LA COCINA, ALIADA PARA LA SALUD DE LOS MEXICANOS

 

●Es importante encontrar mecanismos adecuados para la integración de una vida saludable: Lyncott

 

 

La presencia del COVID-19 en el mundo, ha obligado a gobiernos, empresas y personas a asumir diversas medidas sanitarias y de aislamiento consideradas necesarias para enfrentar una realidad que ha afectado a todos los niveles sociales y productivos, siendo la alimentación un punto que no queda ajeno a la problemática.

“Una preocupación constante de los últimos años en los hogares mexicanos con la llegada de enfermedades como el COVID-19 y sus diferentes variantes, es encontrar mecanismos adecuados para la integración de una vida saludable de quienes conforman el núcleo más importante de la sociedad: la familia”, así lo destacó en entrevista Gonzalo Iturbe, directivo de Lyncott.

¿Cómo ha cambiado la dieta de los mexicanos con la presencia del COVID-19?: Especialistas en Nutrición coinciden en que se han observado cambios relevantes en la dieta de los mexicanos durante la pandemia, como el aumento del consumo de alimentos ultra procesados entre los que destacan botanas, pastelitos, galletas y embutidos. Además de una disminución en el consumo de alimentos frescos como verduras, frutas y leguminosas (frijoles, lentejas, entre otros).

“A estos patrones de alimentación se suma la disminución de la actividad física, lo que trae como consecuencia una ganancia de peso corporal y el aumento de la prevalencia de la obesidad”, indicó Marisol Olarra, nutrióloga y educadora en Diabetes para BD Ultra-Fine.

En México según datos de la última encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 75.2% de la población adulta sufre de sobrepeso y obesidad, poniendo a la luz esta otra epidemia. De acuerdo con datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), México es el país de América Latina que tiene la mayor tasa de sobrepeso y obesidad en su población.

¿Existen alimentos que apoyen al organismo a incrementar sus defensas frente a la creciente ola de contagios y variantes?: Si bien “en ningún caso la alimentación, por sí misma, evita o cura la infección por coronavirus, o por cualquier otro virus” como lo indica la Academia Española de Nutrición y Dietética, los especialistas de diversos países incluido México, coinciden en que existen alimentos que por sus propiedades pueden ayudar a fortalecer el organismo de quienes los consumen aportando nutrientes que servirán como escudo para abatir algunos de los malestares provocados por el COVID-19 y otras enfermedades.

En el mercado mexicano se cuenta con productos con la presencia de nutrientes como vitamina A, vitamina B12, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, zinc, cobre, folatos, hierro y selenio, que contribuyen al normal funcionamiento del sistema inmunitario. “Pero es un error incentivar su consumo asociándolo a que con el incremento de su ingesta exista un menor riesgo frente a la enfermedad”, indicó el directivo de Lyncott.

“…el consumo de lácteos y sus derivados -como el queso cottage que es alto en proteína y bajo en contenido de grasa- es recomendado por nutriólogos y especialistas en salud, principalmente aquellos lácteos bajos en grasas, es muy importante destacar que actualmente no existe nutriente o compuesto alguno que pueda ayudar a prevenir la infección del virus o a combatirlo en personas con sintomatología leve, pero mantener una alimentación saludable permite estar preparado para afrontar con mayores probabilidades de éxito cualquier afección en el organismo”, puntualizó Iturbe.

Por su parte Marisol Olarra, comentó que una sana alimentación sin duda ayudará a pacientes que presenten síntomas y a quienes no los tengan, pero insistió en ver el proceso de la alimentación como parte de un sistema en el que también se deben considerar el ejercicio y la convivencia familiar, respetando los protocolos de sana distancia, para atender integralmente otras áreas igual de importantes que la alimentación, como lo son el área física y la emocional para la integración de una vida saludable.

¿Cuáles son sus recomendaciones para mantener una dieta sana en estos tiempos de pandemia?:

●     Incluir 3 porciones de verduras ricas en fibra al día y 2 porciones de fruta de temporada. Preferir las frescas y evitar enlatados o congelados.

●       Incluir pollo y atún o blancos en preparaciones como a la plancha, al vapor, empapelados o guisados con poca cantidad de aceite.

●       Productos altos en contenido proteico como el queso cottage o panela.

●       Como colación o botana se recomienda el consumo de verduras como pepinos, zanahorias, apios o semillas con chile y limón.

●       Preferir utilizar aceites vegetales para cocinar como cártamo, soya, canola, maíz y aguacate.

●       Mantener el consumo de agua simple a 8 vasos de 250 ml al día.

●       Evitar bebidas azucaradas como refrescos o jugos industrializados.

●       Vigilar el consumo de sal y preparar alimentos con especias o condimentos naturales.

Respecto a la dieta de personas con diabetes, “Las personas con diabetes deben mantener una alimentación variada enfocada principalmente a vigilar/disminuir el consumo de carbohidratos simples y grasas saturadas. El consumo de sodio (sal) juega un papel importante para la salud cardiovascular. El plan de alimentación debe ser supervisado por un nutriólogo especialista en diabetes ya que los horarios y tipos de alimentos recomendados varían de persona a persona y dependen del tratamiento (insulina y/o pastillas)”, recomendó Olarra.

La Academia Española de Nutrición y Dietética indicó que no existe un tratamiento nutricional específico frente al COVID-19. En general las pautas alimenticias están dirigidas a paliar los síntomas generados por la fiebre y los problemas respiratorios, asegurando la adecuada hidratación.

 

 

 

TRANSFORMACION DEL SECTOR SALUD Y REVOLUCION

TECNOLOGICA LLEGO AL MUNDO POST-COVID-19

 

 

La tecnología, acompañada de la inteligencia artificial se vislumbra como el terreno en el que los grandes hospitales del mundo revolucionarán su existencia para una gran transformación en un mundo postpandemia.

Uno de los hospitales que vive una plena transformación tecnológica es el Hospital Houston Methodist que es considerado uno de los centros de referencia hospitalaria con los mejores avances y atención clínica no sólo en Estados Unidos, sino en el mundo entero.

Con la apertura de un Centro Tecnológico, el futuro en la innovación médica ya es una realidad en este nosocomio de Texas que ya cuenta con salas de salud digitales, equipos controlados por voz y aplicaciones de relojes inteligentes, mismos que pese a la pandemia y a la coyuntura actual, han permitido que los pacientes reciban el mejor trato de una manera mucho más efectiva.

El objetivo de este centro tecnológico, de acuerdo con Roberta Schwartz, vicepresidenta ejecutiva y directora de innovación del reconocido hospital, “es colocar a los hospitales en una posición preponderante para solventar con éxito los cambios que están sucediendo actualmente en el sector del cuidado de la salud”.

“Vamos a ser parte de un cambio disruptivo. No hay nadie que conozca mejor que nosotros el cuidado de la salud, por ello, si vamos a transformar esta industria, queremos que dicha transformación ocurra desde dentro”, añadió.

Desde antes de la pandemia la tendencia tecnológica en los mejores hospitales del mundo ya se estaba dando y por ese motivo, el contar de antemano con programas de salud digital no pudo haber sido más oportuno dada la llegada de COVID-19, el disruptor actual por excelencia.

“Nuestro enfoque de reinventar la experiencia del paciente, mejorar su acceso a la atención mediante plataformas digitales y el crear entornos clínicos casi sin contacto, nos permitió posicionarnos perfectamente”, precisó.

Roberta Schwartz afirmó que “nos centramos en resolver problemas imprevistos y refinar las tecnologías de salud digital que, gracias al COVID-19, han sido sometidas a la más grande prueba piloto de la historia”.

Por su parte, Josh Sol, director administrativo de Houston Methodist Innovation and Ambulatory Clinical Systems, comentó que, “la innovación no siempre se trata de la tecnología más moderna, sino más bien de cómo usarla mejor. De lo que hablamos mucho es del arte de lo posible. ¿Qué podemos aprovechar? ¿Qué podemos mejorar hoy o mañana, y no dentro de una década, para optimizar los servicios de atención médica y empoderar a los pacientes para que tengan más control sobre su salud?”

 

                   LO MAS IONNOVADOR

 

1. Tecnología clínica de voz: Convertir la escucha ambiental en inteligencia procesable. En el Hospital Houston Methodist ya se tiene implementada tecnología de voz y el procesamiento del lenguaje natural en las salas de examinación, camas de pacientes y quirófanos, con la esperanza de mejorar la experiencia del paciente y disminuir en lo posible la distracción de los médicos con las tradicionales grabadoras con las que se toman notas.

Además, existe un proyecto piloto clínico para determinar qué tecnologías e interfaces, como pantallas de pared y diferentes tipos de bocinas, funcionan mejor para pacientes y médicos.

Otro programa piloto para quirófanos ha comenzado a través de una colaboración única con Amazon Web Services (AWS); y el Hospital Houston Methodist será el primer hospital a nivel mundial en probar este tipo de tecnología en un quirófano.

2. Automatización inteligente: Sistema Syllable de Voz/ Chats con bots, que ayudaron enormemente durante la pandemia de COVID-19  En 2020 y 2021, el centro de llamadas y el sitio web de un Hospital masivo como el Houston Methodist, presentó fuertes picos de actividad, debido a la alta demanda de pacientes para diagnóstico, programación de pruebas COVID-19, coordinación de donaciones de plasma convaleciente y, eventualmente, distribución de vacunas contra COVID-19.

“El sistema hospitalario necesitaba una solución que nos permitiera manejar todo este trabajo sin sobrecargar más, las ya de por sí tensas operaciones. Incrementar en 300 o 400% el número de empleados de tiempo completo en los centros de llamadas hubiese sido poco realista y el costo sería prohibitivo. Por otro lado, la subcontratación de un centro de llamadas externo hubiese representado un alto riesgo de perder el control”.

Afortunadamente, “antes de la pandemia ya se había evaluado asociarse con la plataforma Syllable, un sistema de inteligencia artificial para administrar llamadas telefónicas y chats vía web. La alianza se puso en marcha en mayo de 2020, y desde entonces Syllable ha manejado más del 90% de las interacciones relacionadas con COVID-19 de nuestro sistema hospitalario”.

3. CareSense: Una plataforma móvil que guía a los pacientes por vías quirúrgicas complejas. Una cirugía puede ser abrumadora, sobre todo debido a la cantidad de información que los pacientes necesitan procesar para prepararse y recuperarse del procedimiento. Sin embargo, la comprensión del paciente y su adherencia a las instrucciones pre y postoperatorias, son fundamentales para el éxito quirúrgico.

El incumplimiento puede dar lugar a cancelaciones, complicaciones y readmisiones. Cuando los equipos quirúrgicos del Hospital Houston Methodist buscaron mejorar la educación del paciente, al igual que su preparación y adherencia a los protocolos, el Centro para la Innovación se asoció con CareSense para idear una plataforma basada en comunicación digital.

Con esta alianza, el hospital redujo las readmisiones hasta en un 50% y la duración de la estadía en un 25%. Esto también ayudó a controlar nuestras necesidades de personal a medida que el COVID-19 aumentaba las demandas.

La plataforma permite a los pacientes elegir su método preferido de comunicación (correos electrónicos, llamadas telefónicas o mensajes de texto), para recibir información sobre su cirugía. El resultado es una serie de mensajes que son fácilmente comprensibles y procesables para los pacientes.

4. Cuidados Intensivos, unidad virtual: monitoreo remoto y análisis predictivo para identificar riesgos críticos. La Unidad Virtual de Cuidados Intensivos proporciona cobertura intensivista continua para las más de 300 camas del Hospital Houston Methodist. Es un centro de monitoreo remoto que captura datos fisiológicos en tiempo real y utiliza herramientas analíticas predictivas para identificar rápidamente los factores de riesgo críticos y anticipar una descompensación en el paciente.

El Centro de Operaciones cuenta con intensivistas y enfermeras de cuidados críticos que brindan atención al paciente, iniciando así intervenciones más tempranas y ofreciendo apoyo adicional a los equipos junto a la cama. Las habitaciones están equipadas con cámaras de alta resolución y monitores de televisión para permitir la observación discreta y también consultas con el paciente.

El liderazgo de los hospitales pioneros en esta revolución tecnología médica, como es el caso del Hospital Houston Methodist, representará los pilares y el ejemplo a seguir para que el resto de los hospitales del mundo, sean públicos o privados, para implementar la transformación del cuidado de la salud que se necesita con urgencia en pro de una mejora sustancial en la atención de sus pacientes.

 

 

 

LANZA CLEVELAND PRIMER ESTUDIO 

CEREBRAL DE SU CLASE

 

*Estudio histórico para diagnosticar y prevenir enfermedades neurológicas antes de que se presenten los síntomas

 

 

Cleveland Clinic ha lanzado un estudio histórico para comprender mejor por qué millones de personas en todo el mundo sufren enfermedades cerebrales, con el objetivo de identificar los biomarcadores de enfermedades de manera temprana, mucho antes de que se presenten los síntomas clínicos.

El nuevo Estudio Cerebral de Cleveland Clinic, el estudio clínico más grande jamás realizado sobre enfermedades cerebrales, recopilará datos de hasta 200 mil personas neurológicamente sanas durante un período de 20 años para identificar biomarcadores de enfermedades cerebrales para prevenir y curar trastornos neurológicos.

Una de cada seis personas en todo el mundo tiene alguna enfermedad neurológica como Alzheimer, Parkinson, esclerosis múltiple, derrames cerebrales o epilepsia.

Si bien la comunidad médica ha aprendido a manejar algunos síntomas de los trastornos cerebrales, sigue siendo un desafío predecir quién se enfermará o cómo curar, o incluso detener la progresión de estas enfermedades una vez que se diagnostican.

Dirigido por el doctor Andre Machado y el doctor Imad Najm, del Instituto Neurológico de Cleveland Clinic, el estudio longitudinal de varios años es una tarea inmensa, que incluye a un equipo multidisciplinario de médicos y científicos. El estudio se lanzó en el campus principal de Cleveland Clinic en Cleveland y, con el tiempo, se expandirá a sitios adicionales de Cleveland Clinic.

“Interrumpir las enfermedades neurológicas es uno de los mayores desafíos de nuestro tiempo y motiva a nuestros médicos y científicos todos los días”, dijo el doctor Machado. “Al iniciar un estudio de esta magnitud, tenemos el potencial de descubrir las causas de los trastornos neurológicos y lo que sucede antes de que los síntomas se vuelvan evidentes: la fase silenciosa. Nuestra esperanza es cambiar el curso de la neurodegeneración, con el objetivo a largo plazo de curar enfermedades en sus etapas más tempranas, años antes de que se manifiesten los síntomas. Lograr esto será un gran regalo para nuestros hijos y nietos. Realmente podemos mejorar la atención neurológica para las próximas generaciones”.

 

            INICIARA CON 10 MIL VOLUNTARIOS

 

La fase inicial del estudio inscribirá a 10 mil voluntarios durante los primeros cinco años que serán examinados e investigados a fondo.

Esto incluirá adultos de 50 años o más sin ningún trastorno neurológico conocido o adultos neurológicamente sanos de 20 años o más que tengan un familiar de primer grado diagnosticado con esclerosis múltiple. Los voluntarios no tienen que ser pacientes actuales de Cleveland Clinic.

Los participantes se someterán a evaluaciones anuales que incluyen exámenes neurológicos, análisis de sangre, escáneres de retina ocular, resonancias magnéticas cerebrales, electroencefalogramas, estudios del sueño y otras pruebas de función cognitiva.

Utilizando herramientas informáticas avanzadas, los investigadores recopilarán puntos de datos de los voluntarios del estudio. En conjunto, estos puntos de datos formarán una línea de tendencia para capturar los factores de riesgo genéticos y los cambios moleculares, estructurales, neurofisiológicos y cognitivos a lo largo del tiempo. Los investigadores buscarán "huellas dactilares de enfermedades" para ayudar a guiar los medicamentos preventivos y de diagnóstico.

“Al investigar a personas sanas en riesgo en el transcurso de 20 años, aprenderemos qué le sucede al cerebro y al cuerpo antes de que se diagnostique una enfermedad neurológica. Esta investigación ayudará a comprender los mecanismos de las enfermedades cerebrales y conducirá al diseño de tratamientos preventivos para enfermedades neurológicas. Esto es medicina de precisión en su mejor forma”, dijo el doctor Najm, vicepresidente del Instituto Neurológico de Estrategia y Desarrollo y director del Centro de Epilepsia Charles Shor de Cleveland Clinic.

“Estamos construyendo una base para evaluar a una persona a la vez, potencialmente con algo tan rutinario como un análisis de sangre, para diagnosticar enfermedades cerebrales en el acto y evitar que suceda por completo”, precisó.

Las contribuciones filantrópicas están financiando el estudio en parte, con donaciones de todos los tamaños reunidas para apoyar la investigación. La filantropía es vital en la combinación de fondos que está lanzando la investigación y haciéndola avanzar.

 

REFUERZA MERCK SU COMPROMISO CON LA SOCIEDAD Y

TRABAJA PARA MEJORAR LA VIDA DE LOS MEXICANOS

 

 

El cuidado de la salud y el bienestar se han convertido en prioridades a nivel global, al considerarse los bienes más preciados, por lo que Merck, compañía alemana líder en ciencia y tecnología, refuerza su compromiso con la sociedad y presenta su plan de actividades 2022, destacando el trabajo destinado a mejorar la vida de las personas y atender las principales enfermedades que afectan a los mexicanos como son la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

“En nuestro país, siete de cada diez mexicanos viven con obesidad, enfermedad que representa el principal factor de riesgo para desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares, dos de las causas de muerte más frecuentes entre la población1, situación derivada, principalmente, por el alto consumo de alimentos hipercalóricos y la falta de actividad física, entre otros factores”, aseguró Edgar Paredes, director de Comunicación de Merck México.

En palabras del directivo “Una alimentación saludable puede ser al mismo tiempo balanceada y deliciosa”; en el marco del Día de la Candelaria, fecha distintiva en el calendario cultural de nuestro país, la compañía ofreció un evento virtual para agradecer el apoyo de los medios de comunicación y compartir con ellos la innovación de soluciones que ofrecen una mejor calidad de vida a través de sus áreas en Cuidado de la Salud, Ciencias de la Vida y Materiales de Rendimiento.

“En Merck, nuestro compromiso con una sociedad saludable va mucho más allá del desarrollo de tratamientos que ayuden a crear, mejorar y prolongar la vida. Buscamos proveer recursos que impacten positivamente en la sociedad, renovando nuestro trabajo diario para superar los logros alcanzados y ofrecer siempre más a los mexicanos”, precisó Edgar Paredes.

 

              “TAMALIZA” DE LA CANDELARIA

 

En ese sentido, el directivo compartió que en Merck están dedicados a procurar la salud de la población, por lo que fomentan la importancia de llevar a cabo hábitos saludables en todo momento, demostrando que incluso en fechas como ésta, en la que con la “tamaliza” se cierra un ciclo de festividades que, en su mayoría, elevan el abuso de alimentos y bebidas, se pueden encontrar opciones y recursos saludables que promuevan una alimentación adecuada como los “tamales saludables”, elaborados por el reconocido chef Mikel Alonso, con ingredientes naturales y bajos en calorías, demostrando que en cualquier ocasión se puede promover el cuidado de la salud a través de una alimentación balanceada.

Desde sus inicios en México en 1930, la empresa de origen alemán realiza esfuerzos por crear conciencia en nuestro país para que más personas conozcan las principales enfermedades que los aquejan y puedan buscar el diagnóstico oportuno de la mano de especialistas médicos que prescriban el tratamiento adecuado.

En el caso de la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, Merck cuenta con innovadores tratamientos que permiten acompañar a las personas en el proceso de perder peso; así como mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y el flujo sanguíneo, mejorando significativamente la calidad de vida de quienes enfrentan estos padecimientos.

Dentro de las actividades a realizar por la compañía durante el año que comienza, destacan las campañas de comunicación enfocadas en el Día Mundial contra el Cáncer, Día Mundial de la Hipertensión, el Día Mundial del Hipotiroidismo, el Día Nacional y Mundial de la Esclerosis Múltiple, el Mes Internacional del Cuidado de la Fertilidad, entre muchas más que buscan difundir la importancia de la atención a los síntomas, el diagnóstico oportuno y el tratamiento correcto.

La difusión de los mensajes de la marca consistirá en estrategias de comunicación que destaquen los esfuerzos que realizan y que van desde programas de desarrollo clínico estratégicos, hasta colaboraciones y financiación de investigaciones independientes en las áreas de medicina general, cardiovascular, metabolismo, oncología, fertilidad, neurología, obesidad y endocrinolgía.

La compañía, con más de 350 años de historia a nivel mundial y más de nueve décadas de trabajo constante en nuestro país, promete continuar como líder en las diferentes divisiones en las que tiene presencia y mantener su compromiso con la sociedad.

 

 

 

80% DE LA EXPOSICION AL SOL OCURRE ANTES

DE LOS 18 AÑOS Y CAUSA ENVEJECIMIENTO

 

*El envejecimiento produce flacidez y pérdida de volumen, sobre todo en mejillas. Los antioxidantes, el retinol y la tretinoína son poderosos aliados contra este proceso

 

 

La mejor arma contra el envejecimiento de la piel es la prevención. ¿Pero cuándo es el momento ideal para comenzar a cuidarla? De acuerdo con la Clínica Cleveland, los rayos ultravioleta son la principal causa de arrugas en el rostro, y 80% de esta exposición al sol ocurre antes de los 18 años.

“En el tratamiento del envejecimiento la prevención primaria es clave, sobre todo la protección frente a los rayos UV. Desde edades muy tempranas, entre los dos o tres años, se debe iniciar el uso de protectores solares para que a los 40 o 50 el daño sea mínimo”, advierte la dermatóloga clínica Jatziri Chávez Bernal, directora del Centro Dermatológico de Alta Especialidad (CEDAE).

De igual manera, la experta recomienda evitar la exposición al sol entre las 10 de la mañana y las cuatro de la tarde, periodo en que la intensidad de los rayos ultravioleta es mucho mayor. La aplicación del bloqueador solar debe ser diaria, incluso cuando no se salga de casa.

“La prevención secundaria se integra por tratamientos en el hogar, con sustancias llamadas alfa y beta hidroxiácidos, así como cremas que contengan retinol y tretinoína, ingredientes cuyo potencial puede causar irritación en la piel, por lo que deben ser indicados por un médico”, señala la dermatóloga cosmética.

Otras sustancias utilizadas comúnmente en los productos antienvejecimiento son los antioxidantes, tales como la vitamina C, la coenzima Q, el ácido ferúlico, el resveratrol y el ácido alfa lipoico.

Tanto el ingrediente ideal como la fórmula correcta dependerá del tipo de piel de cada persona.

Para prevenir el envejecimiento, no basta con aplicar diariamente un protector solar o una crema con las sustancias mencionadas, sino que hay otras medidas que se deben poner en práctica. “El envejecimiento es un declive de las funciones celulares, el cual se debe principalmente a dos tipos de factores.

 

“Los intrínsecos, en los que interviene la genética, el género y la etnia; así como los extrínsecos, que se vinculan con la exposición a la luz ultravioleta, al estrés, la dieta, la contaminación y el tabaquismo, agentes que aumentan en gran medida los radicales libres en el organismo”, explica la directora del Centro Dermatológico de Alta Especialidad (CEDAE), con sedes en la colonia Roma y Satélite.

Es por ello que se deben seguir dietas ricas en vegetales y bajas tanto en azúcares como en grasas saturadas, pues favorecen una mejor calidad de la piel.

También se deben sumar a la ingesta diaria algunas vitaminas y té verde. Dado que la vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a reducir arrugas y a proteger de los radicales libres, hay que incluir fuentes ricas de esta sustancia, como limas, naranjas, limones y jitomates, en el plan alimenticio.

“Además de la piel, el cabello sufre un proceso de envejecimiento. El pigmento comienza a agotarse y aparecen las temidas canas, que pueden comenzar a salir aproximadamente a los 40 años. De igual manera, el pelo se vuelve mucho más fino y escaso como consecuencia del paso del tiempo”, añade la dermatóloga clínica Jatziri Chávez Bernal.

 

 

 

EL TÉ: FUENTE DE CAFEÍNA Y ANTIOXIDANTES*

 

 

Durante mucho tiempo, el consumo de té en México se ha relacionado con la medicina tradicional, la curación a través de rituales y la administración de plantas medicinales.

En la cultura ancestral china, se dice que, a través de los tés, se pueden aliviar todos los males del cuerpo y el espíritu. Los antepasados, solían practicar remedios a base de hierbas y té.

En nuestro México, el té, representa toda una tradición cultural. Las flores y hojas que se utilizan para preparar varios tés contienen compuestos químicos que pueden influir en el cuerpo humano de muchas formas.

Actualmente, encontramos diferentes mezclas de infusiones preparadas (de forma personalizada), en nuestros mercados agrícolas y rurales.

En rigor, la palabra té, hace referencia a la bebida preparada con hojas de Camellia sinnensis, de la que se derivan las variedades básicas: verde, blanco, oolong, rojo y negro. Sin embargo, en México, en términos culturales y prácticos, llamamos té, a cualquier infusión que se prepara sumergiendo en agua muy caliente, sin hervir, alguna sustancia vegetal, como hojas, flores, frutos o cortezas de determinadas plantas.

Esta mezcla, se deja reposar unos minutos con el objetivo de que se disuelvan las partes solubles de la planta, y se extraigan todas sus propiedades por efecto del calor.

Las infusiones más utilizadas son manzanilla, limón, valeriana, jazmín, canela, menta e hibisco.

Grandes empresas nacionales e internacionales han introducido el consumo de té verde, chai y matcha, incluyendo con ellos diferentes bebidas y productos alimenticios. Pero se han posicionado, para un segmento poblacional de poder adquisitivo medio y alto.

Llama la atención que, en México, el consumo de té per cápita por año se mantuvo en 7.8 tazas en 2011 y Euromonitor estima que para el 2021 el consumo apenas llegará a 8 por persona. Citando textualmente: “Los mexicanos consumen entre 15 y 50 gramos de té al año, considerando que una bolsa comercial contiene alrededor de 2 gramos. Aunque el consumo continúa siendo uno de los rangos más bajos de ingesta a nivel mundial, se estima que el crecimiento anual es del 4%, en México”.

En cuanto a sus propiedades y beneficios, aunque el té no es equivalente o reemplazo de alimentos como frutas y verduras de la dieta; la ciencia ha estudiado esta bebida, porque tiene alta concentración de antioxidantes.

La gran sommelier de té Gabriela Lombardi (2017) asegura que “la actividad antioxidante de dos tazas de té es equivalente a siete vasos de jugo de naranja, cinco cebollas o cuatro manzanas medianas”.

Debemos recordar también que el té, preparado con agua promueve el mantenernos bien hidratados. Y si éste se toma sin endulzar, no provee de contenido calórico alguno.

Otro punto importante del té, es su contenido de cafeína, el cual no solamente la obtenemos de la planta del café, o del consumo de una taza de café.

Esta sustancia, está presente en muchas plantas y bebidas; el té negro, rojo, verde, Pekoe naranja y blanco contienen cafeína. Un dato curioso es que la guaraná (planta del Brasil) contiene más cafeína que la propia planta del café.

La cantidad de cafeína presente en cada taza de té depende de la preparación y también del tamaño de la porción. Entre sus múltiples aportes, la cafeína activa las neuronas de noradrenalina y parece afectar la liberación local de dopamina (hormona de la felicidad).

“La primera taza humedece mis labios, la segunda destruye mi soledad, la tercera me hace olvidar lentamente los tropiezos de la vida, la cuarta purifica mi alma, la quinta me eleva al reino de los dioses que me ignoran”, Sabio chino, maestro de té de la dinastía Tang.

(*Artículo de Marien Garza, miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition).

 

 

 

¿POR QUÉ OCURREN LOS CALAMBRES?

 

 

Suceden cuando un músculo o músculos se contraen de forma involuntaria y te causan dolor.

     Generalmente: No estás respirando bien. Es decir, cuando respiras de manera superficial, el aire no llega a la parte baja de los pulmones.

     No estás bien hidratado y hace mucho calor: Comiste o bebiste algo muy pesado que no te cayó bien, antes de hacer ejercicio

     Usaste demasiado un músculo: No calentaste los adecuadamente antes de empezar a hacer ejercicio

     Estás nervioso: Aunque suene increíble, el estar nervioso puede afectar tu respiración y tensionar tus músculos, haciendo que te de un calambre con mayor facilidad.

El calambre es una señal de tu cuerpo para decirte que algo no está bien, una señal dolorosa que a veces amenaza con interrumpir tu ejercicio.

Efectivamente, si tienes un calambre muy doloroso cuando estás haciendo alguna actividad física, lo mejor es que disminuyas el ritmo para darle un descanso a tu músculo y a tu cuerpo. Por ejemplo:

 

•       Si estás corriendo, empieza a caminar.

•       Respira profundamente.

•       Aprovecha para hidratarte.

•       Estira los músculos suavemente para mejorar el dolor.

•       Haz un masaje suave sobre el músculo adolorido.

Si ves que el dolor se calma, tal vez puedas continuar con el ejercicio. Pero generalmente no es lo más recomendable.

 

             ¿CÓMO PREVENIR LOS CALAMBRES?

 

Calienta antes de empezar a hacer ejercicio: Esto es lo más importante. ¡Siempre! No hay excusas. También inicia el ejercicio lentamente, para no forzar tus músculos a un ritmo del 100% de un momento a otro. Así evitarás lastimarlos.

Prepárate y entrena: Una maratón no se corre, y mucho menos se gana, de la noche a la mañana. Para poder unirte a estas competencias, debes dedicarle varias semanas antes o idealmente, varios meses antes de preparación. Tu cuerpo y especialmente tus músculos empezarán a fortalecerse poco a poco para el ejercicio y así no correrás el riesgo de abusar de su capacidad y exigir más de lo que pueden dar en el momento de una competencia.

Hidrátate bien: Trata de tomar bastante líquido antes de empezar la actividad física, mínimo 2 vasos de líquido aproximadamente media hora antes. Y siempre lleva suficiente líquido contigo para hidratarte durante el ejercicio. Si estás en el gimnasio o haciendo un ejercicio en el que puedes cargar un termo, llévalo contigo siempre. Y si estás, por ejemplo, en una maratón en donde no puedes cargar nada, aprovecha para tomar agua siempre que te la brinden.

Aprende a respirar: Para saber si estás respirando hasta el fondo de los pulmones, en vez de inflar tu pecho en cada respiración, el que se debe inflar es tu estómago.

Cuidado con lo que comes: Come muy ligero antes de hacer ejercicio. Y trata de tener comer mínimo 2 o 3 horas antes de arrancar con tu rutina o una competencia.

Obviamente te mencioné las causas más comunes. Hay otras causas de calambres. Si a pesar de estas recomendaciones, siguen ocurriendo con mucha frecuencia, consulta a tu médico.

 

 

 

NUEVOS TRATAMIENTOS PARA EL DOLOR DE CABEZA

 

 

Las migrañas, la tercera enfermedad más común a nivel mundial, afectan a 39 millones de personas en los EU y pueden ser tan devastadoras como frecuentes.

Son responsables de alrededor de 1.2 millones de visitas a la sala de emergencias cada año, y más del 90 % de los pacientes experimentan dolor de cabeza y síntomas neurológicos tan graves que no pueden trabajar o funcionar, según la Migraine Research Foundation.

También han ido en aumento en medio del estrés y el surgimiento de la pandemia de COVID-19.

Si bien la condición con frecuencia no se diagnostica, no tiene que sufrir en silencio, incluso si ha tratado sus dolores de cabeza sin éxito.

"Es un momento emocionante en la medicina del dolor de cabeza", dice la neuróloga doctora Nasima D. Shadbehr, quien recientemente inauguró una clínica especializada en dolor de cabeza en Cedars-Sinai.

Los nuevos tratamientos han revolucionado el campo en los últimos dos años y han ampliado enormemente las posibilidades, y la esperanza, para la mayoría de las personas que sufren de migraña cuyos síntomas no mejoran con los medicamentos tradicionales.

A continuación presentamos algunos de estos tratamientos.

     Anticuerpos monoclonales: Esta nueva clase de terapias para la prevención de la migraña se dirige al CGRP es un péptido que participa en la transmisión del estímulo doloroso de la misma, una proteína relacionada con los síntomas de la migraña.

El medicamento (erenumab) bloquea la estación de acoplamiento (receptor) de CGRP, mientras que los otros inhiben el propio CGRP. Los pacientes pueden autoadministrarse inyecciones mensuales de Aimovig (erenumab), Emgality (galcanezumab) o el tercer fármaco, Ajovy (fremanezumab, que se puede inyectar mensual o trimestralmente), mientras que otra opción de anticuerpo similar, Vyepti (eptinezumab), se entrega como infusión intravenosa trimestral.

    Gepants y ditans: Otro nuevo grupo de medicamentos se dirige a la misma molécula, pero se administra por vía oral. Estos medicamentos incluyen Ubrelvy (ubrogepant), Nurtec (rimegepant) y Atogepant (Qulipta). Ubrelvy se usa para tratar las migrañas agudas, mientras que Qulipta se usa para prevenir las migrañas. Y Nurtec se puede utilizar para ambos.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA por sus siglas en inglés) aprobó el más reciente, atogepant (Qulipta), en septiembre de 2021. Lasmiditan (Reyvow) es un tipo de tratamiento separado que se dirige a los receptores de serotonina en las terminaciones nerviosas del cerebro para detener los ataques de migraña a medida que ocurren.

“La capacidad de tomar Nurtec tanto para la prevención como para el tratamiento agudo implica que no tiene las mismas limitaciones de uso excesivo que los medicamentos existentes”, señala la doctora Shadbehr.

Los médicos sugieren tomar tratamientos para el dolor de cabeza agudo no más de 10 días cada mes, porque el exceso de medicamentos de venta libre o triptanos puede causar dolores de cabeza. El uso excesivo de medicamentos es la base de muchos casos de migrañas episódicas que se vuelven crónicas.

"Para las personas que descubren que necesitan tomar muchos medicamentos innovadores, los gepants serían una buena opción porque es menos probable que desarrollen dolores de cabeza de rebote", comenta.

     Beneficios y riesgos: Estas innovaciones abren la puerta a los pacientes de migraña con enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y enfermedades vasculares, que no podían tomar con seguridad la clase más antigua de medicamentos triptanos para la migraña. También podrían cambiar las reglas del juego para aquellos que experimentaron la larga lista de efectos secundarios (o no encontraron alivio) con otros medicamentos como los triptanes, los antidepresivos y los medicamentos para las convulsiones o la presión arterial, especialmente las personas con migrañas refractarias que sienten que se han "quedado sin opciones", dice la doctora Shadbehr.

Además, los pacientes que toman esta nueva clase de medicamentos pueden obtener una dosis completa antes del período de ajuste requerido para probar su reacción y desarrollar los medicamentos clásicos para el dolor de cabeza.

Lasmiditan viene con una advertencia de no conducir durante al menos ocho horas después de tomar una dosis. Las píldoras de Gepant tienen algunas interacciones farmacológicas a tomar en cuenta, y una terapia con anticuerpos (erenumab) conlleva un riesgo de estreñimiento y aumento de la presión arterial.

En este momento, estos medicamentos se consideran inseguros para las mujeres embarazadas, que siguen sin contar con tratamiento para el dolor de cabeza. "Hay mucho espacio para estudios futuros con estos medicamentos que ampliarán nuestra capacidad para usarlos y comprenderlos mejor", comenta la doctora Shadbehr.

     Inyecciones de botox y detonadores: Estas opciones relativamente recientes y efectivas se pueden usar solas o junto con otros tratamientos.

“Botox está aprobado por la FDA para las migrañas crónicas en adultos que tienen al menos 15 días con dolor de cabeza al mes y cada dolor de cabeza dura cuatro o más horas. La serie incluye al menos 31 inyecciones a lo largo y alrededor de la cabeza y los hombros. Los tratamientos se repiten una vez cada tres meses, y la mayoría de los pacientes ven una disminución del dolor de cabeza días después de las dos primeras sesiones”, dice la doctora Shadbehr.

Debido a que se basan en la misma toxina botulínica que los procedimientos cosméticos de Botox, los efectos secundarios pueden ser similares e incluyen cierta debilidad muscular. Pero Botox suele ser una opción de tratamiento bien tolerada. Para los pacientes que tienen estrés y tensión en los hombros y el cuello, los diferentes dolores y molestias están interconectados.

"Se convierte en un ciclo de dolor", dice la Dra. Shadbehr. “Las inyecciones en los puntos detonadores se enfocan en los músculos para abordar el dolor miofascial y crónico de cuello y hombros concurrentes, y los bloqueos nerviosos abordan las neuralgias concurrentes y ayudan a romper los ciclos frecuentes de dolor de cabeza. Tratar el panorama general a menudo ayuda a mejorar la incomodidad del dolor de cabeza”, agrega.

     Elaboración de un plan de cuidados holístico: Si experimenta migrañas dolorosas u otros tipos de dolores de cabeza severos o crónicos, consulte a su médico de atención primaria o a un neurólogo. Pueden derivarlo a un especialista en dolor de cabeza para recibir atención especializada, como inyecciones.

Estas herramientas son sólo una parte de una estrategia de dolor de cabeza.

Los cambios en el estilo de vida también son clave, dice la Dra. Shadbehr. Dormir lo suficiente, hidratarse y limitar la cafeína pueden aliviar los síntomas del dolor de cabeza. Llevar un diario de migrañas también puede ayudarlos a usted y a su proveedor a identificar sus patrones y desencadenantes de alimentos personales.

 

 

 

¿QUÉ HACER SI ALGUIEN EN CASA TIENE COVID-19?

 

 

A medida que los casos continúan aumentando en todo el país y surgen nuevas variantes, cada vez más personas tienen un familiar o amigo que comienza a desarrollar síntomas por Covid-19.

De acuerdo con el Conacyt, la segunda semana de enero (del 09 al 15) se registraron más de 250 mil casos positivos para COVID-19. Los rangos de edad que presentan más contagios son entre 20 y 49 años.

Ante este contexto, muchas personas se siguen preguntando qué se debe hacer si algún familiar en el hogar comienza a mostrar síntomas o da positivo en su prueba PCR.

De acuerdo con el director de Transformación Clínica de Cleveland Clinic, James Merlino, “en este momento, estamos viendo muchos casos de transmisión en los hogares, donde alguien que está enfermo infecta a otras personas con las que vive”.

De acuerdo con el estudio Transmisión de infecciones por SARS-COV-2 en los hogares, respaldado por el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EU, confirmó que es común que el coronavirus se propague entre las personas de un hogar, poco después de que una persona comience a sentirse enferma; sin embargo, estos contagios se pueden prevenir y evitar.

 

                 TOMAR PRECAUCIONES EN CASA

 

Los expertos coinciden que si una persona presenta síntomas o de positivo para COVID-19, debe aislarse lo antes posible. Esto significa que debe permanecer en una habitación separada y, preferiblemente, usar también un baño separado.

Sin embargo, si el espacio es cerrado, es necesario crear la mayor circulación de aire posible en el hogar, abriendo las ventanas si hace suficiente calor afuera.

“Si tiene que estar muy cerca de la persona enferma, todos pueden usar masacrillas; manteniendo a las personas alejadas el mayor tiempo posible”, dice el doctor Merlino.

No obstante, si no puede evitar el contacto con la persona que está atravesando este proceso, se recomienda que también se quede en casa; esto asegurará que no se propague este virus a otras personas fuera del hogar.

 

           CUIDADO Y PROTECCION DEL ENFERMO

 

Cuidados y protección de un paciente con Covid-19: Cuidar de un familiar o compañero de casa que presenta los síntomas y al mismo tiempo protegerse a sí mismo requiere cierto cuidado y precaución. Los expertos recomiendan:

●     En lo posible, evitar el contacto cercano con la persona que está enferma.

●     Si no puede evitar el contacto cercano con el paciente contagiado, use doble mascarilla.

●     Siga las precauciones diarias contra el coronavirus como: lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca.

●     Limpiar y desinfectar las superficies que se tocan con frecuencia todos los días. Esto incluye perillas de puertas, grifos e interruptores de luz.

●     No compartir artículos domésticos personales con la persona enferma. Lavar todas las tazas, platos y utensilios para comer con jabón para platos y agua caliente (o en el lavavajillas). Si lava su ropa junto con la ropa de la persona contagiada, se recomienda usar guantes desechables y agua tibia.

●     Evitar las visitas a su hogar, especialmente cualquier persona que tenga un alto riesgo de sufrir complicaciones por esta enfermedad.

Para el doctor Merlino: “Covid-19 a menudo ingresa por la puerta de atrás: se propaga cuando alguien pierde las precauciones o cuando un miembro de la familia no tiene cuidado”.

 

 

 

EVITA COMPLICACIONES POR COVID-19 A PERSONAS

SANAS Y ACTIVAS CON ENFERMEDADES CRONICAS

 

*El riesgo de tener enfermedad grave aumenta en personas adultas mayores de 60 y más años de edad, así como otros grupos de edad con padecimientos crónicos

 

 

Para evitar complicaciones ante un contagio de COVID-19, las personas con padecimientos crónicos deben mantener un estilo de vida activo y saludable, seguir las recomendaciones médicas, apegarse al tratamiento y continuar las medidas sanitarias, destacan especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Al respecto, el doctor Carlos Benito Armenta Hernández, jefe de Área de Promoción y Educación en el Ciclo de Vida, en la División de Promoción a la Salud, explicó que las personas con diabetes mellitus, hipertensión arterial, enfermedades cardiacas, obesidad, cáncer, insuficiencia renal o hepática, VIH/SIDA y enfermedades pulmonares como asma o Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) son más susceptibles de padecer enfermedad grave en caso de infectarse por el virus SARS-CoV-2.

Añadió que el riesgo de tener complicaciones aumenta en personas adultas mayores de 60 años y más de edad, así como en otros grupos de edad con estos padecimientos crónicos, incluyendo algunas situaciones que puedan debilitar el sistema inmunitario como en el caso de trasplantes, tratamientos oncológicos o uso de medicamentos que debilitan las defensas del organismo.

Por ello, subrayó que las personas con estas condiciones de salud deben llevar una dieta balanceada y realizar actividad o ejercicio físico de acuerdo a indicación médica, para fortalecer su organismo y reducir posibles riesgos de contagio debido a que la pandemia continúa vigente.

Resaltó que este grupo de población vulnerable no debe olvidar el lavado de manos con agua y jabón y/o desinfección con gel a base de alcohol, uso correcto de cubrebocas, que proteja nariz y boca, mantener sana distancia, evitar saludos de mano, beso o abrazo, además del protocolo de etiqueta al toser y estornudar.

El especialista adscrito a la Coordinación de Unidades de Primer Nivel, reiteró que las personas con padecimientos crónicos deben procurar espacios con buena ventilación, evitar conglomerados y lugares cerrados como medidas adicionales de prevención.

Dijo que tanto quienes tienen COVID-19, como las personas que los cuidan deben estar atentos a signos de alarma como dificultad para respirar, dolor u opresión en el pecho, confusión o incapacidad para despertarse o permanecer despierto y buscar atención en los servicios de Urgencias del IMSS, donde se realizan los protocolos de seguridad e higiene para derechohabientes y personal de salud.

El doctor Armenta Hernández, reiteró la recomendación de que las personas con enfermedades crónicas, continúen el tratamiento establecido, acudan con confianza a las Unidades de Medicina Familiar para su control y vigilancia, o en caso de necesitar atención médica, pues se cuenta con filtros en las entradas y todas las medidas de prevención y contención de COVID-19.

Reiteró que vacunarse contra COVID-19 constituye una importante medida de prevención contra la enfermedad, además de realizar todas las demás acciones preventivas para evitar contagios.

Indicó que en caso de toser o estornudar, se debe practicar la técnica de etiqueta (con mascarilla dentro del ángulo interno del codo) o utilizar un pañuelo desechable el cual deberá tirar a un bote de basura con tapa y posteriormente lavar las manos, al saludar evitar contacto, recordando que un “hola” es suficiente, limpiar frecuentemente superficies de uso común, vacunarse y contar con el refuerzo si forma parte de grupos de riesgo, evitar reuniones, convivir solo con las personas que habitan tu casa, mantener espacios ventilados y evitar lugares cerrados y/o concurridos.

 

 

 

IMPORTANCIA DE LA PRACTICA DEPORTIVA Y HABITOS SALUDABLES

 

*Decathlon invita a comenzar el 2022 con nuevos objetivos deportivos

 

 

Comienza un nuevo año y con él, la posibilidad de establecer metas y objetivos para mejorar nuestra calidad de vida y fijar el mejor camino para alcanzar todo lo que nos proponemos. Uno de los objetivos principales para iniciar de la mejor manera, es adoptar el deporte como un hábito, ya que mejora nuestra salud física y mental.

El deporte representa una herramienta indispensable para cuidar de nuestra salud, tan es así, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera la actividad física como un factor esencial que interviene en el estado de la salud de las personas y como la principal estrategia en la prevención de la obesidad.

Una vida sedentaria, acompañada de una inadecuada alimentación son un problema de salud pública cada vez más frecuente a escala global; por ello, practicar algún tipo deporte o actividad física brinda múltiples beneficios para la salud, tales como prevenir la obesidad y los problemas cardiovasculares; mejorar la agilidad; potenciar los reflejos, y reforzar la resistencia física.

La práctica deportiva desde edades tempranas favorece al crecimiento en los niños y adolescentes, además, les enseña a aceptar las reglas; promueve en ellos la disciplina e, incluso, fomenta el compañerismo y estimula su rendimiento académico.

Por esta razón, es que sin importar la edad, el peso corporal, o lo difícil que pueda parecer comenzar una práctica deportiva, quien se lo propone, puede hacer deporte, desde aquellas disciplinas como el yoga, que conectan el cuerpo, la respiración y la mente; hasta el atletismo, considerado el deporte más antiguo del mundo, el cual abarca numerosos ejercicios agrupados en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas, todo es cuestión de fijarse una meta y comenzar a practicar.

Por ello, Decathlon, la marca de origen francés líder en el retail de artículos deportivos, invita a comenzar el 2022 con nuevos retos y se compromete a ser el aliado ideal que acompañe a cada deportista.

“En Decathlon amamos el deporte y deseamos que cada vez sean más quienes compartan con nosotros esa pasión, por ello y para hacer accesible el deporte a todos los mexicanos, las puertas de nuestras tiendas están abiertas para brindar innovadores productos de la más alta calidad al mejor costo; y la asesoría necesaria por parte de nuestro equipo para quienes inician una nueva práctica deportiva”, enfatizó Miguel Ángel Sánchez Candón, CEO de Decathlon en México.

El director afirmó que uno de los propósitos que tiene la compañía este año que comienza, es que todo el país conozca que quienes componen la familia Decathlon son deportistas especializados en las más de doscientas disciplinas que maneja la marca y se encuentran listos para ofrecer su apoyo y tutoría para quien desean comenzar o mejorar su actividad deportiva.

No hay más pretextos que impidan que este año sea ¡el año del deporte! La actividad física sin duda incide positivamente en la calidad de vida de las personas, ayudando a mantener en óptimo estado la salud física y mental. Además, brinda herramientas esenciales que promueven la autoestima y mejoran la capacidad de socializar de cada persona.

Un nuevo año es la oportunidad perfecta para mejorar los hábitos saludables y la mejor manera de hacerlo es disfrutar de lo que se hace. Disfruta el deporte y mejora tu vida.

 

 

 

UN RETO, EL MANEJO ADECUADO DE EMOCIONES

ANTE LA NUEVA NORMALIDAD

 

 

Algunos de los efectos de la incertidumbre provocada por la pandemia y que alteran nuestra conducta y ámbito personal, es que no estamos manejando adecuadamente emociones tales como el enojo, el miedo e incluso la alegría, factores que pueden obstaculizar nuestra adaptación a la nueva normalidad en el ámbito laboral y educativo.

Señaló lo anterior la psicóloga y maestra en Educación Irma Zendejas Rioja, quien dijo que el Diplomado “Renacer, Desarrollo de Habilidades para la Vida en la Nueva Normalidad”, que iniciará el 4 de Febrero de 2022, permitirá desarrollar nuevas y mejores estrategias “para fortalecer el manejo de las emociones y poder enfrentar el caos, la incertidumbre y la prevención de enfermedades por estrés”, entre otras más.

Es importante reconocer que “ninguna emoción es buena o mala, simplemente forman parte del ser humano y a partir de conocerlas mejor, podemos también interactuar con ellas de diferente manera para que, combinadas con ese estrés cotidiano que se ha disparado aún más con la pandemia, aprendamos a fluir de mejor manera en todos los contextos en que nos desarrollamos”, agregó.

Explicó que lograr un manejo adecuado de las emociones es muy importante para enfrentar de la mejor manera posible la nueva normalidad. El enojo, por ejemplo, muchas veces “está disfrazado de otras emociones y cuando aprendemos a analizarlo e identificar de dónde proviene, podemos encontrar herramientas que permitan trabajarlo de manera asertiva y superarlo”.

El miedo es otra de las emociones fundamentales que estamos enfrentando y lo importante es hacer lo necesario para que no nos rebase y aprendamos a controlarlo, a identificarlo y a que ese miedo se convierta en un impulso positivo de nuestras acciones cotidianas, para poder desarrollarnos de manera correcta.

La psicóloga y maestra en Educación Irma Zendejas Rioja dijo también que mantenerse alegre de manera constante, continua, es fundamental también para adaptarnos con éxito a la nueva normalidad. “Las emociones van y vienen, no son permanentes, pero lo importante es que nosotros aprendamos a gestionarlas”.

El Diplomado “Desarrollo de Habilidades para la Vida en la Nueva Normalidad”, con aval de la SEP, iniciará el próximo 4 de Febrero. Tiene una duración de 8 meses, distribuidos en 7 Módulos con sesiones semanales, en modalidad virtual.

 

         Mayores informes en www.renasci.com.mx