar la recaída y sumar aspectos como depresión, ansiedad, etc. Por lo cual, es fundamental no culpar al paciente y fortalecer su red de apoyo”, asegura Jimena González, nutrióloga especializada en metabolismo clínico y dieta de aporte proteico, fundadora de Clínica Imagine.

México tiene altos índices de personas con TCA. De acuerdo con la Secretaría de Salud, en el país se identifican 20 mil casos de bulimia y anorexia cada año. Por otra parte, según datos de la UNAM más del 75% de la población adulta presenta sobrepeso u obesidad.

Imagine, clínica integral dedicada a optimizar el estado de salud físico, psicológico y emocional de personas con complicaciones asociadas a la nutrición, ha identificado que las personas con padecimientos relacionados a TCA y otros problemas alimenticios se enfrentan a esta problemática de forma individual y solitaria.

Jimena González, nutrióloga especializada en metabolismo clínico y dieta de aporte proteico, fundadora de Clínica Imagine indica: “la temporada de diciembre y enero se convierte en la peor pesadilla de las personas con ortorexia, bulimia, anorexia, sobrepeso y obesidad, pues se enfrentan a un gran reto: el estar frente a la comida y temerle. Es importante ayudar a estas personas para que se reconcilien con los alimentos y no los vean como un enemigo, sino como un aliado para su bienestar”.

 

                     RECOMENDACIONES

 

La nutrióloga recomienda que, para evitar reincidencias o activaciones en conductas, que afectan la relación con la comida, se puede actuar de la siguiente manera:

       El Grinch que no debe aparecer.- Alimentarse es parte vital de nuestra vida, pues es la encargada de mantenernos saludables y fuertes. Las fiesta decembrinas quedaron atrás, ahora la rosca de Reyes y los tamales por el Día de la Candelaria son platillos poco comunes para el consumo, para quienes han padecido o continúan en tratamiento por TCA, el comer estos alimentos puede generar ansiedad, ya que se desencadenan pensamientos relacionados con un control estricto de peso.

La solución para esto es permitir disfrutar de los alimentos, pues con ello el cerebro ya no identifica el platillo como algo “escaso”, por el contrario comenzará a disfrutarlo, permitiendo que el paladar re-descubra los sabores y goce de la comida.

       El regalo de comer lo que se requiera.- Una de cada 9 mujeres puede desarrollar un trastorno alimenticio, debido a variantes como la restricción a alimentos por presión social y la aplicación de dietas restrictivas.

En las reuniones de finales de diciembre e inicios de enero se plantea comer lo que hay en la mesa. Jimena González, menciona: “Comer es una acción complicada para quienes padecen un TCA. Cuando se atiende este padecimiento, lo más importante es aclarar que no existe una restricción sana, es decir, nadie se tiene que limitar en la comida sino que se tiene que aprender a comer; como una reconciliación con la comida porque con ella nos mantenemos en buen estado físico”.

El doctor Ernesto Urzua, coordinador del área de Servicios a Domicilio del Hospital Sanmaré, señala que sin importar la temporada, una dieta mediterránea, que se considera un plato completo, por incluir verduras, granos, legumbres y frutas que aportan buenas cantidades de nutrientes, siempre es una buena opción para obtener nutrientes, por lo que se puede alternar las comidas de reuniones con esta clase de platillos, es decir desayuno y cena mediterránea y en la reunión comer lo que haya en la mesa.

       Mente, cuerpo y comida.- Además de provocar daños físicos en el corazón, el aparato digestivo, los huesos, los dientes y la boca; los trastornos alimenticios también afectan al cerebro.

Carina Vázques, psicóloga de Clínica Imagine, menciona: “Los TCA también impactan al cerebro, ya que provocan trastornos de ansiedad, depresión o trastorno obsesivo compulsivo, además de dañar la relación con la comida”.

Como propósito de año nuevo, podemos inclinarnos por reencontrar el vínculo sano con la comida. Iniciar con pasos pequeños como volver a recordar la importancia de comer y contar con el respaldo psicológico que contribuyan a la recuperación de problemas alimenticios.

       Atención especializada para combatir los TCA.- El enfrentar constantemente un padecimiento como lo es la anorexia, bulimia y la obesidad, resulta ser agotador. Las reuniones que giran en torno a la comida, elevan las probabilidades de reincidencia, por lo que pedir ayuda es indispensable.

Jimena González enfatiza: “La posibilidad de una recaída es alta, más del 45%, por ello es importante que las personas estén bien, que tengan un seguimiento y control para evitar recaídas. Cuando ocurran las reincidencias es fundamental que se actúe bajo un régimen que denominamos como Emergency week, es un tratamiento de emergencia para personas con problemas alimenticios, de esta manera se fortalece la red de apoyo y los pacientes obtienen la atención que necesitan a través de especialistas en nutrición, psicología, bariatría, entre otros”.

       ¡Alerta! Cuándo acudir con un especialista para tratar un TCA o algún problema alimenticio.- La culpa por consumir algunos alimentos durante la época decembrina es un síntoma silencioso de un problema con la comida. Jimena González indica: “los problemas alimenticios provocan una ruptura; sin embargo, con el tratamiento adecuado y con los especialistas más capacitados, esta dificultad puede superarse”.

Las fiestas y la comida no tienen por qué convertirse en una lucha constante de extremos: de un mínimo a un exceso. Disfrutar de la comida es parte esencial de poder obtener nutrientes así como mantener un bienestar físico y mental. Además, contar con el respaldo de especialistas que se encargan de guiar y apoyar funciona para lograr mejorar una relación con los alimentos.

 

 

 

CINCO RAZONES PARA POSTERGAR

EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD

 


 

En 2016 la Organización Mundial de la Salud (OMS) dio a conocer que el 39% de los adultos mayores de 18 años tenían sobrepeso (39% hombres y 40% mujeres). Asimismo, anunció que el 13% de la población adulta mundial (11% hombres y 15% mujeres) tenían obesidad.

Aunado al incremento en los porcentajes de obesidad y sobrepeso, los profesionales de la salud se encuentran con un reto adicional: los pacientes en muchas ocasiones no comunican lo que sienten o piensan.

Por ello, parte del desafío diario de los médicos consiste en detectar cuando una persona que asiste a un consultorio presenta dificultades o reservas para comunicar alguno de sus problemas de salud, como podría ser la obesidad.

En promedio, los pacientes dejan pasar tres años antes de pedir ayuda para controlar su exceso de peso, y algunos llegan a tardar hasta seis años, de acuerdo con resultados de un estudio realizado entre 14 mil 502 pacientes con obesidad, en once países diferentes.[

Existen decenas de razones que retrasan el que una persona con obesidad busque ayuda y el tratamiento adecuado a su padecimiento. Sin embargo, es útil analizar las cinco más comunes.

     1.- El estigma: Existen barreras culturales que impiden hablar sobre el peso de las personas. En muchos países se considera que la obesidad es provocada por un comportamiento irresponsable, similar a fumar o no usar el cinturón de seguridad del automóvil. Esto fue desmentido en el año 2008, cuando la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró a la obesidad como una enfermedad multifactorial y negó que surja por conductas irresponsables.

     2.- Culpa y miedo a pedir ayuda: En 2019, a través de un estudio realizado en once países, se identificó que 81% de los pacientes declaró que durante años no consideró indispensable pedir ayuda a un médico porque estaba seguro de que el exceso de peso había sido provocado por sus conductas y, por la misma razón, era perfectamente capaz de perder peso sin hablar o pedir ayuda.

     3.- Desconocimiento sobre el costo-beneficio: La mayoría de las personas que padecen obesidad y desean bajar de peso, pospone el hecho de pedir ayuda por considerar que los tratamientos son muy caros. Sin embargo, cuando se informa que la ayuda es eficiente y accesible, el porcentaje de personas que se atienden crece rápidamente.

     4.- Vergüenza para hablar del tema en el consultorio médico: 48 % de las personas con obesidad se sentían muy motivadas para bajar de peso, sin embargo, cuando llegaban al consultorio, no abordaban el tema con su doctor o doctora. Mientras que 68% de los que ya habían decidido hablar del tema declaró que en el último momento sintió temor o vergüenza sobre su peso y prefirieron esperar a que el profesional de la salud se los mencionara.

     5.- Tratamientos difíciles de seguir: Para muchos pacientes, la idea de pedir ayuda también significa comprometerse a un proceso largo, agotador y sin la garantía de que cumplan sus metas. Esta idea ha cambiado paulatinamente. En la actualidad, existen más de 80 opciones para diseñar terapias individualizadas que van desde dietas personalizadas, actividad física, atención psicológica, uso de fármacos y cirugía bariátrica. Además, cuando el paciente habla ampliamente de su contexto y actividades, el médico puede adoptar una guía de tratamiento acorde con cada edad y estilo de vida.

Es necesario empoderar a los médicos y pacientes para tener un diálogo sobre el mejor curso de tratamiento, pues en un estudio clínico se ha demostrado que los pacientes empoderados en sus tratamientos tienen una mayor probabilidad de tener mejores resultados en su salud.

Con esto en mente, los médicos tienen un papel importante para indagar y comprender qué es lo que motivaría al paciente a hacer cambios y reconocer qué desafíos podrían impedir la reducción de peso.

La ayuda existe y genera resultados valiosos cuando paciente y médico dan el primer paso, que es comenzar a hablar del tema.