viernes, 17 de marzo de 2023

 

¿POR QUÉ NO PUEDO DORMIR?

 


Es un error medicar al paciente desde un inicio cuando hay insomnio

 

 

“El insomnio ocupa el primer lugar de los trastornos que afectan a 30% de la población mexicana e impiden tener una correcta calidad del sueño”, señaló el doctor Reyes Haro Valencia, presidente Emérito de la Sociedad Mexicana del Sueño, en el marco del Día Mundial del Sueño que se conmemora el 17 de marzo.

“Es un error automedicarse o medicar al paciente desde el inicio del insomnio sin saber la causa y creer que sólo hay una manifestación. Es necesario  buscar la causa de esta condición, hacer cambios de hábitos y/o prescribir tratamientos adicionales acuerdo con el tipo de insomnio y tener una higiene correcta del sueño”, dijo el especialista.

El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes que provoca dificultad para conciliar y mantener el sueño, o que se despierte la persona y no pueda volver a dormirse.

“Si la persona tarda en dormir más de 20 minutos, si despierta  3 o 4 de la mañana y ya no se puede dormir, si duerme menos de 6 horas, se despierta cansado, lo más seguro es que padezca insomnio”, dijo Reyes Haro, quien también es director del Instituto Mexicano de la Medicina Integral del Sueño (IMMIS).

Reyes Haro explicó que el insomnio se puede vivir de diferentes maneras:

     ● Insomnio de inicio: En el cual no se puede dormir o se tarda en conciliar el sueño.

     ● Insomnio de continuidad: Despierta la persona en la noche y ya no se puede dormir.

     ● Insomnio prematuro: Se despierta una vez y ya no puede dormir.

     ● Insomnio asociado a cuestiones ambientales: Provocado por vivir en una zona o ciudad ruidosa o también por dormir con una persona que ronca.

     ● Insomnio asociado a sustancias estimulantes: Tales como café, bebidas de cola, depresores, incluidos medicamentos para dormir.

     ● Insomnio asociado por los aspectos físicos: Roncar un poco, muchos movimientos anormales, cosas atípicas como que “se te sube el muerto”, ansiedad por mover las piernas, hablas de quejas, pegas, actúas tus sueños, entre otros.

El doctor Reyes Haro destacó que hay más de 20 causas asociadas con el sueño como pueden ser la ansiedad o algunos de los despertares fisiológicos, por lo que recomienda tratar las múltiples manifestaciones para poder encontrar una solución.

“Es importante destacar que los medicamentos para dormir como los depresores del sistema nervioso central, son los más utilizados y entre ellos se encuentran las benzodiazepinas, que causan insomnio al disminuir el sueño profundo, y provocar un sueño superficial. En la última etapa que es el sueño REM, los medicamentos bajan la ansiedad desde la primera toma, relajan, pero también reducen las etapas para dormir, crean insomnio, el cuerpo pide más y causan dependencia”, dijo el doctor Haro Valencia.

Finalmente, el doctor Reyes Haro exhortó a tratar los trastornos del sueño tempranamente y acudir con los especialistas, no automedicarse y tener una correcta higiene del sueño.

 

 

 

JUGO DE ARANDANO: ¿REALMENTE PREVIENE

LAS INFECCIONES DE VIAS URINARIAS?

 


*Si tienes una infección en el tracto urinario (ITU), seguramente quieres que desaparezca lo antes posible

 

 

Los síntomas de ITU no son sólo molestos, son realmente incómodos, por la necesidad frecuente de orinar, la sensación de ardor, e incluso el dolor, mientras lo haces. Lidiar con estos síntomas es común, especialmente para las mujeres.

Además, la recurrencia de ITU también es bastante común. La posibilidad de que una infección urinaria vuelva a aparecer dentro de los seis meses solamente cae un 25% para las mujeres de entre 18 y 40 años de edad.

Entonces, si los padeces con frecuencia, es probable que estés buscando formas de prevenir el siguiente.

El jugo de arándano es un remedio casero clásico para las infecciones urinarias. De hecho, tal vez la única razón por la que almacenarás el jugo en el refrigerador es porque tienes infecciones de este tipo con frecuencia, o cuando sientes que se avecina. Si no puedes soportar el sabor agrio del jugo de arándano, puedes probar una pastilla o tableta de arándano en su lugar.

Pero, ¿será que los arándanos, ya sea la fruta en sí, el jugo o un suplemento, realmente ayudan a aliviar o prevenir los síntomas de la ITU?

           Jugo de arándano para la ITU:

               ¿Realmente funciona?

Tal vez no quieras usar los antibióticos y únicamente tomar algún medicamento de acción inmediata para aliviar tus síntomas mientras esperas ver al médico.

Independientemente de todo esto, ¿cómo podría ser útil el jugo de arándano contra las infecciones urinarias?

Los especialistas del Hospital Houston Methodist nos explican que los productos de arándano probablemente no ayuden con una ITU una vez que ya se ha desarrollado. Ningún estudio ha demostrado que beber jugo de arándano o tomar un suplemento de arándano realmente funcione para tratar las infecciones urinarias. Esto significa que debes visitar a tu médico si ya tienes una infección.

En cuanto a si los arándanos pueden prevenir el desarrollo de una ITU en primer lugar, la evidencia es mixta y el mecanismo exacto por el cual podrían ayudar tampoco está del todo claro.

Una teoría destacada es que una sustancia en los arándanos, llamada proantocianidinas, podría ayudar a prevenir que las bacterias que causan las infecciones urinarias se adhieran a las paredes de la vejiga y otros revestimientos del tracto urinario. Si las bacterias no pueden adherirse, es probable que se eliminen la próxima vez que use el baño y la infección podría evitarse.

En teoría hace sentido, pero ¿qué pasa en la práctica? ¿El jugo de arándano es realmente una forma efectiva de prevenir una ITU? Algunos estudios muestran un pequeño beneficio, mientras que la mayoría no muestra ninguno.

Por ejemplo, una revisión de 24 estudios grandes que investigaron los productos de arándano para las Infecciones del Tracto Urinario concluyó que ni el jugo ni los suplementos reducen significativamente el riesgo de que una persona experimente una infección.

E incluso en los pocos estudios más pequeños que han demostrado algún beneficio para la prevención de las infecciones urinarias con los productos de arándano (jugo de arándano, principalmente), muchos de los participantes abandonaron o no cumplieron con los estándares del estudio. Esto sugiere que la frecuencia o la cantidad de jugo de arándano necesaria para lograr este pequeño beneficio puede no ser sostenible o realista para muchas personas.

Las fórmulas de suplementos con arándanos, que incluyen pastillas y polvos, pueden ser más apetecibles que el jugo de arándano y su sabor agrio pero contienen diferentes cantidades de proantocianidinas. En algunos casos, la cantidad no es suficiente. Entonces, sin una dosis efectiva, es aún menos probable que un producto de arándanos evite que las bacterias se adhieran a los revestimientos del tracto urinario.

Aún así es probable que no haya ningún daño en el uso de productos de arándano para tratar de prevenir una ITU pero es importante saber que tampoco hay necesariamente un beneficio.

Sin embargo, si decides beber regularmente jugo de arándano para la prevención de infecciones urinarias, asegúrate de elegir un jugo de arándano sin azúcar porque entre las muchas marcas que existen hay mezclas que contienen cantidades sustanciales de azúcar agregada. Recuerda consultar a tu médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. Asegúrate que no afecte tus condiciones de salud y que no interfiera con los medicamentos que estás tomando.

 

             CONSEJOS PARA PREVENIR

 

En resumen, si actualmente tienes una ITU, omite el arándano por completo y programa una cita con tu médico. Una ITU leve puede resolverse por sí sola, pero a veces se necesitan antibióticos para tratarla.

Y como se ha mencionado antes, si tienes infecciones urinarias frecuentes y estás buscando formas de prevenir la próxima, el jugo de arándano sin azúcar puede ayudar. Pero también podría no serlo.

Los especialistas del Hospital Houston Methodist te explican a continuación 5 formas de ayudarte a reducir el riesgo de contraer una infección urinaria:

     • Hidrátate bien.- Beber mucha agua agrega volumen a la orina y ayuda a garantizar que orines con frecuencia, lo que diluye y elimina las bacterias que causan las infecciones urinarias. Ambos pueden reducir el riesgo de desarrollar una infección.

     • Ten cuidado de cómo te limpias después de usar el baño.- Si las bacterias del recto se trasladan a la vagina o a la uretra, pueden provocar una infección. Limpiarte de adelante hacia atrás puede ayudarte a prevenir esto.

     • Trata de orinar después de tener relaciones sexuales.- Beber un vaso de agua y usar el baño puede ayudar a eliminar cualquier bacteria. Si bien la evidencia que respalda esto es algo limitada, ciertamente no es dañina.

     • Toma medidas para normalizar tu pH vaginal.- La menopausia puede cambiar el pH vaginal de una mujer, lo que dificulta la supervivencia de las bacterias beneficiosas y facilita el crecimiento de las bacterias dañinas que causan las infecciones urinarias. Si vives en la etapa de la postmenopausia y experimentas infecciones urinarias con frecuencia, pregúntale a tu médico si podrías necesitar estrógeno vaginal para restaurar el pH de tu vagina.

     • Cambia tu método de control de natalidad.- Los condones y diafragmas tratados con espermicida pueden provocar un crecimiento bacteriano no deseado. Si tienes infecciones urinarias con frecuencia y usas una o ambas formas de anticoncepción, considera con tu médico elegir una opción diferente.

 

 

 

CELEBRA BAYER 60 AÑOS DE

 COMPROMISO CON ORIZABA

 


*En el marco del 60 aniversario del Sitio Orizaba-PROQUINA, se inauguró un nuevo módulo de producción que permitirá abastecer a todo el grupo Bayer

 

 

ORIZABA, Veracruz.- Bayer, empresa líder en los ámbitos biocientíficos de salud y alimentación, celebró hoy el 60 aniversario de su Sitio Orizaba-PROQUINA con la apertura de un nuevo módulo de producción que incrementará la fabricación de Ingredientes Activos Farmacéuticos e Intermedios para abastecer a la planta de producción de Bergkamen en Alemania, así como al suministro de anticonceptivos de la Familia Yasmin y de Angeliq.

Este nuevo módulo tuvo un costo aproximado de 200 millones de pesos, y se suma a los más de 700 millones de pesos invertidos en los últimos dos años en dicho sitio. Se considera uno de los centros productivos más importantes de la región, ya que alberga dos plantas: la Planta Química, que produce ingredientes activos farmacéuticos, principalmente hormonas esteroides; y la Planta Farmacéutica, dedicada a la fabricación de ampolletas, óvulos, supositorios y tabletas utilizados en tratamientos hormonales, anticonceptivos, antimicóticos y antiinflamatorios.

En palabras de Manuel Bravo, CEO de Bayer, “esta celebración es un reconocimiento al compromiso y dedicación del talento que trabaja en este sitio, que nos ha permitido año con año avanzar en nuestros proyectos para evolucionar, innovar y contribuir a mejorar la salud de pacientes a nivel global. De igual manera, estamos agradecidos por la confianza que han depositado en nosotros nuestros clientes y la comunidad local. El compromiso del equipo Bayer está para trabajar arduamente día con día para continuar haciendo grande a México y a Orizaba, no sólo estos 60 años, si no otros 60 años más. Y de la mano con Veracruz vamos en el mismo bote para lograr esa visión Salud para Todos, Nadie con Hambre”.

Por su parte, Elisa Abrahão, directora del Sitio Orizaba, comentó “esta planta se ha convertido en una de las más importantes de la región Veracruzana, siempre hemos mantenido un compromiso para actualizar nuestras instalaciones y ampliar nuestras capacidades productivas con el objetivo de afianzar nuestra contribución a la Visión de Bayer”.

 

           60 AÑOS DE DESARROLLO Y EVOLUCION

 

Desde su apertura en 1963, y a lo largo de sus 60 años de historia, la planta se ha convertido en un referente mundial para la producción fabricación de Ingredientes Activos Farmacéuticos (APIs) e Intermedios. Hoy en día, la planta Orizaba es una de las cuatro plantas de producción de sustancias activas de Bayer y la única fuera de Europa.

La planta está siempre en constante evolución e innovación y muestra de ello son los importantes proyectos de transferencia, como lo es el primer medio de contraste a fabricarse en Bayer PROQUINA, lo cual dará mayor presencia en el mercado global.

Sitio Bayer Orizaba preserva y es empático con el medio ambiente para las próximas generaciones, por lo que ha adoptado programas sustentables en todos los rubros tales como “Energía Verde”, “Reducción en Consumo de Agua” y “Campañas de Reforestación”, en las faldas del majestuoso Pico de Orizaba.

Por todo lo anterior, Bayer celebra y reconoce la larga trayectoria de éxito de Sitio Orizaba, así como su importante contribución a la misión global de hacer Ciencia para una Vida Mejor, en su continua evolución y transformación hacia el futuro.

 

 

 

LA APNEA DEL SUEÑO PROVOCA EN LOS NIÑOS

HIPERACTIVIDAD Y BAJO RENDIMIENTO ESCOLAR

 


La Academia Mexicana de Medicina Dental de Sueño (AMMDS), presenta su primer Simposio dedicado a la concientización del buen dormir en los niños

 

 

“La apnea del sueño afecta a cerca del 1% y hasta el 5% de los niños, por lo que se considera un problema de salud pública  y puede provocar comportamiento hiperactivo y bajo rendimiento escolar”, señaló el doctor Juan Manuel Cortés Mejía, fundador de la Academia Mexicana de Medicina Dental de Sueño.

Cortés Mejía dijo que los estudios refieren que el comportamiento hiperactivo podría estar ligado a la apnea del sueño y que puede reflejarse en ansiedad, problemas de conducta, dificultades para prestar atención y problemas de aprendizaje que suele confundirse con el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).

Añadió que la apnea obstructiva está caracterizada por pausas respiratorias durante el sueño o la disminución del flujo respiratorio que ocasiona fragmentación del sueño, micro despertares recurrentes y disminución de los niveles de oxígeno en sangre.

“La antesala y el primer signo de alarma, es el ronquido provocado por la vibración de los tejidos blandos de la garganta y que suele ser minimizado a través del humor o mal entendido como señal de buen descanso. Entre los factores de riesgo se encuentran las amígdalas y adenoides grandes, mandíbula pequeña, alteraciones en el desarrollo craneofacial, lengua grande, obesidad y respiración bucal”, detalló el doctor Cortés Mejía.

 

               CALIDAD DE VIDA Y COSTOS

 

El doctor Juan Manuel Cortés explicó que los trastornos respiratorios de sueño, en especial la apnea obstructiva del sueño, provocan múltiples alteraciones y consecuencias clínicas neurocognitivas que van a afectar el desarrollo académico y social de los niños, así como la calidad de vida de estos y  los padres. La enuresis o lo que conocemos como “mojar la cama”, es frecuente en estos niños y la preocupación de los padres por la respiración nocturna o las pausas en la respiración suelen estar acompañadas por frustración, estrés irritabilidad y depresión.

Los costos indirectos que genera la atención de estos trastornos por consulta pública o privada, así como la demanda para evaluaciones psicopedagógicas, terapias miofuncionales, terapias cognitivo-conductuales hacen de la AOS un verdadero problema de salud pública con gran importancia de atender.

De ahí la preocupación por formar Odontólogos especialistas en medicina de sueño con un enfoque multidisciplinario que realicen un diagnóstico precoz y un tratamiento temprano.

“La evidencia científica señala que el abordaje odontológico del ronquido y AOS con aparatología bucal en niños, además de la instauración de una respiración nasal correcta disminuyen los ronquidos y mejoran la oxigenación durante el sueño impactando en una mejor calidad de vida de los niños y sus familiares”, dijo el doctor Cortés Mejía.

Finalmente, el doctor Cortés señaló que se realizará el Simposio “Trastornos Respiratorios de Sueño en niños, intervención odonto-médica temprana”, el cual estará dirigido al público en general y a la comunidad médico-odontológica en las instalaciones de Ah Kim Pech México, Patriotismo 646.

 

 

 

DIA MUNDIAL DEL SUEÑO: EL SUEÑO Y TU SALUD

 

 


El sueño afecta tu salud física y mental. Dormir lo suficiente ayuda a activar tu mente y mejorar tu humor; y además ayuda a prevenir problemas de salud.

Las mujeres son más propensas que los hombres a padecer insomnio y otros problemas para dormir. Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia pueden afectar el sueño de la mujer. Sin embargo, existen medidas que puedes tomar para tener el descanso que necesitas.

     ¿Cómo afecta el sueño a mi salud mental?: Tu cuerpo y tu mente están más saludables cuando descansas bien. Cada día, tu cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse. Algunos trastornos del sueño, como el insomnio, la apnea del sueño y el síndrome de las piernas inquietas, generan problemas para conciliar el sueño o permanecer dormida. Esto puede provocar somnolencia y generar problemas para mantener una buena salud mental.

Tener problemas para dormir también puede desencadenar una afección de salud mental o empeorar una afección de salud mental actual. Además, las afecciones de salud mental o los tratamientos pueden generar problemas para dormir.

     ¿Por qué las mujeres tienen más problemas para dormir?: Las mujeres pueden ser más propensas a padecer problemas para dormir porque experimentan cambios hormonales durante ciertos momentos y eventos que son exclusivos de las mujeres. Algunos de estos factores son:

   Síndrome premenstrual (SPM) y trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Las mujeres con SPM suelen manifestar problemas para dormir. Cerca de 7 de cada 10 mujeres con TDPM manifiestan tener problemas para conciliar el sueño o mantenerse dormidas en los días previos a su período menstrual

   Embarazo, en especial en el tercer trimestre, cuando las mujeres pueden despertarse con mayor frecuencia por molestias, calambres en las piernas o la necesidad de orinar.

  Perimenopausia, cuando los sofocos y sudores nocturnos suelen interrumpir el sueño. Además, cerca de la mitad de las mujeres manifiestan tener problemas para dormir después de la menopausia.

     ¿Cómo se diagnostican los trastornos del sueño?: Para determinar si tus problemas para dormir son causados por un trastorno del sueño u otro problema de salud físico o mental, tu médico te hará preguntas sobre tus antecedentes médicos y de sueño. A veces, tu médico puede tardar varias consultas en descubrir la causa de tus problemas para dormir.

Tu médico puede: preguntarte sobre cualquier problema de salud nuevo o continuo o de estrés.

   Preguntarte sobre tus hábitos para dormir. Considera mantener un diario de sueño por 1 o 2 semanas antes de acudir al médico. Anota cuando vas a dormir, te despiertas y duermes la siesta. Registra cuánto tiempo duermes en la noche y cómo te sientes durante el día. Algunas aplicaciones gratuitas para tu teléfono móvil también pueden ayudarte a registrar tu sueño.

   Hacerte un examen físico. Esto puede ayudar a tu médico a descartar otros problemas médicos que podrían causarte problemas para dormir. Es posible que necesites un análisis de sangre para detectar problemas de tiroides u otras afecciones médicas.

   Recomendarte un estudio del sueño. Si tu médico cree que un trastorno del sueño está causando tus problemas para dormir, es posible que te pidan un estudio del sueño. Los estudios del sueño pueden registrar la actividad cerebral, los movimientos oculares, la frecuencia cardíaca y los patrones de respiración mientras pasas la noche en un centro de estudio del sueño. Un estudio también puede registrar cuánto oxigeno hay en tu sangre y cuánto aire pasa por tu nariz mientras respiras, como así también los ronquidos y otras mediciones.

 

 

 

FENTANILO: LA NUEVA CONVERSACION

ENTRE PADRES Y ADOLESCENTES

 


*Expertos de Cedars-Sinai analizan el aumento de sobredosis por fentanilo; ¿cómo pueden los padres hablar con sus hijos acerca de este problema?

 

 

Los padres tienen una nueva y mortal razón nueva para sentarse con sus preadolescentes y adolescentes a hablar acerca del abuso de drogas. La razón: fentanilo.

Aunque los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. informan que las muertes por sobredosis de opioides sintéticos y drogas relacionadas están aumentando en todo el país, las sobredosis de muchos niños son accidentales y, a menudo, porque los niños que tomaron la droga no sabían lo que estaban ingiriendo.

“Todos los días, veo pacientes que vienen y cuando hablamos sobre lo que les sucedió, muchos de ellos se sorprenden porque no tenían idea de que había fentanilo en lo que ingirieron”, comenta el doctor Sam Torbati, co -presidente del Departamento de Medicina de Emergencia y director médico del Departamento de Emergencias Ruth y Harry Roman.

El Newsroom de Cedars-Sinai se reunió con Torbati y el doctor Itai Danovitch, presidente del Departamento de Psiquiatría y Neurociencias del Comportamiento, para saber qué hace que el fentanilo sea tan letal y cómo pueden los padres prevenir las sobredosis hablando con sus hijos acerca de los peligros.

     Newsroom ¿Qué es el fentanilo y por qué es tan peligroso?

Danovitch: Bueno, el fentanilo es un opioide sintético. Es un tipo de opioide que se desarrolló originalmente para uso médico, para el tratamiento del dolor. Pero es un opioide muy potente que ahora se fabrica de forma ilícita y ha penetrado en el mercado negro. Lo que es realmente importante sobre el fentanilo es que debido a que es tan potente, puede causar depresión respiratoria y hacer que las personas mueran por sobredosis.

     Newsroom ¿Qué tan generalizado es el problema de las sobredosis de fentanilo?

Danovitch: En 2021, más de cien mil personas en los EE. UU. murieron por sobredosis de drogas. Se estima que alrededor de dos tercios de los involucrados involucraron fentanilo u otros opioides sintéticos. Alrededor de 150 personas mueren cada día por sobredosis de fentanilo, la mayoría de las cuales son sobredosis no intencionales y accidentales.

     Newsroom ¿Qué tendencias está viendo en el departamento de emergencias?

Torbati: En los últimos años, hemos visto con mayor frecuencia que cada vez más personas que son víctimas de esta sobredosis no tenían idea de que había fentanilo en lo que tomaban. Todos los días veo pacientes que vienen y cuando hablamos de lo que les pasó, muchos de ellos se sorprenden porque no tenían idea de que había fentanilo en lo que ingirieron.

     Newsroom ¿Cuáles son los signos de una sobredosis de fentanilo?

Torbati: En un principio, una sobredosis de fentanilo, al igual que cualquier sobredosis de opiáceos, hace que la persona se sienta somnolienta. Problemas para hablar. Pueden tener dificultad para mantenerse despiertos. Pueden tener dificultad, obviamente, para ponerse de pie, y luego se quedarán dormidos. Si una persona ve a alguien más en el entorno de consumo de drogas quedándose dormido y no puede despertarse, ese es un síntoma muy, muy peligroso. Y eso debe abordarse de inmediato.

     Newsroom ¿Qué puede hacer una persona si sospecha que alguien que conoce presenta una sobredosis?

Danovitch: Si tiene dudas acerca de este tema, si un joven no responde o tiene una respiración irregular, es importante que llame al 911 de inmediato. Si uno tiene naloxona, es importante administrarla. La naloxona es un agente de reversión de opioides que durante un breve período de tiempo revierte la sobredosis. Y gana algo de tiempo para que los servicios de emergencia vengan y administren más tratamientos.

     Newsroom ¿Cómo pueden los padres hablar con sus hijos sobre el fentanilo?

Danovitch: Cuando se habla de cualquier tema delicado, es importante comenzar escuchando. Es bueno comenzar preguntándoles a nuestros hijos qué saben y en qué creen, y asegurarnos de detenernos y escucharlos, y ser pacientes. Las conversaciones sobre este tema, que pueden ser difíciles para nosotros como padres, pueden ser incómodas. No es necesario que las conversaciones sucedan todas al mismo tiempo. A veces suceden poco a poco con el tiempo, y lo más importante es que podamos crear una atmósfera en la que los niños pueden hablar con nosotros y decirnos lo que piensan.

 

 

martes, 14 de marzo de 2023

 

¿POR QUE EL RUIDO BLANCO AYUDA

 A DORMIR A LOS NIÑOS?

 


 

El sueño a cualquier etapa de la vida es fundamental para el buen desarrollo del organismo; sin embargo, durante la infancia es de suma importancia para los procesos fisiológicos de los pequeños y hay herramientas como el ruido blanco que tienen un gran efecto.

En el marco del Día Mundial del sueño el 17 de marzo, TILA®, la app para dormir bien, meditar y eliminar estrés te cuenta cómo funciona y por qué este sonido tan particular ayuda a los niños a conciliar el sueño.

Aunque hay muchas herramientas que ayudan a facilitar el sueño, se ha demostrado que el ruido blanco tiene un gran impacto en el descanso infantil ya que ayuda a los pequeños a llegar a un estado de relajación y calma para dormir.

 

         ¿Qué es y cómo funciona el ruido blanco?

 

El ruido blanco es el sonido derivado de todas las frecuencias que el oído humano es capaz de captar, con la misma amplitud y potencia; ha sido llamado de esta manera como semejanza a lo que sucede con la luz blanca, que es el producto de todos los colores, en el caso del ruido, sería la conjugación de todos los ruidos en uno.

Un ventilador en uso, aire acondicionado, un radio o televisión sin sintonizar, son todos ellos ejemplo de ruidos blancos y que puedes encontrar en la versión Baby de TILA®.

Ya que el oído es el único de los sentidos que se mantiene funcionando incluso en el sueño, especialistas señalan que la monotonía y ritmo de estos sonidos provocan que el cerebro se relaje y “bloquee” otros estímulos auditivos provenientes del ambiente, tales como el ruido de los autos, las construcciones o los sonidos del exterior.

De acuerdo con un artículo publicado en el portal Pop Science, el neurocientífico y autor del libro “El sentido universal: ¿Cómo la audición forma la mente?”, Seth S. Horowitz, señala que “cuando un ruido lo despierta en la noche, no es el ruido en sí mismo lo que lo despierta, sino el cambio repentino o las inconsistencias en el ruido lo que perturba. El ruido blanco crea un efecto de enmascaramiento, bloqueando esos cambios repentinos que frustran a los que tienen el sueño ligero o a las personas que lo están conciliando”.

Este tipo de sonidos, ayudan principalmente a los niños a conciliar el sueño ya que los calma y arrulla y se cree que esto es debido a la similitud de este ruido con lo que el bebe podía escuchar dentro del útero materno.

 

            El ruido blanco y los bebés prematuros

 

La investigación llamada “La influencia del ruido blanco en el sueño de sujetos expuestos al ruido de la Unidad de Ciudados Intensivos” señala que el ruido blanco puede tener incluso un efecto positivo en los bebés prematuros con beneficios como:

   Promover el sueño ya que este ruido crea un ambiente tranquilo y relajado.

   Reduce el estrés en los bebés al estar en un ambiente con luces brillantes, ruidos y procedimientos.

   Mejora la alimentación y digestión de los bebés prematuros.

   Mejora desarrollo cerebral ya que estimula las vías neurales y favorece la función cognitiva.

La evidencia científica indica que los bebés se dejan llevar por el ruido, lo que provoca que su frecuencia cardiaca disminuya, cierren los ojos y se duerman.

Como incluir el ruido blanco en la rutina de sueño:

   Antes de la hora de dormir, crea un ambiente favorable para el niño.

   El ruido blanco se puede utilizar como complemento al inicio de la rutina.

   Aplicaciones como TILA® son muy funcionales ya que en su versión Baby ofrece una gran cantidad de ruidos blancos para el bebé y toda la familia, así como sonidos de la naturaleza y canciones de cuna.

   Utiliza con poco volumen y al menos 2 metros de distancia del niño para asegurar que el volumen es el adecuado.

   Ayuda a la relajación del niño con luz tenue.

   En la rutina de sueño puedes incluir también olores que favorezcan la relajación.

   Crea horarios y trata de respetarlos para ir generando la rutina

TILA® es la aplicación que provee de herramientas funcionales y certificadas que ayudan a la relajación, concentración y dormir mejor como sonidos ASMR, ruido blanco y canciones de cuna para los bebes, así como planes de meditación, sonidos de la naturaleza y cuentos narrados por Edgar Vivar para ayudarte a lograr momentos de relajación para atraer bienestar a tu vida. La aplicación está disponible para Android y IOS, descarga ya y empieza a descubrir sus beneficios https://tila.app/

 

 

 

SIETE SEÑALES POR LAS QUE

DEBES VER A UN GINECOLOGO

 


 

Los ginecólogos son muy importantes para la salud de la mujer en todas las etapas de su vida, desde que es una adulta joven hasta la postmenopausia, incluyendo todas las fases que se viven en medio.

Dicho esto, los ginecólogos son los especialistas expertos en tratar condiciones que afectan el sistema reproductivo de la mujer:

                 Vagina

                 Cervix

                 Útero

                 Ovarios

                 Trompas de Falopio

                 Glándulas mamarias

El ginecólogo también realiza exámenes pélvicos, Papanicolau y otro tipo de cuidados preventivos que todas las mujeres deben hacerse desde los 21 años de edad.

Además de los cuidados preventivos ¿cuándo debes visitar al ginecólogo?

Existen siete señales que te indican que necesitas ir a ver a un ginecólogo de inmediato y la doctora Waverly Peakes, ginecóloga del Hospital Houston Methodist te explica cuáles son:

     1.- Periodos anormales o dolorosos: Los periodos menstruales realmente nunca se sienten “normales”, habitualmente van acompañados de cólicos y diversos malestares; pero ¿cuándo es que debes preocuparte?

“Tu periodo menstrual puede ser afectado por un sinfín de razones, desde el simple hecho de viajar, el estrés, tomar nuevos medicamentos e inclusive, cambios en tu peso corporal. Tener un periodo un poco más abundante o largo de lo usual de vez en cuando no implica ningún problema. Habitualmente el ciclo se corrige a sí mismo para el siguiente mes”, explica la docyora Peakes. Si la anormalidad continúa, haz tu cita para checarte.

“Si llevas varios periodos más malos de lo usual, puede ser un signo de alerta”, advierte la doctora Peakes.

Algunas mujeres desarrollan endometriosis, que es cuando el tejido uterino se implanta ya sea en las Trompas de Falopio, ovarios o piso pélvico ocasionando un serio dolor en el área de la pelvis. También se pueden formar tejidos fibroides uterinos que no son cancerosos, pero que producen mucho dolor y sangrados intensos.

Un periodo anormal se puede ver o sentir así:

     Sangrado más abundante de lo normal.

     Cólicos intensos antes y durante el ciclo.

     Sangrado que dura más de una semana.

     Sangrados que vienen y van en otros días o semanas y que no son esperados.

Visita a tu ginecólogo si presentas frecuentemente períodos anormales.

     2.- Sangrado vaginal irregular: El sangrado entre periodos no es siempre causa de alarma. Por ejemplo, algunas mujeres lo identifican con cada ovulación, otras lo experimentan al comenzar a tomar pastillas anticonceptivas, también ocurre cuando te saltas una dosis de estas. Puede ocurrir sangrado irregular durante los años previos a la menopausia, en los cuales muchas mujeres experimentan ciclos irregulares.

Existen situaciones en que el sangrado irregular sí representa un signo de preocupación y es cuando:

    Ocurren sangrados inexplicables entre periodos

    Se presentan sangrados durante el embarazo

    Acontecen sangrados después de la menopausia

“En particular el sangrado después de la menopausia es un signo que nos tomamos muy en serio los médicos”, apunta la especialista. “El sangrado en la postmenopausia puede indicar cáncer, aunque no siempre. Así que no hay por qué arriesgarse y lo mejor es comenzar una evaluación rápida y efectiva”.

     3.- Dolor pélvico: La doctora Peakes enfatiza que, si estás experimentando dolor pélvico al realizar ciertas actividades como hacer ejercicio o tener relaciones sexuales, es definitivamente tiempo de ir a ver a un ginecólogo.

Otros síntomas que pueden acompañar el dolor pélvico incluyen la sensación de inflamación en el abdomen, incluso hay fiebre y vómitos en los casos más severos.

“El dolor pélvico puede tratarse de un quiste ovárico, es un saco lleno de líquido que se forma en los ovarios. Muchas mujeres se esperan a que el dolor sea tan severo que terminan en una sala de emergencias, cuando usualmente con un simple ultrasonido pélvico o una tomografía computarizada se detecta la presencia de los quistes”, especifica la ginecóloga Peakes.

Es muy importante hacer seguimientos de los quistes, la mayoría son benignos, pero sólo tu ginecólogo puede confirmarte si un quiste se ve preocupante o francamente canceroso.

Las enfermedades inflamatorias pélvicas también pueden causar dolor pélvico agudo. Esto ocurre cuando se presentan infecciones en el útero o en las Trompas de Falopio y que necesitan tratamiento urgente con antibióticos intravenosos u orales para preservar la fertilidad.

La endometriosis también puede causar dolor pélvico, pero este tipo de dolor es más crónico; es decir que se puede desarrollar en meses o años.

“Hay muchas maneras de tratar la endometriosis, tanto con medicamentos como con cirugía, así que tu médico podrá indicarte qué hacer para esta condición”, agrega la doctora Peakes.

     4.- Síntomas de la menopausia: “Otra razón muy frecuente de visita al ginecólogo es para obtener información sobre la menopausia y en este caso se les explica a las pacientes que existen síntomas normales y otros anormales, así como qué deben esperar las mujeres en esta fase de la vida”, describe la ginecóloga del Hospital Houston Methodist.

Idealmente, las hormonas femeninas se evalúan antes de ir al ginecólogo cuando se va a hablar sobre la menopausia, de tal manera que en la cita se oriente la mejor manera de abordar los cambios hormonales que se manifiestan en los estudios particulares de cada mujer.

     5-. Dolor o bultos en las mamas: Una mamografía o un ultrasonido mamario se requieren casi siempre para evaluar si un dolor o un bulto en las mamas es serio o no. Además, la doctora Peakes comenta que el ginecólogo ayuda a evaluar y a indicar a la paciente qué tan urgente es realizarse estudios de imagenología de las glándulas mamarias.

“Poniendo aparte las infecciones durante el amamantamiento, todos los demás asuntos con las mamas deben llevar un seguimiento radiológico para poder hacer un diagnóstico preciso”, enfatiza la especialista. “Sin embargo, tocar el bulto y evaluar el grado de dolor nos ayuda como médicos a entender qué sigue para la paciente”.

     6.- Infecciones urinarias: Las infecciones urinarias son muy comunes en las mujeres y el ginecólogo te puede ayudar enormemente con este desagradable y molesto asunto.

La Dra. Peakes dice que existen algunos síntomas que inclusive se pueden evaluar por teléfono con la prescripción de antibióticos también por esta vía.

“Sin embargo, si la paciente tomó sus antibióticos y no mejoran los síntomas, será necesario que acuda a ver a su médico especialista”, afirma la doctora Peakes.

Mientras que tu ginecólogo puede manejar infecciones urinarias simples, cuando se vuelven recurrentes o más complejas, tu médico deberá referirte con un urólogo.

     7.- Realízate un checkup ginecólogico anual: Las mujeres debemos checarnos anualmente con el ginecólogo. Esta visita puede incluir un Papanicolau, examen de mamas y examen pélvico. Dependiendo de la edad, existen guías para hacer estudios específicos y evaluar riesgos.

“Para el Virus del Papiloma Humano, es necesario hacerse el examen y vacunarse cada año”, afirma la doctora Peakes y agrega que, “en algunos casos cada 2 o 3 años es suficiente, pero esto es algo que el médico decide con base en la edad y riesgo individual de cada paciente. Nunca te saltes tu checkup ginecológico anual”.

Desde examines simples pélvicos y de mamas hasta otro tipo de cuidados preventivos como mastografías, densidad ósea, exámenes colorrectales, etc., se realizan para que cada mujer esté tranquila con su salud.

“Además, la cita con la ginecóloga es una puerta abierta para platicar de otros temas que te preocupen, por ejemplo, si sufres dolor mientras tienes relaciones sexuales, si has detectado resequedad vaginal u olores inusuales, etc. Para todo eso y más estamos para apoyarte”, finaliza la ginecóloga Peakes del Hospital Houston Methodist.

 

 

 

TENER ESCLEROSIS MULTIPLE NO DEBE SER

UNA LIMITANTE PARA SEGUIR TRABAJANDO

 

*Según el Atlas de Esclerosis Múltiple (EM),  se estima que hay 2,8 millones de personas que viven con EM en todo el mundo

 

 

La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad crónica, inflamatoria, desmielinizante y degenerativa que afecta el sistema nervioso central. De acuerdo con la Secretaría de Salud, en México, alrededor de 20 mil personas de entre 20 y 35 años de edad la tienen.

En el marco del Día Nacional por la Inclusión Laboral, que busca la dignificación de las relaciones laborales y la inclusión de todos los sectores de la población en la vida productiva del país, se busca hacer conciencia de qué es la Esclerosis Múltiple y sus implicaciones en la vida laboral de las personas.

La esclerosis múltiple puede ocurrir a cualquier edad, pero la edad promedio a nivel mundial es de 32 años, esto quiere decir que afecta en una etapa activa a nivel social, familiar y laboral.

Un estudio revela que un 43% de las personas con EM deja de trabajar durante los tres años posteriores al diagnóstico, un porcentaje que se eleva hasta el 70% diez años después del diagnóstico.

“Es importante introducir temas de flexibilidad horaria, planificación de descansos, accesibilidad a los puestos de trabajo y mejorar en las rutinas de trabajo para que las personas que padecen EM puedan trabajar con normalidad sin afectar la productividad”, indicó la doctora Verónica Rivas.

Y es que entre sus síntomas más comunes están los espasmos musculares, la espasticidad, la debilidad, la dificultad de movimiento, la depresión o el dolor lo que impacta negativamente en la calidad de vida de los pacientes.

Por ello es fundamental realizar esfuerzos de concientización y educación para la sociedad y sobre todo en los entornos laborales destacando que el ser diagnosticado con esta enfermedad no es un impedimento laboral.

Un diagnóstico oportuno en el momento que un paciente comienza a tener síntomas puede ayudar a reducir las secuelas, favoreciendo el  tener  una mejor calidad de vida, además de seguir siendo productivo.

“La esclerosis múltiple (EM) afecta el cerebro y la médula espinal (el sistema nervioso central), los cuales controlan todas las funciones corporales, por ello el diagnóstico oportuno, el tratamiento temprano, así como la implementación de equipos interdisciplinarios, ayudan a evitar una progresión y con ello mejorar la calidad de vida de las personas”, mencionó la doctora Verónica Rivas.

Actualmente esta enfermedad no tiene cura por lo que sus tratamientos se centran en ayudar a los pacientes a manejar sus síntomas, controlar los brotes y ralentizar la progresión de la enfermedad.

 

 

 

DORMIR BIEN PREVIENE ENFERMEDAD MENTAL

Y REDUCE LOS SINTOMAS DE LA DEPRESION

 


*Dormir menos de seis horas aumenta 30% el riesgo de demencia, según el estudio británico “Asociación de la duración del sueño en la mediana edad y la vejez con la incidencia de demencia”

 

 

Dormir seis horas o menos a los 50 y 60 años de edad, se asocia con un aumento de 30% en el riesgo de demencia, independientemente de los factores sociodemográficos, conductuales, cardiometabólicos y de salud mental de las personas, según el estudio británico “Asociación de la duración del sueño en la mediana edad y la vejez con la incidencia de demencia”, publicado por la revista científica Nature Communications.

El sueño nocturno de buena calidad ayuda a que el cerebro funcione de manera adecuada, lo prepara para las actividades del día siguiente y ayuda a mantener la salud mental al propiciar un manejo adecuado de las emociones. Mientras se duerme, el cerebro se prepara para las actividades del siguiente día y se  forman nuevas conexiones para el aprendizaje y el almacenamiento de información.

En el marco del Día Mundial del Sueño que se celebra cada año el tercer viernes de marzo, la doctora Guadalupe Terán Pérez, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño, dijo que “en México 17% de la población tiene insomnio y la deficiencia en el dormir cambia la actividad en algunas partes del cerebro provocando que las personas se sientan irritables, fatigadas o no puedan adaptarse al cambio, además de que la falta de sueño se ha vinculado a la depresión y las conductas riesgosas”.

Explicó que la melatonina es la hormona que regula el reloj biológico, controla los ciclos del sueño y ayuda a manejar el estrés, la depresión y enfermedades neurodegenerativas. Se produce de manera natural en el cerebro; sin embargo por la edad y otros factores como el uso de medicamentos ansiolíticos o hipnóticos y algunos trastornos del sueño, disminuyen los niveles de melatonina en el cuerpo.

“Dependiendo de las características de cada paciente, se puede administrar melatonina de liberación prolongada que actúa exactamente como la hormona natural para ayudar al paciente a tener un sueño regular y reparador. Algunos trastornos del sueño se han identificado como síntomas tempranos del desarrollo de deterioro cognitivo y en algunas personas con depresión se han visto  bajos niveles de melatonina”, comentó la doctora Terán Pérez.

La especialista mencionó que la melatonina de liberación prolongada (Cronocaps) es auxiliar en el tratamiento de la fase del sueño retrasada, insomnio, desfase de horario y trastornos del sueño por el trabajo por turno, entre otros, siempre bajo supervisión de un médico.

 

              SLEEP FEST 2023

 

Con el objetivo de compartir con la sociedad y la comunidad médica el interés por la medicina del sueño como una vía para cuidar de la salud y su calidad de vida, y para promover el buen dormir, el próximo 18 de marzo se llevará a cabo el Sleep Fest 2023, la primera EXPO en México dedicada al sueño.

Este evento que cuenta con el aval de la World Sleep Society  se realizará en el salón de Eventos del BelAir Unique CDMX WTC, ubicado en Plaza Dakota 95, colonia Nápoles, de las 09:00 a las 18:00 horas.

Los asistentes tendrán acceso a conferencias con expertos nacionales e internacionales para hablar sobre la atención del sueño; talleres con facilitadores en el cuidado del descanso y conversatorios con especialistas en la atención e intervención del sueño en donde se abordarán temas como los de depresión, ansiedad, alimentación, obesidad y estrés y su relación con el sueño.

Así como, ¿Qué pasa cuando no duermes?, con el doctor Javier Velázquez, director del Centro de Sueño y Neurociencias; “Insomnio, ¿podré volver a dormir?” con la doctora Guadalupe Terán, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño; “Apnea del sueño y esperanza de vida” con el doctor José Luis Carrillo, ex presidente de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir; “Sueño y marihuana”, con el doctor Oscar Prospero, investigador de la UNAM; y “Se me sube el muerto, camino, actúo mis sueño, ¿Es normal?”, con el doctor Oscar Sánchez, del Centro de Sueño y Neurociencias, entre otros.

 

 

 

PERSONAS CON FACTORES DE RIESGO PUEDEN DESARROLLAR

COVID SI SE RECONTAGIAN O PRESENTAN COINFECCIONES

 


Tras tres años de la pandemia se estudia el fenómeno del Covid persistente que puede ocasionar hasta 55 efectos a largo plazo en quienes se infectaron

 

 

En el marco del tercer aniversario de la declaración de la pandemia por Covid-19, especialistas señalaron que, si bien los avances científicos han permitido transitar a otro momento de la crisis sanitaria, en México el reto persiste por los factores de riesgo que tiene la población y la posibilidad de que se infecten por primera vez, recontagien o presenten coinfecciones.

En el país, 10.2% de los adultos tienen diabetes, 16.8% poseen diagnóstico de obesidad, 15.7% hipertensión y 22.1% 50 años o más; factores de riesgo para desarrollar un cuadro grave de COVID-19, en caso de que se reinfecten o si presentan una coinfección respiratoria, como cuando se contrae neumonía y COVID-19 al mismo tiempo.

“Lamentablemente en el país han fallecido más de 333 mil personas por coronavirus. Como hemos dicho, las comorbilidades juegan en nuestra contra. Es un error pensar que la pandemia ha terminado: actualmente hay 23 mil 3578 casos activos en el territorio nacional, por lo que seguiremos incentivando que las personas prevengan el contagio y acudan al médico para que soliciten los tratamientos innovadores con los que contamos”, comentó el doctor Alejandro Macías, infectólogo y especialista en COVID-19.

 

                ENFERMEDAD PARA TODO EL AÑO

 

De la misma forma, el doctor Arturo Galindo, médico internista e infectólogo, habló sobre las coinfecciones y cómo las enfermedades respiratorias estarán durante todo el año, por lo que se tendrá que aprender a vivir con ellas. El experto detalló que se corre el riesgo de adquirir varias infecciones de manera simultánea, pero que la aplicación de vacunas contra la neumonía y la influenza podrían prevenir este escenario.

“Si bien en México 77% de la población ha sido vacunada contra el Covid-19 -aproximadamente más de 97 millones de personas-, las tasas de vacunación contra otras enfermedades bajaron por la pandemia en todas las edades: estimaciones de la Cobertura Nacional de Inmunización (WUENIC, por sus siglas en inglés) para México demostraron que 17% de la población no estaba protegida contra el neumococo en el 2021. Tenemos una urgencia de completar esquemas de vacunación”.

Además, el doctor Fernando Silva, líder médico del portafolio de Hospitales de Pfizer México expresó que, aunque más de 90% de los casos activos de COVID-19 se están tratando de manera ambulatoria, se observa un fenómeno conocido como Covid persistente o prolongado que afecta a las personas que han pasado por la enfermedad y que requerirán un seguimiento médico a futuro, pues aunque el fenómeno sigue estudiándose, se ha observado que hay hasta 55 efectos a largo plazo.

“Una persona que se recupera de coronavirus puede experimentar que la infección persiste, hay secuelas o se presentan complicaciones que duran semanas o hasta meses. Aún estamos conociendo esta variante y cómo impactará en la salud de nuestras sociedades”, dijo.

Finalmente, el doctor Silva señaló que la tecnología de Pfizer no sólo se encuentra en el ARN mensajero de la vacuna que ha inmunizado a 41 millones de mexicanos, sino que ahora está presente en todo el territorio mexicano con los 300 mil tratamientos disponibles en el sector salud que reducen hasta en un 89% el riesgo de hospitalización o muerte en grupos vulnerables.

“A lo largo de estos años nos hemos retado a brindar soluciones eficaces contra la pandemia, primero con nuestra vacuna y ahora con un antiviral oral que está distribuido a lo largo del país. Este medicamento debe administrarse con vigilancia médica después de los resultados positivos de SARS-CoV-2”, afirmó.

El 11 de marzo de 2020 la Organización Mundial de la Salud declaró al COVID-19 como una pandemia, un fenómeno que desató una crisis sanitaria y un cambio radical en las vidas de todas las personas alrededor del mundo. Tras tres años de esta declaratoria y aunque las personas estén dispuestas a regresar a su estilo de vida, los especialistas insisten en mantener a las sociedades informadas y monitorear la evolución del virus.