LA ESTEVIA NATURAL: UN ALIADO PARA

LA INDUSTRIA MEXICANA DE BEBIDAS

 

*La mejor solución son los edulcorantes de origen natural; como la Stevia y la Brazzeína

 

 

El ser humano manifiesta un deseo innato por los alimentos con sabor dulce, lo cual ha generado una necesidad por mejorar y reducir las dietas cargadas con azúcar. Esta necesidad está creando nuevas opciones para endulzar, y uno de los desafíos principales es que esta nueva generación de alimentos endulzados naturalmente sea apetecible, pero sin recurrir al aumento calórico.

“El 40% de los consumidores de la región, incluyendo México, sí quieren reducir el consumo general de sal, grasa y azúcar. Sabemos que junto con la diabetes y las enfermedades asociadas son prevalentes en México y representan los principales problemas de salud pública. No obstante, los consumidores mexicanos ya están priorizando la salud y el bienestar, por lo que están más conscientes que nunca del etiquetado cuando se trata de azúcar”, sostuvo Mar Ávila,  Technical Manager LATAM de Sweegen.

“Hoy en día sabemos que la mejor solución son los edulcorantes de origen natural; como la Stevia y la Brazzeína, que es una proteína dulce proveniente de la fruta de Oubli de África Occidental. Ambos se clasifican en la categoría de edulcorantes no calóricos, es decir, pueden agregarse a alimentos y bebidas, en reemplazo del azúcar, para disminuir el contenido energético”, indicó.

En ese sentido, la especialista aseveró que los edulcorantes, cuya base es la Stevia, contienen uno o más glucósidos de esteviol que se encuentran en esta planta, como el rebaudiósido A, también conocido Reb A, que en el año 2008 se incluyó en la lista GRAS de la FDA. “Fue de los primeros ingredientes aprobados y disponibles comercialmente, aunque desafortunadamente aportaba sabores indeseados para muchos productos”, dijo.

 

              NUEVA TECNOLOGIA DE PRODUCCION

 

Sin embargo, apuntó que no todos los edulcorantes de Stevia son iguales, y los componentes más agradables de la Stevia (como el Reb M), sólo se encuentran en pequeñas cantidades en sus hojas. “Gracias a las nuevas tecnologías de producción, como el proceso de bioconversión, la nueva generación de edulcorantes de Stevia ya están disponibles para toda la industria de alimentos y bebidas, en si para todas las personas que quieren mejorar su salud: estas tecnologías ofrecen una serie de perfiles limpios y dulces, para satisfacer las expectativas del consumidor con respecto al sabor y el dulzor”, dijo.

En cuanto efecto de los glucósidos de esteviol en la salud, Mar Ávila estimó que la Stevia ya tiene respaldo científico respecto a los beneficios que aportan los glucósidos de esteviol a la salud: “Los datos de nuestra investigación son contundentes: los Alimentos Y Bebidas Que Contienen Edulcorantes De Stevia, En Las Cantidades Aprobadas, Son Seguros Para Todos Los Consumidores, Incluyendo Niños, mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, así como los diabéticos”, sostuvo.

Con respecto a los retos actuales, afirmó que en la actualidad los fabricantes de alimentos y bebidas pueden recurrir a edulcorantes y sistemas de edulcorantes de Stevia de alta calidad para perfiles más saludables y más agradables en sus productos.

“Por ejemplo existen procesos de bioconversión que comienzan con la hoja de stevia. El resultado obtenido son glucósidos de esteviol provenientes de la planta misma que ofrecen un sabor agradable, fáciles de etiquetar, y que además proporcionan un dulzor sin calorías y un rendimiento parecido al del azúcar. Estos edulcorantes han obtenido la certificación de Non-GMO Project, esto quiere decir que no son genéticamente modificados”, explicó.

Del mismo modo, la especialista de Sweegen comentó que el mayor reto es modular el sabor con edulcorantes de estevia de última generación que pueden combinar sabores propios y los mejores texturizantes de su clase, para contribuir a resolver los desafíos que plantea el desarrollo de productos en lo que respecta a la reducción de azúcar. “Lo anterior ya es una realidad y abarca a una amplia gama de aplicaciones alimentarias, como bebidas, productos lácteos, panadería, confitería, aderezos, salsas y productos nutricionales/de control de peso y de nutrición deportiva”.

“En conclusión: la Stevia es una aplicación versátil, lo que la convierte en un sustituto ideal del azúcar para las marcas (industria de alimentos y bebidas) que buscan un edulcorante que satisfaga las demandas de consumidores conscientes de su salud con una dieta más limpia y reducida en azúcares”, concluyó.

 

 

 

¿CÓMO NESCAFE LE DA LA VUELTA

AL DIA MAS TRISTE DEL AÑO?

 

 

Desde hace casi dos décadas se considera que el tercer lunes del mes de enero es el día más triste del año, también conocido como ‘Blue Monday’; no hay ninguna base científica para definir este día; sin embargo, es considerado de esta manera porque las fiestas decembrinas y los descansos han terminado y poco a poco volvemos a la rutina, por ello, este peculiar fenómeno se ha apoderado de las redes sociales desde el 2005.

Para hacer más ligero este día, en NESCAFÉ® le damos la vuelta a la forma de tomar café en México y así evitar que la tristeza se apodere de los mexicanos y se convierta en un ‘Red Monday’. Por la mañana apetece una buena taza de café, para muchos no hay otra forma de empezar el día, pero el café es mucho más que esto, con cada taza que tomamos durante el día estamos aprovechando sus numerosos beneficios.

El café, una de las bebidas más consumidas en el mundo, ha sido investigada por diversos estudios científicos, que ratifican que el consumo moderado de café tiene beneficios para la salud y que van más allá de su capacidad estimulante de la cafeína. Es por eso que invitamos a los mexicanos a que disfruten de una rica taza de NESCAFÉ® y empiecen el día con el mejor sabor y actitud, además de conocer algunos de los beneficios que posee:

     Es rico en antioxidantes: Este es uno de los mayores beneficios del café, ya que es uno de los productos vegetales más ricos en compuestos antioxidantes, que están especialmente en los granos de café verde y aunque una parte se elimina con el tueste, lo cierto es que el café tostado sigue siendo una buena fuente de ellos.

     Activa la mente: La cafeína es el componente del café que nos estimula y nos activa. También es el responsable de mejorar algunas funciones cognitivas, como acelerar los procesos cerebrales y mejorar la memoria. Uno de los grandes beneficios de tomar café que es que nos ayuda a estar más despiertos, atentos y concentrados a lo largo del día.

     Adecuado para deportistas: El café es saludable también para aquellas personas que practican deporte o tienen que hacer un esfuerzo físico importante. La cafeína actúa sobre el sistema nervioso y provoca que se perciba el cansancio más tarde y, por tanto, aumente el rendimiento. Además, entre los beneficios del café también está el hecho que ayuda a estar alerta y más concentrados, dos factores que también son importantes para los deportistas.

 

             El placer de tomar un buen café

 

Sin duda el café tiene propiedades y beneficios directos para la salud. Pero por encima de todo, tomar un buen café es un placer. Es el gesto de cada mañana al despertar, para empezar con buen pie el día. El café nos une, favorece las relaciones sociales. No hay duda de que el café nos pone de buen humor, y este también es un gran beneficio para nuestra salud.

NESCAFÉ® es parte fundamental de México, pues gracias a su sabor y aroma han conquistado a millones de personas alrededor del mundo; no importa si acostumbras a tomarlo en casa o en la oficina, por la mañana o durante la noche, solo o en compañía, siempre habrá una taza de NESCAFÉ® lista para disfrutar en cualquier momento.

 

 

 

COENZIMAS Y MULTIVITAMINICOS, SUMA PERFECTA

COMO PARTE DE LOS PROPOSITOS DE AÑO NUEVO

 

 

Establecer metas relacionadas con la alimentación y las vitaminas puede tener un impacto positivo en el bienestar general.

Uno de los propósitos de año nuevo es incorporar más frutas y verduras a la dieta, asegurando obtener una variedad de nutrientes esenciales. Asimismo considerar la posibilidad de tomar suplementos vitamínicos si la dieta no cubre todas las necesidades nutricionales.

Pero, ¿qué son los multivitamínicos? “Los multivitamínicos son suplementos dietéticos que contienen una combinación de diferentes vitaminas y minerales esenciales. Están diseñados para complementar la dieta y asegurarse de que el cuerpo reciba una variedad de nutrientes necesarios para su funcionamiento óptimo”, comentó la doctora Jazmin Rodriguez Vilchis, gerente médico de Somar.

Estos suplementos como lo es Gelcavit Q10 el cual está compuesto de vitaminas como A, C, D, E, y coenzimas. Una enzima es una proteína que acelera la velocidad de las reacciones químicas en las células del cuerpo. Las células del cuerpo utilizan la CoQ10 para producir la energía necesaria para que las células crezcan y se mantengan sanas.

Como aseguró la doctora Rodríguez Vilchis: La idea detrás de los multivitamínicos es proporcionar un respaldo nutricional adicional, especialmente en casos donde la dieta diaria puede no cubrir todas las necesidades nutricionales. Sin embargo, es importante destacar que los multivitamínicos no deben reemplazar una dieta equilibrada y variada. También es crucial no exceder las dosis recomendadas, ya que un consumo excesivo de ciertas vitaminas y minerales puede tener efectos adversos para la salud.

El consumo de multivitamínicos puede ser beneficioso en ciertas situaciones, pero es importante abordarlo con prudencia. Aquí hay algunos puntos que pueden ayudarte:

     Necesidad individual: Si tienes deficiencias nutricionales específicas o sigues una dieta restrictiva, un multivitamínico puede ser útil para cubrir esas deficiencias.

     Consulta a un profesional de la salud: Antes de comenzar a tomar multivitamínicos, es aconsejable hablar con tu médico o un nutricionista. Pueden evaluar tus necesidades específicas y determinar si los suplementos son apropiados para ti.

     No reemplaza una dieta saludable: Los multivitamínicos no deben ser una excusa para descuidar una dieta equilibrada. Obtener nutrientes de alimentos frescos y variados es fundamental.

     Evita la megadosis: No asumas que más es mejor. Tomar demasiadas vitaminas y minerales puede ser perjudicial. Sigue las indicaciones del fabricante y no excedas las dosis recomendadas.

     Calidad del suplemento: Opta por multivitamínicos de calidad, de marcas reconocidas y con ingredientes fácilmente absorbibles.

     Ciclos de uso: Algunas personas eligen tomar multivitamínicos en ciclos, en lugar de manera continua. Esto puede ser útil para evitar posibles efectos secundarios a largo plazo.

Recuerda que la clave está en la moderación y la personalización. Siempre es mejor obtener nutrientes de los alimentos siempre que sea posible. Los suplementos son solo eso, un complemento que sumados a una buena dieta, ejercicio diario, nos ayudan a cumplir nuestros propósitos de año nuevo.

 

 

 

¿LA PROXIMA PANDEMIA LA PODRIAN

 OCASIONAR LOS HONGOS?

 

 

La pandemia vive en nuestra memoria colectiva y durante la historia de la humanidad se han dado decenas de éstas. ¿Podría ser que la próxima pandemia la desate un hongo y no un virus o una bacteria? ¿Será posible que populares series de TV y video juegos como “The Last of Us”, no estén tan errados?

Para el 2050 la OMS predice que las muertes por patógenos resistentes a los antimicrobianos, incluidos los hongos, serán una de las principales causas de mortalidad en el mundo.

“Hace miles de años, los hongos vivían en plantas, árboles y flores, y de ellos se alimentaban. A cambio, los hongos permitieron a las plantas compartir la nutrición con sus vecinos y los hicieron más resistentes a los patógenos transmitidos por el suelo. Cuando los insectos se volvieron omnipresentes, los hongos que sobrevivieron se adaptaron a vivir sobre o dentro de los insectos”, explica el doctor Leftherios Mykonalis, jefe del Departamento de Medicina e Infectólogo del Hospital Houston Methodist.

"Para estudiar la patogénesis de los hongos en particular, utilizamos pequeños modelos de invertebrados huéspedes, como nemátodos microscópicos o insectos, y se observan respuestas inmunitarias del huésped que también se dan con la infección humana", agrega el infectólogo.

Los acontecimientos recientes demuestran que los hongos son una amenaza mayor para la salud mundial de lo que se pensaba. Hasta ahora, los humanos no hemos sido tan susceptibles a la infección por hongos por dos razones. En primer lugar, los sistemas inmunitarios sanos suelen poder eliminar los hongos antes de que causen enfermedades. Por ejemplo, las esporas de hongos son abundantes, pero la mayoría de las personas que respiran esporas de hongos no se enferman. Sin embargo, en las personas con sistemas inmunitarios debilitados, algunas infecciones fúngicas pueden llegar a ser graves.

"Es notable cómo nuestra inmunidad innata es capaz de combatir las infecciones fúngicas, pero si estás inmunodeprimido e inhalas esporas de Aspergillus, pueden causar una enfermedad devastadora", apunta el doctor Mylonakis y enfatiza que: “Hoy en día, más personas que nunca están inmunodeprimidas. Tenemos un número cada vez mayor de personas receptoras de trasplantes, más personas que reciben tratamientos contra el cáncer, más productos biológicos que se utilizan para tratar enfermedades reumatológicas y otros. Estos son tratamientos maravillosos pero, por supuesto, también hacen que muchas personas se vuelvan inmunodeprimidas", dijo Mylonakis.

 

              EPIDEMIAS VIRALES Y PANDEMIAS

 

Las epidemias virales y las pandemias también pueden causar afecciones de salud que aumentan el riesgo de contraer una infección fúngica (por hongos). En 2021, al menos 45 mil personas en la India con COVID-19 contrajeron una infección fúngica secundaria, la mucormicosis, conocida como hongo negro, lo que provocó más de 4 mil 500 muertes reportadas.

Otros factores como el cambio climático y el movimiento global de personas y productos, aumentan la posibilidad de contraer infecciones en humanos. No es de extrañar, entonces, que estemos observando un aumento en diferentes infecciones, incluidas las infecciones fúngicas, en humanos. Como resultado, estamos viendo un número cada vez mayor de infecciones por hongos sintomáticas en personas con sistemas inmunitarios sanos. Por ejemplo, un reciente  brote de blastomicosis en la fábrica de papel Billerud en Escanaba, Michigan, ha causado, hasta el 19 de mayo de 2023, una infección sintomática en 118 trabajadores con 14 hospitalizaciones y una muerte. La transmisión de la blastomicosis no es de persona a persona, hay que respirar las esporas, por lo que un brote de esta escala es muy inusual. Los trabajadores infectados deben haber estado expuestos en el trabajo a los mismos materiales que contienen esporas de Blastomyces. Si bien la investigación sobre el brote puede revelar que algunos, o todos, de los que necesitaron hospitalización, así como el trabajador que perdió la vida a causa de la infección, estaban inmunodeprimidos, es poco probable que los 118 infectados se vieran afectados por ello. Sin embargo, incluso aquellos que no necesitaron hospitalización eran sintomáticos y necesitaban una intervención terapéutica a largo plazo para eliminar la infección.

Este es un cambio de paradigma, y no es el único. En  un informe de caso  publicado en línea el 13 de marzo de 2023, se reportó el primer caso en el mundo en el que un humano se infectó con Chondrostereum purpureum, el hongo que hasta ahora solo causaba enfermedades en las plantas. Un micólogo indio de plantas de 61 años tenía síntomas similares a los de la gripe y dificultad para tragar, sin antecedentes de estar inmunocomprometido. Los médicos no pudieron identificar la infección, por lo que las muestras se enviaron a un centro de referencia e investigación de hongos de la OMS, donde se identificó el hongo culpable a través de su ADN. El hombre fue tratado con drenaje quirúrgico de un absceso y terapia antimicótica oral a largo plazo con seguimiento durante dos años.

 

               ESTUDIO SOBRE TIÑA RESISTENTE

 

La noticia de la infección se conoció cuando se publicó su caso de estudio. Luego, durante la semana del 12 de mayo de 2023, los CDC publicaron información sobre la primera incidencia de tiña resistente a los medicamentos en los EE. UU. en su Informe Semanal de Morbilidad y Mortalidad. Según las autoridades, en febrero de 2023, un dermatólogo de la ciudad de Nueva York notificó al departamento de salud de dos pacientes no emparentados diagnosticados con tiña grave que no mejoró con terbinafina oral.

Estas infecciones se producen inmediatamente después del popular videojuego convertido en programa de televisión, "The Last of Us", que se inspira en el notorio hongo de las hormigas zombis, Ophiocordyceps unilateralis, también conocido como cordyceps. Y aunque el cordyceps es actualmente incapaz de infectar a los humanos, estas recientes primicias en hongos demuestran que la amenaza para la salud mundial que representan los hongos es cada vez más urgente.

En un esfuerzo por adelantarse a la creciente amenaza para la salud pública que representan los hongos invasores, el 25 de octubre de 2022, la OMS publicó un informe en  el que se destaca la primera lista de patógenos prioritarios para hongos que incluye los 19 hongos que representan la mayor amenaza para la salud pública. Este informe está diseñado para promover la investigación y las intervenciones políticas necesarias para desarrollar una estrategia mundial exitosa para la preparación y respuesta a las infecciones fúngicas y la resistencia a los antifúngicos.

En una entrevista, la doctora Hanan Balkhy, subdirectora general de la OMS para la Resistencia a los Antimicrobianos, dijo: “Al salir de las sombras de la pandemia de resistencia bacteriana a los antimicrobianos, las infecciones fúngicas están creciendo y son cada vez más resistentes a los tratamientos, convirtiéndose en un problema de salud pública en todo el mundo”. Si bien "The Last of Us" sigue siendo un poco inverosímil, la verdad es aterradora. Los patógenos fúngicos son cada vez más comunes incluso en personas con sistemas inmunitarios sanos y más resistentes al tratamiento. Con muy pocos medicamentos antimicóticos disponibles en la actualidad, pocos candidatos en desarrollo clínico y una clara falta de diagnósticos rápidos ampliamente disponibles, asequibles y precisos, la investigación en estas áreas se vuelve aún más crítica.

 

 

 

LLEVAR UNA DIETA NO SIGNIFICA VIVIR LIMITADO

 

*Identifica los elementos a tomar en cuenta para lograr tener una vida saludable con la alimentación

 

 

Dentro de los principales propósitos de año nuevo se encuentra bajar de peso; sin embargo, nueve de cada 10 personas llegan a fracasar, esto se debe a diferentes causas como seguir una dieta muy estricta o realizar las denominadas "dietas milagro" que pueden llegar a causar más problemas que beneficios[2].

Al respecto, Claudia Gómez Návar, nutrióloga del Centro Médico ABC, explica que en realidad las personas estamos a dieta en todo momento; es decir, la palabra dieta se refiere al conjunto de alimentos que se consumen a lo largo del día, en este sentido, "lo correcto es llevar un plan de alimentación saludable y adecuado, que se debe seguir la mayor parte del tiempo y solamente hacer excepciones en ocasiones especiales, como una fiesta o la época navideña".

Un problema al hablar de una "dieta" es que se entiende como el tener que realizar un gran esfuerzo para comer de una manera saludable, lo que no debería ser así. Es importante llevar una dieta adecuada, especialmente en personas que viven con padecimientos o situaciones metabólicas de relevancia como diabetes o hipertensión.

Para que una dieta se considere saludable, debe incluir todos los grupos de alimentos, los cuales, en conjunto, brindarán los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo, a la par que permitirá que la persona se sienta bien y tenga energía para realizar sus actividades diarias. La nutrióloga señala que, al hablar de los nutrientes, se hace referencia a las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales e, incluso, agua.

 

                   VALORACION INTEGRAL

 

Antes de comenzar con un plan de alimentación, se debe realizar una valoración integral, que permitirá conocer el tipo de comida que le gusta, así como los padecimientos que presenta, el tipo y nivel de actividad diaria, señala la Lic. Gómez. Conocer esta información, permitirá adaptar un plan de alimentación que cumpla con los requerimientos particulares para lograr una dieta saludable y adecuada para cada persona.

Al hablar de los padecimientos, no solamente debemos enfocarnos en las enfermedades en sí, también se deben considerar los procedimientos o tratamientos que se han aplicado, así como el tiempo que llevan desarrollándose, debido a que en algunos casos es importante realizar un cambio de dieta abrupto, mientras que en otros casos esto estará contraindicado.

Aprende cómo comer bien y no morir en el intento: Existen muchas dietas y algunas de ellas con una mayor popularidad, lo que significa que la gente las realiza sin identificar si es una dieta que sea acorde con sus necesidades o requerimientos nutrimentales. Un ejemplo de esto es la dieta keto, que su nombre correcto es dieta cetogénica en español, en la cual se quita una gran parte de los carbohidratos; o el ayuno intermitente, que realmente no se considera una dieta, ya que es más un estilo de vida donde se generan ventanas de alimentación y ventanas de ayuno a lo largo del día.

El problema de seguir cualquier plan de alimentación sin un asesoramiento adecuado antes, durante y después, es que se puede no cubrir los requerimientos nutrimentales de la persona y generarle problemas de salud.

Como ya se ha mencionado, el plan de alimentación debe ser saludable, completo, adecuado, satisfactorio, inocuo y variado; pudiéndose aprovechar de los alimentos de temporada, lo que permitirá cumplir una dieta saludable para todos los días; adicional a esto, se debe de complementar con la práctica de ejercicio. Además del ejercicio programado como ir al gimnasio, salir a correr o practicar algún deporte, también se recomienda sumar la actividad física, por ejemplo, las pausas activas, caminar un poco cada hora para no permanecer sentado todo el tiempo, estirarse, realizar movimientos de manos o pies, que, en conjunto, permitirán llevar un equilibrio energético.

Mientras que, en los deportistas, el plan de alimentación recomendado dependerá de conocer la meta individual de la persona y el tipo de ejercicio que realiza.

 

                  ATENCION A LOS NIÑOS

 

En el caso de los niños, una alimentación adecuada se enfoca en potenciar su crecimiento, y en el desarrollo neurológico y físico; mientras que en los adultos mayores se busca mejorar su salud y controlar los padecimientos que se han desarrollado a lo largo de la vida.

Un elemento que se toma poco en cuenta comenta la licenciada Gómez, es la higiene del sueño al momento de hablar de la dieta de una persona. Pero es un elemento de gran relevancia debido a que, durante esta etapa del día, se reparan las células, se liberan las hormonas que ayudan a disminuir el estrés y, en caso de no dormir bien, se pueden ver afectados factores como el peso, glicemia, triglicéridos, colesterol etc.

En el Centro de Nutrición y Obesidad podrás encontrar la atención integral que puedes requerir para cubrir tus necesidades y lograr llevar una vida saludable, con un peso adecuado, lo que podrá ayudarte a prevenir o manejar enfermedades asociadas a una mala alimentación.

 

 

 

LAS 5 MANERAS DE DETECTAR LA DISMINUCIÓN

 AUDITIVA DE NUESTRO SER QUERIDO

 

*De acuerdo con la OMS, la disminución auditiva afecta a mil 500 millones de personas en el mundo y podría llegar al doble para 2050

 

 

La audición es un sentido fundamental para conectar a las personas con el entorno que los rodea, es esencial para la comunicación. Además, el oído forma parte de experiencias como la música, participar en conversaciones significativas y estar al tanto de los sonidos que pueden indicar peligro.

La pérdida de audición afecta a más de mil 500 millones de personas en todo el mundo y, según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta cifra puede aumentar gradualmente hasta los 2 mil 500 millones en 2050.

El deterioro puede pasar desapercibido durante mucho tiempo y para mucha gente puede ser difícil detectar cambios en su escucha, sobre todo en etapas iniciales de la afectación. Las personas a su alrededor juegan un papel vital para la detección de anomalías, lo que ayuda a detener algún proceso degenerativo y a dar apoyo a través tratamientos o dispositivos para la escucha, de ser necesario.

La dificultad para oír conversaciones en entornos ruidosos es uno de los síntomas más comunes que enfrentan las personas que experimentan algún grado de disminución auditiva.  “Si notas que tu ser querido lucha por entender lo que se dice en un restaurante bullicioso o en una reunión, este podría ser un signo temprano de alteración en la capacidad auditiva. Puede ser que la persona se esfuerce por discernir las voces de las personas, pero llega a perderse detalles importantes en la conversación”, indica Catalina Bulla, especialista audióloga de GAES México.

La solicitud recurrente de repetir pláticas o preguntas frecuentes durante una charla pueden estar relacionadas al entendimiento incorrecto de las palabras. Estas situaciones pueden ser frustrantes para todos los involucrados y suele ser un indicador de disminución auditiva.

 

                REVISION MEDICA REGULAR

 

Es importante acudir a revisión médica como se hace al cuidar otros temas de salud, como la visita al dentista, al oftalmólogo o el ginecólogo, en el caso de las mujeres. “El diagnóstico oportuno permite brindar soluciones que detengan y coadyuven el deterioro del oído. Las soluciones personalizadas siempre serán las mejores para dar atención a la salud auditiva, pues se hacen los ajustes necesarios que permitan que los pacientes vuelvan a disfrutar de las emociones sonoras de la vida”, comparte la especialista.

El volumen alto de los electrónicos es un síntoma revelador de la disminución auditiva. Esta alerta muchas veces se deja pasar en las familias por que los integrantes se acostumbran al ruido; sin embargo, el tener la televisión y radio a niveles elevados puede dañar a otras personas por el estímulo constante del ruido.

El ignorar una o varias de las señales de alerta sobre problemas en la escucha puede derivar en aislamiento social, las personas pueden a llegar a sentirse incómodas de pedir continuamente que se repitan palabras o conversaciones y es común que lleguen a retirarse socialmente para evitar las dificultades de comunicación que surgen derivados de trastornos en la salud auditiva. Cabe recalcar que el aislamiento social tiene por lo regular un impacto significativo en la calidad de vida de una persona.

Otras señales de atención que pueden ayudar a detectar reducción en el sentido del oído son cuando las personas comienzan a hablar más fuerte de lo normal, la dificultad para escuchar sonidos de alerta, como el timbre de la puerta, el teléfono o la alarma contra incendios; los zumbidos en los oídos son síntomas más directos sobre irregularidades en este órgano; por último, los cambios en el habla y la pronunciación también pueden ser una alerta de que la disminución de la audición es avanzada, esto se debe a la dificultad para escuchar y comprender su propia voz y la de los demás.

Es crucial abordar la detección de estos síntomas de manera proactiva, siempre con la consulta a un profesional en el área que los acompañe a explorar las opciones que puedan mejorar la calidad de vida y devolver el placer por los sonidos.

 

 

 

OCHO FORMAS DE ACELERAR TU METABOLISMO

 

 

Ya sea que estés tratando de perder peso o mantener un peso saludable, es probable que te hayas preguntado sobre el papel que juega tu metabolismo en este proceso.

Todos conocemos a alguien que tiene la suerte de tener un metabolismo rápido, que es capaz de comer todo lo que quiera mientras se mantiene delgado. Luego tienes lo contrario, las personas que comen la misma cantidad, pero aumentan de peso fácilmente. Aquí la pregunta es si tenemos algún control real sobre nuestro metabolismo.

"Mucho de esto está genéticamente determinado, por lo que hay algo de verdad en tener un metabolismo naturalmente rápido o lento", asegura la doctora Laila Tabatabai, endocrinóloga del Hospital Houston Methodist. "Pero la genética es sólo un factor que considerar".

Hay mucho que se puede hacer para conseguir tener un metabolismo saludable. Y las formas de hacerlo pueden ser más simples de lo que piensas.

   ¿Qué es el metabolismo?: El metabolismo es el proceso de convertir fuentes de energía, como los alimentos que comemos, en energía real que el cuerpo utiliza para llevar a cabo su extensa lista de tareas.

"Durante el día el cuerpo realiza infinidad de funciones vitales, como los son la respiración, la circulación de la sangre, la digestión, el mantenimiento del hueso y músculo, la regulación de la temperatura corporal", describe la Dra. Tabatabai. "Y realizar todas estas tareas en realidad requiere mucha energía".

La cantidad de energía que se necesita depende de la tasa metabólica basal de cada persona, que es la cantidad mínima de energía que tu cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones vitales. Es por eso que el metabolismo también varía tanto de persona a persona.

Los factores que influyen en el metabolismo incluyen:

* Edad: la tasa metabólica disminuye a mayor edad

* Cantidad de masa muscular magra: el músculo quema más calorías que la grasa

* Nivel de actividad: cuanto más activo físicamente seas, más energía necesita tu cuerpo

* Nutrición: lo que comes puede acelerar o retrasar el metabolismo

* Hormonas: niveles de hormonas tiroideas, cortisol, insulina, leptina, grelina, testosterona, estrógeno y más, pueden afectar la tasa metabólica

* Ciertas enfermedades como el hipotiroidismo pueden conducir a un metabolismo más lento, mientras que otros, como el hipertiroidismo y la fibrosis quística, pueden conducir a un metabolismo más rápido. Algunos medicamentos, como los antidepresivos, también pueden retrasar el metabolismo.

No todos estos factores son modificables, pero algunos lo son. En general, la mayoría de las personas deberían poder aprovechar su metabolismo y alcanzar los objetivos de pérdida o mantenimiento de peso, incluso si no tienen un metabolismo naturalmente rápido. Por ejemplo, una mujer posmenopáusica tiene una tasa metabólica muy diferente a la de alguien premenopáusica.

"Las pacientes posmenopáusicas tienen un metabolismo más lento debido a la edad, a la pérdida de la masa muscular y al aumento de la masa de grasa a raíz de la disminución de los niveles de estrógenos ", explica la Dra. Tabatabai. "Pero incluso dichos pacientes pueden controlar lo que comen y pueden moverse para ayudar a promover un metabolismo saludable".

Aquí hay ocho formas de acelerar tu metabolismo:

   1.- Ponte en movimiento: durante todo el día, todos los días: "Gran parte del truco para mejorar el metabolismo es comprender qué es lo que hacemos con nuestro tiempo", sostiene la doctora Tabatabai. "Si estás sentado frente a una computadora durante ocho horas al día solo para ir a casa y sentarte frente a tu televisor por otras dos o tres, eso seguramente reducirá tu tasa metabólica".

Ahora somos más sedentarios que nunca. "La pandemia COVID-19 realmente diezmó la actividad física para muchas personas", indica la especialista en endocrinología. "Hay una buena parte de las personas que no han vuelto a sus clases de entrenamiento u otros tipos de ejercicios rutinarios, pero incluso las cosas tan sencillas como caminar a la tienda de comestibles cada semana, han sido reemplazadas por otros métodos más convenientes".

Para empeorar las cosas, la doctora Tabatabai expone que muchos de nosotros consumimos más calorías de las que necesitamos. Y, claro, mucho podemos solucionar ajustando nuestra ingesta de alimentos. Pero quizás lo más importante, en términos de promover un metabolismo saludable, es hacer tiempo para movernos todos los días.

La cantidad recomendada de actividad física es de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana. Y para tener el éxito a largo plazo, es fundamental abordar este objetivo de la manera más realista posible.

"No vayas y compres un montón de equipos de ejercicio costosos y esperes que te pongan en forma mágicamente", apunta la Dra. Tabatabai. "Lo que necesitas es una rutina de entrenamiento que sea sostenible para ti. Ya sea una caminata de 30 minutos todos los días o algo con lo que puedas comprometerte y tener la disciplina de estar activo todos los días".

   2.- Come una dieta a base de plantas: Comer una dieta en su mayoría a base de plantas no requiere que vayas a ser estrictamente vegetariano ni que renuncies a la carne. Simplemente significa priorizar alimentos a base de plantas, incluidas frutas, verduras, granos integrales y fuentes de proteínas y grasas de origen vegetal. Está bien consumir carne, lácteos y otros productos animales, pero que no representen la mayor parte de tu dieta.

"Los vegetales nos proporcionan energía y nutrición", enfatiza la doctora Tabatabai. "Las dietas a base de plantas, como la dieta mediterránea, son altamente beneficiosas para tu metabolismo porque tu cuerpo se vuelve metabólicamente más activo después de consumir fuentes de alimentos ricos en fibra y líquidos, que es lo que son las plantas en esencia”.

Como una ventaja adicional, estos alimentos también ayudan con la saciedad, llenándonos más rápido y sintiéndonos llenos por más tiempo. Esto también hace que una dieta a base de plantas sea una gran herramienta para perder y mantener el peso.

   3.- Fortalece y conserva tus músculos: Es hora de ser más específico sobre cómo la actividad física beneficia tu metabolismo.

"Moverte todos los días es mejor que no moverte en absoluto, pero cuando se trata de mejorar el metabolismo, el tipo de ejercicio es importante", explica la doctora Tabatabai.

En los años 80, 90 y principios de la década de 2000, el ejercicio era casi sinónimo de cardio. Aerobics, jazzercise, caminadoras, máquinas elípticas, han sido defendidos por los entusiastas del fitness como la mejor manera de quemar calorías.

"El ejercicio aeróbico es ciertamente importante para la salud general, pero nos hemos perdido de otra pieza clave: el ejercicio anaerobio", afirma la doctora Tabatabai. "Desafiar a nuestras pequeñas y grandes fibras musculares a través del entrenamiento de fuerza es fundamental para el metabolismo óptimo. Ayuda a fortalecer y mantener el músculo magro, que es metabólicamente más activo".

Ten en cuenta que el entrenamiento de fuerza no se limita sólo a levantar pesas y no tiene que ser intimidante. También puedes hacer ejercicios de peso corporal, como bandas de resistencia, pilates, calistenia o yoga. El entrenamiento de resistencia también promueve la salud del hueso, la función cerebral y más.

   4.- Limita los alimentos procesados: Mientras que las fuentes de alimentos nutritivos pueden acelerar tu metabolismo, los alimentos ultraprocesados pueden frenarlo. Revisa con conciencia cómo te sientes después de comer demasiada comida chatarra ultraprocesada o comida rápida. Lento e inflamado, ¿cierto?

"Nuestros procesos metabólicos se unen muy estrechamente a lo que comemos, por lo que la calidad de la comida que comes sí importa", dice la Dra. Tabatabai. "Debes pensar en tu cuerpo como un auto muy caro que vas a conducir. Debes considerar realmente lo que pones en él y el mantenimiento general".

Los alimentos procesados casi siempre tienen altos azúcares agregados, grasas saturadas y/o carbohidratos refinados. Estos alimentos están bien para disfrutar de vez en cuando, pero no deberían ser básicos en tu dieta porque, si bien tu cuerpo puede usarlos como fuentes de energía inmediata, no ofrecen nada en términos de nutrición, ni aportan positivamente a tu metabolismo. Una dieta alta en alimentos procesados puede conducirte a todo tipo de problemas en el futuro.

"Los alimentos procesados a menudo son ricos en carbohidratos y muy densos en calorías, y el consumo estimula un aumento de la insulina, que, como hormona de almacenamiento, promueve el almacenamiento de grasas", declara la doctora Tabatabai. "Comer demasiada grasa saturada y trans también conduce a la resistencia a la insulina".

   5.- Agrega el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) en tu rutina de entrenamiento: "Lo que hemos encontrado es que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que son entrenamientos que combinan actividad aeróbica con ráfagas rápidas de actividad anaeróbica, aumentan el metabolismo de manera más efectiva y durante los períodos de tiempo más largos, en comparación con sólo correr o simplemente levantar pesas, por ejemplo; la doctora Tabatabai, opina que, "el único problema con este tipo de entrenamiento es que, dependiendo del nivel de condición física o la edad, algunos de los formatos populares, como CrossFit, a veces pueden conllevar a un mayor riesgo de lesiones". Insiste que las personas mayores no deben hacer nada que se sienta antinatural o doloroso, evitando saltar o usar pesas más pesadas de las que se sienten cómodas.

También puedes diseñar tu propia versión de entrenamientos de intervalos de alta intensidad por ti mismo, en función de tu nivel de condición física actual.

"Tal vez estás en la elíptica durante cinco minutos y luego sales y levantas las pesas durante 90 segundos, repitiendo ese proceso durante 15-20 minutos", explica. "El objetivo es tener algunos entrenamientos que combinen cardio y entrenamiento de fuerza, ya que al complementarse realmente aceleran más el metabolismo".

   6.- Omite las dietas bajas en calorías: Cuando se trata de un metabolismo óptimo, consumir regularmente más alimentos de los que tu cuerpo necesita es sin duda un problema. Pero la dieta de choque también puede conducir a problemas con el metabolismo. "El hambre puede apagar tu metabolismo, por lo que no recomendamos dietas basadas en la restricción de calorías extremas", advierte la endocrinóloga del Hospital Houston Methodist "Cuando tu cuerpo siente que estás hambriento, conserva energía, lo que significa que tu metabolismo se alenta".

Con el tiempo, esto podría incluso dar como resultado que tu cuerpo aproveche las fuentes de energía de último recurso, como el músculo, el hueso e incluso el tejido cerebral. Esto agrava aún más el problema.

"Un estudio que observó a las personas que siguieron dietas extremadamente restrictivas como parte de una popular serie de televisión demostró que sí, estos participantes podían perder peso", dice la especialista. "Pero lo que es perturbador es que estas personas no solo recuperaron su peso después del espectáculo, sino que casi todas las veces se volvieron más pesadas de lo que habían sido. Hasta el punto en que tenían muy poco músculo metabólicamente activo, lo cual es crítico para el mantenimiento del peso y de la salud general".

La doctora Tabatabai agrega que la sarcopenia, el término para la pérdida muscular relacionada con la edad, también está vinculada al aumento de la fragilidad, el riesgo de caída y las fracturas. Cuando se trata de perder peso, omite las dietas modernas por completo y concéntrate en comer con moderación y elige alimentos a base de plantas con la mayor frecuencia posible.

   7.- Da prioridad al sueño: Los Centros para el Control de Enfermedades de los Estados Unidos recomiendan que los adultos tomen al menos siete horas de sueño por noche, pero también se sabe que entre el 30% y 40% de los adultos obtienen menos que esto.

"Creo que tendemos a no valorar la importancia del sueño", reflexiona la doctora Tabatabai. "No sólo es beneficioso para nuestro sistema inmunitario y la salud del cerebro, sino que la falta de sueño puede realmente dañar tu metabolismo".

El sueño ayuda a reducir los niveles de insulina, y los niveles de insulina bien equilibrados promueven un metabolismo óptimo. El mal sueño también puede afectar la cantidad de energía que tienes para hacer las cosas que promueven un metabolismo saludable, como hacer ejercicio y cocinar una nutritiva cena. Como resultado, tal vez no solamente te saltes tu entrenamiento, sino que comas comida rápida para la cena y elijas bebidas azucaradas, siendo que esto puede desencadenar un metabolismo más lento si permites que se convierta en un hábito con el tiempo.

"También funciona al revés. Cuando hacemos ejercicio regularmente y comemos alimentos nutritivos, tendemos a dormir mejor y, por lo tanto, impulsar una tasa metabólica saludable", agrega. "Muchos de estos sistemas en el cuerpo se impactan entre sí".

   8.- Toma mucha agua: Es posible que ya sepas que mantener una hidratación adecuada ayuda a tu cerebro, corazón y sistema digestivo a funcionar de manera óptima. Debes agregar un metabolismo saludable a esa lista también. Parte de la razón de esto, es que el músculo se vuelve metabólicamente menos activo cuando estás deshidratado. Además, la lipólisis (quema de grasa) baja cuando la ingesta de líquidos disminuye. El agua simple puede ayudar a reducir el apetito y evitar comer en exceso, ya que la deshidratación y las señales de sed a menudo se confunden con señales de hambre.

"Cada sistema en el cuerpo es sensible a la ingesta de líquidos, y el metabolismo no es la excepción". El agua es clave para el metabolismo. Nuestro cuerpo humano es 60% agua, por lo que realmente somos lo que comemos, pero también lo que bebemos", finaliza la experta en endocrinología del Hospital Houston Methodist.

 

 

 

¿CÓMO SABER SI YO O ALGUIEN A

MI ALREDEDOR SUFRE DEPRESIÓN?

 

*Te decimos cómo identificarlo y brindar ayuda

 

 

Cada año, el 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una jornada destinada a aumentar la conciencia sobre una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo.

De acuerdo con la especialista en Psiquiatría de TILA, la doctora Gina Chapa, la depresión es una enfermedad mental caracterizada por sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza, y una pérdida de interés en las actividades diarias y es más que una respuesta normal ante situaciones difíciles; es una condición clínica que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, género o trasfondo.

De acuerdo con la última Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica, se estima que el 5.8% de la población mexicana ha experimentado algún episodio depresivo a lo largo de su vida, siendo las mujeres las que tienden a experimentar tasas de depresión más altas con un 8.2% y los hombres con 3.3%. “La depresión puede afectar a personas de todas las edades, pero algunas investigaciones sugieren que los jóvenes y los adultos mayores pueden ser grupos especialmente vulnerables” indica Gina Chapa.

Es importante saber que la depresión es más que simplemente sentirse triste; es un trastorno del estado de ánimo que puede tener un impacto significativo en la vida cotidiana y la salud mental de quienes la experimentan.

La especialista de TILA señala que, la aplicación para dormir bien, meditar y eliminar el estrés, la depresión no se diagnostica simplemente por la presencia de algunos síntomas; debe ser evaluada por un profesional de la salud mental, como un psicólogo, psiquiatra o terapeuta. Sin embargo, existen ciertos criterios que se utilizan para determinar si una persona está experimentando un episodio depresivo, según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) tales como:

   Estado de ánimo deprimido: Sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza o vacío.

   Pérdida de interés o placer: Disminución del interés en actividades que antes resultaban agradables.

   Cambios en el apetito o peso: Pérdida o aumento significativo de peso sin razón aparente.

   Problemas de sueño: Insomnio (dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo) o hipersomnia (dormir en exceso).

   Agitación o enlentecimiento psicomotor: Inquietud o retraso observable en las acciones y movimientos.

   Fatiga o pérdida de energía: Sensación constante de cansancio o falta de energía.

   Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva: Pensamientos negativos sobre uno mismo y sentimientos de culpa desproporcionados.

   Dificultades para concentrarse o tomar decisiones: Problemas para concentrarse, recordar detalles o tomar decisiones.

   Síntomas físicos: Dolores corporales y malestar sin explicación médica.

   Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio: Ideación o intentos de autolesión.

 

                    ENFERMEDAD MEDICA

 

“La depresión no es simplemente una debilidad personal o algo que se pueda superar con fuerza de voluntad. Es una enfermedad médica que requiere tratamiento y apoyo. En este sentido la concientización es esencial para reducir el estigma asociado y fomentar un entorno en el que las personas se sientan cómodas buscando ayuda” comenta la especialista de TILA.

Si sospechas que alguien cercano está experimentando depresión, es crucial abordar la situación con sensibilidad y empatía. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir:

Observa cambios en el comportamiento: Presta atención a alteraciones significativas en el estado de ánimo, comportamiento o hábitos de la persona.

Comunica tu preocupación: Habla abierta y sinceramente sobre tus observaciones y preocupaciones, mostrando comprensión y apoyo.

Escucha sin juzgar: Brinda un espacio seguro para que la persona comparta sus sentimientos y experiencias sin temor al juicio.

Ofrece apoyo emocional: Hazle saber que no está solo y que estás ahí para apoyarle en su camino.

Anima a buscar ayuda profesional: Motiva a la persona a hablar con un profesional de la salud mental para obtener orientación y tratamiento.

TILA sabe de la importancia de estar y sentirse bien, por ello, si reconoces estos síntomas en ti mismo o alguien a tu alrededor y persisten durante un período prolongado, es fundamental buscar ayuda profesional.

Un diagnóstico y tratamiento adecuado pueden marcar la diferencia en la salud mental y bienestar. La depresión es tratable, y hay diversas opciones terapéuticas, que pueden incluir terapia psicológica, medicamentos o una combinación de ambos. La búsqueda de apoyo es un paso crucial hacia la recuperación.

 

 

 

NO ES TRISTEZA, ES DEPRESION

 

●El 13 de enero es el Día Mundial contra la Depresión.

 

 

A nivel global se estima que el 5% de los adultos padece algún nivel de depresión, con una prevalencia mayor en mujeres.

Este trastorno, según estimaciones de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), aumentó su incidencia hasta en un 71%, como consecuencia de los efectos de la pandemia por COVID 19.

De acuerdo a la Secretaría de Salud, en México 3.6 millones de adultos sufren de este trastorno mental en alguna de sus variables.

La depresión se identifica como una tristeza prolongada que llega a interferir  en las labores diarias, que además está acompañada de anhedonia; es decir, la incapacidad de tener emociones positivas en actividades que antes resultaban placenteras.

De forma paralela puede manifestarse con insomnio, falta de apetito, cansancio crónico, sentimientos de culpabilidad, envejecimiento psicomotriz y pérdida de concentración. Todo esto la convierte en una causa constante de discapacidad, lo que afecta las esferas personal, social y laboral.

Es fundamental que este trastorno sea diagnosticado a tiempo, lo que permitirá que aumenten las posibilidades de tener un tratamiento exitoso. Aquí, la familia y amigos juegan un papel prioritario.

“Cuando una persona cercana se da cuenta de que se están presentando los síntomas mencionados, lo más recomendable es llevarlo, a la brevedad, a que sea atendido y así favorecer la posibilidad de su recuperación”,-comenta el doctor Andrés Serrano, médico psiquiatra con Alta Especialidad en Medicina Legal y Forense.

“Si la depresión avanza, es más difícil de tratar porque empeorarán los síntomas, ya que es una manifestación de que algo en el organismo está funcionando de manera equivocada. Hay estrés fisiológico y/o metabólico que se puede controlar con la terapia adecuada, misma que tendrá como objetivo equilibrar los neurotransmisores. El tratamiento se divide en psicoterapia y terapia farmacológica, y a este respecto, los estudios han demostrado mayor eficacia si llevan ambos tratamientos, ya sea con un neurólogo, psiquiatra, médico general o con su doctor de confianza”, segura el doctor Andrés Serrano.

Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, un trastorno que se vincula de manera significativa con los índices de mortalidad y afecciones en la calidad de vida.

Se han identificado sectores vulnerables como adolescentes, adultos mayores, mujeres o personas que hayan experimentado algún impacto emocional recientemente. Si tiene alguna sospecha de sufrir depresión, o alguien en su entorno presenta síntomas, solicite ayuda profesional. Cada minuto es importante.

 

 

 

¿QUÉ ES LA TRIPLEDEMIA?

 

 

A medida que el nuevo año comienza, también lo hace un trío de virus respiratorios, creando la llamada tripledemia. La influenza, el COVID-19 y el VRS (virus respiratorio sincitial) están enviando a más personas a la consulta del médico, o incluso al hospital, y a veces empeorando la situación se combinan.

"Hemos tenido pacientes que han llegado a nuestras clínicas con resultados positivos tanto para COVID como para influenza", dijo la doctora Caroline Goldzweig, directora médica de la Red Médica Cedars-Sinai. "Tener una no te protege de la otra".

Goldzweig comentó que los consultorios de atención primaria y de urgencias de Cedars-Sinai han observado un constante incremento de los virus respiratorios desde noviembre. El porcentaje de pruebas positivas de influenza casi se ha duplicado desde entonces, aumentando a casi el 19% de los pacientes sometidos a pruebas a finales de diciembre. Las pruebas COVID-19 positivas han aumentado hasta un 21% de los pacientes sometidos a pruebas, más del doble durante el mismo periodo.

El VRS, que afecta sobre todo a pacientes jóvenes y mayores, alcanzó su punto máximo a finales de noviembre, pero el 10% de las pruebas de detección del virus en el condado de Los Ángeles sigue dando positivo.

El Centro Médico Cedars-Sinai también ha registrado un aumento constante de pacientes con COVID-19 desde el Día de Acción de Gracias, aunque estos pacientes siguen siendo una fracción de los atendidos en las 915 camas del hospital. La influenza ha seguido un patrón similar.

La doctora Priya Soni, especialista en enfermedades infecciosas pediátricas del Cedars-Sinai Guerin Children's, ha tratado a muchos niños pequeños y lactantes que aún no se han vacunado contra COVID-19 y llegan al hospital necesitando oxígeno. Ella recomienda que los bebés reciban la vacuna COVID-19 cuando cumplan los requisitos, a partir de los 6 meses de edad.

El VRS también es peligroso para los lactantes. Las futuras madres deben considerar la posibilidad de recibir no sólo la vacuna COVID-19 actualizada, sino también la nueva vacuna contra el VRS, dijo Soni, si van a dar a luz durante la temporada de virus respiratorios "para que los anticuerpos puedan proteger a su bebé durante sus primeros y más vulnerables meses de vida". Esto es especialmente importante porque la nueva inmunización contra el VRS para lactantes es escasa.

Soni añadió que no es demasiado tarde para que las personas de todas las edades reciban la vacuna COVID-19 actualizada, especialmente con el aumento de casos que los expertos predicen para las próximas dos semanas. Tampoco es demasiado tarde para vacunarse contra la influenza. La fórmula de este año es muy eficaz contra las cepas de gripe circulantes. También está disponible una nueva vacuna contra el VRS para adultos mayores de 60 años, con mayor beneficio para quienes corren mayor riesgo debido a afecciones médicas crónicas.

"Recuerde ponerse mascarilla", dice Soni. "Es una forma muy eficaz de protegerse en situaciones de mucha gente y cuando se tiene un familiar vulnerable".

     Pero hay más: Por si la tripledemia no fuera suficiente, una cuarta enfermedad -una infección bacteriana sobreañadida- ha exacerbado una temporada vírica ya de por sí complicada, llevando al hospital a pacientes vulnerables, de acuerdo a la doctora Soniya Gandhi, directora médica adjunta del Cedars-Sinai.

"Cuando usted tiene estas infecciones virales, existe el riesgo de infección bacteriana superpuesta", afirmó Gandhi, especialista en enfermedades infecciosas. "Y hemos observado un aumento de la neumonía neumocócica como infección bacteriana superpuesta a la enfermedad vírica".

También ha aparecido otro culpable en las clínicas ambulatorias de Cedars-Sinai Goldzweig dijo que los miembros del personal han visto a muchos pacientes con gastroenteritis viral, un virus estomacal que causa náuseas, vómitos y diarrea. El virus se propaga por contacto, probablemente en las comidas navideñas. Evítelo no compartiendo alimentos y lavándose las manos después de comer o ir al baño.

     Hágase la prueba, consiga tratamiento: La influenza, el VRS y el COVID-19 comparten síntomas similares a los del resfriado: congestión nasal, dolores de cabeza, fatiga, además de dolores musculares y fiebre. Pero es importante hacerse las pruebas para determinar qué virus, puede estar causando los síntomas.

"No hay forma de saber específicamente qué se tiene sin hacerse las pruebas, por lo que es muy importante hacerse las pruebas al principio de la enfermedad, ya que puede haber opciones de tratamiento específicas en función de lo que se tenga, así como recomendaciones específicas sobre aislamiento y seguridad para usted y sus seres queridos", afirmó Gandhi.

Gandhi dijo que los pacientes con COVID-19 pueden optar por Paxlovid, que debe tomarse en los cinco días siguientes a la aparición de los síntomas o lo antes posible para que sea eficaz. Del mismo modo, a los enfermos de influenza se les puede recetar Tamiflu, que debe tomarse en las 72 horas siguientes al diagnóstico para ser eficaz.

Para aquellos que no saben si su resfriado o dolor de garganta requieren una visita al médico, una cita virtual puede ser un paso conveniente. Los pacientes adultos de California pueden utilizar Cedars-Sinai Connect, una nueva aplicación móvil que proporciona acceso rápido a los expertos de Cedars-Sinai, que están disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana, para cuestiones urgentes. La plataforma también ofrece citas en el mismo día para la atención primaria.

De acuerdo a Goldzweig, los síntomas leves pueden tratarse virtualmente. Los profesionales pueden recomendar el uso de un kit de autodiagnóstico de COVID-19 o remitir al paciente a un laboratorio o a una prueba presencial. También pueden hacer un seguimiento con receta si es necesario o aconsejar cuidados de apoyo (líquidos, Tylenol) para ayudar a los pacientes a controlar los síntomas en casa. Goldzweig dijo que los pacientes con síntomas más graves -incapacidad para tolerar alimentos o líquidos o mareos prolongados- deben acudir a urgencias.

Para los padres que quieran prepararse con antelación ante la posibilidad de que su hijo enferme, Soni recomienda tener a mano algunas cosas: un humidificador para aliviar la congestión y los síntomas similares a los del resfriado y un dispositivo de succión nasal y una solución salina para ayudar a eliminar la mucosidad de una infección vírica.

Y durante toda la temporada, dice, todos deberíamos "hidratarnos, hidratarnos, hidratarnos".

 

 

 

TENEMOS QUE HACER EJERCICIO

 

 

Como cada inicio de año tratamos de empezar a hacer ejercicio, te recordamos por qué hacer ejercicio es bueno para la salud mental y física:

   Controlar su peso: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. Para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume.

   Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos.

   Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla.

   Dejar de fumar: El ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. También puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo.

   Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión.

   Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: El ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro.

   Fortalecer sus huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. Con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza.

   Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: Incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón.

   Reducir el riesgo de caídas: Para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas.

   Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo.

   Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. En las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual.

¿Cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular?

   Haga más intensas sus actividades diarias: Incluso pequeños cambios pueden ayudar. Puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. Caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. Lave el auto usted mismo. Estacione su carro más lejos de su destino.

   Estar activo con amigos y familiares: Tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física. Además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. También puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol.

   Encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: Usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir.